PREGUNTAS GENERADORAS NUCLEO PROBLEMICO 1: HABITOS DE VIDA

PRESENTADO POR: EVELYN KATHERINE BUENO MENDEZ MARTHA MILENA MONROY ALEJANDRA DIAZ ROBAYO PRESENTADO A: TUTORA: CAROLINA RAMOS USECHE

UNIVERSIDAD DEL TOLIMA PROGRAMA: SALUD OCUPACIONAL-GRUPO 6 MANEJO DEL ESTRS Y HABITOS DE VIDA SALUDABLE SEMESTRE II 2013

PREGUNTAS GENERADORAS NUCLEO PROBLEMICO 1

1. Un habito de vida puede ser modificado? Si puede ser modificado, nadie nace con ellos, se adquieren, no suceden si ser ocasionados. Cada persona suele moldear continuamente su forma de ser y de actuar, de acuerdo a las influencias que recibe del medio que la rodea; en la casa, en la escuela, en el trabajo, con los amigos, con todo esto vamos construyendo nuestra identidad, estilo de vida; y construimos as nuestro sistema de creencias y valores, el cual define la actitud que tendremos ante la vida y el rol que ocuparemos en la sociedad, mismo que estar presente en toda situacin o actividad y puede ser modificado por las exigencias del medio. Cada persona escoge que hbitos de vida desea aplicar para su vida, ya que encontramos hbitos buenos que son virtudes y hbitos malos que son vicios. Cuando una persona trata de cambiar sus actitudes, se encuentra ordinariamente con una resistencia interna, pero necesita no dejarse acobardar, tomar fuerzas y acudir con un especialista. Existen dos razones principales por las que una persona se resiste al cambio: el medio, principalmente a los desconocidos, se vive ms a gusto en los propios esquemas de vida, sin alteracin en nuestra zona de confort. El reto es enfrentar un modo de vivir distinto. La indecisin, es ms fcil desprenderse de todo compromiso y dejarse guiar, porque en cierta forma se ignora que se quiere de la vida. 2. Cuales serian los hbitos de vida que pueden fomentarse en los ambientes laborales? Son las condiciones, hbitos y costumbres hacen que la actividad que desarrolla la persona (trabajo, ocupacin, oficio) se realice en un lugar adecuado. Son condiciones y medidas de seguridad propias de su ambiente laboral para lograr un mayor desarrollo y bienestar. Autocuidado: es una de las actividades mas importantes, es identificar aquellas situaciones que favorecen la aparicin de enfermedades (factores de riesgo) y establecer acciones para su control y suspender hbitos, perjudiciales para la salud (alcohol, cigarrillos, dietas en altas grasas) Salud laboral: como higiene personal, alimentacin adecuada y a sus horas, realizar ejercicios frecuentes, trotar, caminar, nadar, mantener el sitio de trabajo ordenado y limpio, que sea un ambiente agradable y seguro. Trate de controlar el malgenio, la ira, el estrs, no dejan pensar ni actuar con naturalidad en el trabajo.

Elaboracin de escrito, por cipas donde relacione los hbitos de vida en la salud ocupacional. La promocin de la salud es un bien social de carcter universal, que le otorga a la poblacin los medios necesarios para asegurar un mayor control sobre su propia salud y sus condicionantes. Actualmente se realizan numerosos esfuerzos para actuar y modificar los condicionantes de la salud relacionados con el aumento de las enfermedades crnicas no trasmisibles como la alimentacin, actividad fsica, la ergonoma, el tabaquismo, el alcohol y el estrs entre otras. Aunque estos condicionantes dependen en gran medida del propio individuo, este a su vez es afectado por factores psicosociales y ambientales que dificultan la modificacin de su estilo de vida hacia uno ms saludable. Por otra parte por mucho tiempo las acciones preventivas y promocionales han estado basadas en educar sobre lo que deberamos hacer para mantener o mejorar nuestra salud, lo que no se ha traducido en resultados positivos relevantes. Por el contrario cada da aumentan las enfermedades crnicas no trasmisibles y los hbitos de vida saludables estn lejos de ser una propuesta atractiva para la poblacin en general.

RAZONES Y BENEFICIOS Entre las razones para implementar una estrategia de promocin de salud destinada a que los trabajadores tengan mayores oportunidades para llevar una vida ms saludable estn:

El tiempo que ocupa en la vida de las personas el trabajo, sean stos trabajadores y empresarios o empleadores, es de al menos un tercio de sus vidas. Las transformaciones ocurridas en el campo del trabajo (incorporacin de conceptos como importancia del capital social y calidad de vida en el mundo laboral; nuevas tecnologas; cambios en matrices productivas y otras). El riesgo que implica la actividad laboral y su relacin con las condiciones laborales. El impacto directo del trabajo en la salud y bien es tarde sus actores. Una estrategia de Promocin de la Salud en el Lugar de Trabajo tiene beneficio para la propia empresa, como para los trabajadores, y en forma directa o indirecta para sus familias e incluso para los clientes que pueden percibir ambiente laboral acogedor y agradable. Se puede decir que toda inversin en este sentido resulta altamente rentable. En forma resumida se pueden sealar los siguientes beneficios de la aplicacin de la estrategia de promocin de salud en la empresa: Mantener y mejorar la salud y el bienestar de los trabajadores. Mejoramiento de la imagen del lugar de trabajo y de su prestigio. Aumento de la productividad. Herramienta que agrega valor competitivo a la empresa, potenciando el factor humano. Disminucin de factores negativos como gastos de salud, ausentismo laboral, entre otros. Posibilidades de rebajas tributarias (a travs decursos de capacitacin y entrega beneficios de alimentacin). Clima laboral visiblemente mejorado. Trabajadores conscientes de su salud, que conlleva motivacin y compromiso consigo mismo y con la institucin. En sntesis, un ambiente de trabajo saludable es esencial, no slo para lograr la salud de los trabajadores, sino tambin para hacer un aporte positivo a la productividad, la motivacin laboral, el espritu de trabajo, la satisfaccin en el trabajo y la calidad de vida en general. Los hbitos de vida en la salud ocupacional que debemos practicar es:

Una buena alimentacin: es comer la cantidad necesaria de los alimentos correctos que requiere nuestro cuerpo para mantenernos sanos y llenos de energa. Evitas enfermedades, problemas cardiacos, evitando cncer Actividad fsica: En el lugar de trabajo el tiempo est planificado de acuerdo a la labor que realiza cada persona. Muchos de ellos requieren de movimiento constante o sistemtico; otros, sin embargo, tienen un nivel de actividad mnima. Las pausas en el trabajo son fundamentales para el logro de mayor salud y

bienestar as como la productividad. Una recomendacin central es realizar pausas activas durante la jornada laboral. Las pausas activas son perodos breves de ejercicio fsico planificado o actividad compensatoria dentro de las jornadas laborales con una duracin de 5 a10 minutos en el rea fsica donde se trabaja. el trabajo es un medio donde las personas estn expuestas a diversos agentes que pueden afectar su salud e influir en el padecimiento de enfermedades infecciosas, dolencias cardiovasculares, desordenes psicolgicos y accidentes. Un lugar de trabajo sano es aquel que promueve el bienestar personal, familiar y social de sus trabajadores, a travs del fomento de estilos de vida saludables (alimentacin equilibrada, evitar el abuso de alcohol y el tabaco, ejercicio fsico regular) y dispone un ambiente laboral ergonmico que protege de riesgos fsicos y psicolgicos. As la persona puede desarrollar sus actividades de manera ms confortable. Entre los agentes que pueden influir en el normal desempeo de los trabajadores estn los factores ambientales o fsicos, biolgicos, qumicos, ergonmicos y psicosociales que intervienen en toda la expresin del individuo. Ellos condicionan el rendimiento laboral, as como la capacidad de desarrollar a plenitud sus potencialidades, generando en ocasiones un desequilibrio fisiolgico. No Alcoholismo: El alcoholismo es una enfermedad crnica y se considera una adiccin de las ms habituales y peligrosas, ya que por lo regular termina con el fallecimiento de quien la padece. La afeccin se caracteriza por el consumo incontrolado de bebidas alcohlicas, lo cual ocasiona problemas fsicos, mentales, emocionales o sociales, entre otros No al Tabaquismo: El tabaquismo es la principal causa de muerte previsible en el mundo; sin embargo, muchas personas, sobre todo nios y jvenes, se inician cada ao en el hbito del tabaco y otras continan fumando. La nicotina tiene propiedades adictivas como cualquier otra droga. Por eso es difcil dejar de fumar. EL ESTRS: El estrs es un conjunto de respuestas fisiolgicas, psicolgicas y conductuales de nuestro organismo, ante estmulos o situaciones que percibimos e interpretamos como una amenaza o peligro para nuestra integridad fsica y psicolgica. Cada persona ve las situaciones de forma distinta y tiene diferentes habilidades para enfrentarlas. Por eso, no hay dos personas que respondan exactamente de la misma manera a una situacin dada. Cada persona reconoce su estrs. Por ejemplo, algunas personas, cuando algo les sucede, en forma automtica, evalan mentalmente la situacin y deciden si es amenazadora, cmo pueden manejar la situacin y qu habilidades o capacidades puede usar. Si llega a la conclusin que las demandas o exigencias de la situacin superan sus habilidades, la califican como una situacin estresante. Si decide que las habilidades o capacidades para manejar la situacin son superiores a las demandas o exigencias, entonces no la ve ni la siente estresante. RELACIONES INTERPERSONALES: Las relaciones interpersonales juegan un papel fundamental en el desarrollo integral de la persona. A travs de ellas, el individuo obtiene importantes refuerzos sociales del entorno ms inmediato que favorecen su adaptacin al mismo. En contrapartida, la carencia de estas habilidades puede provocar rechazo, aislamiento y, en definitiva, limitar la calidad de vida. Las habilidades sociales o de relacin interpersonal estn presentes en todos los mbitos de nuestra vida. Son conductas concretas, de complejidad

variable, que nos permiten sentirnos competentes en diferentes situaciones y escenarios as como obtener una gratificacin social. Hacer nuevos amigos y mantener nuestras amistades alargo plazo, expresar a otros nuestras necesidades, compartir nuestras experiencias y empatizar con las vivencias de los dems, defender nuestros intereses, etc. El hecho de mantener un puesto de trabajo, depende directamente de conocer y llevar a la prctica las habilidades sociales necesarias para establecer y mantener unas relaciones adecuadas, que nos permitan desenvolvernos con eficacia en el mbito laboral, y no exclusivamente del desempeo de la tarea meramente productiva. En el mbito laboral se establecen una serie de relaciones personales que, en ocasiones, estn condicionadas por el puesto de trabajo que ocupamos dentro de la empresa. Estas relaciones se dan entre compaeros y compaeras, jefes y jefas, clientes El rol de las relaciones interpersonales, y su calidad, en nuestro equilibrio personal y salud mental. El tipo de convivencia que mantenemos con los dems, puede tener un resultado reconfortante o por el contrario puede constituirse en un verdadero infierno para los implicados; desenlace que se decidir en un sentido u otro en funcin del nivel de desarrollo de nuestras competencias comunicativas. Las relaciones interpersonales en el trabajo (y fuera, tambin) constituyen un papel crtico en una empresa. Aunque la calidad de las relaciones interpersonales en s no basta para incrementar la productividad, s pueden contribuir significativamente a ella, para bien o para mal. La siguiente lista le puede ayudar a desarrollar y fomentar buenas relaciones en el trabajo. Sea digno de confianza. Una forma de daar una relacin es traicionar la confianza de una persona. Evite el mentirle al colega y el chismear acerca de l (ella). Sea un(a) amigo(a): La nica manera de tener un amigo es que uno sea amigo. Permita la comunicacin a travs de escuchar y ser de apoyo. Recuerde respetar el punto de vista de cada personaan si el tal es diferente al suyo. Trate a sus colegas con respeto. Todos sus colegas se merecen respeto sin importar cual sea el ttulo que tengan dentro de la organizacin. Si cree esto y acta de acuerdo a ello cada da, usted propiciar y fomentar relaciones buenas y bien establecidas. Cumpla sus promesas. Si usted dice que va a hacer algo, hgalo. Ya sea cumplir con la fecha tope de un proyecto o acudir a un almuerzo personal, convierta el cumplir sus promesas en una prioridad.

Resuelva los conflictos. Aunque es normal tener desacuerdos con colegas a veces, es importante lidiar con el asunto. Si se trata el asunto de manera constructiva, los conflictos y sus resoluciones pueden enriquecer la relacin. Est abierto al dilogo. Evite el dejar que los sentimientos heridos o la controversia emponzoen la relacin. Sin comunicacin honesta y abierta, es difcil resolver los problemas.

Invierta tiempo significativo con sus colegas. El tiempo es el fertilizante que ayuda a cultivar relaciones. Trate de convertir el invertir tiempo en sus colegas en una prioridad. Sin interaccin regular, es difcil proporcionar o recibir el apoyo necesario para cultivar la amistad. En lo que a relaciones interpersonales se refiere, se recibe de lo que se da. Establezca lmites. Las amistades no cercanas son preferibles en el mundo de los negocios. Las relaciones no cercanas tienden a ser ms seguras, pero las cercanas que se manejen con cuidado tambin pueden ser muy tiles. Al cultivar una amistad, hable de cmo su amistad coincide con su relacin laboral y delinee lmites precisos. Use el sentido comn. En el trabajo, trate de practicar el hbito de mantener las conversaciones con las personas cercanas de manera profesional y que no amenacen o les causen dao a los otros colegas. Sea discreto(a) en cuanto a las confidencias de sus amigos y piense muy bien acerca del tipo de informacin que decide divulgar. Si piensa que una relacin le pone a usted o a la otra persona en una situacin comprometedora en el trabajo, hable del asunto y slgase de cualquier situacin que pueda involucrar un conflicto de intereses. RECOMENDACIONES: Para crear un ambiente laboral saludable, hay que promover en los lugares de trabajo la adopcin de polticas favorables a la salud como: incorporar estrategias de fomento de una alimentacin saludable:

Incluir en la jornada laboral la ergonoma y actividad fsica Participar en el programa ambiente libre de humo de tabaco Creacin de programas preventivos en salud ocupacional ej: estrs laboral Potenciar el desarrollo de actividades artsticas recreativas y sociabilidad. Creacin de programas que favorezcan la interrelacin en el ambiente laboral como tiempo compartido y de descanso planificado.

BIBLIOGRAFIA -

HTTP://es.scribd.com / doc./ Manual de hbitos de vida. www.slideshare.net/olgalramirez/estilo-de-vida-saludable www.apsicat.com/sitio/articulos/44-salud-emocional/74-que son los hbitos

RESUMEN CAPITULO 1 QUE ES PERSONALIDAD SALUDABLE? Cuando algunos cientficos se evocan al estudio del ser humano, piensan en el sujeto como si se consideran las mltiples investigaciones psicolgicas basadas en este roedor. Y no hay duda de que en muchos aspectos la rata blanca es parecida al ser humano, entre ellos algunas motivaciones, como el sexo, el hambre, la seguridad etc. Sin embargo otra imagen del ser humano se da en los salmos que lo consideran casi como ngeles, tal concepcin implica muchas facultades y habilidades y casi sugiere la santidad; a pesar de ello. Un grupo de personas, enteramente mortales, tienen imperfecciones y sin embargo, han descubierto un modo de vida que esta mas all de lo que la mayora de la gente intenta crear para s misma. Las personas que se preocupan por s mismas, que se respetan a si mismas y que gustan de presentar a los dems lo mejor de ellas, tambin ponen atencin en su figura o imagen. Corren o hacen algn tipo de ejercicio, vigilan su alimentacin, evitan fumar o permanecer donde los grandes fumadores ensucian el aire, reconocen que tener un cuerpo sano es algo que el individuo puede controlar en parte. As mismo, tener una personalidad saludable esta, en gran parte, bajo el control de la persona que la posea. Aunque hay factores genticos que parecen influir en la personalidad y fuerzas ambientales que ejercen un efecto en el estilo propio de interactuar con la gente, el humanista tambin reconoce el tremendo poder del ser humano para afectar el destino de su propia personalidad. quizs esta es la razn ms importante del estudio de la personalidad saludable. En segundo lugar, el ambiente y en especial las personas que viven en el tienen un gran efecto sobre la personalidad; sin embargo, el lector no debe preocuparse por la influencia de sus amigos, ya que pueden escogerlos e incluso elegir muchos otros aspectos de su entorno. A.H. Maslow dedico su vida a estudiar las condiciones en las que el ser humano desarrolla al mximo su capacidad. Crea que la clave para tal desarrollo era la satisfaccin de las necesidades bsicas. Estas necesidades existen en una secuencia jerrquica. Segn Maslow, el ser humano debe satisfacer las exigencias de las necesidades inferiores antes de que puedan emerger las superiores; sin embargo, existen dudas entre algunos investigadores acerca de la supremaca de las necesidades inferiores. Esta jerarquizacin de la inferior a superior incluye necesidades fsicas como la de alimento y agua; de seguridad, ejemplificadas por la bsqueda de un ambiente relativamente libre de amenazas a la vida y que fomente un sentido de seguridad; de pertenencia y de amor, representada por la bsqueda de relaciones afectuosas y de aceptacin con otras personas; y de estimacin, manifestadas en el deseo de que otras personas lo respeten a uno por los logros propios y en la bsqueda de reconocimientos y prestigio. Cuando una persona ha aprendido a afrontar estas necesidades, a medida que surgen, sus energas podrn encaminarse con mas efectividad hacia la autorrealizacin; no obstante, la realizacin del s mismo no puede buscarse como meta en si misma , sino que es producto secundario de la entrega activa del talento propio a tareas fuera del yo, como la bsqueda de la belleza, la verdad o la justicia. Sin una misin en la vida, la

persona puede experimentar aburrimiento y una sensacin de frustracin. A medida que el individuo encuentra retos, el desarrollo o realizacin personal se fomenta como producto secundario del esfuerzo. Uno de los esfuerzo ms sistemticos para eliminar la idea de la personalidad saludable proviene de Coan, quien prefiere el trmino yo optimo, aplicable a la persona que se desempea perfectamente. Una de las formas ms complicadas o detalladas del anlisis de datos se llama anlisis factorial, mediante el cual se utiliza un gran nmero de puntuaciones o mediciones y se intenta descubrir cuntas de ellas se agrupan, son propensas a estar relacionadas y, por tanto, tienden a formar un factor significativo. Ted Landsman considera que los psiclogos han sido demasiado tmidos y han procurado no identificar el funcionamiento ptimo o la personalidad saludable. Este autor cree que se ha ocultado la imagen verdadera y humana de esta persona detrs del lenguaje tan complicado que la persona pierde en su descripcin. La personalidad saludable la posee una persona hermosa y noble la belleza que se describe aqu no se refiere al aspecto fsico, aunque a veces forma parte de alguien con personalidad saludable. La primera etapa en la evolucin de la persona hermosa y noble se describe como el yo apasionado. Segn los lineamientos de Maslow y Coan, el yo apasionado se concibe como alguien que verdaderamente tiene simpata, que incluso se ama a si mismo o a si misma, alguien que disfruta de estar a solas y que se respeta y acepta a si mismo. La segunda etapa implica un concepto que la mayora de los autores no han tratado a fondo: la persona amante del ambiente, se pareca una atencin apasionada por el ambiente fsico en la persona que ha llegado a esta etapa. La ltima etapa en la evolucin de la persona hermosa y noble se describe como el yo compasivo. Esta es una persona que ama profundamente a otras, que se preocupa por la gente lastimada o necesitada y que emprende la accin, a menudo con grande riesgos personales, para ayudar a otros. No hay nada malo en evaluarse a uno mismo en estos trminos. si surgen algunas deficiencias, hay formas de aprender a mejorar y a desarrollar el yo. Algunas de las formas tradicionales implican el asesoramiento o la psicoterapia, encontrar amigos que sean constructivos y faciliten el crecimiento propio, incluso leer y practicar lo que se recomienda en los libros autnticos para ayudarse a uno mismo y trabajar con un admirador de modificacin conductal, que permitir a uno cambiar aspectos de la personalidad propia que uno elija, en vez de realizar cambios dictados por las presiones sociales de los amigos o autoridades. CAPITULO 2 PERSONALIDAD SALUDABLE Y PERSONALIDAD ENFERMA Fritz Perls fue un psiquiatra alemn que abandono su pas de origen antes del holocausto nazi. Desarrollo la terapia que combinaba diversas tradiciones, el psicoanlisis y la psicologa de la gestalt (el estudio de los patrones significativos en la experiencia humana). Su opinin es que la persona media puede temer a la vida y a experimentar el aqu y el ahora; debido a esto, suele vivir principalmente en el pasado, mediante los

recuerdos obsesivos, y en el futuro, con las expectativas ansiosas de la catstrofe. La personalidad media es crnicamente tmida y teme la accin espontanea. Al experimentar su yo como dependiente y desamparado, esta persona recurre a otras para buscar apoyo y se encoleriza cuando los dems no corresponden a sus expectativas. La personalidad mas saludable se esfuerza por emanciparse de las relaciones mrbidamente dependientes con otras personas y es capaz de tener conciencia directa de las percepciones y sentimientos, en vez de dedicarse crnicamente al pensamiento abstracto, al recuerdo o a la imaginacin lleno de deseos y ansiosa. La personalidad saludable ser espontanea en la accin. El tinado Eric Berne escribi un libro que se convirti en best-taller titulado the games people play (los juegos que practica la gente) desarrollo un enfoque de la psicoterapia, el cual denomino anlisis transaccional. Segn Berne, las personas sufren en la vida adulta porque no llegan a madurar, e insisten en el esfuerzo, a veces con ingenio y subterfugios, de hacer que otras personas atiendan sus necesidades y deseos de la forma como queran que sus padres lo hicieran durante la infancia. Las formas solapadas con que las personas intentan explotar a otras se explican con cierto humorismo en este libro. As un adulto podra jugar a la pata de palo, pedir un trato preferente a otras personas y justificar los fracasos al ponderar incapacidades reales o imaginarias: podra haber tenido ms xito en mi carrera si mi estomago no me hubiese dolido tanto durante esos aos. Segn los autores existencialistas, el ser humano tiene la capacidad de escoger su conducta y por tanto, de figurar sus esencias es decir, sus caractersticas fundamentales en cualquier momento. Las personalidades saludables adultas aceptan la responsabilidad de sus acciones: toman decisiones y buscan trascender los efectos determinantes y limitativos que en su conducta tienen las capacidades, las presiones sociales para la conformidad, el estrs desmedido, y los impulsos y sentimientos biolgicos. Se vuelven consientes de las presiones que estas fuerzas impersonales ejercen sobre las acciones, pero escogen si cedern a ellas o si las combatirn. Tener una personalidad saludable significa considerarse uno mismo como persona libre y responsable, y no como instrumento pasivo de los impulsos o de las expectativas de otras personas. El individuo con personalidad saludable trata a los dems tambin como personas, en vez de cmo objetos o herramientas. La personalidad saludable esta consciente de que es infinita y ve la vida y lo que se hace en esta como su propia responsabilidad, no como la responsabilidad de otros. Desde el enfoque existencialista, las personas comunes y los enfermos mentales sufren cierto grado de enajenacin de su propio ser, de la naturaleza y de la gente. Para ellos la responsabilidad de la libertad es muy atemorizante, as que dejan que sus vidas sean guiadas por impulsos o por presiones sociales para la conformidad. En este proceso se pierden a si mismos. Albert Ellis desarrollo un enfoque de la psicoterapia, denominado terapia racional emotiva, para resaltar el hecho de que trata con los sentimientos, pero no se interesa menos por el pensamiento racional acerca de los problemas en la vida. Considera a las personas neurticas como individuos que dicen cosas sin sentido y se abstienen de la existencia vital porque temen consecuencias catastrficas para la auto seguridad ordinaria. No

piensas con claridad y no verifican la validez de sus pensamientos. Ellis suele ser capaz de convencer al paciente de que intente formas de vida que generen satisfaccin y desarrollo. Ruesch, un psiquiatra contemporneo, propone que la competencia en la comunicacin es un indicio de la salud de la personalidad. Considera a los enfermos mentales como personas deficientes en algunas de las habilidades esenciales para la comunicacin total con otras personas, por ejemplo, la habilidad para transmitir mensajes, percibirlos o decodificarlos. Desde este punto de vista la personalidad saludable implica la habilidad para dar respuesta a los numerosos problemas que intervienen en la comunicacin con otras personas. Su trabajo demuestra como el temor de comunicar ciertos aspectos de la experiencia propia a otras personas puede desequilibrar seriamente la salud, mientras que la comunicacin honesta y libre permite lograr el amor y el desarrollo. El profesor William Blatz elaboro la teora de la seguridad, la cual esclarece el estudio de la personalidad saludable. Su teora proviene de la observacin de la forma de crecer de los nios y la manera como los adultos obstaculizan o facilitan el proceso. Segn Blatz, el ser humano nace con apetitos, entre los cuales estn el hambre, la sed, la eliminacin, el descanso, el cambio y el sexo. Cuando cualquiera de estos apetitos no se satisface o cuando un nio encuentra algn problema. Se dice que se halla en un estado de inseguridad, la cual es natural en la persona; no se puede evitar. Al enfrentarse a la inseguridad, el individuo puede intentar vencerla de manera dependiente. Al pedir a otras personas que intervengan a favor suyo. La seguridad dependiente se logra cuando una persona ha sido capaz de asumir que los individuos de los cuales depende para satisfacer sus necesidades y tomar decisiones estn siempre disponibles y deseosos de actuar. La ms deseable, desde el punto de vista del desarrollo hacia la madures, es la bsqueda de seguridad independiente. Esta actitud asegura el aprendizaje de una habilidad, a fin de satisfacer la necesidad o resolver el problema por uno mismo. Sin embargo Blatz no hizo un fetiche de la confianza en s mismo. Reconoci que ningn ser humano puede enfrentarse a al vida sin ayuda y afecto de otras personas, recalco la seguridad independiente como la meta hacia la cual guiar los esfuerzos de los padres y maestros para influir en el desarrollo de un nio en general. Establece la diferencia entre la seguridad dependiente inmadura que puede apreciarse en las personas que retienen patrones infantiles de dependencia hacia sus padres, o sustitutos o figuras autoritarias, durante todas sus vidas y la seguridad dependiente madura que se demuestra en las relaciones de amor mutuo, en las que cada persona depende de la otra para atender las necesidades que nunca podrn satisfacerse a solas o sin ayuda, como el amor sexual y la compaa satisfactoria. Estos patrones de seguridad independiente, seguridad dependiente madura y la seguridad falsa basada en mecanismos de defensa se manifiestan en las reas principales de la vida; como las distracciones o entretenimientos, las relaciones con otras personas dentro y fuera de la familia, y la filosofa de la vida. As una persona podra mostrar una seguridad independiente en cuanto al trabajo, una seguridad dependiente madura en sus relaciones con los miembros de la familia, una seguridad dependiente

inmadura el uso de su tiempo libre, e inseguridad en lo que respecta a la religin o a la filosofa de la vida. La bsqueda de salud y felicidad ha existido desde que la gente ha sido capaz de reflexionar acerca de la condicin humana. En el oriente, los monjes y filsofos hinduistas, budistas y taostas se preocuparon desde hace muchos siglos por saber cmo podran el ser humano liberarse a si mismo de los hbitos rgidos para obtener una existencia mas feliz y libre. Quienes obtenan la liberacin y la iluminacin se convertan en maestros y trataban de ayudar a otros a lograr el mismo grado de emancipacin de los modos de vida asfixiantes. Segn Watts, el budismo zen considera que el sufrimiento neurtico es resultado de separarse radicalmente de la naturaleza, de otros seres humanos y de nuestro organismo. La mayora de las personas equiparan su propia identidad con un concepto de si mismos y no con la totalidad de su ser. En este proceso de separar el yo, la persona pierde contacto con el flujo o proceso de la vida, que es esencialmente espontaneo. La liberacin ocurre cuando una persona es capaz de adoptar la actitud de dejar ser o dejar pasar; es decir, la persona deja ir a la conciencia, al yo controlador o al yo y experimenta la vida de una forma parecida a esta: en vez de los intentos de una persona para nadar, la natacin liberada se experimenta cuando se permita que suceda o cuando est en marcha. Los conductistas intentan explicar la actividad humana con trminos que no se refieren a la conciencia, como recompensa o satisfaccin. Ofrecen un argumento circular y afirman que la conducta esta moldeada (en habilidades o hbitos normativos) por los reforzadores. Un reforzador es cualquier consecuencia de la accin que fortalece, es decir, incrementa la probabilidad de la recurrencia a una respuesta. Para un observador que no sea conductista el estimulo reforzante podra parecer una recompensa o una experiencia placentera; el conductista prefiere no emplear tales trminos subjetivos. Hay gran controversia entre los psiclogos humanistas y los conductistas acerca del tema del control de la conducta, y el estudiante debera conocer los puntos de desacuerdo. Segn la posicin conductista, la personalidad saludable requiere la suficiencia y el autocontrol, la habilidad para suprimir una accin que ya no produzca reforzadores positivos y aprender que accin tiene xito para obtener las cosas buenas. Roberto Assagioli, elaboro una teora de la personalidad saludable y un conjunto de tcnicas para fomentarla, al que denomino psicosintesis. Combino contribuciones de la medicina psicosomtica, la psicologa de la religin, el estudio de los modos superiores de conciencia, la parapsicologa, la filosofa oriental, la teora de la personalidad, la antropologa, y por ltimo, tcnicas activas para fomentar el desarrollo de la personalidad. Assagioli dice que la tarea del ser humano consiste en liberarse de la esclavitud ocasionada por la ignorancia y la inconsciencia, y obtener una integracin interior armoniosa, la verdadera autorrealizacin, y las relaciones correctas con otras personas. Wilhelm Reich, originalmente psicoanalista, se convenci cada vez mas de que la personalidad saludable era imposible si una persona se defenda constantemente

mediante la represin de la experiencia de la vitalidad, la sexualidad y otras emociones. Tal represin produce tensin muscular. Alexander Lowen adapto algunas de las ideas y tcnicas de Reich y fund una escuela de terapia que denomino anlisis bioenergetico. El observa el cuerpo de una persona y nota las peculiaridades de la tensin crnica y la postura, que son resultado de la forma de vivir de tal persona. 14 EL TRABAJO, EL JUEGO Y LA PERSONALIDAD SALUDABLE Cuando el nmero de opciones que tena una persona era reducido, el problema que afrontaba la gente era el ajuste vocacional: como hacer la vida llevadera al desempear la actividad para la cual uno estaba destinado. Como sucede en todos los campos del quehacer humano en los que hay libertad, para algunas personas la libertad es atemorizante y paralizante, pero para otras es excitante. La profesin del orientador vocacional se diseo con el fin de dar a la gente joven a escoger una carrera en la cual pueda utilizar su talento y sus aptitudes, adems de satisfacer sus aspiraciones econmicas. La eleccin paterna: algunos jvenes eligen la carrera que la madre o el padre desempea ahora o la que cualquiera de sus padres desea que escojan. En esos casos el hijo se le ve como una extensin del padre o como un representante de la familia cuya tarea consiste en satisfacer los sueos y los objetivos de otra persona. En ciertos casos surgen dificultades cuando hay conflictos con los padres acerca de las metas de la vida, o cuando los estudiantes se esfuerzan por emanciparse del control paterno. A menudo los padres equiparan obediencia a sus deseos con el amor que les tienen a sus hijos: una falacia que produce agonas de culpa para los estudiantes que estudian algo que no quieren, como un alumno que estudia para dentista cuando prefera dedicarse al arte, cualquier expresin de descontento se enfrenta a una barrera de crticas: un estudiante debe tener coraje para seguir su propia vocacin cuando se enfrenta a tales crticas. Algunos estudiantes consideran que no tiene ningn significado la instruccin para ninguna carrera y les parece absurda la experiencia del bachillerato o la universidad. Es probable que la forma ms racional de tomar decisiones acerca de una carrera, implique recurrir a orientadores vocacionales calificados y bien entrenados. Estos orientadores suelen integrar la espina dorsal del personal de los centros de orientacin y colocacin de las universidades y las escuelas de enseanza media. Adems los programas universitarios de orientacin a la comunidad ofrecen a menudo los mismos servicios a toda la poblacin, independientemente de si el cliente es o no estudiante de la institucin. El orientador, en vez de tomar una decisin por el joven le ayudara a estudiarse a s mismo y a considerar una gran diversidad de elementos que podran afectar la eleccin de su carrera. Es probable que el orientador le ofrezca la posibilidad de hacer algunas pruebas, las cuales indicaran las calificaciones del joven para diversas carreras. Pero el orientador dejara la decisin a el; sin embargo no permitir que el joven se sume en la incertidumbre.

Una persona logra seguridad independiente en la esfera vocacional de su vida si ha hecho una eleccin y para alcanzar esa meta, acepta las dificultades y las satisfacciones como parte de su suerte. Hay muchas formas de estar en y dentro de nuestro trabajo, una persona puede considerar su vocacin como algo triste que debe hacer y soportar, a fin de ganar suficiente dinero para vivir en verdad; sin embargo hay pocas de problemas econmicos que obligan a la gente a tomar empleos aburridos, incluso humillantes, para poder comer y mantener a su familia. No hay nada incompatible con la personalidad saludable en el hecho de tener que trabajar para ganarse la vida; no obstante, el trabajo insatisfactorio puede quitar vitalidad y moral a una persona, y hacer que el resto de su vida no tenga sentido. Los intereses de la personalidad saludable y de la autorrealizacin se benefician al cambiar la vocacin cuando el trabajo actual ha perdido inters y significado. Uno puede trabajar para ganar el sustento, para evitar el aburrimiento en la vida o para dar significado a la existencia personal. El trabajo de una persona puede tener muchos significados para ella. Una base comn de significado, en especial para algunas profesiones, es la de ponerse a prueba a uno mismo en comparacin con los dems: el motivo del logro, como lo denomina Mc Clelland. La lucha por la excelencia, por la conquista, por ser el mejor, es una motivacin poderosa en la sociedad actual. El logro importante es el fundamento para elevar la posicin individual frente a los contemporneos y se encuentra en el centro de la autoestima. Aunque el trabajo no es la nica fuente de esa posicin mas elevada y de la mayor autoestima, para muchas personas es la ms importante. Cada profesin y ocupacin ofrece retos y recompensas para el rendimiento alto, y estas recompensas refuerzan la persistencia y la creatividad de los trabajadores. Una persona es afortunada si ha elegido bien su vocacin, si encuentra retos y recompensas en las actividades cotidianas que caracterizan su trabajo. El trabajo significativo es esencial para la personalidad saludable. El trabajo se lleva nuestro tiempo y energa, y esto es lo que todas las personas verdaderamente tienen. A cambio, el trabajo proporciona dinero o un producto, si tambin da lugar al aburrimiento y a la enfermedad, ser necesario un cambio para la personalidad saludable, no obstante, al igual que sucede con los cambios en las relaciones personales y en nuestra propia personalidad, a menudo hay grandes obstculos que se oponen a tales cambios. Algunos obstculos para el cambio son el temor ya que una persona que es infeliz en su ocupacin puede permanecer en esta a pesar de todo, solo porque teme al cambio. La sensacin actual de la identidad: una persona puede basar su sensacin de la identidad personal en su actividad profesional actual, de modo que retirarse de ese trabajo o de ese lugar de trabajo sera equivalente a la temida prdida de identidad. Expectativas de otra persona: las expectativas que tienen otras personas, en el sentido de que un individuo permanecer como lo han conocido, puede mantener a este en papeles

sociales insatisfactorios y en un trabajo lleno de estrs, durante mucho ms tiempo del que era bueno para l. Muchos hombres y mujeres hacen cambios drsticos de carrera en la edad madura y encuentran estmulos en estos cambios. Se requiere seguridad en uno mismo y cierta confirmacin de otras personas significativas para llevar a cabo tales cambios. El autor ha visto a menudo conexiones entre el estrs en el trabajo y el sufrimiento que haca que sus pacientes buscaran ayuda. Esto ha sido en especial entre la gente de edad madura. Estas personas a menudo tienen intenciones de botar todo por la borda e irse a vivir a la playa o a una comuna hippie con una amante adolecente. Algunos han abandonado a sus familias y sus papeles laborales desagradables etc. El cambio es bueno cuando es responsable. El cambio impulsivo puede ser desastroso; pero aun as, por lo menos la persona se mueve de lugares negativos y puede levantarse del desastre con el fin de explorar posibilidades ms vivificantes para el cambio vocacional. Algunas universidades ofrecen a su cuerpo docente la oportunidad de pasar un ao cada siete lejos de la enseanza habitual y los deberes acadmicos. El propsito de estos aos sabticos es permitir al maestro renovarse, a fin de que no se estanque en su trabajo. Cualquier persona es susceptible de volverse eficiente, estereotipado, aburrido con su forma de ser un profesional. El ao sabtico, cuando es necesario, tiene gran valor. La situacin de una persona le impone un ritmo hipntico, de modo que tal vez no sea capaz de detectar otras formas ms creativas de trabajar en su campo. Una persona es capaz de abandonar una profesin por qu le parece insatisfactoria, pero podra haber permanecido en ella y ser productivo de haber tenido un ao sabtico cuando lo necesitaba. A medida que estados unidos se vuelva ms opulento, ser beneficio para la calidad de la existencia hacer obligatorio que en todas las ocupaciones hubiera un ao sabtico o un periodo de descanso cada ao o despus de cierto nmero de aos, para que la gente pudiese renovarse a si misma. Si el trabajo es una actividad que da lugar a un producto, el juego es una actividad o inactividad que produce la recompensa de la alegra. El trabajo puede ser alegre, pero de todas formas es trabajo; el juego se emprende por su alegra, por su inters y por las oportunidades que la vida proporciona cuando se ha terminado el trabajo para ganar el sustento. Necesitamos disfrutar pasatiempos significativos para mejorar la calidad de nuestras vidas. Algunas actividades recreativas son: hacer deporte, realizar pasatiempos y actividades artsticas, juegos sedentarios, estar en medio de la naturaleza, estar en compaa de la gente, la meditacin, desarrollo personal, aventura y excitacin, ayudar a otros, ser un profesional aficionado, aprendizaje y estudio. Una vida recreativa produce muchos beneficios para la personalidad saludable principalmente proporciona equilibrio a la existencia cuando la ocupacin de uno requiere el uso especializado del yo.

ACTIVIDAD INDIVIDUAL NUCLECO PROBLEMICO I- HABITOS DE VIDA

PRESENTADO POR: EVELYN KATHERINE BUENO PRESENTADO A: TUTORA: CAROLINA RAMOS

UNIVERSIDAD DEL TOLIMA PROGRAMA: SALUD OCUPACIONAL-GRUPO 6 MANEJO DEL ESTRS Y HABITOS DE VIDA SALUDABLES SEMESTRE II 2013

PERSONALIDAD SALUDABLE Y HABITOS DE VIDA

Experimentar el aqu y el ahora siendo una persona espontanea

Llevar relativamente una vida de juego libre, darle propio valor personal.

Ser una persona libre y responsable.

Comunicacin efectiva

Seguridad independiente

Liberacin

Eleccin de la vocacin Un cuerpo desarmado

El juego y la recreacin

Suficiencia y autocontrol

Autorrealizacin

Es esencial para la personalidad saludable un trabajo significativo en el cual te sientas a gusto y feliz.