SEMINARIO DE E.F. A VELOCIDADE NO ATLETISMO: OS VALADOS.

1. Completamos o cadro de probas atlticas olmpicas: VELOCIDAD E 100 m.lisos 200 m. Lisos 400 m.lisos 800 m.l. 1500m.l.

INDIVIDUAIS LISAS CARREIRAS

MEDIO FONDO FONDO

RELEVOS O*S+,CULO S MASCULINO S FEMENINOS

5000m.l. 10000m.l . maraton 42 !m 1"2 m.# $ %&rto ' 4 ( 100 m.l. $ lon)o' 4(400m.l. 110 -ala.os 400 -ala.os /000 o0st1%&los 100 -ala.os 400 -ala.os /000 o0st1%&los

SAL+OS LAN5AMEN+O S COM*INADAS

AL+URA. 2ER+I3A. LON4I+UDE. +RI2LE SAL+O 2R64IMO CURSO.

2. REGLAMENTO DO 11! " 1!! " #!! metros $ALADO : % se permite &'(a sada '&la para todos os participa'tes. Cada corredor te' )&e correr pola s*a r*a. E' c(e+ada apretada co'ta o primeiro )&e cr&ce a li,a de c(e+ada co peito. No' se permite derribar -ol&ntariam7nt7 os -alados. Na proba de .!!! obst/c&los0 cada correrdor pode correr pola r*a )&e )&eira s&pera'do todos os obst/c&los.

.. T1CN2CA DO 3A O DE $ALADO . A acci%' tc'ica est/ e'acami,ada a pasar os -alados coa maior -elocidade posible0 lembra )&e &'(a carreira 0 'o' &'(a proba de saltos. 4 5ATACAR6 O $ALADO: a primeira 'orma )&e ao ser &'(a carreira tes )&e ir r/pido0 co' -elocidade. 3ara atacar os -alados 7aremos o *ltimo paso li8eirame'te m/is c&rto. Temos )&e atacar o -alado a'tes de c(e+ar a el0 si o 7acemos 8&sto e'riba0 teremos )&e 7acer &' salto 9co )&e perderemos moita -elocidade:0 o& derribarmolo. A per'a de ataque a primeira )&e 7ra')&ea o -alado0 o m/is estirada e paralela ao c(a' posible0 e co corpo e'riba dela. A per'a de impulso a )&e pasa e' se+&'do l&+ar0 7ace'do &' 8iro sobre a cadeira de tal 7orma )&e o 8eo'llo pase sobre o -alado ap&'ta'do (acia a7ora0 e 'o' cara adia'te. E'tre &' -alado e o&tro debemos 7acer # apoios 0 o& tres pasos0 para 'o' perder -elocidade e )&e as per'as de imp&lso e ata)&e coi'cida' sempre.

A ra 'os .!!! m. obst/c&los. RECORD M;ND2A2 11! m.-. #!! m.-. MA C;L2NO 126=! ce'tsimas AR2EN MARR2ET ;. .A. #A6B= ce'tsimas. ?E$2N CO$E ;. .A 1!! m.-. #!! m.-. <EM2N2NO 12621 ce'tsimas >;RDAN?A $ORLO@A D26.# ce'tsimas. >&liEa 3ECFEN?2NA

RECORD NAC2ONA2 11! m.-. #!! m.-. MA C;L2NO 1.6.. ce'tsimas CAC? ON G;2HONEI #J6 CO E ALON O $ALERO 1!! m.-. #!! m.-. <EM2N2NO 126D! ce'tsimas CO E<2NE ON>2A DD62. ce'tsimas CR2 T2NA 3EREI D2AI