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POR QUE DEVEMOS PARAR DE PERSEGUIR A AUTOESTIMA E COMEAR A DESENVOLVER AUTOCOMPAIXO: J se tornou quase banal em nossa cultura o fato

de que precisamos ter auto-estima para sermos felizes e saudveis. Psiclogos tm conduzido centenas de estudos divulgando os benefcios da auto-estima. Os professores so incentivados a dar estrelas de ouro a todos os alunos para que cada um possa se sentir orgulhoso e especial. Somos instrudos a pensar positivamente sobre ns mesmos a todo o custo, como no livro de afirmaes positivas de Stuart Smalleys: sou bom o suficiente, sou inteligente o suficiente e danem-se, pessoas como eu! Mas como a pesquisa est comeando a demonstrar agora, a necessidade de continuamente nos avaliarmos de forma positiva tem um preo alto. O principal problema que para se ter uma autoestima elevada preciso sentir-se especial e acima da mdia. Ser chamado de mediano considerado um insulto em nossa cultura. (O que achou do meu desempenho ontem noite? Foi mediano. Opa!) Claro, obviamente impossvel que cada ser humano no planeta seja acima da mdia, ao mesmo tempo. Ento, desenvolvemos o que conhecido como um vis de autoaprimoramento, que se refere tendncia de nos acharmos superiores aos outros em uma variedade de dimenses. Estudos tm mostrado que a maioria das pessoas se acha mais simptica, mais popular, mais engraada, mais agradvel, mais confivel, mais sbia e mais inteligente do que os outros. Ironicamente, a maioria das pessoas tambm acha que est acima da mdia na capacidade de se ver objetivamente! O resultado de se usar esses culos cor-de-rosa no to bonito. Essa necessidade de se sentir superior resulta em um processo de comparao social, no qual continuamente tentamos nos sobressair e desvalorizar os outros (pense no filme Meninas Malvadas e voc vai entender o que eu estou falando). As pessoas que praticam bullying geralmente tm uma autoestima elevada, por exemplo, j que implicar com pessoas mais fracas uma maneira fcil de aumentar a autoestima. Uma das consequncias mais insidiosas do movimento da autoestima nas ltimas dcadas a epidemia de narcisismo. Jean Twenge, autora de Generation Me (Gerao Eu), analisou os nveis de narcisismo de mais de 15.000 universitrios dos Estados Unidos, entre 1987 e 2006. Durante esse perodo de 20 anos, o nvel de narcisismo foi s alturas, com 65 por cento dos estudantes de hoje superando as geraes anteriores em narcisismo. No coincidentemente, a mdia dos nveis de autoestima dos estudantes aumentou em uma proporo ainda maior no mesmo perodo. Ao mesmo tempo em que tentamos nos ver como melhores do que os outros, tendemos tambm a nos estriparcom autocrtica, quando no alcanamos altos padres. Logo que nossos sentimentos de superioridade escorregam como inevitavelmente acontece nosso senso de dignidade cai vertiginosamente. Ns balanamos descontroladamente entre autoestima excessivamente inflada e excessivamente esmorecida, uma montanha russa emocional, cujo resultado final , muitas vezes, insegurana, ansiedade e depresso. Ento, qual a alternativa? Que tal nos sentirmos bem com ns mesmos, sem a necessidade de sermos melhores do que outros, caindo assim na armadilha do narcisismo/ auto-reprovao? Uma resposta seria desenvolver a autocompaixo. Autocompaixo envolve sermos gentis com ns mesmos, quando a vida d errado ou

notamos algo sobre ns que no gostamos, em vez de sermos frios ou severamente autocrticos. Ela reconhece que a condio humana imperfeita, assim, nos sentimos conectados aos outros quando falhamos ou sofremos, em vez de nos sentirmos separados ou isolados. Envolve tambm a conscientizao o reconhecimento e a aceitao imparcial das emoes dolorosas ao passo que surgem no momento atual. Ao invs de suprimir nossa dor, ou ento torn-la um drama pessoal exagerado, vemos a ns mesmos e a nossa situao claramente. Autocompaixo no exige que nos avaliemos positivamente ou que nos vejamos como melhores do que outros. Pelo contrrio, as emoes positivas da autocompaixo surgem exatamente quando a autoestima cai; Quando no atendemos a nossas expectativas ou falhamos de alguma forma. Isto significa que o senso de autovalorizao intrnseco inerente autocompaixo altamente estvel. Est constantemente disponvel para nos fornecer cuidados e apoio em momentos de necessidade. Minha pesquisa e a dos meus colegas tem mostrado que a autocompaixo oferece os mesmos benefcios que a autoestima elevada, tais como menos ansiedade e depresso e maior felicidade. No entanto, no est associada com as desvantagens da autoestima como narcisismo, comparao social ou defesa do ego. Ao invs de perseguir eternamente a autoestima como se fosse o pote de ouro no fim do arco-ris, portanto, eu diria que se deve encorajar o desenvolvimento de autocompaixo. Dessa forma, se estivermos no topo do mundo ou no fundo do poo, podemos nos envolver com um sentido uma bondade, conectividade e equilbrio emocional. Ns podemos fornecer a segurana emocional necessria para vermos a ns mesmos com clareza e nos certificarmos de fazer as mudanas necessrias para resolver nosso sofrimento. Podemos aprender a nos sentir bem, no porque somos especiais e acima da mdia, mas porque somos seres humanos intrinsecamente dignos de respeito. Clique no link abaixo e confira o texto completo sobre ''AUTO ESTIMA, EGO E COMPAIXO'': http://budavirtual.com/2013/09/19/auto-estima-ego-e-compaixao