5.

- EMOCIONES Y SENTIMIENTOS
Cmo aprender a controlarlos

M.C.F. ESTEBAN ROMAN CERDA.

OBJETIVO DOCTRINAL

Saber identificar una Emocin

de un Sentimiento y cules son las caractersticas de una y de otro.

Conocer los 4 aspectos dimensionales de la Emocin y su relacin con la conducta de cada persona

Aprender el proceso que se

realiza en nuestro organismo cuando se activa el proceso denominado Accin-Reaccin.

OBJETIVO VIVENCIAL Aprender a utilizar nuestras

herramientas de control para dar cauce racional a nuestras emociones y sentimientos

Adquirir la capacidad de

respuesta rpida y eficaz para restablecer la armona en nuestra vida, despus de haber vivido un acontecimiento doloroso.

Poder ayudar a los dems en

sus momentos de tristeza y depresin para que puedan recuperar su tranquilidad.

 QUE SON LAS EMOCIONES ? Segn el diccionario = Agitacin, turbacin del nimo. Proviene del latn: ex-movere = mover desde adentro. Son aquellas reacciones que tenemos frente a diversas situaciones
que afrontamos permanentemente. Toda nuestra vida est expuesta en cada momento a circunstancias y eventos de todo tipo. noticia, un accidente, un evento, una invitacin, etc.

Pueden activarse por causas externas, como por ejemplo una

Tambin pueden tener su origen interno a travs de la memoria y la
imaginacin, por ejemplo: un recuerdo, una idea, un proyecto, un sueo, etc. conductas apropiadas para esa determinada emocin.

Parece ser que hay una emocin para cada situacin, y desarrolla

ASPECTOS DE LAS EMOCIONES

1.

SUBJETIVAS = Cada quien las refleja de diferente manera, haciendo que nos sintamos de manera concreta felices o enojados, segn nuestro crculo de creencias.
FISIOLOGICAS = Producen en nuestro organismo sensaciones reales fsicas, como temblor, sudoracin, palpitaciones, mareos resequedad en la boca, dolor localizado, hormigueos, etc. FUNCIONALES = Nos preparan para la accin, sea para la lucha si el efecto es la rabia, o bien para huir si el efecto es el miedo. EXPRESIVAS = Se manifiestan con ademanes, actitudes, tonos de voz, gestos y expresiones faciales o corporales, segn sea la causa que las produce.

2.

3. 4.

EL MISTERIO DEL CEREBRO Nuestro cerebro contiene 12 mil millones de clulas bsicas que se
llaman neuronas y son las responsables de nuestro comportamiento y experiencia.

Cada neurona consta de 5 partes: cuerpo, ncleo, dendritas, axn y

botones sinpticos.

El cerebro pesa aprox. 1.5 kgs. y se divide en dos hemisferios: Izquierdo y Derecho, y controlan inversamente los lados del cuerpo.

FUNCION DE LAS NEURONAS

Sirven para transmitir informacin en forma de impulsos nerviosos a

todo el organismo, mediante los llamados sistemas nerviosos: A) SISTEMA NERVIOSO CENTRAL ( SNC) ubicado en el crneo y en la mdula espinal. B) SISTEMA NERVIOSO PERIFERICO ( SNP ) conectado al anterior y que parte de la mdula espinal hacia las extremidades y dems rganos del cuerpo.

La capacidad de respuesta de las neuronas depende de su estado

de salud, pues se debilitan por fatiga, falta de oxgeno o por el consumo de drogas.

Las neuronas se activan por los estmulos que reciben, tanto del
exterior ( eventos ) como del interior ( pensamientos )

 Cmo actan las neuronas ante los estmulos ? Cada experiencia o aprendizaje es recibida y almacenada en una o
varias neuronas, dependiendo de su volmen, y reaccionan juntndose a travs de los botones sinpticos para establecer el mensaje.

Este mensaje se transmite al centro de control del cerebro, que es

una glndula llamada Hipfisis, ubicada en el Hipotlamo ( base de la nuca ), la cual la interpreta y ordena las acciones a seguir a travs de todo el sistema nervioso para lograr un resultado.

A este tipo de respuesta se le denomina arco reflejo, y tiene una

velocidad de interpretacin extraordinariamente instantnea. Esta respuesta no es racional, sino nicamente fisiolgica, y obedece a un principio de proteccin al organismo.

Es por eso que ante un acontecimiento o una simple idea de algo

que nos perturba o agrada, inmediatamente sentimos algo real en nuestro organismo: miedo, temblor, angustia, risa, etc.

CATEGORIA DE LAS EMOCIONES

Segn una evaluacin de Richard Lazarus, existen emociones

bsicas, de las que se derivan otras subordinadas, dependiendo del conocimiento y experiencia de la persona sobre sus vivencias.

1ER. NIVEL, DE AFIRMACION: * AMOR * ALEGRIA * SORPRESA

2DO. NIVEL, DE AMENAZA:

* RABIA * TRISTEZA * MIEDO Cada una de ellas tiene ciertos grados de intensidad que se analizan a continuacin.

1. DERIVADAS DEL AMOR:

GRADO C

GRADO A
Adoracin Afecto

GRADO B
Deseo Lujuria

Anhelo

Cario
Caer bien Atraccin Estima Ternura Comprensin Simpata

Pasin
Capricho

2.- DERIVADAS DE LA ALEGRIA: GRADO A Diversin Dicha Buen Humor Regocijo Jovialidad GRADO B GRADO C

Entusiasmo
Celo Vitalidad Animacin Estremecimiento Estimulacin

Placer
Orgullo Triunfo Optimismo Esperanza Embelesamiento Alivio

Felicidad
Deleite Jbilo Euforia Satisfaccin Extasis

3.- DERIVADAS DE LA SORPRESA:

GRADO A: Incredulidad, Estupor, Duda.

4.- DERIVADAS DE LA RABIA:

GRADO A
Agravio Irritacin Agitacin Fastidio Irritabilidad

GRADO B
Ira Furia Clera Hostilidad Amargura

GRADO C

Asco
Repulsin Desprecio Envidia Celos Tormento

Mal humor
Exasperacin Frustracin

Odio
Rencor Resentimiento Venganza Ferocidad Antipata

5.- DERIVADOS DE LA TRISTEZA GRADO A

GRADO B
Desilusin Disgusto Consternacin Culpabilidad Vergenza

GRADO C
Alienacin Aislamiento Abandono Soledad Nostalgia

Depresin
Desesperacin Pesimismo Abatimiento Infelicidad Afliccin Pena Agona Sufrimiento Dolor Miseria Melancola

Pesadumbre
Remordimiento Compasin

Derrota
Abatimiento Inseguridad Humillacin Insulto

6.- DERIVADAS DEL MIEDO

GRADO A
Alarma Choque

GRADO B
Ansiedad Nervios

Susto
Horror Terror Pnico Pavor Histeria Mortificacin

Tensin
Malestar Aprensin Preocupacin Angustia Obsesin Compulsin

 QUE SON LOS SENTIMIENTOS ?

Cuando una emocin activa nuestro organismo a travs de

respuestas fsicas, es entonces que empezamos a sentir algo. Por lo tanto, los sentimientos son estados de nimo que resultan de la intensidad y calidad de las emociones que los provocaron.

La expresin ms comn de un sentimiento es decir: me siento

feliz, triste, inquieto, temeroso, angustiado, alegre, frustrado, melanclico, irritado, optimista, motivado, etc. Es decir, una emocin original, que se expresa con un sustantivo, se convierte en un adjetivo calificativo.

Los sentimientos forman parte de nuestra persona, pues sin ellos no

tendra nuestra vida el sabor de la variedad. Los animales no tienen sentimientos, pues a ellos los mueve el instinto.

Lo importante no es tenerlos o sentirlos, sino cmo le damos cauce

y orientacin a los mismos para que no nos daen.

 Y COMO MANEJAR MIS SENTIMIENTOS ?

Los sentimientos pueden ser de tipo positivo o negativo, segn sea el
origen de los mismos. Los primeros nos ayudan a reafirmar nuestra personalidad; en tanto que los segundos pueden llevarnos a estados de postracin y malestar psico-fsico.

El P. Ignacio Larraaga dice que: muchas veces sentimos que nos

ofenden, pero muy pocas veces realmente nos ofenden .

Esto significa que los sentimientos, sobre todo los negativos, deben ser

sometidos al juicio y a la razn para darles su verdadero valor y peso, as como canalizarlos positivamente, pues de otra manera nosotros seremos esclavos de los mismos y nos provocaremos un estado de postracin y amargura.

El mejor medio de manejar un sentimiento es preguntarnos: esto que

estoy sintiendo, qu beneficio me est dejando ? . Nuestra razn siempre nos dar una respuesta cierta, sea para alentarlo o para eliminarlo.

 Las emociones son las energas que mueven nuestras actividades a

travs de toda nuestra vida. Unicamente se acaban con la muerte. circunstancias diversas de nuestra vida, pues de otra manera seriamos como seres indiferentes a los acontecimientos y sin aportar respuesta alguna. capacidad de respuesta ( formacin e informacin que tengamos ) la orientacin que le demos a las mismas cuando se convierten en sentimientos. que nos hacen vibrar y sentirnos relacionados con nuestros semejantes.

CONCLUSIONES

Estn hechas por Dios para que reaccionemos frente a las

Las emociones no son buenas ni malas, pues depende de nuestra

Los sentimientos, a su vez, son las manifestaciones psico-afectivas

Del manejo adecuado de nuestros sentimientos, evitaremos caer en
estados de tristeza, depresin, angustia, ansiedad y melancola.