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Maria de Lourdes Ferreira Machado

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(Professora Lurdinha)

Treine sua memria em 7 dias Memorize 100% do que desejar

Treine sua memria em 7 dias

Maria de Lourdes Ferreira Machado

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(Professora Lurdinha)

Treine sua memria em 7 dias Memorize 100% do que desejar

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Maria de Lourdes Ferreira Machado, 2011 Contedo: Tcnico ndice para catlogo sistemtico: 1. Tcnico 2. Memorizao proibida a reproduo total ou parcial da obra, de qualquer forma ou por qualquer meio sem a autorizao prvia e por escrito do autor. A violao dos Direitos Autorais (Lei n 9610/98) crime estabelecido pelo artigo 184 do Cdigo Penal

Machado, Maria de Lourdes Ferreira. Treine sua memria em 7 dias Memorize 100% do que desejar/Maria de Lourdes Ferreira Machado. So Paulo: Nelpa, 2011. ISBN: 978-85-8020-153-6

Capa | Diagramao Editora Nelpa Impresso e Acabamento Editora Nelpa

Todos os direitos reservados NELPA L. Dower Edies Jurdicas LTDA. R. Dr. Barros Cruz, 63 V. Mariana 04118-130 So Paulo/SP Telefax: 11 5549 8254 E-mail: sac@nelpa.com.br http://www.nelpa.com.br

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Prefcio
Memria de Presentes Lembra quando vc ganhou sua primeira bicicleta! E qtas vezes vc repetiu aquelas frmulas de matemtica, fsica e qumica no colgio! Esqueceu! Certamente poucas vezes teve de se desculpar e dar os parabns atrasados para pessoas queridas... Isso para no falar em Como mesmo seu nome ?.... Que dia vencia a conta de telefone! Nossa... aquela festa que eu tanto queria ir foi ontem! No me lembro do caminho da sua casa. A emoo do primeiro beijo, o nmero do telefone das pessoas do meu trabalho, o texto do meu discurso na festa de final de ano, os nomes de todos que um dia conheci, o que comi ontem no almoo... Essas perguntas e acontecimentos pautam nosso dia e so, nada mais nada menos que A NOSSA HISTORIA < A NOSSA VIDA. Como uma grande biblioteca cheia de livros e fitas gravados com as experincias da sua vida, a memria a base de quem somos, o nosso banco de referncias o que pauta nossas atitudes no presente, a partir dele que planejamos nosso futuro. Qual a importncia de cada fragmento de lembrana! Como selecionar o que interessa e o que no interessa guardar nessa galeria to fundamental e to particular! Como cuidar dos arquivos que ali esto para que as atitudes no presente no sejam prejudicadas por uma informao mal armazenada, intrusa ou pela falta dela. Os traumas so memrias, as alegrias esto na memria, o gosto de todos os alimentos e beijos que vc j provou esto ali registrados, o nmero de telefone da pizzaria perto da sua casa, mas... estaro todos juntos! Como acess-los? A ateno dispensada ao que est acontecendo no momento, a emoo de alguma circunstncia, a repetio do mesmo ato ou informao, a importncia momentnea, a poca da vida a ser lembrada so, ao mesmo tempo, o que determina um registro temporrio ou permanente; o setor onde a informao ser armazenada; e o peso que ela ter na sua vida.

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Saudades... feliz de quem sente. Somente as pessoas que deixam boas fitas tem o privilgio de sentir falta dos bons e velhos tempos. E mais feliz ainda aquele que sabe aproveitar o momento, o tal presente que tanto falamos, mas nunca prestamos ateno de fato no seu significado. PRESENTE... Natal, aniversrio, data especial, algo s seu, ansiedade, seja o que for sempre bem vindo e motivo de alegria, de agradecimento, de curtio, algo sempre memorvel. No coincidncia que esse momento em que vc l esse texto tb se chame presente. Cada momento presente em que vc est de fato presente, consciente, entregue, um PRESENTE como aquele que foi sua primeira bicicleta, ou seu cachorrinho de estimao, a primeira e principal coisa que vc tem. Porque esse presente vai passar a fazer parte da sua vida, dos seus registros e poder passar a integrar a segunda das duas nicas coisas que de fato vc possui: a memria, sua preciosa galeria de informaes, momentos, emoes. Tristezas, alegrias, frivolidades, estudo, trabalho, indignao, amizade, viagens, medos, ansiedade, amor, pena, filmes, livros, discursos, brigas, beijos, abraos, choro, sexo, companheirismo, famlia, superao, sucessos e de fracassos... bons ou dodos, todos esses momentos te fizeram ser quem vc , so todos importantes para seu futuro, so todos parte do seu passado e um dia j foram um presente como esse exato instante. Aproveite cada momento como se estivesse desembrulhando um presente esperado. Aproveite esse momento agora pois ele seu, pode mudar alguma coisa na sua vida e certamente far parte da sua memria.

Juliana Borges Ex-aluna que aplica no dia a dia tudo que aprendeu! Publicitria

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NDICE
Dia 1
VOC TEM UM TESOURO SEM PREO: TRS MEMRIAS, USE-AS! ............................................................................................ 9 APRENDA A DETERMINAR "O QUE", "COMO" E "POR QUANTO TEMPO" OS REGISTROS DEVEM PERMANECER EM SUA MEMRIA! ............................................................................. 15 NO CONFUNDA "FALTA DE ATENO" COM "MEMRIA FRACA" ................................................................................ 24 GANHE TEMPO E ECONOMIZE NEURNIOS .................................. 26 OS MOVIMENTOS DOS OLHOS AJUDAM A LEMBRAR, CRIAR, OU ACHAR SOLUES COM MAIS FACILIDADE ................................... 28 TREINE A MEMRIA E GARANTA A JUVENTUDE PARA O SEU CREBRO ........................................................................................ 30 MANTENHA SUA MQUINA FANTSTICA SAUDVEL! ............ . 35 SE VOC ACREDITA QUE PODE OU QUE NO PODE, EM QUALQUER UM DOS CASOS: VOC TEM RAZO! ............................................. 41

DIA 2
MECANISMOS FACILITADORES DA MEMRIA, INERENTES AO SER HUMANO ....................................................................................... 55 LIGAO MNEMNICA .................................................................. 55

DIA 3
COMO SURGIU A FIXAO MNEMNICA ...................................... 73

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DIA 4
PREPARE UM AMBIENTE PROPCIO PARA SUA MENTE PRODUZIR, SOLUCIONAR E GUARDAR O QUE QUISER. .................................... 79 FCIL MEMORIZAR TEXTO! ......................................................... 83

DIA 5
VAMOS EXERCITAR AS TCNICAS? ................................................ 93

DIA 6
MEMORIZAR O NOME E A FISIONOMIA DAS PESSOAS, UM RESPEITO AO SER HUMANO ........................................................ 103

DIA 7
FCIL TER O CALENDRIO NA CABEA ..................................... 109 BIBLIOGRAFIA .............................................................................. 119

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VOC TEM UM TESOURO SEM PREO:TRS MEMRIAS, USE-AS !

Nosso crebro uma mina inesgotvel de ideias, energia, com capacidade de criar e recriar, de programar, desprogramar e reprogramar-se em qualquer tempo. Desenvolve-se rapidamente na infncia, mas o nico dentre os rgos, que pode ser melhorado por meio de uso intenso at o fim da vida, o que o torna o mais fantstico dos rgos. Dormindo ou acordado o nosso crebro est constantemente criando imagens, sons e gerando sensaes. Entender e explicar os mecanismos, representaram para o homem, um grande desafio no sculo XX e ainda representar no sculo XXI, que dever ser "o sculo cerebral, como afirma o Dr. Gilberto Xavier, do departamento de fisiologia do Instituto de Biocincia da Universidade de So Paulo.* (Veja 19/08/98). Na dcada de 50 o Dr. W.Grey Walter declarou que se a Cincia tentasse criar uma "mquina eltrica" comparvel ao crebro humano seriam necessrios mais de trs quatrilhes de dlares:$ 3.000.000.000.000.000, o que representaria dez milhes de vezes a dvida nacional dos Estados Unidos. E mais, um bilho de watts de potncia eltrica para funcionar o que seria suficiente para fazer funcionar vrias cidades. Contudo esta mquina ainda no se equipararia ao crebro humano. Hoje no incio de um novo sculo, os nmeros em dlar e watts talvez no fossem os mesmos imaginados pelo Dr. Walter, entretanto sabemos que apesar dos computadores fantsticos e de toda a evoluo da cincia, nenhuma criao do homem se assemelha a ele mesmo. As trs primeiras regras para se ter uma memria fantstica.

A Dra. Joyce Brothers, em seu livro "Como Desenvolver a Memria" exalta que as trs primeiras regras para se ter uma memria fantstica so:

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A memria aumenta proporcionalmente ao motivo. Ex: comum pessoas dizerem que no guardam nmero de telefone, entretanto se ouvirem o nmero de telefone da pessoa que est tentando conquistar, no tem necessidade nem de repetir e nem de anotar, pois registra na primeira vez que ouve. 2 Motivo mais repetio igual reteno. Em matria publicada na revista Globo Cincia / agosto 1997, o Dr. Ivan Izquerdo, desde 1978 comanda uma equipe de pesquisadores do departamento de Bioqumica da Universidade Federal do Rio Grande do Sul investigando mecanismos bioqumicos da memria, esclarece que: "A informao que dura segundos, usada por exemplo para discar um nmero de telefone da lista, utiliza circuitos localizados no crtex pr frontal. Uma vez utilizados os circuitos, essa memria desaparece. J a memria de longo prazo os circuitos percorrem um caminho mais complexo. Durante algumas horas, ou dias elas so armazenadas no hipocampo, uma das estruturas do sistema lmbico, rea do crebro responsvel pelas emoes.

(rev. globo cincia ag/97)

Para prazos ainda mais longos semanas, meses ou por mais tempo, armazena-se em vrias regies do crtex. A mais conhecida de todas as estruturas corticais, que armazena memria a longo prazo o crtex parietal associativo".

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Afirma ainda que, o Dr. Izquerdo: "Sabemos que as informaes so armazenadas atravs de uma cadeia, de uma cascata de fenmenos bioqumicos, que ocorre no hipocampo durante mais ou menos seis horas depois da aquisio de uma informao. E graas a eles que o hipocampo altera suas conexes sinpticas (ligaes entre neurnios) com as demais estruturas, fortalecendo as sinapses envolvidas em cada informao que se pretenda memorizar". Os trs tipos de memria Podemos ento afirmar que possumos 3 tipos de memria: Memria Recente guarda coisas que momentaneamente nos so teis, por exemplo, o nmero de telefone da pizzaria, que normalmente esquecido aps a pizza chegar, ser saboreada e a fome eliminada. Memria Intermediria permanece em nossa mente durante um tempo maior, enquanto nos til, por exemplo, o nmero do telefone, cgc e endereo da empresa onde trabalha, aps algum tempo de mudana de emprego, so esquecidos.

Memria Remota ou Permanente o nosso verdadeiro arquivo, onde so guardadas todas as coisas que tem um significado maior para ns, geralmente carregado de emoo. Atravs das tcnicas que estamos propondo neste curso, voc decidir conscientemente como arquivar, e passar da memria recente para memria remota, as coisas a serem arquivadas em sua mente, para que possa resgat-las quando e como quiser. Entretanto, h que se salientar, que muitos elementos podero influir na percepo: desde o cansao, a luminosidade, distncia, assim como a histria de cada um, ou seja seu sistema de arquivo com o significado impresso por sua experincia. Um exemplo bastante elucidativo o filme A vida bela", do diretor e ator Roberto Begnini, que consegue ser um mediador do

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significado da guerra e das atrocidades que acontecem em um campo de concentrao, ressignificando ao seu filho, fazendo com que uma criana, embora presente, passe a ver a guerra como um jogo divertido, sem medos ou traumas. Importante: Portanto para garantir um registro em sua memria repitao 4 vezes durante 24 horas (intervalos de no mximo seis horas) e se quiser automatiz-lo repita a operao por 4 dias consecutivos. Utilizando algumas ferramentas das tcnicas, que voc ver nos prximos captulos, uma de minhas filhas, estudante de 15 anos memorizou 150 autores da Literatura Brasileira e suas 250 obras. Alm de garantir uma nota dez na prova, surpreendeu-se um ano e meio depois, ao preparar-se para o vestibular, verificando que lembrava-se de todos com a mesma clareza. Segundo o neurologista Ademir Batista Silva, professor na Universidade Federal de So Paulo, essa memria de longo prazo a que est mais bem protegida contra a ao do tempo e das doenas. Ele lembra de uma paciente que sofreu um derrame e ficou afsica (sem fala). "Depois de algum tempo, ela surpreendeu a todos recuperando a fala de repente. No entanto, voltou falando romeno, que era o idioma de sua infncia. Embora j estivesse h trinta anos no Brasil, no se lembrava mais da lngua portuguesa. E suas filhas tiveram que aprender romeno para poder cuidar da me". 3 A reteno aumenta proporcionalmente ao seu uso.

Assim como, os msculos ficam fortes e crescem medida que so exercitados, funciona tambm o nosso crebro, ele no cresce, mas tudo passa a funcionar. Comece a exercitar, a memorizar nmeros, nomes fisionomias e ver que cada vez mais ter facilidade em guard-los. Utilizamos menos de 1% de nosso potencial. Se fssemos contar e conectar cada coneco nervosa de nosso crebro, a uma velocidade de uma por segundo levaramos 32 milhes de anos. (revista Veja agosto/98).

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Existe uma preocupao, por vezes exagerada em exercitar o corpo, entretanto pouca gente j se conscientizou que o crebro requer tanto ou mais exerccio, para que uma pessoa tenha uma vida mais longa e com melhor qualidade. E como afirma o Dr. Ivan Izquerdo, "o crebro uma mquina para usar e gastar". A inteligncia e a memria no so atributos relacionados exclusivamente com a origem gentica de cada indivduo. Segundo Dr. Gilberto Xavier, "somos seres culturais, podemos ser treinados". A capacidade do crebro desenvolve-se conforme a histria, vivncia de cada um. O esquim consegue distinguir 7 tonalidades do branco da neve, pois sua vida depende disto, ele refina sua percepo e promove alterao no seu sistema nervoso. Assim como a percepo visual, tambm a linguagem refina a percepo. Explica o Dr. Xavier, que na frica numa tribo em que no existe discriminao no idioma entre verde e azul, os habitantes no distinguem a diferena entre as duas cores. Importante: Apenas 30% da capacidade intelectual de uma pessoa, deve-se a atributos inatos do crebro. Os outros 70% so desenvolvidos graas ao aprendizado. Entretanto, importante salientar que os cinco primeiros anos so fundamentais, pois nesta fase so formadas algumas estruturas bsicas do intelecto, mas a janela para o conhecimento existe durante toda a vida, salienta o neuropediatra Mauro Muskat, da Unifesp * (Estado 01/08/98). Ateno este o momento de comear a grande mudana! Uma atitude mental positiva bsica, para que sua memria corresponda as suas expectativas. Cuidado comas expresses como: No tenho uma boa memria.... Preciso anotar tudo, pois esqueo, no consigo guardar nada...

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Desenvolva bons hbitos de memria. Evite desculpas e expresses negativas, aprimore sua memria, comece j a reprogramar-se, repita 4 vezes ao dia durante 4 dias: Tenho confiana em mim mesmo. Concentro-me nas coisas que tenho a fazer com os cinco sentidos. Lembro-me de tudo que quero. Lembrar de coisas revigora minhas energias. Consigo me concentrar no que quiser pelo tempo que me determino. Consigo guardar tudo o que me determino, mesmo que no seja muito interessante. No permito que outras coisas interfiram em minha mente, quando preciso aprender algo. Lembro 100% de tudo o que quiser. Estou sempre disposto a novos aprendizados. Lembre-se atitudes simples, fazem uma grande diferena : Domine os caprichos! Faa agora! Termine o que tem a fazer! Concentre-se! Anime-se, voc tem capacidade! Seu crebro incansvel! Descubra sua hora de eficincia mxima! A tenso muscular ajuda a eficincia da memria, a posio extremamente confortvel no ajuda a memria.

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APRENDA A DETERMINAR "O QUE", "COMO" E "POR QUANTO TEMPO" OS REGISTROS DEVEM PERMANECER EM SUA MEMRIA!

As lembranas registradas em nossa memria, tem imagem, som e sensao, que podem ser combinados entre si. Temos trs canais de comunicao com o mundo externo. Atravs dos olhos canal visual, do que ouvimos canal auditivo, e daquilo que sentimos ou vivenciamos canal kinestsico (do grego kinestesis que significa sensao ou movimento). A reconstituio de um fato pode ocorrer de forma imprevista, devido a um pequeno detalhe, chamado de "fenmeno de madeleine de Proust" por alguns neurologistas. O escritor francs Marcel Proust, em seu livro Em Busca do Tempo Perdido, o personagem ao comer um biscoito denominado na Frana de madeleine recupera lembranas esquecidas da infncia. Vamos averiguar agora como esta representao mental ocorre. Leia a instruo abaixo e em seguida feche seus olhos, para verificar como est registrado dentro de sua mente: Lembre-se da ltima vez que comeu uma feijoada ou tomado um sorvete especial... Como esta lembrana surgiu em sua mente? A imagem do local, a apresentao do prato, o que voc falava ou ouvia naquele momento ou o sabor do alimento com alguma caracterstica especial? como se tivssemos uma poro de cdigos (sons, aromas, sensaes tteis, formas, cores) que nos permitisse acessar um mesmo programa. Portanto, quanto mais estmulos tivermos associados a um novo aprendizado ou algo que se queira memorizar melhor, pois no s facilitar o acesso, como tambm maior a riqueza para um resgate mais completo e preciso do que se pretende. Ao ler um texto, por exemplo, procure aps a leitura, para memoriz-lo faa as fixaes:

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auditiva fale sobre ele com algum, tea comentrios ou faa um resumo mental, exaltando pontos importantes; visual grife palavras chaves, veja gravuras ou grficos elucidativos; cinestsica escreva, desenhe ou faa exerccio. Desta forma estar registrando nas trs modalidades representacionais, garantindo com maior segurana o que pretende fixar em sua memria (exploraremos este assunto mais adiante com um captulo exclusivo DIA 4). Algumas pessoas aguam mais um canal e menos os outros. Como se fosse um filtro, ou seja uma pessoa que usa mais o canal visual, tem como uma forte tendncia guardar detalhes como cor, forma, aparncia; enquanto que uma pessoa mais auditiva, tende a guardar com mais facilidade nomes, nmeros, sons, conceitos abstratos, e uma pessoa mais cinestsicaretm facilmente aromas, texturas, enfim tudo o que envolve tato, olfato e gustao. Ao lembrarmos de algo importante verificar como ele est representado dentro de nossa mente: visual tem imagem? auditivo tem som, voz ou frase? cinestsico tem alguma sensao? Gosto, Cheiro, Tato ou Emoo? De todas as informaes que captamos pelos trs canais, o crebro seleciona o que vai ser armazenado. Esta tarefa desempenhada pelo hipocampo, estrutura existente na poro lateral dos dois hemisfrios cerebrais. uma espcie de "arquivista", que decide o que ser guardado nas "pastas" de nosso grande computador: o crebro. Nosso crebro uma estrutura complexa, um registro sobre um nico objeto so ocupadas regies diferentes do crebro. As informaes auditivas, por exemplo, so depositadas nas regies laterais, as visuais na regio superior e as cinestsicas na base do crebro. Uma simples recordao do primeiro encontro com a na-

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morada o local e a roupa que ela vestia, o perfume que usava, a msica que tocava e as frases ditas cada uma destas lembranas ativa uma regio diferente do crebro. Cada um de ns utiliza, agua mais um canal de comunicao e consequentemente, uma das trs formas de representar as coisas na memria e com isto tem mais facilidade de desenvolver habilidades, como: tocar piano ou pintar um quadro, assim como alguns tem mais facilidade em guardar traos fisionmicos, outros fixam facilmente nomes e nmeros. No permita que uma folha de papel substitua sua memria". Treine-a.!!! Exercite seus trs canais e enriquea sua memria: Visual Entre em uma loja, v a um departamento e observe por 5 minutos, todos os produtos ali expostos, as cores, tamanhos e localizao e que emoes surgem em voc neste ambiente ou o que cada produto ali exposto lhe trs de recordao. V para um lugar onde possa sentar-se e de olhos fechados procure enxergar mentalmente o que observou, em seguida relacione numa folha de papel, tudo o que consegue lembrar-se com a maior riqueza de detalhes que puder, assim como as sensaes que teve a cada visualizao. Volte ao departamento e confira . Ao conversar com uma pessoa por alguns minutos procure observar seu rosto, qual traje que est vestindo, que cores esto combinando ou no, o que est a mais e o que faltou, qual detalhe lhe chamou mais ateno do fsico, cor de cabelo, olhos e qual a sensao que ela lhe provoca. Ao sair de perto procure relacionar tudo o que observou e volte para conferir.

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Auditivo Oua uma msica algumas vezes, preste ateno a aspectos diferentes da msica a cada audio. Uma vez procure ouvir com ateno na melodia, depois na letra, depois nos instrumentos que acompanham, identifique a emoo que desperta em voc ao ouvi-la. Depois procure cant-la e se possvel grave e depois oua. Repita este exerccio at que perceba estar lembrando-se de todos os agudos/graves, assim como da letra. Assista a um filme e depois procure contar para algum, que no tenha assistido o filme de forma resumida, para que ela compreenda o que aconteceu, despertando sua curiosidade para ver o filme. Lembre-se de descrever a sensao que acompanhou cada cena. Escolha uma cena em especial e descreva com a maior riqueza de detalhes que puder. As palavras tomam um novo significado quando pronunciadas por voc. Leia o jornal e procure comentar com algum as notcias que leu, ressaltando peculiaridades, que lhe chamaram a ateno. Kinestsico a) Olfativa Junte meia dzia de perfumes, de preferncia que voc no conhea, inspire cada aroma, dando um intervalo de dois minutos entre a inspirao de cada uma. Quando estiver inspirando procure identificar que emoo ela lhe trs. Depois de olhos vendados procure identificar cada uma das fragrncias e as emoes despertadas. b) Gustativa Ao saborear cada alimento procure identificar qual os temperos utilizados, qual a peculiaridade que pode

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identificar em cada prato. Procure no misturar os alimentos, saboreie um de cada vez. Qual a emoo que cada sabor trouxe a voc? c) Ttil Rena um grupo de amigos e de olhos vendados procure identificar, quem quem, tocando somente a face e depois tocando somente a mo. Observe um amigo seu. Feche os olhos e passe a mo vagarosamente, sobre o contorno dos traos do rosto. Use a mo oposta que voc usa para escrever. Ou seja, se voc escrever com a mo direita faa este exerccio com a mo esquerda e vice versa. Fundamental lembrar que, temos todos os sentidos e necessitamos de todos, entretanto h que se salientar: tudo que aprendemos chega at o crebro pelos sentidos. Entretanto, a viso o meio mais, acentuadamente, utilizado para o processo de memorizao. Segundo o professor Elson A. Teixeira, em seu livro Memria e Aprendizagem, a proporo a seguinte: paladar 1% tato 1,5% olfato 3,5% audio 11% viso 83% Voc pode, voluntariamente, alterar tudo que est impresso em sua mente, procure identificar como est representado. As trs modalidades (auditiva, visual e cinestsica) so compostas por submodalidades. modalidade visual submodalidades cor modalidade auditiva submodalidades tonalidade modalidade kinestsica submodalidades localizao

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luminosidade proximidade movimento tamanho

ritmo volume

intensidade temperatura

Nossa percepo pode ser alterada por estes fatores, e ainda quando aliados a outros fatores como: sono, cansao, velocidade, distncia, etc. Seu crebro interpreta e deturpa. A memria um tanto plstica: os objetos podem mover-se ou mudar de tamanho, a cor pode variar de tom e intensidade e todas as mudanas podem ser voluntrias ou involuntrias. Voc pode mudar os registros de sua mente! Ponha cor, luz, movimento, aumente o volume, ponha ao em tudo que quiser memorizar e faa o oposto, ou seja, tire cor, luz, abaixe o volume, paralise a imagem de tudo que pretenda retirar de sua mente. Lembre-se: tudo que quiser memorizar, utilize estas ferramentas, aliadas a uma dosagem de criatividade e motivao. E medida que estas tcnicas so praticadas, aumentam a autoconfiana. Por outro lado o 'esquecimento intencional' o segredo da memria completa. No atulhe a mente com fatos sem importncia. Esquea-os, e voc ter uma memria 100% eficiente. Delete o que no interessa! Aviso ao pais muito importante estimular uma criana desde os primeiros meses de vida. Os primeiros 5 anos de idade so fundamentais, para o desenvolvimento da memria e inteligncia, pois dependem de estmulos que ativem todas regies do crebro. Segundo o neuropediatra Luiz Celso Pereira Vilanova, da Unifesp em entrevista para o Estado 01/08/98, "A estimulao permite que a criana tenha um nmero maior de circuitos cerebrais, o que facilita o desempenho de sua memria". Aprender a falar idiomas sem sotaque, por exemplo, esta capacidade cerebral de discriminar sons, a estimulao decisiva at os 4 anos, esclarece Mauro Muzskat, Unifesp, entretanto im-

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portante salientar que "..a janela para o conhecimento existe durante toda a vida". Em que circunstncias a memria pode falhar?

A cada 100 pessoas que procuram um neurologista ou geriatra com dificuldades de memria na verdade somente 7 que realmente tem algum tipo de problema, o real problema est na falta de ateno e concentrao. Segundo o Dr. Ademir Batista da Silva, "s lembramos daquilo que realmente nos interessa". A falta de ateno diminui a capacidade de memorizar, entretanto h que se destacar que vrios outros fatores podem levar, tambm a esta diminuio, por exemplo: viso deficiente m audio importante lembrar que todos nos temos um dos ouvidos mais sensvel do que outro, e portanto registramos melhor e mantemos ateno maior quando o ouvido de maior sensibilidade estiver voltado para onde vem o som. Aviso a professores Observe em seus alunos quando estiverem atentos qual ouvido eles tendem a dirigir para o lugar de onde vem o som, pois se um aluno, por exemplo, tiver o ouvido direito mais sensvel e o mesmo estiver voltado para a parede ou para a janela, com certeza sua ateno ficar prejudicada e consequentemente a fixao tambm. stress cansao quando a pessoa est cansada, as clulas do crebro esto intoxicadas e isto prejudica a fixao de novos conhecimentos, manter a ateno ou recordar algo passado. Depresso a principal caracterstica da depresso a perda de interesse pelas coisas, falta de apetite pela vida, por isso uma pessoa deprimida tem falta de aten-

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o, concentrao e dificuldade em memorizar coisas novas. comum em asilos encontrar-se idosos, que se lembram detalhadamente de coisas da infncia, mas no se lembram do que comeram no caf da manh. A falta de interesse prejudica a memria recente. noites mal dormidas Especialista em sono, segundo matria publicada na revista Globo Cincia n.68, explica: "os estudos indicam que durante a fase do REM do sono sigla de RapidEyeMovement, movimentos rpidos de olhos em que ocorrem os sonhos, que se consolida o aprendizado. Por esse motivo as crianas pequenas, que esto em processo de formao e recebendo milhares de informaes do meio externo, tm um perodo bem maior de fase REM do que os adultos." Drogas segundo Dr. Bertolucci, calmantes afetam a capacidade de concentrao. - estimulantes, como cocana, desregulam as taxas de neurotransmissores. - lcool mata neurnios.

Alm de outros fatores, como mostra o diagnstico, fornecido pelos mdicos da Oficina da Memria, grupo de pesquisa ligado a Universidade Estadual do Rio de Janeiro, UERJ: timidez, dificuldade de socializao e falta autoconfiana, foi detectado como fatores que levavam um jovem de 11 anos a ter "brancos", como escovar os dentes duas vezes, esquecer nomes de parentes. Aps passar por sesses de terapia, fazer dramatizaes, exercitar A diminuio na capacidade de memorizar, pode se provocada por fatores orgnicos ? H casos, entretanto, em que a perda de memria no provocada por problemas emocionais, mas orgnicos. Segundo o psiquiatra Cssio Bottino, esquecimentos frequentes, chegam a interferir no desempenho das atividades cotidianas, podem ser sintomas ou prenncios de doenas graves, como mal de Alzheimer, hipotireoidismo e distrbios vasculares, causadores de uma deteriorao men-

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tal, que os mdicos chamam genericamente de demncia e os leigos chamam de esclerose. O Derrame uma das causas mais comuns de danos neurolgicos que podem afetar o mecanismo da memria. O dano frequentemente causado pela contrio das artrias que suprem o crebro de oxignio. Com isso, as clulas cerebrais, os neurnios morrem: uma perda irreparvel, pois o tecido nervoso no se regenera. No se regenera, mas pode ser prevenida. O derrame geralmente ocorre como resultado de hipertenso e aterosclerose, doenas que podem ser tratadas com dietas especficas (alimentos sem gordura, controle do sal, etc.) e medicamentos. O hipotireoidismo, distrbio da glndula tireoide, responsvel pela produo do hormnio do crescimento, outro fator de demncia que atinge especialmente a populao mais idosa. "Mas uma demncia reversvel quando tratada logo no incio", esclarece Bottino. Entretanto, j existem casos de cirurgia, que recuperaram pessoas com o mal de Parkinson. J o mal de Alzheimer que atinge milhes de pessoas no mundo e uma delas o ex-presidente dos Estados Unidos, Ronald Reagan. Esta doena vai destruindo as clulas do crebro que produzem acetilcolina, um neurotransmissor (transmite mensagem de um neurnio a outro),vai corroendo a memria. O doente esquece quem foi, o que fez e perde a capacidade de aprender. Muitos medicamentos e estudos esto sendo realizados, entretanto os resultados ainda so duvidosos. Entre os mais jovens, casos de demncia so mais raros, mas podem ocorrer devido a traumatismos, tumores ou leses neurolgicas provocadas pelo vrus da Aids. "Muitas vezes a Aids s diagnosticada por causa de um problema srio de memria que surge repentinamente", alerta o neurologista Paulo Bertolucci, professor da Universidade Federal de So Paulo. (Globo Cincia n. 73). Muitos medicamentos e estudos esto sendo realizados, entretanto os resultados ainda so duvidosos. Entretanto, o crebro humano a nica criao conhecida no universo que tem a capacidade e a tarefa de desvendar-se a si mesma.

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NO CONFUNDA "FALTA DE ATENO" COM "MEMRIA FRACA"

No sei onde coloquei os culos. No me lembro do que li ontem, por qu? A resposta simples: falta de ateno! Segundo o neurologista Ademir Batista Silva "S lembramos daquilo que nos interessa". Os professores de cursinho, conseguem resultados surpreendentes com os alunos, fazendo-os aprender facilmente e em poucos dias, tudo aquilo que em 8 anos dentro de escolas de ensino tradicional no conseguiram, simplesmente porque, por meio de brincadeiras, despertam a ateno e o interesse dos alunos. A falta de ateno, alm dos fatores j mencionados, pode ser provocada tambm pela 'pr-ocupao', pois afeta a concentrao. Ocupar-se antecipadamente por algo cuja hora certa ainda no chegou, representa desperdcio de tempo e energia, prejudicando aquilo que o momento exige. Uma dica: agende, com sua mente inconsciente dia / horrio / local para solucionar cada assunto que tentar interromper sua concentrao. Alm de ajudar na concentrao, faz baixar a ansiedade e permite melhor qualidade de vida. Os problemas vasculares, o Mal de Alzheimer, o hipotireoidismo, so doenas graves que podem provocar danos, por vezes irreversveis, memria. Um dos sintomas so esquecimentos frequentes na rotina das atividades. Portanto quando uma pessoa apresentar problemas com a memria importante checar causas orgnicas e emocionais. necessrio salientar que, ainda no existe nenhum remdio que comprovadamente aumente a capacidade da memorizar em pessoas saudveis. Muitas pesquisas ainda esto sendo efetuadas, em vrias partes do mundo. Para manter sua memria saudvel e ativa, alm de uma boa alimentao, rica em frutas, legumes e verduras para garantir o processo bioqumico da memria, a melhor maneira de manter a memria treinar.

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Fazer ginstica cerebral como as tcnicas aqui ensinadas, fazer palavras cruzadas, cantar, interpretao de texto, dramatizao, desenhar, danar. Esta a indicao de neurologistas, geriatras e psiquiatras. Segundo a geriatra Tnia Guerreiro, 50% de nossa capacidade mental so de origem gentica. O restante adquirido mediante estmulos e do esforo que se faz para armazenar informaes. Quanto mais informaes os neurnios recebem, mais sedentos de novos dados eles ficam". Existem dados suficientes para afirmar-se que quanto maior a escolaridade ou bagagem cultural mais protegida estar esta pessoa contra a perda da memria, confirma o neurologista Ricardo Nitrini, do Hospital das Clnicas de So Paulo, em entrevista revista Globo Cincia n.73. Uma das perguntas mais comuns em nossos cursos : por que alguns deficientes mentais tem uma memria fantstica? A resposta est em um fenmeno chamado "Sndrome de Savant", estas pessoas podem ter algumas regies do crebro muito bem desenvolvidas, como por exemplo o hipocampo, mas outras reas no. Por isso, ter boa memria no significa ser ou no ser inteligente. Por outro lado, no existe tcnica que explique, por exemplo o porqu Mozart, aos 14 anos de idade, conseguiu transcrever a partitura do Miserere de Alegri, aps ouvi-la apenas uma vez. Pixinguinha, conseguia compor, usando um teclado desenhado em uma folha de papel, ele ouvia as notas dentro de sua cabea. Costumava dizer que o piano de verdade s vezes desafinava e o de sua cabea no. A distrao tambm um fator negativo da memria. Procure sempre que possvel, concentrar e disciplinar-se a fazer uma coisa por vez. Samuel Johnson, afirma com maestria: "A verdadeira arte de memria a arte da ateno".

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Treine sua memria em 7 dias

Procure dar uma recompensa a si mesmo, a cada tarefa encerrada, que tenha exigido de voc concentrao e fixao. um reforo positivo. O psiclogo A. Tersild, mostra que as recordaes agradveis so mais facilmente gravadas do que as desagradveis. Experincias mostraram que 42,81% de experincias agradveis so mantidas na memria remota, contra 28,18% das experincias desagradveis.

GANHE TEMPO E ECONOMIZE NEURNIOS

Voltamos a insistir na declarao de neurologistas e geriatras que garantem: de cada 100 pessoas que procuram estes especialistas com problemas de memria, somente 7 delas realmente tem alguma patologia. O restante das pessoas, na realidade possuem falta de ateno, motivao e concentrao. Siga as dicas abaixo e sua memria estar grata a voc: Descubra razes para prestar ateno. Procure encontrar motivos para memorizar uma coisa, pois a falta de motivao um dos fatores que leva ao esquecimento. Comece imediatamente a tarefa que se imps. Continue a tarefa at termin-la. Procure concentrar-se em uma coisa por vez. Determine dia, local e hora em que tratar cada assunto. Um dos fatores que levam uma pessoa a sentir-se ansiosa ou sobrecarregada a famosa preocupao. Cada tarefa deve ter um horrio para concentrao e resoluo. Ocupar-se a soluo, procure usar todos os sentidos no momento em que concentrar-se.

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Maria de Lourdes Ferreira Machado

Faa sua agenda da semana:

Quando algo surgir em sua mente e no for o momento de resolv-lo, combine com sua mente inconsciente dia e horrio, anote e libere sua mente para fazer e concentrar-se no que preciso naquele momento.

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Treine sua memria em 7 dias

Abra em sua agenda um espao para: Resolver pendncias e Criar. Reserve pelo menos uma hora por semana para cada um destes itens.

OS MOVIMENTOS DOS OLHOS AJUDAM A LEMBRAR, CRIAR, OU ACHAR SOLUES COM MAIS FACILIDADE

Uma das observaes extraordinrias de Bandler e Grinder (criadores da Programao Neolingustica), foi a relao do movimento dos olhos com os mecanismos do crebro. Cada hemisfrio tem funes diferentes: o hemisfrio esquerdo (razo), dentre suas funes responsvel pelo raciocnio e pelo arquivo de experincias e conhecimentos, podemos cham-lo uma espcie de "arquivo mental" hemisfrio direito (emoo) dentre sua funes a de criar, imaginar. Esta observao vlida para destros e para a maioria dos canhotos, pois de 25% a 45 % deles podem ter uma inverso nestas funes, ou seja criam com hemisfrio esquerdo e recordam com o hemisfrio direito. O fundo dos nossos olhos tem um ntimo contato com crebro e seu movimento pode revelar como a pessoa est representando seus pensamentos, assim como pode ativar o que se pretende (criar ou recordar).

Fixar os olhos: para cima e para a esquerda

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