PLANEACIN EQUIPO DE FUTBOL RPIDO UNIVERSIDAD VARONIL

ENTRENADOR: NO BARRANCO TOLEDO

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Tabla de contenido
1. MARCO ESTRATETIGO ..................................................................................................................... 3 1.1 VISION ....................................................................................................................................... 3 1.2 VALORES QUE NOS RIGEN. ........................................................................................................ 3 1.3 MISION ...................................................................................................................................... 4 1.4 OBJETIVO FINAL:........................................................................................................................ 4 1.5 OBJETIVO INMEDIATO: .............................................................................................................. 4 1.6 REAS RESULTANTES:................................................................................................................ 5 2. INTRODUCCION ............................................................................................................................... 6 3. CARACTERISTICAS DE LA DISCIPLINA DEPORTIVA ........................................................................... 7 3.1 COMO CONJUNTO SOCIAL ........................................................................................................ 7 3.2 ESCENARIO IDEAL PARA LA PRCTICA DE ESTA DISCIPLINA DEPORTIVA.................................. 7 3.3 CARACTERSTICAS FSICO CONDICIONALES QUE EXIGE LA DISCIPLINA DEPORTIVA ............ 11 3.3.1 RESISTENCIA EN FTBOL RPIDO, 7 Y SALA..................................................................... 11 3.3.2 FUERZA EN FTBOL RPIDO, 7 Y SALA. ............................................................................ 14 3.3.3 VELOCIDAD EN FTBOL RPIDO, SALA Y 7 ...................................................................... 15 3.3.4 FLEXIBILIDAD EN FTBOL RPIDO, SALA Y 7 .................................................................... 18 3.3.5 REVISIN SOBRE INDICADORES FISIOLGICOS EN FTBOL RPIDO, SALA Y 7 ............... 19 3.3.6 CONCLUSIONES: ............................................................................................................... 24 4. PERFIL CONDICIONAL DEL DEPORTISTA EN LA DISCIPLINA ........................................................... 25 4.1 PERFILES SEGN POSICION ..................................................................................................... 26 5. DATOS GENERALES DEL EQUIPO ................................................................................................... 28 6. ESTUDIO PREVIO ........................................................................................................................... 29 6.1 BATERIA DE TEST. .................................................................................................................... 29 7. NIVEL DE ENTRENAMIENTO REALIZADO EN LA TEMPORADA ANTERIOR ..................................... 36 8. NIVEL DE RENDIMIENTO DE LA TEMPORADA ANTERIOR.............................................................. 36 9. RECURSOS DISPONIBLES ............................................................................................................... 36 10. OBJETIVOS ................................................................................................................................... 38 11. CALENDARIO DE COMPETENCIAS ............................................................................................... 39 12. RACIONALIZACION DE LAS ESTRUCTURAS INTERMEDIAS ........................................................... 40 BIBLIOGRAFIA .................................................................................................................................... 47

1. MARCO ESTRATETIGO
1.1 VISION
Ser reconocidos como uno de los mejores equipos de futbol rpido de las

escuelas lasallistas, caracterizados por un juego limpio antes, durante y despus de la competencia.

1.2 VALORES QUE NOS RIGEN.

1.- RESPONSABILIDAD: La responsabilidad es un concepto bastante amplio, que guarda relacin con el asumir las consecuencias de todos aquellos actos que realizamos en forma consciente e intencionada. Se trata de uno de los valores humanos ms importantes, el que nace a partir de la capacidad humana para poder optar entre diferentes opciones y actuar, haciendo uso de la libre voluntad, de la cual resulta la necesidad que asumir todas aquellas consecuencias que de estos actos se deriven. La responsabilidad de las personas es de suma importancia, ya que se trata de uno de los valores que permiten mantener en orden la vida en comunidad, demostrando con esto, el compromiso con las propias decisiones y con las

consecuencias que stas pueden generarle tanto a la persona en s como a quienes lo rodean. Las personas responsables se diferencian de aquellas que no lo son en que las primeras siempre toman en cuenta la intencin de lo que estn haciendo y no cuestionan, ni son limitadas por aquellas reglas que se les imponen como bsicas para cumplir sus objetivos. Por otra parte, una persona que carece de responsabilidad ser aquella que siempre busca y presenta excusas para justificar aquello que no realiz, adems de no mostrar un serio compromiso ante determinados asuntos hasta asegurarse de que las cosas estn bien encaminadas.

2.- RESPETO: El respeto es reconocer en s y en los dems sus derechos y virtudes con dignidad, dndoles a cada quin su valor. Esta igualdad exige un trato
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atento y sincero hacia todos. El respeto se convierte en una condicin de equidad y justicia, donde la convivencia pacfica se logra slo si consideramos que este valor es una condicin para vivir en paz con las personas y el medio que nos rodean.

3.- HONESTIDAD: La honestidad es una cualidad humana que consiste en comportarse y expresarse con coherencia y sinceridad, y de acuerdo con los valores de verdad y justicia. En su sentido ms evidente, la honestidad puede entenderse como el simple respeto a la verdad en relacin con el mundo, los hechos y las personas; en otros sentidos, la honestidad tambin implica la relacin entre el sujeto y los dems, y del sujeto consigo mismo. Todo ello da lugar a que se establezca que poseer dicha honestidad es algo imprescindible en la naturaleza del ser humano pues se convierte en pieza clave en todo tipo de relaciones. As, es eje en la amistad, en el seno de la familia, en la relacin amorosa y de igual manera en cualquier tipo de relacin social.

1.3 MISION
Mostrar un estilo de futbol efectivo durante la competencia basada en el juego limpio, envuelto en valores y hbitos sanos de salud y convivencia, a fin de generar actitudes de conciencia y promover cambios positivos en toda aquella persona que sea espectador en cualquiera de nuestros partidos.

1.4 OBJETIVO FINAL:

Ser uno de los 8 mejores equipos de futbol rpido de las escuelas lasallistas.

1.5 OBJETIVO INMEDIATO:

Consolidar el equipo promoviendo actitudes de convivencia y compaerismo positivas en el grupo, adems de mejorar el nivel de capacidades fsicas y habilidades tcnico tcticas, de cada uno de los jugadores que lo conforman.

1.6 REAS RESULTANTES:

Sesiones de acondicionamiento fsico Sesiones de desarrollo y perfeccionamiento tcnico tctico Sesiones de convivencia y desarrollo humano

2. INTRODUCCION
El Ftbol Rpido se inici en Europa en la ltima mitad de la dcada de los sesentas con el nombre de "Five a side" (ftbol cinco) practicado primeramente por los equipos profesionales de ftbol soccer, quienes en una cancha de hockey utilizaron el redondel y cubrieron el piso con pasto sinttico. Posteriormente esta actividad se populariz entre la poblacin en general.

En los aos setenta esta actividad llega a los Estados Unidos en donde se comenz a practicar con el nombre de "Indoor Soccer" debido a que se jugaba en interiores (indoors) a diferencia del Ftbol Soccer el cual se practicaba en exteriores (outdoors). En 1977 nace en EUA la "Major Indoor Soccer League (MISL) la cual desapareci poco despus; en 1993 se cre otra liga profesional en Estados Unidos, la "Continental Indoor Soccer League (CISL).A principio de los aos ochenta esta actividad se populariza en Latinoamrica y en Mxico. Esta modalidad de "Five a side" (ftbol cinco, con redondel o bandas de madera y pasto sinttico) se desarrolla paralelamente con la de Ftbol de Saln (sin redondel ni pasto sinttico) promovido por la FIFA, la cual determina en 1986 ajustar y estandarizar las reglas de juego. Como resultado de esta adecuacin, se realiza un Mundial de Ftbol Cinco en Hungra en el que la FIFA determina, eliminar las "bandas" o redondel y establecer la reglamentacin de este deporte como Ftbol de Saln (posteriormente Futsal) o Indoor Soccer.

Ante la determinacin de la FIFA de eliminar los redondeles y no utilizar pasto sinttico, se requiri de la separacin formal del Ftbol Rpido del Ftbol Soccer y propici el nacimiento de una entidad reguladora del Ftbol Rpido Internacional, la cual se conforma el 22 de noviembre de 1992 con el nombre de Federacin Internacional de Ftbol Rpido (FIFRA), la cual llev a cabo su primer Campeonato Mundial en la Ciudad de Mxico en Noviembre de 1997. A consecuencia de esta divisin el futbol sala se ve ms privilegiado por la bibliografa al ser una modalidad resguardada por la FIFA; as que por la similitud de esfuerzos existentes en el futbol sala como en el rpido y la escasa informacin sobre metodologa usadas en el futbol rpido y 7 se procede a analizar para la
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conclusin de esta planeacin estudios realizados en la disciplina de futbol sala, se obtendrn datos que se transferirn para el desarrollo de la siguiente planeacin.

3. CARACTERISTICAS DE LA DISCIPLINA DEPORTIVA

3.1 COMO CONJUNTO SOCIAL
El futbol rpido presenta una serie de rasgos estructurales comunes a todos los deportes de conjunto. Sin embargo no todos los deportes de conjunto poseen las mismas caractersticas estructurales o funcionales.

El futbol rpido pertenece a aquellas actividades denominadas deportes de conjunto, cuyo origen son los juegos colectivos de cooperacin y oposicin. En el futbol rpido existe una estructura interna denominada funcional que consiste en entender las acciones del juego como resultado de la interaccin entre los

compaeros de un mismo equipo en torno al baln con el objeto de lograr los objetivos propuestos.

3.2 ESCENARIO IDEAL PARA LA PRCTICA DE ESTA DISCIPLINA DEPORTIVA

Segn el reglamento oficial de esta disciplina deportiva atendiendo a la regla numero 1 establece claramente los parmetros del terreno de juego as como el implemento bsico para la prctica de este deporte, El baln. Regla 1: El terreno de juego

Dimensiones: La cancha de juego oficial es de 50 a 65 metros de largo por 20 a 30 metros de ancho.

La pared perimetral: La cancha de juego est rodeada por una pared perimetral la cual es considerada parte del terreno de juego. Esta deber ser de madera, fibra de vidrio, acrlico o combinacin de estas. La altura de los costados es de 1.22 metros y la cabecera denominada frontis de 2.44 metros. La parte recta del frontis ser de 3.66 metros. El rea de bancas y rbitros deber estar cerrada bajo el mismo concepto a 1.20 m de altura.

Superficie de juego: Ser de pasto sinttico y colocado sobre el piso del rea de juego. Podr ser de cualquier otro material aprobado y autorizado por CONADE.

Marcacin del terreno de juego: El terreno de juego se marcar con lneas visibles en color contrastante con el pasto. Dichas lneas pertenecern a las zonas que demarcan Estas sern de 10 cm. de anchura mxima

Lnea Media: Una lnea media dividir el terreno de juego en dos mitades iguales.

Punto Central: Un punto central de 23 cm. de dimetro marcar el centro del terreno de juego. Circulo Central: Tomando como eje al punto central se trazar un crculo de 5 Mts. de radio.

Lnea de Gol:
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Es aquella lnea que se encuentra entre los postes y el travesao de la portera y paralela a la lnea media del terreno de juego.

Lneas Contrastantes: Una lnea contrastante con un punto de 23 cm. de dimetro en el centro de esta, entre la lnea de gol y la lnea media que se extiende sobre la pared perimetral dividiendo cada mitad del terreno de juego a una distancia de 15.25 mts de la lnea de gol.

Lnea de proteccin y reanudacin: La lnea de proteccin es intermitente y esta a 90 cm. de la pared perimetral extendindose a lo largo del terreno de juego de un punto de esquina a otro. Las lneas intermitentes tienen una longitud de 90 cm. y estn separadas por espacios de 30 cm.

Punto de esquina: Un punto de esquina de 23 cm. de dimetro, estar a 90 cm. de la pared

perimetral y a 9.20m del centro de la lnea de gol.

rea penal: Se trazaran dos lneas perpendiculares a 5.00 mts del centro de la lnea de gol. Dichas lneas se adentrarn 8 mts del terreno de juego y se unirn por medio de un semicrculo el cual pasar sobre el punto de tiro libre que se encuentra a una distancia de 5 mts del punto de tiro penal. El punto penal se marcar a una distancia de 7.80 mts del centro de la lnea de gol.

Las porteras: Cada portera est formada en el centro por dos postes verticales, con una separacin entre s de 4mts (medida interior), y unidos en sus extremos superiores por un travesao horizontal a 2.07 mts de alto (medida desde la parte inferior del travesao al suelo). La parte frontal de los postes como tambin al travesao tendrn 10 cm. de ancho. La red estar enganchada en los postes, el travesao, y
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el suelo detrs de la meta. La profundidad de las redes ser de 1.50 m. Se colocar una lnea de gol entre los postes y el travesao en cada portera.

rea arbitral: Esta rea, en la forma de un semicrculo con un radio de 3.50 mts, estar contra la pared del permetro en el centro del terreno de juego frente a las cajas de castigo. Esta es el rea reservada para los oficiales y no puede ser invadida por los jugadores cuando el partido se suspende. Frente a esta rea se encontrar la caja arbitral.

Bancas: Las bancas de los equipos deben estar separadas por las cajas de castigo y/o la caja de los rbitros, as como tambin debern estar protegidas de lo espectadores. Las cuales tendrn un o dos puertas de acceso a la cancha.

Caja de castigo: La caja de castigo deber de estar al lado opuesto o separando ambas bancas.

El Cronmetro: El cronometro seala de forma regresiva el tiempo de cada perodo y perodo de tiempo suplementario, mientras el baln esta en juego as como los tiempos de castigo. El cronometro es claramente visible para ambas bancas, cajas de castigo y rbitros, siempre y cuando no interfiera u obstruya el terreno de juego. En caso de que el tiempo que queda este en duda, la autoridad del rbitro prevalecer en relacin con el tiempo indicado por el cronometro.

Regla 2 El Baln: Ser esfrico. Ser de cuero poliuretano o de otro material adecuado. Tendr una circunferencia de 62 a 65 cm. Tendr un peso aproximado de 325 a 345 gramos al comienzo del partido
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Tendr una presin equivalente 8 a 10 lb. (Baln # 4) Ser aprobado por CONADE.

Cambio del baln: Si el baln explota o se daa estando en juego: Se interrumpir el juego. El juego se reanudar con un baln a tierra, en el lugar donde se da el anterior.

Si el baln explota o se daa no estando en juego: Se reanudar conforme a las reglas.

El baln no podr ser cambiado sin la autorizacin del rbitro.

3.3 CARACTERSTICAS FSICO CONDICIONALES QUE EXIGE LA DISCIPLINA DEPORTIVA

En primer lugar describiremos la relacin entre cada una de las capacidades fsicas bsicas y el rendimiento en el deporte del ftbol sala. Posteriormente se realizar una revisin sobre los indicadores fisiolgicos asociados a la prctica de este deporte.

3.3.1 RESISTENCIA EN FTBOL RPIDO, 7 Y SALA. La resistencia se puede considerar como la capacidad que nos permite soportar la actividad diaria. Para sealar los objetivos de entrenamiento en ftbol rpido, sala y 7, debemos identificar los esfuerzos que se producen el mismo.

Sabemos que Hernndez (2001) registr tiempos de intervencin en situaciones de desplazamiento de entre 55 y 67 minutos para jugadores de campo y de 60 minutos para el portero, de tiempos mximos de duracin de un partido entre 70 y
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89 minutos. Los jugadores de campo recorrieron una media de 6 km., mientras que el portero recorri alrededor de 3 km. Durante los partidos el porcentaje mayor de tiempo corresponda a esfuerzos sub mximos, unos 900 mts. y de resistencia mixta o potencia aerbica, unos 1500 mts. y que slo unos 100 mt. se recorran a velocidad mxima.

lvarez y cols. (2001), sealan en su trabajo duraciones de juego total entre 75 y 85 minutos en partidos de ftbol sala y nos lo definen como un deporte que se identifica como un tipo de esfuerzo fraccionado e intervlico basado en una serie de esfuerzos mximos y sub-mximos dados de forma intermitente y con pausas de recuperacin incompletas activas y pasivas de duracin variable. La frecuencia cardiaca media obtenida en partidos fue de 16611 puls/min y existi en los mismos una solicitacin cardiovascular media siempre superior al 85% de la frecuencia cardiaca mxima del deportista.

Daz (1997) indicaba que el ftbol sala es una actividad abierta en la que no se pueden determinar la intensidad y duracin de los esfuerzos, pero si se puede afirmar que la mayora de ellos se mueven en una franja que va desde la mxima potencia aerbica a la mxima potencia anaerbica, y que la orientacin de la preparacin fsica debe ir enfocada a soportar durante el mayor tiempo posible un alto ritmo de trabajo, retrasando en lo posible la aparicin del lactato en sangre y msculos e intentando tratar de elevar el umbral anaerbico. Este mismo autor indicaba, en la aplicacin del mtodo intervlico, que las distancias en las series oscilan entre los 50 y los 400 mt., o lo que es lo mismo, entre un tiempo de unos 67 segundos y 70-80 segundos, que es aproximadamente la duracin de los esfuerzos ms cortos y ms largos que se suelen dar en ftbol sala. Por tanto habr ms demanda del metabolismo anaerbico por su alta predominancia en el juego (Pinto ycols., 2006)

Por otro lado, en Daz y Garca (2002) se seala que en la competicin la participacin media de los jugadores que ms minutos juegan es de 25 a 35 minutos por partido, que la frecuencia cardiaca mxima puede llegar a 190 puls/min, y la frecuencia cardiaca media es de 160 puls/min. Los esfuerzos suelen
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ser de intensidad mxima y submxima, localizados en el tren inferior y que la duracin de los esfuerzos intensos continuados puede oscilar entre los 2 y 6 segundos. Analizando todo ello podemos afirmar que para el ftbol sala, teniendo en consideracin las caractersticas y duracin de los esfuerzos en competicin, el jugador debe disponer de:

Una muy buena potencia y capacidad alactica, con las que realizar los esfuerzos ms intensos. Buena capacidad y potencia lcticas o glicoliticas con las que soportar los esfuerzos ms largos y la repeticin de los esfuerzos cortos e intensos La mejor potencia aerbica que ayude a mantener el esfuerzo ms largo de participacin en los periodos de intervencin en el partido con niveles sub-mximos de intensidad (16010 puls/min). La mejor capacidad aerbica que asegure las mejores situaciones de recuperacin en la acumulacin de esfuerzos y sesiones de

entrenamientos y partidos.

Atendiendo a la clasificacin de resistencia especfica que recogemos de Navarro (1998), nuestros objetivos estaran enfocados a desarrollar la resistencia de base III, la resistencia de corta y mediana duracin, como soporte de la resistencia de velocidad y/o de fuerza, y en menor medida, la resistencia de larga duracin I (resistencia bsica independiente de la modalidad deportiva) y II (resistencia bsica relacionada con las modalidades deportivas con base en resistencia), si queremos cubrir todo el tiempo de participacin de un jugador en un partido.

Tabla 1. Objetivos de entrenamiento de la resistencia de Base III. Modificado de Navarro (1998)

Facilitar el entrenamiento tcnico y tctico. Aumentar la capacidad fsica. Reducir las lesiones. Mejor tolerancia psquica frente al esfuerzo.
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Facilitar el entrenamiento de la resistencia especfica de juego. Mejorar la condicin aerbica general. Mejorar la salud. Mejorar la capacidad de recuperacin en el juego.

3.3.2 FUERZA EN FTBOL RPIDO, 7 Y SALA. Tanto en la vida cotidiana como en la actividad deportiva, todo movimiento, toda accin, requiere un grado de capacidad de fuerza. El simple hecho de mantenerse de pie, de levantar o sostener cualquier objeto o de desplazar nuestro cuerpo, requiere una contraccin muscular y, por tanto, un determinado nivel de aplicacin de fuerza; cuanto ms si tenemos que lanzar, correr o saltar al mximo de mis posibilidades. Junto con la resistencia son las capacidades fundamentales en el rendimiento, son las dos capacidades que ms influyen sobre los niveles de capacidad fsica que tiene un jugador. Daz (1997), recoge como objetivos fundamentales en el desarrollo de la fuerza del jugador de ftbol rpido, sala y/o 7, los siguientes: o Fortalecer aquellos grupos musculares y articulaciones que mayor exigencia van a soportar a los largo de la competicin. Nos referimos ante todo al tren inferior. o Proporcionar una buena base que permita incrementar el rendimiento para la mejora de los factores que condicionan la velocidad (potencia, impulsin, amplitud, frecuencia) y de sus tipos (velocidad mxima, de reaccin, velocidad resistencia). o Lograr un desarrollo armnico del deportista que prevenga y corrija las descompensaciones que se producen cuando las necesidades de lograr el mximo rendimiento solicitan mayores exigencias a determinados grupos musculares en perjuicio de otros.

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Daz y Garca (2002) sealan las capacidades bsicas y cualidades fsicas relacionadas con la competicin en ftbol rpido, sala y 7, y en lo referente a los tipos de fuerza que aparecen encontramos:

Fuerza explosiva y/o fuerza rpida. Resistencia a la fuerza explosiva y/o fuerza rpida. Fuerza resistencia.

Tambin se sealan necesidades de velocidad, velocidad de reaccin y capacidad de aceleracin, y tenemos que indicar que el desarrollo de estas capacidades est muy ligado a la fuerza explosiva o rpida que ya hemos indicado, al mismo tiempo que a la fuerza mxima.

Debemos tener en cuenta tambin los tipos de fuerza que intervienen en las acciones fundamentales de este deporte, aquella que tiene que ver con los desplazamientos especficos, y que establecen necesidades de desarrollar una combinacin de fuerza mxima y fuerza velocidad, con manifestaciones mxima dinmica y explosivo elstica. Para los lanzamientos ser necesario desarrollar la fuerza isotnica, o dinmica, y polimtrica con manifestaciones explosiva elstica. Para los saltos, tiene el jugador la necesidad de desarrollar idnticos tipo de fuerza que para los lanzamientos. Para los contactos que se producen en los bloqueos, choques y acciones de uno contra uno, las necesidades de fuerza estarn definidas por la fuerza combinada (fuerza mxima y fuerza velocidad) con manifestaciones mxima dinmica y explosivo - elstica.

3.3.3 VELOCIDAD EN FTBOL RPIDO, SALA Y 7 En el caso del ftbol rpido, sala y 7, que se reconoce como un deporte acclico, encontramos diferentes gestos tcnicos (pases, lanzamientos, desplazamientos variados, contactos, paradas del portero, etc.), a los que hay que aadir un factor
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de incertidumbre por la participacin de compaeros y adversarios, son deportes a los que se denomina de cooperacin oposicin; y encontramos que las manifestaciones de velocidad son muy variadas y estn influidas por la toma de decisiones del jugador. Es interesante a este respecto tener en consideracin que en los deportes acclicos de cualquier caracterstica, la velocidad tambin se manifiesta como una cualidad determinante del xito en casi todas las ocasiones. Si el anlisis lo queremos realizar desde una perspectiva meramente deportiva, podemos ver que la velocidad es una cualidad hbrida que se encuentra condicionada por otras cualidades condicionales (fuerza y resistencia) y, en ocasiones, como en los deportes de oposicin y cooperacin oposicin, por la tcnica y la toma de decisin. Tan slo en una de las partes de los movimientos rpidos, los tiempos de reaccin, estas acciones no se ven afectadas por la fuerza, la resistencia y la tcnica de ejecucin del movimiento. (Garca y cols.,1998).

Figura 4. Factores relacionados con la velocidad en deportes acclicos. De Garca y cols. (1998)

Por tanto podemos afirmar que la velocidad tiene muchas ms manifestaciones que la de los simples desplazamientos, que tambin existe al realizar acciones rpidas, gestos tcnicos veloces y est influenciada por las decisiones que el jugador tome durante el desarrollo del partido. Que tiene sentido en tanto que existe exigencia de realizar las tareas motrices en el menor tiempo posible (en caso contrario no estaramos desarrollando la velocidad) y que la mejora y desarrollo de la misma est muy unida a las caractersticas del sistema
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neuromuscular y la fuerza de que dispongan los sujetos con los que se est trabajando. Reposicin hdrica y su efecto sobre la prdida de peso y deshidratacin en jugadores de ftbol sala

Figura 5. Diferentes manifestaciones de la velocidad acclica De Garca y cols. (1998)

Analizando la figura 5 entenderemos que la velocidad en un deporte acclico como es el caso del ftbol rapido, sala y 7, tambin tiene que ver con el nivel tcnico del jugador y la experiencia en el trabajo tctico individual o colectivo. Desde esta perspectiva, se sealan dos aspectos condicionantes al analizar la velocidad en el deporte de ftbol sala, as como en otros deportes acclicos (Garca y cols. ,1998):

- La velocidad mxima potencial que cada jugador posee sobre los gestos tcnicos (velocidad del jugador o velocidad del gesto tcnico en s), tiene dos factores determinantes: los energticos, produccin y utilizacin de energa y la fuerza como elemento transmisor de energa en los gestos especficos; y los informacionales, sensacin y percepcin del movimiento, control y regulacin de la accin, coordinacin y tcnica. - La velocidad del equipo, que determina la velocidad del juego por encima de la velocidad de cualquiera de sus jugadores, y que est condicionada por la velocidad con que se mueve el baln y con la que se mueven los jugadores para crear y ocupar espacios libres. En este caso habr que tener en cuenta aspectos como la atencin selectiva, el anlisis de la informacin y la toma de decisin, que estarn por encima de aspectos de condicin fsica.

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Ya se sealaron, sobre la base de un anlisis de las situaciones de juego en ftbol sala, (Daz, 1997) que la mxima distancia a recorrer en lnea recta pueden ser 30 a 40 metros, en que los cambios de ritmo y de direccin son frecuentes, en la que la capacidad de reaccionar antes que el contrario supone adquirir situaciones de ventaja y en el que la mayora de las acciones son de una gran intensidad (no pudiendo determinar ni el nmero ni la duracin de ellas), el entrenamiento de la velocidad debe ir enfocado principalmente hacia: La velocidad de reaccin. La capacidad de aceleracin. La resistencia a la velocidad.

Tambin se ha considerado que, segn Daz y Garca (2002), la velocidad en ftbol sala se manifiesta mediante acciones explosivas y casi siempre por sorpresa con los siguientes aspectos a considerar:

Salida desde posicin esttica. Cambio de ritmo durante el desplazamiento. Cambio de direccin del desplazamiento.

3.3.4 FLEXIBILIDAD EN FTBOL RPIDO, SALA Y 7 Definimos flexibilidad como el rango de movilidad de una articulacin cuyo objetivo principal es el de aumentar la longitud de un determinado grupo muscular (Alter, 1994). La flexibilidad es una de las cualidades fsicas ms importantes a tener en cuenta en la prctica de cualquier modalidad deportiva y, por supuesto, en el ftbol sala que es el deporte que nos ocupa en esta investigacin. El entrenamiento de la movilidad articular debe estructurarse como un contenido ms dentro de la sesin de entrenamiento. Los estiramientos se pueden llevar a cabo dentro del apartado de calentamiento antes de la sesin de entrenamiento, despus de la sesin de entrenamiento y antes de la competicin. En cada caso,

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el objetivo ser distinto y en consecuencia, la intensidad deber adaptarse a fin de optimizar los efectos positivos del trabajo de flexibilidad. Por otro lado, tambin deben destinarse sesiones especficas al entrenamiento de la elasticidad con el objeto de incrementar la movilidad articular. Ser pertinente diferenciar las necesidades individuales de cada jugador y la singularidad del puesto especfico en que juega, sobre todo en el caso del portero.

3.3.5 REVISIN SOBRE INDICADORES FISIOLGICOS EN FTBOL RPIDO, SALA Y 7 Los deportes de equipo como el ftbol, balonmano, baloncesto o ftbol sala, suelen estar clasificados, desde un punto de vista fisiolgico, como deportes intermitentes de alta intensidad (DIAI) o deportes de sprints mltiples. Se trata de especialidades deportivas mixtas caracterizadas por la combinacin de acciones de gran intensidad (carrera submxima y sprints) intercalados con periodos de recuperacin (actividades de baja intensidad o pausas) de duracin variable, durante un periodo de tiempo relativamente largo (el tiempo total del partido), y en los que la contribucin energtica proviene de los sistemas aerbico y anaerbico (Barbero y Barbero, 2003).

En estas modalidades deportivas la actividad del jugador se caracteriza por un volumen considerable de desplazamientos de intensidad media y baja

(velocidades inferiores a 5 m/s), donde la energa es suministrada por el metabolismo aerbico, y numerosos esfuerzos de corta duracin (3-8 s.) y mxima intensidad (de velocidad superior a 7 m/s) en los que la contribucin principal procede del metabolismo anaerbico alctico, intercalados con cortos periodos de recuperacin (Barbero, 2002).

Daz (1997) nos seala en este aspecto que el ftbol rpido es una actividad abierta en la que no se pueden determinar la intensidad y duracin de los esfuerzos, pero si se puede afirmar que la mayora de ellos se mueven en una franja que va desde la mxima potencia aerbica a la mxima potencia anaerbica. Esto quiere decir que la fatiga va a estar producida fundamentalmente
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por la acumulacin de cido lctico y el agotamiento de la glucosa sangunea y el glucgeno heptico y muscular.

En la misma lnea, un estudio de lvarez y cols. (2001) da un paso ms hacia la definicin de los requisitos fisiolgicos del ftbol sala al iniciar los estudios sobre este deporte en situaciones competicin y en alto rendimiento. De este modo sealan que en la actualidad uno de los factores del juego que ms sobresale en la evolucin del ftbol sala moderno es el elevado ritmo de juego. Un partido suele tener una duracin entre 75 y 80 minutos de tiempo total, lo que provoca que el ritmo de juego se deba mantener durante todo el partido a un nivel de intensidad muy elevado. Existe un incremento en la actividad fsica durante la competicin que provoca que jugadores profesionales, rigurosamente preparados, no soporten las exigencias del juego ms de 6-8 minutos (Barbero, 2002), producindose numerosos cambios a lo largo del partido.

Por otro lado, el factor competicin supone una variable que hace que no podamos admitir como similares aquellos estudios que analizan entrenamientos de partido junto con los que analizan situaciones reales de competicin. Una muestra de este razonamiento lo encontramos en un estudio pendiente de publicacin de Castagna y cols. (en prensa) donde compararon los valores de frecuencia cardiaca y consumo mximo de oxgeno en partidos de entrenamiento con partidos oficiales. As se observ como, a pesar de que el porcentaje de frecuencia cardiaca mxima era cercano al 90% en ambos casos, la media de la frecuencia cardiaca baj de 176 a 169 puls/min en partidos oficiales y de entrenamiento respectivamente lvarez y cols. (2001) definen el ftbol rpido, sala y 7, como un deporte que se identifica con un tipo de esfuerzo fraccionado e intervlico basado en una serie de esfuerzos mximos y sub-mximos dados de forma intermitente y con pausas de recuperacin incompletas activas y pasivas de duracin variable. Aportan los siguientes datos de su investigacin: - La frecuencia cardiaca media obtenida en partidos fue de 16611 puls/min.
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- Una solicitacin cardiovascular media siempre superior al 85% de la frecuencia cardiaca mxima del deportista. - Una adecuada capacidad aerbica y de recuperacin sern determinantes en su prctica.

En un anlisis de la frecuencia cardiaca en jugadores profesionales de ftbol sala durante competicin Barbero (2003) obtuvo una frecuencia cardiaca mxima de 1920,8 puls/min. Este mismo autor obtuvo valores medios del 90% de frecuencia cardiaca mxima en un estudio similar llevado a cabo en 2008. En otra investigacin similar, Castagna y cols. (2007) analizaron a jugadores amateur de categora juvenil, donde registraron valores mximos de frecuencia cardiaca de 1999 puls/min. La media de la frecuencia cardiaca fue de 16613 puls/min, lo que supone un 83,55,4% de la frecuencia cardiaca mxima de los sujetos, es decir, valores similares a los obtenidos por lvarez y cols. en 2001. Atendiendo al valor del consumo mximo de oxgeno durante la disputa de partidos oficiales las investigaciones lo sitan sobre el 75% del mximo (Castagna y cols., 2007; Castagna y cols., (en prensa)).

Al tratarse el ftbol rpido, sala y 7 de una especialidad mixta basada en esfuerzos intervlicos, intercalados con pausas de recuperacin activas e incompletas, resulta primordial el conocimiento de la estructura temporal de esta especialidad (Andrn, 2004). La cuantificacin de la dimensin temporal, con la sucesin continua de intervalos de accin y pausa, puede ser representativa de la carga competitiva soportada por los jugadores. Reposicin hdrica y su efecto sobre la prdida de peso y deshidratacin en jugadores de ftbol sala En primer lugar estudiaremos la duracin de los esfuerzos. El deporte del ftbol rapido se juega mediante 4 tiempos de 15 minutos a reloj parado, que suele oscilar entre los 75-85 minutos de duracin total de partido (lvarez y cols., 2001), y sobre los 70 minutos segn Riveiro (2000). En otro estudio realizado por Barbero (2003) concluye que el tiempo total de juego es de 75 minutos. Es necesario sealar que estos datos se refieren al volumen de trabajo de un jugador que permaneciera en el campo la totalidad del encuentro, algo que no se produce
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debido a las elevadas exigencias que implica la competicin. Se estima que la participacin media de un jugador es del 54,43 9,28% de la duracin total del partido (Barbero, 2002). En segundo lugar es necesario analizar el tipo y la intensidad de los esfuerzos en ese periodo de tiempo. Podemos resumir las publicaciones realizadas al respecto en la tabla 2.

Tabla 2. Caractersticas de los esfuerzos en ftbol sala

En un estudio de similares caractersticas con la seleccin venezolana de ftbol sala durante cinco partidos oficiales, Andrn (2004) determin que un jugador de ftbol sala recorra durante un partido completo entre 3200 y 3400 metros, de los cuales el 57% los realiza a intensidades altas y medias y el 43% restante los realiza a bajas intensidades. Dejaba claro, por tanto, el carcter intervlico de este deporte.

Barbero (2003) determina que el 75,96% de las acciones, tanto de ataque como de defensa, que se producen durante un partido duran entre 0 y 10 segundos, el 18,91% entre 11 y 20 segundos, el 4,15% de las acciones tienen una duracin entre 21y 30 segundos, siendo muy poco frecuentes las acciones de duracin superior a 30 segundos. Es decir, que la media de las acciones o intervalos de accin es de 8,91,1 segundo. Tambin es importante analizar el nmero y el tiempo de pausas durante el juego. Teniendo en cuenta el elevado nmero de acciones que conlleva el juego, el anlisis de los tiempos de pausa permite conocer el tiempo que transcurre entre dichas acciones, siendo este parmetro un exponente del tipo de recuperacin
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que permite el juego. En su estudio Hernndez (2001) indica que durante aproximadamente un tercio del tiempo que dura el partido el jugador est esttico y sin desplazamiento.

Del total de las pausas que tienen lugar en un partido, el 62,9% tienen una duracin inferior a los 15 segundos, mientras que el 26,8% tienen una duracin media de 20 a 25 segundos (Barbero, 2003). Por su parte Andrn (2004), sita la media de la duracin de las pausas en 12-14 segundos. Estos hechos nos indican que la actividad competitiva en ftbol sala implica para los deportistas que estn participando en el juego recuperaciones activas e incompletas entre esfuerzos. Adems, si atendemos al tiempo de recuperacin entre sprint, la accin ms exigente, Castagna y cols. (en prensa) lo sitan por debajo de los 40 segundos. La relacin entre tiempo de trabajo y tiempo de pausa en ftbol sala se sita en 1:1,4 (Barbero, 2003) y 1:1 (Andrn, 2004). Es decir, que a cada participacin activa realizada por el jugador le sucede una pausa con una duracin un 40% superior. Esto demuestra que una adecuada capacidad de recuperacin ser determinante en la prctica de esta disciplina deportiva.

El mantenimiento de los esfuerzos realizados durante el tiempo real de competicin, depender de la calidad y eficacia del potencial de recuperacin del jugador, por lo que resulta fundamental la contribucin de la va aerbica y que el jugador posea una elevada potencia aerbica mxima.

De este modo podemos concluir que el ftbol sala, as como las modalidades de rpido y 7, demanda de los jugadores una extraordinaria condicin fsica como consecuencia de las elevadas exigencias fisiolgicas que implica la competicin (aproximadamente el 90% de la frecuencia cardiaca mxima). Para alcanzar un alto rendimiento, los jugadores necesitan una excelente capacidad para realizar ejercicio intermitente de alta intensidad (sprint y carrera submxima), as como una adecuada capacidad de recuperacin durante las actividades de baja intensidad (andar y trote) sobre un perodo prolongado de tiempo.
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3.3.6 CONCLUSIONES: 1. Tipo de Deporte:

Conjunto Cooperacin oposicin Aciclico

2. Caractersticas de los esfuerzos de la disciplina deportiva

Esfuerzos de tipo fraccionado e intervlico basado en una serie de esfuerzos mximos y sub-mximos con pausas de recuperacin

incompletas activas y pasivas de duracin variable. Frecuencias cardiacas mximas que oscilan en las 190 ppm y medias de 160 170 ppm. Esfuerzos con manifestaciones de fuerza mxima dinmica (choques, bloqueos) y explosivo elstica (remates, tiros, sprints). Tiempos de reaccin y ejecucin relativamente cortos para la toma de decisiones. Tcnica adecuada de conduccin, recepcin y golpeo. Buen sentido del trabajo de equipo y cooperacin.

3. Tipos de esfuerzos en la disciplina deportiva (Estadsticas)

Tiempo de juego Tiempo de juego activo Tiempo de juego pasivo Pulsaciones promedio Pulsaciones mximas Distancia promedio recorrida Distancia recorrida en springs Distancia recorrida a altas intensidades

60 minutos 40 a 50 minutos 10 a 20 minutos 160 ppm 190 ppm 120 m por minutos 10% = 10 m 20% = 20 - 25 m
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Distancias recorrida a intensidad media Distancia recorrida a baja intensidad

30 40 % = 40 50 m 30 % = 30 40 m

4. PERFIL CONDICIONAL DEL DEPORTISTA EN LA DISCIPLINA

De manera general la disciplina de futbol en estas modalidades requiere de jugadores

Con resistencia a esfuerzos mximos y submarinos de corta y media duracin, umbrales anaerbicos altos, Consumo mximo de oxigeno alrededor de los 65 ml/kg*min

Masa muscular prominente, principalmente en extremidades inferiores. Velocidad de accin, reaccin y ejecucin con altos estndares. IMC entre 21.5 y 25 Alto grado de movilidad en miembros inferiores Tcnica de conduccin, recepcin y golpeo consolidada.

Comparando los promedios de las variables antropomtricas entre las posiciones ocupadas por los jugadores de Ftbol de rpido, sala y 7, se puede concluir que:

Al observar el peso, son los porteros los ms pesados con 76,9 Kg., posiblemente debido a que son los que deben realizar menos desplazamientos y los laterales son los ms livianos, con 66,6 Kg., ya que son los que recorren ms distancia durante un juego.

Respecto a la talla, son los pvots los de mayor estatura, con tallas arriba de los176 cm., mientras que los postes los ms bajos, con tallas alrededor 171 cm. En cuanto al ndice de masa corporal, los porteros presentan el valor ms elevado,

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con 25,2, mientras que los laterales el ms bajo, con 22,7 coincidiendo con la explicacin anterior.

En cuanto a la composicin corporal, el porcentaje graso ms alto corresponde al grupo de porteros, con 10,3%, mientras el ms bajo es el de los postes, con 7,9%. El porcentaje muscular ms elevado es el de los postes, con 51,3%, mientras que el ms bajo es el de los porteros, con 49,6%. Y el porcentaje seo ms alto es el de los laterales, con 16,8% y el ms bajo el de los porteros, con 15,9%.

Teniendo en cuenta las posiciones tcticas ejercidas durante el juego, existen diferencias entre los porteros y los jugadores de las otras posiciones de juego, en el porcentaje graso, siendo este mayor, al igual que el porcentaje de masa sea, lo que demuestra que existe una diferencia morfolgica de los jugadores que actan en esta posicin tctica.

En cuanto al somatotipo general, se puede concluir que el, se sita en la categora meso-endomorfo (3,1 5,1 2,1), es decir, con predominancia de la masa muscular. El grupo de los porteros presenta el mayor promedio en mesomorfia, y el ms bajo en ectomorfia; en contraposicin, se tienen a los laterales, los cuales presentan un porcentaje graso y seo menor, con menores niveles de mesomorfia y altos de ectomorfia. La posicin de pvot se caracteriza por tener un balance entre las variables medidas.

4.1 PERFILES SEGN POSICION

PERFIL FISICO
PROMEDIO PORTEROS POSTES LATERALES PIVOTS GENERAL PESO =, +2, -2 -3, = -5, = = =, +3, -5 TALLA > 1.75 M > 1.75 M > 1.72 M > 1.78 M > 1.72 M IMC 24 25 23.5 - 24 22 23.5 24 24.5 22 24.5 % GRASA +++ ++ + + ++ % OSEO + +++ ++ +++ ++ % MUSCULAR ++ + +++ ++ ++

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PERFIL TECNICO OFENSIVO

PROMEDIO PORTEROS POSTES LATERALES PIVOTS GENERAL CONDUCCION + + +++ + ++ CONTROL +++ +++ ++ +++ ++ GOLPEO PASE +++ ++ +++ + ++ + + +++ ++ GOLPEO TIRO

PERFILO TECNICO DEFENSIVO

PROMEDIO RECUPERAR BALON PORTEROS POSTES LATERALES PIVOTS GENERAL + + +++ + ++ ++ +++ +++ + ++ +++ +++ + + ++ +++ +++ +++ + ++ +++ + ++ + ++ ANTICIPACION BLOQUEOS ENTRADAS SALIDA

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5. DATOS GENERALES DEL EQUIPO

NO NOMBRE 1 CARLOS IVAN CARMONA SUMANO 2 YAOTZIN RAFAEL SIMON REYES 3 ABDIEL AVILA CRUZ 4 EDER DE JESUS MARTINEZ CONCHA 5 WILLIBALDO GARCIA GARCIA 6 RODRIGO JUSTINIANO HERNANDEZ AGUILAR 7 ALEJANDRO FLORES BALTAZAR 8 ALEXIS ROJAS HERNANDEZ 9 EMMANUEL SEGURA PEREZ 10 ROBERTO ORDONEZ ORTIZ 11 CARLOS MARTINEZ GARCIA 12 IRVIN EDUARDO VELASQUEZ SEGURA 13 ALEJANDRO RODRIGUEZ ANDRADE 14 FERNANDO JAVIER CERERO. 15 FELIX VARGAS PEREZ 16 MARCEL SCOGNAMIGLIO MORENO 17 ALEJANDRO GARCIA GUILLEN 18 JORGE LUIS QUINTANAR GIRON 19 ALEJANDRO ARAGON ALCANTARA 20 JONATHAN AQUINO GOMEZ LICENCIATURA ADM TURISTICA FISIOTERAPIA FISIOTERAPIA CONTADURIA LENGUAS ING INDUSTRIAL ENFERMERIA LENGUAS FISIOTERAPIA FISIOTERAIA GASTRONOMIA PSICOLOGIA ING SOFWARE TURISMO NEGOCIOS ING INDUSTRIAL ING SOFWARE FISIOTERAPIA ADM TURISTICA ENFERMERIA 1 1 1 3 1 1 1 1 1 95 94 95 94 92 92 94 SEM AO KG 1 1 1 1 1 1 1 1 1 95 90 94 94 94 93 72 61 62 80 62 58 56 56 55 74 86 62 82 77 80 70 70 90 68 60 TALLA 1.75 1.77 1.68 1.75 1.64 1.65 1.68 1.66 1.62 1.77 1.78 1.69 1.68 1.75 1.77 1.78 1.75 1.67 1.71 1.65 IMC 23.5 19.5 22.0 26.1 23.1 21.3 19.8 20.3 21.0 23.6 27.1 21.7 29.1 25.1 25.5 22.1 22.9 32.3 23.3 22.0

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6. ESTUDIO PREVIO
6.1 BATERIA DE TEST.
PRUEBAS DE CAPACIDADES CONDICIONALES

TEST DE RESISTENCIA

Test de milla. OBJETIVO: Medir la capacidad mxima aerbica de media duracin Y Consumo Mximo de Oxigeno. METODOLOGIA: El sujeto deber estar situado de pie tras la lnea de salida, a la seal del controlador, el deportista deber recorrer sobre la pista el mximo nmero de metros en un tiempo total a 12 minutos. Se registrara el nmero de metros recorridos por el sujeto, y segn la distancia registrada se puede determinar el VO2 Max de un individuo. Una vez concluida la prueba se tomara el pulso del ejecutante. BIBLIOGRAFIA: MARTINEZ Lpez Emilio, Pruebas de Aptitud Fsica, Editorial paidotribo primera edicin Barcelona 2006.

TEST DE RESISTENCIA A LA FUERZA

Repeticiones en 1 minuto OBJETIVO: Evidenciar y evaluar la resistencia muscular y aerbica de los grupos musculares involucrados METODOLOGIA: El sujeto se situara en la posicin inicial que indique el ejercicio a realizar, a la seal del controlador, el sujeto deber realizar el ejercicio marcado (flexiones, extensiones) completas. Durante la prueba se registraran todas las repeticiones completadas de una forma correcta, hasta llegar al agotamiento del sujeto. VARIANTES: Flexin extensin de brazos
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Flexin extensin de piernas Flexin Extensin de Abdomen

BIBLIOGRAFIA: MARTINEZ Lpez Emilio, Pruebas de Aptitud Fsica, Editorial paidotribo primera edicin Barcelona 2006.

TEST DE FUERZA MAXIMA

OBJETIVO: Medir la fuerza mxima de los grupos musculares involucrados METODOLOGIA: El ejecutante se colocara en la posicin inicial segn el ejercicio a realizar, a la seal del controlador, el alumno realizara el ejercicio y se anotara el peso que el ejecutante es capaza de elevar en una sola repeticin completa y mxima del ejercicio. BIBLIOGRAFIA: MARTINEZ Lpez Emilio, Pruebas de Aptitud Fsica, Editorial paidotribo primera edicin Barcelona 2006.

VARIANTES: ZONA TORAX GRUPOS MUSCULARES PRUEBA PECTORALES, DORSAL PRESS DE PECHO ANCHO MIEMBROS INFERIORES GLUTEOS, CUADRICEPS, ISQUITIBIALES, TRICEPS ADUCTORES, ABDUCTORES ABDOMEN RECTO SENTADILLA SQUAT, EXT LEG, FLEX LEG, ABD CADERA, ADD

SURAL, CADERA, ELEVACION TALONES DE

ANTERIOR, ENCOJIMIENTOS CON FLEXIONES LATERALES DE POLEA,

TRANSVERSO, OBLICUOS, PSOAS

TRONCO CON PESO, ELEVACIONES DE

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PIERNAS ESPALDA TRAPECIO, ROMBOIDES, ANCHO TRACCION DORSAL POLEA, ENCOGIMIENTO HOMBROS, POLEA, MIEMBROS SUPERIORES BICEPS, CORACO, CURL DE BICEPS DE DE

REMO

BRAQUIAL, TRICEPS

SENTADO, EXTENSION BRAZO MAQUINA DE

HOMBROS

DELTOIDES

ELEVACION TRANSNUCA FRONTAL BARRA, Y CON ELEVACION

CON MANCUERNA

PRUEBAS DE VELOCIDAD

Test de 20 m OBJETIVO: Medir la velocidad de reaccin y velocidad cclica mxima de la piernas METODOLOGIA: El sujeto se colocara en posicin de salida alta, a la seal deber recorrer la distancia de 20 m en el menor tiempo posible, hasta sobrepasar la lnea de llegada.

TEST DE FLEXIBILIDAD

Test de wells Dillon. OBJETIVO: medir la elasticidad de la musculatura isquiotibiales. METODOLOGA.: posicin inicial: el sujeto se coloca con pies juntos, dedos gordos de los pies en contacto con la regleta.
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Ejecucin de la prueba: flexionar el tronco adelante y descender las manos con los dedos extendidos. Manos paralelas. Las piernas se mantendrn totalmente

extendidas en todo momento. Para controlar que las rodillas no se flexionen, el evaluador colocar una mano por delante de las mismas, realizando la lectura con la otra mano.

El ejecutante mantendr la posicin hasta que el evaluador diga basta, con lo que queda claro que el descenso deber realizarse lentamente y sin hacer rebotes. Anotacin: Se anotarn los cms. que marque la regleta en el extremo de los dedos del ejecutante, pudiendo ser estos de signo Positivo o Negativo.

Puesto que el valor CERO se encuentra a la altura de la planta de los pies del ejecutante, si se consigue bajar ms abajo, los cms. conseguidos tendrn signo Positivo. Si el ejecutante no consiguiera llegar hasta sus pies, los cms. Conseguidos tendrn signo negativo.

BIBLIOGRAFIA: MARTINEZ Lpez Emilio, Pruebas de Aptitud Fsica, Editorial paidotribo primera edicin Barcelona 2006.

PRUEBAS DE HABILIDADES TECNICAS

CONDUCCIN A VELOCIDAD Segn el libro de Futbol a la medida del nio, plantea la evaluacin en un tramo de 20 metros, el cual el jugador debe de recorrer la distancia en un tiempo no superior a los 4 segundos con un mnimo de 5 contactos con el baln. Se toma tiempo y se evala segn la siguiente tabla. Mayor a 4 segundos Deficiente conduccin Menor a 4 y mayor a 3.75 segundos Regular conduccin Menor a 3.75 segundos Buena conduccin

CONDUCCIN CONTROL

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Para esta evaluacin se crea camino de 10 conos separados a una distancia de 1 m uno del otro, por el cual el jugador deber conducir el baln cuidando de que este no salga del camino y golpee los conos, sern 1 intento por cada cono. Cada intento tendr valor de 1 punto por cada cono librado y manteniendo el control del baln y 0 puntos de no conseguirse la conduccin. Puntuacin mxima a conseguir= 10 puntos 1, 2, 3, 4, 5 = MALO 6, 7, 8 = REGULAR 9,10 = BUENO

GOLPEO DE BALN (PASE) Se colocan 5 balones y delante de ellos a una distancia de 10 m un cono el cual se tendr que derribar, el jugador desarrollara el elemento tcnico de golpeo empleando la tcnica adecuada para el golpeo y consiguiendo dar a su objetivo. Cada intento tendr valor de 2 puntos 2 puntos = Tcnica y superficie de contacto adecuada, golpea objetivo 1 puntos = Tcnica y Superficie de contacto adecuada pero no golpea objetivo o golpea el objetivo pero sin tcnica ni superficie adecuada de contacto 0 puntos = ni tcnica adecuada ni golpea el objetivo Puntuacin mxima a conseguir= 10 puntos 1, 2, 3, 4, 5 = MALO 6, 7, 8 = REGULAR 9,10 = BUENO

GOLPEO DE BALN (TIRO) Se colocan 5 balones a una distancia de 15 m de porteria el cual se tendr que enviar intentando marcar gol con portero, el jugador desarrollara el elemento tcnico de golpeo empleando la tcnica adecuada para el golpeo y consiguiendo dar a su objetivo. Cada intento tendr valor de 2 puntos 2 puntos = Tcnica y superficie de contacto adecuada y anota gol 1 puntos = Tcnica y Superficie de contacto adecuada pero no anota gol, o anota gol pero sin tcnica ni superficie adecuada de contacto 0 puntos = ni tcnica adecuada ni anota gol Puntuacin mxima a conseguir= 10 puntos 1, 2, 3, 4, 5 = MALO 6, 7, 8 = REGULAR 9,10 = BUENO
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DESTREZA TCNICA Los ejercicios anteriores son parte de un circuito el cual deber ser completado bajo los siguientes tiempos:

Mayor a 40 segundos = Deficiente Menor a 40 segundos pero mayor a 35 segundos = Regular Menor a 35 segundos = Eficiente

BIBLIOGRAFA: YAGUE Cabezn Jos Mara. Futbol de la planificacin integral de la temporada a la sesin de entrenamiento. INDIPRESS S.L. Barcelona 2004.

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Resultados

TEST

MEDIA EFICIENTE

MEDIA OBTENIDA DEL EQUIPO

INTERPRETACION

RESISTENCIA LAGARTIJAS ABDOMINALES SENTADILLAS 20 M WELLS DILLON CONDUCCION GOLPEO PASE GOLPEO TIRO DESTREZA TECNICA

> 3000 M > 25 > 25 > 30 < 3.20 >7 >8 >8 >8 < 35 SEG

2666 M 21 25 29 3.71 6 6.5 6.6 5.2 42 SEG

DEFICIENTE DEFICIENTE EFICIENTE DEFICIENTE DEFICIENTE DEFICIENTE DEFICIENTE DEFICIENTE DEFICIENTE DEFICIENTE

Conclusin

El grupo presenta carencia segn el perfil que exige la disciplina se necesita consolidar las bases del rendimiento fsico deportivo.

NOTA: DURANTE LA PLANEACION PONER ENFASIS EN LA ETAPA DE PREPARACION

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7. NIVEL DE ENTRENAMIENTO REALIZADO EN LA TEMPORADA ANTERIOR

El equipo se encuentra conformado por jugadores de nuevo ingreso, por ello no es posible tener datos que reflejen el trabajo realizado por estos nuevos integrantes. Se desconoce su entrenamiento y proceso previo.

8. NIVEL DE RENDIMIENTO DE LA TEMPORADA ANTERIOR

Al ser un equipo recin conformado an no han participado en alguna competencia

9. RECURSOS DISPONIBLES
Recursos humanos RECURSOS JUGADORES ENTRENADOR NECESARIOS 20 1 DISPONIBLES 20 1 FALTANTES 0 0

Recursos materiales RECURSOS BALONES CASACAS PLATOS DEPORTIVOS CONOS DEPORTIVOS AROS DEPORTIVOS NECESARIOS 10 20 30 20 20 DISPONIBLES 6 15 20 0 0 FALTANTES 4 5 10 20 20

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Inmuebles RECURSOS CANCHA DE FUTBOL RAPIDO PISTA DE TARTAN CANCHA DE SOCCER GIMNASION DE PESAS SALON USOS MULTIPLES 1 1 1 1 1 1 1 1 0 0 0 0 NECESARIOS 1 DISPONIBLES 1 FALTANTES 0

Horarios DIAS LUNES MIERCOLES VIERNES SABADO HORARIOS 14:30 16:00 HRS 14:30 16:00 HRS 14:30 16:00 HRS 10:30 12:00 HRS MINUTOS 90 90 90 90

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10. OBJETIVOS
General Ser uno de los mejores 8 equipos en la Fiesta Deportiva Lasallista 2013 que se realizarn en Laguna, Canatln, Durango el prximo noviembre del 2013.

Deportivos Especficos: Desarrollar de una forma globalizada al nivel que permite la edad biolgica y la maduracin de capacidades fsicas bsicas (resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad)

Mejorar el promedio de consumo mximo de oxigeno del equipo en un 8% Mejorar el promedio de fuerza resistencia en extremidades inferiores del equipo en 2.7% Mejorar el promedio de fuerza resistencia en extremidades superiores del equipo en un 19% Mejorar el promedio de fuerza resistencia en los msculos abdominales del equipo en un 13% Mejorar el promedio de velocidad de desplazamiento del equipo en un 6% Mejorar el promedio de flexibilidad en miembros inferiores obteniendo como media +7 en el test. Mejorar el promedio de nivel de conduccin del equipo a una media eficiente Mejorar el promedio de nivel de golpeo del equipo a una media eficiente Mejorar el promedio de nivel de destreza tcnica del equipo a una media eficiente.

Resultados esperados
TEST MEDIA OBTENIDA DEL EQUIPO RESISTENCIA LAGARTIJAS 60 VO2MAX 21 RESULTADO ESPERADO 65 VO2MAX 25 PORCENTAJE A MEJORAR 8% 19% 38

ABDOMINALES SENTADILLAS 20 M WELLS DILLON CONDUCCION GOLPEO PASE GOLPEO TIRO DESTREZA TECNICA

25 29 3.71 6 6.5 6.6 5.2 42 SEG

25 30 3.5 7 8 8 8 35 SEG

13% 2.7% 6% 1 18% 17% 30% 21%

11. CALENDARIO DE COMPETENCIAS

Competencia Principal

Semana 11 de Planeacin Das 14, 15 y 16 de Noviembre

Competencias de preparacin (6)

1 Competencia en el mes de Septiembre, tercera semana del mes (tercera semana de planeacin) 3 Competencias en el mes de Octubre, primero, tercera y quinta semana del mes (quinta, sptima y novena semana de planeacin) 2 competencias en el mes de noviembre durante la primera semana (semana nmero once de la planeacin)

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12. RACIONALIZACION DE LAS ESTRUCTURAS INTERMEDIAS

MACRO: 11 SEMANAS = 1 DE SEPTIEMBRE 2013 AL 16 DE NOVIEMBRE DEL 2013.

PERIODOS

1.- PERIODO DE PREPRACION (60%): DEL 1 DE SEPTIEMBRE AL 20 DE OCTUBRE CONSTA DE 2 ETAPAS PRIMERA ETAPA: PREPARACION GENERAL (60%): DEL 1 DE SEPTIEMBRE AL 29 DE SEPTIEMBRE * Mesociclo bsico desarrollador del 1 de septiembre al 22 de septiembre del 2013. * Mesociclo bsico estabilizador del 23 de septiembre al 29 de septiembre del 2013.

SEGUNDA ETAPA: PREPARACION ESPECIAL (40%): DEL 30 AL 20 DE OCTUBRE DEL 2013. * Mesociclo bsico desarrollador del 30 de septiembre al 13 de Octubre del 2013. * Mesociclo bsico estabilizador del 14 de Octubre al 20 de Octubre del 2013.

2.- PERIODO COMPETITIVO (40%): DEL 21 DE OCTUBRE AL 16 DE NOVIEMBRE CONSTA DE 2 ETAPAS PRIMERA ETAPA: PRECOMPETENCIA (75%): DEL 21 DE OCTUBRE AL 10 DE NOVIEMBRE DEL 2013. * Mesociclo Precompetitivo

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SEGUNDA ETAPA: COMPETENCIA (25%): DEL 11 DE NOVIEMBRE AL 16 DE NOVIEMBRE DEL 2013. * Mesociclo Competitivo

3.-

PERIODO

DE TRANSCICION: DOS

SEMANAS

DESPUES

DE

LA

COMPETENCIA

DIRECCIONES DEL ENTRENAMIENTO

SEMANA 1: RESITSENCIA * Prdida de peso: * Mejora de la circulacin perifrica FUERZA * Preparar msculos para futuras exigencias FLEXIBILIDAD * Mantenimiento de los grados de amplitud necesarios que permitan posteriormente trabajos de mayor exigencia TECNICA * Sensibilizacin conduccin

SEMANA 2: RESISTENCIA * Prdida de peso: * Mejora de la circulacin perifrica * Mejora de la capacidad aerbica FUERZA * Preparar msculos para futuras exigencias FLEXIBILIDAD * Mantenimiento de los grados de amplitud necesarios que permitan posteriormente trabajos de mayor exigencia TECNICA
41

* Sensibilizacin conduccin

SEMANA 3: RESISTENCIA * Prdida de peso: * Mejora de la circulacin perifrica * Mejora de la capacidad aerbica * Potenciacin de la va aerbica * Aumento de los depsitos de glucgeno FUERZA * Preparar msculos para futuras exigencias * Aumento de la vascularizacin en los msculos (planos grandes) FLEXIBILIDAD * Mantenimiento de los grados de amplitud necesarios que permitan posteriormente trabajos de mayor exigencia TECNICA * Sensibilizacin golpeo pase

SEMANA 4: RESISTENCIA * Prdida de peso: * Potenciacin de la va aerbica * Aumento de los depsitos de glucgeno * Aumento de la capitalizacin del musculo, Incremento de mitocondrias FUERZA * Coordinacin Intermuscular *Preparar msculos para futuras exigencias * Aumento de la vascularizacin en los msculos (planos grandes) FLEXIBILIDAD * Mantenimiento de los grados de amplitud necesarios que permitan posteriormente trabajos de mayor exigencia TECNICA
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* Sensibilizacin golpeo pase

SEMANA 5: RESISTENCIA * Prdida de peso: * Potenciacin de la va aerbica * Aumento de los depsitos de glucgeno en musculo e hgado * Aumento de la capitalizacin del musculo, Incremento de mitocondrias FUERZA * Coordinacin Intramuscular * Aumento del tono muscular FLEXIBILIDAD * Mejora de los grados de amplitud necesarios que permitan posteriormente trabajos de mayor exigencia TECNICA * Sensibilizacin golpeo tiro * Juegos simplificados nivel 1

SEMANA 6: RESISTENCIA *Mantenimiento de la capacidad aerbica * Aumento de la Capacidad y Potencia anaerbica lctica FUERZA * Coordinacin Intramuscular * Aumento del grosor de la fibra muscular * Aumento de los depsitos de glucgeno en musculo FLEXIBILIDAD * Mejora de los grados de amplitud necesarios que permitan posteriormente trabajos de mayor exigencia TECNICA * Sensibilizacin golpeo tiro * Juegos simplificados nivel 1
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SEMANA 7: RESISTENCIA *Mantenimiento de la capacidad aerbica * Mejora de los procesos anaerbicos aerbicos en intensidades altas * Aceleracin en la regeneracin de lactato mediante el trabajo aerbico FUERZA * Desarrollo de la fuerza mxima FLEXIBILIDAD * Mejora de los grados de amplitud necesarios que permitan posteriormente trabajos de mayor exigencia TECNICA * Aplicacin de los elementos tcnicos en Juegos simplificados nivel 2 TACTICA * Introduccin a los roles en cada sistema de juego a desarrollar.

SEMANA 8: RESISTENCIA *Mantenimiento de la capacidad aerbica * Mejora de los procesos de recuperacin tras esfuerzos intensos * Potenciacin de la va anaerbica lactacida FUERZA * Desarrollo de la fuerza rpida FLEXIBILIDAD * Mejora de los grados de amplitud necesarios que permitan posteriormente trabajos de mayor exigencia TECNICA * Aplicacin de los elementos tcnicos en Juegos simplificados nivel 2 TACTICA * Introduccin a los roles en cada sistema de juego a desarrollar. * Movimiento sin baln, principios defensivos y ofensivos
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SEMANA 9: RESISTENCIA *Mantenimiento de la capacidad aerbica * Estimulacin de la va aerbica durante las pausas, Mejora de los procesos de recuperacin. FUERZA * Desarrollo de la Fuerza Elstica mediante multisaltos FLEXIBILIDAD * Mejora de los grados de amplitud necesarios que permitan posteriormente trabajos de mayor exigencia TECNICA * Aplicacin de los elementos tcnicos en Juegos simplificados nivel 2 TACTICA * Introduccin a los roles en cada sistema de juego a desarrollar. * Movimiento sin baln, principios defensivos y ofensivos SEMANA 10: RESISTENCIA *Mantenimiento de la capacidad aerbica * Estimulacin de la va aerbica durante las pausas, Mejora de los procesos de recuperacin. FUERZA * Desarrollo de la fuerza elstica mediante trabajo de multisaltos FLEXIBILIDAD * Mejora de los grados de amplitud necesarios que permitan posteriormente trabajos de mayor exigencia TECNICA * Aplicacin de los elementos tcnicos en Juegos simplificados nivel 3 TACTICA * Zonas dentro del terreno de juego * Movimiento con baln * Tctica esttica (tiros libres)
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SEMANA 11: RESISTENCIA *Mantenimiento de la capacidad aerbica * Estimulacin de la va aerbica durante las pausas, Mejora de los procesos de recuperacin. FUERZA FLEXIBILIDAD * Mejora de los grados de amplitud necesarios que permitan posteriormente trabajos de mayor exigencia TECNICA * Aplicacin de los elementos tcnicos en Juegos simplificados nivel 3 TACTICA * Movimiento con baln y sin baln * Practica de jugadas prefabricadas * Tctica esttica (tiros libres, jugadas a baln parado)

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BIBLIOGRAFIA
MARTINEZ, Lpez Emilio, Pruebas de aptitud fsica, Paidotribo, 2002, Barcelona RODRIGUEZ, ngeles Josu, Tesis Propuesta de jugadas a la ofensiva en el futbol rpido, ENED, 2006, Mxico LAGO, Peas Carlos, La preparacin fsica en el futbol, Biblioteca Nueva, 2002, Madrid. YAGUEN, Cabezn Jos Ma, Futbol, de la planificacin integral de la temporada a la sesin de entrenamiento, 2003. GARCIA, Pellicer Juan Jos, Tesis doctoral Reposicin hdrica y su efecto sobre la prdida de peso y deshidratacin en jugadores de futbol sala, Universidad de Murcia, 2009, Espaa http://www.efdeportes.com/efd77/futsal.htm, esfuerzos en el futbol sala. Caracterizacin de los

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