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JIU-JITSU AULAS DE SEGUNDA A SEXTA AS 16:00h. CRONOGRAMA DE AULAS DE JIU-JITSU 1 DIA 1. APRESENTAO DOS PROFESSORES; 2.

QUEM SO OS MESTRES E PROFESSORES; 3. A ORIGEM DO JUI-JISU; 4. REGULAMENTO E DISCIPLINA; 5. APRESENTAO DO UNIFORME E COMO USAR A FAIXA; 6. OS CAMPEONATOS E SUA PONTUAO; 7. O QUE UMA PASSAGEM DE GUARDA, O QUE UMA GUARDA E O QUE RASPAGEM; 8. MOSTRAR COMO ABRIR UMA GUARDA FECHADA COM POSTURA AQUECIMENTO: AQUECIMENTO ARTICULAR; ROLAMENTOS; FUGA DE QUADRIL; QUEDA LATERAL; VIRADA DE 4; COTOVELADAS; LEVANTADA TCNICA; CAMINHADAS. OBS. TODOS OS MOVIMENTO DO AQUECIMENTO TERO BASE NOS MOVIMENTOS DO JIU-JITSU. 2 DIA 1. AULA PRTICA: AQUECIMENTO; 100 KILO: 1,2,3 E 4; MONTADA DO 100 KILO 3; PASSAGEM DE GUARDA TOUREANDO;

1 DIA PASSAGEM DA GUARDA TOREANDO; 100 KILO 1 2 3 4 MONTADA DE 100 KILO 3 ARM LOCK MONTADA MONTADA E O ADVERSRIO TENTA SAIR PEGAR AS COSTAS (LEMBRAR DE NUNCA CRUZAR OS PS) MATA LEO 2 DIA CORRIGIR OS MOVIMENTOS: PASSAGEM DA GUARDA TOREANDO; 100 KILO 1 2 3 4 MONTADA DE 100 KILO 3 ARM LOCK MONTADA MONTADA E O ADVERSRIO TENTA SAIR PEGAR AS COSTAS (LEMBRAR DE NUNCA CRUZAR OS PS) MATA LEO 3 DIA

NA MONTADA MOSTRAR AMERICANA ESTRANGULAMENTO SAIDA DA MONTADA ESTRANGULAMNEO PEGANDO AS COSTAS ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 4 DIA RASPAGEM COM A GUARDA FECHADA BALO NO 100 KILO 1 COLOCAR O JOELHO NA BARRIGA ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 5 DIA
ARM LOCK NA GUARDA FECHADA SADA DE ARM LOCK DA GUARDA FECHADA SADA DE ARM LOCK DA MONTADA ESTRANGULAMENTO DA GUARDA FECHADA

ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 6 DIA REPOR A GUARDA NO 100 KILO REPOR A GUARDA NA MEIA VIRADA DE QUATRO NO 100 KILO RELGIO ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO)

7 DIA MOSTRAR ARANHA TRINGULO DA GUARDA ARANHA SADA DO TRINGULO ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 8 DIA BAIANA ESTOURADA DE PEGADA COM POSTURA TRIP ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 9 DIA REPASSAR AS DVIDAS DAS AULAS ANTERIORES CORRIGIR MOVIMENTAO ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 10 DIA ESTOURADA DA GUARDA FECHADA: JOELHO NO QUADRIL FICANDO EM P COM A MO NO JOELHO ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 11 DIA PASSAGEM DA MEIA GUARDA: CONTROLANDO NA LAPELA E NO FUNDILHO ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 12 DIA PASSADA DE GUARDA: TOUREANDO, AMASSANDO, QUEIXO NO QUADRIL, JOELHO CRUZADO. ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 13 DIA RASPADA DE GUARDA FECHADA NO CHO: ENROLADA DE BRAO COM ABDOMINAL TESOURA BALO ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 14 DIA RASPADA GUARDA FECHADA EM P:

DESCIDA PARA O JOELHO; HELICPTERO; QUADRIL NO JOELHO; ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 15 DIA ATAQUE E DEFESA GUARDA FECHADA: TRINGULO; ESTRANGULAMENTO CRUZADO; KIMURA; ARM LOCK. ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 16 DIA RASPADA DE GUARDA ABERTA NO CHO: RASPADA DE GANCHO; RASPADA DO BOLO. ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 17 DIA ESTUDO SOBRE O JIU-JITSU NO BRASIL 18 DIA RASPADA DA GUARDA ABERTA EM P: TRIP 1; TRIP 2; ARAPUCA COM P NO BICEPS; ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 19 DIA MOSTRAR LUTAS DE JIU-JITSU; 20 DIA ATAQUE E DEFESA DA GUARDA ABERTA EM P; CHAVE DE P RETO; GOLA RODADA; ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 21 DIA MEIA GUARDA: RASPADA DE LAPELA. ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO)

22 DIA QUEDAS: DOUBLE LEG; SINGLE LEG; KATAGURUMA; MOROTE SIO NAGUI; ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 23 DIA ATAQUE NA MONTADA: ARM LOCK; AMERICANA; ESTRANGULAMENTO; EZEQUIEL; ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 24 DIA ESTUDO SOBRE GRADUAO E PONTUAO SADA DA MONTADA: UPA; FUGA DE QUADRIL; ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 25 DIA 100 KILOS: 1, 2, 3 E 4. PROVA DUPLA 26 DIA SADA DO 100 KG: VIRADA DE 4. PEGADA PELAS COSTS: ESTRANGULAMENTO CRUZADO; ESTRANGULAMENTO CRUZADO COM MO NA NUCA; MATA LEO. ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 27 DIA SADA DAS COSTAS: SADA PELO LADO OPOSTO DA MO NO PESCOO. ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 28 DIA ATAQUE JOELHO NA BARRIGA:

ESTRANGULAMENTO. ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 29 DIA SOMENTE ROLA COM GRADUADOS 30 DIA SADA JOELHO NA BARRIGA: MO NO JOELHO FUGA DE QUADRIL. ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 31 DIA PROVA