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Federao de Taekwondo Olmpico do Distrito Federal FTO/DF

Fundada em 14 de Dezembro de 1999 Filiada a Confederao Brasileira de Taekwondo - CBTKD

SUMRIO GERAL DO CURRICULO DA FTO/DF- NDICE


APRESENTAO.......................................................................................................................................... 03 AGRADECIMENTOS.................................................................................................................................... 04 A ORIGEM DO TAEKWONDO................................................................................................................... 05 O TAEKWONDO DOS COREANOS E SUA HISTORIA........................................................................ 07 A FILOSOFIA DO TAEKWONDO.............................................................................................................. 10 ESPIRITO DE APERFEIOAMENTO....................................................................................................... 12 ESPIRITO (KI)................................................................................................................................................ 12 ESPIRITO DO TAEKWONDO..................................................................................................................... 13 DEFESA PESSOAL........................................................................................................................................ 14 DEFESA FSICA............................................................................................................................................. 14 SADE.............................................................................................................................................................. 14 SENTIDO DO TAEKWONDO...................................................................................................................... 16 ARTE................................................................................................................................................................ 16 OBJETIVO DO TAEKWONDO................................................................................................................... 16 PORQUE APRENDER TAEKWONDO...................................................................................................... 17 OUTROS OBJETIVOS DO APRENDIZADO............................................................................................ 17 TRANSFORMAES................................................................................................................................... 18 DEFINIO LITERAL DO TAEKWONDO............................................................................................. 19 O QUE O TAEKWONDO......................................................................................................................... 20 PROPORCIONA AOS SEUS PRATICANTES.......................................................................................... 20 PRINCIPIOS BASICOS PARA A PRTICA DE ARTES MARCIAIS................................................... 22 POR QUE TEMOS QUE FAZER PRESTAR O JURAMENTO DO ALUNO......................................... 23 DEVASTAMENTO DA ARTE NATURAL............................................................................................... 24 TEGU KIS PUNSS E SEU SIGNIFICADO............................................................................................. 25 POONSAE....................................................................................................................................................... 26 TAEGEUK - TEGUK CINCIA.............................................................................................................. 27 ORIENTAO PARA TREINAMENTO DE LUTA............................................................................... 29 GRADUAO DO TAEKWONDO........................................................................................................... 30 EXPLICAES SOBRE AS GRADUAES......................................................................................... 31 KIOPAT KYOKPA.................................................................................................................................... 31 KUKKIWON................................................................................................................................................. 33 O DESENVOLVIMENTO DO TAEKWONDO PROTETORES............................................................ 34 DOBOK......................................................................................................................................................... 34 EXAME DE GRADUAO..................................................................................................................... 44 TAEKWONDO J ESTA NAS OLIMPIADAS........................................................................................ 47 RESUMO SOBRE O TAEKWONDO....................................................................................................... 50 MATERIAS - GRADUAO: FAIXA BRANCA.................................................................................... 52 FAIXA AMARELA + PONTEIRA...................................................................................... 67 FAIXA VERDE + PONTEIRA............................................................................................ 72 FAIXA AZUL + PONTEIRA............................................................................................... 76 FAIXA VERMELHA............................................................................................................ 84 VERMELHA PONTEIRA PRETA..................................................................................... 89 MATERIAS - FAIXA PRETA: 1 AO 5 DAN............................................................................................. 97 TECNICA DE MO 1 DAN......................................................................................................................... 97 TECNICA DE MO 2 DAN.......................................................................................................................... 98 TECNICA DE MO 3 DAN.......................................................................................................................... 98 TECNICA DE MO 4 DAN.......................................................................................................................... 98 TECNICA DE MO 5 DAN.......................................................................................................................... 99 TECNICA DE P - FAIXA PRETA 1 A 5 DAN.................................................................................... 101 POONSE (PUNS) 1 DAN (KORYO)....................................................................................................... 101 2 DAN (KEUNKANG)................................................................................................................................. 101 3 DAN (TE BAEK)........... ..102 Pgina 1

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4 DAN (PYONG WON). ........... 103 5DAN (SIP JIN) .. 105 LUTA COMBINADA......... 107 DEFESA PESSOAL............................................................................................................................... 108 KIOP 1 AO 5 DAN....................................................................................................................... 109 CONTROLE ATAQUE......................................................................................................................... 110 REDAO............................................................................................................................................. 110 CRITERIOS E METODO DE AVALIAO PARA A LUTA COMBINADA..................................... 111 CRITERIOS E METODO DE AVALIAO PARA TECNICA DE MO.......................................... 111 CRITERIOS E METODO DE AVALIAO PARA TECNICA DE CHUTES.................................... 112 CRITERIOS E METODO DE AVALIAO PARA SADJUS E PUNSES.......................................... 113 CRITERIOS E METODO DE AVALIAO PARA DEFESA PESSOAL E ARMA........................... 113 CRITERIOS E METODO DE AVALIAO PARA KIOP................................................................ 114 CRITERIOS E METODO DE AVALIAO PARA JAIU(LUTA)....................................................... 114 TECNICAS OPCIONAIS......................................................................................................................... 118

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Apresentao 4 EDIO

A obra contm todo o conhecimento necessrio para o aluno em seu aprendizado para o dia-a-dia do profissional de Taekwondo, este que, mesmo quando especializado, no poder deixar de recorrer a diferentes reas do saber, como fundamento ou como complemento do seu estudo e da sua atuao. A obra rene saberes, experimentos e experincias prticas, tericas, metodolgicas e didticas de ensino e aprendizagem da modalidade marcial e olmpica do taekwondo ao longo de 32 anos de estudos e de vastos conhecimentos acumulados, estritamente atualizados de diversos professores e mestres capacitados. Do primeiro trabalho codificado em 1979 1 Edio sintetizada por Jae Kyu Chung introdutor do estilo unificado Kuk Ki Won no Brasil e seu aluno subscritor o professor Jos Antnio Soares; melhorado em 1989 - 2 Edio pela empresa MPPC in memria por Andr Manhes Pimentel; atualizado pela Comisso de Reforma Curricular da FTO/DF em 2001; e o atual pela Comisso de Reforma do Currculo CRR, pelos membros ao final identificados. O grupo de pesquisadores comprometidos com o crescimento e com o desenvolvimento do taekwondo, sem se perder a cultura marcial oriental trazida pelos mestres coreanos que aqui deram seus legados aos praticantes da modalidade, assim, um instrumento de trabalho completo para estudantes e profissionais, resultado de mais um ano de intensa dedicao ao tekwondo marcial e esportivo.Criticas e sugestes sero sempre bem vindas, como uma das fontes do constante aprimoramento do saber. com satisfao que apresentamos comunidade desportiva da modalidade, o relatrio conclusivo da comisso de reforma do estilo unificado Kuk ki Won, aqui nomeado simplesmente como CURRCULO OFICIAL da Federao de Taekwondo Olmpico do Distrito Federal - FTO/DF, instituda devido necessidade de regulamentar a pratica do esporte e da arte marcial, com a incumbncia de realizar estudos e adotar solues que, no conjunto, corporificam-se numa proposta suficientemente ampla e objetiva para a promoo de graduao, atravs de um currculo mnimo, sua durao, extenso e a estruturao do mesmo. Da participao de alguns profissionais em diversos cursos e seminrios desde 1988, extraram-se anlises, avaliaes e criticas construtivas em quase todos os encontros havidos com instrutores, professores, mestres, estudantes e profissionais da rea, da colheu-se materiais de estudo e pesquisa, tais como apostilas, livros, CDs, e DVDs diversos sobre o taekwondo, desde ento se vem usando a apostila codificada que se tinha, e, a partir do emprego prtico deste importante material, questionamento outros sugiram, at por que o TKD se tornou esporte olmpico, tendo competies internacionais em luta e em formas(POOMSAEs), ento se realizaram reunies objetivando-se o estudo especfico de alteraes e modernizao segundo as normas da Federao Internacional de Taekwondo - WTF e do KuK Ki Won, dessa estrutura curricular mnima atual para a graduao de alunos e tambm para a formao de profissional em Taekwondo, com tal objetivo, a comunidade acadmica da especialidade interessada, reuniu-se pela primeira vez, em janeiro de 2O10, dando continuidade aos trabalhos em vrios encontros at novembro do mesmo ano. As concluses desses encontros, consubstanciadas numa proposta de reformulao curricular, foram entregues aos senhores relator, revisor, secretrio, diretor de artes marciais, diretor tcnico da FTO/DF, demais membros da comisso de reforma do currculo e colaboradores.

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Assim, coube eles estudarem toda a proposta e conjuntamente com avaliao do Gro Mestres radicados no Distrito Federal, seguindo os preceitos deixados Jae Kyu Chung, faixa preta 9 DAN, autoridade internacional do estilo unificado KUK KI WON. Aprovaram e adotaram, recomendado a imediata padronizao do TAE KWON DO para praticantes do estilo perante a FTO/DF, servindo at mesmo de exemplo para outras Federaes. Cabe a FTO/DF, entidade de administrao da modalidade no Distrito Federal e entorno ou outras formas adequadas para produzir os instrumentos legais e garantir as condies indispensveis efetivao da proposta delineada nos subsdios fornecidos pela comisso. De outra parte, cada vez mais espera-se, que as idias e proposies por esta empresa editada, sejam discutidas, analisadas e amadurecidas nos diversos segmentos desportivos, a fim de que as diretrizes dessa poltica se concretizem como forma de garantir que o esporte se integre efetivamente ao processo da educao humana, cidadania, paz social, atenda as necessidades do lazer e possa ser desenvolvidas como competio.

AGRADECIMENTOS

In memria do mestre Neirival Nunes Barbosa, dos professores Joacy Borges, Antnio Machado de Oliveira, Andr Manhes Pimentel, por toda contribuio que deram ao taekwondo, quando em vida. Aos grandes mestres coreanos Yong Mim Kim, Jae Kyu Chung, aos brasileiros Jos Celestino de Oliveira Sobrinho, Andr Mauricio de Oliveira, Flvio S. Joo Bang e Edwardes Coelho Pinheiro, como detentores de imensos conhecimentos e responsveis direitos pelo engrandecimento do taekwondo no Brasil. Um diferencial merece destaque na elaborao da presente obra, por notveis mestres e professores de renome, que sem o competente trabalho e dedicao no seria possvel tal brilhante concluso; Professores: Deivy Carvalho Lacerda, Francisco Eufrazio de Lima, Natlia P. de Holanda, Rogrio Lacerda e Sebastio P. dos Santos (revisor e secretario substituto da Comisso de reforma- CRR); Mestres: Antnio Jusseri Bezerra Batista (diretor nomeado de artes marciais da FTO/DF- coordenador da CRR), Disneyfran Adriane de Lima Frana(diretor de eventos), Jorge Luis Gonalves Barbosa (colaborador mr da CRR), Lvio Medina do Amaral(Diretor de arbitragem da FTO/DF), Manoel Sena( Secretario geral da CRR), Valdeci Martins do Santos, Washington Silva Azevedo. Gros Mestres: Marcos Antnio Rodrigues (Diretor tcnico da FTO/DF), Rido e Silva (grande relator e revisor da CRR), Wilson Batista de Carvalho (coordenador adjunto e diretor de competio de poomsae) Jos Antnio Soares Silva( Presidente da FTO/DF e da CRR, idealizador da obra e iniciativa dos trabalhos).

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A ORIGEM DO TAEKWONDO O taekwondo e no geral as artes marciais sugiram milhares de anos pela necessidade do homem em sobreviver, na defesa de seu grupo, na proteo da famlia, para garantir seu sustento e de suas conquistas, combinado com a prpria e extintiva tentativa de adaptao ao meio e na perpetuao da espcie, inicialmente a partir do uso de armar marciais diversas, e, depois analisando o comportamento dos animais em natureza, usando seu raciocnio desenvolveu por pura imitao os gestos destes animais selvagens, em que as danas de acasalamento, as demonstraes de fora, imponncia, vigor, domnio lhe saltavam aos olhos, da certamente em praticas de rituais religiosos e de danas que imitavam exatamente as posies e gestos de ataques desenvolveu as destrezas corpreas tidas como movimentos marciais. Nos tempos primitivos, no importa onde vivessem, os homens tinham que desenvolver tcnicas pessoais de luta para que obtivessem alimento e para se defenderem contra inimigos e animais selvagens. Tinham que inventar armas para se defenderem e para facilitar a subsistncia. Mesmo aps a inveno das armas, contudo, o homem nunca deixou de promover o desenvolvimento do corpo e da mente, por meio da prtica de diversas modalidades esportivas ou marciais especialmente na forma de ritos religiosos. O TAEKWONDO (pronuncia-se te quan-do), cuja traduo significa a arte de usar os ps e as mos na luta, surgiu na Coria, h aproximadamente 2.000 anos. Os primrdios das artes marciais podem traar o passado da histria do homem. Antes do incio das primeiras civilizaes, os seres humanos tiveram que aprender a usar suas mos e pernas em defesa da prpria sobrevivncia. Pode-se dizer que h mais de 3 milnios o povo coreano comeava a praticar artes marciais. Ching Heung, o vigsimo quarto rei da Dinastia Silla, teria sido o primeiro monarca a treinar seu corpo de oficiais de elite no Hwa Rang Do arte de combate livre. Aqueles jovens aristocratas guerreiros treinavam ferozmente sobre montanhas e gelados rios at a poca da unio da pennsula coreana.

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O Soo Bak forma primitiva de Taekwondo eventualmente ganhou fama durante as Dinastias de Silla e Koguryo por seus movimentos similares ao Taekyon e ao Jujitsu. Alguns historiadores acreditam que muitas formas de combate orientais, incluindo a concepo espiritual da arte, tenham se desenvolvido na Coria segundo o Hwa Rang Do. Essas novas formas, chamadas de Soo Bak Gi, teriam sido apresentadas na China como Kwon Bup e no Japo como Karat.

Durante a Dinastia Koryo ( 918 1392 ), vinte e cinco posturas estavam sendo desenvolvidos por mestres de Soo Bak Gi movimentos esses similares ao Taekwondo moderno, pelo que se pode ver atravs de esttuas e gravuras antigas encontradas na Coria.

Aps o fim da Dinastia Koryo, o Soo Bak Gi comeou a declinar e continuou declinando at o final da Dinastia Yi.

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O TAEKWONDO DOS COREANOS E SUA HISTRIA


Hoje os esportes de luta orientais so muito populares entre ns. Os ocidentais aderiram completamente s chamadas artes marciais, como o KUNG-FU, da China, o KARAT e o JUD, do Japo, o TAEKWONDO e o HAPKIDO, da Coria, e a CAPOEIRA, do Brasil. O TAEKWONDO uma das mais antigas artes marciais, tendo provavelmente originado ou influenciado no surgimento das outras, conforme documentos histricos e gravuras encontradas em tmulos e paredes naquele pas . No ano de 670 A.C., a Coria era dividida em trs reinos: Silla, Koguryo e Baek Je. Silla, o menor daqueles reinos, era constantemente invadido e saqueado pelos dois reinos vizinhos, durante o reinado de Chin Heung, os jovens aristocrticos e os militares formaram uma tropa de elite chamada (HWA RANG-DO) similar aos samurais, no Japo e aos cavaleiros andantes da Idade Mdia, no Ocidente. Essa tropa guerreira, em complemento ao treino normal com lanas, arco-e-flexa, e espada tambm se adestrou na prtica da disciplina mental e fsica e vrias formas de lutas com os ps e as mos como o SOO-BAK e outras. Para endurecer seus corpos, escalavam montanhas escarpadas, nadavam em rios turbulentos nos meses frios, se concentrando impiedosamente na tarefa de defender sua terra. Seu cdigo de honra (ou esprito do HWA RANG-DO) era constitudo de 5 itens: 1. Obedincia ao rei; 2. Respeito aos pais; 3. Lealdade para com os amigos; 4. Nunca recuar diante do inimigo; 5. S matar quando no houver alternativa. O comandante do HWA RANG-DO era o general KIM YU SHIN e o TAE KWONDO nasceu oficialmente naquele ano na cidade de SURABUL (pronuncia-se sorobal). Com o nome de TAE KYON (chute pulando). A cidade de Surabul hoje tem o nome de KYUNG-JU. Alguns historiadores, porm, consideram o TAEKWONDO mais antigo ainda, pois o TAE KYON foi o aprimoramento de vrias lutas antigas, entre as quais o SOO-BAK. Pinturas murais encontradas nas runas de tmulos da dinastia Koguryo mostram cenas da prtica do SOO-BAK. Em 1935, um grupo de arquelogos japoneses, pesquisando uma dessas tumbas, encontrou uma pintura que representava dois homens se defrontando, numa posio de SOO BAK. Referindo-se a essa e a outras pinturas, o historiador japons Tatashi Saito, no seu livro Estudo da cultura da Coria antiga, diz o seguinte: A poca de construo das tumbas foi no perodo que vai de 3 427 a.C., durante o qual a provncia de HWAN-DO permaneceu como capital do Koguryo. Pode deduzir-se da que os coreanos praticavam o TAEKWONDO naqueles perodos. Algumas pessoas acreditam que o TAEKWONDO tenha se originado do KUNG-FU, a arte chinesa de defesa pessoal. Conforme manuscritos, acredita-se que tal arte tenha tido origem, como uma espcie de exerccio fsico, quando o famoso monge budista Daruma do condado de Tungpung, na provncia de HO-NAM, na China, chegou, por volta de 520 a.C., e passou 9 anos no templo Chaolim, onde introduziu a prtica do KUNG-FU, que significa estudo, sabedoria, habilidade ou, ainda, arte marcial. Se lembrarmos que as pinturas de TAEKWONDO encontradas nas tumbas datam do perodo entre 3 e 427 a.C. concluiremos que impossvel o TAEKWONDO dever sua origem ao KUNG-FU chins. Outros pensam ser o TAEKWONDO um estilo ou variedade do KARAT, a arte marcial japonesa. No se sabe, contudo, as origens exatas do KARAT. Existem duas correntes de pensamento. Uma diz que um mestre Pgina 7

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chins chamado CHEN YUAN PIN, que teria vivido nos fins da dinastia Song (cerca de 1.100 a.C.), teria se naturalizado japons e ensinado tcnica de KUNG-FU ao povo daquele pas. Outra afirma ser o KARAT uma forma desenvolvida do OKINAWA-TE, luta praticada pelos habitantes de OKINAWA; A origem do OKINAWA-TE tambm desconhecida. Os arquivos histricos de CHOSUN, Dinastia VI dizem que enviados das ilhas OKINAWA vinham, freqentemente, pagar tributos aos reis de CHOSUN (Coria). Naquela poca, como vimos anteriormente, o SOO BAK (forma primitiva de TAE KWONDDO) tinha grande popularidade, e lcito supor que os enviados de OKINAWA tenham aprendido o SOO BAK e o introduzido em seu pas. Tal especulao tanto mais lgica quando lembramos que o TAEKWONDO no apenas uma tcnica originria da Coria; ele tambm se desenvolveu independentemente durante longo perodo histrico. O KARAT conseguiu mais projeo e popularidade, porque a Coria foi invadida e ocupada pelo Japo de 1909 1945. Durante esses 36 anos de invases proibiu-se a prtica do TAE KYON,e de outras artes. Foi nesse perodo que o KARAT comeou a ser difundido pelo mundo, tendo sido introduzido na Coria em 1921. Quando o Japo foi derrotado na 2 Guerra Mundial (1945), os coreanos voltaram a treinar o TAE KYON ostensivamente (pois nunca deixaram de treinar secretamente).Dez anos depois, durante a guerra da Coria, um grupo chefiado pelo general CHOI HONG HI, juntou esforos e, aps diversas dissidncias, conseguiu, em 1955 a unio das diversas escolas e estilos, sendo adotado o nome de TAEKWONDO. Isso se explica da seguinte maneira: O TAEKWONDO, como j citamos, foi criado para a defesa de seu pas, e sua filosofia no era a luta. Esta s era empregada com ltimo recurso. Porm, como o KARAT e outros esportes motivaram o pblico atravs de torneios e competio, os dirigentes do TAEKWONDO, no intuito de divulglo, comearam tambm a criar competies. O 1 Campeonato de TAEKWONDO no mundo foi realizado em 1964 na Coria. Em 1965 foi criada a KOREA TAEKWONDO ASSOCIATION, e seu primeiro presidente foi o general CHOI HONG HI. Dois anos mais tarde, o general CHOI HONG HI sai daquela associao e funda, na Coria, a INTERNATIONAL TAEKWONDO FEDERATION e comea a formar turmas de instrutores internacionais e envi-los a todos os pases do mundo para difundir o nosso esporte. Em 1969 na cidade de Salvador no Estado da Bahia o Mestre Shin de forma independente inicia as primeiras aulas de taekwondo oficialmente no Brasil, j em julho de 1970, o general CHOI manda para o Brasil o Mestre Sang Mi Cho, 8 DAN, que introduz o TAEKWONDO em So Paulo (ACADEMIA LIBERDADE). Em maro de 1972 , envia o mestre Woo Jae Lee 6 DAN, que introduz o TKD no Rio de Janeiro. Nesse mesmo ano, por problemas polticos, o General Choi muda a sede da INTERNATIONAL TAEKWONDO FEDERATION para Toronto, no Canad. Em 19.01.1973, o mestre Woo Jae Lee promove o 1 Campeonato Carioca (1 competio de TKD em nosso pas). Em julho do mesmo ano temos em So Paulo, o 1 Campeonato Brasileiro, no (Ginsio do Pacaembu), e fundada, na Coria a WORLD TAEKWONDO FEDERATION, presidida por Kim Un yong. Em 1974, por proposta do Assessor do Departamento Especial de Karat, Professor Almerdio (Marujo) Brando Pinheiro de Barros, criado o Departamento Especial de Tae kwondo na Confederao Brasileira de Pugilismo, e nomeado Assessor o professor Roberto Carlos Amrico dos Reis e Assistente Tcnico o mestre Woo Jae Lee. Logo depois, era nomeado Assessor de TAEKWONDO da Federao Carioca de Pugilismo Luiz Eugnio Bezerra Mergulho Filho. De 1973, j foram realizados 11 campeonatos Brasileiros e 3 interestaduais de TKD. Em julho de 1987, foi criada a Associao Brasileira de Tae kwondo ( ABT) pelo ento presidente, o Gro mestre Yong Mim Kim, hoje 9 DAN, com ento trs federaes fundadoras, dos Estados de Minas Gerais, Mato Grosso e Rio de Janeiro.

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Quando a Coria sofreu o domnio japons, ficou proibida a prtica de suas artes marciais. Mesmo assim, Song Duk Ki e Han Il Dong dedicados praticantes conseguiram manter entre o povo coreano a tradio do Tae Do ou Taekyon durante esse negro perodo. Em 1945, finalmente liberta, a Coria pde ver seus velhos mestres abrirem vrias escolas sob os mais diversos nomes: Kong Soo Do, Soo Bak Do, Tang Soo Do e outros. O General Choi Hong Hi comeou ento a ensinar artes marciais para alguns militares e chegou a dar uma demonstrao, em 1952, para o presidente coreano Rhee que, vivamente impressionado, ordenou a todos os seus soldados que treinassem o sistema. Em 1955, os diversos estilos coreanos fundiram-se em um s que veio a ser chamado de Taekwondo. Em 1966 o General Choi Hong Hi cria a International Taekwondo Federation ITF. Em 1975 termina o desenvolvimento dos Hyongs (Katas) da nova arte.

Em 25 de janeiro de 1971, eleito para presidente da Korea Taekwondo Association KTA, o Sr. Un Yong Kim. Devido a problemas internos, o General Choi, transfere a sede da ITF para Montreal, Canad, em 1973. Foi criada ento a The World Taekwondo Federation WTF, com a finalidade de reorganizar a arte e buscar seu reconhecimento mundial. Assume a presidncia da entidade, eleito por unanimidade, o Sr. Um Yong Kim. Ainda em 1973 acontece o primeiro campeonato mundial de Taekwondo, com a participao de 200 atletas e 22 pases. Foi um passo decisivo para a divulgao mundo afora. O Taekwondo tomava o restante da sia em 1974, a Europa e Oriente Mdio em 1976, e em 1978 j era disputado em Jogos Panamericanos. Em 1979 chegava a frica. Atualmente estima-se em mais de 30 milhes o nmero de praticantes em todo o mundo, distribudos pelos 192 pases filiados WTF, alm da prpria Coria. Em 1977 a WTF envia ao Brasil o Mestre J. K. Chung para introduzir o estilo Kuk Ki Won. bom esclarecer que o Taekwondo um s, embora no Brasil tenha ressurgido a ITF, atravs da qual os primeiros mestres trouxeram a arte para o pas e que portanto, predomina ainda em muitas

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academias. A diferena tcnica que existe entre o estilo Chong Hong Ryu e o Kuk Ki Won so os chamados HYONGs, Turls ou Poom Se ( Formas ou katas ). A raiz nica. Sua histria a mesma. Desentendimentos polticos entre as duas Federaes so um caso parte. Confuses podem surgir entre os menos esclarecidos e, infelizmente, com isso o Taekwondo que se v prejudicado apesar de suas organizaes terem sempre desfrutados de bom prestgio.

A FILOSOFIA DO TAEKWONDO
O principal objetivo do Taekwondo eliminar a luta, desencorajando a opresso do fraco pelo forte, com um poder que deve ser baseado no humanismo, na justia, na moralidade, na sabedoria e na f, ajudando, assim, a construir um mundo melhor e mais pacfico. Nos ltimos anos, tem havido um surto de violncia e de perda de moralidade em todos os nveis da sociedade, especialmente entre os jovens; evidentemente, existem vrias razes para isso. Muitos psiclogos acham que este problema deriva da frustrao. Os especialistas dizem que essas pessoas desorientadas, so na realidade, um setor desiludido da sociedade procurando valores e importncia no que eles consideram um mundo decepcionante, materialista e absurdo, s voltado para as guerras, o racismo e a decadncia. Infelizmente, no entanto, em vez de canalizarem a sua extraordinria energia e potncia no sentido construtivo, muitos reagem com fria cega, destruindo em vez de construir, ou meramente fugindo a tudo isso, isolando-se por meio da droga e dos seus prprios mundos de fantasia. Presentemente, a tendncia de o mais forte dominar o mais fraco parece estar no seu cume. De fato, no mundo atual roda o que se chama po ca corrompida. Isso deriva no s do instinto de sobrevivncia, mas tambm de um mundo material e cientfico super-desenvolvido. O primeiro fator conduz os jovens a um materialismo e egosmo extremo, enquanto o segundo torna os seres humanos amedrontados, embora represente um papel importante no bem estar social. Ento, qual seria o remdio? intil dizer que o desenvolvimento moral da civilizao, e o status mental normal de um ser humano como rei da criao so suficientes para que se equipare ao desenvolvimento da civilizao mental e cientfico. O Taekwondo tambm conhecido como um dos melhores mtodos de desenvolver e intensificar as caractersticas emocionais, perceptuais e psicolgicas, o que torna as novas geraes capazes de aprender e de corresponder s exigncias sociais independente de sexo, idade ou estado social. Cada movimento de Taekwondo, desenhado cientificamente, com um propsito especfico e um instrutor de qualidade pode, desenvolver no estudante a crena de que o sucesso possvel a qualquer um. A constante repetio ensina a pacincia necessria transposio de obstculos. O poder do corpo desenvolve a autoconfiana para enfrentar qualquer adversrio, em qualquer lugar e em qualquer situao. O combate ensina a humildade, a coragem, a vigilncia a agudeza de esprito, a faculdade de adaptao e o auto controle. As posies prprias ensinam a flexibilidade, a graa, o equilbrio e a coordenao de movimentos, enquanto que os exerccios fundamentais ajudam a desenvolver a preciso e ensinam o mtodo, e os princpios . De certo modo, talvez, o Taekwondo e a mo orientadora de um instrutor qualificado possam servir de ajuda a estudantes inseguros e fisicamente fracos, porque o estudante que se apaixona pela arte compreende depressa que, para obter xito, corpo deve manter-se seu melhor estado, e, consequentemente, ele hesitar em prejudicar o seu treino, seja de que maneira for. Pgina 10

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Assim, o Taekwondo exige uma autodisciplina severa e, ao mesmo tempo, um esprito de cooperao e de mtuo respeito. Tal como a disciplina, h pessoas que procuram e necessitam de aceitao por parte dos outros ou de um orientador, e que desejam associar a um grupo ou a um chefe forte. s o estudante treinar tenazmente que ser facilmente aceito pelos seus camaradas e chefes. Se o instrutor ou os faixas graduados forem bem treinados, bem educados, humildes, confiantes, inteligentes e compreensivos, influenciaram positivamente o estudante. Os preconceitos so assimilados em tenra idade, mas h pouco tempo para eles quando se compartilha a camaradagem e a atmosfera espartana dos treinos de Taekwondo. Nos severos treinamentos, cada um aprende a comunicar, o que elimina barreiras raciais. A difuso harmoniosa de Taekwondo por vrias raas ajuda certamente a afastar a infeliz falta de compreenso que existe muitas vezes entre as pessoas. evidente que o treino de Taekwondo tem inmeras outras vantagens. O Taekwondo pode ser bastante benfico no s para preparar a juventude a ocupar o seu lugar na sociedade, mas tambm pode ajudar na sua vida acadmica, alm de, ser til para aliviar a tenso e a presso exercidas por longas e difceis horas de estudo; uma sesso de treino pode ajudar o estudante a se acalmar e a clarear as idias, permitindo-lhe novamente concentrar todas as suas energias no estudo. A Filosofia dentro do Taekwondo estuda o Ser Humano e a relao entre eles e o Universo, buscando uma vida mais pacfica e justa, atingindo uma melhor convivncia. Na poca da formao da Coria, o comportamento primitivo dava muito valor s foras da Natureza, e sofria influncias do Budismo e Confucionismo. As pessoas valorizavam o ser humano com reputao digna e alta moral, baseada na lealdade, respeito e justia. O Taekwondo no Brasil acaba de completar 30 anos sendo uma das artes marciais que mais cresceu neste intervalo de tempo. Com essa rpida expanso, exigiu-se a formao de novos instrutores em curto espao de tempo. Em virtude deste pouco tempo, a formao de novos professores ficou comprometida. O conhecimento transmitido por eles mostrou ser mais voltado para o lado tcnico perdendo o seu sentido filosfico. Conseqentemente, a formao integral do Homem pretendida pelas artes marciais deixa de ser real, passando a ser apenas um slogan de publicidade. O contato com a cultura e tradio oriental facilita a compreenso do mundo marcial. A mentalidade ocidental encontra-se muito distante daquela, interferindo na percepo do mundo atravs das artes orientais e conseqentemente de sua filosofia. H uma dificuldade da compreenso integral do Taekwondo como arte oriental, pois a viso ocidental, analtica e imediatista no oferece tempo ao prprio praticante para essa integrao com o pensamento oriental. Contentar-se com um aprendizado superficial aliada a pouca disponibilidade de informaes, torna o aprendizado confuso, contraditrio, levando perda de seus conceitos originais. Este um ponto que me preocupa, bem como a outros Mestres, pois continuar neste caminho abandonar as razes, a base de sustentao de nossa Arte. Combinar atividades fsicas e intelectuais torna o ser humano mais justo, humilde, determinado e de moral elevada na sociedade, nao e com senso de humanidade. Filosofia o Amor Sabedoria, em busca da Perfeio. Pgina 11

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ESPRITO DE APERFEIOAMENTO (JUNG SHIN-SOO YANG) As diversas interpretaes possveis da cultura moral oriental so muitas vezes difceis de serem entendidas pela mentalidade ocidental. No Taekwondo, essa cultura moral est muito ligada a uma arte marcial, que no s produz um corpo so e uma mente s, mas tambm o desportismo e a perfeio moral. ESPRITO (KI) A definio de esprito que se segue talvez possa ser difcil de se entender completamente. No entanto, ser bom que o estudante de Taekwondo leia, assimile e discuta esse aspecto com outros estudantes para entender a essncia fundamental do Taekwondo. O esprito, no Oriente, definido como uma fora que tem poder tanto para criar como para motivar. uma combinao de estado consciente, constante, criativo e intelectual com uma atividade fsica. Toda ao motivada por esta fora criadora. Uma conscincia criativa, sendo interior, e a atividade fsica, sendo exterior, podem tornar-se timas se forem coordenadas em perfeita harmonia de pensamento e de ao. Esse esprito, representa aquilo que os mestres falam quando se referem comunho entre o corpo e o esprito. Resumindo, isto muito importante: quanto mais disciplinada e cultivada estiver a mente, mais disciplinado e cultivado ser o Taekwondo pelos estudantes. Tal como a meditao para o religioso, a concentrao e a dedicao para o artista e a perseverana para o trabalhador, assim a cultura moral para o praticante de artes marciais. Por outras palavras, a dedicao inflexvel de uma pessoa no seu prprio interesse e dever a fonte da vida e do poder. Alis, o cultivo do esprito no monoplio de qualquer pessoa em especial. De fato, a sinceridade e o esforo conduzem definitivamente confiana, que torna a pessoa apta a atingir o seu fim. A cultura moral um movimento intelectual que tem a finalidade de tornar uma pessoa dedicada ao seu trabalho, seja ele qual for, at que sua vida e seu trabalho se tornem um s. No Taekwondo deve-se dar grande relevncia cultura moral e ao esprito, no s para eventualmente se atingirem os pontos mais altos, como a promoo tcnica e a autoconfiana, mas tambm para revelar um bom carter. Sem essa relevncia, o instrutor pode-se tornar culpado por dotar de uma fora devastadora pessoas que podem eventualmente tornar-se to vaidosas das suas tcnicas recentemente aprendidas que podem com facilidade, tornar-se provocadoras ou usar esses ensinamentos como meio de alcanar poder. A maior parte dos mestres e professores de Taekwondo esto mais aptos a dar relevncia a esse aspecto do treino do que dos mais sensionalistas treinadores, que conduzem e seu treino com correrias em praias rochosas, batendo com os punhos contra pedras ou mergulhando-os em guas a ferver, tentando parar uma ave no meio do vo e outras coisas.

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ESPRITO DO TAEKWONDO

Boas Maneiras Boas maneiras constituem as atitudes e comportamento. Porte-se clara e humildemente com os mestres e os colegas. Deve descartar crticas e preservar a imagem e personalidade alheia. Bom Senso Bom senso a simplicidade de saber se envergonhar. O praticante de TAEKWONDO no deve esquecer da sua posio. Hipocrisia, bajulao, mal uso do poder, so caracteres inaceitveis num praticante de TAEKWONDO. Tenacidade Ser tenza agentar, persistir, insistir. O lder deve ser humilde e persistente. Tomar cuidado nas atitudes e falas. Sem essas qualidades no se atinge um objetivo. Autocontrole somado a potncia/capacidade resulta em auto-desenvolvimento. Fora e experincia permitem o perfeito entendimento das situaes e a partir disso, teremos o aperfeioamento do seu ego. Autocontrole Entende-se por autocontrole vencer a si prprio, vencer o seu egosmo. Com orgulho devemos levar uma vida simples, planejada sem temor ou receio perante foras ou presses alheias. Devemos sempre ir em frente, firmes no que certo e verdadeiro. Invulnerabilidade Sob as mais variadas presses devemos sempre erguer a nossa cabea e sermos capazes de ultrapassar por todos e quaisquer obstculos que interrompam o nosso caminho. Pgina 13

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DEFESA PESSOAL
H muito tempo, os seres vivos tm de se defender para preservar sua espcie. Para isso, tiveram de criar mtodos, que variam de indivduo para indivduo. As plantas podem exalar venenos; os animais utilizam as hastes, dentes pontiagudos e garras aguadas; certos moluscos, como o polvo, lanam jatos de tinta negra quando acossados; as abelhas e as vespas utilizam o ferro com veneno; os animais pequenos, tais como a r, defendem-se confundindo-se com o ambiente, graas tonalidade de sua pele. Portanto os animais e as plantas tm a sua defesa, que diremos dos seres humanos. Ns, humanos, logo que nascemos, temos de lutar arduamente pela nossa existncia. No sabemos donde, como e quando vm os perigos. Portanto, temos de criar a nossa prpria defesa. O TKD fcil de aprender, e inclusive as mulheres podero defender-se fcil e eficazmente. Com a prtica dessa arte, tornamo-nos fortes e velozes. Para provar, podemos partir com o punho telhas e tijolos e, com o p, vrias pranchas de madeira de uma polegada determinada cientificamente, demorando apenas 1/12 de segundo para o punho golpear e retesar. Contudo, o TKD somente utilizado como defesa, jamais como ataque. Todavia, tambm empregado para protegermos os mais fracos da prepotncia dos mais fortes. Essas so as definies reais de defesa pessoal nas artes marciais.

DEFESA FSICA
A principal funo do Taekwondo como desporto j foi definida nas pginas precedentes. No entanto, no que respeita s qualidades dessa arte em relao sade do praticante pouco ou nada foi dito. Por isso vamos falar de maneira genrica sobre essa relao, baseando-se num artigo escrito nos Estados Unidos por um mdico que faixa preta de Taekwondo e tambm em consideraes feitas pelo Mestre e professor de Educao Fsica idealizador destes trabalhos. SADE Est mais do que provado que o Taekwondo uma arte cujo exerccio influencia beneficamente a sade de todo aquele que a pratica. Num bom treino de Taekwondo, todo o sistema muscular de um indivduo posto a trabalhar, no havendo hipertrofia sobre desenvolvimento de certos msculos em detrimento de outros. O treino no resulta em aumento da massa muscular apenas transforma tecidos flcidos em tecidos sos. Num desporto que proporciona ganho de massa muscular, os msculos geralmente tendem a comprimir os vasos sangneos, cujo nmero permanece estvel. Consequentemente, poder haver uma diminuio da irrigao nos tecidos correspondentes, o que torna os msculos mais sensveis fadiga. O fato de os treinos exigirem muitas repeties, assim como exerccios de baixa resistncia, proporciona uma melhoria, e uma maior flexibilidade na musculatura. Os msculos tm grandes reas muito bem irrigadas, produzindo, por isso, um mximo controle do quadro de relaxamento e contrao muscular para um menor gasto energtico e uma menor perda de tempo, com o que se chega eficincia neuro-muscular e a um bem-estar psicomotor. A prtica do Taekwondo muito recomendado tambm para as mulheres, devido ao saudvel desenvolvimento do baixo abdmen, sendo, ao mesmo tempo, ideal para a restaurao dos msculos sob o ponto de vista de sade e de esttica.

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O regime tpico de treino, que envolve movimentos extensivos de todo o corpo, melhora a pulsao e oxigenao do corao e dos pulmes por um longo perodo. O aumento de pulsao tem reflexos positivos, especialmente ao: 1. Melhorar a capacidade de trabalhar dos pulmes.

2. Alargar os vasos sangneos, tornando-os mais flexveis e reduzindo a resistncia ao fluxo sangneo, baixando a tenso arterial. 3. 4. 5. 6. Aumentar as reservas de sangue, especialmente no que se refere a glbulos vermelhos e hemoglobina. Tornar os tecidos mais saudveis, fornecendo-lhes mais oxignio. Fortalecer o corao, dando-lhe maior capacidade de resposta a certas emergncias. Possibilitar um sono melhor e mais repousante.

O treino tende a normalizar o peso do corpo, resultando da um ganho em tecidos slidos e vigorosos concomitante a uma perda de tecidos gordos. O Taekwondo oferece os meios especiais para se desenvolverem aptides em outros esportes, como sugerido por Mc Loy: 1. Fortalecimento muscular. 2. Energia dinmica - a capacidade de as pessoas se atirarem a uma tarefa com vigor. 3. Capacidade de mudar rapidamente as direes de um movimento (esquema corporal). 4. Flexibilidade das juntas, ligamentos e alongamento muscular. 5. Capacidade de mover o corpo rapidamente de um lugar para o outro lateralmente e equilbrio. 6. Viso perifrica (coordenao viso-audio-motora). 7. Capacidade de evitar a discrio, ou seja, concentrao (fortalecimento da personalidade). 8. Compreenso das tcnicas e movimentos do corpo (ritmo e respirao controlada). O foco requer que tenhamos poder muscular, equilbrio e capacidade de exteriorizar a energia dinmica quando concentramos todo o poder do corpo num ponto do espao. A combinao das tcnicas bsicas e os punss (poomsaes) desenvolvem agilidade e coordenao, enquanto que o combate desenvolve a concentrao e a viso perifrica. As tcnicas que antecedem o treino, assim como o controle da respirao, so outros exemplos de que todo o Taekwondo est em bases verdadeiramente cientficas. O grito de ataque muito importante sob o ponto de vista fisiolgico. Alm de servir para desmoralizar o adversrio e se automotivar, o grito serve tambm para contrair os msculos abdominais de maneira a proteger o corpo contra um eventual contra-ataque. Sendo inclusive uma manifestao teraputica.

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Por outro lado, a exalao, tambm praticada pelos halterofilistas, serve para compensar o aumento de presso no trax, impedindo danificar rgo vitais. A completa expulso do ar decorrente do grito provoca um aumento momentneo da capacidade dos pulmes de absorverem oxignio. Depois de mostrar genericamente algumas conseqncias da prtica de Taekwondo, podemos concluir que a arte aconselhvel para homens, mulheres e crianas. SENTIDO DO TAEKWONDO Um indivduo que no goza de plena sade, no tem motivao nas suas atividades. A motivao est exatamente relacionada ao critrio, sentimento e moral. Sendo um esporte que utiliza todas as partes do corpo, o TAEKWONDO induz motivao atravs da ativao da mente e do corpo. No basta viver, mas sim, viver bem e feliz. Podemos encontrar o sentido do TAEKWONDO na obteno de alta motivao no corpo sadio, qualidade para uma vida melhor e feliz! ARTE Quando se afirma que o TKD uma arte, as pessoas ficam admiradas e perguntam por qu. Os movimentos de TKD possuem velocidade, equilbrio e ritmo, os quais conjugados com o esprito se transformam em belos movimentos. Pensemos nos punss. Diferentes movimentos tero a impetuosidade de um animal quando ataca, mas lentos, parecero musicais, harmoniosos suaves. Tudo isso, reunido ao esprito marcial, forma um todo harmonioso a que denominam arte. OBJETIVO DO TAEKWONDO O objetivo do Taekwondo como do barco que navega: deve ter direo e objetivo certo. Se o treino de TKD no estiver definido, o objetivo ser apenas uma fora sem justia, ou seja, a violncia. O TKD leva uma pessoa a ser forte fsica e espiritualmente. Se ela se decidir definitivamente sobre o objetivo do mesmo e treinar, ter um caminho completo na vida, isto , amar os pais, a ptria e os irmos e lutar pela liberdade e pela justia.. Se no for palavra certa, no fale. Se no for coisa certa, no olhe. Se no for razo certa, no aja.

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Assim que deve ter em mente a pessoa certa, que treina com suor, vestido de DO BOK branco. Entendemos como objetivo do TAEKWONDO, a determinao exata do direcionamento da prtica de TAEKWONDO. A no existncia de um objetivo acaba por transformar a arte marcial em simples atos de chutar, socar e bater. TAEKWONDO tem como objetivo a construo e aperfeioamento do carter humano. Visa atravs deste princpio, levar o praticante a lutar contra injustias, defendendo o certo sob quaisquer dificuldades que isso possa impor. TAEKWONDO pretende tambm, atravs da prtica contnua, permitir aos praticantes defenderem-se perfeitamente, sem lesar o adversrio sob todas as situaes de ataque que venha a surgir e demonstrar o alto carter incorporado pela prtica do TAEKWONDO. O principal objetivo do TAEKWONDO o de eliminar a luta desencorajando a presso do fraco pelo forte, com um poder que deve ser baseado no humanismo, justia, moralidade, sabedoria e f, ajudando assim a construir um mundo melhor e mais pacfico. Assim define o Gro Mestre BANG.

POR QUE APRENDER TAEKWONDO


TKD uma das artes marciais orientais. Entretanto, torna-se muito especial, tendo em vista as seguintes consideraes. Originou-se na Coria que, embora esteja no Oriente, entende-se como um pas onde o dia comea com amor, respeito e a compreenso. Aprendendo e compreendendo essa arte, descobriremos o segredo desse povo e de seu pas. A principal razo pela qual o TKD tem merecido grande interesse no Ocidente justamente a tica e a retido que essa arte vem apresentando h milhares de anos. Justamente por isso, ns, brasileiros devemos descobrir seus segredos para melhor servirmos a nossos pais e nossa famlia com retido, respeito e lealdade. A partir da aprendizagem do TKD, forma-se um ser humano perfeito e surge a arte sincera de comandar, decidir e criar coragem. O aluno criar inteligncia, autoconfiana e desprendimento das coisas materiais, valorizando as espirituais. TKD uma arte marcial que fortalece o corpo e a alma; por isso, com treinamento perseverante, ser bvio o crescimento do indivduo e o controle adequado de peso e nvel do colesterol, principalmente para os brasileiros, que consomem alimentos com alto teor de lipdeos. Para pessoas fracas fundamental a aprendizagem dessa arte para o fortalecimento muscular, assim como para as crianas, durante o seu desenvolvimento corporal e para a implantao de um pensamento positivo. Atualmente, na Coria, todas as crianas aprendem e treinam o TKD. Essa arte, inclusive, obrigatria dentro das Foras Armadas, polcias e centros educacionais. Crescentemente, a maioria das empresas est ensinando o TKD para funcionrios como forma de atividade fsica: Com isso h o aumento da produtividade, qualidade de vida e propiciando o bem- estar dos mesmos.

OUTROS OBJETIVOS DO APRENDIZADO


1. Devemos estabelecer uma direo exata para treinarmos essa arte marcial, assim como o navio se dirige a um destino final; Pgina 17

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2. Se no estivermos cientes dos objetivos finais para aprender TKD, ser o mesmo que praticarmos aes impensadas, ou seja, atos cegos de ataque e de defesa; 3. Estabelecer um objetivo exato ser o caminho mais curto para aperfeioar um homem dentro das linhas do TKD. 4. A formao do carter humano, com a caracterizao da justia, o adestramento do corpo, o desenvolvimento da tcnica e o cultivo do esprito, poder abrir o caminho do aperfeioamento. 5. Esperamos que os artistas marciais respeitem os pais e sejam fiis nao por meio do culto ao esprito e ao patriotismo.

TRANSFORMAES
O Taekwondo vem sofrendo grandes transformaes ao longo das ltimas dcadas, alcanando hoje o ttulo de Esporte Olmpico. O ensino atual do Taekwondo enfatiza o treinamento para competies, forma pela qual ele mais divulgado. Denominar seus praticantes como atletas ou esportistas, e no como artistas marciais, no seria de todo um erro baseado no enfoque dado em aula por seus instrutores e Mestres. Conhecer o Taekwondo de forma integral, como Arte Marcial e como esporte, auxilia no crescimento e fortalecimento espiritual de seus praticantes, facilitando o aprendizado das tcnicas marciais e competitivas. Ento, podemos definir o Taekwondo como o "caminho dos ps e das mos" em busca do equilbrio entre o corpo e a mente. Taekwondo Corpo O Taekwondo como atividade fsica sem dvida traz muitos benefcios a seus praticantes. O treino e execuo de seus golpes exigem fora e resistncia muscular, flexibilidade, agilidade, coordenao motora e expresso corporal. Durante as lutas h alternncia entre exerccios aerbicos e anaerbicos, movimentos de alta potncia muscular, atos reflexos, exigindo um bom preparo fsico dos atletas. O Taekwondo pode ser, e praticado por pessoas de todas as faixas etrias e sexos, observando-se bons resultados no desempenho fsico dos mesmos. Taekwondo Mente A procura pelas Artes Marciais tem aumentado incrivelmente. Isto no se deve apenas aos benefcios fsicos de sua prtica, mas tambm pela importncia dada pelas pessoas formao integral do ser humano. Em outras palavras, a busca de uma melhor qualidade de vida. O Taekwondo, bem como as outras Artes Marciais, oferece isso aos seus adeptos, por exemplo, atravs de tcnicas de respirao, meditao e concentrao aliadas aos movimentos prprios desta Arte. Os resultados podem ser observados em seus praticantes, que se mostram calmos, pacientes, bem humoradas, confiantes e perseverantes em busca de seus objetivos, com grande poder de auto-controle. Alm disso, o desenvolvimento mental permite uma expanso da conscincia resultando em uma viso aberta e clara dos acontecimentos cotidianos facilitando a tomada de decises. Pgina 18

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Encarar o Taekwondo como terapia anti-stress mostra a sua capacidade para romper a barreira do cotidiano atravs da aquisio de energia positiva, trazendo ao dia-a-dia novas e ricas experincias totalmente diferentes das habituais. Taekwondo Sade Como Mestre, vejo a importncia do ensinamento da tradio das Artes Marciais aos nossos atletas para que a formao dos mesmos no se limite parte fsica do Taekwondo. Devemos sempre lembrar da filosofia da Arte, repassando para as novas geraes os ensinamentos adquiridos de nossos Mestres. A formao integral do ser humano (corpo e mente) a principal estrutura para uma melhor qualidade de vida.
(Artigo publicado na coluna de Mestre Gilbert em: http://www.sportsc.com.br/gilbert.html)

DEFINIO LITERAL DO TAEKWONDO O TKD que o mundo inteiro est praticando surgiu h cerca de 2 mil anos e a tradicional arte marcial da Coria. Significa ataque e defesa contra o adversrio pelo uso das mos e ps. Foi denominada SOOBAK, DANG SU, GONG SU, HWA SU, GUAN BAB, TAE KYON e TAE SUDO. Aqui, no TKD no se usa apenas as mos e os ps, que so trs vezes mais potentes que as mos, mas, tambm, usa-se o mais importante que o esprito do TKD.. O esprito do TKD o esprito de Hwa Rang-Do que significa amor Ptria, e aos pais, confiana nos irmos e amigos, e seguir o caminho da justia. Os trs elementos que formam TKD so: 1) PUNS (poomsae)- A forma; 2 ) QUEROQUI - A luta; 3) QUIOK-PA - Destrutividade. Se no estiverem completos os trs, no se trata de TKD completo, que pressupe fora, tcnica e esprito juntos a esses movimentos completos. Essa arte marcial no apenas simples tcnica ou arte, mas sim uma arte tradicional da Coria. Mostra a sobrevivncia humana com emprego da tcnica aliada fuga da tendncia da selvagem do homem. Por isso, o verdadeiro esprito do TAE KWONDO baseado em todos os movimentos de defesa pessoal, que seguem pouco a pouco a necessidade do movimento confiante se desenvolvem para a forma entusistica a partir do movimento sofisticado. Consequentemente, leva a um certo status de se chegar ao mais alto nvel da sabedoria humana. Definindo por uma palavra s, o TAEKEONDO, , ao mesmo tempo, filosofia praticada e movimento ativo de educao fsica. Taekwondo a arte nacional coreana de defesa pessoal que foi rapidamente difundida em todo o mundo. Pgina 19

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O QUE O TAEKWONDO? Traduzindo literalmente do coreano, TAE (tae) significa saltar, voar ou esmagar com o p. KWON (quon) indica bater ou destruir com a mo ou com o punho. DO(do) a arte em si, a via ou o mtodo (caminho espiritual) Quando tomada coletivamente, a expresso TAEKWONDO indica a tcnica de combate sem armas, para defesa pessoal, envolvendo destreza no emprego das mos e dos punhos, de pontaps voadores, de esquivas e de intercepes com as mos, braos ou ps, para a rpida anulao potencial do oponente. uma arte marcial e um esporte olmpico que visa o aperfeioamento fsico e mental do homem por meio de atividade de comparao do indivduo consigo ou com outros num confronto livremente aceito. tambm a filosofia praticada e o caminho para formao da personalidade e edificao do carter do homem. Definio sintetizada por JASS. PROPORCIONA AOS SEUS PRATICANTES: Psico-Motricidade; Coordenao Viso-Audio-Motora; Ritmo; Equilbrio, fora, agilidade e destreza geral; Lateralidade; Esquema Corporal; Controle de Respirao e peso; Fortalecimento da Personalidade. TAEKWONDO o atual nome da Arte Marcial que vem mantendo sua existncia independente e peculiar na Coria por um espao de mais de vinte mil anos. O propsito principal do TAEKWONDO defender e atacar o inimigo como meio de defesa prpria usando livremente as mos. Traduzindo literalmente do coreano: - TAE significa saltar, voar, esmagar com os ps; - KWON significa bater ou destruir com as mos; - DO significa o caminho, a arte, o mtodo, a filosofia. O Caminho dos ps e das mos, TAEKWONDO. Gro Mestre Bang ainda sugere um outro significado, baseado na essncia desta arte marcial: TAEKWONDO a arte que treina a mente atravs do corpo! Todas as atividades do TAEKWONDO esto baseadas em tticas defensivas, pois este esporte nacional se desenrola como defesa prpria contra o ataque inimigo. Cada movimento do TAEKWONDO desenhado cientificamente com um propsito especfico de desenvolver a crena de Pgina 20

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que o sucesso possvel a cada um. A constante repetio ensina a pacincia e a resoluo de transpor obstculos. O tremendo poder mente/corpo desenvolve a auto confiana para enfrentar qualquer adversrio em qualquer lugar e qualquer situao. Nos tempos antigos, a vida social causava uma carncia de foras fsicas e agilidade corporal de toda gente. Por isso quando chegava a velhice, s vezes, os corpos se faziam demasiados caducos. Pois o TAEKWONDO assegurava boa sade, beleza fsica, agilidade e serenidade mental de quem o praticava. Os exerccios do TAEKWONDO mantm confiana em si mesmo, no s a fora fsica, mas tambm a disciplina mental, porque so desenroladas tcnicas superiores para defesa pessoal, usando seu corpo inteiro. Para o praticante de TAEKWONDO seu corpo inteiro uma arma; capaz de atacar e defender facilmente qualquer agressor com as mos, punhos, cotovelos, joelhos, ps ou qualquer parte do seu corpo. O mais importante que este esporte nacional no solo, serve como uma arte marcial superior de defesa prpria, sendo que oferece notavelmente bom sentido ao seu praticante, pois o que tem confiana e si mesmo se mostra extraordinariamente generoso com os outros, no teme a seu adversrio de maneira nenhuma, porque no abusa jamais de sua fora que tem, para atacar injustamente o outro, porque j obteve uma atitude mental de modstia, atravs da pratica do TAEKWONDO. Em concluso, as virtudes de modstia e generosidade esto fundamentalmente baseadas na confiana em si mesmo. Tal confiana em si mesmo, fsica e mentalmente benfica sua vida pessoal, sua famlia e sua vivncia dentro da nao. A forma do TAEKWONDO compreende vrias posturas, cada qual, tem um caractere peculiar, que est, estritamente relacionada com outras. A Forma consiste em umas vinte e quatro posturas interconectadas. Bloqueio, golpe, pontaps sob as formas mais freqentes usadas no TAEKWONDO e todas estas se mantm em obras precisamente com as mos, ps, punhos, segundo as partes mais vitais do adversrio a quem ataca e, portanto se toma postura lateral, postura de gato ou postura de cavalgada, entre muitas outras, segundo requer as circunstncias. TAEKWONDO tem dois estilos de competio. Competio de estile livre em que se pode usar livremente as tcnicas adquiridas no ataque ou defesa e a competio previamente regulamentada em que os competidores tm que respeitar o acordo j tomado para a prtica ou demonstrao. Os competidores tm que dominar o curso de competio previamente regrada e assim podero apresentar-se nas competies de estilo livre. O combate ensina a humildade, coragem, vigilncia, esprito imbatvel, faculdade de adaptao e auto controle. As posies prprias ensinam a flexibilidade, equilbrio e coordenao de movimentos, enquanto que os exerccios fundamentais ajudam a desenvolver a preciso e ensinam, princpios e objetivos. O TAEKWONDO est composto de trs elementos: Forma (POOMSE), competio (KYORUGUI) e Rompimento (KYOKPA). TAEKWONDO requer uma grandiosa concentrao mental, coisa que nos permite produzir uma fora quase incrvel. Pgina 21

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Assim o TAEKWONDO oferece uma auto disciplina servera ao mesmo tempo que um esprito de cooperao e mtuo respeito. Para os adeptos dessa arte o TAEKWONDO representa mais que o mero uso fsico de movimentos hbeis, implica tambm, um modo particular de vida e de disciplina auto-imposta, bem como uma moral s e um ideal nobre. Os movimentos do TAEKWONDO conjugados com o esprito se transformam em belos movimentos, pois possuem velocidade, equilbrio, flexibilidade e ritmo envolvendo destreza no emprego dos ps e das mos para a rpida imobilizao do oponente. PRINCPIOS BSICOS PARA A PRTICA DE ARTES MARCIAIS 1. As artes marciais nos revelam o caminho para a unificao do esprito universal. Coordenar corpo e esprito e unir-se com a natureza constituem o propsito principal do treinamento nas artes marciais. 2. Assim como a natureza ama e protege tudo o que foi criado e ajuda todas as coisas a crescerem e a se desenvolverem, devemos procurar ajudar os nossos companheiros de curso sem parcialidade nem discriminao. 3. No existe discrdia possvel na verdade absoluta do universo. Porm, a encontramos no campo da verdade relativa. Lutar com um adversrio e venc-lo representa uma vitria. No lutar e vencer assim mesmo uma vitria absoluta, a inevitvel derrota. A medida em que for aprendendo a lutar, aprenda tambm a evitar as lutas. Aprenda a lutar com seu companheiro, venc-lo e se sentir feliz tambm. Lute com ele, perca e sinta felicidade. Ajudando-se no aprendizado, voc progredir com rapidez. 4. No critique as outras lutas. A montanha no despreza o rio pelo fato de este correr aos seus ps, nem o rio despreza a montanha, apenas por esta no poder se mover. Todas as lutas tm suas caractersticas prprias e suas razes de ser. Fale mal delas, e a sua maledicncia voltar sobre voc mesmo. 5. As artes marciais comeam e terminam com reverncia e saudaes no somente no aspecto exterior, como tambm no corao e no esprito. Respeite o mestre que lhe ensina e no deixe de agradecer especialmente ao fundador de sua modalidade, que lhe abriu os caminhos. Aquele que no humilde no deve se espantar se os outros no o respeitam. 6. Evite o falso orgulho, que no somente detm o progresso, como faz retroceder. A natureza ilimitada, e seus princpios, de difcil compreenso. O falso orgulho provm do pensamento superficial e de um corao ftil. 7. Cultive a calma espiritual, que provm de uma mente sincera. A pobreza no uma vergonha, mas o a pobreza espiritual. Evite discutir com os outros pelo simples fato de discordarem de seus pontos de vista. A razo sempre erro. Se voc cometer um engano, aceite a realidade como um verdadeiro desportista.

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POR QUE TEMOS QUE FAZER PRESTAR O JURAMENTO DO ALUNO TODOS OS DIAS? R. Os atletas devem adestrar seus corpos e mentes para obter uma perfeio mental e corporal. Se eles se comportarem imprudentemente, ser um sinal de que no aprenderam o TKD, portanto no obtiveram o treinamento srio. Por isso mesmo devamos nos basear no esprito do TKD. Para respeitarmos nossos pais e sermos fiis nossa nao, basta lembrarmos que no poderamos existir sem nossos pais e morar sem nao. Ns acatamos o regulamento da academia para podermos treinar nossa arte num ambiente como o da famlia, onde pais e filhos formam uma atmosfera livre e alegre. Todos os alunos devem respeitar seus irmos graduados, a fim de manter um ambiente de plena responsabilidade. Quando os alunos estiverem absolutamente sob a ordem do mestre ou professor, todos os itens do regulamento acima sero acompanhados. O Juramento deve ser feito por todos os alunos e antes do incio de cada aula, assim temos: JURAMENTO DO ALUNO NS TREINAMOS NOSSSOS CORPOS E MENTES E NOS EMBRENHAMOS NO ESPRITO DA ARTE MARCIAL, TREINAMOS NOSSOS CORPOS E EDUCAMOS NOSSAS MENTES , PROMETEMOS COMPETIR COM LEALDADE, RESPEITANDO NOSSOS SUPERIORES, ACATANDO O REGULAMENTO DESTA ACADEMIA E PROMOVENDO A PAZ, A CONCRDIA E A JUSTIA. JURAMENTO DO ATLETA (UTILIZADO EM COMPETIES) - Juro respeitar meus adversrios; - Juro competir com lealdade; - Juro respeitar os regulamentos da competio; - Juro respeitar os juzes e meus superiores. EU PROMETO 1.Observar as regras do Taekwondo; 2. Respeitar meus instrutores e superiores; 3. Nunca fazer mau uso do Taekwondo; 4. Ser campeo da liberdade e da justia; 5. Construir um mundo mais pacfico". Esse Juramento foi traduzido/adaptado em 1971 para o portugus pelo Gro Mestre Kun Mo BANG, tendo como base o modelo j existente na poca na Coria do Sul.

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JURAMENTOS PARA COMPETIO JURAMENTO DOS RBITROS Em nome de todos os juzes e rbitros, Prometo que cumpriremos as nossas funes durante esta competio em total imparcialidade e sem preconceitos, Respeitando e seguindo as regras e regulamentos que a regem, com verdadeiro espri to da esportividade. JURAMENTO DOS ATLETAS Em nome de todos os atletas, Eu prometo que tomaremos parte nesta competio como competidores leais; Respeitando e cumprindo todas as regras e regulamentos que a regem com verdadeiro esprito esportivo; Consciente de que deveremos faz-lo com o mais alto esprito de respeito para com os meus adversrios, companheiros de equipe, para com a organizao e dirigentes; Para a glria do esporte e honra do nosso pas. DEVASTAMENTO DA ARTE NATURAL Na poca em que foram desenvolvidas, algumas Artes Marciais tomavam os animais como modelos. Seus movimentos eram estudados, copiados e adaptados ao combate entre tropas guerreiras, transformando-se agora em golpes de ataque e defesa. A forte relao com os elementos da natureza nos faz entender como as Artes Marciais trazem benefcios aos seus praticantes. Hoje em dia vemos cada vez mais a busca pelo contato com a natureza atravs dos esportes. Essa ntima relao tem como objetivo a revitalizao, renovar a vida atravs da captao de energia. O Taekwondo, na teoria e na prtica, leva o praticante ao contato direto com a natureza e com o Universo atravs de seus movimentos e acessrios. A comunho de foras opostas e complementares (como o yin e yang) proporciona o equilbrio entre os ambientes interno (a prpria pessoa) e externo (com o meio ambiente). A cor branca do uniforme simboliza o Universo, e suas formas geomtricas confrontam a Terra, o Cu e o Ser Humano. A evoluo dos movimentos promove uma viagem pelo Universo representando os elementos da natureza. As cores da graduao denotam a capacidade de interagir com o meio em que vivemos em busca da Perfeio, filosofia-mor das Artes Marciais. Entretanto, o maior enfoque dado ao lado competitivo e esportivo nos ltimos anos nos afasta dos princpios bsicos e, portanto, da natureza, do equilbrio e da Perfeio. Os professores mais jovens no mostram intimidade com esse lado tradicional e bsico da Arte do Taekwondo. Os conhecimentos dos antigos Mestres foram deixados em segundo plano, restringindo o ensino a ataques e defesas. necessria uma pausa para reflexo. A transformao que o Taekwondo vem sofrendo limita a nossa Arte. Sua raiz Marcial, sua vertente o Equilbrio, e seu objetivo, a Perfeio. Um pequeno vazamento eventualmente afundar um grande navio. (Artigo publicado na coluna de Mestre Gilbert em: http://www.sportsc.com.br/gilbert.html ) Pgina 24

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TEGUKIS PUNSS (POOMSAE) E SEU SIGNIFICADO Explicao do Puns: Seqncia coordenada DIVIDIDA por graduao do estilo unificado KUK-KI-WON (THE WORD TAEKWON-DO FEDERATION) feito com as posies bsicas de AP-SAGUI e AP-KUBI, TIT KUBI e outras mais. TEGUK - Significa figurativamente trevas de luz. Dentro do TAEKWON-DO que dizer todas as posies fundamentais de todos os ataques e defesa de arte marcial. Este TEGUK (trevas) para iniciao das bases de TAEKWONDO, contendo um enorme material de ensinamento dividido em 64 partes, que foram resumidos em 8 partes: TEGUK-IL-DJAN; TEGUK-I-DJAN; TEGUK-SAN-DJAN; TEGUK-SA-DJAN; TEGUK-O-DJAN; TEGUK-IUK-DJAN; TEGUK-TCHIL-DJAN e TEGUK-PAL-DJAN total 8 punss. A diferena que existe entre os nomes deste puns significa a ordem dos algarismos coreanos. Exemplo: IL-I-SAN,SA:1, 2, 3, 4. A proporo que os ns. vo ascendendo, os punss vo apresentando maiores detalhes e se tornando mais difceis. SIGNIFICADO DOS TAE GEUK - TEGUKIS Tae Geuk - IL Jang Significado Simboliza GUN do Parl Gue. Significa cu e o sinal positivo, o incio do mundo. Tae Geuk - I Jang Significado Simboliza TE do Parl Gue. Significa duro por dentro e suave por fora, ou grande alegria e satisfao. Tae Geuk - San Jang Significado Simboliza I do Parl Gue. Significa Fogo, sol, possuindo calor e claridade. Tae Geuk - Sa Jang Significado Simboliza JIN do Parl Gue. Significa trovo, afirmando fora maior e dignidade. Tae Geuk - O Jang Significado Simboliza SON do Parl Gue. Significa vento, tempestade, brisa; representa a intensidade da fora nas aplicaes tcnicas fortes ou suaves. Tae Geuk - Yuk Jang Significado Simboliza GAM do Parl Gue. Signifca gua. A gua escorre sempre para baixo, se aparece algum objeto ou obstculo na frente dela, no se perturba, simplesmente desvia. Tae Geuk - Tchirl Jang Significado Simboliza GAN do Parl Gue. Significa montanha, simboliza firmeza, estabilidade e grande fora. Tae Geuk - Parl Jang Significado Simboliza GON do Parl Gue. Significa terra, plancie, simboliza a raiz da vida, incio e fim com equilbrio.

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POOMSE
Pela nossa histria (Taekwondo no Brasil ) o POOMSE, terminologia atualmente usada para FORMA tambm conhecida como HYONG ou TURL.Chegou oficialmente no Brasil em 1977. A antiga lei do oriente era similar ao Cdigo de Hamurabi, olho por olho, dente por dente, e era rigorosamente praticada, durante um combate, mesmo quando a morte era acidental. Neste tipo de ambiente e desde o presente sistema de combate livre ainda no tem sido desenvolvido, era impossvel para um estudante de artes marciais praticar ou testar sua habilidade individual de ataque e defesa se - no contra um verdadeiro oponente. A evoluo individual era certamente obstruda, at uma praticante criar sua primeira FORMA (POOMSE). As FORMAS eram movimentos fundamentais variados a maioria dos quais representando ou tcnica de ataque ou de defesa, constituindo uma seqncia lgica e definida. O estudante praticava sistematicamente com vrios oponentes imaginrios em diversas situaes usando todas as ferramentas de ataque e bloqueio possveis em diferentes direes. Estas prticas de formas capacitam o estudante a treinar muitos movimentos fundamentais em srie, desenvolver tcnicas de combate, melhorar a flexibilidade dos movimentos, condicionar o fsico, desenvolver msculos, controlar a respirao, desenvolver movimentos fluidos e suaves e ganhar ritmicidade dos movimentos. Capacitava tambm o estudante a adquirir determinadas tcnicas especiais que no poderiam ser obtidas por outro exerccio bsico ou de combate. Uma FORMA pode ser comparada a uma unidade ttica Pgina 26

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se o movimento for um treino individual de um soldado ou a um alfabeto se o movimento for comparado a um treino individual de uma letra. De acordo com a forma, a razo de todos os movimentos uma srie de combate, teste de potncia, proeza e beleza. Embora o combate possa meramente indicar que o oponente mais ou menos avanado, os POOMSE so um barmetro mais crtico na evoluo das tcnicas individuais. A posio de grande importncia, pois uma tcnica cientfica de ataque e defesa, que se baseia no movimento de todos componentes do organismo. Seu treino consiste em movimentos dentro de um diagrama, em vrias direes com adversrios imaginrios em todas as direes. muito importante que se habitue as posies corretas desde o incio. Desenvolvido a partir de uma base cientfica de constituio muscular e ssea, associados intensidade de fora aplicada, exige-se muito esforo e tenacidade na prtica dos POOMSE. Os seguintes pontos devero ser considerados durante a prtica do POOMSE: 1. O POOMSE dever iniciar e terminar exatamente sobre a mesma marca. Isto indicar a acuidade dos movimentos do praticante; 2. A correta postura e expresso facial devero ser mantidas por todo o tempo; 3. Os msculos do corpo devero ser tencionados ou relaxados de acordo com os momentos crticos do exerccio/tcnica; 4. O exerccio dever ser realizado com movimentos rtmicos e com leveza natural; 5. Os movimentos devero ser acelerados ou desacelerados de acordo com o padro do POOMSE em exerccio; 6. Cada POOMSE dever ser realizado com perfeio antes de passar para o prximo estgio; 7. Os estudantes devero conhecer a finalidade de cada movimento; 8. Os estudantes devero realizar cada movimento com realismo; 9. As tcnicas de ataque e defesa devero ser igualmente distribudas entre os ps e as mos.

TAEGEUK - TEGUK - CINCIA


Os TAEGEUKs simbolizam o cu e a terra, a magnificncia do universo. A posio TAEGEUK o movimento que mostra o princpio da filosofia universal, baseando-se na teoria do positivo e negativo de TAEGEUK. As Linhas de movimento tambm se baseiam nos PARLGYE (oito GYE), onde so explorados todas as posies de defesa, ataque, avano, recuo, velocidade, intensidade de fora. O essencial dessa posio est na exatido e velocidade da respirao e movimento, a mudana rpida e correta do centro de equilbrio, onde temos a aplicao da filosofia universal TAEGEUK. Tae Geuk o smbolo sobre a regra cientfica da criao do universo e da maneira de viver do homem. A palavra significa: TAE Incio e GEUK Infinito. O Tae Geuk formado da juno do Mu-Geuk (crculo ), Yang I ( curva em vermelho e azul ) e seus Parl Gues ( oito trigramas de harmonia da natureza ). 1. Tae Geuk Luz, centralizao do universo e da vida. 2. Um Geuk Fora, raiz da vida. 3. Yang I Movimento de evoluo do universo e da vida humana como combinao entre a fora positiva e a negativa ou entre a matria e a no-matria. Pgina 27

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Os trs so formados em um s. 4. Parl Gue So os oitos trigramas (cu, satisfao, fogo (sol), trovo, vento, gua, montanha e terra) da natureza com o Tae Geuk que cria harmonia e desenvolve os acontecimentos do universo. Quando o trao maior significa positivo e menor negativo. HISTRICO No sculo 35 a.C. no reino de Sin Si, o prncipe Bok-He, caula (12 filho do rei Te Ui), recebeu sabedoria atravs de trs espritos ( Hwan In, Hwan Um e Hwan Gum formadores da pennsula da Coria ) e o Parl Gue no templo onde rezava para Dan Gun ( Fundador da Coria ). Na sua profisso era especialista em chua e natureza desenhou Ra-Do (um drago que sai do Rio Hwang Ra na China carregando o sol, a lua e as estrelas). Assim foi criado o Tae Geuk e o Parl Gue que mais tarde foram desenvolvidos e completados pelos sbios Moon, Ju Gong, Gong Ja e IL Bu Kim. FUNDAMENTO O Poomse fruto cientfico da histria e de acontecimentos de 5 mil anos de existncia da Coria. Pode-se observar e, sua parte tcnica que o Kyorugui a aplicao do Poomse na prtica. Mesmo na teoria, pode-se descobrir uma maneira de agir do Poomse. Podemos finalizar dizendo que o Poomse do Taekwondo um modo de se executar movimentos com a utilizao de mtodos, obtendo assim o aperfeioamento fsico e mental. Em 1977 chega ao Brasil o mestre Jae Kyu Chung ento, faixa preta 6 Dan, tri campeo mundial, professor de educao fsica e capito pra-quedista das foras armadas Sul Coreano, enviado especificamente, pela WTF e pelo KUK KI WON para disseminar o estilo unificado KUK KI WON, os punss e um novo estilo de luta competitiva de alto rendimento visando o crescimento e aperfeioamento do Taekwondo e a introduo do esporte nos jogos olmpicos.

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ORIENTAO PARA TREINAMENTO DE LUTA, VOC DEVER SABER E CUMPRIR OS ITENS ABAIXO: 1. Treinar sempre com o adversrio ou objeto em constante movimento. (stepes). 2. Variar os locais e os horrios de treinamento. 3. Basear-se, (para defesa) durante os treinos, pelos movimentos de KIBON DON DJAK e todos os movimentos dos punss. 4. Usar todas as tcnicas de ataque aplicadas na partes de BAL KI SULL. 5. Estar preparado para enfrentar o adversrio munido de coragem e pacincia. 6. Saber ler com seus olhos qual a inteno expressa no olhar do adversrio. Pgina 29

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7. Saber medir a distancia dos locais validos de ataque e tempo de contra atque. 8. A parte de corpo que vai ser usado para ataque e defesa deve estar bem treinada para agentar os golpes dados e recebidas. 9. O corpo dever estar preparado para resistir o mximo de tempo durante a luta. 10.Saber respeitar o seu adversrio, mesmo ele sendo menos graduado. 11.Quanto mais vezes repetir as lutas, melhor para aumentar sua tcnica, 3 min, cada uma pelo menos. 12.No momento do impacto de ataque e defesa, dever sempre usar o KI-RAB e controlar a respirao. GRADUAO NO TAEKWONDO O Grau (Geup - GUB e DAN) a unidade de sistematizao do TAEKWONDO, correspondendo-lhe em determinado nvel tcnico. Partindo do 10 Geup-GUB vo se atingindo sucessivamente graus superiores tomando em conta o tempo de prtica e o progresso tcnico.

...h faixas de cor branca, amarela, verde, azul, vermelha e preta. Cada cor representa uma graduao. A faixa branca por exemplo para principiantes, pureza 10 / 9 Geup; o amarelo so para as pessoas que esto comeando a ter base e noes sobre o TAEKWONDO 8 / 7 Geup, verde o grau intermedirio, esperana 6 / 5 Geup; o azul, juventude, ambio 4 / 3 Geup, Vermelho, ateno 2 / 1 Geup e a faixa Preta, Dignidade 1 Dan ao 9. No Brasil a partir do 4 DAN chamamos de Mestre ( em alguns estados Mestre aquele que tem a graduao superior a 5 DAN ) e a partir do 6 DAN chamamos de Gro Mestre em TAEKWONDO e aquele que alm de possuir graduao superior ao 4 DAN fazer o curso de Instrutor no KUKKIWON, chamado de INTERNATIONAL INSTRUCTOR.

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Existem federaes e agremiaes que adotam outra seqncia de faixa, geralmente substituem as faixas chamadas com ponta-ponteira por outras cores, marrom, laranja, cinza, roxa, etc. Porm a ordem dos Geups -GUBs no mudam, podendo ainda ter estas faixas ponteiras longitudinais no centro da faixa em toda a extenso desta. A seqncia de cores aqui apresentada a seqncia mais usada no Brasil. EXPLICAES SOBRE AS GRADUAES DO TAEKWON-DO TI - Significa faixa, GUB - Significa grau de faixa colorida, isto , no faixas pretas. OS GUBS OBEDECEM AS SEGUINTES ORDENS DECRESCENTE 10 GUB - Faixa Branca 8 GUB - Faixa Amarela 6 GUB - Faixa Verde 4 GUB - Faixa Azul 2 GUB - Faixa Vermelha 9 GUB Ponteira Amarela 7 GUB Ponteira Verde 5 GUB Ponteira Azul 3 GUB Ponteira Vermelha 1 GUB Ponteira Preta

EXEMPLIFICAO SOBRE GRADUAO DE FAIXA PRETA Para os faixas preta obedecem ordens crescentes de 1 ao 10 e classificamos de DAN, grau de faixa preta. IL-DAN, I-DAN, SAN-DAN, SA-DAN, OH DAN, IUK-DAN, TCHIL-DAN, PAL-DAN, KUDAN, SIB-DAN. Ex.: IL-DAN, significa 1 DAN, e assim por diante at o 9 DAN. KYOKPA KIOP - QUEBRAMENTO OBJETIVO. KYOKPA a parte do TAEKWONDO que significa quebramento. A destruio s se concretiza da correlao entre o material e a concentrao da fora, velocidade e controle da respirao. O Kyokpa tem como objetivo criar o potencial de destruir materiais e derrubar adversrios atravs do controle dos ossos e msculos, que se obtm pela exatido da velocidade, equilbrio e concentrao mental. Para se chegar a isso necessrio muito treino desde os movimentos bsicos at os exerccios especficos para cada parte do corpo, inclusive com a utilizao de aparelhos.

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TIPOS. Podemos dividir o quebramento em dois grandes tipos, a que se faz utilizando os ps e a outra a que se faz utilizando as mos (membros superiores e inferiores). Os materiais utilizados mais frequentemente so: tabuas de madeiras e de montar, blocos, tijolos, telhas, pedras, garrafas, etc... METODOLOGIA. A melhor e mais segura maneira de se treinar Kyokpa treino sem ferimentos.Por isso o treino deve ser iniciado com materiais menos duros, passando progressivamente aos mais resistentes. O treino de Kyokpa permite que o praticante desenvolva um potencial ilimitvel, mas claro que para se atingir um nvel elevado necessrio treino rduo e contnuo. Pressa normalmente acaba por resultar efeitos indesejveis; necessrio persistncia para desenvolver o potencial de maneira ordenada e adequada, para cada praticante.

NGULO E POSIO. Na prtica do Kyokpa necessrio ter a determinao de que o material realmente ser destrudo. Deve ter em mente a proporo de fora e da tcnica a ser aplicada e o fato de que se a direo da fora no for exatamente Pgina 32

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a que vai agir sobre o material, a destruio no ser muito vivel. Ferir-se na prtica do Kyokpa geralmente deve-se falta de treino, erro no cerrar o punho, erro na posio ou falta de determinao. O ngulo deve ser de 90 graus ou na mesma reta e centralizado. Avanam-se na mesma reta. Avanam-se nesta reta aumentando progressivamente a velocidade e o peso. Erro no ngulo acaba resultando na falha da destruio. KUK KI WON

THE WORLD TAEKWONDO FEDERATION A Federao Mundial de Taekwondo (W.T.F.) tem seu Quartel General - a Kukkiwon, em Yuksamdong, Kangnamku, Seoul, Korea desde a sua fundao em 28 de maio de 1973. Sua inaugurao contou com a participao de representantes de 19 pases. Como uma Federao Internacional reconhecida pelo Comit Olmpico Internacional a WTF tem hoje mais de 190 pases membros divididos em 5 regionais/continentes(europeu, panamericano, africano, asitico e australiano). O Taekwondo WTF foi includo no programa das Olimpadas de Sydney 2000 na ocasio da Sesso do Comit Olmpico Internacional realizada em Paris, em setembro de 1994. De acordo com o artigo 1 das Regras e Regulamentos da WTF, o Taekwondo considerado o smbolo nacional da Korea. A WTF trabalha para manter a nobreza do Taekwondo e para difundir este esporte pelo mundo de modo correto. Suas competies buscam alcanar trs ideais esportivos: "Velocidade, Fora e Preciso". Por outro lado, seguindo a filosofia do Taekwondo, o desenvolvimento tcnico e a promoo de testes para Faixas Pretas so realizadas pela Kukkiwon, a meca da meca do Taekwondo no mundo. A WTF organiza Campeonatos Mundiais masculino, feminino e juvenil a cada dois anos e promove a formao de rbitros internacionais atravs de seus seminrios. Entre os outros grandes jogos mundiais, o Taekwondo aparece como esporte oficial nos Jogos Asiticos, Campeonatos Universitrios Mundiais, Campeonato Mundial Militar e Copa do Mundo. A WTF composta por um conselho executivo constitudo pelo Presidente, 5 Vices presidentes, Secretrio Geral, Tesoureiro, 15 membros e 4 ex-membros de 4 unies regionais. Controla 11 sub-comits, incluindo um Comit Tcnico, um de Competio e um de Arbitragem.

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O emblema da WTF simboliza os 5 oceanos e 6 continentes, sendo um smbolo protegido e tem seu uso ilegal quando no feito pela prpria Kukkiwon. O Quartel General da WTF tem sede permanente em Seoul/Korea conforme estipulado nas Regras e Regulamentos da WTF, e as lnguas oficiais so ingls, francs, alemo, espanhol e coreano. A WTF une todos os seus esforos para difundir o conhecimento tcnico para todos os pases membros bem como para manter seu status de Esporte Olmpico aps os Jogos Olmpicos de Sydney. O DESENVOLVIMENTO DO TAEKWONDO por Flvio S. Joo BANG Curioso e interessante a maneira que vou lhes apresentar o desenvolvimento do Taekwondo, atravs do desenvolvimento dos equipamentos necessrios para a sua prtica. Ao analisar outros esportes podemos ver que com o passar do tempo devido as necessidades que o prprio esporte impe, as necessidades dos praticantes, as facilidades e avanos tecnolgicos, a preocupao com a integridade fsica do praticante entre muitos outros fatores obrigam o desenvolvimento de novos produtos. Assim como a bola de futebol, acessrios para natao, calados especiais, vestimentas especiais, o Taekwondo tambm teve seus equipamentos e acessrios envolvidos neste processo evolutivo, que no termina por aqui, a cada dia so realizados estudos e testes para cada vez mais aprimorar os equipamentos ajudando no desempenho do praticante de Taekwondo e de outras artes. Vamos acompanhar o desenvolvimento dos principais equipamentos e acessrios da prtica do Taekwondo. DOBOK Modelo do Dobok que era usado pelo MOODOKWAN - Dcada de 40 e 50.

Modelo de Dobok Tradicional - Dcada de 60.

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Modelo da Dcada de 70, no muito visvel, era aberto, porm as lapelas se uniam ao centro, sendo fixas por velcros.

Modelo conhecido como "V NECK". Apresentado pela W.T.F. no incio dos anos 80.

Modelo atual, que ganhou elstico na cintura da cala, tecidos mais leves e algumas mudanas nos tamanhos dos moldes para dar maior conforto e liberdade aos movimentos.

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Variao com gola Vermelha e Preta, modelo usado por crianas e faixa preta infantil, chamado de POOM.

Variao com gola Preta, modelo usado por adultos e faixas pretas - DAN.

HOGU Primeiro modelo de HOGU - Protetor de Trax e Sat Po D - Protetor Genital. Desenvolvido pela KOTA Korea Taekwondo Association.

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Modelos da dcada de 60, tambm desenvolvido pela KOTA. Era de borracha e muito pesado.

Modelo do final da dcada de 60, mais leve, internamente era composto por mangueiras flexveis. Durante a dcada de 70 este modelo foi usado e teve como diferena o material externo que ao invs de tecido era o Nylon.

Modelo dos anos 80. Primeiros modelos com o material interno feito de uma espcie de Espuma de Borracha, similar ao E.V.A., a parte externa era tambm de uma espcie de "Napa" emborrachada e flexvel.

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Modelo do final da dcada de 80, mais precisamente de 1988.

Modelo atual. Sofreu leve mudana no seu desenho, tornando-se mais anatmico e deixando o atleta mais livre para executar os movimentos. Esse modelo foi apresentado em 1995.

Seguindo as tendncias a KOTA tambm desenvolveu os HOGU, este modelo foi apresentado em 1988, com algumas modificaes, feixe com velcro e protees extras para a regio da bacia.

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Modelo tambm desenvolvido pela KOTA, este modelo semelhante ao anterior, apresenta uma proteo extra para as costas, modelo apresentado em 1995.

HEAD GEAR Modelo do primeiro HEAD GEAR, Mori Bohod, Protetor de cabea ou Capacete, apresentado em 1983. Desenvolvido com "NAPA", espuma e "espuma de borracha" nos pontos de maior impacto. Ao contrrio do que muitos pensam, esse equipamento protetor foi desenvolvido para proteger o atleta de quedas, muitos acidentes aconteciam devido a queda do atleta, tanto no ataque como ps nocauteado.

Modelo moderno, apresentado em 1990. Produzido em formas com um material chamado de "Espuma de PVC expandido". O atleta usa o Head Gear na cor do seu HOGU.

Variao na cor vermelha.

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BOHOD PARL - DHARI BOHOD ou protetor de tbia e ante brao. Modelo que no Brasil chamamos de MEIA ou Protetor tipo meia.O primeiro modelo. Apresentado em 1980.

Modelo com modificaes, extenso para o "peito do p" e no protetor de ante-brao com extenso at as mos. Este modelo foi apresentado em 1986.

Modelo moderno, em material com maior capacidade de absoro de impactos, mais leve. Este modelo foi apresentado em 1993.

Modelo atual, feito do mesmo material do Head Gear. E tambm o Protetor de Seios. Modelos apresentados em 1994.

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SATPOD Aps o primeiro modelo ( apresentado acima junto com o HOGU ) foi desenvolvido no incio dos anos 80 este modelo, bem mais leve, feito de fibra e encapado com espuma e "NAPA".

Modelo atual, apresentado em 1989. Masculino. Modelo feminino, atual, apresentado em 1992.

MITT Luva de foco, amplamente usado nos treinamentos, juntamente com o saco de pancada.

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Modelo de escudo adaptado para o Taekwondo. Para o treino de Chutes, a vantagem era o menor impacto nos membros superiores como existia na utilizao da Luva de Foco. modelo apresentado em 1984.

Em 1985, foi apresentada a raquete. Desenvolvida para o Taekwondo e treinamentos de chute - velocidade e preciso.

Muitos atletas usavam as raquetes para treinamento alm de velocidade e preciso tambm para fora, o que acabava fazendo com que a raquete simples quebrasse, foi desenvolvido em 1986 a raquete dupla, mais resistente, porm um pouco pesada.

Modelo atual, muitos machucavam a mo segurando as raquetes, este modelo apresentado em 1994 possui um protetor para as mos e camada simples, porm o material muito mais resistente e leve. Quem no ouviu falar das incrveis raquetes coreanas inquebrveis?

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Alm dos equipamentos e acessrios aqui apresentados, existem os de alto nvel tecnolgico como por exemplo o SSAURABI, produzido pela KM, um equipamento que possui vrios alvos que medem potncia, velocidade e preciso entre outras possveis configuraes, mas que se torna invivel, devido ao seu custo, para muitas academias, seu custo na Coria de 2.500 dlares em mdia; sacos de pancada com gua, Odugui (joo bobo) eletrnico, so outros acessrios entre muitos que tambm sofreram modificaes durante o tempo. OBS.: Os modelos aqui apresentados so os modelos OFICIAIS. Existem uma srie de outros modelos que no foram oficializados pela W.T.F. ou KOTA.

Dobok O uniforme do Taekwondo

Antes mesmo de comear o seu treinamento, o praticante depara-se com o Dobok. Aprende de seu Mestre a forma correta de us-lo. O Dobok uma vestimenta especial para o treinamento do corpo e da mente, no qual o esprito da Korea e a tradio milenar permanecem vivos.

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O Dobok constitudo de cala, blusa e faixa. O Dobok tem uma semelhana com as tradicionais roupas coreanas chamadas "hanbok", cuja origem desconhecida. H relatos que mostram o uso costumeiro do "hanbok" no perodo de Silla, Kaya e Koguryo. Parece que o branco era a cor usada diariamente pelas pessoas do perodo Koguryo. E tambm que os tecidos das calas e blusas eram do mesmo tipo dos encontrados nas pinturas das paredes das tumbas dos trs reis. Com relao a forma de se fazer um Dobok ele tem muita semelhana com a tradicional roupa coreana. Tem trs tipos de formas: circular, quadrado e triangular. A cintura tem forma circular, as bainhas das calas so quadradas, e os quadris, triangulares. A forma circular representa o Cu, o quadrado a Terra, e o triangular, o Homem. Os trs smbolos so a fundao do Universo, unindo e integrando-os em uma UNIDADE. De acordo com a teoria do Yin e Yang, a cala representa a Terra (Yin), a blusa representa o cu (Yang) e a faixa representa o prprio Homem. A cor branca simboliza a parte obscura do Universo. De acordo com a filosofia da tradio coreana, a origem do Universo pronunciada como Han. Han dentro das cores significa Branco. Na crena coreana, o branco representa a origem do universo. As golas dos atuais Doboks so em formato V. Diferem da tradicional vestimenta para diminuir o desconforto durante a prtica do Taekwondo. Na graduao POOM (alunos com idade inferior a 15 anos que alcanam a Faixa Preta) as golas so listadas em vermelho e preto, e para as graduaes em DAN (alunos com idade superior ou igual a 15 anos que alcanam a Faixa Preta) as golas so pretas. Mantenha seu Dobok sempre limpo, e respeite o seu uso. Isso faz parte da filosofia da prtica do Taekwondo.

EXAME DE GRADUAO Dentro de todo o processo ensino aprendizado, o mais complexo deles e a avaliao e no seria diferente no TAEKWONDO, pois alm da prova prtica que inclui matrias e conhecimentos especifico de cada uma das graduaes, com exibies de perfomance fsica, demonstrando boa coordenao motora, equilbrio, agilidade, fora e eficincia das tcnicas, temos a avaliar o controle sensorial, espacial e emocional do examinando, alm da teoria da prpria arte e suas diferentes nomenclaturas originais coreanas. Que de toda sorte ainda h de ser respeitados por todos os envolvidos na avaliao as diferenas comuns de gnero, idade, bitipo e estado emocional do aluno e outros especiais. Muito embora durante toda a nossa vida estejamos frequentemente sendo submetidos estas avaliaes e testes, sejam na escola, no trabalho, na famlia, no meio social que vivemos. At que diariamente nunca nos acostumamos a eles, a pesar de saber que eles nos motivam a superar limites e os nossos prprios medos. Esses testes geralmente esto relacionados comprovao de nossa capacidade de ser e estar no espao que ocupamos. O mesmo acontece no Taekwondo com relao busca de novas conquistas de Pgina 44

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graduao e da etapa de crescimento esportivo e marcial.. As mudanas de graduao acontecem no evento conhecido como Exame de Faixa. Tradicionalmente realizado na academia diante do Mestre Examinador credenciado pela federao estadual, o Exame de Faixa um ritual em que o aluno demonstra seus conhecimentos e capacidades no s para o Mestre, mas para ele mesmo. Por determinao de regimentos, os testes so realizados dentro de um intervalo de tempo prdeterminado, conforme anteriormente explicado e h um currculo bsico que o aluno deve apresentar, destaca-se o presente. Aqui se encaixam os movimentos de ataque e defesa, as tcnicas de mos (KI BOM DON JAKS), chutes, quebramentos, movimentos coordenados (conhecidos como Poomse), as lutas, as lutas combinadas (espcie de treinamento de defesa pessoal) e a defesa pessoal propriamente dita. Deve haver sim um treinamento especfico para o Exame de Faixa, com repeties e estudos de cada matria pelo menos 50 vezes cada uma, nos dois meses que antecedem a data programada de exame de faixa, repassando a cada treino o currculo obrigatrio do Exame de cada graduao. O resultado disso a formao de um aluno bem preparado para honrar a graduao obtida. O Exame de Faixa deve funcionar como estmulo para que o aluno continue treinando, crescendo na prtica e para que no abandone a academia. Entretanto no podemos deixar de observar que certos alunos despreparados, com pouco conhecimento tcnico e terico, e, desde cedo sendo treinado para ser um lutador, um mero atleta de competio, jamais sequer ser um grande atleta, pois lhe faltara base de um artista marcial, a disciplina, as boas tcnicas e a filosofia oriental, ser assim um incompleto competidor e sem futuro. As Artes Marciais tem em sua filosofia a formao de um ser humano ntegro, e no um competidor. Alm de no seguir os ensinamentos tradicionais, milenares, os "Exames de Faixa" formam atletas despreparados para a graduao, distorce a imagem do artista marcial e nos envergonha quando observamos tais alunos "desfilando" com suas imponentes faixas. O tempo certo para o Exame de Faixa percebido pelo prprio aluno e por seus professores e Mestres. No deve funcionar como imposio ou estmulo. As graduaes vm de acordo com o aprendizado do aluno, e devem ser obtidas quando o mesmo merece subir um degrau em sua formao integral.

Em conformidade com o regulamento Nacional de Exame de Faixa da CBTKD, estabelecido o tempo mnimo de permanncia em cada graduao: Faixa branca, faixa amarela e ponteira verde, sero no mnimo 2(dois) meses de treinamento em cada uma dessas faixas; Faixa verde ou ponteira azul, sero no mnimo de 2(dois) meses de treinamento em cada uma dessas faixas; Para o candidato ser aprovado de faixa branca direto para ponteira verde necessrio que tenha obtido mdia igual ou superior a 9(nove) em sua avaliao, respeitando-se o tempo mnimo de 2 meses de treinamento; Pgina 45

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Para o candidato ser aprovado de faixa amarela direto para a faixa verde, ou direto da ponteira verde para a ponteira azul necessrio que tenha obtido mdia igual ou superior a 9(nove) em sua avaliao, respeitando-se o tempo mnimo de 4(quatro) meses de treinamento a contar do seu ltimo exame de faixa; Faixa azul, ponteira vermelha e vermelha, sero no mnimo 3(trs) meses em cada uma dessas faixas; Para o candidato ser aprovado de faixa azul direto para a faixa vermelha, necessrio que tenha obtido mdia igual ou superior a 9(nove) em sua avaliao, respeitando-se o tempo mnimo de 06(seis) meses de treinamento a contar do seu ltimo exame de faixa; No existe a possibilidade do candidato ser aprovado direto do 3 gub (ponteira vermelha) direto para ponteira preta e nem da faixa vermelha direto para a preta; Para a avaliao de 1 Gub(ponteira preta), para faixa preta necessrio que o candidato tenha a contar do ltimo exame 06(seis) meses de treinamento; REGULAMENTO DE EXAME DE FAIXA DA FTO/DF - RESUMO V - Critrios para a formao da banca examinadora a partir da avaliao da graduao de faixa preta: a). A banca examinadora para as avaliaes de candidatos a partir e inclusive graduao de Faixa preta 1 dan at o 2 dan ser composta exclusivamente por faixas pretas filiados com graduao a partir e acima de 5 Dan, atuantes e participativos e portador de curso de examinador, reconhecida por meio de certificado de examinador expedido pela CBTKD e em dia com suas obrigaes perante a FTO/DF, podendo ainda a banca nomear um cobrador de matria oficial; b). A banca examinadora para as avaliaes de candidatos a partir e inclusive da Faixa preta 3 dan at o 5 dan ser composta exclusivamente por faixas pretas filiados com graduao a partir e acima de 6 Dan, atuantes e participativos e de pelo menos um 7 Dan, reconhecidos pela CBTKD na condio de examinadores e graduados portadores do certificado de examinador nacional expedido pela CBTKD, poder ainda ser nomeado pela banca examinadora um cobrador oficial de matria; c) .Fica estabelecido que os locais de realizao e as datas das avaliaes dos exames de bancadas segundo o constante no calendrio esportivo da entidade, para as graduaes de 1gub ao 5 dan, sero previamente acertados com a FTO/DF e com mestre/avaliadores radicados em Braslia e credenciados pela CBTKD a compor a Banca examinadora oficial. d). Graduados sero avaliados em exame de faixa separados dos iniciantes; e). Os examinadores credenciados obedecero um ordem de revezamento e de incluso na composio da banca examinadora, desde que a hierarquia e o Regulamento Nacional de Exame de Faixa, seja respeitados. II. Nvel C Ser composto pela comisso de exame estadual pelos Mestres graduados a partir do 4 (quarto) Dan, para as avaliaes de faixas coloridas (nvel GUB), desde que filiados e em dia com suas obrigaes perante a Federao estadual de origem e CBTKD. Os examinadores tero que comunicar em prazo de cinco dias a data e local do exame, em vinte dias dever registra todos examinados alm de recolher as taxas de registro e anuidade estipulada pela Federao. Os avaliadores Pgina 46

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recebero por intermdio da indicao da Federao Estadual que esteja filiado, uma autorizao anual para essa condio de examinador, expedida pela prpria Federao local.

TAEKWONDO - J EST NAS OLIMPADAS - HISTRIA Transcrevemos fielmente dois Ofcios emitidos pelo Departamento Especial de Taekwondo da Confederao Brasileira de Pugilismo, sobre as fases que passou o Taekwondo antes de tornar-se Esporte Olmpico. Estes ofcios foram enviados a todos os filiados no incio dos anos 80. Vale a pena relembrar estes momentos e tambm para quem no conhecia essa parte da histria do Taekwondo conhec-la agora! TAEKWONDO UM FUTURO DESPORTO OLMPICO - OFICIO 2 O Korea Herald, de 22 de outubro de 1975, na pgina 7 ( Sports ) publica na reportagem Taekwon-Do agora um desporto mundial O Presidente da The World Taekwon-Do Federation, Un Yong Kim, retornou na semana passada da sesso anual da GAISF em Montreal no Canad ( outubro 4-8 ) dizendo que A bem sucedida entrada do Taekwon-Do na GAISF proporcionou a pedra fundamental para o seu objetivo que era a incluso nas olimpadas do milenar esporte coreano. Um esporte precisa ser admitido como membro do GAISF para ganhar o reconhecimento das comunidades desportivas internacionais. E um membro do orgo mundial ( GAISF ) tem o direito de entrar nas olimpadas, afirmou Mr. Presidente Kim. Nosso esforo para entrar na GAISF encontrou dura oposio da Federao Internacional de Judo, liderada pelo seu Presidente Charles Palmer e por uma organizao japonesa de karat. No seu discurso na reunio Presidente Kim, graduado na Universidade de Yonsei e Texas Western College of the University of Texas. Enfatizou que o Taekwon-Do tem 5 milhes de praticantes em 60 pases. Taekwon-Do foi organizado em associaes, aprovado pelo Comit Olmpico Nacional destes pases ou pelas organizaes desportivas em 35 outros, aps um debate ACIRRADO de duas horas e meia a conferncia encabeada pelo Presidente da GAISF, Thomas Keller da Sua votou pela admisso do Taekwon-Do. A oposio pedia a admisso simultnea do Taekwon-Do com o Karat, mas a aplicao do karat como afiliado foi denegada por causa da existncia de dois orgos diferentes com sede no Japo e nos Estados Unidos. Presidente Kim, tambm explicou no seu discurso as caractersticas do Taekwon-Do como um moderno esporte amador o qual no era uma mera arte marcial restrita a qualquer regio particular. A Assemblia Geral decidiu unanimamente confirmar a afiliao do Taekwon-Do na GAISF, ao que Presidente Kim opinou Foi a vitria total da diplomacia desportiva coreana, mesmo os pases socialistas, Rssia e Yugoslvia, atravs de suas Federaes de Boxe e Luta Livre, foram aliados causa do Taekwon-Do tornando de particular significncia o fato de que a sia viu a World Pgina 47

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Taekwon-Do Federation transformada no quartel general de um membro afiliado GAISF. Em Seoul, Korea, como resultado da filiao do Taekwon-Do, a Korea tornou-se o nico pas da regio asitica que tem um orgo de controle mundial de desportos. A World Taekwon-Do Federation tornou-se o orgo oficial de controle mundial do Taekwon-Do junto com outras 60 Federaes Olmpicas e no Olmpicas. A entrada do Taekwon-Do no GAISF tambm proporciona qualificao do TaekwonDo para tornar-se seu desporto nos Jogos Olmpicos, assegura o Presidente Un Yong Kim. CONFEDERAO BRASILEIRA DE PUGILISMO - Departamento Especial de Taekwon-Do C. B. P. * GAISF General Association of International Sports Federation TAEKWON-DO J EST NAS OLIMPADAS - OFICIO 2 Qual o moderno esporte amador que no foi uma mera arte marcial restrita a uma regio qualquer? pronunciou o Presidente da GAISF, Sr. Thomas Keller, durante reunio em que o Taekwon-Do foi aceito por aquela entidade, em 08/10/1975, em Montreal, Canad. Agora, passados cinco anos, o Taekwon-Do cresceu a passos largos, alcanando a casa dos 30.000.000 praticantes espalhados em 100 pases. Para confirmar as expectativas dois interessados, s vsperas das ltimas Olimpadas de Moscou, em 17/07/1980, foi realizada a 83 Assemblia da International Olimpic Committee ( I.O.C. ), quando, finalmente, confirmaram a incluso oficial do Taekwon-Do naquele orgo, e houve tambm o reconhecimento de filiao da The World Taekwon-Do Federation ( W.T.F. ). Foi mais um grande sucesso do Taekwon-Do diante do mundo. Foi h dois anos que a W.T.F. entrou com requerimento de filiao ao departamento especializado do I.O.C., e durante esse perodo fizeram-se investigaes sobre as condies que garantissem seu ingresso como desporto olmpico. Finalmente, em junho passado, na Sua, houve a reunio do Departamento de programaes da I.O.C.(departamento que seleciona e fiscaliza as condies dos que entraro nas Olimpadas ), a fim de tratar de assuntos referentes participao do Taekwon-Do nas Olimpadas. Na ocasio, os membros do departamento aceitaram o requerimento, e o Taekwon-Do seria levado a votao, mais tarde, em Assemblia Geral; antes, porm, garantiram que no seriam mais aceitas nas Olimpadas outras modalidades de luta, como, por exemplo, o Kung-Fu, Karat, Aikid, etc., conforme declarao do Sr. Chanade ( Hungria ), diretor daquele departamento. Levado a votao, durante a 83 Assemblia, de 14 a 17 de julho, foi definitivamente aprovada sua participao nas Olimpadas. Comparando-se com o Pingue-Pongue (que j h cinquenta anos conta com sua Federao mundial e 100.000.000 praticantes, mas somente em 1978 entrou para I.O.C. ), a The World Taekwon-Do Federation superou as expectativas, pois foi criada em 1971 e j realizou campeonato mundial por quatro vezes. Ingressar nas prximas Olimpadas ( 1984, Los Angeles, E.U.A. ), junto com o Pingue-Pongue. Nos Estados Unidos o nmero de praticantes de Taekwon-Do o maior do mundo. Pgina 48

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Havia em 1975, 637 mestres internacionais acima de 4 DAN; atualmente, o total de mestres chega a mil. Politicamente, o Taekwon-Do tem muita influncia entre os americanos, tanto que, exceto o Presidente da Coria, o nico Presidente a assistir a um campeonato de Taekwon-Do foi Jimmy Carter, durante o IV Campeonato de Taekwon-Do dos Estados Unidos, realizado no Ginsio da Universidade de Harvard em 1978. Dele participaram 1.200 atletas, distribudos entre 54 regies, federaes e associaes. Em seu discurso, ressaltou o Presidente Carter: O Taekwon-Do est ajudando o desenvolvimento espiritual e fsico dos rapazes e moas que o praticam, propiciando um grande senso de companheirismo entre os mesmos. Em outubro deste ano, haver o I Campeonato de Taekwon-Do CISM ( CISM International Military Sports Council: organizao esportiva de militares de vrias partes do mundo ), para o qual o Brasil tambm recebeu convite de participao. No prximo ano tambm ser realizado o V Campeonato Mundial, no Mxico. uma pena que at este momento o Taekwon-Do no Brasil esteja totalmente esquecido pelos membros do Ministrio de Educao e Cultura, a quem lanamos o apelo, no sentido de despertar suas atenes para esse esporte, a fim de que, doravante, ele receba maior incentivo e apoio dos que vem seu crescimento e benefcios nos meios educativos. Para isso, lembramos s autoridades do C.N.D. e Ministrio de Educao e Cultura que, dos quatro campeonatos mundiais j realizados, apenas no terceiro deles foi que a equipe brasileira teve participao e, mesmo assim, arcando com todas as despesas, para que pudessem representar seu pas; ainda assim, classificou-se no 4 lugar o atleta Paulo Srgio, na categoria dos meio mdios. Quando se recebe a quantia de Cr$ 150.000,00 de verba anual, o que que se pode fazer pelo desenvolvimento e intercmbio do esporte brasileiro? s autoridades que podem de alguma maneira ajudar ao esporte em geral, queremos mostrar que o Taekwon-Do realmente merece as atenes, principalmente agora que j desporto olmpico, como o boxe, Judo e muitos outros. Se competirmos em nvel mundial, isso nos d garantias de que poderemos trazer o trofu para o nosso pas. DEPARTAMENTO ESPECIAL DE TAEKWON-DO - CONFEDERAO BRASILEIRA DE PUGILISMO ( Distribuio interna ) Agradecemos ao Sr. Flvio S. Joo Bang por nos ter cedido parte do seu vasto material sobre a histria do Taekwondo no Brasil e no mundo, do qual foi retirado o material que compe o artigo apresentado.

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RESUMO SOBRE O TAE KWON-DO


O QUE TAEKWONDO Traduzindo literalmente do coreano, TAE significa saltar, bater com o p. KWON indica bater com a mo ou com o punho. DO a arte em si, a vida ou o mtodo (caminho espiritual). O TAEKWONDO (pronuncia-se te quan-do) significa arte de usar os ps e as mos na luta. Surgiu na Coria, h aproximadamente 2000 anos atrs, e a mais antiga das artes marciais. uma arte marcial e um esporte olmpico que visa o aperfeioamento fsico e mental do homem por meio de atividade de comparao do indivduo consigo ou com outros num confronto livremente aceito. tambm a filosofia praticada e o caminho para formao da personalidade e edificao do carter do homem. JASS FILOSOFIA As artes marciais nos revelam o caminho para unificao com o esprito universal. Coordenar corpo e esprito e unir-se com a natureza, constituem o propsito principal do treinamento nas artes marciais. O principal objetivo do TAEKWONDO eliminar a luta, desencorajando a opresso do baseado no humanismo, justia, moralidade, sabedoria e f, ajudando assim a construir um mundo melhor e mais pacfico. DEFESA PESSOAL O TAEKWONDO somente utilizado como defesa e jamais como ataque, sendo no entanto tambm empregado para protegermos os mais fracos da prepotncia dos mais fortes. Estas so as definies reais de defesa pessoal nas artes marciais. ARTE Os movimentos de TAEKWONDO possuem velocidade, equilbrio e ritmo, que conjugados com o esprito, se transformam em belos movimentos. Nos punss, diferentes movimentos conjugados parecero uma espcie de ginstica. Rpidos, os movimentos tero a impetuosidade de um animal quando ataca, e lentos parecero os acordes de msicas, harmoniosos e suaves. Tudo isso, reunido com o esprito marcial, forma uma todo harmonioso a que denominam arte.

ORIENTAO A principal razo pela qual o TKD recebe maiores interesses no ocidente justamente a tica e a retido que essa arte vem apresentando h milhares de anos, e justamente por isso, ns brasileiros devemos descobrir o segredo do TKD para melhor servirmos aos nossos pais e famlia com retido, respeito e lealdade. O aluno desenvolver sua inteligncia e autoconfiana para ser possuidor de um esprito no egosta.

TRADIO Atualmente na Coria todas as crianas aprendem e treinam o TKD. Essa arte, inclusive, obrigatria dentro das Foras Armadas e centros educacionais, sendo que crescentemente a maioria das empresas est ensinando o TKD para funcionrios, como forma de atividade fsica; com isso, h aumento da produtividade e bem estar de seus funcionrios. ATUALIDADE O TKD praticado em mais de 190 pases dos cinco continentes. Como esporte, tem regras prestabelecidas para a integral proteo dos seus

O TREINAMENTO / SADE O TAEKWONDO uma parte cujo exerccio influencia beneficamente a sade de todo aquele que a pratica. Num bom treino de TAEKWONDO, todo o sistema

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muscular de um indivduo posto a trabalhar, no havendo subdesenvolvimento de certos msculos em relao a outros. O treino no produz msculos grandes, tendendo a transformar os tecidos gordos e moles em tecidos sos. Os treinos provocam o melhoramento na musculatura e uma maior flexibilidade. A combinao das tcnicas bsicas e os punss desenvolvem agilidade, coordenao motora, fora e condicionamento fsico.

praticantes, com o uso intensivo de equipamentos de proteo tipo: protetor de tronco, cabea, antebrao, perna e boca. PSICOLOGIA No esporte-performance, principalmente no alto rendimento, as psicologia desportiva tem sido muitas vezes determinante no sucesso de atletas e de equipes em grandes competies. sabido que vrias representaes e participaes esportivas foram prejudiciais em competies nacionais e internacionais, justamente devido falta de uma relevncia da psicologia desportiva no prprio comprometimento dos seus praticantes. O TAEKWONDO EM BRASLIA A Federao de Taekwondo Olmpico do Distrito Federal FTO/DF, entidade de direo devidamente reconhecida pelos rgos competentes, administra e representa a modalidade no Distrito Federal e Entorno. O CREF/DF - Conselho Regional de Educao Fsica, habilita os profissionais ao ensino da modalidade no Distrito Federal e faz a indicao das boas academias para a prtica dessa modalidade por meio do reconhecimento dos profissionais (certificado) e comprovante de filiao das Academias entidade.

ESPORTE OLMPICO o mais novo esporte de contato aceito nos jogos olmpicos, ingressado no movimento olmpico em1996 nas olimpadas de Atlanta U.S.A, sendo seu ingresso valendo medalhas nas olimpadas de Sidney (Austrlia). Isto se deu por um processo de profunda anlise pelo COI (Comit Olmpico Internacional), que concluiu ser a modalidade de muito benefcio ao crescimento harmnico do ser humano. Sendo a nica modalidade olmpica de contato que conta com 8 protees obrigatrias.

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GRADUAO: 10 FAIXA BRANCA

A INTRODUO COMANDOS BSICOS B TCHU TCHUM (MOA E PIAN RI) TCHIRIGUI C KIBON DON DJAK TCNICA DE MO D BAL KI SUL TCNICA DE P E SADJU TCHIRIGUI F SADJU AP TCHAGUI G CONHECIMENTOS GERAIS

A INTRODUO COMANDOS BSICOS:


1. TCHARIOT Levar as mos lateralmente fechadas ao encontro das coxas e simultaneamente, com a perna direita fixa e movimentando a esquerda, unir os calcanhares deixando os dedos dos ps naturalmente afastados. Contudo, o ideal que os ps fiquem juntos (posio de sentido). 2. TCHUMBI Na posio de sentido (thariot), abrir a perna esquerda em uma abertura natural de quadril e simultaneamente sem elevao dos calcanhares, elevar as mos abertas at a altura do plexo, e, depois desc-las gradativamente fechando-as, finalizando esse movimento preparatrio com os braos semi-flexionados em arco, com as mos voltadas uma frente outra a um punho de distncia, e, mantendo a distncia de um punho do corpo, concluindo o movimento com firmeza natural abaixo do n da faixa. 3. TIRO-TORA Meia volta, girar o p da frente e abrir a perna de trs, em largura e comprimento natural conforme a base exige, finalizando com a execuo do ltimo movimento e a manifestao do Kirab (grito forte). 4. PARIOT (PAR) Voltar para a posio inicial de Tchumbi. 5. IUL TCHUM CH Descansar com as mos para traz: a mo esquerda segura o punho direito. Pgina 52

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6. KIAN NHE Cumprimentar: fazer flexo do quadril em 30 e o pescoo em 15. 7. RETIOT (RETCH) Liberado: cumprimenta e sai. 8. KUMAN Similar ao Pariot, significa cessar, normalmente utilizado aps o trmino do puns (POOMSAE) ou sadju.

BASES: SAGUI (POSIES BSICAS FUNDAMENTAIS)


9. TCHU-TCHUM-SAGUI Afastamento lateral dos ps, em duas larguras naturais de quadril, com as mos fechadas acima da linha da cintura e da faixa, joelhos semi-flexionados (120 130 graus), tronco ereto e ps paralelos.

10. PIAN-RI-SAGUI Ps paralelos e joelhos estendidos, com as mos fechadas acima da cintura e da faixa e uma abertura natural de quadril (o afastamento lateral equivale a um p de distncia).

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11. MOA-SAGUI Ps paralelos e juntos com as mos fechadas acima da cintura.

12. AP-SAGUI Base em posio de andar natural e normalmente, um passo.

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13. AP TCHU TCHUM SAGUI Base de luta tradicional uma passada de normal com os dois ps esguiados de 30 diagonais em relao ao movimento. 14. AP-KUBI Base longa com flexo do joelho da perna da frente (110 120 graus), com extenso natural do joelho da perna de trs, tendo esta base como largura o afastamento lateral de um p, tendo de dois a trs ps de comprimento com o p de trs esguiado de 15a 30 graus, o joelho em relao ao p da frente na posio do tronco centralizado, deve-se enxergar apenas a ponta do dedo do p da frente.

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15. TIT KUBI Base mdia com flexo dos joelhos, ficando o joelho da frente flexionado no angula de: 120 130 graus; e o joelho de trs em: 110 120 graus), ficando os ps perpendiculares (em 90 graus, calcanhar/calcanhar) em abertura natural de dois ps de comprimento (ex: se o p tem 20 cm a distncia ser de 40 cm), com a rotao natural do quadril, com o tronco perpendicular aos dois joelhos.

16. POOM SAGUI: Base curta (tamanho de um passo), ficando as duas pernas semi-flexionadas, estando o p da frente na direo frontal com o calcanhar parcialmente elevado com apoio na ponta da sola, ficando o p de trs e o quadril dispostos em 30 em relao ao p da frente, estando o corpo ereto com 70% do peso sobre a perna de trs, esta base e conhecida comumente como base do tigre.

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B TCHU TCHUM, MOA E PIAN RI (TCHIRIGUI)


1. TCHU TCHUM JUMOK MONTON TCHIRIGUI A partir do tchumbi, apontar o brao direito (cotovelo estendido) e abrir a perna esquerda para cair na posio de dois ps de largura, os joelhos ficam semi-flexionados, concluindo-se o movimento aplicando-se com a mo esquerda um soco na altura do plexo, executa-se os cinco movimentos de forma sequencial, ou seja: apontar o brao direito, abrir a perna esquerda, socar com o mo esquerda, recolher a mo direita cintura e gritar. 2. PIAN-RI JUMOK MONTON TCHIRIGUI Em largura natural de quadril, pernas paralelas e joelhos estendidos, deve-se movimentar somente a perna esquerda para se chegar a essa base, sendo o soco desferido ao plexo de forma sequencial ao trocar de base. 3. MOA JUMOK MONTON TCHIRIGUI . Com as pernas e ps juntos e joelhos estendidos, deve-se unir a perna esquerda direita e socar ao plexo, sequencialmente ao grupamento das pernas.
OBS.:

O nmero de socos mximos a serem cobrados nas avaliaes fica limitado a 3 (trs), usando-se a pronuncia da palavra TAE-KWON-DO (Pronncia T-QUAN-D) ou seu fracionamento. Aproximao natural dos calcanhares, movimentando a perna esquerda. Quando juntos, simultaneamente executa-se o soco; Nas trocas de base e de tipo de tcnica haver grito e quando for pedido pelo examinador.

C TCNICA DE MO KIBON DON DJAK FAIXA BRANCA


1. AP KUBI JUMOK ARE TCHIRIGUI

Com a mo fechada socar com os cndilos dos dedos indicador e mdio na altura da bexiga (no centro e abaixo do umbigo), sendo a sada desta mo fechada acima da faixa, especificamente junto crista ilaca. De forma sincronizada um brao retorna acima da faixa (cotovelada) e o outro ataca a frente.
2. AP KUBI JUMOK MONTON TCHIRIGUI

Com a mo fechada socar ao plexo com os cndilos dos dedos indicador e mdio, especificamente no estmago (no centro e acima do umbigo).
3. AP KUBI JUMOK OLGUL TCHIRIGUI

Com a mo fechada socar ao rosto com os cndilos dos dedos indicador e mdio, especificamente entre o lbio superior e o nariz.
4. AP KUBI DU PALMOK RETCHIO ARE MAKI.

Cruzar livremente os antebraos na altura do trax com os punhos voltados para o peito, sendo o brao da frente no cruzamento o mesmo da perna de trs, a defesa e feita lateralmente com os dois antebraos de forma simultnea ao lado da coxa e com a batida do p a frente, concluindo o movimento a mais ou menos 30cm de distncia do quadril, com os cotovelos semi-estendidos, com o osso rdio braquial voltado frente. Pgina 57

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5. AP KUBI PALMOK ARE MAKI

Defender com o antebrao abaixo da faixa, no cruzamento deve-se levar parte interna da mo fechada, aquela que ira defender no ombro (deltide), unindo-se a costa deste antebrao com brao e antebrao oposto, fazendo-se uma certa presso (sobreposio os mesmos), concluindo-se a defesa com a parte interna da mo fechada acima e na altura mediana da coxa, estando o cotovelo estendido.
6. AP KUBI PALMOK OLGUL MAKI

Defender acima da cabea, cruzando naturalmente o antebrao que defende por baixo, punhos frente a frente, no sentido horizontal e na altura do trax ou do plexo, finalizando esta defesa com o cotovelo em um ngulo de 130, a frente da testa e acima da cabea, com o bceps na altura do ouvido.
7. AP KUBI PALMOK TOLHO MONTON MAKI

Defesa com o antebrao em semi-circulo de fora para dentro ao tronco, inicia-se o movimento de preparao abrindo-se o brao e ante-brao do lado do quadril, em 90 graus, com o punho estando fechado e voltado para fora na altura do ombro, finalizando-se o movimento de rotao com a parte interna do antebrao voltada para o tronco, com a mo paralela altura do ombro e com o cotovelo na frente do estmago.
8. AP KUBI AN PALMOK MONTON MAKI

Defesa com o antebrao de dentro para fora ao tronco, com o cruzamento natural do antebrao que defender por baixo na altura do quadril, costa com frente do outro membro sem necessariamente se encontrarem, finalizando-se o movimento de rotao do quadril lanando-se a parte externa do antebrao na altura do trax a frente do ombro e com trajeto de varredura passando frente do estmago.
9. AP KUBI HANSONNAL PAKAT OLGUL MAKI

Similar defesa anterior (an palmok monton maki), contudo, ir ser executado o movimento preparatrio com a mo aberta que defender abaixo do outro antebrao, com a palma desta mo voltada naturalmente para o tronco, que sair da linha da cintura com os antebraos frente a frente, sem que necessariamente se encontrarem ou se toquem, finalizando-se o movimento de rotao do quadril lanando-se a parte interna do antebrao e da mo aberta na altura do ombro e com trajeto de varredura passando frente da face.
10. QUEROGUI JAIU (JAZE) [AP TCHU TCHUM SAGUI] PAKAT PALMOK KODRO MONTON MAKI

Na base de luta executar defesa com os antebraos, em postura de preparao para luta (posio de guarda), estando o brao com o cotovelo de trs semi-flexionado, com a mo fechada abaixo do nvel do queixo e o outro antebrao ficando tambm com o cotovelo semi-flexionado frente do corpo, com a mo fechada na altura do ombro e com o punho voltado para frente. Inicia-se o movimento com a semi-extenso dos cotovelos para trs na altura mediana do troco, do lado proporcional movimentao do brao que ficar frente, concluindo-se com o lanamento com fora dos antebraos e com os cotovelos semi-flexionados frente com o corpo/tronco lateralizado e ps dispostos diagonalmente.

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REGRAS BSICAS PARA O FEITIO DAS TCNICAS DE MO:


A partir do Tchumbi, inicia-se a tcnica de mo sempre avanando a perna esquerda. Uma das mos executar o movimento solicitado e a outra normalmente ir naturalmente para a linha da cintura, quando for o caso, executando movimento com fora, velocidade e controle de respirao, usando-se sempre a alavanca contraria com o torque proporcional dos membros. A altura de finalizao do movimento obedece ao padro tcnico anteriormente explicado e cada tcnica (movimento de brao - antebrao) termina conjuntamente com a finalizao da base. O mesmo se deve observar quando do movimento de meia vota (tiro tora), repetindo apenas o ltimo movimento da sequncia. O princpio bsico dos movimentos a rotao, seja de ataque ou de defesa, do brao e/ou mo. A cada tcnica, incio ou mudana, deve-se executar o Ki-Rab (gritar), inclusive no movimento de meia volta (tiro tora). Altura do punho; ngulo do brao; Preparao.

Altura do punho e ngulo do brao

Erros na preparao do Monton Maki

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Detalhes da tcnica: No final do movimento observar se o punho e o pulso esto no centro do corpo; O brao dobra entre 90 e 120; O punho do brao que bloqueia deve estar alinhado com o ombro; No dobrar o pulso do punho que bloqueia; O punho do brao que bloqueia no deve ultrapassar a linha do ombro na preparao da aplicao da tcnica. DEFINIES SOBRE ALTURA: Olgul, Monton e Are Devido a modalidade de disputa KYORUGI ser a mais promovida, at ento sem novidades, h uma confuso na hora da aplicao e execuo das tcnicas de POOMSAE. Vejamos: No Kyorugi, momtong a rea entre o acrmio (ponta da escpula) e a crista ilaca (linha superior da bacia), e orgur toda regio acima do colar cervical, ou seja, a base do pescoo incluindo a garganta, ar a regio abaixo da crista ilaca. No Poomsae temos a diferena, enquanto nas regras do Kyorugi as regies compreendem partes do corpo entre um ponto ao outro, no Poomsae o que chamamos de orgur, momtong e ar possuem pontos exatos, pontos estes fundamentais para a exatido e preciso no momento da aplicao da tcnica. O ponto orgur o ponto que fica no lbio superior e chamamos de INJUN, momtong o ponto que fica no plexus solar e chamamos de MIONCHI, ar fica entre o umbigo e a regio genital, chamamos DANJON.

Regies do corpo para aplicao das tcnicas do Taekwondo

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Aplicao da tcnica Olgul Tchirigui

D TCNICA DE P BAL KI SUL FAIXA BRANCA


Todas as tcnicas sero executadas na base de luta (QUERUGUI JAZ) a partir desta graduao, dever se recuar a perna esquerda fazendo a guarda, posio de luta. Aps a concluso do chute, devese finalizar o movimento com o lanamento da guarda frente, conjuntamente com o feitio da base. Os chutes podem ser cobrados (com ou sem os pequenos saltos usados tradicionalmente na luta), em movimento frente, no mesmo lugar, coletivamente ou individualmente, a critrio do examinador a partir desta graduao. 1. TIT BALL BANDALL TCHAGUI Chutar diagonalmente com o peito (dorso) do p de trs ao plexo, havendo a semi-flexo do tronco e a rotao do quadril, acompanhando o movimento natural da perna. 2. TIT BALL AP TCHAGUI Chute frontal com a perna de trs batendo com a ponta da sola do p na altura do plexo ou rosto, nesta tcnica tem que haver inicialmente a elevao frontal da cocha (flexionada entre 45 a 90) apontando-se o joelho na altura do rosto ou plexo, ou seja, na altura da execuo do chute, o qual concludo com a extenso do joelho (perna estendida). O p dever estar estendido e os dedos flexionados (posio dorso flexo dos dedos - Balbadak). A mesma trajetria do movimento de ataque dever ser a mesma de retorno base (movimento contrrio de extenso e de flexo). 3. TIT BALL NERYO OLIGUI Levantar a perna de trs estendida frontalmente (oligui = elevao frontal) entre a guarda maior altura possvel, e descendo-a estendida. Observao: o p dever estar naturalmente estendido alinhado com a perna e o tronco dever estar ereto. 4. TIT BALL PAKAT TOLIGUI Elevar frontalmente a perna de trs estendida em semi-circulo (toligui = elevao com rotao) de dentro para fora, aduzindo esta perna e cocha em 30, caindo em seguida no centro, demonstrado-se a flexibilidade frontal, equilbrio, aduo, abduo natural e coordenao motora. A posio do p de trs no ato da execuo da tcnica dever ser em inverso (Balnal). Pgina 61

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5. TIT BALL AN TOLIGUI Elevar frontalmente a perna de trs estendida em semi-circulo de fora para dentro, abduzindo esta perna e cocha em 30 40, caindo em seguida no centro, demonstrado-se a flexibilidade frontal, equilbrio, abduo, aduo natural e coordenao motora. A posio do p de trs no ato da execuo da tcnica dever ser em inverso (Balnaldeung). 6. TIMIO APBALL AP TCHAGUI Chute com projeo (impulso e certa expulso), batendo com a ponta da sola do p da perna da frente na altura do rosto, inicia-se a execuo da tcnica transpondo-se dinamicamente a perna e joelho de trs com o lanamento desta para cima e para frente, em seguida a perna da frente estar com a cocha e o joelho flexionados, com a extenso e a flexo dos dedos do p desta perna, conclui-se o movimento no ar, com a extenso completa do joelho da perna da frente, batendo-se com a ponta da sola do p.

E SADJU TCHIRIGUI FAIXA BRANCA


SADJU TCHIRIGUI: Sequncia de movimentos coordenados de defesa e ataque em 4 direes, com 18 (dezoito) movimentos no total, sendo iniciada no sentido anti-horrio; PRIMEIRA FASE (sentido anti-horrio lado esquerdo): inicia-se a sequencia recuando a perna direita na base AP KUBI, combinado com uma defesa abaixo da faixa (PALMOK ARE MAKI), aps eleva-se o brao esquerdo/cotovelo estendido, apontando-se naturalmente a mo esquerda com o avano sequencial da perna direita a frente, e, simultaneamente ao contato do p direito ao solo, soca-se com a mo direita ao plexo (AP KUBI JUMOK MONTON TCHIRIGUI), em seguida, deve-se girar naturalmente em 90 (a perna direita dever executar tal trajetria angular em L -, ou seja, dever passar paralelamente a outra perna, devendo os joelhos estarem semi-flexionados, e depois mover-se para trs em linha reta) no sentido anti-horrio defendendo com o antebrao esquerdo abaixo da faixa (AP KUBI PALMOK ARE MAKI), dando prosseguimento desta mesma forma, girando no sentido anti-horrio de 90 em 90 graus, mais trs vezes em trs direes, terminando esta primeira fase no 10 movimento (AP KUBI JUMOK MONTOM TCHIRIGUI) com a mo direita, em seguida avana-se com a perna esquerda atacando com um soco ao plexo com a mo direita e se expressando verbalmente por meio de um grito forte (11 movimento), devendo em seguida a partir do ltimo movimento realizado iniciar-se a SEGUNDA FASE: (lado direito sentido horrio). Sequncia coordenada de 8 (oito) movimentos, obedecendo os mesmos critrios proporcionais da primeira fase, devendo-se atentar para que a movimentao deva ser iniciada recuando-se a perna esquerda defendendo-se com o ante brao direito, no sentido horrio, avanando-se e socando com a mo esquerda, para em seguida girar de 90 em 90 graus no mesmo sentido horrio, para a partir da recua-se e avanar-se em trs direes, executando-se exatamente toda a movimentao de ataque e defesa. Finalizando com a perna esquerda atrs, defendendo com o anti-brao direito e atacando socando parado ao plexo com mo esquerda (PALMOK ARE MAKO, JUMOK BAR MONTOM TCHIRIGUI), e, grito forte, concluindo-se com a seqncia com o avano da perna esquerda em TCHUMBI, ao comando de KUMAN.

F SADJU AP TCHAGUI
SADJU AP TCHAGUI: Sequncia de movimentos coordenados de ataque com o chute AP TCHAGUI em 4 direes, sendo 10 (dez) movimentos no total, inicia-se chutando com a perna esquerda e depois com a direita. PRIMEIRA FASE(sentido horrio lado direito): inicia-se a tcnica na base PIAN RI SAGUI, combinando esta com os braos, na posio de guarda (PAKAT PALMOK KODRO MONTON MAKI), Pgina 62

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e estando o brao esquerdo a frente, em sequncia chuta-se (AP TCHAGUI ) com a ponta do p esquerdo, entre a posio de guarda, estando o troco ereto, para em seguida efetuar a troca de brao (direito) e chutar entre a guarda com o p direito, aps gira-se naturalmente na pontas dos ps(direita volver), para o lado direito (sentido horrio) a partir deste momento a base dos chutes AP SAGUI , simultaneamente devese trocar de guarda, colocando-se o brao esquerdo a frente, dando prosseguimento desta mesma forma, girando no sentido horrio de 90 em 90 graus, mais trs vezes em trs direes, terminando a sequncia com salto (passa a perna esquerda e chuta com a direita) executa-se o chute pulando TIMIO ABALL AP TCHAGUI com grito, em seguida inicia-se o movimento anti-horrio. Finalizando na base pianri sagi. SEGUNDA FASE (sentido anti-horrio lado esquerdo): inicia-se a tcnica na base PIAN RI SAGUI, combinando esta com os braos, na posio de guarda (PALMOK KODRO MONTON MAKI), estando o brao direito a frente, em sequncia chuta-se (AP TCHAGUI ) com a ponta da sola do p direito, entre a posio de guarda, com o tronco ereto, para em seguida efetuar a troca de brao (esquerdo) e chutar entre a guarda com a ponta da sola do p esquerdo, aps gira-se naturalmente na ponta dos ps(esquerda volver), para o lado esquerdo (sentido anti-horrio) a partir deste momento a base dos chutes AP SAGUI, simultaneamente deve-se trocar de guarda, colocando-se o brao direito a frente, dando prosseguimento desta mesma forma, girando no sentido anti-horrio de 90 em 90 graus, mais trs vezes em trs direes, terminando a sequncia com salto (passa a perna direita e chuta-se com a esquerda) executa-se o chute pulando TIMIO ABALL AP TCHAGUI com grito. Concluindo-se automaticamente em TCHUMBI.

G CONHECIMENTOS GERAIS
01 - O que o TAEKWONDO? R: Milenar arte marcial coreana, de defesa pessoal, sendo, ao mesmo tempo, filosofia e um movimento ativo da educao fsica, que foi rapidamente difundida em todo mundo se transformando atualmente no mais novo esporte olmpico de contato. 02 - O que significa a palavra TAEKWONDO? R: TAE (p), KWON (mo), DO (caminho espiritual) - caminho dos ps e das mos.

03 - Quais foram os nomes primitivos do TKD e suas modificaes? R: Inicialmente era chamado SOO BAK, e posteriormente passou a ser chamado de TAE KYON, finalmente TAEKWONDO oficialmente registrado em 1955. 04 - Onde nasceu o TKD? R: Na Coria.

05 - Quando originou-se o TAEKWONDO? R: O TKD, possui tempo de origem indefinido, mas h fortes evidncias de que originou-se a partir do momento em que nasceram os coreanos pr-histricos, h mais de 2.000 a.C. 06 - Quem foi o fundador do TKD?

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R: No existe uma pessoa definida como fundador, sabe-se apenas que ele foi originado com a necessidade dos coreanos Pr-histricos em sobreviverem dos perigos dos animais selvagens, e das guerras entre as aldeias. 08 - Quem mais pesquisou e desenvolveu, como tambm oficializou o antigo TKD? R: Foi o General Kim You Shinno ano 600 d.C.

09 - Em que local da Coria nasceu o TKD? R: No podemos citar especificamente o local, mas diz-se que o TKD, nasceu e espalhou-se por toda a Coria. Nos reinos de (SILLA, KOGORYO E BAEK JE). 10 - Qual o objetivo do TKD? R: Controle de peso, desenvolvimento fsico e mental de uma maneira geral para o bom senso e humanista entre os praticantes. 11 - O que proporciona o TKD, a seus praticantes? R: Rapidez, flexibilidade, perseverana, autocontrole, domnio mental, formao moral, intelectual e sensorial. 12 - O que foi HWA RANG DO? R: Foi um grupo de jovens guerreiros de elite, treinados em artes marciais e filosofias profundas com o objetivo de defender e unificar seu pas no ano 576 d. C., na Coria em Sorabol do Silla. 13 - Quantas tcnicas tem o TKD e em quantas partes se divide? R: Mais de 3.000 tcnicas de defesas e ataque com os ps e mo, sendo dividido em trs partes: forma, luta e quebramento. 14 - Quais foram as meditaes ou lema de HWA RANG DO? A) Obedincia a seu rei. B) Respeito aos pais. C) Lealdade para com os amigos. D) Nunca recuar ante o inimigo. E) S matar quando no houver outra alternativa. 15 - Qual o objetivo bsico do TKD? R: Melhoramento da sade, formao moral e inteligncia e mediador da paz no mundo inteiro. 16 - Quando foi fundada e o que KUK KI WON?

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R: No dia 30 de novembro de 1972, em Seoul Coria do Sul, entidade internacional que pesquisa o taekwondo, expedi e outorga as graduaes de faixas pretas e dans, e o nome do estilo que praticamos. 17 - O que significa THE WORD TAEKWONDO FEDERATION? R: Federao Mundial de TKD, rgo controlador do esporte no mundo inteiro.

18 Qual o nome e a graduao do seu professor/mestre? 19 - O que KUK KI WON? R: o quartel general do taekwondo. A sede est localizada em Seoul Coria do Sul.

20 - Quais so as tarefas da KU KI WON, e seu presidente? R: Outorga do grau de faixa preta internacional, Formao de mestres internacionais, Administrar reunies e seminrios tcnicos de TKD, Desenvolvimento e pesquisa para melhoramentos tcnicos e Controle sobre assuntos de TKD. 21 - Quais so os pensamentos fundamentais do TKD? R: Cortesia, Modstia, Perseverana, Controle de si e Esprito Indomvel.

22 - Quando o Comit Olmpico Internacional (COI) oficializou o TKD como esporte internacional? R: Em junho de 1977.

23 - Quando o TKD entrou definitivamente nas Olimpadas? R: Em 1996, Atlanta - U.S.A., sede dos jogos olmpicos consagrando o TAEKWONDO como esporte olmpico definitivamente e valendo medalha em Sidney - Austrlia no ano 2.000. 24 - Quais so os pases que o TKD est sendo divulgado? R: Em todos os pases livres e alguns comunistas. Num total de 192 pases.

25 - Qual o local que foi realizado o 1 Campeonato Mundial de TAEKWONDO? R: Coria do Sul KUK KI WON (W.T.F.) em 1973.

26 - Onde foi realizado o 2 Campeonato de TKD e os demais? R: O 2 campeonato foi realizado em dois locais: Eliminatrios no KUK KI WON e a final no ginsio JANG CHUNG em SEOUL CORIA em 1975. O 3 campeonato mundial de TKD, foi realizado em 15 de setembro de 1977 CHICAGO U.S.A., com a participao do atleta Paulo Roberto do Brasil, da cidade do Rio de Janeiro, 1 a participar oficialmente representando nosso pas. O 4 campeonato mundial de TKD, foi realizado na Alemanha Ocidental em outubro de 1979. O 5 campeonato mundial de TKD, foi realizado na cidade de GUAYA QUIL EQUADOR de 24 a27 de fevereiro de 1982 com a participao de uma equipe de TKD, de atletas brasileiros. Nas olimpadas de 1996, 2.000, 2004 e em 2008. Pgina 65

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27 - Qual a razo da mudana considervel das tcnicas e os nomes das mesmas no TKD? R: Porque o TKD, est sempre em desenvolvimento e pesquisa para o melhoramento de suas tcnicas, adaptando-as ao corpo humano. 28 - Se um jovem de 08 15 anos, receber Dan grau de Faixa Preta em TKD, como chamaremos e sses Faixas Pretas infantis? R: Chamamos de IL-PHUM (IL - quer dizer primeiro, I - que dizer segundo, SAN - quer dizer, terceiro) e no TKD, tem trs PHUNS. Esses jovens tem a metade da Faixa (no sentido longitudinal) na cor preta e a outra metade na cor vermelha, da mesma forma a gola do seu DOBOK. 29 - Quais os nomes que se d a auxiliar de professor, professor, mestre e gro mestre na nomenclatura coreana para efeito de tratamento e chamamento no taekwondo? R: DJiokonim auxilar, no faixa preta; Kiosanim- professor/instrutor do 1 ao 3 Dan; Sabonim- mestre do 4 ao 6 Dan; Quajanim gro mestre do 7 ao 9 Dan. 30. O significa Gub e Dan dentro das graduaes do taekwondo? R: Gub so os 10 graus/graduaes coloridas que vo da faixa branca 10 gub at a faixa vermelha ponteira preta 1 Gub, que seguem a ordem decrescente, j Dan significa os graus das faixas pretas, que vai na ordem crescente do 1 dan ao 9 dan, devendo ser definido com uma sinalizao/ponteira amarela no sentido transversal na prpria faixa preta. 31 - Quem trouxe e para aonde o TKD no Brasil e o estilo Kuk ki Won? R: Gro Mestre Jung DoLim em 1968/1969 no Estado da Bahia, aps o Gro Mestre SAN MIN CHO 7 DAN a poca instalando a 1 academia oficial em So Paulo, Academia Liberdade, em julho de 1970. O estilo Ku kiwon chegou no Brasil e em Braslia em 1978 com tri-campeo mundial, Gro Mestre Jae Kyu Chung, atualmente 9 Dan. 32 - Quando foi realizado o 1 Campeonato de TKD no Brasil? R: No dia 19 de janeiro de 1973 - no CIB - Rio de Janeiro.

33 - Quando o TKD foi registrado oficialmente na ento Confederao Brasileira de Pugilismo (CBP) entidade que controlou at 1987 as lutas amadoras no Brasil? R: Em 1 de maro de 1974. 34 - O que significa a sigla CBTKD? R: Confederao Brasileira de Taekwondo, com sede no Rio de Janeiro. Entidade de Administrao Nacional e controladora da Modalidade no Brasil, filiada ao COB e na WTF. 35 - O que significa a sigla FTO/DF? R: Federao de Taekwondo Olmpico do Distrito Federal, entidade legalmente constituda e de Administrao Estadual e controladora da modalidade no Distrito Federal e entorno, afiliada CBTKD e vinculada ao Comit Olmpico Brasileiro. Pgina 66

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GRADUAO: 8 e 7 GUB - FAIXA AMARELA e PONTEIRA VERDE

A TCNICA DE P BAL KI SUL B LUTA COMBINADA SEBAN QUEROGUI C LUTA QUEROGUI D PUNS (POOMSAE)

A TCNICA DE P BAL KI SUL FAIXA AMARELA E PONTEIRA VERDE


1. TIT BALL MIR TCHAGUI ou TIT BALL AP MILIGUI Elevar a cocha da perna de trs em direo do trax, com a flexo do joelho em 90 graus, levantando a perna e a coxa diagonalmente em 15 graus, com a sola do p voltada para frente e chutar em expulso batendo com a sola do p na altura do tronco. 2. TIT BALL NERYO TCHAGUI Chutar elevando a perna de trs frontalmente entre a guarda, com recuo natural do tronco/semi-flexo, e, em seguida semi-flexionar, dinamicamente o joelho batendo com a sola do p e calcanhar de cima para baixo e no centro na altura do rosto, invertendo o uso do quadril frente, caindo com a mesma perna frente e no meio. 3. TIT BALL TOLHO TCHAGUI Chute em semicrculo de fora para dentro, com o dorso do p (peito do p) ao rosto, nesta tcnica tem que haver inicialmente a abduo natural da cocha com a flexo proporcional do joelho e com a extenso do p, sendo que o joelho e a cocha devem ser diagonalmente levantados considerando a direo frontal. 4. TIT BALL YOP TCHAGUI Chute de dentro para fora com a borda lateral externa do p de trs (faca de p - banall) ao tronco ou ao rosto em sentido de expulso, nesta tcnica tem que haver inicialmente a abduo da cocha com a flexo do joelho, havendo neste momento a rotao inversa do p. 5. TIT BALL TORA TIT TCHAGUI Girar pela costa, batendo-se com o calcanhar ao plexo, no momento da execuo e da finalizao desta tcnica a patela (joelho) ficar voltada para baixo, ficando o calcanhar do p que chuta voltado para cima, com a ponta do p para baixo, estando a costa e o p de base dispostos para a mesma direo do chute em sentido oposto, e sem olhar para a trajetria de execuo da perna de ataque.

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6. TIMIO APBALL AP TCHAGUI Chute com projeo (bastante impulso e expulso), batendo com a ponta da sola do p da perna da frente na altura acima do rosto do executante, inicia-se a execuo da tcnica transpondo-se dinamicamente a perna de trs com o lanamento desta para cima e para frente, em seguida a perna da frente estar com a cocha e o joelho flexionados, com a extenso do p e a flexo dos dedos do p desta perna, conclui-se o movimento no ar, com a extenso completa da perna da frente.

B LUTA COMBINADA SEBAN QUEROGUI


A luta combinada ser composta de tcnicas padronizadas e sequenciais pr - estabelecidas pelo prprio professor/mestre do aluno, tcnicas estas que devem ser eficientes e subdivididas por graduao e por grau de dificuldade, a serem demonstradas e avaliadas no exame de faixa dos dois lados (esquerda e direita). At que a definio destas tcnicas sejam elaboradas em padro pela diretria tcnica e introduzidas no currculo oficial de matrias da FTO/DF, seu feitio fica de livre escolha pelos alunos, sob orientao de seu professor, tendo as seguintes regras bsicas: SEBAN QUEROQUI (OLGUL): 3(trs) ataques para o 8 e 7gubs, com a demonstrao de 4 tcnicas de contra ataque de tipos distintos, com defesa de dois ou trs socos frontais, como segue: Procedimentos: 1. Se posicionar defronte ao parceiro na distncia de um brao estendido (50 60 cm); 2. Em posio de sentido (Tchariot) cumprimentar o companheiro girando-se o quadril para o lado direito; 3. Se preparar em (Tchumbi) e se adequar de frente ao parceiro; 4. Quem ir atacar dever recuar uma das pernas e defender com a tcnica (Ap Kubi Palmok are maki) e finaliza este inicio com um grito forte (kirab); 5. Quem ser atacado dever responder ao grito de pedido de autorizao de ataque, com outro grito de aceitao do ataque, da se recua sequencialmente e simultaneamente na tcnica (Ap Kubi Han Sonnal Pakat monton maki) usando a mesma perna recuada pelo aluno atacante e usando a mo oposta; 6. A defesa feita com a borda lateral da mo (altura do rosto) aberta direcionada junto a articulao rdio-carpo; 7. O ataque com soco (Ap Kubi Jumok olgul Tchirigui, ym djun), dever ser finalizado na altura do rosto; 8. Quando do termino do ltimo movimento de contra ataque o aluno dever se manifestar com grito forte; 9. Quando da finalizao da demonstrao da tcnica os dois alunos devem retornar em (Tchumbi), sendo que quem estava avanando/atacando dever recuar e quem estava recuando/defendendo avanar, para, a partir da, se dar dinamicamente procedimento s demonstraes. A defesa do soco por quem estar sendo atacado dever ser feita com a mo proporcional ao ataque, ou seja, por exemplo (faca da mo esquerda defendendo o ataque feito com a mo direita), sendo que o recuo na base AP KUBI poder ser em duas ou de trs vezes, sendo duas vezes poder haver no terceiro movimento o deslocamento lateral ou recuo em outra base, inclusive por meio de esquiva (step) e ainda com qualquer das mos ou ante-braos. O contra ataque poder ser simultneo a ltima defesa ou no.

C LUTA QUEROGUI
A luta sempre ser tcnica, em que o aluno/candidato demonstre o controle sobre os golpes desferidos e recebidos, a noo exata de distncia para atacar e se defender, saiba contra atacar e se defender, tenha controle emocional, exiba ttica de luta, steps e boa movimentao, via de regras todas as lutas sero sem o uso de protetores. A durao mdia de cada luta ser de 1(um) minuto, tendo que ser respeitando por todos os participantes do exame, o bitipo, idade, gnero, peso e graduao de cada candidato, no geral as lutas de Pgina 68

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exames de faixas devem ser de contato leve (sombra) e com uso obrigatrio opcional dos protetores de cabea, antebrao, perna e tronco, ficando os demais a critrio do examinando. O candidato que lesionar intencionalmente (maliciosamente) outro candidato estar reprovado no item luta, bem como o cumprimento das regras de competio de competio da WTF, sero exigidas na ntegra, bem como as lutas podem ser coordenadas por um rbitro escolhido a critrio da banca examinadora.

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D PUNS (POOMSAE) 8 GUB FAIXA AMARELA


TEGUK IL DJAN 1 Puns - 16 Movimentos - INICIA-SE EM TCHUMBI - PREPARAR 1. AP SAGUI PALMOK ARE MAKI {Lado esquerdo, brao esquerdo 2. AP SAGUI JUMOK MONTON TCHIRIGUI {a frente, brao direito 3. REPETE proporcional o n 1 {giro costal de 180 no sentido horrio, para o lado direito 4. REPETE proporcional o n 2 5. AP KUBI PALMOK ARE MAK, JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI {perna esquerda frente em giro de 90, brao esquerdo, soco com a mo direita 6. AP SAGUI PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI {giro em 90 direita, antebrao esquerdo 7. AP SAGUI JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI {a frente, mo direito 8. REPETE proporcional o n 6 {giro de 180 anti-horrio para o lado direito 9. REPETE proporcional o n 7 10. AP KUBI PALMOK ARE MAK, JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI {perna direita frente em giro de 90 , brao direito, soco com a mo esquerdo 11. AP SAGUI, PALMOK OLGUL MAKI {giro de 90 para o lado esquerdo, antebrao esquerdo 12. TIT BALL AP TCHAG, AP SAGUI JUMOK MONTON TCHIRIGUI {perna direita chutando e soco com a mo direita* 13. REPETE proporcional o n 11 {giro costal de 180 no sentido horrio para o lado direito 14. REPETE proporcional o n12* {perna esquerda chutando e soco com a mo esquerda* 15. AP KUBI PALMOK ARE MAKI {perna esquerda voltando em 90 direita, mo esquerda 16. AP KUBI JUMOK MONTON TCHIRIGUI com KI-RAB {soco com a mo direita, grito forte "KUMAN" - retornando em TCHUMBI * Obs: 1. No dever posicionar-se em guarda nem apontar a mo criando outro movimento, apenas manter as mos fechadas a frente do tronco e de forma natural (tronco ereto e relaxado mos prximas ao plexo/abdmen). 2. Para efeito de contagem relacionada ao nmero de movimento no puns, deve-se considerar que os movimentos que contenham mais de uma tcnica (mo e/ou p), numa mesma base deve-se considerar apenas uma contagem.

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D PUNS (POOMSAE) 7 GUB PONTEIRA VERDE


TEGUK I DJAN 2 Puns - 18 Movimentos
1. AP SAGUI PALMOK ARE MAKI {lado esquerdo, antebrao esquerdo 2. AP KUBI JUMOK MONTON TCHIRIGUI {a frente com a mo direita 3. REPETE proporcional o n 1 {giro costal de 180 no sentido horrio para o lado direito 4. REPETE proporcional o n 2 5. AP SAGUI PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI {a frente, com o antebrao direito 6. REPETE proporcional o n 5 {antebrao esquerdo 7. AP SAGUI PALMOK ARE MAKI {lado esquerdo em 90, antebrao esquerdo 8. TIT BALL AP TCHAG, AP KUBI JUMOK OLGUL TCHIRIGUI {a frente, mo direita 9. REPETE proporcional o n 7 {giro de 180 sentido horrio para o lado direito/ORUM 10. REPETE proporcional o n 8 11. AP SAGUI PALMOK OLGUL MAKI {a frente, com o antebrao direito 12. REPETE N 11 {a frente, com o brao direito 13. AP SAGUI PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI {giro costal de 270 anti-horrio para o lado direito, antebrao direito 14. AP SAGUI PALMOK TOLHO MONTON MAKI {giro costal de 180 horrio para o lado esquerdo, antebrao esquerdo 15. AP SAGUI PALMOK ARE MAKI {voltando 90 , brao e perna esquerda voltando 16. TIT BALL AP TCHAG, AP SAGUI JUMOK MONTON TCHIRIGUI {chute com o p direito e soco com a mo direita 17. REPETE proporcional o n 16 {com perna e brao esquerdo 18. REPETE proporcional o n 16 {com perna e brao direito e com Kirab "KUMAN" - Retornando em TCHUMBI

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GRADUAO: 6 e 5 GUB - FAIXA VERDE e PONTEIRA AZUL A TCNICA DE P BAL KI SUL B LUTA COMBINADA SEBAN QUEROGUI C LUTA QUEROGUI D PUNS (POOMSAE)

A TCNICA DE P BAL KI SUL FAIXA VERDE E PONTEIRA AZUL


1. TIT BALL NAR TCHAGUI

Duplo chute no ar batendo-se com o dorso do p ao plexo, inicia-se o movimento com a perna de trs, para em seguida de forma dinmica e seqencial com uso do quadril executar o outro chute com a perna da frente, diagonalmente, este chute dever ser aplicado com certa impulso e expulso, devendo esta ltima perna cair frente, sem a troca automtica de base.
2. TIT BALL BANDALL TCHAG, TIT BALL TORA TIT TCHAGUI

Chutar diagonalmente para dentro com o dorso do p (peito do p) da perna de trs ao plexo, havendo a semi flexo e rotao do quadril, caindo esta perna a frente, para em seguida girar pela costa batendo com o calcanhar da outra perna ao tronco, terminando o movimento caindo com essa perna a frente em base de luta.
3. TIMIO APBAL BANDALL TCHAGUI

Encostar ou passar a perna de trs pela da frente, fintando com pouca impulso e expulso, batendo diagonalmente com o dorso (peito do p) da perna da frente ao plexo.
4. TIMIO APBAL TOLHO TCHAGUI

Chutar diagonalmente no ar e de forma dinmica, tipo encostar (quase toca uma perna na outra fintando) ou passar a perna de trs pela da frente, fintando com muita impulso e expulso, batendo diagonalmente com o dorso (peito do p) da perna da frente ao rosto.
5. TIT BALL FURYO TCHAGUI

Inicia-se a tcnica passando-se dinamicamente a perna de trs pela frente, com giro do quadril a frente em 200, chutando-se com a sola do p desta perna ao rosto, batendo-se especificamente em semicrculo de dentro para fora e no sentido horizontal, tendo a flexo do tronco.

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6. APBALL FURYO TCHAGUI

Em cruzamento de pernas, passar a perna de trs por trs, elevando em seguida o joelho da perna da frente semi flexionado a altura do quadril e dinamicamente bater no sentido horizontal em chicote com a sola do p ao rosto, tendo a flexo do tronco.
7. TIT BALL TORA FURYO TCHAGUI

Girar pela costa batendo com a sola do p diagonalmente de baixo para cima ou na horizontal, com a sola do p de trs em chicote ao rosto. Haver nesta tcnica a inclinao do tronco em direo perna de apoio, ficando o corpo abaixado no exato momento da execuo e concluso do chute, caindo perna que chutou frente, em um giro total de 200.

B LUTA COMBINADA SEBAN QUEROGUI


A luta combinada ser composta de tcnicas padronizadas e sequenciais pr - estabelecidas pelo prprio professor/mestre do aluno, tcnicas estas que devem ser eficientes e subdivididas por graduao e por grau de dificuldade, a serem demonstradas e avaliadas no exame de faixa dos dois lados (esquerda e direita). At que a definio destas tcnicas sejam elaboradas em padro pela diretria tcnica e introduzidas no currculo oficial de matrias da FTO/DF, seu feitio fica de livre escolha pelos alunos, sob orientao de seu professor, tendo as seguintes regras bsicas: SEBAN QUEROQUI (OLGUL): 3(trs) ataques para o 6 e 5gubs, com a demonstrao de 4 tcnicas de contra ataque de tipos distintos, com defesa de dois ou trs socos frontais, como segue: Procedimentos: 1. Se posicionar defronte ao parceiro na distncia de um brao estendido (50 60 cm); 2. Em posio de sentido (Tchariot) cumprimentar o companheiro girando-se o quadril para o lado direito; 3. Se preparar em (Tchumbi) e se adequar de frente ao parceiro; 4. Quem ir atacar dever recuar uma das pernas e defender com a tcnica (Ap Kubi Palmok are maki) e finaliza este inicio com um grito forte (kirab); 5. Quem ser atacado dever responder ao grito de pedido de autorizao de ataque, com outro grito de aceitao do ataque, da se recua sequencialmente e simultaneamente na tcnica (Ap Kubi Han Sonnal Pakat monton maki) usando a mesma perna recuada pelo aluno atacante e usando a mo oposta; 6. A defesa feita com a borda lateral da mo (altura do rosto) aberta direcionada junto a articulao rdio-carpo; 7. O ataque com soco (Ap Kubi Jumok olgul Tchirigui, ym djun), dever ser finalizado na altura do rosto; 8. Quando do termino do ltimo movimento de contra ataque o aluno dever se manifestar com grito forte; 9. Quando da finalizao da demonstrao da tcnica os dois alunos devem retornar em (Tchumbi), sendo que quem estava avanando/atacando dever recuar e quem estava recuando/defendendo avanar, para, a partir da, se dar dinamicamente procedimento s demonstraes. A defesa do soco por quem estar sendo atacado dever ser feita com a mo proporcional ao ataque, ou seja, por exemplo (faca da mo esquerda defendendo o ataque feito com a mo direita), sendo que o recuo na base AP KUBI poder ser em duas ou de trs vezes, sendo duas vezes poder haver no terceiro movimento o deslocamento lateral ou recuo em outra base, inclusive por meio de esquiva (step) e ainda com qualquer das mos ou ante-braos. O contra ataque poder ser simultneo a ltima defesa ou no.

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C LUTA QUEROGUI
A luta sempre ser tcnica, em que o aluno/candidato demonstre o controle sobre os golpes desferidos e recebidos, a noo exata de distncia para atacar e se defender, saiba contra atacar e se defender, tenha controle emocional, exiba ttica de luta, steps e boa movimentao, via de regras todas as lutas sero sem o uso de protetores. A durao mdia de cada luta ser de 1(um) minuto, tendo que ser respeitando por todos os participantes do exame, o bitipo, idade, gnero, peso e graduao de cada candidato, no geral as lutas de exames de faixas devem ser de contato leve (sombra) e com uso obrigatrio opcional dos protetores de cabea, antebrao, perna e tronco, ficando os demais a critrio do examinando. O candidato que lesionar intencionalmente (maliciosamente) outro candidato, estar reprovado no item luta, bem como o cumprimento das regras de competio de competio da WTF, sero exigidas na ntegra, bem como as lutas podem ser coordenadas por um rbitro escolhido a critrio da banca examinadora.

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D PUNS (POOMSAE) 6 GUB FAIXA VERDE


TEGUK SAN DJAN 3 Puns - 20 movimentos
1. AP SAGUI PALMOK ARE MAKI {lado esquerdo, brao esquerdo 2. TIT BALL AP TCHAG, AP KUBI DUBAN JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI {a frente, chute com o p direita e socar duas vezes 3. REPETE proporcional o n. 1 {lado direito, giro costal de 180 4. REPETE proporcional o n. 2 {lado direito 5. AP SAGUI, HAN SON NALL BAR MOC TCHIGUI{ a frente, perna esquerda, mo direita 6. REPETE proporcional o n. 5 {mo esquerda 7. TIT KUBI HAN SON NALL MONTON YOP MAKI {lado esquerdo, perna e brao esquerda 8. AP KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI {lado esquerdo, soco com a mo direita 9. REPETE proporcional o n. 7 {lado direito, giro costal de 180, perna e brao direito 10. REPETE proporcional o n.8 {lado direito, mo esquerda socando 11. AP SAGUI PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI {a frente em 90 no sentido anti-horrio, perna esquerda e antebrao direito 12. REPETE proporcional o n. 11 {a frente, perna direita, antebrao esquerdo 13. AP SAGUI PALMOK ARE MAKI {giro costal de 270 para o lado direito, brao esquerdo defendendo 14. TIT BALL AP TCHAG, AP KUBI DUBAN JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI {perna direita, dois socos 15. REPETE proporcional o n. 13 - {180 horrio para o lado direito 16. REPETE proporcional o n. 14 {chuta com a perna esquerda e dois socos 17. AP SAGUI PALMOK ARE MAK, JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI {voltando em 90, no sentido anti-horrio, perna esquerda, defesa brao esquerda e soco com a mo direita 18. REPETE proporcional o n. 17 - {avana com a perna direita, brao direito e soco com a mo esquerda 19. TIT BALL AP TCHAG, AP SAGUI PALMOK ARE MAK, JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI {chute com a perna esquerda, defesa brao esquerda e soco com a mo direita 20. REPETE proporcional o n. 19 - {chute com a perna direita, defesa brao direito e soco com a mo esquerda com KI-RAB (grito forte) "KUMAN" (TCHUMBI)

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D PUNS (POOMSAE) 5 GUB PONTEIRA AZUL


TEGUK S DJAN 4 Puns-18 Movimentos
1. TIT KUBI DU SON NALL KODRO MONTON MAKI {lado esquerdo - dupla defesa 2. AP KUBI NULO MAKI PION SON KUT SEO TCHIRIGUI SON KUT KODRO SEOR TCHIRIGUI {avanando para o lado esquerdo 3. REPETE proporcional o n. 1 {giro costal de 180 a direita 4. REPETE proporcional o n. 2 {lado direito 5. AP KUBI TEVI PON BAR MOC TCHIGUI {perna esquerda a frente, mo direita 6. TIT BALL AP TCHAG, AP KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI { perna direita, mo esquerda 7. TIT BALL YOP TCHAGUI {a frente em base de luta, perna esquerda 8. TIT BALL YOP TCHAG, TIT KUBI DU SON NALL KODRO MONTON MAKI {a frente em base de luta, perna direita 9. TIT KUBI PAKAT PALMOK MONTON MAKI {giro costal de 270 a direita no sentido anti-horrio 10. TIT BALL AP TCHAG, TCHE-DJARE TIT KUBI PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI 11. REPETE proporcional o n. 9 {180 horrio para o lado direito 12. REPETE proporcional o n. 10 13. AP KUBI TEVI PON BAR MOC TCHIGUI {perna esquerda voltando em 90 sentido anti-horrio 14. TIT BALL AP TCHAG, AP KUBI TUN JUMOK AP TERIGUI {perna direita, mo direita 15. AP SAGUI PALMOK TOLHO MONTON MAK, JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI {lado esquerdo em 90 - {defesa mo esquerda, ataque parado com a direita 16. REPETE proporcional o n. 15 {180 para o lado direito 17. AP KUBI PALMOK TOLHO MONTON MAK, DUBAN JUMOK MONTON TCHIRIGUI {perna esquerda avanando, defesa esquerda e dois socos 18. REPETE proporcional o n. 17 - {avanando com a perna direita, defesa direita e dois socos (com Kirab) "KUMAN" TCHUMBI

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GRADUAO: 4 e 3 GUB - FAIXA AZUL e PONTEIRA VERMELHA

A TCNICA DE P BAL KI SUL B TCNICA DE MO KIBON DON DJAK 3 GUB C LUTA COMBINADA SEBAN QUEROGUI D LUTA QUEROGUI E PUNS (POOMSAE)

A TCNICA DE P BAL KI SUL FAIXA AZUL E PONTEIRA VERMELHA


1. TIMIO TORA REDION BANDALL TCHAGUI

Girar com salto pela costa e sequencialmente pela frente em 360 e aplicar o chute diagonalmente com o dorso do p da perna da frente ao plexo, neste chute dever haver certa impulso e expulso.
2. TIMIO TORA REDION TOLHO TCHAGUI

Girar com salto pela costa e sequencialmente pela frente em 360 e aplicar o chute diagonalmente com o dorso do p da perna da frente na altura do rosto, esse chute dever haver bastante impulso e expulso.
3. TIMIO APBAL YOP TCHAGUI

Tomar impulso e expulso, lanando-se a sola do p da perna de trs de encontro lateralmente ao joelho da perna da frente e simultaneamente sair do solo projetando o corpo frente com a semi-flexo do joelho, batendo com a borda lateral externa (faca do p) deste p ao tronco.
4. TIMIO TORA REDION BANDALL TCHAG, TIT BALL TORA FURYO TCHAGUI

Girar com salto pela costa e sequencialmente pela frente em 360 e aplicar o chute diagonalmente com o dorso do p da perna da frente ao plexo, esse chute dever haver impulso e expulso, em seguida girar pela costa batendo com a sola do p diagonalmente de baixo para cima ou na horizontal, com a sola do p de trs em chicote ao rosto. Haver nesta tcnica a inclinao do tronco em direo perna de apoio, ficando o corpo abaixado no exato momento da concluso do chute, caindo perna que chutou frente, em giro de 180.
5. TIT BALL BANDALL TCHAG, APBAL BANDALL TCHAG, TORA REDION BANDALL TCHAGUI

Chutar trs vezes com a mesma perna, iniciando-se o primeiro chute com a perna de trs, batendo-se diagonalmente com o dorso do p ao plexo, aps deve-se avanar com a perna de atrs em cruzamento lateral Pgina 77

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(koa sagui), em seqncia deve-se repetir este mesmo chute com esta mesma perna (chute diagonalmente com o dorso do p ao plexo), para ento concluir-se avanando com o giro pela costa e pela frente em (360) e executar o mesmo chute do incio do movimento (chutar avanando diagonalmente com o dorso do p ao plexo) Obs.: o ltimo chute no tem salto.
6. TIT BALL BANDALL TCHAG, JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI

Chutar diagonalmente com o dorso do p ao plexo, em seguida socar com a mo contrria a este p, na altura do plexo, sendo que o termino do soco e ao mesmo tempo do contato do p com o solo.
7. TIT BAL NAR TCHAG, TIT BALL TORA TIT TCHAGUI

Duplo chute no ar batendo-se com o dorso do p ao plexo, inicia-se o movimento com a perna de trs, para em seguida de forma dinmica e seqencial com uso do quadril executar o outro chute com a perna da frente, diagonalmente, este chute dever ser aplicado com certa impulso e expulso, devendo esta ltima perna cair frente, sem a troca automtica de base, em seguida com perna de trs (na mesma base), girar pela costa e bater com o calcanhar do p da perna de trs ao plexo, caindo esta frente.
8. TIT BALL MIR TCHAG, TIT BALL NERYO TCHAG, TIT BALL TORA FURYO TCHAGUI

Elevar a cocha da perna de trs em direo do trax, com a flexo do joelho em 90 graus, levantando a perna e a coxa diagonalmente em 15 graus e chutar em expulso batendo com a sola do p na altura do tronco, em seguida levantar estendida perna de trs (outra perna) frontalmente semi-flexionada batendo com a sola do p de cima para baixo centralizado e na direo do rosto (com o uso do quadril frente), por ltimo finalizar chutando com giro pela costa batendo com a sola do p diagonalmente de baixo para cima ou na horizontal, com a sola do p de trs em chicote ao rosto. Haver nesta tcnica a inclinao do tronco em direo perna de apoio, ficando o corpo abaixado no exato momento da execuo e concluso do chute, caindo perna que chutou frente, em um giro total de 180.

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B TCNICA DE MO KIBON DON DJAK F. AZUL PONTEIRA VERMELHA


1. AP KUBI HANSONAL BAR PITR MAKI -

Defesa com a borda lateral interna da mo contrria ao tronco, com a preparao do movimento com a palma da mo voltada para o corpo de dentro para fora ao tronco, com o cruzamento natural do antebrao que defender por baixo, costa com frente sem necessariamente se encontrarem e na altura do quadril, finalizando a defesa com a mo aberta na altura do ombro, sem a elevao parcial do calcanhar da perna de trs do solo e sem alterar a largura da base.
2. TIT BAL TOLHO TCHAG (APCHUK), AP KUBI PAKAT PALMOK OLGUL MAK, JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI.

Chute marcial abduzindo a cocha, atacando-se com a perna de trs em semi-crculo de fora para dentro com a ponta da sola do p ao tronco (especificamente na altura do osso externo) ou ainda na altura ao rosto, em seguida deve-se cruzar os ante-braos com os punhos frente a frente, no sentido horizontal e na altura do trax ou do plexo, estando o brao que vai defender por fora e por baixo, em seguida cair sequencialmente na base longa defendendo com a parte lateral interna do antebrao de dentro para fora na altura do rosto, terminando este movimento de defesa junto com o contato do p no solo, concluindo-se o movimento socando-se com a mo contrria ao plexo.
3. TIT BAL TOLHO TCHAG (APCHUK), AP KUBI PALMOK ARE MAKI.

Chute marcial abduzindo a cocha, atacando-se com a perna de trs em semi-crculo de fora para dentro com a ponta da sola do p ao tronco (especificamente na altura do osso externo) ou ainda na altura ao rosto, em seguida deve-se cair na base longa e defender com o antebrao abaixo da faixa, no cruzamento deve-se levar parte interna da mo fechada, aquela que ira defender no ombro (deltide), unindo-se a costa deste antebrao com brao e antebrao oposto, fazendo-se uma certa presso (sobreposio os mesmos), concluindo-se a defesa com a parte interna da mo fechada acima e na altura mediana da coxa, estando o cotovelo estendido. 4. AP KUBI PATANSAN MONTON MAK, JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI. Com a palma da mo proporcional perna da frente defender de forma pendular na altura do plexo e em seguida desferir um soco frontal e contrrio ao tronco. A defesa executada iniciando-se com a abertura do brao lateralmente com a palma da mo voltada para baixo com o cotovelo flexionado em 90 graus na altura do tronco e em seguida com rotao deste antebrao e mo no sentido horizontal conclui-se o movimento frente na altura do estmago, com o cotovelo flexionado em 90, ficando os dedos da mo voltados para cima em 45. Esta tcnica poder ser feita avanando ou recuando.
5. TIT BAL AP TCHAG, TIT KUBI PAKAT PALMOK MONTON MAKI

Chute frontal batendo com a ponta da sola do p ao plexo ou ao rosto, em seguida defender com borda lateral interna do ante-brao na altura do ombro de dentro para fora, preparando os ante-braos com os punhos frente a frente, no sentido horizontal e na altura lateral do trax/plexo, com as duas mos fechadas, estando a mo que defende por fora/baixo, terminando o movimento de defesa junto com o contato do p no solo.
6.TIT BAL AP TCHAG, AP KUBI TUN JUMOK OLGUL TERIG, PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI.

Chutar ao plexo, em seguida cair na base longa atacando com a costa da mo fechada frontalmente na altura do rosto. Cruzando-se o antebrao que atacar por baixo da axila, costa deste com a frente de brao de cima, Pgina 79

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fazendo-se o uso do quadril no ato do cruzamento, executando este movimento de ataque ao rosto com o lanamento frente e por dentro do antebrao e da costa da mo de forma pendular, concluindo-se esse movimento com a flexo do cotovelo em 90, finalizando-se com a defesa com o antebrao contrario de fora para dentro ao tronco.
7. AP KUBI PALKUB TOLHO KODRO TOC TCHIGUI.

Fazer uma busca com a mo contrria aberta e sequencialmente atacar com o cotovelo diagonalmente ao rosto/queixo, fazendo o encontro diagonalmente da mo aberta com o punho cerrado (em formato de cunha).
8. TIT BAL YOP TCHAG, AP KUBI PALKUB PIOJOK TCHIGUI

Chute com a borda lateral do p de trs e sequencialmente de forma natural deve-se estender o cotovelo proporcional perna que chutou, e, em seguida cair na base longa e simular estar puxando o adversrio e ao mesmo tempo atacar o tronco com uma cotovelada contrria s costelas, neste movimento haver a rotao do quadril sem alterao da base ou do tronco ereto. A posio do brao do cotovelo que ataca com o punho apontado para baixo.

C LUTA COMBINADA SEBAN QUEROGUI 4 E 3 GUB


A luta combinada ser composta de tcnicas padronizadas e sequenciais pr - estabelecidas pelo prprio professor/mestre do aluno, tcnicas estas que devem ser eficientes e subdivididas por graduao e por grau de dificuldade, a serem demonstradas e avaliadas no exame de faixa dos dois lados (esquerda e direita). At que a definio destas tcnicas sejam elaboradas em padro pela diretria tcnica e introduzidas no currculo oficial de matrias da FTO/DF, seu feitio fica de livre escolha pelos alunos, sob orientao de seu professor, tendo as seguintes regras bsicas: SEBAN QUEROQUI (OLGUL): 3(trs) ataques para o 4 e 3gubs, com a demonstrao de 4 tcnicas de contra ataque de tipos distintos, com defesa de dois ou trs socos frontais, como segue: Procedimentos: 1. Se posicionar defronte ao parceiro na distncia de um brao estendido (50 60 cm); 2. Em posio de sentido (Tchariot) cumprimentar o companheiro girando-se o quadril para o lado direito; 3. Se preparar em (Tchumbi) e se adequar de frente ao parceiro; 4. Quem ir atacar dever recuar uma das pernas e defender com a tcnica (Ap Kubi Palmok are maki) e finaliza este inicio com um grito forte (kirab); 5. Quem ser atacado dever responder ao grito de pedido de autorizao de ataque, com outro grito de aceitao do ataque, da se recua sequencialmente e simultaneamente na tcnica (Ap Kubi Han Sonnal Pakat monton maki) usando a mesma perna recuada pelo aluno atacante e usando a mo oposta; 6. A defesa feita com a borda lateral da mo (altura do rosto) aberta direcionada junto a articulao rdio-carpo; 7. O ataque com soco (Ap Kubi Jumok olgul Tchirigui, ym djun), dever ser finalizado na altura do rosto; 8. Quando do termino do ltimo movimento de contra ataque o aluno dever se manifestar com grito forte; 9. Quando da finalizao da demonstrao da tcnica os dois alunos devem retornar em (Tchumbi), sendo que quem estava avanando/atacando dever recuar e quem estava recuando/defendendo avanar, para, a partir da, se dar dinamicamente procedimento s demonstraes. A defesa do soco por quem estar sendo atacado dever ser feita com a mo proporcional ao ataque, ou seja, por exemplo (faca da mo esquerda defendendo o ataque feito com a mo direita), sendo que o recuo na base AP KUBI poder ser em duas ou de trs vezes, sendo duas vezes poder haver no terceiro movimento o deslocamento lateral ou recuo em outra base, inclusive por meio de esquiva (step) e ainda com qualquer das mos ou ante-braos. O contra ataque poder ser simultneo a ltima defesa ou no.

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D LUTA QUEROGUI
A luta sempre ser tcnica, em que o aluno/candidato demonstre o controle sobre os golpes desferidos e recebidos, a noo exata de distncia para atacar e se defender, saiba contra atacar e se defender, tenha controle emocional, exiba ttica de luta, steps e boa movimentao, via de regras todas as lutas sero sem o uso de protetores. A durao mdia de cada luta ser de 1(um) minuto, tendo que ser respeitando por todos os participantes do exame, o bitipo, idade, gnero, peso e graduao de cada candidato, no geral as lutas de exames de faixas devem ser de contato leve (sombra) e com uso obrigatrio opcional dos protetores de cabea, antebrao, perna e tronco, ficando os demais a critrio do examinando. O candidato que lesionar intencionalmente (maliciosamente) outro candidato, estar reprovado no item luta, bem como o cumprimento das regras de competio de competio da WTF, sero exigidas na ntegra, bem como as lutas podem ser coordenadas por um rbitro escolhido a critrio da banca examinadora.

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E PUNS (POOMSAE) 4 GUB FAIXA AZUL


TEGUK O DJAN 5 Puns - 20 Movimentos
1. AP KUBI PALMOK ARE MAKI {lado direito, mo esquerda 2. NILL TCHAN SAGUI ME JUMOK NERYO TCHIRIGUI TCHIGUI { mo esquerda 3. REPETE proporcional o n. 1 - {lado direito 4. REPETE proporcional o n. 2 - {lado direito
5. AP KUBI PALMOK TOLHO MONTON MAK, PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI {giro de 90

frente, perna esquerda, mo esquerda e direita 6. TIT BALL AP TCHAG, AP KUBI TUN JUMOK AP TERIG, PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI {perna direita 7. REPETE proporcional o n. 6 {perna esquerda 8. AP KUBI TUN JUMOK AP TERIGUI TCHIRIGUI {perna direita frente, costa da mo direita 9. TIT KUBI HAN SON NALL MONTON YOP MAKI {em giro costal de 270 direita no sentido antihorrio, mo esquerda 10. AP KUBI PALKUB TOLHO KODRO TOC TCHIGUI { frente, cotovelo direito 11. REPETE proporcional o n. 9 - {giro de 180 esquerda, mo direita 12. REPETE proporcional o n. 10 - { frente, cotovelo esquerdo 13. AP KUBI PALMOK ARE MAK, PALMOK BAR MONTON MAKI {voltando, perna e brao esquerda e antebrao direito 14. TIT BALL AP TCHAG, AP KUBI PALMOK ARE MAK, PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI { perna direita, brao direito, antebrao esquerdo 15. AP KUBI PALMOK OLGUL MAKI {giro em 90 esquerda, perna esquerda, antebrao esquerdo 16. TIT BALL YOP TCHAG, AP KUBI PALKUB PIOJOK MONTON TCHIRIGUI {perna direita, cotovelo esquerdo 17. REPETE proporcional o n. 15 - {giro de 180 direita, antebrao direito 18. REPETE proporcional o n. 16 - { {perna esquerda, cotovelo direito 19. AP KUBI PALMOK ARE MAK, PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI {voltando perna esquerda, antebrao esquerdo e direito
20. TIT BALL AP TCHAG, TIMIO KOA SAGUI TUN JUMOK AP TERIGUI { perna direita, costa da mo direita e KI-RAB * Os dedes dos ps ficam paralelos "KUMAN" TCHUMBI

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E PUNS (POOMSAE) 3 GUB FAIXA PONTEIRA VERMELHA


TEGUK IUK DJAN 6 Puns - 21 Movimentos
1. AP KUBI PALMOK ARE MAKI {lado, perna e mo esquerda 2. TIT BALL AP TCHAG, TCHE DJARE TIT KUBI PAKAT PALMOK MONTON MAKI {perna e antebrao

esquerdo 3. REPETE proporcional o n.1 - {giro em 180 direito, perna e mo direita 4. REPETE proporcional o n. 2 - { perna e mo esquerda 5. AP KUBI HANSONALL BAR PITRO MAKI - {perna esquerda a frente, mo direito defendendo 6. TIT BALL TOLHO TCHAGO (APCHUK) PION HI SAGUI {perna direita, vira em 90 para o lado esquerdo 7. AP KUBI, PAKAT PALMOK OLGUL MAK, JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI {perna esquerda, antebrao esquerdo e soco com a mo direita
8. TIT BALL AP TCHAG, AP KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI

9. REPETE proporcional o n. 7 - {lado direito 10. REPETE proporcional o n. 8 . , 11. PIAN-RI SAGUI DU PALMOK RETCHIO ARE MAKI {perna direita movimentando a frente, 90 antihorrio 12. AP KUBI SON NALL BAR MONTON MAKI - {perna direita frente, mo esquerda 13. TIT BALL AP TOLHO TCHAG, PIAN-RI SAGUI {perna esquerda, giro de 180 horrio 14. TORA AP KUBI PALMOK ARE MAKI {180 - a direita sentido horrio 15. TIT BALL AP TCHAG, TCHE DJARE TIT KUBI PAKAT PALMOK MONTON MAKI {perna esquerda 16. AP KUBI PALMOK ARE MAKI {giro de 180 esquerda 17. TIT BALL AP TCHAG, TCHE DJARE TIT KUBI PAKAT PALMOK MONTON MAKI {perna direita 18. TIT KUBI DU SON NALL KODRO MONTON MAKI {recuando em 90 em giro frontal - perna esquerda a frente 19. REPETE proporcional o n. 18 {recuo costal - com a perna direita a frente 20. AP KUBI PATAN SAN MIR MONTON MAK, JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI {recuando a perna direita, mo direita defendendo e mo esquerda atacando 21. REPETE proporcional o n. 20 - {recuando a esquerda, defendendo com a esquerda e atacando com a direita (com KI-RAB) "KUMAN" (TCHUMBI) - avanar a perna esquerda

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GRADUAO: 2 GUB FAIXA VERMELHA

A TCNICA DE MO KIBON DON DJAK B TCNICA DE P BAL KI SUL C LUTA COMBINADA DUBAN QUEROGUI D LUTA QUEROGUI E PUNS (POOMSAE)

A TCNICA DE MO KIBON DON DJAK FAIXA VERMELHA


1. POOM SAGUI PATAN SAN BAR MONTON MAKI

Defender na altura do estmago, com a palma da mo contrria a base do lado para dentro com semirotao desta mo, finalizando o movimento dos dedos voltados para cima em 45.
2. TIT BAL AP TCHAG, POOM SAGUI PALMOK TOLHO MONTON MAKI

Chute frontal, caindo na base e defendendo com o antebrao de fora para dentro ao tronco.
3. TIT KUBI DU SONAL KODRO ARE MAKI

Aplicar uma dupla defesa abaixo da faixa e a plexo com a borda lateral interna das mos acima da coxa e a frente do plexo. As mos saem abertas no movimento preparatrio vo atrs na altura da cintura.
4. POOM SAGUI PATAN SAN KODRO BAR MONTON MAK, TUN JUMOK OLGUL AP TCHIGUI

Defender com a palma da mo do lado para dentro com o auxlio do outro brao, em seguida com a costa desta mesma mo atacar ao rosto em rotao de baixo para frente usando-se o ombro e rotao do quadril, conclui-se o movimento com o apoio do cotovelo na costa da outra mo fechada. Essa tcnica s tem contraria a base. 5. AP KUBI DU PALMOK KAUI MAK, KAUI MAKI Dupla defesa frente do tronco e abaixo da faixa, cruzando-se os antebraos costa com costa, ficando o brao da defesa ao tronco por fora (an palmok monton) e o outro antebrao conclui ao lado oposto e acima do joelho (palmok are bar), havendo a movimentao oposta e pendular dos antebraos no descruzamento. Estes movimentos duplos se repetiro subseqncialmente, sendo que ao avanar para o prximo movimento a primeira defesa ao tronco ser feita com o mesmo brao que finalizou a anterior.

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6. AP KUBI DU PAKAT PALMOK RETCHIO MONTON MAK, TNGUIO MURUP TCHAG, KOA SAGUI DU JUMOK SEOR TCHIRIG, TIROK AP KUBI DU PALMOK OKUR ARE MAKI.

Este item constitudo de quatro movimentos, seguindo a traduo na ordem escrita, a seguir: a) - Cruzar os braos frente do tronco, com os punhos voltados para dentro/tronco, ento deve-se realizar o movimento de rotao e giro para fora com os mesmos, defendendo na altura do rosto/YN DJUN (entre o nariz e a boca) com a parte lateral interna dos antebraos, ficando os cotovelos abertos e em paralelo a largura de ombro; b) - Com as mos abertas, enfatizar estar segurando e abaixando a cabea do adversrio, em seguida abaixar frente as mos fechadas at estender os cotovelos e simultaneamente atacar frontalmente enfatizando o lanamento das mos abertas para baixo e joelhada com a perna de trs ao rosto; c) - Executar um sobre-passo e cair frontalmente na base com as pernas cruzadas, atacando com dois socos simultneos s base das costelas flutuantes, ficando os cotovelos abertos em 15% e os punhos ao final voltados para cima e para dentro, saindo as mos que iro atacar acima da faixa com os punhos para baixo; d) - Finalizando, recuando-se a perna de trs na base longa defendendo com os dois antebraos cruzados abaixo da faixa e ao lado do joelho, no movimento preparatrio do cruzamento as duas mos saem acima da faixa do lado oposto perna da frente, estando os dois punhos sobrepostos e voltados para o tronco, sendo a mo contrria por cima e a outra abaixo.
7. AP SAGUI TUN JUMOK YOP PAKAT TCHIG, TIT BAL PIOJOK AN TCHAG, TCHU TCHUM PALKUB PIOJOK TCHIGUI.

Na base pequena, atacar o rosto com a costa da mo fechada cruzando-se o antebrao que atacar costa com a frente do outro brao, saindo o antebrao que ir atacar por baixo da axila, em seguida chutar de fora para dentro com a sola do p de trs batendo-se na palma da mo, que estar na altura do rosto, caindo na base de duas larguras de ombro e sequencialmente atacar com o cotovelo do brao da frente base da costela flutuante, com rotao parcial do quadril, ao mesmo tempo com a outra mo aberta esperando o encaixe (em cunha) deste antebrao/cotovelo. Para se fazer o movimento subsequente deve-se avanar a perna de trs.
8. TCHU TCHUM SAGUI HANSONAL MONTON PAKAT YOP MAK, APROK TCHU TCHUM JUMOK MONTON YOP TCHIRIGUI.

Defender na base de duas larguras de ombro com a borda lateral da mo aberta ao tronco, em seguida avanar e atacar com um soco lateral as costelas, sendo que o prximo movimento de defesa ser feito parado e o ataque em movimento frente.

B TCNICA DE P BAL KI SUL FAIXA VERMELHA


1. TIT BAL TIMIO TORA REDION AN TCHAGUI

Girar pela costa e pela frente em 360, tomando-se impulso e certa expulso, aplicando o chute em semicrculo de fora para dentro, batendo-se com a sola do p na altura do rosto.

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2. TIT BAL YOP THAG, FURYO THAGUI

Com a perna de trs executar o chute lateral batendo-se com a borda lateral do p (faca do p) ao tronco ou ao rosto, e, sem tocar esta perna no solo, flexionar o joelho e depois estendendo este e executando o chute com a sola do p em chicote na altura do rosto.
3. TIMIO MIR AP TCHAGUI

Tomando-se impulso e certa expulso flexionando e elevando-se inicialmente o joelho da perna da frente, e, simultaneamente aplicar o chute a frente com a ponta da sola do p de trs na altura do rosto.
4. TIMIO APBAL FURYO TCHAGUI

Elevar o joelho da perna da frente semi-flexionado a altura do quadril e bater em chicote com a sola do p na altura do rosto. Haver nesta tcnica certa impulso do corpo, com semi-flexo da perna de apoio e do tronco, simultaneamente e coordenadamente ao deslocamento para a execuo do chute.
5. TIT BALL AP TCHAG, TOLHO TCHAG, YOP TCHAGUI

Executar trs tcnicas consecutivas, em movimentos progressivos e seqenciais e sem tocar o p no solo. O primeiro, realiza-se chutando em sentido frontal com a ponta da sola do p na altura do tronco, o segundo, aplica-se o chute em semicrculo de fora para dentro com o dorso do p na altura do rosto e o terceiro e ltimo, aplica-se o chute com a borda lateral do p na altura do tronco.
6. TCHE DJARE TORA FURYO TCHAG, APROK TOLHO TCHAGUI

Executar o chute girando pela costa batendo em chicote com a sola do p ao rosto, voltando esta mesma perna atrs e encostando no solo em giro de (360), de forma bem rpida, com a mesma perna executar avanando pela frente o chute em semi - crculo com o dorso do p na altura do rosto, finalizando e caindo com esta perna frente.
7. TIMIO APBALL NERYO TCHAGUI

Tomar impulso, aplicando o chute com a perna da frente com o joelho semi-flexionado, batendo com a sola do p e/ou calcanhar, descendo esta perna no centro, de cima para baixo na altura do rosto, consequentemente fazendo uso do quadril e da semi-flexo do tronco para um maior impacto.

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C LUTA COMBINADA SEBAN E DUBAN QUEROGUI FAIXA VERMELHA


A luta combinada ser composta de tcnicas padronizadas e sequenciais pr - estabelecidas pelo prprio professor/mestre do aluno, tcnicas estas que devem ser eficientes e subdivididas por graduao e por grau de dificuldade, a serem demonstradas e avaliadas no exame de faixa dos dois lados (esquerda e direita). At que a definio destas tcnicas sejam elaboradas em padro pela diretria tcnica e introduzidas no currculo oficial de matrias da FTO/DF, seu feitio fica de livre escolha pelos alunos, sob orientao de seu professor, tendo as seguintes regras bsicas: DUBAN QUEROQUI (OLGUL): 2(dois) ataques para o 4 e 3gubs, com a demonstrao de 4 tcnicas de contra ataque de tipos distintos, com defesa de um ou dois socos frontais, como segue: Procedimentos: 1. Se posicionar defronte ao parceiro na distancia de um brao estendido (50 60 cm); 2. Em posio de sentido (Tchariot) cumprimentar o companheiro girando-se o quadril para o lado direito; 3. Se preparar em (Tchumbi) e se adequar de frente ao parceiro; 4. Quem ir atacar dever recuar uma das pernas e defender com a tcnica (Ap Kubi Palmok are maki) e finaliza este inicio com um grito forte (kirab); 5. Quem ser atacado dever responder ao grito de pedido de autorizao de ataque, com outro grito de aceitao do ataque, da se recua sequencialmente e simultaneamente na tcnica (Tit Kubi Han Sonnal Pakat ou Han sonnal tolho olgul maki), podendo ser usada qualquer uma das pernas para recuar; 6. A defesa feita com a borda lateral da mo aberta de dentro para fora ou de fora para dentro, direcionada junto a articulao rdio-carpo;7. O ataque com soco (Ap Kubi Jumok olgul Tchirigui), dever ser finalizado na altura do rosto (yn djun); 8. Quando do termino do ltimo movimento de contra ataque o aluno dever se manifestar com grito forte; 9. Quando da finalizao da demonstrao da tcnica os dois alunos devem retornar em (Tchumbi), sendo que quem estava avanando/atacando dever recuar e quem estava recuando/defendendo avanar, para a partir da se dar dinamicamente procedimento s demonstraes. A defesa do soco por quem estar sendo atacado dever ser feita com qualquer uma das mos, sendo que o recuo na base TIT KUBI poder ser em uma ou duas vezes, sendo uma vez poder haver no segundo movimento o deslocamento lateral ou o recuo em outra base, inclusive por meio de esquiva (step) e ainda com qualquer das mos ou ante-braos. O contra ataque poder ser simultneo a ltima defesa ou no.

D LUTA QUEROGUI
A luta sempre ser tcnica, em que o aluno/candidato demonstre o controle sobre os golpes desferidos e recebidos, a noo exata de distncia para atacar e se defender, saiba contra atacar e se defender, tenha controle emocional, exiba ttica de luta, steps e boa movimentao, via de regras todas as lutas sero sem o uso de protetores. A durao mdia de cada luta ser de 1(um) minuto, tendo que ser respeitando por todos os participantes do exame, o bitipo, idade, gnero, peso e graduao de cada candidato, no geral as lutas de exames de faixas devem ser de contato leve (sombra) e com uso obrigatrio opcional dos protetores de cabea, antebrao, perna e tronco, ficando os demais a critrio do examinando. O candidato que lesionar intencionalmente (maliciosamente) outro candidato, estar reprovado no item luta, bem como o cumprimento das regras de competio de competio da WTF, sero exigidas na ntegra, bem como as lutas podem ser coordenadas por um rbitro escolhido a critrio da banca examinadora.

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E PUNS (POOMSAE) 2 GUB FAIXA VERMELHA


TEGUK TCHILL DJAN - 7 Puns - 20 Movimentos
1. POOM SAGUI PANTAN SAN MIR BAR MONTON MAKI {lado e perna esquerda, mo direita 2. TIT BALL AP TCHAG, TCHE DJARE POOM SAGUI PALMOK TOLHO MONTON MAKI {perna direita,

ante-brao esquerdo 3. REPETE proporcional o n. 1 - {giro em 180 direito no sentido anti-horrio 4. REPETE proporcional o n. 2 - {perna esquerda, mo direita 5. TIT KUBI DU SON NALL KODRO ARE MAKI{perna esquerda a frente 6. REPETE proporcional o n. 5 {perna direita a frente 7. POOM SAGUI PATANSAN KODRO MIRO BAR MONTON MAK, TUN JUMOK KODRO BAR OLGUL AP TCHIGUI {giro de 90 esquerda, perna esquerda a frente, defesa com a esquerda e ataque com a costa da mo direita 8. REPETE proporcional o n. 7 - {giro de 180 direita no sentido horrio, perna direita frente 9. MOA MON SAGUI P JUMOK C- {grupar a perna esquerda a direita, a mo esquerda cobre a direita, posicionando-as de forma natural, na concluso a flexo do cotovelo em relao ante-brao de 90 10. AP KUBI DU PALMOK DUBAN KAUI MAKI {brao esquerdo em cima e depois o direito 11. REPETE proporcional o n. 10 {avanando, repete com o brao direito em cima e depois o esquerdo 12. AP KUBI DU PAKAT PALMOK RETCHIO OLGUL MAKI {giro costal anti-horrio em 270 esquerda 13. TNGUIO MURUP TCHAG, KOA SAGUI DU JUMOK SEOR TCHIRIG, TIRO K AP KUBI DU PALMOK OKURO ARE MAKI {joelhada com a perna direita, duplo soco e recua a perna esquerda 14. REPETE proporcional o n. 12 {giro costal de180 direita 15. TNGUIO MURUP TCHAG (com KI-RAB), KOA SAGUI DU JUMOK SEOR TCHIRIG, TIRO K AP KUBI DU PALMOK OKURO ARE MAKI {joelhada com a perna esquerda, duplo soco e recua a perna direita 16. AP SAGUI TUN JUMOK PAKAT YOP TCHIGUI {voltando, perna e costa de mo esquerda 17. TIT BAL PIOJOK AN TCHAG, TCHU TCHUM PALKUB PIOJOK TCHIGUI {bater a perna direita com a sola do p na mo aberta e atacar com o cotovelo direito ao plexo. 18. REPETE proporcional o n. 16 - {avanando a perna esquerda, com perna direita a frente e costa de mo direita atacando 19. TIT BAL PIOJOK AN TCHAG, TCHU TCHUM PALKUB PIOJOK TCHIG, TCHE-DJARE SON NALL MONTON YOP MAKI {perna esquerda e cotovelo esquerdo 20. TCHU TCHUM JUMOK MONTON YOP TCHIRIGUI {defesa parado com a mo esquerda e ataque com a direita, com KI-RAB "KUMAN" (TCHUMBI)

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GRADUAO: 1 GUB FAIXA VERMELHA PONTEIRA PRETA

A TCNICA DE MO KIBON DON DJAK B TCNICA DE P BAL KI SUL C PUNS (POOMSAE) DA FAIXA TEGUK PALL JAN D PUNS (POOMSAE) ANTERIORES A PARTIR DA FAIXA AZUL O DJAN E LUTA COMBINADA SEBAN, DUBAN E RABAN QUEROGUI F LUTA COMBINADA AGACHADO ANDJ [MURUB] QUEROGUI G LUTA QUEROGUI H QUEBRAMENTOS KIOP I CONTROLE DE ATAQUE J REDAO IRON

A TCNICA DE MO KIBON DON DJAK FAIXA VERMELHA PONTEIRA PRETA


1. TIT KUBI DU PAKAT PALMOK KODRO MONTON MAK, TCHE DJARI AP KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI.

Defender com os dois antebraos ao tronco (posio de luta), em seguida voltar a mo que socar para a cintura, em seguida deve-se abrir a perna da frente (base longa), socando ao plexo com o mo contrrio a perna da frente.
2. DUBAL DAN-SON (TIMIO) AP TCHAG, AP KUBI PALMOK TOLHO MONTON MAK, DUBAN JUMOK MONTON TCHIRIGUI.

Iniciar o movimento de finta com lanamento da perna de trs e com o joelho semi-flexionando, lanando o joelho desta perna para frente e para cima frontalmente na direo do rosto do adversrio, da executa-se no ar e de forma simultnea com a ponta da sola do p da perna da frente o chute frontal em altura acima do rosto, avanando em seguida defender em semicrculo de fora para dentro no meio do corpo com o ante-brao proporcional a perna da frente e finaliza-se com dois socos direcionados ao estmago.

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3. AP KUBI U SANTULL MAKI

Defender com as mos fechadas, cruzando-se na altura do peitoral/tronco costa com costa, ficando o brao que defender (an palmok) por fora e simultaneamente a outra mo defender finalizando com o antebrao ao lado do joelho (palmok are). A defesa de cima ficar com o cotovelo flexionado em 90 e na altura do ouvido, a movimentao e com giro pela frente, lanando-se a perna de trs frente em giro de 140 a 150.
4. AP KUBI TNGUIO JUMOK TOC TCHIRIGUI

Segurar o colarinho (gola) com a mo proporcional perna da frente e ir recolhendo esta gradativamente e simultaneamente a mo de forma lenta enfatizando uma pegada na gola, ao mesmo tempo com a outra mo deve-se atacar socando de baixo para cima ao queijo, neste movimento a mo que ataca sair fechada com o punho voltado para baixo, na linha do peitoral na base das costelas.
5. TIT KUBI DU SONNALL KODRO MONTON MAK, (TCH-DJARE) AP KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI

Na base mdia, executar uma defesa dupla com as bordas laterais das mos ao tronco, saindo os braos no movimento preparatrio de trs, estando os cotovelos flexionados na altura do tronco, para em seguida, no mesmo lugar, corrigir a perna da frente na base longa, abrindo em um p da perna que est a frente, e ao mesmo tempo ir socando na altura do plexo com a mo contrria.
6. TIT BALL AP TCHAG, POOM SAGUI PATANSAN MONTON MAKI

Chutar com a ponta da sola do p da perna de trs na altura do tronco ou rosto, em seguida avanar na base do tigre, defendendo com a mo aberta do lado para dentro na altura do plexo.
7. POOM SAGUI DU SONAL KODR MONTON MAK, TCH-DJARE, APBAL AP TCHAG AP KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIG, POOM SAGUI PATANSAN MONTON MAKI

Na base curta (tamanho de um passo), nomeada base do tigre, executar uma defesa dupla com as bordas laterais das mos abertas ao tronco, em seguida chutar com a ponta da sola do p da perna da frente ao tronco, simultaneamente abrir a mesma perna na base longa, socando ao plexo com a mo contrria a perna, finaliza retornando na base inicial, defendendo com a mo aberta do lado para dentro na altura do estmago com a mo proporcional perna.
8. TIT KUBI DU PALMOK KODR ARE MAKI

Na base mdia, executar uma dupla defesa com as duas mos fechadas, sendo que a mo da frente ficar com o punho voltado para baixo e ao lado do joelho e a outra mo finalizar com o punho para cima, aps o plexo. A preparao se d na altura mediana do corpo com os dois cotovelos semi-flexionados atrs.
9. TIT BALL AP TCHAG, TIMIO AP TCHAG, AP KUBI PALMOK TOLHO MONTON MAK, DUBAN JUMOK MONTON TCHIRIGUI.

Chutar na altura do rosto com a ponta da sola do p da perna de trs na altura do rosto, com esta perna ainda no ar, tomar impulso e expulso com a outra perna, a partir do apoio e semi-flexo da perna de base, chutar frontalmente com a ponta da sola do p e avanando na altura acima do rosto, em seguida defender com antebrao em semicrculo de fora para dentro no meio do corpo e finaliza com dois socos ao plexo. Pgina 90

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10. TIT KUBI HANSONAL MONTON MAK, APROK AP KUBI PALKUB TOLHO BAR TOC TCHIG, TUN JUMOK BAR AP TCHIG, JUMOK MONTON TCHIRIGUI

Defesa com a mo aberta na base mdia, em seguida sequencialmente, corrigir a perna da frente na base longa e atacar com uma cotovelada diagonal na altura do queixo, em seqncia ataca-se com a costa desta mesma mo fechada frontalmente ao rosto (abduzindo-se o ante-brao pendularmente), concluindo este ataque com o cotovelo flexionado em 100, finalizando com um soco na altura do plexo na mesma base.

B TCNICA DE P BAL KI SUL FAIXA PONTEIRA PRETA


1. TIMIO TORA TIT TCHAGUI

Tomar impulso no mesmo lugar semi-flexionando os dois joelhos e ao mesmo tempo gira-se pela costa em 180 a frente e bate-se com o calcanhar do p da perna de trs ao tronco, caindo com essa perna na finalizao frente, estando os braos juntos ao corpo e o tronco inclinao em cima da perna de trs, no momento da execuo desta tcnica a rotula (joelho) da perna que chuta ficara voltado para baixo, sendo que na finalizao com a extenso do joelho, o calcanhar ficar voltado para cima, com a ponta do p para baixo, ficando a costa disposta para a mesma direo do chute e sentido oposto, de costa e sem olhar para a direo do chute.
2. TIMIO MIR YOP TCHAGUI

Chute com muita impulso e expulso com a perna de trs sendo lanada de fora para dentro e para frente, batendo-se com a borda lateral externa do p (faca de p) na altura do rosto ou tronco, nesta tcnica tem que haver inicialmente a abduo e elevao das cochas com a flexo dos joelhos, havendo neste exato momento a rotao inversa do p, estando os braos em posio de luta e flexionando ainda a outra perna e o corpo no ar. Esta tcnica poder ser pedida pelo examinador com corrida de preparao.
3. TIT BALL DUBAN AP TCHAGUI

Com a ponta da sola do p de trs, aplicar um chute duplo frontal consecutivo, progressivo e sequencial, sendo 1 na altura do joelho e o 2 direcionado na altura do plexo ou ainda na altura do plexo e do rosto.
4. TIT BALL BANDAL TCHAG, APBALL TOLHO TCHAGUI

Duplo chute consecutivo, progressivo e sequencial em semicrculo de fora para dentro com o peito do p(dorso) na altura do plexo, aps a perna tocar ao solo chutar com a mesma em semi-circulo ao rosto.
5. TIT BALL DUBAN YOP TCHCAGUI

Dois chutes com a mesma perna sem tocar ao solo batendo-se com a faca de p (borda lateral externa do p), sendo o primeiro na altura mdia do tronco (monton) o segundo na altura do rosto (olgul), ou ainda nas alturas do joelho e tronco. O corpo dever estar perpendicular perna de base.
6. TIT BALL DUBAN TOLHO TCHAGUI

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Dois chutes com a mesma perna sem tocar ao solo, batendo-se em semi-circulo com o peito do p(dorso), sendo o primeiro na altura media do tronco (monton), e o segundo na altura do rosto (olgul). O corpo dever estar perpendicular perna de base.
7. TIT BALL APCHUK TOLHO TCHAGUI

Chute com o ponta da sola do p na altura do rosto (ou monton) em semi crculo (marcial).
8. TIT BALL YOP TCHAGUI

Chute com a borda lateral externa do p na altura do rosto (ou tronco).


9. TIT BALL AP TCHAGUI

Chute frontal batendo com a ponta da sola do p na altura do rosto (ou tronco), sem o uso do quadril ou mesmo a flexo do tronco.
10. TIT BALL TORA TIT TCHAGUI

Girar pela costa em 180, batendo-se com o calcanhar na altura do plexo e sem olhar.
11. TIT BAL AP TCHAG, TIMIO AP TCHAGUI

Chutar frontalmente na altura do tronco (ou rosto) com a ponta da sola do p da perna de trs e em seguida saltar impulsionando com a perna de apoio (a outra perna) e chutar ao rosto com esta mesma perna, frontalmente, na altura do rosto.

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C PUNS (POOMSAE) 1 GUB FAIXA VERMELHA PONTEIRA PRETA


TE GUK PALL JAN - 8 Puns - 20 Movimentos
1. TIT KUBI DU PALMOK KODRO MONTON MAK, AP KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI {perna esquerda a frente, mo direita socando 2. DUBAL DAN-SON AP TCHAG, com KI-RAB, AP KUBI PALMOK TOLHO MONTON MAK, DUBAN JUMOK MONTON TCHIRIGUI {perna direita lanado e esquerda chutando frente, defesa com o ante-brao esquerdo e dois socos 3. AP KUBI JUMOK MONTON TCHIRIGUI {uso do quadril e ombro, mo direita socando frente 4. AP KUBI U SAN TULL MAKI {giro anti-horrio de 270 direita em movimento costal 5. AP KUBI TNGUIO JUMOK TOC TCHIGUI {movimento frontal, mo direita socando 6. AP KUBI U SAN TULL MAKI, AP BALL KOA SAGUI {giro de 180 esquerda, cruzando a perna esquerda a frente da direita 7. REPETE proporcional o n. 5 {movimento frontal, mo esquerda socando 8. TIT KUBI DU SON NALL KODRO MONTON MAKI {voltando com direita estando com a perna esquerda a frente 9. APROK AP KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI {corrigir e socar com a mo esquerda 10. TIT BALL AP TCHAG, POOM SAGUI PATAN SAN MIR MONTON MAKI {inverso de perna e lado no mesmo lugar, terminando com a perna direita frente 11. POOM SAGUI DU SON NALL KODRO MONTON MAKI {giro de 90 esquerda e perna esquerda frente 12. ABAL AP TCHAG, AP KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIG, TIROK POOM SAGUI PATAN SAN MIR MONTON MAKI { perna esquerda, mo direita atacando e mo esquerda defendendo 13. REPETE proporcional o n.11 {giro de180 direita, perna direita 14. REPETE proporcional o n.12 {perna direita, mo esquerda atacando e mo direita defendendo 15. TIT KUBI DU PALMOK KODRO ARE MAKI{voltando com a perna direita a frente 16. TIT BALL AP TCHAG, TIMIO MIR AP TCHAG, com KI-RAB, AP KUBI PALMOK TOLHO MONTON MAK, DUBAN JUMOK BAR MOTON TCHIRIGUI {perna esquerda e depois a direita, mao direita, dois socos e concluir com perna direita frente 17. TIT KUBI HAN SON NALL YOP MONTON MAKI { giro de 270 esquerda, perna esquerda a frente, mo esquerda 18. APROK AP KUBI PALKUB TOLHO BAR TOC TCHIG, TUN JUMOK AP TCHIG, JUMOK MONTON TCHIRIGUI {cotovelada com brao direito, ataque com a costa da mo direita e soco com a esquerda 19. REPETE proporcional o n.17 {giro sentido horrio de 180 direita, somente com meia volta, mo direita. 20. REPETE proporcional o n. 18 {cotovelada com brao esquerdo, ataque com a costa da mo esquerda e soco com a direita. "KUMAN" (TCHUMBI) - puxa-se a perna direita

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D PUNS (POOMSAE) ANTERIORES A PARTIR DA FAIXA AZUL


1 TEGUK O DJAN 4 GUB FAIXA AZUL 2 TEGUK IUK DJAN 3 GUB FAIXA PONTEIRA VERMELHA 3 TEGUK TILL DJAN 2 GUB FAIXA VERMELHA

E LUTA COMBINADA SEBAN, DUBAN E RABAN QUEROGUI


A luta combinada ser composta de tcnicas padronizadas e sequenciais pr - estabelecidas pelo prprio professor/mestre do aluno, tcnicas estas que devem ser eficientes e subdivididas por graduao e por grau de dificuldade, a serem demonstradas e avaliadas no exame de faixa dos dois lados (esquerda e direita). At que a definio destas tcnicas sejam elaboradas em padro pela diretria tcnica e introduzidas no currculo oficial de matrias da FTO/DF, seu feitio fica de livre escolha pelos alunos, sob orientao de seu professor, tendo as seguintes regras bsicas: SEBAN QUEROQUI: sero demonstradas at quatro tipos de tcnicas distintas de ataques com defesa de dois socos frontais na base ap kubi, iniciando com recuo em palmok are: DUBAN QUEROQUI: sero demonstradas at quatro tipos de tcnicas distintas de ataques com defesa de dois socos frontais na base ap kubi, iniciando com recuo em palmok are: RABAN QUEROQUI: sero demonstradas at seis tipos de tcnicas distintas de ataques com defesa de um soco frontal, devendo os ataques se iniciarem avanando com um soco frontal direto na altura da face e logo em seguida o aluno que iniciou o ataque dever aplicar um segundo ataque com chute, podendo ser um tipo de cada vez, tipo: ap tchaqui, vop tchaqui, bandal tchaqui, tolho tchagui. tit tchaqui/tora vop tchaqui, e o tora furyo tchaqui.

F LUTA COMBINADA AGACHADO ANDJ [MURIB] QUEROGUI


Joa Queroqui ou murub queroqui: sero demonstradas e avaliadas at 6(seis) tcnicas diferentes de contra ataques independentes ou no de mos e ps, iniciando-se o ataque com um soco frontal ao rosto.

G LUTA QUEROGUI
1) - a luta sempre ser tcnica, em que o aluno/candidato demonstre o controle sobre os golpes desferidos e recebidos, a noo exata de distncia para atacar e se defender, saiba contra atacar e se defender, tenha controle emocional, exiba ttica de luta, steps e boa movimentao, via de regras todas as lutas sero com o uso de protetores. , 1.1) a segunda luta opcional e sua realizao fica a critrio da banca examinadora, o 1 gub e o faixa preta podero fazer uma das lutas contra dois adversrios ou em dupla, tambm a critrio da banca examinadora; 1.2) a durao mdia de cada luta ser de 1(um minuto), tendo que ser respeitando por todos o bitipo, idade, sexo, peso e graduao de cada candidato, no geral as lutas de exames de faixas devem ser de contato leve (sombra) e com uso obrigatrio dos protetores de cabea, ante-brao, perna e tronco, ficando os demais a critrio do examinando.

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A luta contra dois adversrios visa avaliar a potencialidade defensiva e a capacidade de percepo para contra-atacar e principalmente o controle emocional. O candidato que lesionar intencionalmente (maliciosamente) outro candidato, estar reprovado no item luta, bem como o cumprimento das regras de competio de competio da WTF, sero exigidas na ntegra, bem como as lutas podem ser coordenadas por uma rbitro escolhido a critrio da banca examinadora. 4 Lutas contra adversrios(1x1, 1x2, 2x2 e 2x4). A luta contra dois, trs ou quatro adversrios visa avaliar principalmente a potencialidade defensiva e a capacidade de percepo para contra-atacar e principalmente o controle emocional. A luta sempre ser tcnica, em que o aluno/candidato demonstre o controle sobre os golpes desferidos e recebidos, a noo exata de distncia para atacar e se defender, saiba contra atacar e se defender, tenha controle emocional, exiba ttica de luta, steps e boa movimentao, via de regras todas as lutas sero sem o uso de protetores. A durao mdia de cada luta ser de 1(um) minuto, tendo que ser respeitando por todos os participantes do exame, o bitipo, idade, gnero, peso e graduao de cada candidato, no geral as lutas de exames de faixas devem ser de contato leve (sombra) e com uso obrigatrio opcional dos protetores de cabea, antebrao, perna e tronco, ficando os demais a critrio do examinando. O candidato que lesionar intencionalmente (maliciosamente) outro candidato, estar reprovado no item luta, bem como o cumprimento das regras de competio de competio da WTF, sero exigidas na ntegra, bem como as lutas podem ser coordenadas por um rbitro escolhido a critrio da banca examinadora.

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H QUEBRAMENTOS - KIOP
os quebramentos a serem demonstrados com tcnica de mo e de p de forma parada podero ser feitos com qualquer tcnica da arte marcial e constante do currculo da FTO/DF, desde que ainda sejam executadas com segurana, controle, objetividade e comprovada sua eficcia; os quebramentos com chute e salto, podero ser feitos pela demonstrao de dois tipos especficos de chutes: (TMIO MIRO YOP TCHAGUI E TIMIO APBALL AP TCHAQUI). tcnicas estas avaliados destacadamente. Sendo o primeiro executado com corrida horizontal para adquirir impulso e expulso, objetivando a transposio de obstculos no sentido horizontal, previamente definido por graduao pela banca examinadora est altura e o seu cumprimento; O TIMIO AP TCHAGUI ser executado com corrida horizontal para a impulso objetivando atingir alvo localizado na vertical na altura aferida mnima da estatura do examinando com a mo aberta e brao estendido verticalmente embaixo do alvo. Embora a FTO/DF incentive tais demonstraes o candidato livre para escolher como ir demonstrar a tcnica de Kyop

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FAIXA PRETA 1 AO 5 DAN


A TCNICA DE MO KIBON DON DJAK B TCNICA DE P BAL KI SUL C PUNS (POOMSAE) KORYO D PUNS (POOMSAE) ANTERIOR E POSTERIOR E LUTA COMBINADA SEBAN, DUBAN E RABAN QUEROGUI F LUTA COMBINADA ANDJ [MURUB] QUEROGUI G LUTA JAIU QUEROGUI H DEFESA PESSOAL RON SIN SUL I QUEBRAMENTOS KIOP J CONTROLE DE ATAQUE K REDAO IRON

A TCNICA DE MO KIBON DON DJAK FAIXA PRETA 1 DAN


1. TIT BALL DUBAN YOP TCHAG, AP KUBI HANSONAL PAKAT MOC TCHIG, JUMOK BAR MONTON TCHIRIG, TCHE DJARE TIT KUBI PALMOK TOLHO MONTON MAKI. 2. TIT BALL AP TCHAG, AP KUBI HANSONAL ARE MAK, AGUNSON (KALJEBI) BAR OPO TCHIRIGUI 3. TIT BAL AP TCHAG, AP KUBI (TNGUIO) MURUB KUKI 4. AP KUBI DU AN PALMOK RETCHI MONTON MAKI 5. TIT BALL AP TCHAG, AP KUBI TNGUIO MURUB KUKI, TCHE TCHARI AP SAGUI DU AN PALMOK RETCHIO MONTON MAKI 6. TCHU TCHUM HANSONAL PAKAT MONTON YOP MAK, JUMOK PIOJ TCHIGO APROK AP KOA SAGUI, AP BALL YOP TCHAG, AP KUBI PIONSANKUT ARE TCHE TCH TCHIRIGUI. 7. TCHE JARI AP SAGUI PALMOK ARE MAK, APROK AP SAGUI PATAN SAN NUL MAK, TCHU TCHUM PALKUB KODRO YOP TCHIGUI Pgina 97

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8. AP KUBI HAN HANSONAL PAKAT MOC TCHIG, HANSONAL ARE MAKI. 9. AP KUBI HANSONAL TOLHO MOC TCHIG, HANSONAL ARE MAKI 10. AP KUBI AGUNSON KHALJAEBI (KALJEBI) OPO TCHIGUI

A TCNICA DE MO KIBON DON DJAK FAIXA PRETA 2 DAN


1. AP KUBI DU AN PALMOK RETCHI MONTON MAKI 2. AP KUBI PATASAN TOC TCHIGUI. 3. TIT KUBI HAN SONAL TOLHO MONTON MAKI. 4. RAK TARI SAGUI KUNGAN ARE MAKI. 5. APROK TCHU TCHUM REDION TORA TCHU TCHUM JUMOK KUN TOLL TCHIGUI (KHEUNDOLTZEOGI) . 6. TCHU TCHUM DU PALMOK SANTULL MAKI. 7. TCHU TCHUM DU AN PALMOK RETCHIO MONTON MAKO, TCHE DAJRI PION HI DU PALMOK RETCHIO ARE MAKI

A TCNICA DE MO KIBON DON DJAK FAIXA PRETA 3 DAN


1. POOM SAGUI DU SONAL RETCHIO ARE MAKI. 2. TIT BALL AP TCHAG, AP KUBI DUBAN JUMOK MONTON BARO TCHIRIGUI. 3. AP KUBI TEVIPOM BARO MOC TCHIGUI 4. AP KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIG, SONMOK TCHEIKI R NE MION (SONMOK JEKYEONAMYO), APROK AP KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI. 5. TIT KUBI DU PALMOK KUNGAN MONTON MAK, TANQUIO JUMOK TOK TCHIRIGO, JUMOK MONTON TCHIRIGUI. 6. RAK TARI SAGI JAGEUN DOLTZEOGI (TCHAGAN TOLL TCHAGUI), YOP TCHAG, AP KUBI PALKUB PIO JOK TCHIGUI. 7. AP KUBI NULO MAKI PIONSON KUT TCHIRIG, MITROPEGU (MITREOPAEGI), TIT KUBI TUN JUMOK YOP OLGUL TCHIGUI. 8. AP KUBI DU PALMOK BAR KAWI MAKI

A TCNICA DE MO KIBON DON DJAK FAIXA PRETA 4 DAN


1. TIT KUBI HANSONAL ARE MAK, APROK TIT KUBI HANSONAL PAKAT MONTON MAKI. 2. AP KUBI PALKUB BAR OLI TCHIGUI.

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3. TIT BALL AP TCHAG, APROK TIT BALL TORA YOP TCHAG, TIT KUBI DU SONAL KODR MONTON MAK, TCHE DJARE DU SONAL TOLHO KODR ARE MAKI. 4. TCHU TCHUM DU AN PALMOK KODRO YOP OGUL MAKI 5. TCHU TCHUM DUBAN TNGUIO TUN JUMOK KODR AP OLGUL TCHIGUI. 6. AP KOA SAGUI MONGU TCHIGUI (MOEN TCHIGUI) 7. TCHU TCHUM DU PALMOK RETCHIO SANTULL MAKI. 8. RAK TARI SAGUI DU PALMOK KUNGAN ARE MAK, JAGEUN DOLTZEOGI (TCHAGAN TOLL TCHAGUI), YOP TCHAG, AP KUBI PALKUB PIOJOK MONTON TCHIGUI.

A TCNICA DE MO KIBON DON DJAK FAIXA PRETA 5 DAN


1. PION HI SAGUI RAN SON MAKI 2. TIT KUBI SONBADAK (AN PALMOK) KODR MONTON PAKAT MAKI 3. AP KUBI, PION SON KUT OPO TCHIRIGO, DUBAN JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI 4. TCHU TCHUM DU PALMOK RETCHIO SANTUL MAK, APROK APKOA SAGO, TCHU TCHUM JUMOK YOP MONTON TCHIRIGUI 5. TCHU TCHUM MOEN TCHIGUI 6. TIT KUB DU SONALL KODRO ARE MAKI 7. AP KUBI PAILL (bawi) MILIGUI 8. TCHU TCHUM DU TUNSONAL RETCH MONTON MAKO, TCHE-DJARE DU SONAL RETCHIO ARE MAK, NOLPK BOULIO SAGUI ARE RETCHIO MAK, AP KUBI KUR - OLIGUI. 9. TIT BAL AP TCHAG, AP KUBI DU JUMOK TCHEK TARY TCHIRIGUI 10. TIT BAL AP TCHAG, KOA SAGUI TUN JUMOK KODR OLGUL AP TCHIGUI. 11. POOM SAGUI, DU SONAL KODR OKUR ARE MAKI 12. TIT KUBI TUN SONAL KODRO MONTON MAKI 13. TIT KUBI DU JUMOK TCHEK TARY TCHIRIGUI

(JITAE)
1. TIT KUBI AN PALMOK MONTON MAKO, APROK AP KUBI PALMOK OLGUL MAKO, JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI Pgina 99

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2. AP KUBI PALMOK ARE MAK, TCHE DJARE, TIT KUBI HAN SONAL OGUL MAKI 3. TIT BAL AP TCHAG, TIT KUBI DU SONAL KODRO ARE MAK, PAKAT PALMOK MONTON MAKI 4.TIT BAL AP TCHAGO, AP KUBI KEUMGAN AP TCHIRIG, PALMOK BAR TOLHO MONTON MAK, PALMOK TOLHO KODR MONTON MAKI 5. TIROK TIT KUBI HANSONALL ARE MAKO, TCHE DJARE TIT BALL AP TCHAGO, AP KUBI DUBAN JUMOK MONTON TCHIRIGUI 6.TCHU TCHUM PALMOK ARE YOP MAK HANSONAL PAKAT MONTON MAKO, ME JUMOK PIOJ TCHIGUI 7.HAK TARI SAGUI, PALMOK ARE MAK, JAGEUN DOLTZEOGI (TCHAGAN TOLL TCHAGUI), YOP TCHAG, AP KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI 8. TIT KIBI DU SONAL KODR ARE MAK, APROK TIT KUBI DU SONAL KODRO MONTON MAKI

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B TCNICA DE P BAL KI SUL FAIXA PRETA 1 AO 5 DAN


1. TIT BALL SEBAN AP TCHAGUI - 3 CHUTES CONSECUTIVOS, SENDO O 1 NA ALTURA DO JOELHO, O 2 AO PLEXO E O 3 AO ROSTO. 2. TIT BALL SEBAN YOP TCHAGUI - ALTURA: JOELHO, PLEXO E ROSTO. 3. TIT BALL SEBAN TOLHO TCHAGUI - ALTURA: JOELHO, PLEXO E ROSTO, O LTIMO COM A PONTA DO P. 4. TIT BALL TCHE DJARE AP, YOP E TIT TCHAGUI - 3 CHUTES COM A MESMA PERNA E PARADO, NA ALTURA DO TRONCO, EM TRS DIREES (FRONTAL, LATERAL E COSTAL). 5. TIT BALL TORA YOP TCHAGUI. GIRO COSTAL DE 180 COM ABDUO E ELEVAO HORIZONTAL DO JOELHO FLEXIONADO E BATER COM A BORDA LATERAL EXTERNA DO P, OLHANDO PARA A FINALIZAO DO CHUTE. 6. TIT BALL TIT KONTI NERIO TCHAGUI CHUTAR ELEVANDO O JOELHO ESTENDIDO E BATER COM O CANCANHAR DE CIMA PARA BAIXO AO ROSTO E CENTRALIZADO

C PUNS (POOMSAE) KORYO FAIXA PRETA 1 DAN


O Tchumbi feito lentamente saindo as mos da linha da cintura, concluindo com as duas mos abertas na altura do rosto - O 1 Yop Tchagui e na altura do joelho e o 2 ao tronco ou ainda o 1 ao troco e 2 ao rosto Na execuo do movimento n 10 haver o chute Tit Ball Ap Tchagui, para em seguida cair aplicando a tcnica Tnguio Tche tch Tchirigui Murup Kuki, em seguida devera girar pela frente caindo automaticamente em Du Palmok Retchio Montom Maki - O cruzamento das pernas e feito com a perna que chuta atrs para os dois lados. O Grito ser no movimento de n 8, o giro e pela frente com a perna esquerda passando no sentido horrio. Na fase final quando do Moa Sagi P Jumok Are, a perna direita dever se unir grupando a perna esquerda.

C PUNS (POOMSAE) KEUN GANG FAIXA PRETA 2 DAN


O Rak Tari Gun Kan Are Maki feito lentamente (n 8) - Os movimentos de n 11 e 20 (San Tull Maki) so feitos com grito, com a perna direita movimentando-se de costa para o centro - O movimento n 12(Tchu tchum Du Palmok Retchio Monton) feito para dentro, em seguida o Ap Sagui Du Palmok retchio Are feito lentamente -Todos os movimentos de San tull tem grito (20 mov.) - Termina sem grito. Importante: atentar para a direo do olhar na execuo das tcnicas, inclusive e principalmente nas duas tcnicas de Kungan Are e Santull Maki. Olhar aps o termino da tcnica na direo seguinte que o movimento exige.

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C PUNS (POOMSAE) TE BAEK FAIXA PRETA 3 DAN

N MATRIA E NOMES ATRIBUDOS A. Tcnicas de mo 1. 2.


SONAL RETCHIO ARE MAKI.

EXPLICAO OU TRADUO TCHUMBI NORMAL

Pom Sagi Du Palmok Kodro Are POOM SAGUI DU P/ o lado esquerdo/perna esquerda Ap Tchaguo, Ap Kubi Du ban Jumok Monton P/ o lado esquerdo com a perna

3. 4.

Ap Kubi tevi Pom Bar Moc

Perna esquerda/ mo direita

Ap Kubi Sonal Retchio Miro Monton, Jumok Bar A defesa tirando e segurando feita logo Monton. AP KUBI SONMOK TCHEIKI R NE MION aps o trmino da tc. anterior, de forma (SONMOK JEKYEONAMYO), APROK AP KUBI JUMOK simultnea e pausada, logo em seguida BAR MONTON TCHIRIGUI . avanar socando ao plexo. Ap Kubi Jumok Monton (n18) Haver o Grito

5.

Ter ateno no movimento do Kungun Olgull, Tanquio Jumok Toll, Jumok monton, Tanquio Yop Palkub Piojok Tchagui. A ser feito da seguinte forma: 1. Logo aps a execuo do KUNGAN, deve-se fazer o TANGUIO, para em seguida voltar a mo Esq. cintura recolhendo a perna Esq. de encontro c/ a direita apontando o brao Dir. flexionado na direo do movimento, cair e executar o soco ao plexo na base TIT KUBI; 2. Na execuo do TANGUIO YOP, as duas mos devero vir a cintura inicialmente uma sobre a outra, quando do Chute o brao Esq. dever estender conjuntamente c/ a perna caindo em seguida no PALKUB PIOJOK; 3. Quando da transposio de um lado para o outro a perna Esq. dever encostar na direita movimentando-se para o lado Direito concluindo o KUNGAN e dando prosseguimento simtrico ao executado do Lado Esq.

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C PUNS (POOMSAE) PYONG WON 4 DAN

N MATRIA E NOMES ATRIBUDOS A. Tcnicas de mo TCHUMBI, na base MOA SAGUI c/ as duas mos abertas na frente da bexiga esq. em cima aps abrir em PIAN RI SAGUI TOM MILIGUI na frente do rosto.

EXPLICAO OU TRADUO

So feitos 3 Tchumbis nesse Puns, o 1 o normal, o 2 em Moa Sagi parando as duas mos abertas na frente da bexiga(mo esq. em cima). O 3 feito de forma conjugada, abrindo-se a perna esq. em Pian Ri Sagi e simultaneamente separas as mos lateralmente e ergue-las na posio de Tom Miligui na frente do rosto.
LADO DIREITO LADO ESQUERDO DO LADO ESQUERDO /CORRIGINDO A PERNA ESQ. A FRENTE. LADO ESQUERDO / GIRO DE 180 PARA O LADO DIREITO / OLHAR POR CIMA DO OMBRO NO 2 CHUTE

1. 2. 3.

TIT KUBI SONAL ARE MAKI TIT KUBI SONAL MONTON MAKI AP KUBI PALKUB BAR TCHU KI

4.

AP TCHAG (DIR), TIT TCHAGUI (ESQ)

5.

TIT KUBI MAKI

DU

SONAL

MONTON PERNA JUNTO C/ BRAO / LADO DIR.

6.

TIT KUBI DU KODRO ARE MAKI

SONAL

TOLHO PARADO DO LADO DIREITO / EXECUTADO COM VELOCIDADE / MO DE TRS ABERTA AO PLEXO.

7.

TCHU TCHUM JUMOK TOLL MUDANA DE BASE NO MESMO LUGAR / TCHIRIG, TUN JUMOK OLGUL AP CORRIGINDO A PERNA ESQ. FRENTE / TCHIRIGUI LEVAR OS BRAOS ATRS E EM BAIXO P/ REALIZAR OS ATAQUES AO PLEXO E ROSTO. TCHU TCHUM DUBAN PALMOK TOLHO KODR MONTON CORRIGIR A BASE LEVANTANDO O PE DIR. / BRAO DIR. E ESQ. DUAS VEZES GRITO NO BRAO DIREITO AVANANDO A FRENTE CRUZANDO-SE A PERNA ESQ. PELA FRENTE E AO MESMO TEMPO FINALIZA-SE ATACANDO.

8.

9.

KOA SAGUI TCHUGUI

DU

PALKUB

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10. TCHU TCHUM DU TUN JUMOK OLGUL 11. RAK TARI KUNGAN ARE MAKI

AVANANDO A PERNA DIR. LADO DIREITO

PUCHAR E LEVANTAR PERNA DIR. DEFENDER C/ VELOCIDADE NORMAL.

12. TANQUIO TCHAGO

PO

JUMOK

YOP

RECOLHER OS DOIS BRAOS A CINTURA / EXTENDER O BRAO DIR. E CHUTAR C/ PERNA DIR. CAIR A FRENTE E ATACAR C/ O COTOVELO ESQ. JUNTO C/ CADA DA PERNA DIR.

13. AP KUBI, MONTON

PALKUB

PIOJOK

14. AP TCHAG (ESQ), TIT TCHAGUI (DIR). LADO DIR. GIRO DE 180 PARA A ESQ. 15 REPETIR N 5, 6, 7, 8 (GRITO NO BRAO LADO ESQ. NO MOVIMENTO DE N 9 ESQ.) REPETIR OS NS 9, 10, 11, 12 E DEVER CRUZAR A DIR. PELA FRENTE / NO 13 MOV. 10 AVANAR A PERNA ESQ. DO LADO ESQ. / NO 11 C/ A PERNA ESQ./ NO 12 RECOHER OS BRAOS E EXTENDER O ESQ. CHUTANDO C/ A DIREITA. / NO 13 CAIR A FRENTE E ATACAR COM O COTOVELO DIR. JUNTO C/ A CADA DA PERNA ESQ. 1. No movimento n 7 dever voltar as duas mos a cintura para os dois lados inclusive; 2. No movimento n 11, olhar na direo da defesa.;

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C PUNS (POOMSAE) SIP JIN 5 DAN

N A.

MATRIA E NOMES ATRIBUDOS Tcnicas de mo TCHUMBI DU PALMOK OLGULL TON MILIGUI, Girar o dois punhos para dentro e depois desvira-lo p/fora.

EXPLICAO OU TRADUO TCHUMBI NORMAL, O 2 E EM PIAN RI SAGUI / AS DUAS MOS FECHADAS SOBEM DEVIRANDO LENTAMENTE, CONCLUINDO ACIMA DA CABEA C/ OS PUNHOS VOLTADOS PARA FORA A UM PALMO DE DISTANCIA UM DO OUTRO, EM SEGUIDA ABRI-LOS DESCENDO EM 10 cm, A ALTURA DOS OLHOS.

TIT KUBI AN PALMOK KODRO MONTON LADO ESQUERDO//BRAO ESQUERDO LEVAR MAKI AS DUAS MOS ABAIXO DA CINTURA DESLIZANDO A MO DIR. SOBRE A ESQ. E AO MESMO TEMPO DEVER ABRIR E GIRAR LENTAMENTE A MO ESQ. FURANDO COM A DIR. SEGUIMENTO PARA O MOVIMENTO N 2. AP KUBI SON KUT BAR SEOR TCHIRIG, ABRIR A PERNA ESQ. FURANDO COM A PONTA DU JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI DOS DEDOS DA MO DIR. AO PLEXO, EM SEGUIDA DESFERIR 2 SOCOS AO PLEXO, COM O ULTIMO TERMINANDO EM BASE CONTRRIA.

2.

3.

TCHU TCHUM DU AN RETCHIO OLGULL MAKI

PALMOK, PERNA DIREITA A FRENTE O CRUZAMENTO E FEITO NA ALTURA DO PEITO.

4.

APROK ANDJA TCHU TCHUM PERNA DIR. A FRENTE O CRUZAMENTO E JUMOK MONTON TCHIRIGUI FEITO ESTANDO A PERNA ESQ. A FRENTE DA DIR. TCHU TCHUM TCHUGUI REPETE N 1 REPETE N 2 REPETE N 3 DU PALKUB PERNA DIR. A FRENTE MOVIMENTANDO E VOLTANDO EM 1 80 A DIR. BRAO DIR. FURANDO C/ A MO ESQ. BRAO DIR. FURANDO C/ A MO ESQ. PERNA ESQ. A FRENTE

5.

6. 7. 8.

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9.

REPETE N 4

PERNA ESQ. A FRENTE / CRUZANDO A DIR. A FRENTE DA ESQ. PERNA ESQ. A FRENTE MOVIMENTANDO E VOLTANDO EM 180 A ESQ. 90 COSTAL / PERNA DIR. A FRENTE PERNA DIR. MO ESQ. FURANDO E 2 SOCOS AO PLEXO FINALIZANDO C/ A ESQ.

10.

REPETE N 5

11. 12.

REPETE N 1 REPETE N 2

13. 14.

TIT KUBI DU SONAL ARE MAKI AP KUBI PAY MILIGUI OLGULL

PERNA ESQ. A FRENTE PERNA DIR. O MOVIMENTO PARTE DA LINHA DA CINTURA DE FORMA LENTA E FINALIZA NA ALTURA DO ROSTO

15.

TCHU TCHUM DU SONAL GIRAR EM 90 A ESQUERDA, DEFENDER C/ AS 2 RETCHIO MONTON MAK, DU MOS ABERTAS AO TRONCO E AO MESMO SONAL RETCHIO ARE MAKI TEMPO MOVIMENTAR A PERNA DIREITA PARA DENTRO, O 2 MOV. E LENTO E DEPOIS EXTENDE AS PERNAS. AP KUBI AN PALMOK RETCHIO PERNA ESQ. SUBINDO EM 90 A FRENTE, O 2 MONTON MAK, PAY MILIGUI OLGULL MOV. SAI DA CINTURA LENTAMENTE O 1 MOV. BEM RPIDO. AP TCHAG AP KUBI MONTON TCHIRIGUI DU JUMOK CHUTAR C/ A PERNA DIR. EM SEGUIDA AS DUAS MO VEM A CINTURA FICANDO A QUE ATACAR POR CIMA.

16.

17.

18. 19. 20.

REPETE N 17 REPETE N 17 KOA SAGUI, JUMOK MONTON TCHIRIGUI KODRO

CHUTAR C/ A PERNA ESQ. CHUTAR C/ A PERNA DIR. TOLL COM SALTO - BRAO DIREITO A FRENTE

21.

AP KUBI PAY MILIGUI OLGULL

PERNA ESQ. A FRENTE 180 PARA TRS

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22.

POOM SAGUI DU SONAL KODRO ARE RECOLHER A PERNA ESQ. E DEFENDER OS MAKI RGOS GENITAIS TIT KUBI TUN SONAL MONTON, SONAL AVANAR A PERNA DIR. E DEFENDER COM PATASAN NULO MAKI 0 BRAO DIR. A FRENTE / TRAZER OS DOIS BRAOS A FAIXA. TIT KUBI DU JUMOK TESAN AVANAR E ATACAR C/ BRAO ESQ. E PERNA TCHIRIGUI ESQ. A FRENTE SAINDO AS DUAS MOS DA LINHA DA CINTURA TIT KUBI DU JUMOK TESAN AVANAR E ATACAR COM O BRAO DIR. E TCHIRIGUI PERNA DIR. A FRENTE SAINDO AS DUAS MOS DA LINHA DA CINTURA ( SEM GRITO)

23.

24.

25.

Na concluso deste puns dever puxar a perna Direita.

D PUNS (POOMSAE) ANTERIOR E POSTERIOR 1 AO 5 DAN


O Faixa Preta ter que executar dois punss (Poomsae) um da graduao anterior a sua escolha e outro da graduao posterior.

E LUTA COMBINADA SEBAN, DUBAN, RABAN QUEROGUI 1 AO 5 DAN


A apresentao dos tipos de tcnicas de luta combinada para faixa preta do 1 dan ao 5 dan, ser de livre escolha/criao, que demonstrem criatividade, lgica, segurana, validade e praticidade, sendo a sua execuo e demonstrao do lado esquerdo e direito, podendo a finalizao ser com o uso de contra ataque com os membros superiores ou inferiores ou a combinao destes, e, ainda podem ser usadas com segurana as imobilizaes, quedas e lanamentos, segundo a diviso explicativa abaixo.

F LUTA COMBINADA ANDJ [MURUBI] QUEROGUI 1 AO 5 DAN


Joa Queroqui ou Murub Queroqui: para os faixas pretas do 1 ao 5 dan, sero demonstradas e avaliadas at 6(seis) tcnicas diferentes de contra ataques independentes ou no de mos e ps, iniciando-se o ataque com um soco frontal ao rosto.

G LUTA JAIU QUEROGUI FAIXA PRETA 1 AO 5 DAN


A luta sempre ser tcnica, em que o candidato demonstre o controle sobre os golpes desferidos e recebidos, a noo exata de distncia para atacar e se defender, saiba contra atacar e se defender, tenha controle emocional, exiba ttica de luta, steps e boa movimentao, via de regras todas as lutas sero sem o uso de protetores. A segunda luta opcional e sua realizao fica a critrio da banca examinadora, o faixa preta poder fazer uma das lutas contra dois adversrios ou em dupla, tambm a critrio da banca examinadora; Pgina 107

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A durao mdia de cada luta ser de 1(um minuto), tendo que ser respeitando por todos o bitipo, idade, sexo, peso e graduao de cada candidato, no geral as lutas de exames de faixas devem ser de contato leve (sombra) e com uso opcional dos protetores de cabea, ante-brao, perna e tronco, ficando os demais a critrio do examinando; A luta contra dois adversrios visa avaliar a potencialidade defensiva e a capacidade de percepo para contra-atacar e principalmente o controle emocional. O candidato que lesionar intencionalmente (maliciosamente) outro candidato, estar reprovado no item luta, bem como o cumprimento das regras de competio de competio da WTF, sero exigidas na ntegra, bem como as lutas podem ser coordenadas por um rbitro escolhido a critrio da banca examinadora. 4( lutas contra adversrios(1x1, 1x2, 2x2 e 2x4). A luta contra dois, trs ou quatro adversrios visa avaliar principalmente a potencialidade defensiva e a capacidade de percepo para contra-atacar e principalmente o controle emocional.

H DEFESA PESSOAL ROSIN SUL FAIXA PRETA 1 AO 5 DAN


N MATRIAS 1. EXPLICAO OU TRADUO

Aprisionamento de um punho c/ mo Pegado na mo c/ toro do punho p/ dentro e p/ cima. proporcional. Aprisionamento de um punho contrrio. Aprisionamento de dois punhos Faz fora negativa para fora e depois imediatamente fora positiva ao centro, executando a pegada n1. c/ 2a Pegada por cima na mo oposta, projeo da perna e entrada do quadril em Oki Kochi, lanando o adv. ao solo, finalizando c/ armilok.

2.

3.

Aprisionamento de pegadas

colarim

4.

Aprisionamento por trs e por cima dos Flexo subta do tronco e ataque posterior com as ndegas dois braos aos rgos genitais do agressor, em seguida dar o volteio por trs c/ a perna Esq. em seguida segurar nas duas pernas do adv. e levanta-lo do solo, e lanando sobre o joelho da perna Esq. , em seguida segurar o brao Esq. e aplicar um soco ao rosto c/ a mo Dir. Aprisionamento por trs e por baixo Segurar um dos dedos p/ a soltura em seguida fazer um mov. dos dois braos subto aplicando c/ o brao Dir. uma cotovelada ao rosto e grito forte.

5.

6.

Aprisionamento frontal do cinto, faixa ou Segurar a mo do Adv. c/ a Esq. na base do indicador de fora coz da cala e por cima, em seguida socar Jumok Olhio ao queixo, aplicar no brao do Adv. a chave de brao em p.

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7.

Estrangulamento c/ as duas mos por trs Aplicar a pegada do urso em seguida buscar um dedo do Dob Nelson Adv. saindo por baixo e aplicando uma cotovelada. Aprisionamento do ombro lateral O brao faz o volteio por cima do brao do Adv. concluindo esse mov. Segurando no peitoral, em seguida atacar c/ Aguson , aplicando uma rasteira e chave de pescoo no solo.

8.

9.

Gravata baixa/ invertida c/ domnio

Segura os dois braos, em seguida antepara a perna Esq. do Adv. c/ o p Esq. executar simultaneamente o giro do Quadril, lanando o Adv. ao solo, pressionando o nariz c/ a mo Esq. e imobilizando o brao Dir. do Adv.

10. Gravata invertida 11. Gravata em p por trs(mata leo) B. 1. 2. 3. 4. 5. TEC. CONTRA ATAQUE DE FACA De cima para baixo De baixo para cima De dentro para fora na horizontal De fora para dentro na horizontal Estocada frontal

I QUEBRAMENTOS KIOP FAIXA PRETA 1 AO 5 DAN


Os quebramentos a serem demonstrados com 3 (trs) Tcnicas - 2 (duas) com os ps e (uma) com a mo: 1- Com salto em distncia, TIMIO MIR YOP TCHAGUI, transpondo at 7 pessoas que estaro com o quadril flexionado e mos ao joelho; 2- Com salto em altura, a 2 metros e 40 cm do solo, tbuas de 4 mm de espessura. Obs: Haver nessas duas tcnicas corrida horizontal. 3 - Com o punho fechado, batendo com os dois cndilos do dedo indicador e mdio, em at 11 (onze) telhas, com dois tijolos de apoio, em posio preparatria de AP KUB, concentrao, salto e grito.

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J CONTROLE DE ATAQUE FAIXA PRETA 1 AO 5 DAN


Durante at 60 segundos, sero avaliadas a pontencialidade das tcnicas de ataque, chutes, socos, com movimentao em steps, demostrando coordenao motora e equilbrio, seqncias estas demonstradas sem contato com o adversrio que estar parado. Ou ainda a critrio da banca examinadora com contato em saco de pancada ou em outros objetos, tipos: aparadores, alvos fixos ou mveis.

K REDAO IRON FAIXA PRETA 1 AO 5 DAN


A prova terica e o tema do trabalho e/ou da redao ser apresentada com antecedncia aos candidatos pela presidncia da banca examinadora, com todas as orientaes a serem publicadas no prprio oficio do evento.

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CRITRIOS E MTODO DE AVALIAO PARA LUTA COMBINADA


ITEM/VALOR DESCRIO/DEFINIO/CONCEITO

1. BASE, POSTURA CORPORAL, Tamanho, posio preparatria do tronco e da guarda, estabilidade EQUILBRIO corprea aps a execuo da tcnica. 2. COORDENAAO MOTORA Tcnica aplicada, execuo do chute, posio dos ps, uso do quadril e posio do tronco. Energia aplicada a finalizao do movimento. Tempo mnimo para a execuo do movimento tcnico. Foco na execuo do movimento, direo do olhar, respirao coordenada com o movimento. Local de finalizao da tcnica, altura, distncia/amplitude, posio exata de termino do movimento.

3. FORA 4. VELOCIDADE/SINCRONIA 5. CONCENTRAO

6. OBJETIVO

CRITRIOS E MTODO DE AVALIAO PARA AS TCNICAS DE MOS


ITEM/VALOR 1. BASE DESCRIO/DEFINIO/CONCEITO Tamanho/cumprimento, largura, flexo de perna, uso do quadril, nomenclatura em exames de faixas no reprova em tcnicas de p e mo. Tcnica, movimento aplicado, cruzamento/preparao do movimento. Energia aplicada a finalizao do movimento.

2. COORDENAAO MOTORA 3. FORA

4. VELOCIDADE /SINCRONIA/ Tempo mnimo para a execuo do movimento tcnico. RITMO 5. EXPRESSO CORPORAL/ Forma pessoal de se apresentar, posio do tronco, grito, POSTURA/EQUILBRIO coordenada com o movimento, estabilidade corprea. 6. CONCENTRAO 7. PLSTICA 8. OBJETIVO Foco na execuo do movimento, direo do olhar. Beleza geral, forma padro de se vestir e de uso do uniforme e faixa. Local de finalizao da tcnica, altura, distncia, posio exata de termino do movimento. respirao

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CRITRIOS E MTODO DE AVALIAO PARA AS TCNICAS DE CHUTES


1) - as tcnicas de chutes a serem cobradas do 1 gub at faixa preta 5 dan, so as constantes do currculo oficial FTO/DF, e sero avaliadas destacadamente por meio da demonstrao prtica das tcnicas de chutes de cada graduao. 1.1) - nas graduaes de faixa vermelha ponteira preta, sero cobradas especificamente todas as tcnicas de chutes da graduao de faixa vermelha, alm de todos os chutes previsto no currculo de 1 gub; 1.2) - nas graduaes de faixa preta do 1 dan ao 5 dan, sero cobradas especificamente todas as tcnicas de chutes da graduao de ponteira preta, alm de todos os chutes previsto no currculo de grau preta.

ITEM/VALOR

DESCRIO/DEFINIO/CONCEITO e da guarda,

1. BASE, POSTURA CORPORAL, Tamanho, posio preparatria do tronco EQUILBRIO estabilidade corprea aps a execuo da tcnica. 2. COORDENAAO MOTORA

Tcnica aplicada, execuo do chute, posio dos ps, uso do quadril e posio do tronco. Energia aplicada a finalizao do movimento. Tempo mnimo para a execuo do movimento tcnico.

3. FORA 4. VELOCIDADE/SINCRONIA

5. CONCENTRAO

Foco na execuo do movimento, direo do olhar, respirao coordenada com o movimento. Local de finalizao da tcnica, altura, distncia/amplitude, posio exata de termino do movimento.

6. OBJETIVO

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CRITRIOS E MTODO DE AVALIAO PARA SADJUS E PUNSS


ITEM/VALOR 1.BASE 2.COORDENAAO MOTORA 3. DIAGRAMA 4. FORA DESCRIO/ DEFINIO/CONCEITO Tamanho/cumprimento, largura, flexo de perna, uso do quadril Tcnica, movimento aplicado, cruzamento/preparao do mov. Sequncia coordenada, conjunto padronizado e caminho. Energia aplicada a finalizao de cada movimento

5. VELOCIDADE/SINCRONIA/ Tempo mnimo para a execuo de cada movimento tcnico Localizao RITMO no tempo e no espao e agilidade geral. 6. EXPRESSO CORPORAL/ Forma pessoal de se apresentar, posio do tronco, grito, respirao POSTURA /EQUILBRIO coordenada com o movimento, estabilidade corprea. 7. CONCENTRAO 8. PLSTICA 9. OBJETIVO e FINALIZAO Foco na execuo de cada movimento, direo do olhar Beleza geral, forma padro de se vestir e de uso do uniforme e faixa Local de finalizao de cada tcnica aplicada, posio exata de termino do poomsae (sequncia).

CRITRIOS E MTODO DE AVALIAO PARA DEFESA PESSOAL E DE ARMAS


ITEM/VALOR DESCRIAO/DEFINIAO/CONCEITO e da guarda,

1. BASE, POSTURA CORPORAL, Tamanho, posio preparatria do tronco EQUILBRIO estabilidade corprea aps a execuo da tcnica. 2.COORDENAAO MOTORA

Tcnica aplicada, execuo do chute, posio dos ps, uso do quadril e posio do tronco. Energia aplicada a finalizao do movimento. Tempo mnimo para a execuo do movimento tcnico. Foco na execuo do movimento, direo do olhar, respirao coordenada com o movimento. Local de finalizao da tcnica, altura, distncia/amplitude, posio exata de termino do movimento.

3. FORA 4. VELOCIDADE/SINCRONIA 5. CONCENTRAO 6. OBJETIVO

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CRITRIOS E MTODO DE AVALIAO PARA QUEBRAMENTOS - KIOP

ITEM/VALOR

DESCRIO/DEFINIO/CONCEITO

1.BASE, POSTURA Tamanho, posio preparatria do tronco e da guarda, estabilidade CORPORAL, EQUILBRIO corprea aps a execuo da tcnica. 2.COORDENAAO MOTORA Tcnica aplicada, execuo do chute, posio dos ps, uso do quadril e posio do tronco. Energia aplicada a finalizao do movimento. Tempo mnimo para a execuo do movimento tcnico. Foco na execuo do movimento, direo do olhar, respirao coordenada com o movimento. Local de finalizao da tcnica, altura, distncia/amplitude, posio exata de termino do movimento.

3. FORA 4. VELOCIDADE/SINCRONIA 5. CONCENTRAO

6. OBJETIVO

CRITRIOS E MTODO DE AVALIAO PARA LUTA - JAIU


ITEM/VALOR DESCRIO/DEFINIO/CONCEITO

1.BASE, POSTURAL, CORPORAL, Tamanho, posio preparatria do tronco e da guarda, estabilidade EQUILBRIO corprea aps a execuo da tcnica. 2.COORDENAAO MOTORA Tcnica aplicada, execuo do chute, posio dos quadril e ps, uso do posio do tronco. Energia aplicada a finalizao do movimento. Tempo mnimo para a execuo do movimento tcnico.

3. FORA 4. VELOCIDADE/SINCRONIA 5. CONCENTRAO 6. OBJETIVO

Foco na execuo do movimento, direo do olhar, respirao coordenada com o movimento. Local de finalizao da tcnica, altura, distncia/amplitude, posio exata de trmino do movimento.

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TCNICAS OPCIONAIS 8 GUB - FAIXA AMARELA


1) AP KUBI PALMOK ARE MAK, JUMOK B ARO MONTON TCHIRIGUI Na base longa defender com o ante brao na altura dos rgos genitais, abaixo da faixa, levando o brao que vai defender no ombro oposto, unindo-se a costa desse antebrao com brao e antebrao oposto, fazendo-se uma presso e cruzando-se os mesmos, concluindo-se a defesa na altura mediana da coxa, do lado interno da mesma,, em momento seguinte desferi-se ao mesmo tempo um soco contrrio ao plexo. 2) APKUBISONALL MONTON MAKI Na base longa defender recuando ou avanando com borda lateral interna da mo aberta na altura do ombro de dentro para fora, cruzando os antebraos, punho com punho, com as mos fechadas na altura do tronco, estando a mo que defender por fora. 3) TIT BAL AP TCHAG, AP KUBI JUMOK OLGUL TCHIRIGUI. Chutar com a ponta da sola do p da perna de trs ao plexo, em seguida com a mo proporcional a perna que cair a frente socar ao rosto simultaneamente a queda da perna. 4) AP SAGUI JUMOK B ARO MONTON TCHIRIGUI Cair na base curta desferindo um soco contrrio ao plexo, o soco dever ser concludo conjuntamente com a base. 5) AP SAGUI PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI Defesa com o antebrao contrrio em semi crculo de fora para dentro no meio do corpo. 6) TIT BAL AP TCHAG, JUMOK MONTON TCHIRIGUI. Chutar com a ponta da sola do p da perna de trs ao plexo, em seguida com a mo proporcional a perna que cair a frente socar ao rosto simultaneamente a queda da perna.

6 GUB - FAIXA VERDE


1) TIT BAL AP TCHAG, AP KUBI DUBAN JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI Chutar com a ponta da sola do p da perna de trs ao plexo, aps o chute apontar o brao, em seguida cair na base longa desferindo dois socos ao plexo sendo que o ltimo ser contrrio perna da frente. O primeiro soco dever ser concludo conjuntamente com a base.

2) AP SAGUI SONAL BAR MOC TCHIGUI.


Atacar com a borda lateral interna da mo contrria ao pescoo, de fora para dentro, iniciando o movimento com a palma da mo voltada para fora e a altura do ombro com uma abertura de 130 relao brao antebrao. Pgina 115

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3) TIT BAL AP TCHAG, AP SAGUI PALMOK ARE MAK, JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI. Chutar com a ponta da sola do p da perna de trs ao plexo, em seguida cair defendendo abaixo da faixa e com a mo contrria a perna cair e socar ao mesmo tempo ao plexo. 4) TIT KUBI SONAL MONTON MAK, AP KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI. Na base mdia defender com borda lateral interna da mo aberta na altura do ombro de dentro para fora, cruzando os antebraos, punho com punho, com as mos fechadas na altura do tronco, estando a mo que defende por fora. Em seguida abre-se parcialmente em 50% a perna da frente na base longa, desferindo-se ao mesmo tempo um soco contrrio ao plexo. O movimento dever ter a rotao do quadril giro e correo total para a base longa a partir da ponta do p de trs, os outros 50%.

5 GUB - PONTEIRA AZUL


1) AP KUBI SON KUT KODRO SEOR TCHIRIGUI. Com as pontas dos dedos da mo atacar verticalmente ao plexo (saindo esta fechada da faixa), em dois tempos defender com a palma da mo de cima para baixo a um suposto ataque ao plexo, terminando esta mo abaixo do cotovelo do brao que atacou. O ataque e a defesa so realizados em dois tempos. 2) AP KUBI TEVI PON BAR MOC TCHIGUI. Atacar e defender ao mesmo tempo. O ataque com a borda lateral interna da mo contrria em semicrculo de fora para dentro ao pescoo, e, com a outra mo defender a cabea. Realiza-se o movimento de preparao com a palma da mo voltada uma para a outra, lanando uma das mos a frente em ataque e a outra em defesa em 120 graus, com o antebrao acima da cabea e a frente da testa. 3) TIT B AL AP TCHAG, AP KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI Chutar com a ponta da sola do p da perna de trs ao plexo, em seguida cair na base longa desferindo um soco contrrio perna da frente dirigido ao plexo. O soco dever ser concludo conjuntamente com a base. 4) TIT BAL AP TCHAG, AP KUBI TUN JUMOK AP TCHIRIGUI Chutar ao plexo, em seguida atacar com a costa da mo fechada ao rosto frontalmente. Cruzando-se o antebrao que ataca por baixo da axila, com o uso do quadril. Concluindo-se o movimento com o brao flexionado em 90 em relao ao cotovelo. 5) AP KUBI PALMOK TOLHO MONTON MAK, DUBAN JUMOK MONTON TCHIRIGUI.
Defesa com o antebrao em semi crculo de fora para dentro no meio do corpo, em seguida cair na base longa desferindo dois socos ao plexo sendo que o ltimo ser proporcional perna da frente. A defesa dever ser concludo conjuntamente com a base.

6) TIT B AL YOP TCHAG, TIT KUBI DU SONAL KODRO MONTON MAKI Chute com a borda lateral externa do p de trs ao tronco, em seguida cair na base mdia defendendo duplamente ao tronco e ao plexo. Ambas as mos devem estar semi flexionadas atrs com as palmas voltadas Pgina 116

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uma contra a outra, concluindo-se o movimento com rotao e inverso das mesmas frente, simultaneamente a queda da perna. 7) TIT KUBI PAKAT PALMOK MONTON MAKI Defender com borda lateral interna da mo fechada na altura do ombro de dentro para fora, cruzando os antebraos punho com punho, com as mos fechadas na altura do tronco, estando a mo que defende por fora. 8) TIT BAL AP TCHAG, TIT KUBI PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI Chute frontal com a ponta da sola do p de trs ao plexo, em seguida cair na base mdia defendendo com a mo contrria de fora para dentro ao tronco. Neste movimento especfico, o quadril dever concluir com rotao mais acentuada, ficando diagonalmente aberto para fora em um ngulo de 30 em relao perna da frente.

4 GUB - FAIXA AZUL


1) NIL THCAN SAGUI ME JUMOK NERYO TCHIGUI Na base curta (largura de ombros), ps perpendiculares, atacar com a borda lateral interna da mo fechada, por sobre a cabea do adversrio. A execuo da tcnica se faz com o cruzamento frente ao tronco, face com face, mo que ataca por fora, fazendo o movimento de circunduo do brao, passando o punho acima da cabea, atacando de cima para baixo, abaixando os calcanhares simultaneamente, finaliza-se com a extenso do brao frente.

2) AP KUBI PALMOK TOLHO MONTON MAK, PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI.
Defesa em semi crculo de fora para dentro com o antebrao girando no meio do corpo abrindo-o em 90 graus do lado do ombro, em seguida fazer o mesmo movimento defendendo em base contrria. 3) TIT BAL AP TCHAG, AP KUBI PALMOK ARE MAK, PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI. Chutar com a ponta da sola do p da perna de trs ao plexo, em seguida cair na base longa defendendo abaixo da faixa, concluindo com uma defesa ao tronco de fora para dentro e contrria a perna da frente. 4) TIT KUBISON NALL MONTON MAKI Defender com borda lateral interna da mo aberta na altura do ombro de dentro para fora, cruzando os antebraos, punho com punho, com as mos fechadas na altura do tronco, estando a mo que defende por fora. 5) TIT BAL AP TCHAG, KOA SAGUI TUN JUMOK AP TCHIRIGUI. Chute frontal batendo com a ponta da sola do p ao plexo ou ao rosto, executar o ataque com as costas da mo fechada ao rosto. Obs.: Ao passar de um movimento para o outro, deve-se abrir a perna da frente em base de luta e em seguida executar o movimento a um passo rpido frente conforme o comando.

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TCNICAS de chutes OPCIONAIS (antigas)


GRADUAO: 6 GUB - FAIXA VERDE
II - Em dupla (no mesmo lugar)

1)

BANDALL

Os dois alunos devero se cumprimentar na distncia padro de luta, aps devero inicialmente recuar a perna esquerda em base de luta e iniciar o saltitamento no mesmo lugar, em seguida um dos alunos tomar a iniciativa de trocar de base no mesmo lugar(step parado), em momento simultneo e automtico (comando reflexo), o outro aluno dever executar a tcnica acima indicada com o peito do p de trs, encaixando o chute com tcnica, preciso temporal e no local adequado para se caracterizar um ponto na regio do flanco lateral ou plexo. Concluindo o movimento com a inverso natural de base, ou seja a perna que chutou cair frente e em seguida faz-se- um step recuando-se com a outra perna. 2) TIT TCHAGUI

Para a execuo dessa tcnica ser necessrio que um dos alunos esteja com a perna esquerda atrs e o outro com a direita, a partir da um dos alunos tomar a iniciativa de trocar de base no mesmo lugar(step parado), em momento simultneo e automtico (comando reflexo), o outro aluno dever executar a tcnica acima indicada com o calcanhar do p de trs, encaixando o chute com tcnica, preciso temporal e no local adequado para se caracterizar um ponto na regio do flanco lateral ou plexo. Concluindo o movimento com a inverso natural de base, ou seja, a perna que chutou cair frente e em seguida faz-se- um step recuando-se com a outra perna. 3) BANDALL, TIT TCHAGUI

Os alunos devero estar em base contrria para se iniciar essas duas tcnicas. Essas duas tcnicas exigidas formam a fuso da n l com a de n 2 acima descritas, ou seja: ao comando (troca de base) do aluno nmero l, o aluno nmero 2 dever em momento simultneo e automtico (comando reflexo), executar o chute com o peito do p ao plexo, e, aps essa execuo, a perna que chutou dever voltar atrs pelo caminho contrrio que se iniciou.A partir da, sob o novo comando de tentativa de avance a frente do aluno nmero l, o aluno nmero 2 dever no exato momento da tentativa desse avance e de forma simultneo, automtico e antecipadora, executar o chute com o calcanhar da perna de trs ao plexo. Concluindo o movimento com a inverso natural de base, ou seja a perna que chutou cair frente e em seguida faz-se- um step recuando-se com a outra perna. 4) TIMIO ABAL BANDALL, BANDALL

Para iniciar os alunos devero estar saltitando em base contrria, quando a partir da o aluno nmero l trocar de base ficando com a perna contrria atrs, nesse exato momento o aluno nmero 2, executar com a perna da frente semiflexionada o primeiro movimento de finta com o peito do p ao flanco lateral, na altura do quadril (escorra), para a partir da executar-se no ar e simultaneamente o chute ao plexo com o peito do p da perna de trs, devendo esta ltima perna cair a frente, com a troca automtica de base. Obs: A partir desta graduao os procedimentos bsicos para demonstrao de chutes em dupla sero os especificados na ordem de procedimento abaixo:

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a) Os alunos devem se posicionar um de frente ao outro em sentido e depois fazer o cumprimento; b) Posio preparatria de luta com grito e na distncia padro; c) Depois do TCHUMBI dever haver um ajuste na distncia, para permitir que um aluno esteja exatamente defronte ao outro e em condies de demonstrar as tcnicas; d) Para iniciar o 1 movimento, deve-se combinar quem inicia e com que perna; e) Todos os movimentos de troca de base e ataque sero realizados dos dois lados de forma sincronizada, no tempo exato(resposta ao estimulo)que a tcnica deve ser aplicada, com a noo exata de espao e distncia; f) Todos os movimentos so concludos com KIRAB, no ato da finalizao do ltimo ataque, pelo aluno que estiver chutando; g) Na execuo das tcnicas em dupla os dois alunos devero estar com os protetores de tronco e cabea, sendo que a aplicao das tcnicas podem ter no mximo semi contato, de forma a simbolizar um movimento de competio;
h) As tcnicas devem ser aplicadas com dinamismo, ou seja, aps concluir o chute a perna

que foi usada para a execuo do movimento cara naturalmente frente ou atrs conforme o comando da tcnica exija, fazendo o step recuando, voltando ao local de origem ou se invertendo a base quando for o caso; i) O aluno que estiver executando a troca de base para que o outro contra ataque dever ter a conscincia que a sua ao de movimentar-se em troca de perna (base) ou finta no mesmo lugar servir de ponto de partida para a reao e ao do seu companheiro. j) Base contrria quer dizer que os alunos estaro com a mesma perna atrs, ou seja, ambos por exemplos com a perna esquerda atrs. Base proporcional quer dizer que um estar com a perna esquerda atrs e o outro com a direita.

GRADUAO: 5 GUB - PONTEIRA AZUL


EM DUPLA E RECUANDO - 4 CHUTES

1) BANDALL Fazer um step recuando(deslizar no ar com velocidade), em seguida aplicar o chute com o peito do p da perna de trs ao plexo, caindo essa perna a frente e conclui-se com um novo step. 2) TIT TCHAGUI

Fazer um step recuando(deslizar no ar com velocidade), em seguida aplicar o chute com o calcanhar da perna de trs ao plexo, caindo essa perna a frente e conclui-se com um novo step. 3) TIMIO ABAL BANDALL, BANDALL

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Para a realizao dessa tcnica o aluno nmero l dever estar na base contrria, quando do avance do aluno nmero l o aluno nmero 2 dever elevar a perna da frente semiflexionada na altura do quadril (finta) batendo com o p da frente no flanco lateral do companheiro, em seguida com a troca de perna no ar bater simultaneamente com a outra perna ao plexo.

4)

TORA FURYO

Estaro os alunos em base proporcional, a partir da o aluno nmero l avanar e o nmero 2 nesse ato dever fazer um step recuando(deslizar no ar com velocidade), em seguida aplicar o chute com o calcanhar ou com a sola de p da perna de trs ao rosto, caindo essa perna a frente e conclui-se com um novo step recuando, invertendo-se a perna. Obs: Os procedimentos bsicos para demonstrao de chutes em dupla so mesmos especificados na graduao de 6 Gub, preservando-se as mudanas devidas para realizao das tcnicas acima descritas, tais como: o aluno nmero l dever avanar ou fintar ameaando avanar, e o aluno nmero 2 dever sempre antes de atacar fazer o recuo em step.

GRADUAO 4 GUB - FAIXA AZUL


1) TIMIO TORA FURYO Girar saltando pela costa aplicando o chute em diagonal com a sola do p em chicote ao rosto.

2) ABAL TOLHO, TOLHO, TORA FURYO


Chute batendo diagonalmente ao rosto com o peito do p da perna da frente, em seguida chute batendo diagonalmente ao rosto com o peito do p da perna de trs, por ltimo girar pela costa batendo em chicote com a sola do p de trs ao rosto.

GRADUAO 3 GUB - PONTEIRA VERMELHA


1) BANDALL, TCHE-DJARE TOLHO

Chute diagonal com o peito do p de trs ao tronco, caindo essa perna frente e em seguida fazer uma troca de pernas no mesmo lugar (step) e executar com a mesma perna o chute em semi crculo de fora para dentro com o peito do p ao rosto. Retorna a perna no mesmo lugar.

2)

TCHE-DJARE) BANDALL, TORA FURYO, TOLHO

Chute diagonal com o peito do p de trs ao tronco, em seguida, retornar o p atrs e executar com a mesma perna o chute girando pela costa batendo em chicote com a sola do p ao rosto, caindo com o p atrs, em seguida executar o chute em semi crculo de fora para dentro com o peito do p ao rosto, retornando a perna atrs. 3) TIMIO ABAL NERYO, TIMIO TORA REDION AN TCHAGUI

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Tomar impulso, aplicando o chute com a perna da frente estendida, aplicar o chute com a sola do p de cima para baixo ao rosto com o uso do quadril, em seguida girar pela costa tomando impulso aplicando o chute em semicrculo de fora para dentro com a sola do p ao rosto. 4) TIMIO ABAL NERYO, TIT TCHAGUI

Tomar impulso, aplicando o chute com a perna da frente estendida, aplicar o chute com o calcanhar de cima para baixo ao rosto com o uso do quadril, em seguida girar pela costa batendo com o calcanhar ou sola do p ao plexo. 5) TOLHO, MICRO (STEP) TIT TCHAGUI

Chute em semi crculo de fora para dentro com o peito do p ao rosto, caindo essa perna frente e em seguida desliza-se a frente (finta) e aplica-se o chute girando pela costas batendo com o calcanhar do p de trs ao tronco, caindo essa perna frente. 6) ARE BAND, TORA FURYO Dois chutes girando pela costa, batendo em chicote com a sola do p, sendo o primeiro em baixo, fintando, e o outro ao rosto, caindo essa perna atrs em giro de 360 graus. 7) TIMIO TORA REDION BANDALL, TIMIO TORA REDION TOLHO

Saltar girando pela costa e pela frente, aplicar o chute diagonalmente com o peito do p da perna da frente a altura do plexo, em seguida saltar girando pela costa e pela frente, aplicar o chute diagonalmente com o peito do p da perna da frente a altura do rosto. 8) NERYO, TOLHO (chutes marciais) - O Neryo e aplicado com o calcanhar da perna de trs e o tolho dado com a ponta do p em circulo ao rosto com a outra perna de trs.

GRADUAO: 2 GUB - FAIXA VERMELHA


1) SEBAN NAR, TORA FURYO Trs chutes consecutivos (um aps o outro com semi salto), com ambos os ps em diagonal ao plexo, em seguida girando pela costa batendo em chicote com a sola do p ao rosto. 2) SEBAN NAR, TIT TCHAGUI Trs chutes consecutivos (um aps o outro com semi salto), com ambos os ps em diagonal ao plexo, em seguida girar pela costa bater com o calcanhar deste mesmo p ao plexo. 3) SEBAN NAR, TIMIO TORA REDION TOLHO

Trs chutes consecutivos (um aps o outro com semi salto), com ambos os ps em diagonal ao plexo, em seguida girar pela costa com salto e executar diagonalmente com o peito do p o chute em semi crculo de fora para dentro ao rosto.

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4)

ARE BANDE, BANDAL TIMIO TORA FURYO

Trs chutes, sendo o primeiro girando pela costa, em baixo, fintando, e os demais, chutar diagonalmente com o peito do p a altura do plexo, em seguida sem que este toque ao solo, girar pela costa tomando impulso e aplicar o chute em diagonal com a sola do outro p em chicote a altura do rosto. 5) YOP, TIMIO TIT TCHAGUI

Executar dois chutes consecutivos. O primeiro elevar o joelho da perna de trs frente semi flexionado a altura do quadril e bater com a borda lateral externa do p em apoio ao tronco do adversrio. O segundo, em momento subsequente, tomar impulso girando pela costa batendo com o calcanhar do outro p ao plexo. 6) ABAL YOP, TIMIO TIT TCHAGUI (escorando )

Executar dois chutes consecutivos. O primeiro elevar o joelho da perna da frente semi flexionado a altura do quadril e bater com a borda lateral externa p ao tronco. Haver nesta tcnica um arrasto do p de apoio simultneo perna que chutar, com inclinao do tronco por sobre a perna de apoio. O segundo, em momento subsequente, tomar impulso girando pela costa batendo com o calcanhar do outro p ao plexo. 7) TOLHO, TCHE-DJARE TORA FURYO, TOLHO

Chute em semi crculo de fora para dentro, com o peito do p ao rosto, cair com essa perna na frente e depois com o p de trs executar o chute girando pela costa batendo em chicote com a sola do p ao rosto, em seguida ainda com essa perna no ar e de forma bem rpida retornar executando o chute em semi crculo de fora para dentro com o peito do p ao rosto, caindo com essa perna frente. 8) BANDALL, NERYO

Chute diagonal com o peito do p de trs ao tronco, caindo essa perna frente e em seguida levantar a perna estendida frontalmente e em seguida semiflexionada batendo com o calcanhar ou sola do p de cima para baixo ao rosto, (com o uso do quadril a frente).
2) AN THAG, PAKAT THAGO, FURIO THAGO, TOLHO THAGUI

Executar, na direo frontal, quatro chutes simultneos serf tocar o p no solo. primeiro, realiza-se levantando a perna estendida chutando-se em semicrculo de fora para dentro com a sola do p ambos ao rosto, o segundo, chuta-se de dentro para fora com a parte lateral externa do p e o terceiro, chuta-se em chicote com a sola do p ao rosto, girando o quadril e quarto e ltimo, chuta-se em semi crculo de fora para dentro com o peito do p ao rosto

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GRADUAO; 1 GUB - PONTEIRA PRETA


l) BANDALL, MIRO TOLHO Chute diagonal com o peito do p de trs ao plexo caindo com essa perna frente, em seguida com a outra perna sequencialmente, chutar em semi crculo de fora para dentro com o peito do p ao rosto, tomando-se impulso, flexionando a perna contrria a que chuta e com o tronco no ar. 2) TIMIO ABAL NERYO, TIMIO TIT TCHAGUI Tomar impulso, aplicando o chute com a perna da frente estendida, aplicar o chute com o calcanhar de cima para baixo ao rosto com o uso do quadril, em seguida tomar impulso girar pela costa batendo com o calcanhar ou sola do p ao plexo. 3) TOLHO, TIMIO REDION TIT TCHAGUI Chutar em semi crculo de fora para dentro com o peito do p ao rosto, em seguida girar pela frente e pela costa, tomando-se impulso e expulso, batendo com o calcanhar em linha reta na altura do plexo. 4) AN, PAKAT, FURYO, TOLHO Executar, na direo frontal, quatro chutes simultneos sem tocar o p no solo. O primeiro, realiza-se levantando a perna estendida chutando-se em semicrculo de fora para dentro com a sola do p ambos ao rosto, o segundo, chuta-se de dentro para fora com a parte lateral externa do p e o terceiro, chuta-se em chicote com a sola do p ao rosto, girando o quadril e quarto e ltimo, chuta-se em semi crculo de fora para dentro com o peito do p ao rosto. 5) TIMIO MIRO NERYO Tomar impulso elevando a perna da frente semiflexionada, em seguida com a perna de trs estendida, aplicar o chute com o calcanhar de cima para baixo ao rosto com o uso do quadril. 6) AP TCHAG, TIMIO MIRO AP TCHAGUI

Chute frontal batendo com a ponta da sola do p ao plexo ou ao rosto, sem encostar o p no cho tomar impulso e expulso flexionando o joelho da perna da frente, simultaneamente e aplicar o chute com a ponta da sola do p de trs ao rosto. 7) TCHE-DJARE, TIMIO ABAL FURYO, TIMIO TORA FURYO Elevar o joelho da perna da frente semi flexionado a altura do quadril e bater em chicote com a sola do p ao rosto. Haver nesta tcnica certa impulso do corpo, com semi flexo da perna de apoio, simultaneamente ao deslocamento para a execuo do chute, em seguida no mesmo lugar, girar pela costa tomando impulso e aplicar o chute em diagonal com a sola do outro p em chicote a altura do rosto. 8) TIMIO MIRO YOP Chute com impulso e expulso, batendo com a borda lateral do p de trs ao rosto, flexionando a outra perna e o corpo no ar.
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9) AP TCHAG, TOLHO, YOP Executar trs tcnicas consecutivas, em sentido frontal, sem tocar o p no solo. O primeiro, realiza-se chutando em sentido frontal com a ponta da sola do p ao tronco. O segundo, aplicar o chute em semicrculo de fora para dentro com o peito do p ao rosto. O terceiro e ltimo, aplicar o chute com a borda lateral do p ao tronco. 10) AP TCHAG, TIMIO AP TCHAG, TIMIO TOLHO Trs chutes consecutivos e no ar. sem encostar o p no cho, sendo os dois primeiros chutes frontais batendo com a ponta da sola do p ao plexo, e o terceiro e ltimo em semi crculo de fora para dentro com o peito do p ao rosto.

Tcnica de Mo KIBON DON DJAK


1. AP KUBI JUMOK MONTON TCHIRIGUI

Com a mo fechada socar ao plexo com os cndilos dos dedos indicador e mdio, especificamente no estmago (no centro e acima do umbigo).
2 AP KUBI PALMOK ARE MAKI

Defender com o antebrao abaixo da faixa, no cruzamento deve-se levar parte interna da mo fechada que vai defender no ombro (deltide), unindo-se a costa deste antebrao com brao e antebrao oposto, fazendo-se uma presso (sobreposio os mesmos), concluindo-se a defesa acima da coxa.
3. AP KUBI PALMOK TOLHO MONTON MAKI

Defesa com o antebrao em semi crculo de fora para dentro ao tronco, inicia-se o movimento de preparao abrindo-se o brao do lado do quadril, em 90 graus, com opunho estando fechado e voltado para fora, finalizando-se o movimento de rotao com a parte interna do antebrao, mo paralela altura do ombro e com o antebrao na frente do estmago.
4. AP KUBI AN PALMOK MONTON MAKI

Defesa com o antebrao de dentro para fora no meio do corpo, com o cruzamento do antebrao que defender por baixo, costa com frente, na altura do quadril, finalizando-se o movimento de rotao com a parte externa do antebrao, mo paralela altura do ombro e antebrao na frente do estmago.
5. AP KUBI PALMOK OLGUL MAKI

Defender acima da cabea, estando o antebrao que defende por baixo, frente a frente na altura do quadril ou trax, finalizando esta defesa com o antebrao em um ngulo de 130, a frente da testa e acima da cabea.
6. AP KUBI SONALL MONTON MAKI

Na base longa defender recuando ou avanando com borda lateral interna da mo aberta na altura do ombro de dentro para fora, cruzando os antebraos, punho voltado sobre o outro punho, com a mo que defende aberta na altura do plexo, estando a mo que defender por baixo. Pgina 124

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7. TIT BAL AP TCHAG, JUMOK OLGUL MONTON TCHIRIGUI. Chutar com a ponta da sola do p da perna de trs ao plexo, em seguida com a mo proporcional a perna que cair a frente socar ao rosto simultaneamente a queda da perna. 8. AP SAGUI JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI.

Cair na base curta desferindo um soco contrrio ao plexo, o soco dever ser concludo conjuntamente com a base.
9. AP SAGUI PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI.

Defesa com o antebrao contrrio em semi-crculo de fora para dentro no meio do corpo.
10. AP SAGUI SONAL BAR MOC TCHIGUI.

Atacar com a borda lateral interna da mo contrria ao pescoo, de fora para dentro, iniciando o movimento com a palma da mo voltada para fora e a altura do ombro com uma abertura de 130 relao brao antebrao.
11. TIT KUBI SONAL MONTON MAK, AP KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI.

Na base mdia defender com borda lateral interna da mo aberta na altura do ombro de dentro para fora, cruzando os antebraos, punho com punho, com as mos fechadas na altura do tronco, estando a mo que defende por fora. Em seguida abre-se parcialmente em 50% a perna da frente na base longa, desferindo-se ao mesmo tempo um soco contrrio ao plexo. O movimento dever ter a rotao do quadril giro e correo total para a base longa a partir da ponta do p de trs, os outros 50%.
12. AP KUBI SON KUT KODRO SEOR TCHIRIGUI.

Com as pontas dos dedos da mo atacar verticalmente ao plexo (saindo esta fechada da faixa), em dois tempos defender com a palma da mo de cima para baixo a um suposto ataque ao plexo, terminando esta mo abaixo do cotovelo do brao que atacou. O ataque e a defesa so realizados em dois tempos.
13. TIT BAL AP TCHAG, AP KUBI TUN JUMOK AP TCHIRIGUI

Chutar ao plexo, em seguida atacar com a costa da mo fechada ao rosto frontalmente. Cruzando-se o antebrao que ataca por baixo da axila, com o uso do quadril. Concluindo-se o movimento com o brao flexionado em 90 em relao ao cotovelo.
14. AP KUBI TEVI PON BAR MOC TCHIGUI.

Atacar e defender ao mesmo tempo. O ataque com a borda lateral interna da mo contrria em semicrculo de fora para dentro ao pescoo, e, com a outra mo defender a cabea. Realiza-se o movimento de preparao com a palma da mo voltada uma para a outra, lanando uma das mos a frente em ataque e a outra em defesa em 120 graus, com o antebrao acima da cabea e a frente da testa.
15. TIT BAL YOP TCHAG, TIT KUBI DU SONAL KODRO MONTON MAKI.

Chute com a borda lateral externa do p de trs ao tronco, em seguida cair na base mdia defendendo duplamente ao tronco e ao plexo. Ambas as mos devem estar semi flexionadas atrs com as palmas voltadas Pgina 125

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uma contra a outra, concluindo-se o movimento com rotao e inverso das mesmas frente, simultaneamente a queda da perna.
16. TIT KUBI PAKAT PALMOK MONTON MAKI.

Defender com borda lateral interna da mo fechada na altura do ombro de dentro para fora, cruzando os antebraos punho com punho, com as mos fechadas na altura do tronco, estando a mo que defende por fora.
17. TIT BAL AP TCHAG, TIT KUBI PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI

Chute frontal com a ponta da sola do p de trs ao plexo, em seguida cair na base mdia defendendo com a mo contrria de fora para dentro ao tronco. Neste movimento especfico, o quadril dever concluir com rotao mais acentuada, ficando diagonalmente aberto para fora em um ngulo de 30 em relao perna da frente.
18. NIL TCHAN SAGUI ME JUMOK NERYO TCHIGUI

Na base curta (largura de ombros), ps perpendiculares, atacar com a borda lateral interna da mo fechada, por sobre a cabea do adversrio. A execuo da tcnica se faz com o cruzamento frente ao tronco, face com face, mo que ataca por fora, fazendo o movimento de circunduo do brao, passando o punho acima da cabea, atacando de cima para baixo, abaixando os calcanhares simultaneamente, finaliza-se com a extenso do brao frente.
19. AP KUBI PALKUB TOLHO KODRO TOC TCHIGUI

Fazer uma busca com a mo contrria aberta e simultaneamente atacar em seguida com o cotovelo diagonalmente ao rosto, fazendo o encontro da mo aberta com o punho cerrado, as mos devero ficar horizontalizadas.
20 TIT BAL YOP TCHAG, PALKUB PIOJOK MONTON TCHIRIGUI

Chute lateral com a extenso do brao proporcionalmente perna, em seguida puxar o adversrio atacando-o com o cotovelo contrrio s costelas, neste movimento haver uso do quadril.
21. TIT BAL AP TCHAG, KOA SAGUI TUN JUMOK AP TCHIRIGUI.

Chute frontal batendo com a ponta da sola do p ao plexo ou ao rosto, executar o ataque com as costas da mo fechada ao rosto. Obs.: Ao passar de um movimento para o outro, deve-se abrir a perna da frente em base de luta e em seguida executar o movimento a um passo rpido frente conforme o comando.
22. AP KUBI SONAL BAR MONTON MAKI

Defesa com a borda lateral interna da mo contrria ao tronco, com o cruzamento dos punhos frente do tronco, com a mo que defende por fora, fazendo-se a rotao do quadril (inverso), estando o tronco ereto, finalizando a defesa com a mo aberta na altura do ombro, com a elevao parcial do calcanhar da perna de trs do solo, sem alterar a largura da base.
23. TIT BAL AP TOLHO TCHAG, AP KUBI PAKAT PALMOK OLGUL MAK, JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI.

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Chute com a perna de trs em semi crculo de fora para dentro com a ponta da sola do p ao tronco ou ao rosto, em seguida cair na base longa defendendo com a parte lateral interna do antebrao de dentro para fora na altura do rosto, concluindo-se socando com a mo contrria ao plexo.
24. TIT BAL AP TCHAG, TIT KUBI PAKAT PALMOK MONTON MAKI

Chute frontal batendo com a ponta da sola do p ao plexo, em seguida defender com borda lateral interna da mo fechada na altura do ombro de dentro para fora, cruzando os antebraos punho com punho, com as mos fechadas na altura do tronco, estando a mo que defende por fora, terminando o movimento de defesa junto com o contato do p no solo.
25. AP KUBI PATAN SAN MIRO MONTON MAK, JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI.

Com a palma da mo defender na altura do plexo e em seguida desferir um soco frontal e contrrio ao tronco. A defesa executada iniciando-se a abertura do brao lateralmente com a palma da mo voltada para baixo com o cotovelo flexionado em 90 graus na altura do ombro e em seguida com rotao da mesma conclui-se o movimento frente na altura do estmago, com o cotovelo semi flexionado (avanando ou recuando), ficando os dedos da mo voltados para cima em 45.
26 POOM SAGUI PATAN SAN KODRO BAR MONTON MAK, TUN JUMOK OLGUL AP TCHIRIGUI

Defender com a palma da mo do lado para dentro com o auxlio do outro brao, em seguida com a costa desta mesma mo atacar ao rosto em rotao de baixo para frente usando-se o ombro e rotao do quadril, concluise o movimento com o apoio do cotovelo na costa da mo fechada. Essa tcnica s tem contraria a base.
27. AP KUBI DU PALMOK DUBAN KAUI MAKI

Dupla defesa frente do tronco e abaixo da faixa, cruzando-se os antebraos costa com costa, ficando o brao da defesa ao tronco por fora (an palmok monton) e o outro antebrao conclui ao lado oposto ao joelho (palmok are bar), havendo a frico dos antebraos no descruzamento dos mesmos. Estes movimentos duplos se repetiro subseqncialmente, sendo que a primeira defesa ao tronco ser feita com o mesmo brao que finalizou a anterior.
28. AP KUBI DU PAKAT PALMOK RETCHIO OLGUL MAK, TNGUIO MURUP TCHAG, KOA SAGUI DU JUMOK SEOR TCHIRIG, AP KUBI DU PALMOK OKUR ARE MAKI

Este item constitudo de quatro movimentos, seguindo a traduo na ordem escrita. a) - Cruzar os braos frente do tronco, com os punhos voltados para dentro, realizar o movimento de rotao para fora dos mesmos, defendendo ao rosto com a parte lateral interna dos antebraos, ficando os cotovelos abertos em paralelo a largura de ombro; b) - Com as mos abertas, enfatizar estar segurando e abaixando a cabea do adversrio, em seguida, atacar frontalmente com o joelho ao rosto; c) - Na base, com as pernas cruzadas, atacar com dois socos simultneo s costelas ficando os cotovelos abertos e os punhos voltado para cima e para dentro, saindo as mos que iro atacar acima da faixa com os punhos para baixo; Pgina 127

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d) - Finalizando, recuando-se a perna de trs na base longa defendendo com os dois antebraos cruzados abaixo da faixa ao lado do joelho, no movimento preparatrio as duas mos saem acima da faixa com os punhos para cima.
29. AP SAGUI TUN JUMOK YOP TCHIRIG, TIT BAL AN TCHAG PIOJOK TCHIRIG, TCHU TCHUM PALKUB PIOJOK TCHIGUI.

Atacar o rosto com a costa da mo fechada cruzando-se os antebraos costa com frente, saindo o antebrao que ir atacar por baixo e por fora, em seguida chutar de fora para dentro com a sola do p batendo-se na palma da mo, na altura do rosto, caindo na base de duas larguras de ombro e simultaneamente atacar com o cotovelo do brao da frente entrando-se costela, com a outra mo aberta esperando o encaixe deste antebrao. Para se fazer o movimento subsequente deve-se avanar a perna de trs. Currculo Oficial para Exames de Faixa da FTO/DF do 10Gub ao 5 Dan, tem-se como documento oficial a partir da data abaixo grafada. Braslia, 25 de novembro de 2010. Jos Antnio Soares Silva Presidente da FTO/DF

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