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APOSTILA DE AVALIAO DAS QUALIDADES OU VALNCIAS FSICAS

ndice 1 SELEO E ORIENTAO DE TALENTOS ESPORTIVOS ..................... 4 2 APLICAO DOS TESTES ........................................................................ 7 3 FORA........................................................................................................ 8 3.1 Teste de Fora Dinmica ..................................................................... 8 3.1.1 Teste de Peso Mximo (TPM) (Bittencourt, 1986) ........................ 8 3.2 Teste de Fora Esttica ....................................................................... 9 3.3 Testes de Fora Explosiva ................................................................. 12 3.3.1 Sargent Test (Impulso Vertical) - (Johnson & Nelson, 1979) .... 12 3.3.2 Salto em extenso - Long Jump (Johnson & Nelson, 1979) ....... 13 3.3.3 Teste de Potncia Mxima em dez Saltos Sucessivos (FLEGNER, 1983) 14 3.3.4 Plataforma de salto CYBEX ........................................................ 15 3.3.5 Two Hand Medicine Ball Put (Arremesso da Bola Medicinal com Ambas as mos) ....................................................................................... 15 4 RESISTNCIA MUSCULAR LOCALIZADA .............................................. 17 4.1 Testes de Resistncia Muscular Localizada (RML) ........................... 17 4.1.1 Flexo de Brao (Pollock, 1993) ................................................. 17 4.1.2 Abdominal (Teste de Repeties Mximas - 1 minuto) (Pollock, 1993) 18 4.1.3 Agachamento (Teste de Repeties Mximas - 1) (Dantas, 1995) 18 5 VELOCIDADE ........................................................................................... 19 5.1 Testes de Velocidade de Deslocamento ............................................ 19 5.1.1 Corrida de 6 segundos (Johnson e Nelson, 1979). ..................... 19 5.1.2 Teste de Corrida de 50 metros (Johnson & Nelson, 1979) ......... 19 5.1.3 Corrida de 50 Metros Lanados. (Johnson & Nelson, 1979) ...... 20 5.1.4 Corrida de 30 metros. (Popov,1986) ........................................... 20 5.2 Velocidade de Reao ....................................................................... 21 5.2.1 Testes de Velocidade de Reao de Mo (DANTAS,1995) ....... 21 5.2.2 Teste de Nelson de Reao da Mo (Johnson & Nelson, 1979) 22 5.2.3 Teste de Nelson de Reao do P (Fleishman, 1964) ............... 23 6 RESISTNCIA AERBICA ....................................................................... 25 6.1 Testes de Campo ............................................................................... 25 6.2 Testes em Esteira Rolante ................................................................. 29 6.3 Testes em Ciclo-Ergmetro ou Bicicleta Ergomtrica ........................ 31 7 RESISTNCIA ANAERBICA .................................................................. 36 7.1 Teste de Corrida de 40 segundos de Matsudo (DANTAS,1995) ....... 36 8 TESTE DE LACTACIDEMIA ..................................................................... 37 9 AGILIDADE ............................................................................................... 38 9.1 Shuttle Run (Johnson & Nelson, 1979) .............................................. 38 9.2 Corrida em Ziguezague (Mathews, 1980) .......................................... 39 9.3 Shutle Run de Velocidade (Eurofit, 1988) .......................................... 39 9.4 Passo Lateral (Side Step Johnson & Nelson, 1979) ....................... 40 9.5 Teste das Trs Faixas........................................................................ 41 9.6 Teste das 4 Cordas ............................................................................ 41 10 FLEXIBILIDADE .................................................................................... 42 11 EQUILBRIO .......................................................................................... 49 12 COORDENAO .................................................................................. 53 13 RITMO ................................................................................................... 55

14 LATERALIDADE .................................................................................... 55 15 SOMATOTIPO ....................................................................................... 58 BIBLIOGRAFIA: ............................................................................................... 72

1 SELEO E ORIENTAO DE TALENTOS ESPORTIVOS


Para que se entenda o que os testes para identificao dos ndices de qualidades fsicas bsicas para deteco de talentos esportivos so necessrios a compreenso de alguns conceitos do desenvolvimento fisiolgicos na infncia e na adolescncia. O desenvolvimento do organismo humano ocorre devido a diversas transformaes, que so: morfolgicas, bioqumicas e funcionais. E todas transformaes ocorridas no organismo so determinadas geneticamente. Com relao as transformaes dois conceitos so de grande importncia: CRESCIMENTO - Aquisio quantitativa de massa corporal. DESENVOLVIMENTO - Transformaes qualitativas. As transformaes qualitativas que caracterizam um crescimento em nveis timos ou ruins e, est intimamente relacionado com os estmulos proporcionados ao organismo, principalmente os gerados pela prtica de atividades fsicas, corretamente orientada por um Professor de Educao Fsica. O desenvolvimento do organismo humano sofre influncia do meio externo e, este varia com a idade tendo caractersticas heterocrnicas, ocorrendo em perodos diferentes de tempo. Entretanto, nem toda ao do meio externo ser assimilada pelo organismo, a fim de, beneficiar o crescimento e o desenvolvimento. A ao do meio externo depende da reao do organismo, pois, para que uma srie de aes possam ser assimiladas necessrio que o organismo esteja preparado para elas, como exemplos, devem estar presente: enzimas, hormnios, etc.. Durante a infncia, no perodo de crescimento e de formao do organismo predominam os processos de assimilao, sendo portanto favorveis a aplicao de carga devidamente controlada, a fim de, favorecer um timo desenvolvimento do organismo em consonncia com os princpios do treinamento desportivo relativo a sobrecarga e adaptao. O desenvolvimento do organismo ocorre de forma contnua e determinado pela idade cronolgica (padro normal e mundial) e a biolgica que, corresponde ao nvel de desenvolvimento fsico, das possibilidades motoras, do grau pubertrio, idade ssea e pelo desenvolvimento da arcada dentria. (FILIN, 1998). As sries de transformaes sofridas pelo indivduo desde a fecundao do vulo, at o ser perfeito denomina-se ONTOGNESE. No decorrer desta etapa h o desenvolvimento das qualidades motoras que ocorre no processo de aperfeioamento dos movimentos conhecido como perodos crticos, isto , o perodo para aquisio de um grande nmero de padres motores e automatismo relevantes para a prestao esportiva (SOBRAL, 1988). Segundo McGraw, citado por Sobral; o perodo crtico variam de

modalidade para modalidade, e para cada habilidade motora, exista um perodo timo para uma aquisio mais rpida e completa. O desenvolvimento das qualidades motoras depende do nvel de desenvolvimento do estado funcional de vrios sistemas do organismo. O desenvolvimento da fora depende do crescimento dos tecidos sseo e muscular, do desenvolvimento dos ligamentos e articulaes, da capacidade coordenativa e da produo de testosterona. A velocidade pode ser determinada a partir dos 4-5 anos e, desenvolve-se mais rapidamente entre 912 anos; apresentando um menor desenvolvimento entre 14-15 anos, contudo a velocidade est relacionada com a freqncia dos movimentos que ocorre desigualmente entre 4-6 anos e 7-9 anos. Perodos posteriores observa-se a reduo no aumento do ritmo. Com relao aos msculos o aumento da massa muscular ocorre nos msculos solicitados primeiramente e recebem maior sobrecarga, sendo que, os membros inferiores o desenvolvimento mais rpido e os membros superiores mais lento. Mas, por volta dos 12-14 anos ainda a estrutura do tecido conectivo no est completa e a formao do sistema neuromuscular verifica-se mais tarde e, o sistema sensriomotor que responsvel pela avaliao do esforo, velocidade de reao e noo espao-temporal ocorre ainda mais tarde, logo, deve-se ter muito cuidado com a carga aplicada para o desenvolvimento de fora, a fim de, evitar leso no sistema msculoesqueltico. O treino da flexibilidade tem uma influncia significativa entre 13-14 e 15-16 segundos FILIN (1998). Segundo Astrand (1972), a melhor maneira de se tornar um atleta campeo ser seletivo na escolha de seus pais. Portanto, observa-se que os fatores hereditrios determinam a carga gentica do indivduo e que estes determinaro os nveis de treinabilidade fsica. Contudo, estes nveis diminuem com o aumento da idade; e tambm a seleo de indivduos para prtica esportiva com idades na primeira infncia sem um rigoroso controle de cargas de atividade e recuperao contribuem para o este declnio. Os nveis altssimos dos resultados esportivos mostram que, somente os atletas com um conjunto de qualidades fsicas especficas a uma modalidade esportiva geneticamente determinado pela hereditariedade que vo favorecer com xito os altos resultados esportivos. As qualidades fsicas especficas necessrias a uma determinada modalidade podem ser descobertas por processos pedaggicos no incio das primeiras etapas da preparao esportiva de muitos anos. O processo de preparao esportiva de um atleta leva muitos anos, assim, os investimentos financeiros, e de recursos humanos e materiais so altssimos, portanto no permitindo que perca-se tempo com treinamentos para desenvolver qualidades fsicas especficas que o atleta no possui e que so necessrias para o conseguir xito em determinada modalidade.

Os processos pedaggicos utilizados para seleo de talentos esportivos tem como objetivo direcionar corretamente o indivduo modalidade esportiva em que seus fatores geneticamente potencializados sejam requeridos, e ainda possibilitar que os fatores geneticamente inferiorizados possam ser trabalhados e potencializados em nveis mximos possveis. Os teste indicados para a identificao das qualidades fsicas bsicas, tcnicas e psicolgicas devem determinar o perfil caracterstico gerais para todos os atletas, para uma modalidades especfica e para os talentos esportivos. O conhecimento das caractersticas morfo-funcionais do organismo vo estabelecer valores que podero ser comparados aos melhores esportistas nesta ou naquela modalidade contribuindo assim para uma correta orientao esportiva. Os processos pedaggicos devem determinar os nveis de: Fora Dinmica. Fora Esttica. Fora Explosiva (Potncia Muscular): Membros Superiores. Membros Inferiores. Tronco Resistncia Muscular Localizada: Membros Superiores. Membros inferiores. Tronco. Velocidade de Deslocamento. Velocidade de Reao. Resistncia Aerbica. Resistncia Anaerbica. Agilidade. Flexibilidade. Equilbrio: Esttico. Dinmico. Recuperado. Somatotipo. Medidas Antropomtricas. Percepo Motora: Lateralidade. Noo de Direo. Coordenao Oculo-Manual. Coordenao Oculo-Pedal. Equilbrio. Conceituao. Viso Perifrica. Dermatoglfia.

2 APLICAO DOS TESTES


Esta seo apresenta os protocolos de testes fsicos e motores que ser utilizados para avaliao e seleo dos atletas s diversas modalidades desportivas, possibilitando, assim, que os dados obtidos atravs dos processos pedaggicos seja comparado aos dados dos fsicos e psquicos dos grandes atletas de cada modalidade contribuindo, portanto, para uma correta orientao desportiva.

3 FORA
Fora definida como a capacidade de um msculo ou grupamento muscular exercer tenso contra uma resistncia. A fora medida em unidades de libras ou quilogramas.

3.1 Teste de Fora Dinmica


3.1.1 Teste de Peso Mximo (TPM) (Bittencourt, 1986) Finalidade: medir a quantidade de fora dinmica mxima executando um movimento completo abrangendo todo o arco articular. Populao-alvo: deve ser aplicado em pessoas acostumadas com o trabalho de fora. Poro corporal envolvida: sistema locomotor Material necessrio: Aparelho para musculao com pesos fracionados ou barra e anilhas. Procedimento: o avaliado deve realizar um movimento contnuo, em todo arco articular, contra a maior resistncia possvel. Podero ser realizados trs tentativas no mximo por grupamento muscular; um intervalo de cinco minutos deve ser dado entre cada tentativa para permitir que todo o ATP + CP depletados possa ser restaurado, visto que, segundo MATHEWS (1979) em baseados em dados HULTMAN et all, mostra que aps trs minutos de repouso 100% do ATP + CP depletados so repostos. E ainda o desgaste em nvel neuromuscular seja atenuado. Ser registrado o peso mximo conseguido pelo indivduo em uma das tentativas por grupamento muscular. Resultado: ao adicionar um peso gradativamente, verificar-se- que o testando no conseguir realizar mais nenhum movimento, neste ponto ser descoberto a carga mxima individual. Validade: no reportada Fidedignidade: no reportada Observaes: Precaues Nmero mximo de tentativas no dever exceder a trs.

2. Teste Eletromecnico Finalidade: medir a fora gerada em todos os graus de movimento do arco articular. Populao-alvo: Poro corporal envolvida: Material necessrio: dinammetro isocintico CYBEX. Procedimento: executar o movimento durante todo o arco articular aplicando-se mxima fora possvel. Uma fora mxima ou qualquer

percentual do mximo monitorado e registrado pelo aparelho. As tentativas e os perodos de recuperao devem seguir o mesmo esquema do protocolo do (Teste de Peso Mximo). Resultado: Validade: Fidedignidade: Observaes: o Precaues -

3.2 Teste de Fora Esttica


1. Dinamometria de Mo (Grip) (Johnson & Nelson, 1979) Finalidade: mensurar quanta fora esttica externa foi aplicada ao dinammetro de mo. Populao-alvo: ambos os sexos de qualquer idade. Poro corporal envolvida: mos. Material necessrio: Grip dinammetro. Procedimento: com o aparelho calibrado e zerado, o brao do indivduo relaxado ao longo do corpo, faz-se com que ele pegue a barra de trao do aparelho com as 4 ltimas falanges distais e com a poro distal do metacarpo na barra de apoio pede-se que o avaliado realize a trao. Deve ser realizado duas tentativas com intervalo de 1 minuto entre ambas, sendo registrado o maior valor obtido. Equipamento necessrio: dinammetro manual ajustado (Fernandes, 1998) Protocolo: O avaliado deve estar em p; 2) a cabea do avaliado deve estar na horizontal; 3) o tamanho da pegada deve ser ajustada de tal forma que a falange mediana do dedo mdio esteja em ngulo reto; 4) o antebrao deve estar posicionado em qualquer ngulo entre 90o e 180o graus em relao ao brao; o brao est numa posio vertical; 5) o pulso e o antebrao devem estar em leve pronao; 6) o avaliado deve exercer uma fora mxima e breve; 7) o avaliado deve realizar duas ou trs tentativas alternadas com cada mo, com intervalos de 30 seg.; 8) somar o melhor resultado de cada mo (direitaesquerda) e compara nas tabelas (Fernandes 1998, p. 55). Resultado: a mxima preenso que o testando conseguir exercer, sendo computado o melhor das duas tentativas. Validade: no reportada Fidedignidade: r=0,90 Observaes: o Precaues utilizar a mo dominante para o teste. Figuras: Apndice B- 1.

2. Dinamometria de Membros Inferiores e Regio Dorsal (Johnson & Nelson, 1979) Finalidade: mensurar a fora dos membros inferiores. Populao-alvo: direcionado para ambos os sexos. Poro corporal envolvida: regio dorsal e membros inferiores. Equipamento necessrio: dinammetro para teste de trao membros inferiores e lombar. Protocolo: com o aparelho calibrado e zerado, pede-se que o avaliado posicione-se na base do aparelho com os joelhos fletidos a aproximadamente 120 graus e tronco ereto. Coloca-se a barra de trao em uma posio em que essa fique altura da prega inguinal. Faz-se a extenso dos joelhos sem flexionar o tronco. O registro da medida feito do mesmo modo que na dinamometria de mo. Resultado: a mxima prenso exercida pelo testando, computando o melhor resultado de duas tentativas. Validade: no reportada. Fidedignidade: r entre 0,86 e 0,90. Observaes: o Precaues ser computado o melhor resultado das duas tentativas. Figura: Apndice B- 2. 3. Teste de fora tensora de cabo Tensiometria (Clarke, 1953) Finalidade: Mensurar a fora mxima de um msculo ou grupamento muscular em determinado ngulo de movimento. Populao-alvo: crianas e adultos. Poro corporal envolvida: Material necessrio: Tensimetro com cabo. Protocolo: posicionar o tensimetro, de modo que, o avaliado consiga realizar o movimento desejado dentro de uma determinada angulao, realizando sua fora mxima. Resultado: a mxima prenso exercida pelo testando, computando o melhor resultado de duas tentativas. Validade: no reportada Fidedignidade: no reportada Observaes: o Precaues - a mxima prenso exercida pelo testando, computando o melhor resultado de duas tentativas. Figura: Apndice B- 4. 4. Teste de Suspenso na Barra com os Braos Flexionados (AAHPER, 1976) Finalidade: Medir indiretamente a fora muscular de membros superiores. Populao-alvo: escolares entre 10 e 18 anos de idade. Poro corporal envolvida: membros superiores e cintura escapular.

Material necessrio: uma barra de metal ou madeira, com aproximadamente 3 centmetros de dimetro e fixada a uma altura que, quando for realizado o exerccio os ps no toquem o cho e um cronmetro. Protocolo: As mos devem segurar a barra em pronao. O avaliado dever elevar o corpo at que o queixo ultrapasse a barra; os braos devem ser flexionados prximo ao tronco e o peito deve estar o mais prximo possvel da barra. O avaliado deve permanecer nesta posio o mximo de tempo possvel. Resultado: ser o tempo de permanncia nesta posio em suspenso. Validade: no reportada Fidedignidade: r=0,74 Observaes: o Precaues - O cronmetro deve ser acionado logo que o avaliado assuma a posio determinada; o cronmetro deve ser travado quando o queixo tocar a barra ou quando o avaliado colocar a cabea para trs, ou quando o queixo estiver abaixo da linha da barra. 5. Teste de Fora Abdominal (AAHPER, 1976) Finalidade: resistncia muscular localizada abdominal. Populao-alvo: ambos os sexos. Poro corporal envolvida: abdmen Material necessrio: cronmetro e colchonete. Protocolo: Os procedimentos so os mesmos utilizados na avaliao da resistncia muscular localizada, sendo que, os braos devem estar cruzados sobre o trax com as mos apoiadas sobre o trapzio, que o mesmo procedimento recomendado para realizao do teste abdominal de RML para crianas. Resultado: Deve ser contado o nmero de repeties realizadas em 30 segundos. Validade: no reportada Fidedignidade: correlao intraclasse de r=0,57. Observaes: o Precaues 1. executar o teste sobre uma superfcie confortvel. 2. verificar se o movimento foi completado corretamente. 6. Teste de fora na Puxada na Barra (AAHPER, 1976) Finalidade: resistncia muscular localizada de membros superiores e cintura escapular. Populao-alvo: ambos os sexos com idade de 10 a 18 anos. Poro corporal envolvida: membros superiores. Material necessrio: barra com dimetro aproximado de 3cm. Protocolo: Os procedimentos so os mesmos utilizados na avaliao da fora isomtrica da (AAHPER), sendo que, aps erguer-se o aluno dever retornar a posio inicial repetindo o movimento o mximo de vezes possvel.

S uma tentativa permitida a no ser que o avaliado tenha sido prejudicado por algum fator extra. Resultado: Registra-se o nmero de movimentos completos. Validade: no reportada. Fidedignidade: coeficiente de r=0,89 de correlao intraclasse. Observaes: o Precaues - O corpo deve permanecer ereto.

3.3 Testes de Fora Explosiva


Fora explosiva, tambm conhecida como potncia muscular, a capacidade de realizar uma contrao muscular utilizando uma fora mxima no menor tempo possvel. 3.3.1 Sargent Test (Impulso Vertical) - (Johnson & Nelson, 1979) Finalidade: medir a potncia dos membros inferiores atravs da capacidade de impulso vertical. Populao-alvo: ambos os sexos. Poro corporal envolvida: membros inferiores. Material necessrio: uma tbua, 30 centmetros de largura por 2 metros de comprimento, graduada em centmetros e milmetros e fixada a partir de 2 metros de altura. Para crianas deve ser fixada a partir de 1 metro de altura, magnsio ou talco. Protocolo: o avaliado deve posicionar-se de p, lateralmente superfcie graduada, e com brao estendido acima da cabea, o mais alto possvel; a ponta do dedos deve estar untada de talco ou magnsio, a fim de, marcar a altura do salto. A planta dos ps deve manter contado total com o cho antes do salto, ento marcar o ponto mais alto possvel na placa com as pontas dos dedos sem retirar o calcanhar do cho. Em seguida executa-se trs saltos, partindo da posio agachada, procurando em todos eles fazer uma marca mais alta possvel na placa. Mede-se a distncia feita com os ps no cho diminuindo-a (a primeira) da mais alta conseguida nas trs tentativas de salto. Deve-se dar um intervalo de 1 a 3 minutos entre cada salto. Resultado: o valor do salto registrado em centmetros. Se o peso do corpo e a velocidade na realizao do salto no fazem parte da medida, no se pode considerar este teste como de potncia. Para isso, utiliza-se o nomograma de Lewis (MATHEWS et al., 1991). O uso do nomograma permitir o registro da potncia em kg-m/s. Traa-se um segmento de reta pelo nomograma conectando o valor do peso do indivduo (coluna da direita) com a altura do salto (coluna da esquerda). L-se o valor da coluna do centro por segundo (seg). Validade: de 0,78.

Fidedignidade: maior que 0,93. Observaes: Precaues (Fernandes 1998, p.52), cita que segundo o Laboratory Manual, 1994, aplica-se o resultado em cm da distncia alcanada (D) na frmula e compara-se com a tabela ( ).

Clculo: P ( Kgm.s) -1 = 2.21 x Peso Corporal x D onde: D = diferena entre a primeira marca e a segunda marca dada em metros. Tabela ( ) Apndice: figura A-1.

3.3.2 Salto em extenso - Long Jump (Johnson & Nelson, 1979) Finalidade: medir a potncia dos membros inferiores no plano horizontal. Populao-alvo: criana dos seis anos at a idade universitria. Poro corporal envolvida: membros inferiores. Material necessrio: fita adesiva, para assinalar a linha de partida, e trena. Protocolo: partindo da posio de p, ps paralelos e em pequeno afastamento lateral, o testando dever de trs da linha de partida, saltar a maior distncia possvel a frente, com a ajuda da flexo das pernas e utilizando o balano dos braos. Resultado: dado em centmetros, medindo-se a distncia entre a linha de partida e o calcanhar que tenha o tornozelo mais prximo desta linha. So dadas trs oportunidades, computandose o melhor dos trs resultados alcanados. Validade: a validade de r = 0,607 foi assinalada usando como critrio, um teste puro de fora explosiva (potncia). Fidedignidade: tem sido assinalada como superior a 0,96. Observaes: Precaues - Ponto adicional: se o testado cair para trs, o resultado dado computando-se a distncia entre a linha de partida e a parte do corpo que esteja mais prxima desta linha; a trena dever ser fixada no solo e o testando dever posicionar-se de maneira que a trena fique colocada entre seus ps, facilitando desta forma a visualizao do testador do local de aterrissagem do testando (Marins & Giannichi 1996, p. 89).

3.3.3 Teste de Potncia Mxima em dez Saltos Sucessivos (FLEGNER, 1983) Finalidade: mensurar a potncia anaerbica altica. Protocolo: realizar dez saltos sucessivos com os ps paralelos e sem sobrepasso no menor tempo possvel, objetivando a maior distncia. A sada no deve ser comandada para no incluir o tempo de reao (latncia), assim o afastamento dos ps do cho indica o disparo do cronmetro; que deve ser digital com preciso de centsimo de segundos. O teste dever ser realizado em uma pista com pelo menos 30 metros de extenso. E uma trena deve estar estendida ao longo da pista. A fim de permitir preciso de 1 centmetro na ltima marca deixada pelo calcanhar no solo ser com a utilizao de um sarrafo pelo avaliador. Populao-alvo: atletas de lutas, atletismo, arremessadores, ginastas e saltadores. Poro corporal envolvida: membros inferiores. Material necessrio: trena, giz, cronmetro, pista com pelo menos 30m de comprimento Resultado: A distncia do salto est compreendida entre a linha de sada e o ltimo ponto de contato dos ps com o solo Validade: no reportada Fidedignidade: no reportada Observaes: Precaues - O avaliado deve realizar um aquecimento prvio que no deve ser padronizado (individual), e uma tentativa de aferio da execuo correta, em seguida realizar 3 tentativas com no mnimo 5 minutos de intervalo. O clculo da potncia dever ser feito atravs da frmula (FLEGNER, 1983):

1-Calcular o Percentual de gordura; 2-Calcular o Peso de Gordura PG = G% x Peso divido por 100; 3-Calcular a Massa Corporal Magra LBM = Peso PG; 4-Calcular o AP (Anaerbico Previsto) AP = 5,84 x LBM 112,63; 5-Calcular o AR (Anaerbico Real) AR = Peso x Distancia dividido pelo Tempo; 6-Concluindo: Se AP for maior que AR = Fibra lenta Se AP for menor que AR = Fibra rpida AAPU = W x D / T onde: W = peso do indivduo (kg) D = distncia percorrida em metros (m) T = tempo gasto em segundos (s) AAPU = Absolute Anaerobic Power Unit

possvel ainda obter a potncia relativa ao peso corporal pela seguinte frmula: AAPU relativa = AAPU / W Uma tabela de referncia da magnitude da potncia anaerbica altica determinado pelo teste ( TPF) encontra-se no Apndice F. 3.3.4 Plataforma de salto CYBEX Finalidade: medir a potncia anaerbica altica. Populao-alvo: atletas. Poro corporal envolvida: membros inferiores. Material necessrio: plataforma de salto CYBEX. Protocolo: saltar sobre a plataforma usando a maior fora explosiva possvel. O resultado calculado por um processador do prprio equipamento Resultado: Validade: Fidedignidade: Observaes: Precaues -

3.3.5 Two Hand Medicine Ball Put (Arremesso da Bola Medicinal com Ambas as mos) (Johnson & Nelson, 1979) Finalidade: medir a fora explosiva (potncia) dos membros superiores e cintura escapular. Populao-alvo: dos doze anos at a idade universitria. Poro corporal envolvida: membros superiores Material necessrio: uma bola de medicinal de 3 quilos, cadeira, fita adesiva, corda e trena. Protocolo: Partindo da posio assentada em uma cadeira, o testando segura a bola medicinal com as duas mos contra o peito e logo abaixo do queixo, com os, cotovelos o mais prximo do tronco. A corda colocada na altura do peito do testando para mant-lo seguro cadeira e eliminar a ao de embalo durante o arremesso. O esforo deve ser realizado pelos braos e cintura escapular, evitando-se a participao de qualquer outra parte do corpo. Resultado: computada a distncia, em centmetros, da melhor das trs tentativas executadas pelo testando, e dada a ele a oportunidade de realizar uma tentativa para familiarizao com o teste. A distncia deve ser medida entre os ps dianteiros da cadeira e o primeiro ponto de contato da bola medicinal com o solo; a trena dever ser fixada no solo para facilitar a visualizao do local de queda da bola, pelo testador (Marins & Giannichi 1996, p. 91).

Validade: um r de 0,77 foi obtido correlacionando-se o resultado das distncias dos arremessos com os computados na frmula de potncia. O ngulo de arremesso no foi levado em considerao, embora este seja um fator limitante que afeta sua validade. Um r de 0,81 foi encontrado para universitrios do sexo feminino, enquanto que um r de 0,84 foi encontrado para universitrios do sexo masculino. Fidedignidade: no reportada Observaes: Precaues - as trs tentativas devem ser realizadas uma aps a outra. Figura: Apndice B- 5.

6. Teste Abdominal (Paula, 1990) Finalidade: avaliar a potncia anaerbica altica do tronco atravs da contrao abdominal. Populao-alvo: ambos os sexos. Poro corporal envolvida: tronco, particularmente o abdmen. Material necessrio: cronmetro e colchonete. Protocolo: o avaliado em decbito dorsal, com as pernas fletidas formando um ngulo de 90o, braos para cima, apoiando as mos na nuca. Realizar 3 flexes de tronco, encostando o queixo nos joelhos, voltando ao solo. Resultado: mede-se o tempo gasto para a realizao dos 3 movimentos. O tempo gasto na realizao dos trs movimentos. Validade: no reportada. Fidedignidade: coeficiente de correlao de Pearson de 0,96. Observaes: o Precaues colocar o avaliado sobre uma superfcie confortvel.

4 RESISTNCIA MUSCULAR LOCALIZADA


Segundo DANTAS (1995), a resistncia muscular localizada (RML) a capacidade de um grupo muscular de realizar um grande nmero de contraes sem diminuir a amplitude do movimento, da freqncia, da velocidade e da fora de execuo. a capacidade individual de realizar, durante um perodo longo, a repetio de um determinado movimento num mesmo ritmo e com a mesma eficincia (Tubino 1990, p. 60). A finalidade dos testes de resistncia muscular localizada de avaliar a resistncia muscular localizada segmento corporal.

4.1 Testes de Resistncia Muscular Localizada (RML)


4.1.1 Flexo de Brao (Pollock, 1993) Finalidade: medir a resistncia muscular localizada nos membros inferiores. Populao-alvo: preferencialmente membros do sexo masculino. Poro corporal envolvida: membros superiores, especificamente a cintura escapular e braos. Material necessrio: Apndice A-2. Protocolo: O indivduo deve iniciar a flexo de braos em decbito ventral com os cbitos em extenso, as mos voltadas para frente, na linha dos ombros e o olhar direcionado para o espao entre elas. A flexo do cotovelo ser feita at que o trax toque o cho, mantendo os cbitos abduzidos e o tronco paralelo ao solo. Retornar a posio inicial e repetir o movimento continuamente. Resultado: registra-se o nmero de repeties corretamente executadas. E compara o nmero de repeties com os padres apresentados nos quadros abaixo. Validade: no reportada Fidedignidade: no reportada Observaes: o Precaues - Para mulheres e crianas pede-se que usem os joelhos com apoio no solo ao invs dos ps. o Apndice: A-2. Quadro de Padres e Percentis por Grupos Etrios e Sexo. Procedimento: Figura: Apndice B- 6.

4.1.2 Abdominal (Teste de Repeties Mximas - 1 minuto) (Pollock, 1993) Finalidade: Populao-alvo: Poro corporal envolvida: Material necessrio: Protocolo: o avaliado deve posicionar-se inicialmente em decbito dorsal, com os joelhos flexionados e os ps apoiados no cho. Os calcanhares devem estar a uma distncia de 30 a 46 centmetros dos glteos. As mos devem estar cruzadas por trs do pescoo. O avaliador deve segurar os ps dos avaliado. Resultado: O indivduo, ento, realiza o maior nmero de flexes abdominais; conta-se somente as flexes realizadas corretamente, durante 60 segundos Validade: no reportada Fidedignidade: no reportada Observaes: o Precaues -. Os cotovelos devem tocar os joelhos, na posio de flexo mxima e retorna a posio inicial. Para crianas pede-se que as mos fiquem cruzadas sobre o trax. o Apndice: A- 3. Quadro de Padres Etrios por Grupos e Sexo para Flexes Abdominais. Figura: B-7

4.1.3 Agachamento (Teste de Repeties Mximas - 1) (Dantas, 1995) Finalidade: mensurar a RML de membros inferiores. Populao-alvo: dos anos at a idade universitria. Poro corporal envolvida: membros inferiores. Material necessrio: cronmetro Protocolo: O indivduo posiciona-se de p, com os ps afastados mesma distncia dos ombros, mos na cintura e olhando fixamente para um ponto a sua frente. Os calcanhares no deixam o solo. Retorna-se a posio inicial e repete o movimento, continuamente, durante 1 minuto. Resultado: Registra-se o nmero de repeties corretamente realizadas. Validade: no reportada Fidedignidade: no reportada Observaes: o Precaues - O agachamento ser feito at que a articulao do joelho forme um ngulo de 90o

5 VELOCIDADE
Velocidade a qualidade fsica que permite, ao indivduo, de realizar uma determinada ao no menor tempo possvel (DANTAS, 1995). A velocidade de deslocamento que uma das formas de velocidade expressa pela rapidez de execuo de uma contrao muscular (DANTAS, 1995).

5.1 Testes de Velocidade de Deslocamento


5.1.1 Corrida de 6 segundos (Johnson e Nelson, 1979). Finalidade: medir a velocidade de deslocamento no tempo de seis segundos. Populao-alvo: Poro corporal envolvida: membros inferiores. Material necessrio: apito e cronmetro. Protocolo: O avaliado inicia o teste na posio de p, com ambos os ps atrs da linha de partida. So dados dois comandos, um preparatrio pronto e outro para o inicio do teste vai. Ao comando vai o avaliado inicia a corrida to rpido quanto possvel at completar 6 segundos. So dadas duas tentativas com intervalo de 5 minutos. Resultado: Resultado dado em metros. O resultado final ser a melhor marca obtida nas duas tentativas. Validade: no reportada Fidedignidade: no reportada Observaes: Precaues - So necessrios dois avaliadores para cada avaliado, um deve se posicionar mais ou menos 45 metros da linha de partida e o outro dever comandar o inicio do teste, acionando o cronmetro e dando o apito, o outro testador dever dirigir-se, imediatamente, at o local onde o testando estava quando foi dado o apito. Este ponto dever ser mantido a partir do ponto de sada.

5.1.2 Teste de Corrida de 50 metros (Johnson & Nelson, 1979) Finalidade: medir a velocidade de deslocamento. Avalia a Potncia Anaerbica Altica indiretamente. Populao-alvo: jovens de 10 17 anos. Poro corporal envolvida: membros inferiores Material necessrio: dois cronmetros precisos, folha de anotao, pista de 100 metros marcada previamente em 50 metros. Protocolo: O avaliado fica posicionado atrs da linha de partida. Os comando de Prontos e Vai devem ser dados. Ao comando de Vai o

avaliado deve partir, avaliador posicionado prximo a linha de chegada deve acionar simultaneamente o seu cronmetro. No momento em que o avaliado cruza a linha, o avaliador dever travar o cronmetro e anotar o tempo de corrida. Resultado: Para saber a velocidade deve usar a seguinte frmula:]

Validade: no reportada Fidedignidade: no reportada Observaes: o Precaues - esclarecer ao avaliado que ele dever executar a sua velocidade mxima nos 50 metros a serem percorridos. Realizar um aquecimento prvio que deve ser interrompido 3 minutos antes do incio do teste. E estar liberado para execuo do teste por um mdico. o Apndice: A - 4.Tabelas Para Avaliao do Rendimento no Teste de Velocidade Para Moas e Rapazes. o A American Alliance for Health, Physical Education, Recreation and Dance (AAHPERD) elaborou uma tabela para avaliar o rendimento de jovens no teste de velocidade de movimento na idade de 10 a 17 anos. (DANTAS, 1995)

5.1.3 Corrida de 50 Metros Lanados. (Johnson & Nelson, 1979) Finalidade: medir a velocidade de deslocamento. Populao-alvo: atletas. Poro corporal envolvida: membros inferiores. Material necessrio: o mesmo do teste de 50 metros. A pista deve ter mais de 60 metros. Protocolo: o mesmo do teste de 50 metros. O avaliado deve passar sobre a linha de partida j em velocidade. O teste inicia quando a avaliado sentir-se pronto. Sero necessrios dois avaliadores, um deve posicionar-se na linha de partida e quando o avaliado passar sobre a mesma, dar um sinal claro para que, o avaliador que est prximo a linha de chegada possa acionar o cronmetro Resultado: o mesmo do teste de 50 metros Validade: no reportada Fidedignidade: no reportada Observaes: o Precaues -. A avaliador prximo a linha de chegada deve travar o cronmetro quando o avaliado passar sobre a mesma.

5.1.4 Corrida de 30 metros. (Popov,1986)

Finalidade: medir a capacidade de acelerao, uma vez que a velocidade mxima alcanada, dependendo do treinamento, est localizada entre os 25 e 30 metros. Populao-alvo: criana dos 7 anos de idade at a idade universitria. Aplicao deste teste dever ocorrer em sujeitos nos quais a atividade depende da acelerao, ou seja, em corredores de 100 a 400 metros rasos, saltadores (distncia, triplo, altura e vara), jogadores de futebol, futsal, basquete, vlei, tnis, ginstica e outros, bem como, devem auxiliar na deteco de talentos desportivos. Poro corporal envolvida: membros inferiores. Material necessrio: rea de aproximadamente 45 metros e dois cronmetros. Protocolo: aconselhvel que dois testandos executem o teste simultaneamente. Ambos devem inici-lo na posio de p. Os comandos prontos e Vai devem ser dados. Ao comando Vai o testador deve abaixar o seu brao para que os testadores posicionados na linha de chegada acionem os cronmetros. Devem ser demarcadas no cho tanto a linha de sada quanto a linha de chegada. Resultado: o resultado ser o tempo gasto para percorrer os 30 metros e dever ser computado em dcimo de segundo. Validade: no reportada. Fidedignidade: no reportada. Observaes: o Precaues - Os testandos devem correr o mais rpido possvel at ultrapassarem a linha de chegada. O emprego do teste de 30 metros possui uma variao que inclui sua execuo atravs de uma corrida lanada, ou seja, o tempo registrado observado com o sujeito em movimento. Apndice: A - 5 Tabela de classificao de valores de Normalidade do Teste de Corrida de 30 metros da populao blgara. Bouzas (1998) cita que Popov (1986), apresenta valores de normalidade para as duas formas de aplicao do teste de 30 metros com sada parada e lanada, coletados em uma populao da Bulgria.

5.2 Velocidade de Reao


Segundo Dantas (1995), e expressa pela rapidez de execuo de uma contrao muscular, ou seja, o intervalo de tempo entre a apresentao de um estmulo e o incio da resposta (JONHSON, 1979) 5.2.1 Testes de Velocidade de Reao de Mo (DANTAS,1995) Finalidade: avaliar a velocidade de reao culo-manual de um indivduo. Verificar o tempo que uma pessoa leva para segurar uma barra aps esta ter sido largada prximo s suas mos. Populao-alvo: crianas em idade pr-escolar em diante, sendo satisfatrio para ambos os sexos. Poro corporal envolvida: membros inferiores.

Material necessrio: barra metlica de 60 centmetros graduada em centmetros. Protocolo: o avaliado dever estar sentado, com o brao apoiado e a mo espalmada com o dedo polegar fazendo um ngulo de 90o em relao aos demais dedos. A parte inferior da barra ser colocada no plano formada pelo dedo polegar e pelo dedo indicador, na bissetriz do ngulo formado pelos dois. O avaliador comandar, ento, Ateno! J e largar a barra. O avaliado dever procurar segurar a barra no menor tempo possvel. Resultado: ser medida em centmetros e em milmetros, a distncia que a barra percorreu entre o momento em que ela foi segura. Isto deve ser feito tomando como referncia a parte superior do dedo indicador. Validade: no reportada. Fidedignidade: no reportada. Observaes: Precaues - explicar ao avaliado qual o movimento a ser executado e realizar dois ou trs movimentos do teste. Deve-se evitar que o avaliado comece o movimento antes de ser dado incio ao teste, o que dever ser com trs tentativas e a mdia das trs medidas sers o valor considerado. A avaliao do resultado deste teste feita levando-se em considerao que a acelerao da gravidade (g) ao nvel do mar : g = 9,8 m/seg2 Assim, o tempo de reao (TR) poder ser calculado pela frmula: TR= d x 0,0313 Onde: TR em segundos d = distncia que a barra percorreu, entre ser solta pelo avaliador e segura pelo avaliado. Figura: Apndice B-8.

5.2.2 Teste de Nelson de Reao da Mo (Johnson & Nelson, 1979) Finalidade: medir a velocidade de reao da mo em resposta a um estmulo visual. Populao-alvo: crianas em idade pr-escolar em diante, sendo satisfatrio para ambos os sexos. Poro corporal envolvida: culo-manual Material necessrio: Nelson Reaction Timer, suporte para o timer, mesa e cadeira. Protocolo: o sujeito deve estar na posio sentada com o antebrao e a mo apoiados, confortavelmente na mesa ou na cadeira. Os dedos polegar e indicador devem permanecer na

posio de prontido de pinar, a uma distncia de 3 a 4 centmetros alm da tampa da mesa com sua parte superior paralelas e horizontal em relao ao tampo da mesa. 0 tirner deve ser colocado na posio central, entre os dedos polegar e indicador, com o ponto zero coincidir com a parte superior dos dedos. solicitado ao avaliado que centralize seu olhar na Zona de concentrao (zona chuleada entre as linhas .120 e .130 do tirner) e que pince a rgua mais rpido possvel quando perceber que o timer foi solto. So feitas 20 tentativas e cada uma deve ser precedida do comando "Pronto". Resultado: lido no timer, logo acima de onde o avaliado pinou, tendo por referncia a parte superior do dedo polegar. So descartadas as cinco tentativas mais lentas e as cinco mais rpidas, tirando-se a mdia das dez tentativas restantes. O resultado ser dado em 5/1000 de segundos. Validade: no reportado. Fidedignidade: coeficiente 0,75, utilizando universitrios do sexo masculino. Observaes: o Precaues - a) o teste deve ser realizado em ambiente que permita a concentrao do avaliado; b) devem ser feitas trs ou quatro tentativas para que o avaliado se familiarize com o teste e para que o avaliador tenha certeza que aquele entendeu as direes do teste; c) o intervalo de tempo entre o comando "Pronto" e a largada do timer extremamente importante. Deve ser variado para impedir que o testando fique acostumado com um padro constante. Por outro lado este intervalo no deve ser menor que meio segundo e nem superior a 2 segundos. Se for muito curto o testando pode no estar preparado para pinar o timer e se for muito longo poder perder seu estado timo de prontido; d) antecipaes bvias devem ser descartadas, no devendo ser computadas como sendo uma tentativa; e) o avaliador deve estar atento para que o timer fique colocado na posio central entre os dedos polegar e indicador do avaliado; f) salvo o objetivo do teste, deve ser usada a mo dominante do testando; g) os dedos polegar e indicador devem estar separados a uma distncia de aproximadamente, 3 a 4 centmetros; h) aconselhvel o uso de um suporte para que o timer possa permanecer sempre na mesma posio, evitando-se desta forma a interferncia do avaliador e garantindo-se uma maior fidedignidade ao teste. Figura: Apndice B- 9.

5.2.3 Teste de Nelson de Reao do P (Fleishman, 1964) Finalidade: Medir a velocidade de reao do p em resposta a um estmulo visual.

Populao-alvo: crianas e adolescentes. Poro corporal envolvida: olhos e ps. Material necessrio: Nelson Reaction Timer ou barra metlica como no teste de mo, parede, banco ou mesa. Protocolo: o avaliado deve sentar na mesa (ou banco) que deve estar a 2,5 centmetros da parede. Deve estar descalo, com o calcanhar apoiado na mesa, a uma distncia de 5 centmetros da borda da mesa e a ponta do p a uma distncia de aproximada de 2,5 do timer ou da barra metlica. O avaliador deve segurar o timer rente parede. O zero deve coincidir com a ponta do dedo do p. Resultado: o tempo de reao para cada tentativa a linha logo acima da ponta do dedo do p. As cinco mais rpidas e as cinco mais lentas sero descartadas, tirando-se a mdia das dez tentativas restantes. Validade: no reportada. Fidedignidade: no reportada. Observaes: o Precaues - solicitado que o testando se fixe na Zona de Concentrao (zona chuleada do timer contra a parede, to rpido quanto possvel, utilizando a ponta do p). So feitas 20 tentativas. Figura: Apndice B- 10.

6 RESISTNCIA AERBICA
Segundo Dantas (1995), a qualidade fsica que permito ao corpo suportar um esforo de determinada intensidade durante um certo tempo. A resistncia aerbica apresenta-se quando a intensidade do exerccio submxima e o volume grande, o tempo de atividade prolongado podendo levar at horas. Tem atuao primordial na capacidade funcional do organismo. a qualidade fsica que permite manter um esforo por um determinado perodo, em que as necessidades de consumo de oxignio so superiores absoro do mesmo, fazendo com que seja encontrado um dbito de oxignio o qual ser recompensado no repouso (Tubino 1990, p. 63). A capacidade aerbia pode ser verificada alm da pista de atletismo (testes de campo), por meio vrios ergmetros (instrumentos que medem esforo): 1) Banco 2) Bicicleta ergomtrica 3) Esteira rolante ou tapete rolante Teste de Resistncia Aerbica

6.1 Testes de Campo


1. Testes de Corrida de 2.400 Metros (Cooper, 1982) Finalidade: identificar o nvel de capacidade aerbia. Populao-alvo: faixa etria entre 13 e 60 anos de idade, para ambos os sexos. Poro corporal envolvida: membros inferiores. Material necessrio: pista de atletismo,cronmetro e material de anotao. Protocolo: Segundo a metodologia do teste, consiste em cronometrar o tempo gasto pelo avaliado para percorrer a distancia de 2.400 metros. Com o resultado apurado, identificar na Tabela, em funo do sexo e idade, o nvel de capacidade aerbica do avaliado. Resultado: o resultado ser expresso em ml/kg.min, sendo descoberto por meio da utilizao da frmula abaixo descrita. Validade: no reportada Fidedignidade: no reportada Observaes: o Precaues - Normalmente os indivduos que se submetem a este teste devem estar familiarizados com a prtica da atividade fsica de uma forma regular. Em relao a populao de atletas, perfeitamente adequado, principalmente para modalidades de jogos com bola.

Tabela: Indicativa do Nvel de Capacidade Aerbica. Apndice A - 6. Exemplificando Sexo: feminino idade: 50 anos Tempo gasto: 14:30h Nvel de capacidade aerbica: excelente Segundo Fernandes (1998), pode-se obter o escore final em uma unidade metablica, pode-se encontrar o resultado pela frmula proposta pelo American College Sport Medicine.:

onde: D = distncia em metros. Exemplificando Qual o VO2max, previsto para um indivduo que correu 2.400 metros para um tempo de 11 minutos? VO = [ (2.400 x 60 x 0,2) + 3,5 ] / 660 VO2max = 43,6 ml (kg.min) 1 2. Teste de corrida de 1.000 metros (Matsudo, 1983) Finalidade: medir a potncia aerbia mxima de crianas. Populao-alvo: crianas na faixa etria de 8 a13 anos de ambos os sexos. Poro corporal envolvida: membros inferiores. Material necessrio: cronmetro e folha de anotao. Protocolo: os avaliados devero percorrer, no menor tempo possvel, atravs de um ritmo contnuo, a distncia de 1000 metros, no sendo permitido caminhar no sendo permitido caminhar durante o teste. O local da avaliao dever ser preferencialmente em uma pista de atletismo. Resultado: Com o registro do resultado utiliza-se a seguinte frmula: (MATSUDO,1983)

onde: y = tempo de corrida em segundos Exemplificando Idade: 10 anos Tempo do teste: 5:30= 330 segundos Desenvolvendo a frmula: VO2max. ml (kg,.min)-= 652,17 330 /6,762 VO2max. ml (kg,.min) - = 47,64

Validade: no reportada Fidedignidade: no reportada Observaes: Precaues atentar para aplicao correta da frmula. 3. Corrida de 9 minutos (KISS, 1987).

Finalidade: mensurar a condio aerbica. Populao-alvo: a partir da faixa etria de 10 anos, para ambos os sexos. Poro corporal envolvida: membros inferiores. Material necessrio: rea marcada e cronmetro, pista de corrida ou quadra. Protocolo: os alunos ficam na posio inicial em p. Ao sinal Pronto! Vo!, os alunos comeam a correr. A corrida pode ser intercalada com o andar. Sugere-se que cada anotador controle no mnimo 1 (um) e no mximo 3 (trs) alunos. Quando faltar 1 minuto d-se aviso. Ao final dos 9 minutos ser dado um sinal atravs de um apito. Nesse instante cada aluno dever para no local em que estiver e aguardar a chegada do anotador. Este, por sua vez, marcar a distncia percorrida com preciso de 10 m. Resultado: anotar em metros, com preciso de 10 m (KISS, 1987, p. 167). Validade: no reportada. Fidedignidade: no reportada. Observaes: o Precaues -: permitido andar, mas o objetivo percorrer a maior distncia possvel. permitida apenas uma tentativa. 4. Teste de corrida de Balke (15 minutos) (Rocha, 1978) Finalidade: mensurar a capacidade aerbia do indivduo. Populao-alvo: deve ser aplicados em pessoas j condicionadas ou atletas na faixa etria entre 15 e 50 anos, ambos os sexos. Poro corporal envolvida: membros inferiores. Material necessrio: pista de atletismo, cronmetro e material de anotao. Protocolo: Metodologia: a mesma do teste de Cooper, sendo que o tempo do teste de 15 minutos. Resultado: Com o resultado apurado, deve-se calcular a velocidade, expressa em metros por minuto.

Onde: v = velocidade em metros/minuto v = Distncia percorrida / tempo de 15 minutos exemplo:

Distncia percorrida =3500 metros Tempo do teste = 15 minutos v = 3500 = 233,33 m/min. 15 Clculo para o VO2mx. VO2mx.= 33 + [0,178 (v- 133)] v = 233,33 VO2mx. = 33 + [ 0,178 (233- 133)] VO2mx. = 50.85 ml (kg. min)-1 VO2mx. expresso em ml (kg. min)-1 Validade: no reportada Fidedignidade: no reportada Observaes: Precaues medir corretamente a distncia percorrida. Testes de Banco 1. Teste de banco (Submximo) (Cirillo, 1997) Finalidade: estimao sub-mxima da capacidade aerbia. Populao-alvo: pode ser aplicado em crianas a partir de 9 anos de idade. Poro corporal envolvida: membros inferiores. Material necessrio: metrnomo, cronmetro e pista de atletismo. Protocolo: a durao do teste de 3 minutos; a freqncia da passada dever corresponder ao ritmo de 24 e 22 passadas por minuto para homens e para mulheres respectivamente; aconselha-se o uso do metrnomo onde seriam 96 e 88 bpm respectivamente; no final do teste, o avaliado permanece de p, enquanto aferida a F.C., comeando 5 segundos aps a interrupo do teste. Resultado: A altura do banco varia conforme a estatura do indivduo. ESTATURA DO AVALIADO At 151.9 32cm De 152.0 at 161.9 34cm 162.0 at 171,9 38cm 172.0 at 181,9 40cm 182.0 at 191,9 42cm 192.0 em diante 45cm ALTURA DO BANCO

O resultado da freqncia cardaca ser aplicado nas seguintes frmulas:

Validade: no reportada. Fidedignidade: no reportada. Observaes: o Precaues - A altura do banco no diferenciada segundo sexo, mas sim segundo a estatura dos avaliados e (Cirilo 1997, p.). 2. Teste de banco - Protocolo de Kacth e McArdle ( adaptado por Cirilo, 1997) Finalidade: verificar a capacidade aerbia do indivduo. Populao-alvo: homens e mulheres. Poro corporal envolvida: membros inferiores. Material necessrio: banco e cronmetro. Protocolo: Tempo de durao do teste 3 minutos; freqncia da passada dever corresponder ao ritmo de 24 e 22 passou por minuto para homens e mulheres respectivamente ou a 96 e 88 batimentos no metrnomo respectivamente. Ao final do terceiro minuto do teste; o avaliado permanece em p, enquanto o pulso e aferido num intervalo de 15 segundos, comeando aps 5 segundos a interrupo do teste. O valor encontrado dever ser multiplicado por 4 e transportado para a frmula a seguir. Resultado: o resultado final dar o VO2mx em ml*(kg. min)-1 Validade: no reportada. Fidedignidade: no reportada. Observaes: Precaues este protocolo constitudo de carga nica com banco na altura de 40,6cm.

6.2 Testes em Esteira Rolante


1. Teste de Esteira Rolante Modificado para Crianas (Mathews, 1980) Finalidade: verificar a condio crdio-vascular da criana. Populao-alvo: crianas, porm Mathews, no menciona a partir de que idade recomendvel a aplicao do referido teste. Poro corporal envolvida: membros inferiores. Material necessrio: esteira rolante. Protocolo: Quatro eletrodos so segurados por uma tira de borracha em volta do trax e colocados em um nvel logo abaixo dos msculos peitorais.

Os dois eletrlitos no trax so colocados abaixo de cada mamilo, e os dois eletrlitos so colocados nas costas dever estar fixado logo abaixo do ngulo inferior da escpula. Resultado: No final de cada minuto a esteira elevada em 1% at o mximo de 14% da inclinao a ser alcanada. A velocidade da esteira permanece constante durante o teste. Os indivduos a 4% e 5% caminham a uma freqncia de 2,8 milhas por hora (4,5 km/h), enquanto aqueles em 11% e 12% caminham numa freqncia de 3,5 milhas por hora (5,6 km/h). O teste termina quando um dos trs padres obtido: (1) o indivduo deseja voluntariamente parar quando se sente cansado para continuar; (2) a freqncia cardaca aumenta a 200 batimentos por minuto, ou (3) o indivduo caminha o mximo de 25 minutos. A inclinao da esteira progride de 0 (zero) a 14% a 1% de aumento por minuto. Assim, dos 14 aos 25 minutos a inclinao permanece a 14%. O escore do teste dado pelo nmero de minutos que o indivduo caminha. Validade: no reportada. Fidedignidade: Segundo Mathews (1980), Alderman estudou a confiabilidade de respostas individuais ao exerccio graduado na bicicleta ergomtrica. Os dados indicaram um aumento de confiabilidade quando o critrio de freqncia cardaca aumentava progressivamente de 100 a 160 batimentos por minuto. Aumentando o critrio alm de 150 ou 160 batimentos por minuto no mostrou aumento da confiabilidade do escore do teste; a confiabilidade menor a 180 batimentos por minuto do que a 160 batimentos por minuto. O Quadro 5 contm coeficientes de confiabilidade para freqncias cardacas e exerccio e recuperao na qual os escores usados foram: (1) tempo de exerccio para atingir a freqncia cardaca necessria, e (2) tempo necessrio para a freqncia do indivduo retornar a 100 batimentos por minuto. Observaes: o Precaues - As freqncias cardacas so registradas durante 15 segundos finais de cada minuto de exerccio. Figura: Apndice B- 11. 2. Protocolo de Bruce (Bruce, 1973) Finalidade: mensurar a capacidade Aerbia do indivduo. Populao-alvo: Poro corporal envolvida: Material necessrio: esteira rolante, cronmetro. Protocolo: O tempo de durao do estgio 3 minutos ; velocidade de trabalho variando entre 1,7 a 6,0 mph ( milha por hora) e aumentos de inclinao de 2% a cada estgio. Resultado: As frmulas para clculo do VO2mx. em ml/(kg. min.)-1:

Validade: no reportada.

Fidedignidade: no reportada. Observaes: o protocolo mais utilizado no meio mdico, segundo FERNADES (1999, p.106)

6.3 Testes em Ciclo-Ergmetro ou Bicicleta Ergomtrica


1. Protocolo (Fernandes,1998) de Astrand para cicloergometria (submximo)

A Tcnica de Astrand entre as tcnicas de teste submximo, tem a maior preferncia dos pesquisadores. Finalidade: medir a condio aerbia sub-mxima. Populao-alvo: homens e mulheres sedentrios, ou com pouca atividade fsica. Poro corporal envolvida: membros inferiores. Material necessrio: ciclo-ergmetro. Protocolo: a metodologia empregada inclui a escolha de uma carga inicial de trabalho que varia de acordo com o sexo. Para indivduos do sexo masculino a carga deve variar entre 100 a 150 Watts e para mulheres entre 50 a 100 Watts. Com a seleo da carga o avaliado dever pedalar durante 5 minutos; registra-se a FC do quarto e quinto minutos, e se ontem o valor mdio. A FC de carga dever estar entre 120 e 170 e, preferencialmente, acima de 140 para os jovens (ARAJO, 1984). Resultado:

Validade: no reportada. Fidedignidade: no reportada. Observaes:

Precaues -Obs: caso duas cargas sejam utilizadas, deve-se calcular o VO2 para as duas, obtendo-se a mdia entre os resultados, sendo ento considerado o resultado encontrado como o VO2max; caso o indivduo tenha uma idade superior a 35 anos, necessrio a aplicao de um fator de correo conforme a Tabela seguinte de modo a se obter uma melhor estimativa, desenvolvendo em seguida a seguinte equao:

Frmulas para aplicao do protocolo: Procedimento Prtico do Protocolo Astrand para Cicloergometria: O protocolo de Astrand prediz o consumo mximo de oxignio, baseado no Steady-State da freqncia cardaca de avaliado quando este se encontra exercitando em um nvel de potncia submxima por 6 min. Estabelecimento da carga do teste: Carga inicial: Treinados Homens Mulheres Watts kgm Kp(kg) 150 900 3.0 Destreinados e idosos Homens Mulheres Watts kgm Kp(kg) 75 450 1.5

Watts 100

kgm 600

Kp(kg) 2.0

Watts 50

kgm 300

Kp(kg) 1.0

Procedimentos para execuo do teste: 1. O avaliado dever estar em condies metablicas padronizadas (relaxado, sem usar medicamentos ou drogas; sem fome ou ter feito uma refeio nas ltimas 2 horas). 2. Regular a altura do selim at que um dos joelhos esteja totalmente estendido e o p apoiado sobre o pedal. 3. O avaliado dever manter uma velocidade de 50 rpm ou 18 km/h (11,2 mph). Para certificar-se da preciso da velocidade, use um metrnomo ajustado em 100 BPM. 4. Ajuste a carga para 25 50 watts (0.5 1.0 kp na bicicleta Monark) para mulheres sedentrias ou mal condicionadas e de 50 75 watts (1.0 1.5 kp na bicicleta Monark) para homens sedentrios ou mal condicionados. 5. Oriente o avaliado para comear (de 1 2 min.) a pedalar e tentar encontrar a velocidade indicada. Ao encontr-la, aumente a carga at o nvel indicado para as necessidades do avaliado, e dispare o cronmetro. 6. Se medir manualmente a freqncia cardaca, conte os batimentos durante 15 seg. a partir de 0:45 seg. de iniciado o teste, e multiplique por 4. Repita esta operao a cada minuto at o ltimo(sexto) do teste. O ideal utilizar para coleta de freqncia cardaca, um monitor de freqncia da marca Polar. 7. Antes (5 seg.) finais de cada minuto, at o final do teste.

8. A F.C. ideal para a prescrio do V02mx dever estar entre 120 e 170 bpm. 9. Ao monitorar a freqncia cardaca no 4:45 e no 5:45min, no dever existir uma diferena de 5 batimentos entre as duas medidas, caso isto acontea, o teste deve continuar por mais 1 minuto, at no produzir esta diferena nas duas ltimas medidas. 10. Durante o teste, observar se a carga no sofre alterao. Se ocorrer, regule-a imediatamente. Mea a presso arterial no terceiro minuto e interrompa o teste se a diastlica estiver acima de 100 mm Hg ou mais de 15 mm Hg acima do repouso. Observao: No esquea de optar pelo tipo de bicicleta que ir realizar o teste. Tabela. Fator de Correo da Idade de Astrand Idade 35 - 38 39 40-42 43 44 45 - 48 49 50 - 51 52 53 54 55 56 57 - 58 59 - 6O 61 62 - 65 Fator 0,87 0,86 0,83 0,82 0,81 0,78 0,77 0,75 0,74 0,73 0,72 0,71 0,70 0,69 0,68 0,66 0,65

2. Protocolo de Teste Mximo de Astrand para Cicloergometria: (Fernandes, 1998) Finalidade: clculo do VO2max Populao-alvo: cardiopatas, de ambos os sexos. Poro corporal envolvida: membros inferiores Material necessrio: cicloergmetro. Protocolo: a) O tempo entre os estgios tem uma durao de 3 minutos; b) o resultado final do VO2max expresso em ml.min-; c) a aplicao de carga no primeiro estgio dever ser de 10, 25 e 50 Watts para cardiopatas, mulheres e homens respectivamente (Astrand & Rodahl, 1987). Deve-se saber o peso do avaliado e a ltima carga completada pelo indivduo em watts. Resultado:

Para o clculo do VO2max utilizando a tcnica de Astrand necessrio o emprego da seguinte frmula: onde: W = carga mxima obtida em Watts no ltimo estgio P = peso corporal do avaliado em kg Exemplificando indivduo: 70 kg ltima carga: 250 Watts Aplicao da frmula: VO2max ml.min = 12 x 250 + (70 x 3,5) VO2max = 3245 ml.min-<=> VO2max. = 3,24 l.min- o Validade: no reportada. Fidedignidade: no reportada. Observaes: Precaues atentar para o uso correto da frmula.

ESPIROMETRIA a soma do volume corrente (durante a respirao o avaliado inala e exala um volume de ar inalao e exalao), mas os volumes de reserva inspiratria (inspirao forada voluntria) e expirao (expirao forada), Mathews 1986. Teste de Capacidade Vital Finalidade: medir a capacidade vital do indivduo. Populao-alvo: atletas e portadores de patologias pulmonares. Poro corporal envolvida: Vias respiratrias e rgo do aparelho respiratrio. Material necessrion espirmetro. Protocolo: 1) O espirmetro dever ser levado a boca, com o avaliado em posio ereta. 2) O avaliado dever inalar e exalar duas vezes foradamente antes de realizar o teste. 3) No dever deixar que ar escape pelo nariz ou em volta do espirmetro. 4) Quando se aproxima o trmino da expirao forada, o avaliado deve dobrar-se ligeiramente para frente de modo a exalar a mxima quantidade de ar possvel para o espirmetro. 5) Obter a leitura do espirmetro. 6) Utilizar o nomograma (Fernandes 1998, p.79).

Resultado: ser lido no aparelho aps a realizao de trs tentativas, considerando a mdia dos trs resultados, caso sejam diferente, ou considerar caso o valor seja coincidente. Validade: no reportada. Fidedignidade: no reportada. Observaes: o Precaues repetir trs tomadas.

7 RESISTNCIA ANAERBICA
Segundo Dantas (1995), a resistncia anaerbica aquela observada na realizao de exerccios de alta intensidade e, de pequena durao.

7.1 Teste de Corrida (DANTAS,1995)


-

de

40

segundos

de

Matsudo

Finalidade: avaliar a resistncia anaerbica total oriunda das vias energticas anaerbicas altica e ltica em homens e mulheres de qualquer faixa etria. Populao-alvo: crianas e atletas. Poro corporal envolvida: membros inferiores. Material necessrio: pista de atletismo demarcada metro a metro ou pelo menos de dez em dez metros (na falta da pista demarcada, pode-se utilizar a pista e uma trena), dois cronmetros com preciso de segundos, folha de protocolo, prancheta e apito. Protocolo: durante a execuo deste teste, os avaliados devero percorrer a maior distncia possvel dentro dos 40 segundos de durao do teste. O teste ser orientado por um avaliador principal, conforme mostrado na figura. Este avaliador dar incio ao teste com o comando de "Ateno! J!", acionando concomitantemente o cronmetro. Aps dar a parti da no cronmetro, ele vai andando em direo ao avaliador auxiliar "B" que estar posiciona do num ponto mdio, localizado entre 200 e 300m e, tambm, munido de um cronmetro. Este procedimento permitir ao avaliador "B" estar o mais prximo possvel do avaliado no momento dos 40 segundos, que sero anunciados pelo avaliador principal com um silvo de apito. Neste instante, o avaliador "B" dever observar o ltimo p que estiver em contato com o solo e marcar este ponto preciso. Resultado: Com o auxlio de uma trena (quando a pista no estiver demarcada), ou apenas pela visualizao direta (quando a pista for marcada de metro em metro) determinar a distncia percorrida com preciso para o ltimo metro. Validade: no reportada. Fidedignidade: no reportada. Observaes: Precaues observar os dois minutos de repouso entre o final do aquecimento e o incio do teste. Figura: B-12. Pista de Atletismo Demarcada para o Teste de 40 Segundos.

8 TESTE DE LACTACIDEMIA
1. Teste de Lactacidemia (Bouzas, 1998) A utilizao da lactacidemia bem difundida nos pases desenvolvidos; no Brasil representa uma realidade quase que restrita aos centros de pesquisa em Fisiologia do Esforo, sendo praticamente inexistente nos locais de treinamento de forma sistemtica. Finalidade: o teste de lactacidemia mede a concentrao de cido ltico no sangue aps um determinado esforo e permite ao avaliador diagnosticar a curva de formao do lactato de acordo com a intensidade que est sendo proposta ao avaliado. Desta forma, possvel estabelecer uma relao entre esforo e participao do metabolismo anaerbico ltico, trazendo informaes extremamente teis para o planejamento de um treinamento ou para a elaborao de uma estratgia durante uma competio. A dosagem do cido ltico , normalmente, realizada atravs da coleta de uma pequena quantidade de sangue arterializado no lbulo da orelha. O ideal haver um intervalo entre 2 e 4 minutos aps o esforo visando obter a melhor curva de dosagem, uma vez que o cido ltico, formado no interior da clula necessita de algum tempo para ser removido, facilitando assim sua deteco. O protocolo de realizao do teste de lactacidemia ainda requer uma srie de cuidados na preparao da pele. Populao-alvo: atletas. Poro corporal envolvida: membros inferiores. Material necessrio: Mensurador de cido ltico ACCUSPORT ou similar. Protocolo: O protocolo de testagem, normalmente compreende o registro do cido ltico em repouso (inferior a 2 mmol/l). Quando se submete o testando a um esforo, com aumento gradual de intensidade e interrupo para dosagem da quantidade de lactato em cada estgio, estabelece-se a curva de intensidade que poder ser correlacionada com a freqncia cardaca e/ou ao percentual de trabalho em V02max empregado. Resultado: Segundo Kiss (1987) corresponde a uma concentrao de lactato no sangue de 4 mmol/l. Este ponto indica o ponto em que o organismo atinge maior volume de oxignio sem que as cargas anaerbias sejam o meio preponderante no fornecimento de energia. Alguns estudiosos como Conconi citam que neste ponto ocorre a inflexo da curva da freqncia cardaca, que at, ento, seguia um crescimento linear. Validade: no reportada. Fidedignidade: no reportada. Observaes: o Precaues As precaues so especficas a cada protocolo e aparelho para a mensurao de cido lctico utilizado.

9 AGILIDADE
A agilidade tem como definio como a valncia fsica que possibilita a mudana de posio corporal ou de direo do movimento no menor tempo possvel com um despendido mnimo de energia. Teste de Agilidade

9.1 Shuttle Run (Johnson & Nelson, 1979)


Finalidade: avaliar a agilidade do indivduo. Populao-alvo: crianas e atletas. Poro corporal envolvida: todo corpo. Material necessrio: dois blocos de madeira (5cm x 5cm x 10cm), cronmetro, espao livre de obstculo de 15m, no mnimo, folha de protocolo. Protocolo: fazer duas marcas no solo, separadas, de 9,14cm cada uma, conforme o mostrado na figura que localiza-se no Apndice B-13. A linha mais prxima do avaliado ser a linha de partida e a outra, a linha de referncia, depois da qual os dois blocos sero colocados. O avaliado coloca-se em posio semiflexionada com um afastamento ntero-posterior das pernas (com o p anterior o mais prximo possvel da linha de partida). Para iniciar o teste, o avaliador dar a voz de comando "Ateno! J!" acionando concomitantemente o cronmetro. O avaliado, em ao simultnea corre na sua maior velocidade possvel at o bloco, pega um deles, retorna ao ponto de onde partiu, e deposita este bloco atrs da linha de partida. Sem interromper a corrida, vai em busca do segundo bloco procedendo da mesma forma Resultado: O teste estar terminado e o cronmetro parado quando o avaliado colocar o ltimo bloco no solo e ultrapassar, com pelo menos um dos ps, as linhas que delimitam os espaos demarca dos. Validade: no expressa no manual do teste. Fidedignidade: no expressa no manual do teste. Observaes: O bloco no deve ser jogado, mas colocado no solo. Sempre que houver erros na execuo, o teste ser interrompido e repetido novamente. Precaues - explicar ao avaliado todos os detalhes do teste, pois este de alguma complexidade na execuo. Figura: B-13. Ilustrao do Teste.

9.2 Corrida em Ziguezague (Mathews, 1980)


Finalidade: avaliar a agilidade. Populao-alvo: crianas em idade escolar. Poro corporal envolvida: todo o corpo. Material necessrio: rea em torno de 20m2. Protocolo: o aluno fica atrs da linha de partida e corre mais rapidamente possvel envolta da linha demarcada pelos cones. Resultado: So feitas trs tentativas e o resultado a soma das duas ltimas em dcimo de segundo. Validade: no reportada. Fidedignidade: no reportada. Figura: B- 14.

9.3 Shutle Run de Velocidade (Eurofit, 1988)

Finalidade: medir a velocidade de corrida. Populao-alvo: crianas em idade escolar. Poro corporal envolvida: todo o corpo. Material necessrio: piso limpo e no derrapante, cronmetro, fita mtrica, fita adesiva ou giz e cones de plstico. Protocolo: o testando assume a posio de p, atrs da linha de sada com os ps em afastamento ntero-posterior. Ao ser dado o comando Vai, o testando dever correr o mais rpido possvel

para a outra linha retornar linha inicial, cruzando ambas as linhas com os dois ps. Esta movimentao considerada como sendo um ciclo. O testando dever realizar cinco ciclos. Duas linhas paralelas devem ser desenhadas no solo (fita adesiva ou giz) a 5 metros de distncia. As linhas devem ter 1,20 metro de comprimento cada e devem ser demarcadas com cones para melhor visualizao do testando. Resultado: ser o tempo (dcimos de segundo) gasto para completar os cincos ciclos. Validade: no reportada. Fidedignidade: no reportada. Observaes: Precaues -1) o avaliador dever observar se o testando ultrapassou as linhas com ambos os ps; 2) os ciclos devero ser contados em voz alta; 3) o teste termina quando o testando ultrapassar linha com um p, no ltimo ciclo (Marins & Giannichi 1996, p. 71).

9.4 Passo Lateral (Side Step Johnson & Nelson, 1979)

Finalidade: medir a rapidez de execuo e a mudana de direo em movimentos executados lateralmente. Populao-alvo: dos dez anos at a idade universitria. Poro corporal envolvida: todo corpo. Material necessrio: rea disponvel para a realizao do teste. Protocolo: O avaliado de p, em cima da linha central; ao ser dado o comando vai, o avaliado desloca-se lateralmente para a direita at o seu p tocar ou cruzar a linha lateral direita; ao atingir este ponto, o avaliado desloca-se lateralmente para a esquerda at seu p esquerdo tocar ou cruzar a linha lateral esquerda; o avaliado repete esta movimentao o mais rpido possvel no espao de 10 segundos. Resultado: Uma marca de 91,5 cm traada entre a linha central e em cada uma das linhas laterais. Cada vez que o testando toca ou cruza uma das linhas ser atribudo 1 ponto. computado o total de pontos obtidos nos 10 segundos. Validade: superior a 0,70. Fidedignidade: superior a 0,89.

Observaes: Precaues - Penalidades: O testando ser penalizado com um ponto cada vez que cruzar as pernas durante a corrida e/ou cada vez que no tiver tocado ou cruzado uma das linhas laterais.

9.5 Teste das Trs Faixas


Finalidade: Populao-alvo: Poro corporal envolvida: Material necessrio: Protocolo: Demarcar 3 linhas (faixas) de 1 metro de comprimento, paralelas entre si e separadas por 1,20 m da outra. O testado iniciar o teste na faixa central, que dever ficar entre os ps, deslocando-se lateralmente, de um lado para o outro, sem cruzar as pernas, nem tocar nas faixas, passando 8 vezes pela faixa central. Resultado: Mede-se o tempo gasto para a realizao das 8 passagens pela fixa central. Validade: Fidedignidade: Observaes: Precaues -

9.6 Teste das 4 Cordas


Finalidade: Populao-alvo: Poro corporal envolvida: Material necessrio: Protocolo: Dispor de 4 cordas elsticas de 1,5 m de comprimento presas por estacas. As cordas estaro paralelas entre si a uma distncia de 1,20 m. A altura das cordas ser de 0,70 m para homens, 0,60 m para mulheres e 0,40 m para crianas. O testado ultrapassar as cordas em 3 trajetos completos (ida, volta e ida). Realizar os movimentos dos saltos com os ps unidos, utilizando-se somente de um salto entre as cordas. Resultado: Mede-se o tempo gasto para percorrer o trajeto completo. Validade: Fidedignidade: Observaes: Precaues -

10 FLEXIBILIDADE
a qualidade fsica expressada pela maior amplitude possvel do movimento voluntrio de uma articulao ou combinao de articulaes num determinado sentido, dentro de limites morfolgicos e sem provocar leses (Dantas, 1995). uma qualidade fsica do homem que condiciona a capacidade funcional das articulaes de movimentar-se dentro dos limites ideais de determinadas aes (Tubino 1990, p. 50). Testes de Flexibilidade 1. Teste - Sentar e Alcanar: Wells & Dillon - 1952 - Modificado pela AAHPERD (1979) (Kirkendal et al, 1980). Finalidade: medir o grau de flexibilidade do indivduo. Populao-alvo: seis anos at a idade universitria. Poro corporal envolvida: membros inferiores. Material necessrio: o instrumento de medida constitudo de um aparelho em formato de caixa na dimenso 30x30x54cm; na parte superior h uma escala graduada de 1 em 1cm; na parte central, perpendicular, existe uma madeira que serve de apoio aos ps. Estando o sujeito sentado no cho, a partir de uma linha central, 23 centmetros (coincide com a linha onde o avaliado coloca os ps) na direo do avaliado, comea o zero (0) da escala do instrumento (direo da cabea). Protocolo: o avaliado dever estar descalo e assumir uma posio sentada de frente para o aparelho com os ps embaixo da caixa, joelhos completamente estendidos e com os ps encostados contra a caixa. O avaliador dever apoiar os joelhos do avaliado na tentativa de assegurar que os mesmos permaneam estendidos durante o movimento. Os braos devero estar estendidos sobre a superfcie da caixa com as mos colocadas uma sobre a outra. Para a realizao do teste, o avaliado, com as mos voltadas para baixo e em contato com a caixa, dever estender-se a frente ao longo da escala de medida procurando alcanar a maior distncia possvel, realizando o movimento de modo lento e sem solavancos. Devem ser realizadas trs tentativas sendo que para cada uma delas a distncia dever ser mantida pr aproximadamente um segundo, sendo considerado o melhor valor alcanado. (Pollock 1986) Resultado: computada a melhor das trs tentativas executadas pelo testando. Validade: no reportada. Fidedignidade: no reportada. Observaes: o Precaues: -1) a caixa deve ser colocada em uma superfcie plana; 2) deve ser observado se os ps esto totalmente contato com a superfcie da caixa; 3) o apoio dado nos joelhos do avaliado no pode prejudicar o seu

rendimento; 4) as mos devem estar juntas com os dedos coincidindo; 5) comparar resultados com as tabelas (Fernandes 1998, p. 58). 2. PROTOCOLO LABIFIE DE GONIOMETRIA Finalidade: medir o grau de flexibilidade articular. Populao-alvo: dos seis anos a idade universitria. Poro corporal envolvida: todo o corpo. Material necessrio: gonimetro.

Protocolo: NORMATIZAO DE INSTRUES Para a realizao da goniometria deve-se observar as seguintes precaues: Tomar as medidas sempre mesma hora do dia; O testado no dever haver realizado atividade fsica na hora anterior ao teste; O testado dever estar com a pele limpa e seca; Previamente, o testado dever ser informado sobre os procedimentos que se executaro, ser solicitado a remover o mximo de roupa possvel e a prender os cabelos; Os pontos de reparo utilizados devero ser marcados com lpis dermatogrfico; O avaliado dever manter-se calmo, procurando permanecer o mais relaxado possvel; As medidas sero tomadas sempre no lado direito, exclusive as dos membros, que sero bilaterais; gonimetro dever ser seguro firmemente por suas hastes, para que o eixo no saia do ponto marcado; Cada movimento dever ser levado at o final do arco articular, sem ajuda ou resistncia por parte do avaliado. A seguir, mostra-se as articulaes e as tcnicas a serem avaliadas: Rotao da Coluna Cervical Ponto Utilizado: Vrtex Posio Inicial: O testado dever estar de p na posio ortosttica, ou sentado, com a cabea no plano de Frankfurt. Tcnica: O Gonimetro dever ser colocado com o seu eixo central sobre o Vrtex. As hastes devero estar alinhadas sobre uma linha imaginria, traada do Vrtex at o ponto Acromial (Apndice C-1). Em seguida, o avaliado dever realizar a rotao da coluna cervical, sem que sua cabea sofra uma inclinao. Ao trmino do movimento, uma das hastes dever ser deslocada e alinhada com a linha do nariz e a outra dever permanecer alinhada com o ponto Acromial (Apndice C-2).

Leitura do Aparelho: O resultado do ngulo articular deste movimento ser obtido pela diferena do ngulo de 90, isto , pela angulao proveniente do ponto neutro at a linha do nariz, no final do movimento. OBS.: O avaliador dever encontrar-se em um plano mais alto do que o do testado, para que o mesmo possa obter uma viso superior deste movimento. Flexo Horizontal da Articulao do Ombro Ponto Utilizado: Acromial. Posio Inicial: O testado dever estar sentado, os joelhos estendidos e a coluna ereta, o brao direito abduzido formando um ngulo de 90 com o tronco, cotovelo estendido com a palma da mo voltada para baixo (Apndice. C-3) Tcnica : O Gonimetro dever ser posto com o seu eixo central sobre o ponto Acromial, uma das hastes fixa nas costas do avaliado, no sentido transversal, sobre uma Linha traada entre os pontos Acromiais, e a outra na face externa do brao, sobre uma linha traada do ponto Acromial at o ponto Radial e, em seguida, far-se- a Flexo Horizontal da Articulao do Ombro. (Apndice C-4) Extenso Horizontal da Articulao do Ombro Ponto Utilizado: Acromial. Posio Inicial: O testado dever estar sentado, as pernas estendidas, formando um ngulo de 90 com o tronco, o brao direito abduzido tambm num ngulo de 90 em relao ao tronco, o cotovelo estendido e a palma da mo voltada para baixo. Tcnica: A colocao do Gonimetro idntica Flexo Horizontal da Articulao do Ombro, exceto que o movimento a avaliar-se ser o de Extenso Horizontal da Articulao do Ombro. (Apndice C-5) CUIDADOS A SEREM TOMADOS: No deixar que a coluna do testado fique curvada ou inclinada; As pernas do testado, por padronizao, devem estar estendidas; Na Flexo Horizontal o testado deve erguer o queixo para que no atrapalhe o movimento. Abduo da Articulao do ombro Ponto Utilizado: Acromial. Posio Inicial: O testado dever estar em p ou sentado, o brao direito ao longo do tronco, o cotovelo estendido. Tcnica: O Gonimetro dever ser colocado tendo o seu eixo central alinhado com o ponto Acromial na face posterior do brao; uma das hastes se fixar na parte posterior do brao sobre uma linha traada do ponto Acromial at o processo Olecraniano; a outra estar Fixada nas costas do avaliado, no sentido transversal, sobre a linha traada entre os pontos Acromiais (Apndice C-6). Depois s realizar o movimento (Apndice C-7).

Flexo da Articulao do Ombro Ponto Utilizado: Acromial Posio Inicial: O testado dever estar de p, o brao direito ao longo do tronco, com o cotovelo estendido. Tcnica: O Gonimetro dever ser posicionado na face externa do brao, com seu eixo principal sobre o ponto Acromial (Apndice C-8); em seguida realiza-se o movimento, ficando uma das hastes fixa no brao, e a outra na direo da linha axilar (Apndice C-9). Rotao Interna e Rotao Externa da Articulao do Ombro Ponto Utilizado: Processo Olecraniano. Posio Inicial: O testado dever estar deitado em decbito dorsal, o brao direito abduzido, produzindo um ngulo de 90 com o tronco, o cotovelo flexionado; o antebrao formando um ngulo de 90 com o brao; a palma da mo estar voltada para frente, perpendicular ao solo (Apndice C-10). Tcnica: O Gonimetro dever ser colocado com seu eixo central sobre o Processo Olecraniano, as hastes frouxas; uma delas estar sobre uma linha traada do Stylon at o Processo Olecraniano e a outra, solta e perpendicular ao solo, sofrendo a ao da gravidade, ou sobre uma reta j traada previamente (Apndice C-11); em seguida, realizar-se- a Rotao Interna (Apndice C-12) e Externa (Apndice C-13) da Articulao do Ombro. Flexo da Articulao do Cotovelo Ponto Utilizado: Radial Posio Inicial: O testado dever estar deitado em decbito dorsal, as pernas estendidas, os braos ao longo do tronco, os cotovelos estendidos. Tcnica: O Gonimetro dever colocar-se com o seu eixo central sobre o ponto Radial, uma das hastes fixada no antebrao sobre uma linha traada do ponto Radial at o Stylon; a outra fixada no brao na sua face externa sobre uma , linha traada do ponto Radial at o ponto Acromial; far-se em seguida, a Flexo da Articulao do Cotovelo. Flexo e Extenso da Articulao do Punho Ponto Utilizado: Stylon Posio Inicial: O testado dever manter o antebrao apoiado e imvel em uma mesa ou similar, a mo formando um ngulo de 180 com o antebrao. Tcnica : O Gonimetro dever ser posto com o seu eixo central sobre o ponto Stylon, uma das hastes sobre uma linha traada do Stylon at o ponto Radial, e a outra fixada na face lateral da mo sobre o 5 metacarpo (Apndice C-14), realizando-se, em seguida, a Flexo e a Extenso da Articulao do Punho (Apndice C-15).

Flexo da Coluna Lombar Ponto Utilizado: Trocantrico. Posio Inicial: O testado dever estar sentado, as pernas estendidas formando um ngulo de 90 com o tronco, os braos relaxados ao lado do mesmo (Apndice C-16). Tcnica: O eixo central do Gonimetro dever posicionar-se sobre o ponto Trocantrico, uma das hastes fixada na parte lateral do tronco sobre o prolongamento da linha axilar, e a outra na parte lateral da coxa, em seu prolongamento (Apndice C-17) em seguida, efetuar-se- a Flexo da Coluna Lombar (Apndice C-18). Obs.: O avaliador dever estar atento para que no haja uma anteroverso da cintura plvica do avaliado, durante o movimento. Flexo da Articulao do Quadril Ponto Utilizado: Trocantrico. Posio Inicial: O testado dever estar deitado em decbito dorsal, as pernas estendidas. Tcnica: O Gonimetro dever colocar-se com o seu eixo central sobre o ponto Trocantrico, uma das hastes fixada na parte lateral do tronco, sobre o prolongamento da linha axilar, e a outra na face externa da coxa em sua linha mediana (Apndice C-19); em seguida, realizar-se- a Flexo da Articulao do Quadril (Apndice C-20). Obs.: Este movimento poder ser aferido com o joelho do segmento corporal referente, estendido ou flexionado, de acordo com o protocolo utilizado. Extenso da Articulao do Quadril Ponto Utilizado: Trocantrico. Posio Inicial: O testado dever estar deitado em decbito ventral, as pernas estendidas. Tcnica: O Gonimetro dever ser posto com o seu eixo central sobre o ponto Trocantrico, uma das hastes fixada na parte lateral do tronco, no prolongamento da linha axilar, e a outra na face externa da coxa, em sua linha mediana (Apndice C-21); em seguida, realizar-se- a Extenso da Articulao do Quadril (Apndice C-22). CUIDADOS A SEREM TOMADOS: No deixar que as articulaes dos joelhos se flexionem, na execuo da flexo da coluna lombar; Na flexo da articulao do quadril, a articulao do joelho da perna que est fixa no solo no poder se flexionar; Evitar que a cintura plvica realize uma anterverso durante o movimento de extenso da articulao do quadril.

Abduo de Membros Inferiores 1 Variante Ponto Utilizado: Cccix. (Apndice C- 23) Posio Inicial: O testado dever estar deitado em decbito dorsal. Tcnica : Uma das hastes do Gonimetro dever posicionar-se sobre uma linha traada entre as duas cristas ilacas, e a outra sobre a face anterior da coxa em sua linha mediana; em seguida, realizar-se- o movimento de abduo do quadril, com a haste Fixada na coxa. 2 Variante Ponto Utilizado: Cccix (Apndice C-23) Posio Inicial: O testado dever estar deitado em decbito ventral. Tcnica : O Gonimetro dever posicionar o seu eixo central sobre o Cccix sobre as hastes paralelas e sobre um plano traado a partir do prolongamento do eixo longitudinal da coluna vertebral (Apndice C-24); em seguida, realizarse- o movimento de Abduo dos Membros Inferiores; ao trmino deste movimento, as hastes devero ser colocadas sobre a linha mediana das coxas (Apndice C-25). Flexo da Articulao do Joelho Ponto Utilizado: Tibial Lateral, Posio Inicial: O testado dever estar deitado em decbito ventral, as pernas estendidas. Tcnica: O Gonimetro dever colocar-se com seu eixo central sobre o ponto Tibial Lateral, uma das hastes fixada na face externa da coxa sobre uma linha traada do ponto trocantrico at o ponto Tibial, e a outra na face externa da perna sobre uma linha traada do ponto Tibial at o ponto Sphirion (Apndice C-26); em seguida, realizar-se- o movimento de Flexo da Articulao do Joelho (Apndice C-27). Flexo Plantar e Flexo Dorsal da Articulao do Tornozelo Ponto Utilizado: Sphirion. Posio Inicial: O avaliado dever sentar-se com as pemas e os ps relaxados. Tcnica: O Gonimetro dever posicionar-se com o seu eixo central sobre o ponto Sphirion, uma das hastes fixa na face externa da perna sobre uma linha traada do ponto Sphirion at o ponto Tibial, e a outra sobre uma linha traada no prolongamento do 4 Metatarso (Apndice C-28), formando um ngulo de 90; em seguida, realizar-se- o movimento de Flexo Plantar (Apndice C-29) e de Flexo Dorsal (Apndice C-30)da Articulao do Tornozelo. A Tabela de Padro de Normalidade em Nvel Internacional (Apndice A-7). Gonimetro e Hidrogniometro (Apndice C-31 e C-32).

3. FLEXITESTE (PVEL & ARAUJO) Finalidade: Avalia a flexibilidade atravs de movimentos especficos. (Fernandes, 1985). Poro corporal envolvida: todo corpo. Material necessrio: flexndice. Protocolo: o avaliador deve movimentar o segmento avaliado at o seu limite, comparando-a seguidamente o grau de amplitude de movimento ao gabarito de avaliao, dando o conceito relativo ao movimento que mais se aproxima do gabarito. Constam de 20 movimentos no lado direito do corpo, nas articulaes do tornozelo, joelho, quadril, tronco, punho, cbito e ombro. Segundo Monteiro (1985), 8 movimentos podem ser utilizados pois, fazem parte dos segmentos mais utilizados. Com o somatrio dos oito movimentos isolados, obtm-se o ndice geral de flexibilidade, que ser avaliado do seguinte modo: <8 : Muito pequena; 9 -12: Pequena; 13 -16: Mdia (-); 17-20: Mdia (+) 21-24: Grande > 25: Muito grande Resultado: 0 - Muito pequena; 1 - Pequena; 2 - Mdia; 3 - Grande; 4 - Muito grande. Validade: no reportada. Fidedignidade: no reportada. Observaes: o Os oito movimentos do gabarito do flexiteste modificado por Monteiro encontram-se no Apndice D.

11 EQUILBRIO
Segundo Dantas (1995), consiste na manuteno da projeo do centro de gravidade dentro da rea da superfcie de apoio. Apresentando-se de trs formas: esttico, dinmico e recuperado. O equilbrio mantido pelo sistema neuromuscular, o qual recebe informaes sobre as posies no espao do corpo em relao ao meio. Os canais semicirculares dos ouvidos e o sistema proprioceptivo dos msculos mantm o indivduo constantemente informado sobre a posio e o relacionamento entre as diversas partes. Desportos como ginstica olmpica, ciclismo, saltos ornamentais e natao necessitam de em excelente equilbrio neuromuscular. Teste de Equilbrio 1. Teste de Equilbrio Esttico, teste do avio (TEE) (DANTAS,1995) Finalidade: avaliar o equilbrio, verificando o maior tempo em que uma pessoa consegue ficar numa posio que permita a observao do equilbrio esttico. Material necessrio: cronmetro. Protocolo: o TEE baseado em duas posies: na posio de parada de mos, ou na posio do avio da ginstica artstica. O indivduo em p, apoiado somente em um dos membros (inferiores), estender o outro, paralelamente ao solo. O tronco flexionado, paralelo ao solo, segura o eixo do membro inferior que est elevado. Os membros superiores devero estar abduzidos em 90o com o tronco, imitando a figura de um avio. Marca-se o tempo que o testado permanece nessa posio, mantendo-se em equilbrio estvel. O avaliado instrudo a tomar uma destas posies e marca-se o tempo em que ele consegue permanecer na mesma posio. A figura encontrase no Apndice B-15, apresentam-se as duas posies. Resultado: o tempo em que o avaliando conseguir permanecer na mesma posio. Validade: no reportada. Fidedignidade: no reportada. Observaes: o Precaues - no h 2. Avaliao do Equilbrio Dinmico (DANTAS, 1995) Finalidade: avaliar o equilbrio dinmico. Material necessrio: barra de 10 cm de largura e 15cm de altura, dividida em trs segmentos de 3m, que so colocados fazendo um zigue-zague com ngulos de 60. Protocolo: Utilizando-se o teste de caminhar sobre a barra percorrendo as barras no menor tempo possvel. partindo da posio em p, num dos extremos da barra, o avaliado recebe o comando de "Ateno! J!" e concomitantemente o avaliador "abre" o cronmetro. O avaliado dever se

deslocar, o mais rapidamente possvel, procurando chegar ao outro extremo, momento em que ser "fechado" o cronmetro. Sero feitas trs tentativas. Resultado: tempo de deslocamento em segundos. Validade: no reportada. Fidedignidade: no reportada. Observaes: o Precaues - explicar, com bastante detalhe, ao avaliado a execuo do teste. Permitir que este reconhea o implemento. Figura: Apndice B-16. 3. Equilbrio dinmico - teste do passeio na trave Finalidade: avaliar o equilbrio Material necessrio: uma trave de 5 metros de comprimento e 0,20 metros de largura. Protocolo: O testado dever caminhar sobre uma trave, realizando o percurso de ida e volta, sem correr, mantendo o equilbrio. Resultado: Mede-se o tempo gasto para a realizao do percurso. Validade: no reportada. Fidedignidade: no reportada. Observaes: o Precaues dimenses da trave. 4. Avaliao do Equilbrio Recuperado Finalidade: avaliar o equilbrio recuperado. Populao-alvo: crianas. Poro corporal envolvida: todo corpo. Material necessrio: trampolim, plintos e tatames. Protocolo: o avaliado ser instado a realizar urna corrida de 54m e pular (utilizando o impulso do trampolim) sobre um plinto com trs caixas (90cm), caindo em p no tatame colocado aps este implemento. Ter dez tentativas para isto, sendo consideradas tentativas de escore aquelas em que ele no movimentar o p para adiante, ou depois na hora da queda. E necessrio que a queda seja com os dois ps juntos. Resultado: verificar o nmero de vezes que uma pessoa consegue permanecer em p aps ter saltado sobre um plinto com um trampolim em dez repeties Validade: no reportada. Fidedignidade: no reportada. Observaes: Pode ser feito por intermdio do teste de recuperao. Explicar detalhadamente, a execuo do teste e aquecer previamente o avaliado. 5. Teste da Tbua de Equilbrio (Apndice B-17)

1. Caminhar na tbua em toda sua extenso. 2. Caminhar de costas sobre a tbua. 3. Deslizar para esquerda, andando de lado. 4. Deslizar para direita, andando de lado. 5. Andar de lado para esquerda, cruzando o p direito sobre o esquerdo. 6. Andar de lado para esquerda, cruzando o p esquerdo sobre o direito. 7. Saltar num p s (direito), em toda extenso da tbua. 8. Saltar num p s (direito), em toda extenso da tbua. 9. Repete os exerccios de 1 a 6 com a tbua, com um peso de um quilograma, primeiro na mo direita, depois esquerda. Finalidade: Esta habilidade avaliada atravs de uma pista de obstculos, cuja elaborao depende apenas das facilidades econmicas, de tempo e de imaginao. Deve ser observar como a criana usa o corpo como todo e as partes do mesmo, ao caminhar para frente e de lado, passando por cima e por baixo dos obstculos, para fazer o percurso. Deve ser observado o modo pelo qual a criana resolve os problemas de padro de movimento. Observar se elas, ao virar de lado, por exemplo, para atravessar um corredor estreito, colide continuamente com os objetos? Ou toca apenas uma cadeira, continuando sem tocar mais nenhum? Sua capacidade de resolver os problemas da padronizao de movimento com sucesso depende da sua aptido em conceituar (entender o problema) e de seu desempenho neuromuscular (MATHEWS, 1980). Observa-se o relaxamento muscular, habilidade para usar os dois braos ou apenas um, habilidade para se equilibrar, movimento rpido para evitar a perda de equilbrio, e o controle do corpo Poro corporal envolvida: Os exerccios baseados no jogo de amarelinha exigem considervel destreza neuromuscular. Material necessrio: Utiliza-se apenas bastes e cadeiras. Protocolo: As cadeiras so colocadas a 40 centmetros, umas das outras, para caminhar para frente e para trs e a trinta centmetros de distncia do andar de lado. Podem ser colocados alguns bastes sobre as cadeiras, numa altura que obrigue as crianas a se abaixar; outros bastes podem ser colocados a altura que obrigue a criana a saltar sobre o obstculo. Resultado: Marca-se os movimentos na escala abaixo, registrando tambm o nome, a idade e a data da avaliao. 0 - Reprovado 1 - Regular 2 Normal 3 - Superior Validade: no reportada. Fidedignidade: no reportada. Observaes: o Precaues - As crianas que no conseguem realizar o exerccio devem ser obrigadas a repeti-los, mesmo que o professor tenha que segur-las enquanto praticam.

Figura: no Apndice B-18.

12 COORDENAO
o controle mental sobre a expresso motriz (Tubino 1990, p. 38). 1. Teste - Burpee (Johnson & Nelson, 1979) Finalidade: medir a coordenao entre os movimentos de tronco e membros inferiores e superiores. Populao-alvo: jovens dos dez anos at a idade universitria. Material necessrio: cronmetro. Protocolo: este teste dividido em quatro partes: 1) partindo-se da posio de p, flexionar os joelhos e tronco, apoiando as mos no cho em frente aos ps; 2) lanar as pernas para trs, assumindo a posio de apoio facial, braos estendidos; 3) retornar, com as pernas assumindo novamente a posio agachada; 4) voltar a posio em p. Ao ser dado o comando Comear, repetir a movimentao acima descrita, to rapidamente quanto possvel, at ser dado o comando Pare. Resultado: dado em termos do nmero de partes executadas em 10 segundos. Validade: no reportada. Fidedignidade: no reportada. Observaes: o Precaues - dada a penalidade de 1 ponto para as seguintes faltas: a) se os ps se moverem para trs antes que as mos toquem o solo; b) se houver um balano ou curvatura excessiva do quadril quando o testando assumir a posio de apoio com os braos estendidos; c) se retirar as mos do cho antes que assuma novamente a posio agachada (posio nmero 3); d) se a posio em p no for ereta (cabea para cima) (Marins & Giannichi 1996, p.94). 2. Coordenao olho-mo - Teste de Arremesso de Bola ao Alvo (Johnson & Nelson, 1979) Finalidade: verificar a coordenao culo-manual. Poro corporal envolvida: mos e olhos. Material necessrio: giz e bolas. Protocolo: Desenha-se um alvo circular na parede, com o crculo central medindo 0,25 metros de dimetro e dois crculos concntricos ao crculo central com raios de 0,40 metros e 0,65 metros respectivamente. O centro dos crculos dever estar a 1,50 metros do nvel do cho.O testando ficar a 5 metros da parede e lanar ao alvo 10 bolas de borracha de 0,20 metros de dimetro. Resultado: Se a bola tocar o crculo central, marca-se 5 pontos; se a bola atingir o crculo do meio, marca-se 3 pontos e, se a bola atingir o crculo de fora, marca-se 1 ponto. Se a bola no atingir o alvo, no se marca ponto. Validade: no reportada. Fidedignidade: no reportada.

3. Coordenao olho-p - Teste de Chute Meta Finalidade: verificar a coordenao culo-podal. Poro corporal envolvida: olhos e ps. Material necessrio: bola de futebol de salo e meta. Protocolo: Utilizando-se uma meta de futebol de salo ou desenhado-se uma na parede com as mesmas dimenses da anterior, dividese a meta horizontalmente por duas linhas paralelas e eqidistantes horizontais e, longitudinalmente por duas linhas tambm paralelas e eqidistantes. Cada regio delimitada receber um valor.O testado, distante 10 metros da linha de meta, ter direito a realizar 10 chutes, procurando colocar a bola nas regies de maior valor. Resultado: Mede-se a coordenao olho-p somando-se os valores obtidos nos chutes, de acordo com as reas que as bolas atingiram. Validade: no reportada. Fidedignidade: no reportada.

13 RITMO
O ritmo o movimento que assegura a conscincia muscular e a perfeio dos movimentos, conduzindo harmonia do sistema nervoso, excitando os centros motrizes, e ordenando as aes naturais inatas (Tubino 1990, p. 52). 1. Saltitamento Finalidade: sentido de ritmo e coordenao. Populao-alvo: Poro corporal envolvida: Material necessrio: nenhum. Protocolo: partir da posio em p, ps juntos. Aos comandos Pronto, J, saltitar duas vezes, iniciando sobre o p direito e, em seguida, duas vezes sobre o p esquerdo. Recomear logo na seqncia, agora primeiro sobre o p esquerdo e depois sobre o p direito. Resultado: o Realizar a prova com facilidade. Marca-se 4 pontos. o Executa a prova corretamente, mantendo o ritmo. Marca-se 3 pontos. o Realiza corretamente o saltitamento, com um p e depois com o outro, mas titubeia no momento de inverter o p de apoio e reiniciar o ciclo. Marca-se 2 pontos. o Executa corretamente s com um p, no consegue trocar o p de apoio, ou necessita de ajuda para conseguir trocar o p de apoio. Marca-se 1 ponto (Kiss 1987, p. 193). Validade: no reportada. Fidedignidade: no reportada. Observaes: apenas uma tentativa.

14 LATERALIDADE
1. Testes de dominncia lateral adaptados de NEGRINE Finalidade: Populao-alvo: Poro corporal envolvida: Material necessrio: Protocolo:

OCULAR 1- Olhar a um alvo atravs do furo de um carto. 2- Olhar a um alvo atravs de um canudo de papel.

3- Olhar atravs de um monovisor de slides e dizer o que est vendo. (E) (D) (E) (D) (E) MANUAL 1- Arremessar uma bola a um alvo. 2- Escrever o nome, desenhar alguma coisa e colorir o desenho feito. 3- Montar uma letra com, no mnimo, 4 palitos de fsforo. (D) (E) (D) (E) (D) (E)

(D)

PEDAL 1- Conduzir uma bola at um determinado local usando um s p. 2- Jogar uma bola at determinado local usando um nico p. 3- Chutar uma bola parada a um determinado alvo. (D) (E) (D) (E) (D) (E) o o o o Resultado: HDD = Homognia Definida Direita HDE = Homognia Definida Esquerda CD = Cruzada Definida I = Indefinida Validade: Fidedignidade: Observaes:

PERCEPO MOTORA (MATHEWS, 1980) 1. Lateralidade A criana deve saber distinguir o lado direito do esquerdo. Por exemplo, deve aprender a mover lateralmente tanto o brao direito quanto o esquerdo. Deve saber movimentar os dois braos, um brao e um a perna, e o brao e a perna oposta, ou seja aprender a controlar os dois lados do corpo separados e simultaneamente. 2. Noo de Direo A criana deve saber se orientar quanto ao espao e aos objetos do meio ambiente prximo. Por exemplo, as dimenses de altura, largura e profundidade so aprendidas relacionando-as com objetos do meio prximo, como cadeiras, mesas e caixas. A criana compreender o meio completamente, quando o seu sistema neuromuscular interpretar imagens recebidas com os olhos. 3. Coordenao culo-manual

A habilidade da criana para arremessar, apanhar e rebater uma bola exige um relacionamento ntimo entre os olhos e o sistema neuromuscular. 4. Coordenao culo-podal O mesmo processo da coordenao culo-podal, sendo que, relacionado com o uso dos ps. Chutar, dominar e realizar o passe corretamente mostra o bom funcionamento sistema neuromuscular. 5. Viso Perifrica Permiti ao indivduo destinguir os objetos localizados lateralmente, atrs do corpo e acima da cabea, em seu eixo longitudinal.

15 SOMATOTIPO
Segundo Astrand (1980), somatotipo refere-se classificao fsica do corpo humano, relacionando a estrutura corporal com a performance nas diversas modalidades esportivas. 1. Somatotipo de Sheldon Sheldon classificou o corpo humano como sendo: endomorfo, mesomorfo, ectomorfo e percentuais de quantificao de cada um. Astrand (1980) tambm cita, as caractersticas dos componentes corporais, que so: 1-Endomorfia - que tem como principal caracterstica o arredondamento das linhas corporais. No apresenta relevo muscular. O endomorfo caracteriza-se pela obesidade plena, os dimetros ntero-posteriores e os dimetros laterais tendem a se igualar na cabea, no pescoo, no tronco e nos ombros. Percentual de gordura localizada na regio abdominal grande e tambm na cintura escapular. Um arredondamento na cintura plvica tambm notado e raramente existe uma quantidade de plos no trax. 2-Mesomorfia - tem com caracterstica um corpo anguloso dotado de um grande desenvolvimento muscular com um grande tnus muscular. Os ossos so largos. As caractersticas marcantes deste tipo so: a espessura do antebrao e o dimetro do pulso, da mo e dos dedos. O trax bem desenvolvido e a cintura delgada. Os ombros so largos e o tronco geralmente ereto, tendo o trapzio e os deltides bem desenvolvidos. Os msculos abdominais so geralmente espessos. Uma concavidade nos glteos, lateralmente, notada. O aspecto da pele espesso. 3-Ectomorfia - A linearidade, a fragilidade e a delicadeza corporal so uma de sua caractersticas. Os ossos so pequenos e muito delgados. Os ombros cados so freqentemente dos ectomrficos. Os membros so relativamente longos em relao ao tronco, no significando necessariamente um indivduo de estatura elevada. O abdome e a coluna so achatados, muitas vezes uma cifose torcica acentuada. Os ombros so, na maioria das vezes, estreitos e lhes faltam relevo muscular. No h relevo muscular em qualquer parte do fsico. A cintura escapular se ressente de suporte muscular e de inclinao, e a escapula tende a desviar-se para fora e para trs (escapula alada). O estudo de Sheldon revelou que os tipos puros praticamente no existem e cada indivduo constitudo por percentuais dos trs componentes. Procedimento - est tcnica emprega o uso da fotografia do avaliado (apenas homens) em trs planos, para posterior anlise e classificao de acordo com as tabelas desenvolvida pelo pesquisador. 2. Somatotipo de Heath-Carter A avaliao do somatotipo de Heath-Carter aplica-se tanto para homens quanto mulheres. Heath-Carter utiliza para obter a avaliao somatotipolgica medidas antropomtricas; uma somatocarta (Apndice G-1)

para coleta dos dados. Com isso, permite que, seja determinado o tipo fsico do indivduo possibilitando a comparao com os padres especficos cada modalidade desportiva; permiti um constante controle, em diferentes faixas etrias, se h estabilidade somatotpica ou se h uma tendncia de alterao para um somatotipo caracterstico ao longo das diversas etapas de treino na preparao de muitos anos; possibilita, tambm a investigao sobre os indicadores de proporcionalidade corporal; que seja controlado o desenvolvimento e crescimento do indivduo, que, embora seja determinado geneticamente so influenciados diretamente por fatores exgenos tais como a metodologia de treino aplicada, carga (volume e intensidade), entre outros. O estudo do somatotipo favorece a correo de desequilbrios morfolgicos caractersticos a cada componente da classificao somatotpica, prevenindo, assim, leses por overused, leses crnicas e pontos dolorosos a medida que se intensifica as cargas de treino em nvel de volume e intensidade.

PROCEDIMENTOS SOMATOCARTA

PARA

PREENCHIMNENTO

DA

1. Determinao do primeiro componente (ENDOMORFIA) Procedimento: Faz-se o somatrio das dobras cutneas: tricipital, subescapular e supra-ilaca (a forma de coleta dessas medidas encontra-se no Apndice H, sobre antropometria). A soma desses trs valores ser marcada na escala de dobra cutnea circundando o valor obtido ou o mais prximo. Com este resultado traa-se uma reta at a coluna horizontal onde encontrarse- o valor do primeiro componente. O valor do primeiro componente pode ser obtido atravs da seguinte equao (De Rose et al, 1984):

onde: x = milmetros.

das trs dobras cutneas, sendo os valores expressos em

Bouzas (1998) apresenta a equao que corrige o somatrio das dobras cutneas relacionado com as proporcionalidades individuais referente estatura de Carter: x 170,18 c= onde:

______ = E

c = somatrio corrigido = somatrio das dobras cutneas obtido E = estatura do indivduo em cm 2. Determinao do segundo componente (MESOMORFIA) Procedimento: 1) Dever ser registrado a estatura do indivduo em (cm), o dimetro do mero e do fmur em (cm), o permetro do brao (cm), a dobra cutnea da perna em (cm), o permetro da panturrilha tambm em (cm); 2) Marca-se o valor obtido para estatura na primeira coluna com uma seta, ou ao valor mais prximo do obtido; 3) Na coluna apropriada circunscreva os valores do mero e do fmur ou o valor mais prximo da seta que indica a altura; 4) Para o registro do permetro do brao, subtrair-se o valor da dobra cutnea triciptal do valor obtido na mensurao do permetro de brao, marcando-se o valor mais prximo da coluna delineada pela seta que indica o valor da estatura; 5) Subtrai-se o valor da dobra cutnea da perna do permetro da panturrilha, e marcando-se o valor mais prximo da coluna delineada pela seta que indica o valor da estatura; Aps assinalado os quatro elementos, verifica-se de quantas colunas cada um dos valores se desvia de uma linha vertical traada pelos valores encontrados na extrema esquerda. Soma-se esses valores e dividindoos por 4. 6) Com o resultado da diviso, retorna-se coluna de partida e conta-se, para direita, o nmero de colunas com o valor obtido pela diviso, marcando este ponto com um asterisco; 7) Conta-se o nmero de colunas que o asterisco se desvia da coluna da estatura indicada pela seta; com este nmero, podemos determinar o segundo componente. Comeando em 4 que o valor mdio da escala somatotpica (1 a 7). Conta-se o nmero de colunas que o asterisco desvia da coluna da estatura, se o asterisco esta direita da coluna de estatura conta-se, ento, o nmero de valores correspondente de colunas direita de 4, se o asterisco esta esquerda da coluna de estatura conta-se, ento, o nmero de valores correspondente de colunas esquerda de 4. O resultado final ser o segundo componente. O clculo do segundo componente pode ser feito atravs da equao (De Rose et Al, 1984):

onde: U= Dimetro biepicondiliano do mero em cm;

F= Dimetro biepecondiliano do fmur em cm; B= Permetro corrigido do brao em cm; P= Permetro corrigido da perna em cm; E= Estatura do indivduo avaliado em cm. 3. Determinao do terceiro componente (ECTOMORFIA) Procedimento: obtido atravs do ndice ponderal, isto , altura dividida pela raiz cbica do peso. Para isso, registra-se o peso corporal e a estatura do indivduo. Com estes dados utiliza-se o nomograma de ndice corporal (Apndice G- 2) (Mathews e Fox, 1979). Circunscreva o valor mais prximo e anote o somatotipo do terceiro componente na coluna correspondente abaixo. Classificao Somatotipolgica Os valores obtidos para cada componente determinar o percentual de participao de cada um na morfologia do indivduo classificando-o e posteriormente possibilitando sua orientao para o desporto especfico s suas caractersticas. E ainda contribuindo para reduo dos desequilbrios funcionais caracterstico sua morfologia. Utilizando o somatotipograma de Carter (Apndice G- 3) conseguese uma melhor visualizao da distribuio somatotpica do avaliado.

11 Salto em Extenso Rocha & Caldas (1978) apresentaram uma classificao para o Teste Salto Horizontal. Classificao Resultados Fraco < 2,30 Regular 2,30 - 2,49 Bom 2,49 - 2,69 Muito Bom 2,70 - 2,89 Excelente > 2,70

Fonte: Rocha & Caldas, 1078. (Marins & Giannichi 1996, p. 90). Lancetta (1988) apresenta uma classificao mais detalhada, discriminando a faixa etria, o sexo e a classificao dos resultados. Classificao dos Resultados do Teste Salto Horizontal para Homens e Mulheres. Sexo Idade Excelente Muito Boom Bom Fraco M 11 - 12 2,10 ou mais 2,09 - 2,00 1,89 - 1,80 1,79 ou menos 13 - 14 2,46 ou mais 2,45 - 2,32 2,20 - 2,07 2,06 ou menos 15 - 16 2,71 ou mais 2,70 - 2,57 2,42 - 2,29 2,28 ou menos F 11 - 12 2,02 ou mais 2,01 - 1,94 1,85 - 1,78 1,77 ou menos 13 - 14 2,06 ou mais 2,07 - 1,96 1,87 - 1,83 1,82 ou menos 15 - 16 2,23 ou mais 2,12 - 2,06 1,98 - 1,92 1,91 ou menos Fonte: Lancetta, 1988. (Marins & Giannichi 1996, p. 90). Regular 1,99 2,31 2,56 1,93 1,95 2,05 1,90 2,21 2,43 1,86 1,88 1,99

1.2 Salto Vertical: Percentual Homens Mulheres % cm cm 90 64 36 80 61 33 70 58 30 60 48 25 50 41 20 40 33 15 30 23 10 20 20 5 10 5 2.5 Modified from H. J. Montaye, Living Fit, page 53, Compyright 1988

Benjamin/ Cumminings Publishing, Menlo Park, CA. (Fernandes 1998, p.54). 1.3 Arremesso de Medicine Ball A classificao dos resultados foi proposta por Johnson & Nelson (1979). Classificao dos Resultados do Teste do Arremesso da Bola Medicininal feito com universitrios, adapttada de Johnson & Nelson (1979). Sexo Masculino Sexo Femenino Resultados Nvel de Performance Resultados 763 - acima Avanado 428 - acima 611 - 762 Intermedirio avanado 367 - 427 367 - 610 Intermedirio 214 - 366 275 - 366 Iniciante avanado 123 - 213 0 - 274 Iniciante 0 - 122 Valores em cm. (Marins & Giannichi 1996, p.92).

ANEXO 4 Velocidade Valores de normalidade do teste de corrida de 30 metros da populao blgara. Masculino Femenino Sada Sada Parada Lanada Parada Orientao desportiva 14 anos 4s35 - 4s40 3s20 - 3s25 4s60 - 4s65 3s60 - 3s65

Lanada

Especializao desportiva 15 anos 16 anos 4s20 - 4s25 4s15 - 4s20 3s10 - 3s15 2s95 - 3s00 4s45 - 4s50 4s35 - 4s40 3s50 - 3s55 3s35 - 3s40 Aperfeioamento desportivo 17 anos 18 anos 4s10 - 4s15 4s05 - 4s10 2s80 - 2s85 2s75 - 2s80 4s26 - 4s30 4s20 - 4s26 3s20 - 3s25 3s15 - 3s17 Alta competio 4s00 - 4s04 2s70 - 2s74 < 4s00 < 2s70 4s16 - 4s19 3s08 - 3s10 < 4s15 < 3s05 Fonte: Popov, 1986 (Marins & Giannichi 1996, p. 69).

ANEXO 5 Fora

Tabela de Dinamometria - ambos os sexos soma mo direita e esquerda - 20 69 anos Idade Sexo % 95 136 78 135 80 128 80 72 111 67 90 127 74 127 76 123 76 69 106 62 85 124 71 123 73 119 73 65 102 60 80 120 70 120 71 117 71 63 99 58 75 118 68 117 69 115 69 62 96 56 70 115 67 115 68 112 67 60 94 55 65 113 65 113 66 110 65 59 93 54 60 111 64 111 65 108 64 58 91 53 55 109 63 109 63 106 62 57 89 52 50 107 62 107 62 104 61 56 88 52 45 106 61 105 61 102 59 55 86 51 40 104 59 104 60 100 58 54 84 50 35 102 58 101 59 98 57 53 82 49 30 100 56 99 58 96 56 53 81 49 25 97 55 97 56 94 55 51 79 48 20 95 53 94 55 91 53 50 76 47 15 91 52 91 53 89 51 48 73 45 10 87 50 87 51 84 49 46 69 43 5 81 47 81 48 76 46 42 62 39 Source: Data from Fitness Canada, 1987 (Fernandes 1998, p. 57). 119 114 110 108 105 103 102 100 99 97 96 94 92 90 87 85 83 80 74 20 - 29 M F 30 39 F M 40 - 49 M F 50 - 59 F 60 - 69 M F M

ANEXO 11 Resistncia Muscular Localizada (RML) Tabela - Teste Abdominal - Masculino e Femenino 60 Segundos. AAHPER idade 09 - 10 11 12 13 16 17 sexo M F M F M F M F M F M F % 100 70 56 60 60 62 57 73 52 72 58 66 66 90 44 40 45 40 48 41 52 43 52 42 51 41 80 40 35 41 36 43 38 48 39 49 38 47 38 70 36 33 39 33 40 35 45 35 46 35 45 34 60 35 30 37 31 38 32 43 33 44 33 42 32 50 31 27 34 29 35 30 41 30 42 31 41 30 40 29 24 31 26 33 27 38 29 40 29 39 28 30 27 22 28 24 30 25 35 25 38 26 37 26

14 F 55 76 40 52 37 49 35 45 32 43 29 41 27 40 25 37 M F 60 75 50 40 47 36 43 34 41 32 38 30 35 27 32 25

15 M

20

23 20 24 22 32 22 34 22 10 19 14 19 18 27 18 30 18 0 2 0 0 0 6 2 1 1 Fonte: Matheus (1980). Teoria e Prtica SP, 1986 (Fernandes 1998, p. 45). Tabela para Flexes Abdominais

20 35 15 30 0 4

28 23 23 20 0 2

22 34 17 30 0 12

29 22 24 18 2 0

dos Exerccios Abdominais, Manole,

Repeties em 60 segundos - Homens Idade Excelente Bom Mdio Regular 15 - 19 > 48 42 47 38 - 41 33 - 37 20 - 29 > 43 37 42 33 - 36 29 - 32 30 - 39 > 36 31 35 27 - 30 22 - 26 40 - 49 > 31 26 30 22 - 25 17 - 21 50 - 59 > 26 22 25 18 - 21 13 - 17 60 - 69 > 23 17 22 12 - 16 07 - 11 Pollock,, M.L; Wilmore J.H., Exerccio na Sade MEDSI, 1993 (Fernandes 1998, p. 46). Repeties em 60 segundos - Mulheres Idade Excelente Bom Mdio Regular 15 - 19 > 42 36 41 32 - 35 27 - 31 20 - 29 > 36 31 35 25 - 36 21 - 24 30 - 39 > 29 24 28 20 - 23 15 - 19 40 - 49 > 25 20 24 15 - 19 07 - 14 50 - 59 > 19 12 18 05 - 11 03 - 04 60 - 69 > 16 12 15 04 - 16 02 - 03 Pollock,, M.L; Wilmore J.H., Exerccio na Sade MEDSI, 1993 (Fernandes 1998, p. 47). ANEXO 13 Flexibilidade

Fraco < 32 < 28 < 21 < 16 < 06 < 06 e na Doena, 2a ed., RJ,

Fraco < 26 < 20 < 14 < 06 < 02 < 01 e na Doena, 2a ed., RJ,

Flexibilidade (sentar e alcanar) Homens e Mulheres Excelente 22 ou mais Bom entre 19-21 Mdio entre 14-18 Regular entre 12-13 Fraco 11 ou menos Pollock, M.L.; Wilmore J.H. Exerccios na Sade e na Doena, 2a ed., RJ, MEDSI, 1993. (Fernandes 1998, p. 60).

Tabela para Teste Sentar e Alcanar Homens Idade Excelente Bom Mdio Regular Fraco 15 - 19 > 38 34 - 38 29 - 33 24 - 28 < 24 20 - 29 > 39 34 - 39 30 - 33 25 - 29 < 25 30 - 39 > 37 33 - 37 28 - 32 23 - 27 < 25 40 - 49 > 34 29 - 34 24 - 28 18 - 23 < 18 50 - 59 > 34 28 - 34 24 - 27 16 - 23 < 16 60 - 69 > 32 25 - 32 20 - 24 15 - 09 < 15 Fitness an Lifestyle in Canada, Fitness an Lifestyle Researchlnstitute, 1983, Fitness and Amateur Sports, Ottawa, Canada. (1986). (Fernandes 1998, p. 61). Mulheres Idade Excelente Bom Mdio Resgular Fraco 15 - 19 > 42 38 - 42 34 - 37 29 - 33 < 29 20 - 29 > 40 37 - 40 33 - 36 28 - 32 < 28 30 - 39 > 40 36 - 40 32 - 35 27 - 31 < 27 40 - 49 > 37 34 - 37 30 - 33 25 - 29 < 25 50 - 59 > 38 33 - 38 30 - 32 25 - 29 < 25 60 - 69 > 34 31 - 34 27 - 30 23 - 26 < 23 Fitness an Lifestyle in Canada, Fitness an Lifestyle Researchlnstitute, 1983, Fitness and Amateur Sports, Ottawa, Canada. (1986). (Fernandes 1998, p. 62).

ANEXO 15 Ficha de Avaliao Local:________________________________________________________ Data:___/___/___ Nome :___________________________________________________Idade:_____Se xo:_____ Atividade fsica:____________________________________ Quanto tempo:______________ Avaliador:_________________________________________ Hora da avaliao:____________ MEDIDAS Antropometria Peso _____Kg. Estatura _____cm. Envergadura _____cm. Tamanho da mo _____cm. Tamanho do p _____cm. Altura do tronco-ceflico _____cm. Dobras cutneas

Pescoo _____mm.Supra-ilaca _____mm Panturrilha Medial _____mm. Peitoral _____mm.Supra- espinhal _____mm Subescapular _____mm. Bceps _____mm.Coxa _____mm Trceps _____mm. Axilar Mdia _____mm.Suprapatelar _____mm Antebrao _____mm. Abdominal _____mm :_______mm. Dimetro sseo Biestilide Rdio-Ulnar (punho) _____mm.Bi Cndilo _____mm. Bi Epicndilo meral (cotovelo) _____mm.Bimaleolar _____mm. Perimetria Pescoo _____cm. Trax Normal _____cm. Trax Inspiratrio femural _____cm. Trax Expiratrio _____cm. Cintura _____cm. Abdmen _____cm. Quadril _____cm. Brao normal _____cm. Brao forado Femural (joelho) (tornozelo)

_____cm. _____cm. Coxa proximal _____cm. Coxa mesodistal _____cm.

_____cm. Antebrao _____cm. Coxa Punho _____cm. Panturrilha

Obs.:___________________________________________________________ _______________________________________________________________ __________________________________ Testes de Qualidades Fsicas 1. Potncia Salto em extenso:______cm. Salto vertical:______cm. Arremesso de medicini ball:______cm. (1 das mos) Arremesso de medicini ball:______cm. (2 mos) 2. Agilidade Shutle Run de Velocidade (Eurofit):__________ Shutle Run de Velocidade (Taco):___________ 3. Velocidade Corrida de 30 metros:___________ Corrida de 15 metros:___________ 4. Fora 5. Equilbrio Dinamometria:_______(D) _____(E) Teste do Avio:__________ Teste da Trave:__________ 6. Coordenao Burpee:_________/10seg. Teste olho-mo:_________pts. Teste olhop:_________pts. 7. Ritmo 8. Lateralidade Saltitamento:________pts. Ocular:_____ Manual:_____ Pedal:______ 9. Espirometria 10. Resistncia Muscular Localizada (RML) C.V.:_________ Abdominal:_____/min. Brao:_____/min. Perna:_____/min. 11. Resistncia aerbica

Corrida de 9 minutos:______m. Teste de banco:______ 12. Flexibilidade Sentar e Alcanar:_________cm. Flexionar e Alcanar:_________cm. 13. Goniometria 13.1 Coluna cervical Rotao:______o 13.2 Articulao do Ombro Flexo horizontal:_____o Extenso horizontal:_____o Abduo:_____o Flexo:_____o Rotao interna:_____o Rotao externa:_____o 13.3 Articulao do Cotovelo 13.4 Articulao do Punho 13.5 Coluna lombar Flexo:_____o Flexo:_____o Extenso:_____o Flexo:_____o 13.6 Articulao do Quadril 13.7 Abduo dos Membros Inferiores Flexo:_____o Extenso:_____o Decbito dorsal:_____o Decbito ventral:_____o 13.8 Articulao do Joelho 13.9 Articulao do Tornozelo Flexo:_____o Flexo plantar:_____o Flexo dorsal:_____o Obs.:___________________________________________________________ _______________________________________________________________ __________________________________ UNIVERSIDADE CASTELO BRANCO GRUPO DE DETECO DE TALENTOS Ficha de Identificao Nome: ___________________________________________________ Idade: _______ Data de Nascimento: ___ / ___ / ___ Sexo: M F Pai: _____________________________________________________ Me: ____________________________________________________ Endereo:_______________________________________________________ ____________ Bairro: _____________________________ CEP: ________________ Tel.: _______________________________ Ramal: _______________ Grau de Instruo: __________________________________________ Instituio de Graduao: ______________________________________________________ Ps-graduao: ______________________________________________________________ rea que atualmente exerce profissionalismo: Futebol Voleibol Basquetebol Ginstica Avaliao Outros: __________________________ Nome(s) da(s) Instituio:

_______________________________________________________________ _______________________________________________________________ ________________________ Rio, ___ de ______________ de 19 ___ _____________________________________ Assinatura

BIBLIOGRAFIA:
AAHPER. AAHPER Youth Fitness Test Manual. Washington, DC: American Alliance for Health, Physical Education, and Recreation, 1976. BRUCE, R. A. ET AL. Maximal oxigen intake and nomographic assesment of funtional aerobic impairment in cardiovascular disease. American Heart Journal. 85 (4), 1973. CARNAVAL, P.E. (1995). Medidas e avaliao em cincias do esporte. Rio de Janeiro: SPRINT. 143 p. CIRILO (1997) FERNANDES Fo, J. (1998). Avaliao fsica. Ribeiro Preto: Vermelinho. 98 p. GUEDES, Dartagnan P. & GUEDES, Joana E.R.P. Crescimento, Composio Corporal e Desempenho Motor de Crianas e Adolescentes. So Paulo: CLR Brasileiro, 1997. INSTITUTO NACIONAL DE TECNOLOGIA (INT) (1988). Pesquisa Antropomtrica e Biomecnica dos Operrios da Industria da Transformao RJ / INT. Rio de Janeiro: INT, 1988. 128p.: il. JOHNSON, B.L. & NELSON, J.K. (1975). Practical Measurements for Evoluation in Physical Education. Minnesota: Burgess Publishing Company, 470p. KISS, M.A.P.D.M. (1987). Avaliao em Educao Fsica: aspectos biolgicos e educacionais. So Paulo: Manole. 207 p. KIRKENDAL, D. R. et Alii, (1980). Measurements and evaluation for physical educators. Dubuque: Wan C. Brown Company Publishers, 1980. LANCETA (1988) LOHMAN MARINS, J.C.B. & GIANNICHI, R.S. (1996). Avaliao e prescrio de atividade fsica. Guia prtico. Rio de Janeiro: SHAPE. 271 p. MATHEUS (1980). Teoria e Prtica dos Exerccios Abdominais. Manole, SP, 1986 MATHEWES, D.K. (1986). Medida e Avaliao em Educao Fsica. 5a ed. Rio de Janeiro: Guanabara. 452 p. Modified from H. J. Montaye, Living Fit, page 53, Compyright 1988

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