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HIDROGINSTICA E

RECREAO AQUTICA
Prof. Esp. Tiago Aquino da Costa e Silva (Paoca)

Prof. Esp. Tiago Aquino (Paoca)


Graduado em Ed. Fsica e Especialista em Ed. Fsica Escolar (UNIFMU-SP);

Docente universitrio (UNIBAN - SP);


Coordenador do curso de Ps-Graduao em Recreao e Lazer (UGF SP/ FO/ FLO), (FMU- SP) e UCB (Sorocaba);

Prof. palestrante em universidades e em eventos acadmicos;


Professor de Atividades Aquticas da Frmula Academia Colunista em "Lazer e Recreao" do Portal da Educao Fsica Professor da Green Book School e Colgio Emilie de Villeneuve

Co-autor do livro Manual do Lazer e


Recreao pela Editora Phorte/ 2010.

Hidroginstica
Atividade fsica aqutica, constituda de

exerccios especficos tipo aerbios e exerccios para o desenvolvimento


localizada, fora

da

resistncia
e

muscular

muscular

flexibilidade, baseados no aproveitamento da

resistncia da gua e que, atravs das


caractersticas e benefcios dessa, melhora os aspectos bio-psico-sociais.

Objetivos da Hidroginstica
Praticar uma atividade fsica Melhora do sistema aerbio

Reduo do peso corporal

Fortalecimento muscular

Diminuio de alguns fatores decorrentes de patologias da coluna vertebral

Combate aos nveis de tenso e stress Manuteno


Treinamento

Condicionamento fsico
Recuperao ativa

Recuperao de leses osteomusculares.

Vantagens
PSICOLGICA
1. Desempenho em ambiente relaxante; 2. Atrativo para pessoas com problemas mdicos (reduz a

dificuldade em executar os exerccios);


3. Sem desconforto da transpirao; 4. Relaxamento; 5. Interesse em realizar a atividade por

isso maior reteno;


6. Prazer ao se avaliar.

Vantagens
FISIOLGICA
1. Performance global; 2. Estimula o sistema termo regulador (vaso-dilatao e vaso-constrio);

3. Trabalho equilibrado da musculatura;


4. Maior facilidade para o conhecimento corporal (sensao ttil);

5.

Melhor

desenvolvimento

das

capacidades fsicas.

Desvantagens
1. Muito do trabalho subjetivo; 2. Ainda de difcil avaliao (no existem, ao menos no Brasil,

parmetros que avaliem especificamente esta atividade);


3. Exerccios mal orientados podem ser prejudiciais; 4. Avaliao mdica especifica (geralmente apenas uma

avaliao para a piscina);


5. Desconhecimento da atividade pelos prprios profissionais;

O Local da Aula
Piscina com profundidade entre 1,20m e 1,50m

aproximadamente (baseada na estatura mdia dos brasileiros) e


o tamanho de acordo com o objetivo quantitativo do profissional, com a prioridade, desta oferecer em toda a sua lateralidade,

suporte do tipo barra, para o melhor


desempenho do aluno. A mesma deve apresentar temperatura da

gua entre 27C e 29C.

Materiais
Auxiliam no aumento da intensidade do exerccio

podendo caracterizar-se como resistido (aumentam a resistncia


em todas as direes) ou flutuante (proporcionam maior resistncia vertical).

A Aula e suas caractersticas


POSIES DE TRABALHO
REBOTE: caracteriza-se pelo salto, na qual ocorre uma fase area onde
nenhum dos ps fica no solo. Possibilita uma aula mais intensa. NEUTRA: os ombros permanecem na superfcie da gua o tempo todo e os ps tocam o cho sem empurr-lo. Mov. mais suaves e baixo impacto.

SUSPENSO: Os ps no tocam o solo e corpo flutua apoiado em


equipamentos especficos. ANCORADA: caracteriza por uma fase area, ou seja, sempre um dos

ps estar em contato com o solo.

A Aula e suas caractersticas


ESTRUTURA DA AULA
Aquecimento: o objetivo desta fase alertar o corpo e a mente para o
que vai ser feito. Estar inteiramente ligado faz com que no haja desperdcio de energia e cada exerccio seja feito de maneira correta. - Aumentar o fluxo da corrente sangunea nos msculos;

- Preparar o aluno psicologicamente para executar um trabalho mais


forte nas prximas fases; - Manter os alunos sob seu controle, em movimentos atravs de corridas,

saltitamentos, exerccios combinados, braos e pernas.

ESTRUTURA DA AULA
Parte Principal (exerccios aerbicos, localizados e de flexibilidade):
nesta fase deve-se elevar e manter entre 65% 85% a F.C. Mx. H tambm a nfase aos exerccios de abdominais e glteos, membros inferiores e superiores seguidos de exerccios que visam a melhora dos nveis de flexibilidade. Alongamento/relaxamento: esta fase caracteriza-se por exerccios de

alongamento e relaxamento da musculatura trabalhada, devendo no ser


somente fsico, mas tambm mental de acordo com o nvel e a necessidade dos alunos.

Musicalidade
Principal fora motivadora;

Influencia positiva na atitude mental dos alunos;


Proporciona melhor percepo do desempenho; Pode representar na aula um tema, uma estratgia, um ritmo a ser

mantido ou at mesmo uma intensidade a ser alcanada;


Atravs das frases musicais indica o incio e o trmino das seqncias de exerccios.

INTENSIDADE DO TRABALHO
Trabalho cardiorrespiratrio intenso: 140 150 bpms;

Trabalho cardiorrespiratrio moderado: 135 bpms;


Trabalho localizado: 125 130 bpms.

PRINCPIOS PEDAGGICOS
Para que o objetivo seja alcanado, imprescindvel que o

professor siga alguns princpios pedaggicos:


Princpio da Motivao Princpio da Individualizao

Princpio da continuidade
Propriedades da Intensidade: Fracos (no causam nenhum benefcio ao organismo), Moderados (provocam leves excitaes), Fortes (produzem

adaptaes satisfatrias), Muito fortes (podem causar dados irreparveis)


Princpio da sobrecarga

...IMPORTANTE...
Quanto maior a superfcie de atrito, maior ser a resistncia e o esforo Quanto maior a alavanca, maior a resistncia.

Quanto mais veloz, maior ser arrasto e a


oposio ao movimento. Um fluxo turbulento proporciona maior

resistncia.
A utilizao de materiais exige posicionamento adequado.

A posio da mo caracteriza o esforo.

Laboratrio de Atividades Recreativas Aquticas

Recreao nas Piscinas


...O prazer de brincar na gua...
A gua um elemento fascinante, que deixa as pessoas

bobas, chama-as para o ldico e as torna infantis, capazes


de qualquer brincadeira beira-mar. raro uma criana no gostar de gua, e esse gosto conservado pelo adulto que pode experimentar uma sensao de liberdade,

relaxamento e unio com a gua. (Satto)

Recreao Aqutica
...Objetivos...
A Recreao Aqutica tem como objetivo principal a

prtica de uma atividade que vislumbra a ludicidade, e


no o treinamento das capacidades fsicas.

Atividades Recretivas Aquticas


...Adaptao e Orientaes...
O Recreador dever adequar as atividades de acordo com as caractersticas das pessoas envolvidas, e estar atento a

algumas informaes e detalhes importantes.

...Orientaes...
1. Adaptao do jogo com relao faixa etria;

2. A profundidade da piscina poder ser um fator limitante,


principalmente quando tivermos a presena de pessoas inseguras e que no tem habilidades corporais no meio lquido;

3. Certificar-se da segurana que a piscina proporcionar como na


verificao de possveis azulejos quebrados, estabilizao da escada de acesso, pisos externos escorregadios, informao da metragem

vertical da parte fundo e raso, entre outros;


4. Conhecimentos em primeiros socorros para casos emergenciais;

5. Ateno e Segurana so palavras chaves do profissional

aqutico;
6. No correr em volta da piscina; 7. Evitar brincadeiras de empurrar e puxar ao entrar na piscina;

8. Mergulhar de cabea no permitido;


9. Dividir as equipes de forma homognea, mantendo-as equilibradas; 10. Conhecer as regras dos jogos de forma precisa; e

11. Explicaes breves e objetivas.

Atividades Aquticas
...Exemplos...
Basqueto Aqutico
Golfinho Colorido Batata Quante Aqutica

Queimada Aqutica
Jogo do Bob Esponja Moedas Aquticas

Pega-Pega Corrente
A Mmia Revezamento das camisetas

Estafeta de Bexigas
Revezamento da Vela acesa Acorrentados Jogo do Balde

Atuar como recreador aqutico requer estudos e muita criatividade, adaptar as atividades de quadra para as
piscinas so para profissionais competentes. E a vai encarar?

Referncias Bibliogrficas
CAMARGO, Luiz Octvio de Lima. Uma poltica de Lazer. In: CAVALLARI, Vnia Maria (org.). Recreao em ao. So Paulo: CONE, 2006. p.11 36. COSTA E SILVA, T.A., GONALVES, K.F.G. Manual de Lazer e Recreao: o mundo ldico ao alcance de todos. So Paulo, PHORTE, 2010. COSTA E SILVA, T.A.; COSTA E SILVA, M.C.; ARAUJO, M.H.G., GONALVES, K.G.F. Rodas cantadas: uma possibilidade educativa e divertida de movimento. Trabalho apresentado no ENAREL 2008 Encontro Nacional da Recreao e Lazer. So Paulo, 2008.

DELUCA, A.H., FERNANDES, I.R.C. Brincadeiras e jogos Aquticos. Rio de Janeiro: Sprint, 2. ed. 1999.
DUMAZEDIER, Joffre. Lazer e cultura popular. So Paulo: Perspectiva, 1973.

HUIZINGA, Johan. Homo Ludens: o jogo como elemento da cultura. So Paulo: USP, 1971.
MARCELINO, N.C. (org.) et all. Repertrio de atividades de recreao e lazer: para hotis,

acampamentos, clubes, prefeituras e outros. Campinas: Papirus, 2. ed. 2002.


PIMENTEL, G. Lazer: fundamentos, estratgias e atuao profissional. Jundia: Fontoura, 2003.

QUEIROZ, Tnia Dias; MARTINS, Joo Luiz. Pedagogia Ldica: jogos e brincadeiras de A a Z. So Paulo:
Rideel, 2002.

Obrigado pela Ateno!!!


Prof. Esp. Tiago Aquino (Paoca)
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Se voc pode sonhar, tambm pode fazer (Walt Disney)