Mi hijo ni duerme ni deja dormir

Tu hijo se despierta continuamente por la noche, pero no tiene hambre, ni sed, ni est enfermo, entonces... por qu no duerme? Es probable que todava no haya aprendido a dormir bien. iensa en las causas que han impedido que el ni!o adquiera el hbito del sue!o y mrcale una serie de pautas para ir a la cama. "s conse#uirs que, $por fin%, duerma de un tir&n. El dormir ocupa una tercera parte de nuestras vidas. No existe ninguna otra actividad a la que le dediquemos ms tiempo que al sueo, de ah la importancia que tiene en nuestra vida. Si nuestro hijo tiene entre 3 y aos y no duerme unas !" horas seguidas, es posi#le que tenga alg$n trastorno del sueo. % estas alturas ya no sirve pensar que eso se de#e a posi#les c&licos, ham#re, paal sucio o di'icultad en adaptarse a la nueva ha#itaci&n que le hemos comprado( todas esas ra)ones y argumentos que aducamos los primeros meses de vida, ya hace tiempo que dejaron de ser vlidos. robablemente, lo que le ocurre a nuestro hijo es muy sencillo' a(n no ha aprendido a dormir. *eniendo en cuenta que dormir #ien es algo que los nios aprenden de sus padres o de las personas que les cuidan, est en nuestras manos lo#rar que nuestro hijo adquiera un adecuado hbito de sue!o. +, c&mo se adquiere tal h#ito-, pues intentando cumplir con los principios que esta#lece la

llamada .higiene del sueo.. /a higiene del sueo constituye, por decirlo de alguna manera, la #ase del #uen dormir, y resulta esencial tanto en nios como en adultos. 0eamos cules son los pasos a seguir para lograrlo1

)acer que nuestro hijo utilice la cama s&lo para dormir, no dejemos que juegue o vea la tele en ella. /evantarle todos los das a la misma hora, no importa cunto haya dormido por la noche. %s conseguiremos que se ha#it$e a una pauta de sueo, y que 2ste sea ms regenerador. *a habitaci&n en la que vaya a dormir debe estar lo ms alejada posible de los ruidos , aunque nos pare)ca que no le a'ecten. rocurar que no se vaya a la cama con el est&ma#o vaco o lleno , porque su sueo podra alterarse. Evitar que tome bebidas que conten#an cafena en horas pr&ximas a las que se vaya a dormir 3#e#idas con cola, ca'2, t245. +o insistir en que se duerma si l no tiene realmente sue!o. /o mejor, en estos casos, es que se levante y que haga una actividad mon&tona hasta que la somnolencia le ven)a 3no de#emos o#ligarle a dormir porque puede producirle angustia, podra llegar a asociarla con el momento de irse a dormir, con lo cual ms que solucionar el pro#lema lo empeoraramos5. 6rocurar que haga ejercicio de 'orma regular ya que le ayudar a conciliar y mantener mejor el sueo.

7s aconseja#le que los nios hasta los 3 aos de edad se echen la siesta. *a siesta es para el ni!o un elemento re#enerador de ener#a, le ayuda a crecer y a #anar peso, por lo tanto, es un elemento imprescindible. Normalmente, por cuestiones sociales 3por ejemplo, el horario de tra#ajo de los padres o de entrada al colegio5, la siesta de nuestros hijos se suprime. 7liminar la siesta, a veces, puede resultar perjudicial ya que el nio llegar a la hora de irse a dormir excesivamente cansado y 'alto de sueo, lo cual in'luir en la calidad del sueo nocturno del nio y no le proporcionar el descanso necesario. 7n algunos casos, si nuestro hijo est e,cesivamente cansado o falto de sue!o, es ms fcil que cai#a en sue!os profundos y que stos se vean alterados por al#(n tipo de trastorno del sue!o como1 terrores nocturnos, sonam#ulismo, pesadillas, #ruxismo 3rechinar de dientes5, somniloquia 3ha#lar dormido5, movimientos de automecimiento, insomnio, enuresis nocturna 3orinarse en la cama5 y la apnea o#structiva 3relaci&n con los ronquidos5. 7n realidad no son episodios graves, lo que de#emos hacer es estar prevenido. 8e esta manera, tendremos la in'ormaci&n necesaria para sa#er qu2 nos podemos encontrar y actuar con serenidad y en consecuencia en cada caso. +o todos los ni!os necesitan las mismas horas de sue!o. )emos de valorar si nuestro hijo duerme suficiente o no a partir de al#unos indicadores como son' cansancio, dolores de cabe-a, irritabilidad o a#resividad, #anas de dormir en horas no establecidas, etc. En al#unos casos nuestro hijo, a pesar de dormir pocas horas e incluso no necesitar la siesta, no estar falto de sue!o ni sufrir nin#una alteraci&n. en otros, aunque nos pare-ca que nuestro hijo duerme lo suficiente q9omo consejos prcticos, me remitir2 a los pasos a seguir en la higiene del sueo y, como dice el 8octor 7stivill en su li#ro Durmete, nio1

*u hijo no padece una enfermedad. +o tiene un problema psicol&#ico . +o es un mimado, aunque, a veces, te lo haga creer. 8e#es concienciarte de que lo que sucede no es culpa tuya. +o veas la situaci&n como un problema, porque realmente no lo es. /eljate, si ests relajado sers mucho ms $til, ya que no interrumpirs el sueo de tu hijo y