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LISTAS DE COMIDAS PARA BAJAR DE PESO Y

CONTROLAR LA DIVERTICULOSIS
Men para diverticulosis y sobrepeso Una vez que ya te han diagnosticado diverticulosis debers realizar una dieta y tendrs que saber que preparar de comer todos los das, para tratar a travs de los alimentos esta enfermedad. Para eso te dar ocho listas de comidas para bajar de peso y controlar la diverticulosis. Men para diverticulosis y sobrepeso

Lista 1

Desayuno: 1 taza de infusin con leche, 1 rodaja de pan integral tostada con 1 cdita de queso untable diettico, 2 rodajas de pia. Media Maana: 1 barrita de cereal diet. Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras. 1 porcin de pollo sin piel, 1 plato grande de ensalada de lechuga, tomate y cebolla, 1 taza de ensalada de fruta. Merienda: 1 yogur descremado con 1 puado de cereales sin azcar. Media Tarde: 1 fruta. Cena: 1 taza de sopa de verdura casera, 1 porcin de carne de ternera con 1 porcin mediana de zanahoria rallada, 1 fruta. Lista 2

Desayuno: 1 taza de infusin con leche, 1 rodaja de pan integral tostada con 1 cdita de queso untable diettico, 2 rodajas de meln. Media Maana: 1 fruta. Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porcin pescado a la parrilla con 1 tomate cortado al medio condimentado con aceite, vinagre, ajo y perejil, 1 fruta fresca. Merienda: 1 yogur descremado con 1 puado de cereales sin azcar.

2 Media Tarde: 1 barrita de cereal. Cena: 1 taza de sopa de verdura casera, 1 porcin spaghetti con verduras (brcoli, aj, brotes de soja, cebolla, etc.), 1 taza de ensalada de frutas. Lista 3

Desayuno: 1 taza de infusin con leche, 1 rodaja de pan integral tostada con 1 cdita de queso untable diettico, 2 rodajas de sandia. Media Maana: 1 barrita de cereal. Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 2 zapallitos rellenos carne de ternera picada, 1 fruta fresca. Merienda: 1 yogur descremado con 1 puado de cereales sin azcar. Media Tarde: 1 fruta fresca. Cena: 1 taza de sopa de verdura casera, 1 porcin de arroz integral con huevo duro, zanahoria y remolacha rallada, 1 taza de ensalada de frutas. Lista 4

Desayuno: 1 taza de infusin con leche, 1 rodaja de pan integral tostada con 1 cdita de queso untable diettico, 2 rodajas de meln. Media Maana: 1 fruta. Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 2 tomates rellenos con pollo, 1 taza de ensalada de frutas. Merienda: 1 yogur descremado con 1 puado de cereales sin azcar. Media Tarde: 1 barrita de cereal. Cena: 1 taza de sopa de verdura casera, 1 porcin pescado a la parrilla con 1 porcin de ensalada de alcachofas, 1 fruta. Lista 5

Desayuno: 1 taza de infusin con leche, 1 rodaja de pan integral tostada con 1 cdita de queso untable diettico, 2 rodajas de pia.

3 Media Maana: 1 barrita de cereal. Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 hamburguesa de avena con 1 porcin de ensalada de esprragos y apio, 1 fruta. Merienda: 1 yogur descremado con 1 puado de cereales sin azcar. Media Tarde: 1 fruta. Cena: 1 taza de sopa de verdura casera, 2 porciones de pizza de vegetales, 1 fruta. Lista 6

Desayuno: 1 taza de infusin con leche, 1 rodaja de pan integral tostada con 1 cdita de queso untable diettico, 2 rodajas de sandia. Media Maana: 1 fruta. Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porcin de ensalada Cesar, 1 taza de ensalada de frutas. Merienda: 1 yogur descremado con 1 puado de cereales sin azcar. Media Tarde: 1 barrita de cereal. Cena: 1 taza de sopa de verdura casera, 1 porcin colchn de arvejas, 1 fruta. Lista 7

Desayuno: 1 taza de infusin con leche, 1 rodaja de pan integral tostada con 1 cdita de queso untable diettico, 2 rodajas de meln. Media Maana: 1 barrita de cereal diet. Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porcin de pescado a la parrilla, 1 porcin de ensalada de espinaca, 1 porcin de spid de fruta. Merienda: 1 yogur descremado con 1 puado de cereales sin azcar. Media Tarde: 1 barrita de cereal. Cena: 1 taza de sopa de verdura casera, 1 porcin de lentejas con salsa de tomate diettica, 1 fruta. Lista 8

Desayuno: 1 taza de infusin con leche, 1 rodaja de pan integral tostada con 1 cdita. de queso untable diettico, 2 rodajas de meln. Media Maana: 1 fruta. Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porcin de pollo sin piel, 2 rodajas de calabaza al horno, 1 taza de ensalada de frutas. Merienda: 1 yogur descremado con 1 puado de cereales sin azcar. Media Tarde: 1 barrita de cereal. Cena: Comida libre. Slo controlar las porciones.