Beneficios para la salud asociados con el consumo de huevo

Los huevos son uno de los alimentos que contienen exclusivamente de origen natural vitamina D. Los estudios demuestran que el consumo de huevos con regularidad pueden ayudar a prevenir la coagulacin de la sangre, ataques al corazn y derrames cerebrales. Los huevos aumentan la salud y el crecimiento del cabello y las uas, ya que estn dotados de una amplia variedad de minerales y vitaminas, as como alto contenido de azufre. La mayora de la gente se dar cuenta de que su pelo est creciendo rpidamente en la inclusin de los huevos en su dieta, especialmente si tenan una deficiencia de B12 o azufre. Durante mucho tiempo, las personas se alejaron de los huevos debido a la errnea creencia generalizada de que los huevos que plantea un riesgo de salud. Los huevos se asocian principalmente con enfermedades del corazn. Sin embargo, ha habido una amplia investigacin sobre este tema para conocer hace unos aos esto se equivocaron. En julio, la publicacin Harvard Heart Letter 2006, se puso de manifiesto una serie de mitos y hechos nutricionales relacionados con los huevos. Los siguientes son los hechos y los mitos correspondientes sobre los huevos: Hecho: Los huevos son fuentes ricas en grasas insaturadas saludables, as como protenas, con un contenido de protena de 6 gramos por huevo. Adems, la colina que se asocia con la proteccin de la memoria, y la zeaxantina y la lutena que son buenos en la salvaguardia existe visin en huevos en grandes cantidades. Mito: El consumo de huevos no es saludable para el corazn. Un amplio estudio sobre los efectos del consumo de huevo en condiciones cardacas no revel y relacin entre los dos. Sin embargo, la investigacin no incluye cantidades de colesterol o cualesquiera otros agentes. Se encontr que la probabilidad de que los pacientes diabticos que consumen un huevo por da en desarrollo las enfermedades del corazn fue mayor en comparacin con sus contrapartes que casi no coman huevos. Hecho: Los huevos contienen grandes cantidades de colesterol, con 212 miligramos de contenido de colesterol en el huevo de tamao promedio. Esto es bastante alto en comparacin con otros alimentos y slo comparables a una porcin de carne de pato, hgado y camarones. Mito:

Todo el colesterol en los huevos se absorbe en el torrente sanguneo y se instala en las arterias. Esta es otra idea falsa, sino que es slo una pequea cantidad de colesterol en los alimentos que va a la sangre. Por el contrario, es en realidad las grasas saturadas y grasas trans que pueden elevar los niveles de colesterol en la sangre. Si usted es un amante de los huevos, no se avergenzan de comer un da. Esto no representa ningn peligro para su salud en general si se puede reducir el consumo de saturadas y grasas trans. Y en caso de que usted est preocupado por el colesterol, puede optar por no comer la yema ya todo el colesterol que se concentra all. En su lugar, utilice slo las claras de huevo.

2.-

Por qu la gente opta por el entrenamiento personal?

Todas las personas que tienen metas de acondicionamiento fsico pueden lograr que sea ms fcil con la ayuda de un entrenador personal. Usted puede encontrar entrenadores personales en diferentes lugares, tales como gimnasios y clubes de fitness, spas y centros de salud, o incluso en sus centros de formacin privados. La responsabilidad y la importancia de esta profesin crece con el crecimiento de la conciencia fsica, a medida que ms y ms personas deciden iniciar estilo de vida activo. Adems, cada vez ms jvenes optan por la profesin de entrenador personal, como una de las carreras perspectiva actual. Usted podra estar interesado en aprender ms sobre las habilidades bsicas necesarias para convertirse en un entrenador. Adems, tenga en cuenta los siguientes consejos al elegir un buen entrenador personal para usted:

Una gran ventaja del entrenador profesional es su capacidad de estimular y motivar a las personas Debe ser amable y capaz de comunicarse con sus clientes El amor por la actividad fsica es fundamental para motivar a sus clientes, as Se recomienda que su entrenador tiene un diploma de escuela secundaria que incluye temas relacionados, como la educacin fsica, la psicologa, la biologa, etc Incluso un plus grande es tener un ttulo de licenciatura o maestra en educacin fsica o fsica del adulto Otro punto a favor del entrenador personal elegido es la posesin del certificado del curso, que incluye la seleccin de los ejercicios, la planificacin de programas, etc l debe ser capaz de aconsejarle qu tipo de plan de dieta que debe seguir y qu nutrientes esenciales a incluir en ella Adems, el entrenador debe ser un experto en equipos de gimnasia, sabiendo todo acerca entrenador elpticas, cintas de correr y sus efectos

Asegrese de que el profesional fue a travs de capacitacin certificada CPR

El deber principal de un entrenador personal es proporcionar instrucciones de ejercicio y orientacin para su cliente para hacerle llegar a sus objetivos, ya sea para bajar de peso o la prevencin de enfermedades o para la rehabilitacin. En su primera reunin con el cliente, el instructor debe determinar la condicin del cliente y elaborar un programa de entrenamiento personal adaptado a las necesidades y capacidades del cliente. Hay diferentes series de ejercicios y l debe elegir la ms adecuada en funcin de la condicin del cliente. l debe demostrar los ejercicios que se incluyen en el plan de entrenamiento para asegurarse de que todos ellos se llevan a cabo correctamente por el cliente. Adems, debe explicar al cliente qu ejercicios propuestos deben seguirse estrictamente sobre una base regular y cul es su efecto. El progreso diario del cliente debe ser rastreado y registrado para su posterior anlisis. El equipo de ejercicio debe ser tambin prob con regularidad para asegurarse de que est en buenas condiciones tambin. El instructor debe motivar al cliente a seguir estrictamente la rutina de entrenamiento para alcanzar sus metas. En el caso de que el cliente sufre de alguna condicin mdica crnica o lesin, el entrenador personal tiene que crear un programa especial de rehabilitacin, acondicionamiento fsico y nutricin que proporciona consejos para aumentar los resultados y mejorar la condicin de su cliente. Estos son algunos de los beneficios que el entrenamiento personal proporciona a las personas, es por eso que ms y ms personas hoy en da optan por l.

3.- La importancia de tomar multivitaminas innatas

Muchos de nosotros nos sentimos muy mal cuando se est a dieta y buscar a otra persona disfrutando de un helado. Creemos que la vida es injusta y me pregunto si vale la pena el esfuerzo de tratar de arrojar unas pocas libras. Tenemos que recordar que comemos para vivir y no debemos vivir para comer si queremos llevar una vida saludable y mantenerse en forma. Hay muchas buenas prcticas que podemos adoptar en nuestras vidas para permanecer en el camino correcto. Uno de ellos incluye "temprano a la cama, levantarse temprano hace a un hombre saludable, rico y sabio". Los alimentos que comemos juegan un papel importante en nuestra salud. Muchos de nosotros nos atiborran de los tipos incorrectos de alimentos y derroche de helados y otros alimentos grasos que no se consideran saludables, pero el buen gusto. Tambin se ha demostrado que nuestro estado de nimo est determinado por los alimentos que comemos normalmente. Muchos de nosotros bebemos agua tan pronto como nos despertamos en vez de t o caf. Esto es debido a la investigacin que hemos realizado sobre los beneficios de evitar la cafena.

Somos conscientes de que el contenido de cafena en el organismo es responsable de las arterias obstruidas en especial los que se encuentran cerca del corazn. Suponemos que si queremos seguir siendo sano no debemos beber demasiado caf o abusar de nuestro cuerpo con el contenido que no es recomendable. Por qu no evitar venenos lentos como la cafena y beber agua, que es ms seguro? Una de las mejores fuentes de cobre que podemos obtener es cuando bebemos agua que se llena en un recipiente de cobre de la noche anterior. Esto debera ser lo primero que bebe en la maana. Nosotros tratamos de absorber los suplementos y multivitaminas innatas para compensar las verduras que no incorporamos en nuestra dieta. Un pltano tomado en el desayuno es excelente, ya que proporciona la energa que el cuerpo necesita para el da. Es importante comer saludable y no ser esclavo de los alimentos equivocados. Usted no tiene que comer menos, pero usted tiene que comer bien! La investigacin sobre el tema indican que las personas que evitan comer carne llevan una vida menos violentos que los no vegetarianos. Verduras hacen que el cuerpo se sienta ms enrgico y ligero mientras que la carne hace que el cuerpo se sienta aletargado y pesado a pesar de que le proporciona la vitamina K, que es esencial para el cuerpo. El pescado es una excelente fuente de protena que hace maravillas en la piel y ayuda a una persona a permanecer ajuste. Hay pruebas que indican que el consumo de pescados y mariscos aumenta la habilidad para pensar mucho mejor mientras aumenta su energa. Vivimos en un mundo de ritmo rpido donde no prestamos suficiente atencin a los alimentos que nos tragamos. Comemos alimentos que son convenientes y fciles de preparar. Es vital que pasar algn tiempo investigando sobre los alimentos sensibles que debemos considerar y garantizar que tratamos de mantener una dieta saludable. El resultado final debe ser que usted no vive para comer, pero se esfuerzan por mantener una dieta equilibrada, con el tipo de alimentos que le ayudarn a vivir una vida larga y saludable.

4.- Evitar la necesidad de ver a un onclogo

Un onclogo es un mdico que se especializa en el diagnstico y tratamiento del cncer. Hay un estilo de vida que usted puede hacer para tomar para reducir al mnimo sus posibilidades de ser diagnosticado con un tumor maligno. A veces, esta enfermedad ataca sin razn, en otras ocasiones, el estilo de vida han llevado a tener un diagnstico de cncer. Usted es lo que come La dieta juega un papel muy importante en un estilo de vida saludable. Comer alimentos frescos y naturales, sin conservantes, se puede recorrer un largo camino en el que le impide tener que programar una cita con un onclogo. Alimentos muy procesados se ha relacionado con cnceres digestivos. La

obesidad tambin afecta negativamente a la salud y puede conducir a carcinomas con mayor facilidad que los pesos normales. Comer exceso de azcar se ha relacionado con la recurrencia del cncer en pacientes que ya han pasado por el tratamiento. El alcohol tambin puede ser perjudicial si se consume en cantidades excesivas. Estmago, pncreas y tracto digestivo pueden mantenerse saludable con una dieta adecuada. Hablando de alimentos, cuidado de un beb est vinculada con una menor incidencia de cncer de mama en la madre. No fumadores El consumo de tabaco tambin un gran no-no si no quiere terminar siendo tratado por un onclogo. Incluso hay un advertencia por escrito en el lateral de cada paquete de cigarrillos. El cncer de pulmn y otros tumores malignos en las vas respiratorias pueden ocurrir debido al hbito de estilo de vida de encender un cigarrillo. El tabaco de mascar no es seguro, tampoco. Muchos masticadores terminan con labios, lengua, boca y cncer de disfrutar de esta forma de consumo de tabaco. Humo de segunda mano es peligroso, tambin. Cncer de vejiga y de prstata pueden ocurrir por estar en la vecindad constante de un fumador. Medio ambiente Su entorno tambin juega un papel en el hecho que podra terminar con el cncer. Estar cerca de los contaminantes, productos qumicos o incluso grandes cantidades de estrs puede causar que las clulas se reproduzcan de manera antinatural. El agua potable debe ser probado por lo que usted sabe que su Chug-a-cargar con H2O puro. Si usted trabaja en una fbrica o planta que resplandece con contaminantes o cantidades peligrosas de radiacin, asegrese de tomar todas las precauciones que pueda para mantenerse a salvo. Exmenes preventivos El ir para chequeos regulares es otra manera de mantener el Big C de su puerta. Tener cheques y mujer, mamografas, exmenes de la prstata, y exmenes fsicos anuales puede cortar cualquier problema de raz antes de problemas se sale de control. Incluso ir al dentista para chequeos puede salvarlo de ser vctima de un cncer oral no detectados. En caso de que usted termina con un diagnstico de cncer, el onclogo puede prescribir un plan de tratamiento efectivo para ayudarle a sanar. La investigacin mdica ha avanzado a pasos agigantados para que los pacientes se pueden curar en gran nmero. La prctica de hbitos de vida saludable puede mejorar sus posibilidades de mantenerse libre de cncer.

5.- La liposuccin puede adelgazar y moldear tu cuerpo

Para muchas personas que tienen exceso de peso, e incluso aquellos que son obesos mrbidos, la liposuccin o lipoescultura, es por lo general un procedimiento de ltima instancia. Es as, porque la mayora de las personas con sobrepeso a tratar de perder grasa no deseado primero con dieta y ejercicio. En muchos casos, sin embargo, la dieta no funciona. En muchas encuestas el hecho ha salido a la luz que algunas personas, por desgracia, no son slo capaces de perder el exceso de peso y remodelar sus contornos corporales usando la dieta y el ejercicio por s solo. Cuando la gente viene a la comprensin de que es cundo van a recurrir a un cirujano plstico para pedirles que quitar quirrgicamente el exceso de grasa de su cuerpo. Mientras que muchas personas que han hecho este procedimiento tienen sobrepeso porque no tienen control sobre sus hbitos alimenticios o de su fuerza de voluntad, tambin hay casos de personas que optan por la liposuccin debido a problemas hereditarios y los rasgos heredados de la familia. A pesar de que a veces se considera como un procedimiento peligroso, que puede ser utilizado de forma segura para eliminar las bolsas de grasa persistentes en todas las partes del cuerpo, incluyendo el abdomen, la cintura, las caderas, los muslos y las nalgas, y hasta las mejillas y la barbilla. En la mayora de los casos, esta operacin se hace solo, pero no es raro que lo han hecho en conjunto con otros procedimientos, tales como la reduccin de estiramiento facial o de mama. La ciruga de liposuccin se considera un procedimiento electivo y por lo general no estn cubiertos por los planes de salud. Debido a esto la mayora de las personas se preocupan por los costos involucrados. Esto es, despus de todo, es una ciruga para que los honorarios que se incurrir incluirn los honorarios del cirujano, junto con el costo de un hospital o centro quirrgico. Usted normalmente bajo anestesia general, por lo que tambin tendr que pagar por un anestesilogo, junto con todos los medicamentos utilizados en la ciruga y durante la recuperacin. Tambin habr algunos otros gastos para cosas como las prendas de vestir despus de la operacin y las pruebas mdicas. La liposuccin es un procedimiento quirrgico muy personal, por lo que es importante que elija un cirujano plstico calificado y con experiencia que est completamente cmodo. Una vez que elija a una consulta es para que el cirujano pueda revisar todos los detalles relacionados con el procedimiento. Estos incluirn sus expectativas y los riesgos implicados. Su cirujano probablemente le har una serie de preguntas acerca de por qu quiere la ciruga, as como sus expectativas y los resultados deseados que usted est deseando. Est preparado para hablarles de todas las actuales condiciones mdicas, alergias, y los medicamentos actuales y suplementos que est tomando. Esto es necesario debido a que algunos medicamentos y suplementos pueden incluso interferir con su recuperacin completa. El cirujano tambin evaluar su estado de salud general y cualquier factor de riesgo para que usted pueda tener en cuenta antes de programar la ciruga. Tambin se destinarn ms de una lista de las caractersticas comunes de los pacientes que son candidatos ideales y los ms adecuados para ello. Estas caractersticas incluyen el tener un buen tono muscular y no hay vida enfermedades o

condiciones amenazantes. Una de las caractersticas principales que buscamos es una persona con una actitud positiva ante la vida y una actitud mental equilibrada.

6.- La participacin en ensayos clnicos

Conoces a alguien que ha estado participando en los ensayos clnicos? O tal vez usted ha escuchado los anuncios en la radio o los ha visto en un peridico o en lnea. Es posible que incluso se vio un volante o dos flotando en el campus de la universidad en algn momento. Los ensayos clnicos se crean para probar tratamientos para los posibles efectos secundarios y la eficacia antes de que lleguen al mercado. Se necesitan personas como voluntarios para probar los medicamentos u otros tratamientos, y estos individuos son compensados por su tiempo y esfuerzo. Como se puede imaginar, esto puede ser una muy buena opcin para los estudiantes universitarios que estn buscando para hacer algo de dinero rpido. Tambin puede ser til para aquellos que necesitan un poco de dinero extra de vez en cuando para pagar una factura inesperada. Pago vara de un ensayo a otro, pero puede ir hasta varios cientos de dlares por visita. La forma en que funciona el sistema, algunos de los participantes se les da una dosis de la droga y otros se proporcionan con un placebo. Los profesionales de la medicina y luego recogen datos sobre la droga. Se consideran cosas como la eficacia de la droga en el tratamiento de la condicin, los efectos secundarios, y la dosis. Al participar en ensayos clnicos puede ser una buena manera de ganar dinero extra, sino que tambin puede ser beneficioso para su propia salud. Si usted tiene una condicin para la cual se est probando un medicamento, es posible que pueda recibir un tratamiento eficaz antes de la mayora de los otros pacientes. Adems, es posible que un fsico se requerir antes del juicio. As que, incluso si se encuentra en buen estado de salud, puede ser capaz de obtener ms informacin si ha pasado un tiempo desde que ha visto por ltima vez el mdico. Esto tambin puede ser beneficioso si usted no tiene seguro mdico o su seguro no suelen cubrir este tipo de cita. Adems de un examen fsico, ms pruebas se pueden requerir para su participacin. Por lo tanto, es posible que usted podra tener que someterse a una resonancia magntica, por ejemplo, de antemano. Sin embargo, lo nico que significa es que usted ser capaz de beneficiarse de tener una informacin ms detallada acerca de su salud, sin costo para usted.

Adems de estos beneficios, si la droga termina siendo eficaz, usted ser capaz de saber que usted ayud a los dems por su participacin. Si toma algn medicamento en absoluto, se beneficia usted de otras personas que han participado en los ensayos clnicos en algn momento u otro.

7.- Prtesis no son slo para Amputados

Puede que se sorprenda si un mdico sugiriera que le llevar a su hijo a alguien que trata de prtesis. Mucha gente tiene la impresin de que este campo es slo para amputados. Este no es el caso. Realmente ocupan de otros campos tambin. A veces los problemas del desarrollo requieren el uso de frulas o un casco. Este puede ser el caso de los nios pequeos. Si su mdico lo refiere a un grupo que funciona esto, entonces usted podra tener otra sorpresa esperando. Se podra esperar que un lugar como este para ser como la oficina de un doctor. Hasta cierto punto es, pero esto no es necesariamente un campo de la medicina. Las mismas precauciones, el conocimiento, y la forma, posiblemente faltar. La falta de conocimiento sobre ciertas discapacidades es en realidad un rea carente de partes del campo de la medicina, as, pero no es una razn para evitar el tratamiento. Si es posible, tratar de trabajar con la persona a quien se hace referencia a menos que haya un comportamiento que usted no puede hacer frente. Cuando esto ocurre, si es posible, se puede tratar de ser referido en otro lugar. Su hijo es importante para usted, por lo que puede ser desconcertante para ir a un mdico que no tenga un conocimiento de la condicin de su hijo. Tambin pueden carecer de tacto que desee. Ve all bajo la impresin de que probablemente no va a entender por completo, y es de esperar que ser una grata sorpresa. Una vez que alcanza el especialista en prtesis, es probable que tenga que tener algunas mediciones hechas. Su hijo probablemente ser equipado con la pieza que l o ella va a usar. Puede ser difcil al principio, tratando de que su hijo utiliza para un equipo. Tmelo lentamente segn las instrucciones y an ms lento si su hijo tiene necesidades especiales. Sea paciente, y usted debe estar satisfecho con los resultados. Despus de su primera cita, es probable que vea la diferencia entre un especialista en prtesis y uno que es un profesional de la medicina actual. Con suerte, la experiencia seguir siendo positiva. Como defensor de su hijo, usted tiene el derecho a escoger otro especialista si usted no est satisfecho con el elegido por su mdico. No siempre es fcil decirle a la gente lo que usted piensa, pero su hijo se merece este servicio. Si el problema es algo leve o largo plazo, que ambos se merecen respeto.

8.- Dermatologa es algo ms que la piel

La ciencia de la dermatologa consiste en mucho ms que los problemas de acn. La piel es el rgano ms grande del cuerpo humano, y hay muchos problemas diferentes que las personas puedan enfrentar cuando se trata de su piel. Hay dos reas principales de prctica que los mdicos pueden trabajar en, y los que son ya sea clnica o de la dermatologa cosmtica. El rea clnica de la prctica incluye todos los problemas mdicos que las personas experimenten con su piel. Algunos de estos problemas pueden incluir el cncer de piel, el acn, la roscea, eczema y psoriasis. El enfoque esttico est dirigido a personas que quieren y desean algn tipo de mejora o correccin fsica, reas que incluyen, tratamientos de Botox para el acn, varios tipos de tratamientos de vena, y la eliminacin de tatuajes. La mayora de los dermatlogos estn capacitados para ejercer en ambas reas. Uno de los fundamentos bsicos de esta rea de la medicina consiste en tener y mantener un buen rgimen de cuidado de la piel. Si la gente quiere tener sano, piel de gran apariencia que deben tener una rutina de cuidado diario de la piel que incluye lavado, hidratacin y exfoliacin, as como mantener la piel hidratada. Es importante saber que cada persona tiene un tipo de piel diferente, y cada persona tendr que crear un rgimen de cuidado de la piel que se ajuste a su tipo de piel (grasa, seca o combinada). Uno de los principales problemas que este tipo de mdicos se ocupan de todos los das es el proceso de envejecimiento de la piel. Envejecimiento de la piel puede causar problemas tales como arrugas, prdida de elasticidad manchas, sequedad y la edad. La principal causa del envejecimiento de la piel es el dao del sol, y el tabaquismo es un cercano segundo lugar. Hay otros factores externos, como la nutricin, la gentica y los factores ambientales que pueden tener un efecto sobre la piel de una persona. La capacidad de rejuvenecer la piel es una de las cosas que hacen que el estudio de la dermatologa tan interesante. Hay una serie de cosas que una persona puede hacer para rejuvenecer su piel. Comer una dieta bien balanceada que consiste en una variedad de frutas, verduras, y el agua es un gran comienzo. Otro paso muy importante es evitar la exposicin prolongada al sol. La exposicin repetida a los rayos del sol es una manera rpida de obtener las arrugas. El uso de un humectante o crema solar de proteccin solar con un SPF de al menos 30 todos los das es una gran manera de proteger a la elasticidad de la piel. Hay una variedad de tratamientos que tambin ayudan a restaurar la apariencia saludable de la piel. Algunos de estos tratamientos incluyen el uso tpico antioxidantes, los peelings qumicos, microdermabrasions y lser o tratamientos de luz.

Algunos de los procedimientos cosmticos que las personas se someten habitualmente incluyen Botox, los tratamientos que vuelve a allanar, inyecciones de grasa y estiramiento facial. Muchos de estos procedimientos se realizan para reducir la visibilidad de las arrugas y lneas de expresin y para dar a la piel una apariencia ms juvenil. No importa qu problemas o necesidades de cuidado de la piel que pueda tener, es importante encontrar un consultorio de dermatologa que usted se sienta cmodo. Esta oficina se convierta en una parte regular de su rutina de cuidado de la piel por lo que quiere sentirse como en casa. Al igual que con cualquier procedimiento mdico, es importante que se informe acerca de todas las opciones que tiene disponibles.

9.- Mala Postura: 4 millones de aos de evolucin Perdido y cmo corregirlo

Cul es la mala postura? Los sntomas como el dolor en el cuello, dolor en la espalda baja o la tensin en los hombros podra muy bien ser una mala postura. Pero estos son efectos de la mala postura no la definicin. Piense ms ... Te sientas en tu silla todo el da inclinado sobre escribir como un loco. Su espalda se redondea, se encogi de hombros y su cabeza es hacia adelante. Si nos fijamos en la evolucin estaban ms cerca de parecer los Australopithcus que el homo sapiens. Estaban de vuelta degradantes 4.000.000 aos de crecimiento evolutivo. Bummer Lo s! La definicin de la postura correcta es el posicionamiento de las articulaciones que proporcionan un mnimo de estrs en las articulaciones de nuestro cuerpo. As que para responder a lo que la mala postura es que es lo opuesto a la postura correcta. Lo s, lo siento por ser tan tcnico. Podemos agradecer a nuestros ambientes de trabajo no naturales y nuestra definicin confusa de ergonimics de una mala postura. Trabaja fatalidad relacionada

En un estudio reciente, el 70,1% de los participantes no eran conscientes de la ergonoma plazo. La ergonoma es la ciencia aplicada de diseo de los equipos, como para el lugar de trabajo, destinado a maximizar la productividad al reducir la fatiga del operador y el malestar. En resumen, es como su equipo de oficina se cre para proporcionar al reducir la presin total sobre sus articulaciones. Sencillo no? Desafortunadamente no. 56,9% de los trabajadores de oficina en el estudio reportaron dolor en la mano y el antebrazo. 22.7% de estos individuos tuvo tratamiento de cuidado de la salud, el 9,3% se tom el tiempo fuera del trabajo para las quejas de los brazos, el cuello y el hombro (CANS) los problemas, mientras que el 15,5% inform CANS interrumpiendo su trabajo normal y las actividades de la vida. No slo es una mala postura en un asesino de la productividad que afecta a su calidad de vida. Errores comunes El error ms grande es que no estamos haciendo lo correcto? Sentando lo que es. Derivando y ser omnipresente zumbido de la pantalla del ordenador es donde todo comienza. Usted comenz sentado en su escritorio como un ser humano. Hombros hacia atrs, la cabeza en una posicin neutral, con los brazos en un ngulo de 90 grados, y ya est muecas apoyadas. Con el tiempo te dejas llevar. Es esto cierto con su condicin fsica y la nutricin, as? Coincidencia? T eres la cabeza comenz a inclinarse hacia adelante y comenz a encorvarse. A medida que pasaba el tiempo se puso peor. De ah por qu puede parecerse a un Australopithcus sentado en su silla de oficina. Ahora se siente el dolor. reas Dolor

A medida que evolucion hasta convertirse en un adicto al trabajo tasmanian que perdi el control de su postura que comenz a sentir molestias. Los mayores problemas son pellizcos y dolor en los brazos, el cuello y el hombro pero hay ms a l que eso.

Baje los nmeros anteriores: los msculos se han endurecido y se han convertido adolorido. Rango de movimiento limitado: los msculos se acortan o se estiran debido al sndrome encorvada-mi-ordenador todo el da de forma permanente. Los msculos y los ligamentos ya no funcionan como deberan.

Dolor en la mandbula: la enfermedad de la articulacin temporomandibular es provocado por una posicin adelantada de cabeza. No es divertido! Constantemente cansado: mala postura conduce a la mala respiracin con la disminucin de la circulacin y la digestin. Tambin aumenta la tensin muscular.

Si usted piensa que todo esto suena como un dolor, me lo dijiste? Maneras de corregir la postura A travs de los aos que haya saberlo castigue con una mala postura, pero no temer. Con pequeos cambios ambientales y una gran mejora en su estilo de vida que va a volver a la normalidad en poco tiempo. Aqu hay algunas maneras de corregir la postura

Ambiente de trabajo ergonmico: cambiar la forma en que su oficina est configurado. Si la pantalla es bajo, causando una posicin de la cabeza hacia adelante, conseguir un stand. O tal vez su silla hace que se queda atrs, por lo que deshacerse de l. Yo personalmente uso un baln de estabilidad para mi silla de oficina.

Liberacin miofascial auto: Obtenga su liberacin auto myofascuial con un rodillo de espuma. Esta pequea herramienta que ayuda a reducir la tensin muscular que afecta a su rango de movimiento.

Muy a estar sentado todo el da: Levantarse y moverse. Sentado todo el da slo se cansar y desgastarse. Practique el manejo caminando alrededor estrategia, o hacer un entrenamiento de Quick Office. Slo muy de estar tan condenadamente mucho.

Caminar ms: Nacimos para recorrer el terreno y ahora lo nico que hacemos es sentarnos. Pasear al perro, ser uno con la naturaleza o simplemente estacionar ms lejos. Sea lo que sea, caminar ms.

Haga ejercicio: Debido a que tiene una mala postura que sus msculos se han acortado o se estira en formas anormales. Trabjelos cabo para ayudarles a ser ms fuerte y volver a poner en un estado de la movilidad natural.

Podemos ahora de acuerdo en que sentarse se ha convertido en una epidemia del oficinista.

As que cambiarlo. Haga cambios procesables no slo en su entorno de oficina, sino tambin sus prcticas cada da. Hay maneras de corregir la postura por la forma de sentarse, moverse y hacer ejercicio. Convirtase en un "humano." Activa

Qu hacer y qu no hacer de las prcticas sexuales seguras

Disfrutar de la intimidad fsica no slo proporciona un impulso a su salud, sino tambin apuntala su estado de nimo para un fresco de la maana llena de alegra y entusiasmo. Pero, al mismo tiempo, es necesario tener cuidado y precaucin, mientras que tener relaciones sexuales para que no se ponen en una maldicin en cualquier momento. En otras palabras, cuanto ms usted es serio acerca de las prcticas sexuales seguras, mejores son sus posibilidades de disfrutar de un libre de problemas de salud sexual durante mucho tiempo por venir. En este contexto, vamos a empezar con el hacer de las prcticas de sexo seguro. Ellos son: R. En primer lugar y lo ms importante es hacer un esfuerzo consciente para saber ms sobre las enfermedades de transmisin sexual, sus causas y las maneras probadas para evitar que te afecte. B. En segundo lugar, tratar de limitar el nmero de parejas sexuales que tiene una relacin con. C. Objetivo de la monogamia para minimizar los riesgos de infeccin y, al mismo tiempo, asegurarse de que su pareja ha sido proyectada para las enfermedades relacionadas con el sexo poco antes de disfrutar de relaciones sexuales con ellos. D. Todos los tipos de actividades sexuales necesitan ser llevado a cabo de una manera segura mediante el uso de medidas apropiadas, eficaces como los condones. Esto es obligatorio, incluso para el sexo oral o anal. E. Sea franco al discutir con su pareja acerca de su idea de las relaciones sexuales, as como el modo de disfrutar de la intimidad fsica. F. La inmunizacin es tambin un mtodo viable de la prevencin de infecciones. G. Trata de reunir la mayor cantidad posible sobre la manera correcta de usar condones para evitar embarazos no deseados o enfermedades relacionadas con el sexo. H. Sea honesto y revelar detalles acerca de su pasado, incluyendo el tipo de relaciones sexuales que tuvo con varios socios.

I. Una revisin regular de las infecciones es necesario, tanto para hombres como para mujeres. Despus de conseguir una breve idea sobre el hacer del sexo seguro, vamos a navegar a travs de los puntos que hay que evitar, es decir, el no hacer. i. Nunca vuelva a usar condones. ii. Preservativos caducados son peligrosos para su uso. iii. No combine un anticonceptivo con un condn o dos condones juntos. iv. No es una buena idea combinar alcohol o de las drogas con el sexo, ya que puede ir por la borda debido a la falta de claridad de pensamiento. v Nunca comparta agujas con su pareja, ya que pueden convertirse en portadores de agentes patgenos causantes de infeccin. vi. No te sientas demasiado seguro acerca de la salud sexual de su pareja slo porque parecen estar limpio, bien vestido y saludable. En pocas palabras, las posibilidades de prevencin de las infecciones de transmisin sexual son altas entre las personas que son diligentes y serios en sus esfuerzos por mantener una salud sexual limpio, libre de riesgos y prolongada.