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CARDPIO PARA A DIETA DA USP

PRIMEIRO DIA Manh: Caf preto sem acar, com adoante. Almoo: 2 ovos cozidos e ervas a desejar. Jantar: salada de alface com pepino e salso vontade. SEGUNDO DIA Manh: Caf com bolacha cream-crakers Almoo: 1 bife grande com salada de frutas gosto. Jantar: Presunto vontade. TERCEIRO DIA Manh: Caf com biscoito cream-crakers. Almoo: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas. Jantar: presunto e salada. QUARTO DIA Manh: Caf com biscoito. Almoo: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas vontade. Jantar: Salada de frutas e iogurte natural. QUINTO DIA Manh: Cenoura crua espremida com limo e caf preto. Almoo: Frango grelhado vontade. Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura. SEXTO DIA Manh: Caf com biscoito. Almoo: Fil de peixe com tomate vontade. Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura. STIMO DIA Manh: Caf com limo. Almoo: Bife grelhado e frutas vontade. Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcolicas. OBSERVAO SOBRE A DIETA DA USP : 1-Assim como na dieta de protenas do Dr. Atkins, essa dieta deve ter a durao de 14 dias, depois voc pode voltar a comer normalmente. 2 Ervas permitidas: agrio, chicria, alface. 3 No deve trocar os alimentos da dieta e nem substitu-los de horrio. 4 No faa essa dieta por mais de 14 dias. 5 Tente reduzir a quantidade de sal para melhor aproveitamento da dieta. 6 Voc pode beber caf ou ch o dia todo (sem acar).

DICAS DE TEMPEROS E PREPAROS DA DIETA DA USP


Molho para salada (suco de 1 limo, vinagre, salsa desidratada a gosto, organo desidratado a gosto, uma colher de ch de alho desidratado em flocos) No use sal nas refeies. Ao preparar as ervas (chicria, couve, agrio, alface) lave-as muito bem e deixe-as de molho em 1 litro de gua e 1 colher de vinagre). Corte as folhas bem finas e prepare um prato visualmente atraente, para ajudar os efeitos da privao de comida que estaremos sentido. Cozinhar os ovos no mximo 5 minutos aps o incio da ebulio da gua. No almoo do terceiro dia (2 ovos, vagem e 2 torradas) faa o seguinte: Aps cozinhar as vagens e os ovos e preparar as torradas (se j ao forem torradas prontas), o grande segredo est na forma de com-los: esprema um limo, acrescentando organo desidratado sobre os ovos; com um garfo, amasse bem at virar um pat de ovos com o suco do limo e ento use o pat passando nas torradas. Tempere tambm a vagem com o suco de limo.

Deve-se comer no mximo 5 biscoitos cream crakers, mas se conseguir, coma s 3. Vegetarianos, Vegans, etc: substitua os presuntos, frangos, peixes e carnes por 1 poro de protena vegetal, porm no use no preparo manteiga ou leo; sugere-se fazer uma carne de soja refogada com salsa, cabola e suco de limo. Adicione salada de 1 tomate. A salada de cenoura e ovo deve ser feita da seguinte forma: rale a cenoura em ralador grosso e tempere com o molho de salada acima ensinado; pique o ovo cozido em cubos e misture a cenoura. Ingrediente vontade, como Presunto vontade, frango grelhado vontade e queijo vontade no significa comer at encher a barriga! Nunca ultrapasse 200g de presunto e queijo nem 300 de frango. Saladas de fruta: escolha ma, mamo, abacaxi e pra. Proibido abacate, aa ou laranja. Tempere a salada de fruta com uma especiaria que combine, como canela para ma e banana, hortel para abacaxi, baunilha para a pra, etc. Voc pode bater a salada de frutas no liquidificador com o iogurte, acrescentando pedras de gelo; lembre-se, porm, de tomar o shake devagar, como se estivesse mastigando. O Iogurte, se possvel, deve ser o light. Para o caf da manh de cenoura espremida com limo e caf, faa assim: descasque o limo e divida-o em 4 partes; descasque a cenoura e corte-a em cubos; coloque no liquidificador e bata com 1 xcara de gua, adoante e gelo a gosto. Tome a mistura no caf da manh em pequenas xcaras. Quando o caf da manh for caf com limo, faa uma limonada sua com adoante e tome o caf ao longo da manh. No dia do bife grelhado com frutas vontade, opte por uma carne rica em ferro como fgado e frutas como abacaxi e ma. Tome chs gelados ao longo do dia, dependendo da planta escolhida alm de ajudar na eliminao de lquidos pode ser calmante e relaxante. Experimente chs de Erva Doce, Camomila, Melissa, Ch Verde e Morango. Tome tambm gua gelada.

Ateno: no se deve trocar os alimentos nem substitu-los de horrio.

DIETA DA USP - REFORMULADA


DICAS IMPORTANTES E ESSENCIAIS: * No deixe de beber bastante gua, sendo que chs em geral e limonada com adoante, assim como a gua est totalmente liberado e podem estar a qualquer momento do dia. * As saladas deve ser temperadas com limo e pouco sal. * As carnes devem ser feitas grelhadas, sem adio de leo. * No se deve eliminar nenhuma refeio. * No so permitidas substituies. * Adoante pode ser usado vontade, mas sempre com moderao. COMO FUNCIONA: Siga a primeira semana como o citado no cardpio, ao trmino dessa, siga por no mximo mais 1 semana, podendo variar os cardpios nos dias de semana. * Lembre-se sempre, nenhuma dieta tem certificado de garantia e tudo depende do organismo de cada um, sem esquecer nunca dos exerccios dirios. PRIMEIRO DIA: Caf da manh: Caf preto sem acar, com 2 colheres de sopa de leite e adoante e 1 bolacha de gua e sal Lanche da manh: Meia laranja com bagao Almoo: 2 ovos cozidos ou omelete de 2 claras e 1 gema e especiarias e salada de folhas vontade. Lanche da tarde: Gelatina diet Jantar: salada de alface com pepino vontade e 1 tomate Ceia: 1 xcara de ch de camomila com 1 colher de caf de canela SEGUNDO DIA: Caf da manh: Caf preto e 2 bolachas de gua e sal ou integral de sal Lanche da manh: 2 fatias de abacaxi Almoo: 1 bife grande sem gordura grelhado com salada de folhas vontade e 2 colheres de sopa de cenoura crua Lanche da tarde: Gelatina diet Jantar: 4 fatias de presunto ou duas salsichas light e salada de folhas com pepino vontade Ceia: 1 xcara de ch de camomila com 1 colher de caf de canela TERCEIRO DIA: Caf da manh: 1 copo de limonada feita com ch verde e 1 fatia de po integral Lanche da manh: Meia laranja com bagao Almoo: 2 ovos cozidos ou omelete de 2 claras e 1 gema e especiarias, salada de folhas com 1 cenoura crua 1 torrada Lanche da tarde: Gelatina diet Jantar: 4 fatias de presunto ou 2 salsichas e salada de folhas vontade Ceia: 1 xcara de ch de camomila com 1 colher de caf de canela QUARTO DIA: Caf da manh: Caf preto e 2 bolachas de gua e sal ou integral de sal Lanche da manh: 2 fatias de abacaxi Almoo: Omelete de 2 claras e uma gema com 1 fatia de queijo, com salada de folhas e pepino Lanche da tarde: Gelatina diet Jantar: 1 xcara de salada de frutas sem acar com 1 pote de iogurte natural Ceia: 1 xcara de ch de camomila com 1 colher de caf de canela QUINTO DIA: Caf da manh: 1 copo de limonada feita com ch verde e batido com 1 cenoura crua Lanche da manh: Meia laranja com bagao Almoo: 2 fils de peito de frango grelhado e salada de folhas vontade Lanche da tarde: Gelatina diet Jantar: 1 lata de atum light com saladas de folhas e cenoura crua Ceia: 1 xcara de ch de camomila com 1 colher de caf de canela SEXTO DIA: Caf da manh: Caf preto sem acar, com 2 colheres de sopa de leite e adoante e 1 bolacha de gua e sal Lanche da manh: 2 fatias de abacaxi Almoo: 1 fil de peixe gralhado ou 1 latinha de atum light com 2 tomates e salada de folhas vontade Lanche da tarde: Gelatina diet Jantar: 2 ovos cozidos ou omelete de 2 claras e uma gema com especiarias, salada de folhas e pepino vontade Ceia: 1 xcara de ch de camomila com 1 colher de caf de canela STIMO DIA: Caf da manh: 1 copo de limonada feita com ch verde e 1 fatia de po light Lanche da manh: Meia laranja com bagao Almoo: 1 bife grande sem gordura grelhado salada de folhas e pepino. Lanche da tarde: Gelatina diet Jantar: 1 lata de atum light com saladas de folhas e cenoura crua Ceia: 1 xcara de ch de camomila com 1 colher de caf de canela

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