LA BSQUEDA INCESANTE DEL FELICIDAD

CAMINO HACIA LA SALUD, EL BIENESTAR Y LA

Resumen De acuerdo al desarrollo del captulo, el autor seala que a pesar que los factores hereditarios condicionan de alguna manera la aparicin de ciertas enfermedades cardacas, est en la propia voluntad de los individuos seguir una vida sana y torcerle la mano al destino. Lo primero es cambiar de actitud, reforzando la voluntad y fi ando pequeas metas para finalmente lograr el ob etivo mayor, que es cambiar los hbitos y conductas negativas. !ara ello, se hace necesario implementar una serie de pasos que ayudarn en la elaboracin de un programa personal preventivo a individuo. Lo anterior no dara el resultado esperado si no se corrige tambi"n las perspectivas con las que cada individuo enfrenta su vida en el da a da, para cada persona es muy importante convivir en un ambiente grato a base de un buen sentido del humor, mantener un grado de optimismo, que les lleve a sanar el cuerpo, fortalecer la mente y la inteligencia. #umado a lo anterior, tambi"n es necesario mantener una capacidad de pensamiento tanto divergente como convergente. #aber usar las herramientas de defensa proactiva contra el estr"s mediante una actitud correcta y as $des%aprender, para poder aprender ms y me or. Lo ms importante, es que el ob etivo final se cumpla y se pueda reencontrar con la felicidad y la erradicacin del estr"s de la vida. Objetivos del Autor &l autor pretende invitar al lector a reconocer e identificar los factores negativos que influyen en la conducta y hbitos que generan enfermedades fsicas y mentales. !ara ello, busca proponer el desarrollo de un programa integral preventivo que ayude a cada individuo a erradicar estos elementos estresores y le ayuden a traba ar en una reinvencin personal que propenda una visin de cambio positiva, con el ob etivo de ayudar a me orar la calidad de vida de cada persona.

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&stos cambios, seg'n del autor, deben ir en con unto con la voluntad del individuo de hacerse cargo a trav"s de la (incompetencia consciente) de la necesidad de aprender cosas nuevas y decidir internalizarlas y llevarlas a la prctica. &ste nuevo aprendiza e se propone a trav"s de *+ pasos iniciales, cuyo efecto una vez pasado un tiempo prudente, me oraran sustancialmente la calidad de vida del individuo. Desarrollo La enfermedad es el resultado no slo de nuestros actos, sino tambin de nuestros pensamientos1. M.GANDH &n este captulo, el ,utor inicia su enunciado, a trav"s de una funcin apelativa haciendo un llamado a cortar los lazos de enfermedades y malos hbitos como consecuencia de la herencia familiar. -.on qu" ob etivo/ .on el 'nico propsito de me orar la calidad de vida de las personas y hacer ms llevadera la carga emocional y fsica que cada da se e0acerba con el traba o y la rutina incesante. &l autor no slo hace referencia a estudios y autores que han dedicado parte de su tiempo a investigar estas causas que afectan en forma e0ponencial a la poblacin, sino que tambi"n propone soluciones, que, si son tomadas en serio por cada individuo, seran un aporte positivo a la condicionalidad del ser humano. Dentro de estas soluciones, plantea doce pasos que tomados a conciencia y con plena voluntad, pueden generar el cambio tan necesario para convivir con las e0igencias de este planeta cada da ms tecnologizado y acelerado.

Lotito Catino Franco, Estrs El azote del siglo XXI : La bsqueda incesante del camino hacia la salud, el bienestar y la felicidad. Chil !E"! A#ri$a S!A!, %&&', %&1 (!

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*% ,prender a localizar el origen del mal1 &stos factores dainos que son los causantes de los malestares fsicos y emocionales (&l darse cuenta). +% ,prender a desarrollar y utilizar t"cnicas que faciliten el estado de rela acin1 .on t"cnicas apropiadas se puede revertir los daos causados por los estresores que deterioran la vida del ser humano. 2% ,prender a implementar medidas de corte organizativo1 !lanificar y organizar el tiempo en las actividades diarias sean estas laborales, sociales o personales, ayudaran en gran parte a optimizar el tiempo para evitar desgastes innecesarios. 3% ,prender a ocuparse y resolver los problemas, ms que a preocuparse obsesivamente de $y por% ellos1 (4cuparse en vez de preocuparse), es un a0ioma que cada da toma ms fuerza para incentivar la proactividad y el (hacerse cargo) de cada individuo. 5% ,prender a desarrollar un programa de salud integral1 &sto no slo beneficia la salud mental y fsica, sino que tambi"n me ora las relaciones interpersonales, por el sentido de autoestima que ello conlleva. 6% ,prender a identificar activamente los eventos y situacin que pueden tener una connotacin positiva para el su eto mismo1 La b'squeda de vivencias e instancias de eustr"s, que propendan a estados de nimo y actitudes positivas. 7% ,prender a cuidar la alimentacin1 De acuerdo a investigaciones citadas por el autor, una dieta equilibrada, influye en el nimo, comportamiento y personalidad de las personas. 8% ,prender a contar a los dems lo que le sucede a uno mismo1 9uscar un referente positivo, para compartir algunas vivencias que pueden generar tensin, es un acto de sanidad mental.
)* ,prender a ser realista $sin perder el contacto con la propia emotividad, sensibilidad y

las emociones%1 .entrarse en ideas que puedan concretarse paso a paso, pero sin de ar de lado los sueos a trav"s dela manifestacin de las emociones.

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*:% ,prender a ser asertivo y decir ;no< .uando corresponda1 Las personas deben centrarse en aprender a ser sinceros y directos a la hora de dar su opinin, evitando as de responsabilidades a enas, desarrollando con untamente un sobrecargarse

comportamiento asertivo con uno mismo. **% ,prender a practicar el optimismo1 La clave del optimismo es aprender a ser fle0ibles consigo mismo y mantener una actitud positiva ante la vida, pues esto incrementa las posibilidades de tener una vida sana. *+% ,prender a abrir nuevas puertas en la vida y darle cabida al humor1 De acuerdo al autor, La influencia del humor en la psicologa individual se traduce directamente en beneficios en el cuerpo biolgico, pues habilita a la persona a mane ar de me or manera situaciones de estr"s y aumentar la capacidad inmunolgica. Otra sana perspectiva del humor: la generacin de un ambiente relajado La influencia del humor en la psicologa individual se traduce directamente en beneficios en el cuerpo biolgico, pues habilita a la persona a mane ar de me or manera situaciones de estr"s y aumentar la capacidad inmunolgica. 4tro beneficio de enfrentarse a la vida con optimismo radica en potenciar las inteligencias m'ltiples de cada individuo. =o>ard ?ardner e0perto mundial en temas de inteligencia postula que e0isten distintos tipos de inteligencias que son@ la inteligencia lingAstica o verbal, social o interpersonal, intrapersonal, cenest"sica o corporal, musical, naturalista, lgicoB matemtico, y espacial, en donde todos estos aspectos arro an finalmente el coeficiente intelectual del individuo. El optimismo vale doble: sana el cuerpo y fortalece la mente y la inteligencia. Los estudios demuestran que los estados de nimo negativos resultantes de situaciones estresantes, discusiones y peleas, afectan la salud cardiaca y la capacidad de memoria de un individuo, pero que con mecanismos terap"uticos basados en el optimismo y el humor.
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Cna emocin como la ira, logra que la presin arterial y la frecuencia cardiaca se disparen, transformndose en una verdadera bomba de tiempo con efectos importantes como para provocar un ataque cardiaco. La meta final de todos nosotros: el reencuentro con la felicidad y la erradicacin del estr s de nuestras vidas. !or difcil que parezca es muy factible asociar los conceptos de enfermedad y felicidad, naturalmente es sorprendente ver que personas con graves enfermedades tomen una actitud positiva, y lleven de mucho me or manera el proceso de enfermedad. !ensamiento divergente y pensamiento convergente: Dos caras de la misma moneda "o del cerebro# &s la capacidad de ver o resolver problemas de diferentes formas ya sea con un pensamiento divergente usando la creatividad y fle0ibilidad o de modo convergente utilizando rutinas mentales acostumbradas y establecidas, estas dos formas de pensamiento se ven gravemente afectadas debido principalmente a la falta de un sueo reparador ocasionado por una situacin de tensin y estr"s puntual, como puede ser el caso de tener un efe que e erce tal presin, que es imposible dormir sin seguir pensando en el pr0imo da laboral. &l individuo que est libre de presiones y tensiones puede e0plotar al m0imo su capacidad creativa.

$onclusin del Autor

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Intente, primero que todo, encontrar su propio sentido de la vida y el objetivo por el cual desea luchar, trabajar y esforzarse. En segundo lugar, busque en forma proactiva, vivir buenos y gratos momentos, y aumentar as, su cuenta de ahorro personal en felicidad, como una forma de poder compensar futuras situaciones que pudieran no ser tan gratas. ! De acuerdo a lo que indica el autor, es posible desBaprender las conductas negativas adquiridas, ya sea por herencia o por condicionamientos del entorno, que llegan a generar estados de nimo enfermizos e insanos en la vida de un individuo. #i bien la herencia familiar uega un papel fundamental, es posible condicionar a la persona, a direccionar las energas de reserva, a trav"s del aprendiza e de t"cnicas que ayuden no slo a identificar los factores negativos que provocan la contaminacin del cuerpo, sino tambi"n a generar conductas de cambios positivos en pro de su proyecto de vida y felicidad personal. !alabras $lave: Delicidad, ,ctitud positiva, insight, voluntad, estr"sBdistr"sBeustr"s, .arpe Diem, ?race place to >orE, $onclusin del E%uipo: &La meta final de todos nosotros" #l reencuentro con la felicidad $ la erradicacin del estrs en nuestras %idas. & .reemos que es fundamental aprender a reconocer los factores internos y e0ternos que provocan dao y gatillan problemas como, ansiedad, depresin y enfermedades fsicas. &l darse cuenta que cada individuo es responsable de generar estos cambios y ser proactivo en la
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Lotito Catino Franco, Estrs El azote del siglo XXI : La meta final de todos nosotros: El reencuentro con la felicidad y la erradicacin del estrs en nuestra idas. Chil !E"! A#ri$a S!A!, %&&', %,& (! + Lotito Catino Franco, Estrs El azote del siglo XXI : La meta final de todos nosotros: El reencuentro con la felicidad y la erradicacin del estrs en nuestra idas. Chil !E"! A#ri$a S!A!, %&&', %+- (!

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b'squeda de soluciones que permitan una reinvencin de manera tal de elevar la calidad de vida, que estimule la b'squeda de la felicidad y la satisfaccin personal de cada persona. 'reve rese(a del Autor Licenciado en .iencias de la !sicologa, !ontificia Cniversidad .atlica de .hile. !siclogo, !ontificia Cniversidad .atlica de .hile. !rofesor de ,lemn, !ontificia Cniversidad .atlica de .hile. Fagster en ,dministracin de &mpresas $F9,% Cniversidad ,ustral de .hile. .ursos de !ostBgrado y !ostBttulo en la Cniversidad ,lbertBLud>igs de ,lemania. !articipa en !rograma de Doctorado en .iencias =umanas, Cniversidad ,ustral de .hile. Gnvestigador y escritor. '

Lotito Catino Franco, Estrs El azote del siglo XXI : !n trastorno trans ersal que afecta a ni"os, adolescentes y adultos. Chil !E"! A#ri$a S!A!, %&&'!