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ALIMENTAO DO IDOSO Para envelhecer com sade e qualidade de vida, como tambm em todas as fases da vida, a alimentao deve

ser variada e equilibrada, referenciada pela cultura alimentar, harmnica em quantidade e qualidade, naturalmente colorida e segura do ponto de vista da higiene. importante estabelecer rotinas saudveis de vida, mesmo nas idades mais avanadas, para poder manter o corpo, a mente o esprito em equilbrio. Alimentao A alimentao desregrada, rica em gorduras, sal e acares, pobre em verduras, legumes e frutas, pode causar muitos problemas de sade, entre eles a obesidade, anemia, diabetes, hipertenso, entre outros. Sedentarismo A falta de movimento e atividade fsica fator de risco para obesidade, diabetes, dores reumticas e doenas cardacas. Postura inadequada Doenas osteoarticulares agravam-se na velhice, principalmente por vcios de postura adquiridos ao longo da vida. Uso indiscriminado de medicamentos Tomar remdios sem orientao mdica, no respeitar a dose prescrita pelo mdico ou interromper a medicao antes do tempo recomendado so fatores de risco para a sade. Dentes Ao contrrio do que muita gente pensa, a perda dos dentes com o passar do tempo no normal. Pode ser sinal de descaso com a sade da boca. Os dentes bem cuidados podem permanecer saudveis ao longo da vida toda Alimentao saudvel e envelhecimento ativo Entre os cuidados dirios com a sade que contribuem para um ritmo favorvel de envelhecimento est a ALIMENTAO SAUDVEL. A alimentao da pessoa idosa segue, de maneira geral, os mesmos princpios de dieta saudvel recomendada a todas as pessoas adultas. No entanto, importante redobrar os cuidados quanto quantidade e qualidade das calorias consumidas, devido diminuio do metabolismo e diminuio da atividade fsica. Assim, alguns importantes passos podem servir de orientao de como manter uma alimentao saudvel e nutritiva. Veja a seguir: Incentivar a higienizao das mos antes das refeies

Esta uma medida importante para evitar a contaminao dos alimentos por sujidades presentes nas mos. A orientao sobre o correto procedimento de higienizao das mos e cuidados com as unhas, que devem ser mantidas curtas e limpas, pode garantir

bons resultados, quando essa prtica realizada com ateno. Em caso de necessidade a pessoa idosa deve ser auxiliada durante esse procedimento. Distribuir a alimentao diria em cinco ou seis refeies

Durante o dia, trs refeies bsicas devem ser feitas: desjejum, almoo e jantar, intercaladas com dois ou trs pequenos lanches: colao (lanche leve pela manh), lanche da tarde e ceia (lanche noturno leve). Esta distribuio estimula o funcionamento do intestino e evita que se coma fora de hora.