Cardpio para pessoas com hipertenso:

Caf da Manh: Vitamina de 1 copo pequeno de suco de acerola, 1 copo pequeno de suco de laranja e 1 fatia pequena de mamo (250ml) 2 fatias de po de aveia light (50g) 2 colher (sopa) de requeijo light (30g) Almoo: Salada de 1 xcara (ch) de alface americana picada (50g), 2 colheres (sopa) de feijo branco cozido (30g) e 3 azeitonas pretas (15g) picadas temperada com 1 colher (ch) de azeite (2,5g) e vinagre a gosto Para acompanhar a Salada escolha uma das pores abaixo: 1 poro de Frango com Mandioquinha 1 poro de Berinjela ao Molho de Tomate e Cottage 1 poro de Flan de Frutas Lanche: 1 copo mdio de suco de caju (150g) 2 biscoitos integrais (16g) 1 colher (ch) de margarina light (8g) Jantar: 1 xcara (ch) de sopa de legumes (250g) 1 poro de Salada Integral 1 fatia mdia de abacaxi (150g) Frango com mandioquinha Rendimento: 4 pores Tempo de Preparo 30 minuto Tera-feira: Caf da manh: Iogurte desnatado (1 pote) Cereal matinal (2 col. de sopa) Bolachas cream craker (4 unida.) Queijo cottage (1 col. de sopa) Suco de laranja (1 copo) Lanche: Maa (1 unid.) Almoo: Salada de alface, beterraba e mussarela de bfala ( vontade) Arroz grega (4 col. de sopa) Fil de linguado grelhado com alcaparras (1 unid) Aspargos cozidos (4 unid.) Salada de frutas (1 taa) Lanche: Gelia diet. (1 col. de sobrem.) Suco de laranja com mamo (1 copo) Torradas grandes (2 unid.) Jantar: Salada de acelga com cenoura baby e azeitonas ( vontade) Espaguete alho e leo (1 prato de sobrem.) Brcolis refogado (5 floretes) Lagarto assado (2 fatias mdias)

Gelatina light (1 taa) Quarta-feira: Caf da manh: Leite desnatado com caf (1 xc. de ch) Po francs (1 unid.) Cream cheese light (1 col. de sobremesa) Peito de peru light (2 fatias finas) Melo (1 fatia mdia) Lanche: Suco de abacaxi com hortel Almoo: Salada de abobrinha e tomate ( vontade) Arroz cozido (4 col. de sopa) Estrogonofe de frango Batata refogada (3col. de sopa) Melancia (1 fatia fina) Lanche: Suco de limo (1 copo) Po de forma light (2 fatias) Queijo branco (2 fatias) Jantar: Salada de rcula, palmito e tomate ( vontade) Panqueca com recheio de carne moda (4 col. de sopa) Ervilha torta refogada (3 col. de sopa) Seleta de legumes refogada (3 col. de sopa) Pssego em calda (2 metades) Quinta-feira: Caf da manh: Leite desnatado (2 xc. De ch) Granola (4 col. de sopa) Morangos (4 unid.) Ch de camomila (1 xc. De ch) Bolachas cream craker (3 unid.) Requeijo light (1 col.de sobrem.) Lanche: Iogurt light de frutas (1 pote) Almoo: Salada de alface, tomate e rabanete ralado ( vontade) Arroz cozido (4 col. de sopa) Feijo preto cozido (1/2 concha) Bife role (1 unid) Farofa simples (1 col. de sopa) Couve refogada (3 col. de sopa) Doce de abbora (2 col. de sopa) Lanche: Ch de erva-doce (1xc. De ch) Rocambole de goiaba (1 fatia) Jantar: Salada de agrio com molho de iogurte e hortel ( vontade) Arroz com fundo de alcachofra (4 col. de sopa)

Fil de frango grelhado (1 unid.) Pra cozida ao vinho (1 unid.) Sexta-feira: Caf da manh: Vitamina de frutas (1 copo) Po tipo ciabatta (1 unid.) Ricota com ervas (1 col. de sopa) Lanche: Banana (1 unid.) Almoo: Salada de alface e kani desfiado com molho shoyo (1 prato de sobrem.) Salmo grelhado com ervas (1 posta) batatas assadas (3 col. de sopa) Brcolis refogado (5 floretes) Azeitonas pretas (3 unid.) Abacaxi (1 fatia mdia) Lanche: Leite desnatado com caf (1 xc. De ch) Bolachas com fibras (3 unid.) Cream cheese light (1 col. De sobrem.) Jantar: Salada de berinjela ao vinagrete (1 prato de sobrem.) Arroz com lentilha (4 col. de sopa) Quibe assado (1 fatia grande) Coalhada seca desnatada (2 col.de sopa) Mexerica (1 unid.) Sbado: Caf da manh: Leite desnatado com caf (1 xc. De ch) Po de forma integral (2 fatias) Blanquet de peru (2 fatias finas) Queijo branco (2 fatias finas) Mamo (1/2 unid.) Lanche: gua-de-coco (1 copo) Almoo: Salada de alface e rcula ( vontade) Peito de chester assado (2 fatias) Panqueca com recheio de espinafre (1 unid.) Cenoura baby refogada (3 col. de sopa) Gelatina light (1 taa) Lanche: Frozen yogurt light (1 pote) Jantar: Pizza de rcula, tomate seco e mussarela de bfala (2 fatias) Salada de frutas (1 taa) Domingo Caf da manh: Leite desnatado batido com maa (1 copo)

Torradas grandes (2 unid.) Gelia (1 col. de sobrem.) Ricota (2 col. de sopa) Bolo tipo po-de-l (1 fatia) Lanche: Uva (1 cacho pequeno) Almoo: Salada de rcula, cenoura ralada e radichio ( vontade) Nhoque ao sugo (5 col. de sopa) Coxa e sobre coxa de frango assadas (2 unid. Peq.) Flan (1 taa) Lanche: Suco de maracuj (1 copo) Jantar: Po srio (1 unid.) Rosbife (2 fatias finas) Mussarela (2 fatias finas) Tomate (2 fatias finas) Alface (1 folha grande) Creme de papaia (1 taa) Cardpio para pessoas com diabetes:

Caf da manh: Um copo de caf com leite de soja Uma fatia de po integral com queijo branco Uma fatia mdia de melo Lanche da manh:

Uma xcara pequena de salada de frutas com 1 col. de sopa de farinha de linhaa dourada Uma xcara de ch branco
Almoo: Salada crua vontade priorizando vegetais verde escuros Uma col. de azeite de oliva extra virgem para temperar Duas col. de sopa de brcolis refogado no alho Trs col. de sopa de arroz integral Trs col. de sopa de feijo ou lentilha Uma posta de salmo assada um damasco Lanche da tarde: Um iogurte desnatado com 1 col. de sopa de farinha da casca de maracuj Jantar: Salada crua com azeite de oliva extra virgem Um prato fundo cheio de macarro integral com vegetais, tomate, manjerico e mussarela de bfala Ceia: Um copo de leite de soja batido com 1 punhado de morangos

Dieta para pessoa com dislipidemia: Caf da manh: 1 xcara de leite desnatado 1 fatia de po integral 1 colher de ricota Yorgut desnatado com farinha de aveia(um copo americano) Lanche da manh: 1 ma Almoo: 1 fil de linguado grelhado Arroz integral (4 colheres de sopa) Salada verde a vontade (rcula ,alface ,cenoura,agrio,tomates cereja) Molho de limo e iorgut desnatado Suco de abacaxi e hortel sem acar Gelatina de frutas Lanche: 1 copo de vitamina de frutas com leite desnatado (banana e mamo) 1 fatia de bolo de aveia Janta: Salada de legumes cozidos no vapor(brcolis ,batata ,cenoura ,couve flor) Arroz com ervilha (4 colheres sopa) Fil de peito de frango grelhado Uma rodela de abacaxi Suco de fruta Ceia: Torrada integral(2 fatias) 1 fatia de queijo minas fresco 1 xcara de ch Cardpio para pessoas com obesidade:

Caf da manh: Leite desnatado (1 xcara de ch) Caf (meia colher de sobremesa de acar) 2 biscoitos de gua e sal 1 colher de sobremesa de gelia 1 copo de suco de laranja Lanche: 1 banana nanica Almoo: Brcolis e vagem cozidos (ao vapor) Salada de brotos de feijo e ervilha Arroz branco (3 colheres) Feijo (2 colheres) 1 fatia de carne assada Lanche: 1 copo de iorgut desnatado Meio mamo com aveia (1 colher) Ch (infuso sem acar) Jantar: 1 fil de peito de frango grelhado Arroz branco(3 colheres) Seleta de legumes cozidos (3 colheres) Salada de legumes verde escuro a vontade Suco de melancia Ceia: