GUA DE EJERCICIOS

RELAJACIN CONCIENCIA CORPORAL 1. 2. Ejercicios cabeza y cuello Flexo-extensin Inclinacin lateral Rotacin en semicrculos Ejercicios cintura escapular Contraccin y relajacin de hombros Rotacin hombros Elongacin de pectoral (toco musculatura y le anto el bra!o"

3. Ejercicios cintura plvica Rotacin de caderas (tipo ula ula" #ropiocepcin centro de gra edad (piso p$l ico asociado a respiracin" Ejercicios de columna Flexin de columna (cabe!a suelta abajo% &lexin con la columna completa' (a cabe!a es la )ltima en subir" (aterali!acin con respiracin *gorila-gato+ 4. Ejercicios costillas #ropiocepcin de mo imiento costal (tocarse manos con costillas"

EJERCICIOS RESPIRATORIOS ," -e pie con una mano en el dia&ragma y otra en el pecho' .e deben reali!ar una inspiracin lenta y pro&unda por la nari! % ensanchando el dia&ragma% luego se deber/ retener el aire% para luego espirarlo de &orma lenta y pro&unda' #asos0 inspiracin lenta y pro&unda retencin espiracin lenta y pro&unda ( Reali!ar ,1 eces " 2" 3omar aire por nari! de &orma lenta y silenciosa% expandiendo el dia&ragma% tener el aire por unos segundos y espirar por la boca emitiendo una 4s4 prolongada' (uego se le pedir/ 5ue realice el mismo procedimiento esta e! controlado' #asos0 Inspiracin lenta y pro&unda Retencin

 Espiracin en controlada en /s/ ( 3, 6, 8, 10, 15, 20 seg) EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO VOCAL

Objetivos: 6decuada aduccin de las CC77' Flexibilidad de las CC77 para as poder elongarse y acortarse durante las ariaciones de &recuencia' -ar mayor intensidad y proyeccin a la o! y articulacin de los sonidos' E itar un cuadro de &atiga ocal' 1. Vibracin labial: .e le pide al paciente 5ue juntando dientes sin presin protruya labios hacia delante en &orma lo mas relajada posible e intente soplar de tal &orma 5ue el pasaje de aire entre los labios los haga ibrar' Reali!arlo en0 a" &orma 6F896' b" emisin de o! en un tono cmodo' c" :lissandos ascendentes y descendentes' 2. Vibracin lingual #roduccin del sonido 4rr4 con los mismos pasos de la ibracin labial' #ermitir/ un masaje de la mucosa sobre el cuerpo cordal' 3. tacattos 3omar aire por nari! e &orma silenciosa apoy/ndose del dia&ragma' .oltar con una 4s4 prolongada' Ejercicio de dosi&icacin de aire inspirado y espirado en distintos tiempos (ejemplo 3omar en dos% soltar en dos' " (uego% contraccin dia&ragm/tica con golpes por emisin de chistidos 4ch4' 4. !lissandos ascendentes y descendentes: .e le se;ala al paciente 5ue es un tono agudo y 5ue es un tono gra e' .e le solicita inspirar de manera pro&unda in&lando la guatita y al momento de espirar reali!ar sonidos agudos pasando por 1 tonos hasta llegar al mas agudo 5ue pueda reali!ar% lo mismo se le solicita hacia los tonos gra es' 4mm4' ". #essa di voce: $ograr ele ar la intensidad por medio de ejercicios de <essa di 7oce' %escripcin de la actividad0 t$cnica cl/sica operati a de entrenamiento 5ue se reali!a partiendo de una intensidad muy sua e a una m/s &uerte y ice ersa' &nstrucciones: se le solicitar/ a la paciente 5ue diga los das de la semana comen!ando con una intensidad muy baja y &inali!ando con una muy alta' =na e! reali!ado se le pedir/ 5ue realice lo mismo% pero con los meses del a;o'

EJERCICIOS DE ENFRIAMIENTO VOCAL: Objetivos: En&riar la musculatura de los sistemas 5ue participan en la produccin de la o!' -isminuir la intensidad de la o!% para lle arla a una intensidad adecuada para el habla normal' -isminuir el tono medio hablado de la o! 3rabajar la altura larngea en &onacin (descenso"

1. 'umming El paciente debe practicar el mo imiento de masticacin en &orma lo m/s exagerada y luego secuencialmente agregar o!' .e escuchara *mhmhmh+ en tono cmodo' (uego se incluir/n ocales abriendo ligeramente la boca' *mmhuumhuumhu+ 2. (cnica bostezo) suspiro .e le pide a paciente intentar boste!ar de &orma arti&icial' 6briendo la boca ligeramente manteniendo la mandbula relajada% se intenta sonori!ar ligeramente el aire espiratorio' 3. *onteo numrico volumen alto a bajo #roducir una 4mmmmmm4 y ll$ ala% desde un olumen m/s alto de tu o! hablada% hacia un olumen muy bajo' Repite > 1 eces' ' 4. %escenso de tono vocal u +asta llegar al ,ry #roducir nue amente% una 4mmmmmm4 y pasa de un tono agudo a uno gra e'