agosto 7, 2013 en Cambiando la ruta Cmo desarrollar tu inteligencia emocional Alguna vez has escuchado hablar de la inteligencia emocional?

, a ltimas fechas est e tema resulta ser muy importante pues ha sido desarrollada por la psicologa para describir muchas de las cualidades de una persona, siendo as un concepto que la s define en su carcter. Esta, como lo indica su nombre, se refiere a las emociones y puede definir si un a persona es sensible o no, as como si es agresiva o dulce. Este tema se desarroll por el psiclogo Daniel Coleman, que habla en concreto de lo s sentimientos tanto propios y ajenos que va sintiendo una persona en diversas s ituaciones. Las emociones son reacciones de lo que sucede da con da y todo lo que sentimos o p ercibimos tiene un mensaje, ya sea positivo o negativo, que de no hacer algo par a cambiar dicho pensamiento, este seguir repitindose una y otra vez. A partir de esto se habla de pasos bsicos de las emociones en una persona: ? Identificar lo que se siente. Es importante reconocer que es lo que se est sin tiendo y si trae una sensacin de plenitud o de miedo. ? Reconocer qu es lo que realmente importa. ? Observar todo con un estado positivo ayudar a hacer a un lado los pensamientos negativos que mantienen intranquilo a la persona. ? Pensar en las metas que se quieren realizar y marcar objetivos a largo plazo ayuda a activar la mente. ? Sonreir. Muchas personas utilizan esta herramienta contra la depresin y el est rs ya que ayuda a liberar la tensin acumulada. ? Realizar actividades como la meditacin y respiracin ayudarn a calmar si la tens in es demasiada. ? Salir de la zona de confort. Pensar en cosas que se puedan realizar, retos re alista que puedan ponerse en prctica y pensar cmo alcanzarlas, sin echar a volar t an alto la imaginacin. Normalmente las emociones estn grabadas en el cerebro y esta recuerda la sensacin de las cosas que vemos durante el da, incluyendo las experiencias; tambin provoca sensaciones en el cuerpo, que de ser reprimidas, se pueden somatizar (transforma r inconscientemente una afeccin psquica en orgnica) y afectar la vida diaria. Las afecciones generadas van desde el insomnio, dolores de espalda y migraas, est o origina que el humor cambie en la persona y las relaciones entabladas con los dems sean negativas; tambin generan ansiedad y pueden desencadenar gusto por el al cohol o el cigarro para tranquilizar los nervios. La inteligencia emocional, al saber cmo explotarla, ayuda a controlar ciertos imp ulsos y ensea a manejar los sentimientos para evitar las reacciones explosivas. P ara tener un ptimo desarrollo de esta, basta con tener empata para congeniar no so lo con los dems sino tambin con uno mismo y lograr as un equilibrio en la vida.

Tania Paola Peralta UTEL Editorial -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------agosto 1, 2013 en Cambiando la ruta 5 Estrategias para incrementar la inteligencia

La inteligencia es un atributo que todas las personas tenemos, la evolucin de es ta se basa en usarla o perderla, por lo que, lo mejor que se puede hacer es busc ar formas de desarrollarla. Se debe considerar que hacer un ejercicio mental por 10 minutos no lograr que una persona incremente considerablemente su inteligencia, sera como pensar que reali zar 10 abdominales te hara estar delgado; para ser ms inteligente se requiere de e sfuerzo y constante dedicacin. A continuacin se enlistan 5 consejos de expertos para mejorar el intelecto. ? Ejercitar el cuerpo Una vida saludable hace la diferencia, ejercitarse y tener una buena condicin fsic a mantiene al cerebro funcionando, lo que para muchos es casi imposible por la e xcesiva carga de trabajo, por lo que una recomendacin es combinar ambos, por ejem plo, trasladarse en bicicleta al trabajo; realizar un deporte en el cual tomes d ecisiones de manera rpida como en el tenis, harn que tu cerebro sea ms productivo y creativo. ? Leer Una de las formas ms eficientes de incrementar la inteligencia y las emociones es leer ms, con lo cual se adquiere un mayor conocimiento. Es recomendable leer sob re algn tema que no nos resulte familiar con el fin de aprender cosas que estn tot almente fuera de nuestro conocimiento y que el cerebro estimule la imaginacin. ? Aprender algo nuevo Aprender una actividad nueva estimula varias reas del cerebro; como el aprender u n nuevo idioma o a tocar un instrumento, estas actividades mejoran el coeficient e intelectual con la capacidad de intercalar reas mentales, donde la memoria entr a en juego, aprendiendo nuevos movimientos asociando las cosas de una manera dif erente. ? Juegos de estimulacin mental Realizar juegos, es una excelente forma de estimular y retar al cerebro; los sud okus, crucigramas y algunos juegos electrnicos como el brain training o el conocid o Fabuloso Fred , son formas estupendas de mejorar la agilidad mental y la capacida d de memorizar. El practicar estos juegos por lo menos 10 minutos diarios genera un mejor desarrollo de la mente. ? Usar la otra mano Pasar los das realizando la mayora de las actividades con la mano no dominante, cr

ea en el cerebro conexiones nuevas, repensando la forma de realizar las tareas d iarias; por ejemplo, el abrir la puerta con la otra mano a la que se hace norma lmente, usar las llave y ponerse el reloj en la otra mano.

Ivn Mendoza UTEL Editorial ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------