ENTRENAMIENTO EN EL FTBOL ESPAOL

Teora y prctica de una metodologa aplicada.

JESS CUADRADO PINO
ENTRENADOR NACIONAL DE FTBOL, NIVEL III. MSTER PROFESIONAL EN FTBOL (CESFTBOL Y UNIVERSIDAD DE MURCIA) ESPECIALISTA EN ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO POR LA UNIVERSIDAD AUTNOMA DE MADRID. MSTER EN ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO POR EL COMIT OLMPICO ESPAOL. EX-PREPARADOR FSICO DE U.D. SALAMANCA Y REAL VALLADOLID. DIRECTOR DE LA REVISTA TRAINING FTBOL. DIRECTOR DEL MSTER PROFESIONAL EN FTBOL (CESFTBOL Y UNIVERSIDAD DE MURCIA). JECUPI@TRAININGFUTBOL.COM

Me parece adecuado comenzar con una frase que, como profesor, en los apuntes de mi asignatura del Mster Profesional en Ftbol para Entrenadores Nacionales y Licenciados en Educacin Fsica, indico textualmente: Los principios del entrenamiento deportivo, por s solos, no dotan al deportista de un adecuado rendimiento en su especialidad. Para rendir a buen nivel en una especialidad concreta se exige una adaptacin concreta. El proceso de entrenamiento ha de estar enfocado a la dinmica y particularidades de las acciones inherentes a cada deporte. Por ejemplo, tanto un lanzador de peso como un jugador de ftbol necesitan de la fuerza como capacidad biomotora, pero cada uno manifiesta la fuerza de forma muy diferente en sus respectivas competiciones, por lo tanto, cada uno precisa una metodologa distinta para el desarrollo de la fuerza. En ftbol, no se trata de ser ms resistente ni ms rpido ni ms fuerte que el rival, se trata de ser ms eficaz en el juego. Aunque no debemos olvidar que se necesita la resistencia, la rapidez y la fuerza. Esto nos lleva a una reflexin que yo repito mucho a los entrenadores: la tcnica, la condicin fsica y la capacidad mental son herramientas muy importantes, pero siempre han de estar al servicio de la tctica y del juego. Para planificar el proceso de trabajo en ftbol, los entrenadores debemos orientarnos en las ciencias del entrenamiento, pero para conseguir una verdadera transferencia a las exigencias de la competicin tenemos que aplicar el modelo de competicin en ftbol. Modelo que tenemos que considerar desde dos parmetros: las caractersticas del ftbol como deporte y el anlisis del juego. El ftbol, por sus caractersticas y la dinmica de su juego, requiere varios modelos de entrenamiento que resumo en el grfico superior. El modelo globalizado y el modelo estructurado son los que producen mayor transferencia a la competicin, pero dentro del proceso de entrenamiento es necesario el modelo analtico en determinadas ocasiones. Lo que sucede actualmente en la prctica, sobre todo en nuestro pas, es que muchos creen que el modelo

analtico slo sirve para el desarrollo de las capacidades condicionales y no para el trabajo tcnico o tctico.

La mejor va para ganar es jugar bien y el requisito para hacer esto es entrenar correctamente Pero en la prctica se incurre en multitud de errores en la aplicacin de la metodologa de entrenamiento, que vamos a explicar cmo debe ser para que tenga xito.

La resistencia en ftbol. Hay que desarrollar el metabolismo anaerbico lctico y el metabolismo aerbico. Cada uno de ellos proporciona unos beneficios al futbolista: el metabolismo anaerbico lctico permite realizar los esfuerzos a un ritmo alto y acceder a esfuerzos de alta intensidad a lo largo de la temporada. El metabolismo aerbico permite una buena recuperacin entre esfuerzos y mantener una regularidad en el rendimiento durante toda la temporada. Adems, hemos de tener presentes los dos subtipos de cada uno de estos dos metabolismos, lo que supone cuatro sistemas energticos de la resistencia: capacidad aerbica, potencia aerbica, capacidad lctica y potencia lctica. Debemos considerar que el aumento de la capacidad aerbica no es significativo a partir de los 18 aos, por eso estimo que no es aplicable en el ftbol adulto. La fuerza en ftbol. Me parece muy acertada la clasificacin de fuerza de la escuela italiana, encabezada por Carlo Vittori, que tiene en cuenta los tres componentes del msculo: componente contrctil, componente elstico y componente reflejo. Aplicando esta clasificacin al ftbol, clasifico las cuatro manifestaciones de fuerza que debe trabajar el jugador: fuerza mxima dinmica, fuerza explosiva, fuerza explosivo-elstica y fuerza explosivo-elstico-refleja. Adems de estos cuatro tipos de fuerza, para organizar el entrenamiento y planificar la orientacin de los ciclos a lo largo de la temporada tenemos que hacer referencia a cuatro conceptos: fuerza general, fuerza dirigida, fuerza especial y fuerza compensatoria.

La velocidad en ftbol. Desde hace mucho tiempo sostengo que la velocidad en el ftbol no existe desde el punto de vista anatmico ni desde el punto de vista fisiolgico. Sin embargo, a nivel externo, el ftbol contiene muchas manifestaciones de velocidad
Dentro del aspecto fsico tenemos:

velocidad de reaccin, capacidad de aceleracin y velocidad de traslacin. Dentro del aspecto tcnico-tctico tenemos las velocidades mental, gestual y tcnica. En este punto quiero hacer una reflexin muy particular: los estmulos mximos (carreras a mxima velocidad sobre distancias cortas) son un mtodo de entrenamiento utilizado en casi todos los equipos con la pretensin de mejorar la capacidad de aceleracin y la velocidad de traslacin. Sin embargo, con este mtodo es imposible conseguir las mejoras pretendidas. La capacidad de aceleracin y la velocidad de traslacin dependen del potencial del msculo. Por eso, nicamente con trabajos de fuerza pueden desarrollarse. Los estmulos mximos pueden mantener sus niveles, pero ni las desarrollan ni las mejoran.

El error de olvidar el trabajo de fuerza compensatoria. El trabajo de fuerza compensatoria es imprescindible para fortalecer grupos musculares que no se desarrollan en forma paralela a los ms requeridos por el futbolista. Se trata de evitar lesiones en msculos antagonistas o sinrgicos de las acciones de competicin. En muchos equipos profesionales de nuestro pas no se hace este trabajo, especialmente se descuida el trabajo de isquiotibiales (semitendinoso, semimembranoso y bceps femoral), no se les somete a ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad. Aqu tenemos una causa de que se produzcan tantas lesiones en este grupo muscular. Entre los aos 92 y 96, en el Salamanca y el Valladolid, fabriqu un aparatito para cada jugador, con gomas de fonendoscopio, con el fin de trabajar los isquiotibiales de forma concntrica, isomtrica y excntrica. No tuvimos lesiones de este tipo. Muchos jugadores se llevaron el aparatito cuando ficharon por otros equipos. El abuso de los rondos.

En casi todos los equipos profesionales se emplea gran parte de las sesiones de entrenamiento ejecutando rondos. Abusar de ellos, convirtindolos en tareas esenciales, significa confundir un trabajo complementario con un trabajo fundamental, provocando un gran dficit en el entrenamiento del equipo. El rondo no tiene connotaciones ni similitudes con el juego: se desarrolla en un espacio delimitado y fijo, hay muchas lneas de pase, los pases siempre son cortos y al pie, en posesin del baln slo existe el objetivo de pasar, no se provocan desmarques de ruptura, el jugador que defiende se limita a interceptar el baln. Los rondos no tienen transferencia a la competicin, pueden servir como calentamiento o como recuperacin activa o para tareas recreativas, pero no pueden emplearse como tarea integral con el objetivo de que produzcan una mejora especfica del juego. Lamentablemente, existe una excesiva utilizacin de ellos, de la misma forma que existe una equivocacin al denominar rondos a mltiples tareas de entrenamiento que no son tales.

El dficit en el entrenamiento de la tctica. Para el ftbol, hace aos establec la siguiente definicin de tctica: todas las acciones colectivas e individuales que se desarrollan con el objetivo de neutralizar y superar al adversario; la tctica es una lucha directa contra el oponente. Posteriormente aad que la verdadera tctica es la capacidad del jugador para tomar decisiones durante el juego. Salvo honrosas excepciones, la tctica se entrena mal, porque se confunde el entrenamiento globalizado y estructurado con un revoltijo de ejercicios fsicos, tcnicos y tcticos mezclados sin criterio. Se hacen tareas con baln que no contienen un diseo tctico apropiado. El objetivo de las tareas tcticas debe ser desarrollar el proceso cognitivo del jugador para que mejore su capacidad de interpretacin ante las cambiantes situaciones del juego. Adems, hemos de tener presente que los jugadores aprenden con lo que hacen, no con lo que se les dice. Muchos entrenadores profesionales pretenden que su equipo juegue de una forma concreta simplemente por sus indicaciones verbales. Esto slo conducir a soluciones errneas, como muestra metafricamente el siguiente grfico, que he tomado del libro El aprendizaje de las acciones motrices en el deporte, de Robert Singer, editado en 1986 y que mantiene una gran vigencia.

1.- SE JUEGA MAL PORQUE SE ENTRENA MAL. La labor esencial del entrenador profesional de ftbol es entrenar efi cazmente para que su equipo juegue bien con el objetivo de ganar. La mejor va para ganar es jugar bien. El requisito para jugar bien es entrenar bien. Pero en la prctica se incurre en multitud de errores en la aplicacin de la metodologa de entrenamiento. No se parte de un buen anlisis del juego y de las variantes tcticas, y abunda la aseveracin de hay que ganar como sea. Sin embargo, est muy claro que esta frase es un tpico, una mentira y, lo que es peor, una coartada para la incapacidad. Los que dicen que hay que ganar como sea entrenan como sea, por eso juegan tal mal sus equipos. 2.- LAS RECETAS O EL ENTRENAMIENTO IMITATIVO. Son muchsimos los entrenadores que se dedican a observar entrenamientos, sobre todo entrenamientos de equipos del ms alto nivel, para apuntar lo que hacen y luego hacerlo ellos con sus respectivas plantillas. Adems, su publican muchos ejercicios estereotipados como si sirviesen para todo y muchos les copian al pie de la letra, a modo de receta. Lo importante no son las recetas, sino los conceptos. Todo no vale para todos. En un ejercicio de tcnica no basta con describir su desarrollo, es totalmente necesario crear unos elementos de correccin para buscar la mejora. Si se trata de una tarea tctica, se hace imprescindible dotarla de un fundamento que sea aplicable a la competicin en funcin de las caractersticas de cada equipo.

3.- DEL CAMPO AL BANQUILLO. No pretendo indicar que los que hayan jugado en un alto nivel profesional no puedan ser buenos entrenadores. Hay ejemplos de grandes jugadores que despus han sido grandes entrenadores. Lo que indico es que pasar directamente del campo al banquillo es un error. Reafirmo que jugar no es una garanta para entrenar, en medio se necesita una formacin. Pero en nuestro pas es una norma muy extendida: jugador famoso que pasa a entrenar a un equipo profesional en cuanto deja de jugar. Lo cierto es que jugar y entrenar son dos actividades completamente distintas que requieren capacidades distintas. Quienes consideran que haber jugado al ftbol a un alto nivel es una garanta para entrenar bien estn en un error. Se lo argumento con cinco razones muy concretas: 1.- Se juega por cualidades y se entrena por conocimientos. 2.- A la gran mayora de los jugadores slo les gusta jugar, pero no les gusta el ftbol; prueba de ello es que, mientras estn en activo, no ven los partidos que se televisan, porque no les interesan y estn pendientes de otras cosas. 3.- Cuando juegan, tienen una visin muy parcial del juego y un desarrollo muy limitado del mismo, porque slo le observan desde la perspectiva de su puesto. 4.- Tienden a entrenar por imitacin, copiando sin anlisis ni rigor lo que han hecho ellos con los entrenadores que han tenido. 5.- Como la edad ya no les permite seguir jugando, quieren mantenerse, ahora como entrenadores, en una actividad a la que han estado muchos aos ligados; no son entrenadores por vocacin, sino por seguir la inercia de una actividad que puede permitirles un puesto de trabajo. Muchos de ellos, recientemente pegaban patadas al baln y ahora pegan patadas a la pedagoga.

4.- LAS MODAS INUNDAN LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO. En nuestro ftbol profesional actual abundan los entrenamientos por simple moda. Hace muchos aos la moda era el entrenamiento de resistencia, luego se pusieron de moda los partidos de los jueves, ms tarde los estmulos mximos y el trabajo de reactividad de los viernes, despus los rondos, siguieron los ejercicios de posesin en espacios reducidos, luego el entrenamiento globalizado, a continuacin el trabajo de fuerza publicado por Guilles Cometti, actualmente vemos la panacea en lo que se ha dado en llamar periodizacin tctica, que proviene de la escuela portuguesa. El aumento del rendimiento en todos los deportes se debe en gran parte a la progresin en los mtodos de trabajo, pero resulta estril, adems de perjudicial, utilizar modelos de entrenamiento slo porque supongan una moda. Los modernos hablan ahora del ataque previsto (del que Benito Floro hablaba en los aos 90 y explicaba ejercicios muy eficaces

para desarrollarlo), emplean muchos una formacin 1-4-2-3-1 (que Juan Manuel Lillo puso por primera vez sobre un terreno de juego en la temporada 91-92 con la Cultural Leonesa y continu en la Unin Deportiva Salamanca, culminando con un ascenso desde Segunda B a Primera en slo tres temporadas), comentan sobre el trabajo tctico diferencial por grupos (que ya desarroll Jorge DAlessandro hace ms de diez aos). Sin embargo, todava no analizan ni emplean los principios fundamentales del juego, las zonas activas del juego, las especialidades en ataque y en defensa, y el proceso de accin del jugador; aspectos que yo he introducido como bsicos en su concepcin terica y aplicacin prctica, y que llevo desarrollando hace muchos aos en conferencias y apuntes. Con suerte, dentro de unos quince aos, se incluirn en la enseanza oficial para entrenadores. 5.- TAREAS TCTICAS EN LAS QUE PRIMA LO CONDICIONAL. Considero que en ftbol debera seguirse una mxima inalterable para aplicar al entrenamiento: cuando se haga una tarea globalizada mediante juegos empleando el baln, siempre debe prevalecer el aspecto tctico. Pero observo que esto no sucede en la prctica. Ms bien al contrario, se disean tareas con elementos tcticos, tcnicos y fsicos simultneos y en su desarrollo sobre el campo de entrenamiento casi siempre se incide sobre lo condicional. Se exige velocidad, esfuerzo, empeo mximo. Se descuidan las correcciones tcnicas y, sobre todo, tcticas. Ello lleva a un aprendizaje errneo que produce en los partidos falta de precisin y equivocadas tomas de decisiones en los futbolistas. El esfuerzo y la velocidad sin precisin no sirven para nada. Hay que aplicar la mxima velocidad que nos permita la precisin.

6.- F. C. BARCELONA: MODELO DE JUEGO, MODELO DE ENTRENAMIENTO. Entre la gran confusin terminolgica que existe en el ftbol est la frase modelo de juego. Cada juego, o juego deportivo, es un modelo en s mismo. As tenemos que el ftbol, baloncesto, balonmano, rugbyson modelos de juego. Cada uno es un modelo sujeto a unas reglas y a una dinmica de desarrollo muy concreta. Lo que ocurre es que dentro de cada uno de ellos se pueden utilizar unas u otras variantes tcticas para adaptarlas a cada equipo. Por eso, personalmente, considero que cuando queramos referirnos a la forma de jugar de un equipo de ftbol deberamos hablar de modelo tctico en vez de modelo de juego. Por encima de esto, considero que el buen equipo de ftbol no es el que emplea una defensa adelantada o intermedia o retrasada, ni el que desarrolla un ataque indirecto o directo o contraataque. Considero que el buen equipo de ftbol es el que tiene entrenadas todas las variantes tcticas y emplea unas u otras durante cada partido, segn convenga a la situacin de juego que se presente. Todo el mundo dice que

el Barcelona tiene un modelo de juego muy afianzado, lo que representa la clave de su xito. Desconocimiento. En primer lugar, emplean mal la frase porque a lo que se refieren es a un modelo tctico, como explico anteriormente. En segundo lugar, se equivocan al decir que el Barcelona tiene una forma sistemtica de jugar. Lo que ocurre es que entrenan perfectamente las situaciones del juego en relacin a la toma de decisiones que deben tomar todos sus jugadores cuando tienen el baln, cuando le tiene un compaero y cuando le tiene un jugador rival. Entrenan mediante lo que ellos llaman tareas simuladoras preferenciales para actuar eficazmente a nivel colectivo e individual ante las cambiantes circunstancias del juego. Su modelo de juego es el ftbol, su modelo tctico es interpretar bien las situaciones para obrar en consecuencia. Si el Barsa juega bien es, fundamentalmente, porque todos sus futbolistas saben interpretar perfectamente las situaciones que se les pueden presentar en el desarrollo del partido, merced a una cultura tctica desarrollada con eficaces tareas de entrenamiento. 7.- ENTRENAMIENTO DE LA SITUACIN DE DEFENSA, OLVIDO DE LA SITUACIN DE ATAQUE. Dentro de lo poco y desacertadamente que, en general, se entrena la tctica, hay bastantes equipos que entrenan los movimientos defensivos y no hacen lo mismo con las acciones colectivas de ataque. Ms o menos, vemos bastantes equipos que se repliegan bien, que hacen las coberturas adecuadamente y ejecutan correctamente las vigilancias defensivas. Pero con el baln no tienen la ms mnima coordinacin colectiva. Entrenan la situacin de defensa y no hacen lo mismo con la situacin de ataque. Este hecho me resulta sorprendente, porque en ataque hay ms variantes que en defensa, mucha ms riqueza tctica. Estos entrenadores suelen decir que la defensa se prepara y el pase de gol aparece, no obstante, deberan tener presente que los movimientos ofensivos bien desarrollados favorecen muchsimo la aparicin del pase de gol. Demasiados equipos que defi enden, digamos, de forma correcta y que estn perdidos y sin rumbo en ataque. As, podemos observar multitud de errores de jugadores de altsimo nivel en sus movimientos sin baln en la zona de finalizacin.

8.- A PESAR DE TODO ESTO, LOS EQUIPOS ESPAOLES ESTN A GRAN NIVEL MUNDIAL. As es. Pero esto se debe principalmente a que compran muchsima calidad tcnica. Fichan a base de talonario a los mejores jugadores del mundo. Tienen mucha tcnica y mucho talento individual alquilados. Este talento y tcnica de muchos de sus futbolistas les ofrece un gran rendimiento, sobre todo cuando se enfrentan a equipos con presupuestos mucho ms bajos.

Pero lo nico que estn haciendo es sumar jugadores, sin embargo jugaran mucho mejor y conseguiran mejores resultados si en vez de sumar jugadores, lo que hiciesen fuera coordinar jugadores. El mximo rendimiento de un equipo de ftbol se expresa con la coordinacin de todos sus futbolistas, no con la simple suma. Esta coordinacin debe estar basada en un eficaz desarrollo de las acciones tcticas con el aporte de una buena condicin fsica especfica. Aspectos que slo se logran a travs de una buena metodologa de entrenamiento. "El talento sin esfuerzo solo sirve para divertirse". Javier Imbroda. scar Mndez Albano.