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Automassagem

para aliviar tenses do dia-a-dia

Clinica Sade & Bem Estar


Andradas 1234, conj, 1601 fone 3228 6382
24/10/2013 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585 1

automassagem anti-stress

A automassagem uma alternativa rpida e eficaz para relaxar no dia-a-dia. Ela pode ser feita em qualquer lugar com simplicidade e eficcia.
Comear com movimentos circulares nas tmporas em sentido horrio e antihorrio.
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automassagem anti-stress

Repitir o movimento na articulao da mandbula.

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automassagem - dor de cabea

1. Pressionar a parte superior do maxilar com o n do dedo indicador por 15 segundos.

2. Empurrar o msculo sobre a sobrancelha para a cavidade do olho por 15 segundos.

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automassagem dor nos ombros

Amassar a regio do trapzio (ombro).

O ideal segurar por cerda de dois segundos e soltar. No h necessidade de muita fora.
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automassagem dor no pescoo

Repitir o amassamento ao redor do pescoo, preservando as vrtebras.

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automassagem dor nas costas

Esse ideal para quem fica sentado por muito tempo. 1. Deslizar as mos na regio lombar.

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automassagem dor nas costas

2. Ainda na lombar, fazer o amassamento.

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automassagem dor nas costas

1. Colocar uma bolinha de tnis entre a escpula (asa) e a coluna e deposite todo o seu peso at aliviar a tenso da rea e imediaes.

2. Colocar a bolinha de tnis no limite entre o msculo do pescoo e o crnio. A posio deve ser feita at que ocorra o relaxamento.

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automassagem dores pela digitao

Este toque indicado para pessoas que sentem dores durante a digitao.

Pressionar os msculos do antebrao com o polegar. Cada ponto deve ser estimulado por cerca de dez segundos. importante massagear a parte superior e inferior.
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automassagem dor nas pernas

As pernas merecem ateno na hora da massagem. Elas sofrem ao ficar em p ou sentadas por muito tempo. 1. Dar leves beliscadas para ativar a circulao.

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automassagem - dor nas pernas

2. Repetir as beliscada na panturrilha e no tornozelo.

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automassagem - dor nas pernas

3. Pressionar pontos da canela e da panturrilha com os polegares.

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automassagem dor nos ps

Quem usa sapatos fechados ou salto alto vai apreciar este movimento.

Colocar a bolinha de tnis sob os ps e deixe-os curvarem. Fazer movimentos para frente e lados.

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Fonte

Prof Maria Julia Pereira Coelho Ferraz Especialista em Ortopedia Funcional dos Maxilares Mestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP Doutoranda em Biologia Buco-Dental pela FOP/UNICAMP Portal Unimeds com informaes da Folha de S. Paulo Revista Criativa - Edio de abril/2004 Boa Forma - Terra
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