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A importncia da postura no trabalho

Quem trabalha horas e horas na mesma posio, precisa ter cuidados especiais com a postura para no lesionar a coluna ou articulaes e evitar futuras dores. Cuide-se durante o horrio de trabalho, mantenha o seu corpo saudvel e livre de complicaes ortopdicas.

Evite dores e leses mantendo a postura correta sempre


Um dos primeiros passos a considerar iniciar uma rotina de exerccios fsicos caso ainda no os pratique. A atividade fsica grande aliada na conquista da educao postural correta e pode contribuir imensamente para a sua sade. Algumas das atividades que so benficas para a postura so o Pilates, a hidroterapia e o RPG (Reeducao Postural Global), sendo este ltimo indicado para exerccios especficos correo postural. Outro ponto que deve ser levado em considerao a sua postura nas atividades do diaa-dia. Cuidar da postura apenas no trabalho no adiantar se em casa a sua postura no for correta. Por isso, tente manter sempre a coluna ereta durante a execuo das atividades dirias. No trabalho, preciso analisar e estar sempre atento postura enquanto executa as suas tarefas. Como passamos muito tempo no trabalho e geralmente na mesma posio, a ateno deve ser redobrada. Quem passa longos perodos sentado, deve levantar-se de vez em quando e caminhar um pouco para melhorar a circulao sangunea nas pernas. Alm disso, aconselham-se alongamentos dirios, especialmente antes de iniciar o dia de trabalho. Quanto ergonomia do seu local de trabalho, necessita avaliar em que condies exerce a sua profisso. Por exemplo, se a altura da cadeira est de acordo com a altura da mesa e com posio dos seus equipamentos de trabalho, nomeadamente o teclado do PC, rato e ecr. Ir necessitar de muita disciplina para corrigir velhos hbitos prejudiciais, mas o facto de estar consciente para isso, ir ajud-lo. S tem este corpo. Cuide-se! Fonte: Baseado no texto original de Odoni Pilates e Fisioterapia

R.P.G. Reeducao postural global


R.P.G. (Reeducao Postural Global) uma tcnica, de origem francesa, muito usada para correes posturais: escoliose, hipercifose, gibosidade (corcunda), hiperlordose, etc. Os desvios posturais causam inmeros problemas, dos quais o paciente nem pensa que a causa seja o desvio postural. Posso citar, como exemplo, a barriga saliente, o paciente "barrigudo", tenta inmeros tratamentos para obesidade, faz abdominais incansveis nas academias de ginstica, mas no consegue resultado algum. O problema est na curvatura chamada hiperlordose. Esta curvatura, que ocorre na coluna lombar, faz com que a barriga seja projetada para a frente, que causa mais peso na coluna, formando um crculo vicioso de dor e efeito anti esttico. Este desvio da coluna muito mais comum do que se possa imaginar, acometendo uma grande parcela da populao. Outro exemplo de como a postura da coluna importante, o caso de hrnia de disco causada por escoliose. Se deseja saber mais sobre hrnia de disco visite minha outra pgina (HRNIA DE DISCO). Felizmente a R.P.G. (Reeducao Postural Global) oferece resultado para estes e outros problemas posturais, sem sofrimento. um tratamento agradvel, sem uso de medicamentos. Apenas com manipulaes sobre a coluna, pernas e braos do paciente.

R.P.G. e a mecnica da nossa coluna vertebral


A coluna vertebral, do ponto de vista mecnico um verdadeiro milagre. So 33 vrtebras (7 cervicais + 12 torcicas + 5 lombares + 5 sacrais e 4 no cccix), uma sobre a outra, tendo que manter o prprio equilbrio e ainda sustentar o peso da metade superior do corpo mais pesos extras. E se no bastasse isso, ainda consegue dar movimento ao conjunto, como se abaixar, virar ao lado, etc. isto tudo por muitos anos. Por isso ela (a coluna) merece uma manuteno, afinal dependemos do seu bom funcionamento. Por incrvel que possa parecer a posio ereta do ser humano ainda no esta totalmente desenvolvida. O fato de andarmos no modo bpede favorece o aparecimento de problemas na coluna. De acordo com a conceo darwiniana, que nos ensina sobre a seleo natural das espcies, os macacos foram aos poucos desenvolvendo mais os membros inferiores e nos membros superiores desenvolveram mais a destreza no manuseio de alimentos. Como o aparecimento do homem ainda recente, se comparado com a idade de nosso planeta, no houve tempo hbil para que a coluna se desenvolvesse de acordo para suportar toda sua carga de trabalho. Por esse motivo to comum problemas na coluna na sua grande maioria posturais. A partir do momento que conhecemos melhor nossa coluna, dando a devida ateno e manuteno, no exigindo mais do que ela nos pode dar, poderemos viver sem dores com uma coluna saudvel. Na figura 1 podemos observar o perfil de uma coluna boa. A curvatura lombar fisiolgica (natural) devido o citado acima: o ser humano ser bpede. Esta curvatura chamada de lordose e na regio torcica ocorre outra curvatura, chamada de cifose. Esta decorrente da lordose. Enquanto estas duas curvaturas no esto acentuada a pessoa esta muito bem. Os problemas ocorrem quando inicia o aumento destas curvaturas.

Observe agora a figura 2, onde a pessoa est com acentuadas curvaturas, tanto lombar como torcica. Agora as curvaturas passam a ser chamadas de hiperlordose (lombar) e hipercifose (torcica). Observe que at o abdmem fica mais aparente, seguindo a curvatura da coluna. muito comum pessoas nem serem obesas e terem uma barriga muito grande, nem imaginam mas o problema esta na sua coluna.

Os fatores que fazem o aumento da lordose so vrios, mas um dos mais importantes um msculo chamado iliopsoas (na realidade so dois msculos: o ilaco e o psoas maior) que fixado no trocanter menor (uma regio do osso fmur, da coxa) e nas cinco vrtebras lombares), trata-se de um msculo muito forte que tem a funo de flexionar a nossa coxa, com indiscutvel utilidade no nosso caminhar, porm o seu encurtamento traciona a coluna nas figuras 3 e 4 so vistas de frente, pode-se observar onde se localizam suas fixaes.

Veja agora, na figura 5, a resultante da fora de trao causada pelo msculo iliopsoas e entenda por que ele msculo causa tanto estrago na coluna quando est encurtado. A fora exercida em direo para a frente, causando a hiperlordose.

Este um dos motivos que sempre recomendo aos pacientes que s durmam na posio de lado. Como na figura 6, pois quando se deita de barriga para cima o citado msculo continuar puxando a coluna para cima, como quando se est em p. E quando de deita de barriga para baixo tambm estar se forando a coluna.

R.P.G. (Reeducao Postural Global)


A R.P.G. (Reeducao Postural Global) uma tcnica muito usada para correo de escoliose, hipercifose, gibosidade (corcunda) ou quaisquer desvios da coluna vertebral ou membros (pernas ou braos). A tcnica da rpg foi desenvolvida pelo Dr. Philippe E. Souchard na Frana, no incio dos anos 70. Baseia-se na teoria do campo fechado. Esta teoria esclarece que o ser humano para conseguir permanecer em p, correr e realizar a infinidade de movimentos dirios, depende da harmonia das cadeias musculares, da dinmica e cadeias musculares da esttica, que com suas contraes e descontraes constantes e precisas permite-nos realizar uma infinidade de movimentos com equilbrio e graa. Somente o fato de ficarmos em p, j algo maravilhoso. Veja: faamos uma comparao do ser humano com uma caneta (comparao da relao altura / rea ocupada no solo), imagine, agora, uma caneta fazendo todos os movimentos que realizamos. Pois bem, ns s conseguimos realizar todos os movimentos, graas ao trabalho constante de todos os msculos do nosso corpo, desde o mais poderoso at aqueles pequeninos msculos que se ligam de uma vrtebra a outra.

Uma das grandes responsveis por manter nossa postura em p a coluna vertebral. Esta figura demonstra o que chamamos de cadeia muscular posterior. Apenas um encurtamento de msculos dela, pode acarretar p. ex. uma hiperlordose lombar, alteraes no joelho, entre outras alteraes. Existem, evidentemente outras cadeias musculares com suas respetivas alteraes posturais e dores relacionadas. Observamos que quando um msculo afetado, todos os outros msculos da mesma cadeia muscular tambm o sero. Por exemplo: se uma pessoa sofre um ferimento na pantorrilha (msculos da "batata" da perna), comear a mancar e a desenvolver um desvio postural, devido a dor. Aps algum tempo o ferimento no existe mais, porm o corpo acabou por assumir uma postura errada, criando retraes em msculos importantes na cadeia muscular posterior, estas retraes acarretaram outros problemas. Com o passar dos anos a pessoa nem se lembra mais do ferimento na pantorrilha, e tem um problema em outra regio do corpo, problema este, relacionado

ao ferimento inicial. nesta hora que entra a funo do RPG: em primeiro lugar ser feita uma avaliao completa da postura da pessoa, e sero analisadas as posies que mais lhe causem dor, a chegaremos a uma concluso do que est afetando aquela pessoa. Com certeza, para surpresa do paciente, aquela pantorrilha ser identificada como uma das causas da sua dor.

Nesta figura podemos ver duas pessoas: a pessoa da direita est com uma postura correta, demonstrando no sofrer de retrao em nenhuma cadeia muscular, a sua regio lombar tem a curva fisiolgica (normal), a cabea no est projetada para frente. J a pessoa da esquerda demonstra uma hiperlordose (concavidade lombar muito acentuada e uma gibosidade (convexidade dorsal muito acentuada), e cabea cada para frente. Isto no reflete apenas um problema esttico, mas principalmente um desequilbrio srio, causando transtornos para sua sade. Aproveito o momento para lembrar s mes, que no adianta ficar chamando a ateno dos filhos adolescentes, que estejam desenvolvendo um desvio postural (p. ex.: ESCOLIOSE), pois estes no tm como resolver o problema por si mesmo, apenas tentando corrigir a prpria postura.

Mtodo do tratamento com R.P.G. (Reeducao Postural Global)


O mtodo de tratamento com rpg - Reeducao Postural Globa totalmente isento de medicamentos e consiste de manipulaes vertebrais e de membros, visando a liberao e alongamento total de msculos que com o passar dos anos ficaram encurtados causando os desvios posturais. Estas manipulaes so sincronizadas com respirao especfica para cada caso. solicitado ao paciente um determinado tipo de respirao, como p. ex.: respirao abdominal, respirao apical etc. Assim haver um ajuste entre respirao e postura. Isto necessrio pois o principal msculo da respirao (msculo diafragma) tem uma grande importncia em muitos desvios. Desta forma a R.P.G. (Reeducao Postural Global) trata o paciente globalmente, ou seja, o corpo todo tratado. Os direitos autorais sobre a hp rpg, reeducao postural, correo postural so reservados ao Dr. Gilberto Agostinho. Fonte: Dr. Gilberto Agostinho.