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Memria - dicas para melhorar a memria e exerccios - Vestibular Brasil Escola

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Melhorar a Memria

Melhorar a Memria
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S no esquece a cabea porque est grudada no pescoo. Voc costuma ouvir esse tipo de comentrio? Bem, isso nem sempre pode significar que voc est com problemas graves de memria. Voc sofre de um mal comum na sociedade: o esquecimento. Diariamente maridos esquecem os aniversrios das esposas, as mes esquecem de pagar a escola do filho e algum motorista deixa o farol do carro ligado no estacionamento. Mas por que isso acontece? O esquecimento s um lapso de memria, uma falha causada pela desateno pessoal. E isso s ocorre porque s vezes no damos ateno aos pequenos detalhes da rotina ou da matria que estamos estudando. Tudo isso, claro, depende do bom funcionamento da memria e esses fatores esto ligados a outros detalhes, simples ou complexos. Capacidades H quem diga que a memria como um msculo, que cresce sempre que exercitado. Realmente, os especialistas confirmam que a memria funciona cada vez melhor se for treinada. Mas a capacidade de armazenar informaes est ligada principalmente a dois fatores: 1) Capacidade fsica do crebro de absorver e reter informaes. 2) Capacidade de organizar informaes complexas durante o processo de aprendizagem e isso est diretamente ligado inteligncia. Sono Um detalhe importante que a memria est prxima dos processos biolgicos do organismo, ela seletiva e esse seu carter mantm um processo interativo com determinadas fases do sono. Durante o sono profundo adquirimos a memria de longo prazo, que armazenada em uma parte do crebro conhecida como crtex e tem capacidade ilimitada. J no hipocampo armazenamos a memria de curto prazo, aquela informao corriqueira (como um nmero qualquer de telefone ou os algarismos de uma equao feita de cabea) que guardamos s durante o perodo necessrio e depois descartamos. por isso que a memria tem de ser modificada a cada instante, para que no sejam armazenadas informaes desnecessrias. Organizao A boa memria depende do nvel de inteligncia geral, da habilidade verbal e do interesse no que est aprendendo. Portanto, se voc no gosta de matemtica e no se esfora para aprender,
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est aprendendo. Portanto, se voc no gosta de matemtica e no se esfora para aprender, dificilmente os conceitos da matria ficaro armazenados na sua memria. Alm disso, para quem est em maratona pr-vestibular, preciso encarar a memria como um grande arquivo, constituda por pura organizao pessoal. Ento, para que voc consiga armazenar a avalanche de informaes dirias que recebe necessrio organizar-se, anotar as idias, utilizar alguns mecanismos e revisar constantemente a matria. Veja abaixo algumas dicas para exercitar sua memria e como evitar que ela se torne falha e preguiosa. Xadrez um timo exerccio para a memria, pois exige bastante dela. J reparou que um bom jogador de xadrez nunca esquece suas jogadas?

Memria - dicas para melhorar a memria e exerccios - Vestibular Brasil Escola

Ateno A memria para determinado fato est relacionada importncia que lhe atribumos e isso pode ser chamado de ateno. A ateno aos detalhes facilita a memorizao e um fator fundamental para aquisio de novas informaes. Alimentao Algumas vitaminas so essenciais para o bom funcionamento da memria como a tiamina, o cido flico e a vitamina B12, que podem ser encontradas em pes, cereais, legumes e frutas. A gua tambm indispensvel, pois a desidratao pode levar confuso e outros problemas de pensamento. Sono Uma boa noite de sono ajuda a armazenar o que foi aprendido no dia, na memria de longo prazo. Links mentais Fazer links mentais relacionando idias ou conceitos em fatos inusitados pode ajudar a memoriz-los com mais facilidade. Nossa mente memoriza melhor o que diferente, curioso. Desintoxicao Procurar um tratamento ortobiomolecular para uma desintoxicao do organismo pode ajudar, alm de fornecer uma reeducao alimentar. Isso porque a boa memria est relacionada tambm ao bom funcionamento do metabolismo ou a problemas bioqumicos (excesso de chumbo ou mercrio no organismo, por exemplo). Anlise individual Relacionar assuntos novos com o que j aprendeu e analisar o que est sendo estudado e chegar a concluses sozinho ajuda a memorizar o conceito. Reviso Revisar uma matria aumenta exponencialmente a chance de se lembrar dela posteriormente. E mais, relendo um contedo h tambm a repetio do estmulo nervoso de arquivamento da informao e, com isso, a memorizao mais certa. Mecanismos Certos mecanismos, como os Mnemnicos, ajudam a desenvolver a memria por meio de princpios artificiais de organizao, como as rimas para o ensino de crianas: um - dois, feijo com arroz.... As palavras-chave tambm so mecanismos mnemnicos que auxiliam na memorizao de conceitos. Outro mecanismo o sistema visual-simblico, um modo de memorizao atravs da associao de idias ou palavras com objetos. Por meio da comparao sucessiva relacionam-se duas idias, lembramos de uma e conseqentemente da outra. Interesse Quanto maior o interesse, mais facilmente se aprende e se arquiva o conhecimento na memria. Escrita Escrever uma forma de ampliar seu banco de dados e exercitar a memria. Estilos de aprendizagem H diferentes estilos de aprendizagem e cada um tira proveito de seu sentido mais aguado para ajudar na memorizao. Exemplo: 1) Quem consegue reter mais informaes por meio da Viso: ideal ler bastante ou estudar atravs de ilustraes ou esquemas visuais. 2) Por meio da Audio: Estar atento s explicaes do professor, conversar com os amigos sobre a matria, tentar ler em voz alta e escutar a prpria voz, evitar rudos que atrapalhem a sua concentrao. 3) Sinestsico, por meio de Movimentos: No estudar em uma mesma posio durante muito tempo e fazer gestos que representem o que foi estudado. Evite Tenso impossvel memorizar algo se estiver tenso. Para relaxar prenda a respirao e v soltando devagar. M alimentao e Privao de sono Afetam a capacidade de concentrao e a memria de longo prazo.
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Memria - dicas para melhorar a memria e exerccios - Vestibular Brasil Escola

Remdios milagrosos No h medicamentos ou produtos qumicos com atividade comprovada para aumentar os coeficientes da memria, o melhor remdio ainda o treino. Remdios prejudiciais Alguns medicamentos que induzem o sono, analgsicos, calmantes e antidepressivos, atuam no crebro e interferem no circuito da memria. Ansiedade De forma intensa pode provocar o chamado branco, uma alterao temporria da memria. Alm disso, angstia e ansiedade prejudicam a memorizao, pois podem provocar a perda da capacidade de realizar uma tarefa e prestar ateno em outra, a chamada ateno dividida (Ex.: anotar a matria enquanto memoriza o que o professor diz). Mau funcionamento do organismo A memria no um fenmeno isolado do organismo, faz parte de todo um sistema, por isso fcil influenci-la negativamente, assim como fcil benefici-la. Tudo depende do mau ou do bom funcionamento do organismo. Sobrecarga Organize sua rotina, os lapsos de memria podem estar relacionados sobrecarga de atividades.

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