CUIDADOS DE LOS PIES, CONSEJOS PRCTICOS

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Los pies han de cuidarse igualmente como se hace con las manos, cuerpo y cara.

Unos pies mal cuidados son desagradables y pueden provocar problemas que hasta pueden inhabilitarnos para caminar bien, en este post, solo pretendo dar unos consejos para mejorar los problemas ms cotidianos de los pies.

En Invierno al llevarlos tapados, olvidamos un poco el cuidado de los mismos y es cuando nos sacamos las medias y calzamos sandalias cuando nos damos cuenta de los problemillas que puedan surgir.

Sequedad de los pies y talones Sudoracin excesiva y olor de pies Rozaduras de los zapatos Callos Juanetes Uas de los pies mal cuidadas Para mantener el pie cuidado es fundamental una buena pedicura al menos una vez al mes. Y una rutina diaria sobre ellos, del mismo modo que nos cuidamos la cara es aconsejable cuidar los pies.

Los talones agrietados y resecos

cuidadopiesEn verano con las sandalias, el contacto con el aire, andar descalzos, pueden provocar un aumento de la sequedad de los pies sin embargo, la excesiva sequedad en los pies se puede padecer durante todo el ao, lo que puede provocar incluso grietas en los talones que pueden hasta sangrar y doler al andar. Podran producirse infecciones si son muy profundas. Han de tener

un cuidado especial las personas con enfermedades crnicas como la diabetes o problemas en el que el sistema inmunitario puede estar disminuido.

Las personas obesas que adems han de estar mucho tiempo de pie, tienen ms tendencia a padecer este problema.

Es ms habitual en personas mayores en las que la piel est ms seca por falta de nutricin natural de la misma.

No tienen por que aparecer del mismo modo en ambos pies, algunas veces, aparecen ms en un pie que en otro debido a que andamos ms fuertemente, por diferentes longitudes de las piernas (somos asimtricos), por andar ladeando o simplemente por el calzado.

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Para ello aconsejo que el tratamiento no sea agresivo.

Si la piel seca y muy dura es demasiado gruesa, es necesario cortar la piel muerta. Si se escoge este mtodo como primera puesta a punto despus por que la piel es exageradamente gruesa, hay que hacerlo con mucho cuidado de no cortar piel sana y no provocar una herida.

Prefiero un tratamiento menos agresivo y continuado, utilizar una lima especifica para los talones y otras durezas irn eliminando poco a poco esta piel muerta al mismo tiempo que se ir regenerando, la piedra pmez con la piel hmeda despus de la ducha diariamente mejorar la cicatrizacin de la misma piel.

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Para ello, una vez se ha puesto al da los talones o las diferentes partes con durezas y sequedades de la piel, es el cuidado diario lo que evitar la formacin de grietas.

Si no se cuidan los pies, la parte de seca cada vez es ms gruesa, rompindose la piel y formando verdadera heridas y la curacin va a ser mucho ms difcil.

Una vez que se pasa suavemente y diariamente una piedra pmez, sobre la piel hmeda (algunas personas prefieren usarla en seco, aunque a mi me parece muy cmodo hacerlo directamente en la ducha o despus de ella), poco a poco sin querer eliminar de una vez todas.

Posteriormente, aplicar una crema que contenga un poco de saliclico, urea o manteca de karite que mejorar la cicatrizacin al estimular la renovacin celular.

Si las grietas son muy profundas, unos parches con hidro-coloides aportaran la humectacin necesaria a esa zona y cicatrizar, pero para ello es imprescindible que la piel alrededor de esta grieta este flexible, por lo que ha de estar hidratada.

El mantenimiento diario con una crema humectante, algunas personas con la misma crema corporal es suficiente.

Pero hay que insistir y no dejarlo, ya que algunas personas tienen ms tendencia a formar callosidades que otras.

Sobre los calcetines hidratantes y reparadores, tambin son tiles, generalmente estn impregnados de urea y su composicin textil los hace oclusivos por lo que mejora evitando la perdida de agua y mejorando la absorcin por la piel de las cremas hidratantes.

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Tambin nos puede ser igualmente tiles nuestros calcetines de algodn, aplicando a modo de mascarilla vaselina con un poco de zumo de limn y ponerse los calcetines durante toda la noche.

Sobre la sudoracin excesiva de los pies

Al igual que las manos, la sudoracin excesiva es un problema, por que esta produce irritaciones en los pies as como olor desagradable.

Cuando el problema es realmente muy importante le denominamos hiperhidrosis y realmente se trata de un problema mdico. Se puede tratar como tal, con botox u otros frmacos.

Sobre el olor: el sudor tiene un olor caracterstico sobre todo dependiendo de la alimentacin de la persona o por algn medicamento. Algunos alimentos que hace que huela fuerte el sudor pueden ser el ajo, los esprragos o la cebolla o algunas especies.

Aunque realmente el olor es desagradable debido a las bacterias circundantes en el cuerpo, en la ropa o zapatos o en el pelo que provocan fermentacin y toxinas que son las que realmente huelen mal, cuando el olor extremo podemos denominarle bromhidrosis o osmidrosis.

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Es por ello que es muy importante la higiene diaria, no solo con agua sino con jabones que retiren estas bacterias.

Igualmente los agentes desodorantes, estos eliminan el olor del sudor al llevar alcohol y otros desinfectantes.

Tambin regulando la transpiracin con agentes secantes o anti-transpirantes como pueden ser los polvos de alumbre, cloruro de aluminio o hexahidrato de aluminio.

En los zapatos es donde ms fcilmente se depositan las bacterias junto con el sudor van a provocar este olor tan desagradable, si se suda mucho han de procurar tambin limpiar, aunque algunas veces es muy difcil debido a que no se pueden sacar las plantillas del mismo zapato, es por ello que aconsejo la plantillas con carbn activo, clsicas pero que absorben totalmente la humedad de los zapatos, no son caras, por lo que se pueden cambiar a menudo.

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La sudoracin excesiva y la falta de higiene de los pies pueden provocar igualmente aparicin de hongos en los pies, al encontrarse estos en su medio hmedo ideal para su desarrollo.

Los hongos en los pies son contagiosos por lo que se pueden coger en piscinas, gimnasios, baos pblicos y por compartir zapatillas.

Rozaduras de los zapatos

Las rozaduras de los zapatos, sobretodo cuando nos quitamos las medias o los calcetines parece una cosa irremediable sobretodo en verano y con zapatos nuevos.

Hemos de evitar llevar el zapato nuevo demasiado tiempo.

Cuando la piel del zapato es demasiada dura o alguna costura del zapato molesta, el zapatero lo podr adaptar a la forma del pie humedecindolo algo.

Aplicar algo de crema hidratante en los zapatos harn que se ablanden.

Usar calcetines cuando son nuevos tambin permite que el zapato se adapte a la forma del pie sin peligro de rozar.

Las llagas o rozaduras de los pies pueden infectarse muy fcilmente debido a la zona que se encuentran.

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Cuando se empieza a notar una rozadura lo ideal es proteger la zona y si es posible procurar cambiar de calzado para evitar la formacin de la ampolla.

Cuando aparece una ampolla, no aconsejo pincharla a no ser que irremediablemente se vaya a romper por si sola, ya que al levantar la piel y la supuracin de la misma es fcil que se produzca una herida. Siempre hay que procurar mantener la piel que proteger la rozadura.

Las personas que suelen sufrir este problema saben como cuidarlas como los atletas o los peregrinos. El tratamiento es eliminar el agua de la ampolla procurando no lesionar la piel. Para

ello hay pasar un hilo con una aguja desinfectada (con alcohol o una llama) a travs de la ampolla de manera que el agua formada drenar por ese hilo, evitando que se rompa la piel y provoque la herida, acelerando el proceso de cicatrizacin.

Es importante extremar la higiene, ya que es fcil que se infecte por ello es conveniente aplicar algo de povidona yodada con un algodn para secar la piel y si se ha de continuar andando, aconsejo cubrirlo con un pequeo vendaje o apsito.

Tambin se puede extraer el liquido de la ampolla con una jeringuilla con cuidado y presionando ligeramente. Aplicar posteriormente algo de povidona yodada o violeta de genciana igualmente.

Si la ampolla tiene sangre o pus, no se debe tocar bajo ningn concepto y aplicar algo de pomada antibitica.

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Para las rozaduras lo ideal son los hidro-coloides ya que forman una segunda piel y no se mueven como las clsicas tiritas, hay que dejarlos hasta que se caiga el hidro-coloide o si se mueve cambiarlo.

Los callos

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Los callos es un exceso capa cornea o clulas de piel muerta, se trata de una hiperqueratosis. Se forma como defensa de proteccin del pie frente a una rozadura continuada o presin continuada. El callo es como la durezas descritas pero centradas en una parte ms concreta y pequea.

Empieza con una parte ms callosa que penetra en la piel que le denominamos el clavo es la parte dolorosa del mismo, tambin denominados ojos de pollo.

Para eliminarlos, podemos usar una solucin de colodin elstico con saliclico y progresivamente se ira ablandndolo, hasta que con ayuda de un palito, salga fcilmente, toda la piel arrastrando el clavo.

Tambin los parches con espuma y saliclico o simplemente una pasta hecha con cera y saliclico, igualmente irn ablandando la piel circundante.

Los juanetes

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Ms comn en mujeres. Realmente se trata de una deformacin sea y en la que hay un importante componente hereditario, ya sea por la manera de andar como por el posicionamiento de los pies o el calzado exagerado con tacones y estrecho.

La artrosis tambin afecta en la formacin de estos huesos.

Es dolorosa al aumentar el tamao de los mismos.

Se enrojece la zona alrededor del dedo gordo.

Se forma la protuberancia sea en esa zona.

Se deforma el dedo gordo del pie, torcindose hacia los otros dedos.

Podemos protegerlos con parches de silicona o espuma, aunque es mejor visitar al podlogo que incluso puede hacer unas plantillas especiales que eviten la formacin de los mismos y el desarrollo.

La solucin nica cuando son muy importantes y provocan la deformacin de los dedos de los pies, es la ciruga.

Algunos problemas con las uas de los pies

Ua encarnada

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Son cuando se clavan al lado del dedo en el crecimiento de la misma, produciendo lo que conocemos como ua encarnada.

El problema es que la ua crece hacia los lados tambin, por mal formacin, por calzado demasiado apretado o estrecho o simplemente por haber sido mal cortadas las uas, hacia los lados, exageradamente de modo que se clava en el dedo, produciendo inflamacin y posterior infeccin de la misma.

Para evitar esto hay que procurar cortar la ua de forma cuadrada, evitando eliminar es aparte que no se ha clavado.

Si tenemos ya la infeccin la solucin es limpiar profundamente el pie, con agua templada y jabn y posteriormente con agua oxigenada en abundancia.

Como se trata de una infeccin, tenemos que tratar la zona con una pomada antibitica y cubrirla para que penetre de modo oclusivo.

El podlogo puede hacer una cura ms intensa, eliminando esa piel infectada y aadiendo un algodn o una pequea gasa, para evitar que la ua vuelva a clavarse cuando crezca.

Una vez haya crecido es difcil que vuelva a clavarse.

Hongos en las uas de los pies

Menos habitual, los hongos en las uas de los pies es un problema muy molesto y antiesttico, onicomicosis.

Este hongo se alimenta de la queratina de las uas, provoca que la ua se amarillee, oscurezca, se engrose y se resquebraje, adems posteriormente se va despegando del dedo, por lo que suele ensuciarse en la parte interior de la misma.

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Para curarlas se ha de ser muy constante. Cuesta mucho eliminarlos y pueden pasar de una ua a otra.

Si el hongo esta muy avanzado y lleva mucho tiempo el mdico recetar medicacin oral, la cual se ha de seguir al pie de la letra durante el tiempo prescrito, generalmente 12 semanas.

Como tratamiento tpico, lo ideal son los anti-fngicos en forma de laca de uas, que se ha de aplicar a diario, limando la ua antes, para ir eliminando esa parte muerta.

Como ltima solucin est la ciruga.

Es igualmente como las otras afecciones, muy contagiosos.

Como preventiva, el aceite del rbol de te es una de las sustancias ms efectivas.

MIS RECOMENDACIONES

Hay muchsimos productos que son muy eficaces en el mercado, aunque aqu pongo unos buenos de diferentes orgenes, los cuales me parecen muy interesantes.

Talia Mineral foot cream, origen Israel

Cuidadopies mo descansar los pies Paso a paso Dificultad Fcil Comntalo

Deporvillage Seguir Cmo descansar los pies Nuestros pies soportan el peso de nuestro cuerpo y nos llevan a donde deseamos ir, muchas veces en condiciones que no son las adecuadas, y es que solemos usar zapatos incmodos o poco anatmicos, lo que hace que nuestros pies sufran an ms. Darles las atenciones adecuadas es importante para mantener su salud, por eso en unComo.com te explicamos cmo descansar los pies fcilmente, para que puedas nuevamente recorrer la distancia que desees sin molestias. Instrucciones Lo primero es tomar en cuenta la importancia del calzado que usamos. Nuestros pies requieren de calzado cmodo que ofrezca un buen soporte y sea anatmico. De esta forma garantizamos no solo la comodidad sino que al mismo tiempo prevenimos el cansancio, las molestias y las posibles lesiones futuras derivadas del uso de un mal calzado. Adems es necesario brindar a nuestros pies los cuidados bsicos para que estn saludables: siempre secarlos muy bien despus del bao, utilizar cremas hidratantes para prevenir la resequedad y los callos y durezas, y exfoliarlos una vez a la semana para evitar la acumulacin de clulas muertas. ste es el truco nmero uno de las abuelas para descansar los pies: al llegar a casa despus de un largo da, sumerge tus pies en agua de tibia a caliente, verificando siempre antes la temperatura, pues recuerda que los pies son delicados. Una vez dentro vierte en el agua una cucharada de sal, ste mineral te ayudar a disminuir la inflamacin y aliviar el cansancio. Djalos al menos durante 20 minutos. Otra buena forma de descansar nuestros pies y activar la circulacin es un masaje en la zona. ste nos ayudar a disminuir la inflamacin y las molestias, aliviando los posibles dolores que ocasionan los pies cansados. Estirar nuestros msculos siempre es til para disminuir la fatiga y las posibles contracturas que se hayan podido formar despus de hacer deporte: correr, bicicleta, triatln, etc. En el caso de los pies, puedes coger una pelota de tenis, golf o cualquier otra pelota pequea y, sin realizar mucha presin, apoyar la planta de tu pie en ella, realizando movimiento de atrs hacia adelante y tambin hacia los lados. sta tcnica te ayuda a masajear los pies al tiempo que estiras los msculos. Adems, tras un largo da de caminata, y si ests demasiado fatigado para aplicar cualquiera de las recomendaciones anteriores, puedes acostarte, subir tus piernas a una pared y quedarte en esa posicin, con las piernas levantadas, durante al menos 20 minutos. sta postura estimula la circulacin y alivia el cansancio. Si deseas leer ms artculos parecidos a cmo descansar los pies , te recomendamos que entres en nuestra categora de Los pies de la Salud y Podologa. Por qu se hinchan los pies

Avisos Google Recetas De La Dieta 100+ Recetas Rpidas y Sabrosas En Una Barra de Recetas - Gratis! TotalRecipeSearch.com Accesorios Embarazadas Anuncia y Vende Gratis lo que sea! Juegos y Juguetes para Bebes roloeganga.com/bebes porque-se-hinchan-los-pies-1.jpgISTOCK/THINKSTOCK La pies hinchados son un problema muy comn con el que las personas deben lidiar, lo importante es saber por qu se produce la hinchazn en los pies y qu hacer para aliviarla. Esta informacin podr ser de mucha ayuda para ti. Pon mucha atencin.

Por qu se te hinchan los pies

La hinchazn puede producirse por varias razones, la primera de ellas y la ms comn es por permanecer demasiado tiempo sentado, lo que puede causar que el lquido de tu cuerpo se quede en tus piernas.

Otras de las causas ms comunes tiene que ver con la insuficiencia venosa, un debilitamiento en las vlvulas de las venas de las piernas que a menudo se asocia con las varices, y los embarazos.

porque-se-hinchan-los-pies-2.jpgISTOCK/THINKSTOCK En otros casos la respuesta a la hinchazn en los pies es por ejemplo, la insuficiencia cardaca, el enfisema y la bronquitis, por su parte la insuficiencia renal y la enfermedad de la tiroides podra ser la causa.

Qu hacer cuando se hinchan los pies?

porque-se-hinchan-los-pies-3.jpgISTOCK/THINKSTOCK Estas son nuestras recomendaciones a tener en cuenta para cuando se te hinchan los pies:

A las mujeres embarazadas con pies hinchados por la falta de magnesio se les recomienda tomar un poco de este compuesto slo si el mdico lo autoriza.

Hacer yoga puede mejorar la circulacin del organismo y en esa misma medida mejorar la situacin del sistema circulatorio. Un bao de agua caliente tambin puede ayudar con la hinchazn, incluso puedes ponerle un par de gotas de aceite esencial de pomelo. Otra buena forma es tomar un bao con una buena dosis de sulfato de magnesio. Un buen masaje por parte un terapeuta podra ser la solucin para bajar la hinchazn en los tobillos. Elevar los pies por un par de minutos puede ayudar a la sangre a circular por el cuerpo. No te excedas en el tiempo de mantener la posicin. Esperamos que nuestras recomendaciones para aliviar la hinchazn de pies te sean de ayuda y as evitarte el tener que comprar un nmero ms de calzado. Lee nuestros consejos para cuidar los pies.