Fisiologa del Ejercicio en esfuerzos de prestacin intermitente, para la comprensin de un juego

Dr. Juan Carlos Mazza

(Argentina)

Una revisin de la Contribucin de los Sistemas de Energa en los eventos de Potencia y Velocidad (J. Hawley, 2007)
49.6% 60% 50% 35%

44.1% 40%
6.3%

50%

65%

6 segundos

30 segundos

60 segundos

120 segundos

ATP PC (Fosfocreatina)

Glucoltico Anaerbico Glucoltico Aerbico

Participacin Aerobica-Anaerbica de Actividades Deportivas (1970-1985) - Edward Fox, 1979

Ftbol

Para gestos deportivos o pruebas deportivas (cclicos): Razonablemente CORRECTO Para disciplinas deportivas (deportes acclicos, esfuerzo intermintente): FALSO

Sistemas de Energa en un esfuerzo de prestacin intermitente

Es largamente conocido que en los esfuerzos explosivos menores a 8-10 de duracin ambos sistemas anaerbicos (SAA y SAL) son sinrgicos y contribuyen, en diferentes proporciones, a la generacin de energa rpida. La depleccin de las reservas de ATP y Fosfocreatina (PC), as como la produccin de cantidades moderadas de lactato intramuscular, generan una necesidad de resntesis (PC) y remocin (AL) simultneas, lo que constituye uno de los fenmenos metablicos ms complejos de la Fisiologa del Ejercicio. Estos procesos son mucho ms complejos y dinmicos en los casos del esfuerzo intermitente.

Interaccin de los sistemas de energa en el esfuerzo intermitente

ATP ATP FOSFOCREATINA (PC) ATP ACIDO PIRUVICO
(ROx)
1 2

GLUCOLISIS ANAEROBICA

Turn-Over (Rt)

SISTEMA OXIDATIVO ACIDO LACTICO AEROBICO (VO2) 1 Potencia de resntesis de PC por S. Aerbico
2

Potencia de remocin de AL por S. Aerbico

La intermitencia en el juego del Ftbol

En una excelente revisin publicada por Thomas Reilly (Football. In: Physiology of Sports; Eds.: T. Reilly, N. Secher, P. Snell y C. Williams, p.p. 371-426, London, E. & F.N. Spon, 1990), se especifica que el Ftbol tiene una importante contribucin energtica aerbica (se juega en un promedio del 75 % VO2 max.). Tambin es destacable remarcar que el Ftbol competitivo, est compuesto por esfuerzos de alta intensidad, intercalado por esfuerzos de menor intensidad (parado, caminando, trotando jogging, carrera de moderada y alta intensidad, etc.). (L. Burke, in Practical Sport Nutrition, Ch. 8, 185-220, Human Kinetics Publ., 2007). En muchas revisiones y anlisis de los movimientos, durante la competencia en el Ftbol, se cuantifica que los jugadores desarrollan carreras rpidas y sprints de 2 a 8 de duracin, separados por periodos de otras actividades menos intensas, cada 35-45 (valores en promedio).

Fisiologa del Ejercicio en ejercicio intermitente

Como dijimos, la depleccin de las reservas Fosfocreatina (PC), as como la produccin de cantidades moderadas de lactato intramuscular (AL), generan una necesidad de resntesis (PC) y remocin (AL) simultneas, durante el juego. Tambin ha sido extensamente publicado que los esfuerzos intermitentes en el Ftbol, son a pausas asistemticas (nunca se sabe cuanto dura la pausa) e incompletas (casi nunca hay recuperacin total), por lo que produce un dficit progresivo de la resntesis de PC y un incremento moderado en la concentracin de AL. Este aumento de la lactato en msculos y en sangre, que se produce progresivamente, genera alteraciones de la fuerza mxima, de la velocidad, de la coordinacin fina (con prdidas de tcnica y de precisin), con cuadros de hiperventilacin, prdida de la percepcin distancia-baln-jugadores, y ligera obnubilacin, con prdida del sentido tctico. La potencia de resntesis de PC y la potencia de la remocin de lactato dependen mayoritariamente de la potencia aerbica del sujeto.

Distancias recorridas, en relacin a diferentes velocidades, en el Ftbol: El Ftbol se juega a 5 Velocidades

Posesin de baln

200 mt.

2%

ROJO: Velocidades fatigantes

AZUL: Velocidades recuperadoras

Piques (Sprint)

700 mt. 1.100-1.200 mt. 1.600 mt.

7,00 a 8,15 mt/seg 5,00 a 7,00 mt/seg

8%
VELOCIDAD CRITICA

Carrera intensa

12 %

Trotando rpido

3,80 a 5,00 mt/seg

16 %

Trotando suave

1.900 mt.

2,00 a 3,80 mt/seg

19 %

Caminando

3.800-4.100 mt.
1.000 mt. 2.000 mt.

1,30 a 2,00 mt/seg 3.000 mt.

41 %

4.000 mt.

Ftbol Ingls, en varios partidos internacionales, Copa del Mundo 1990 y 1994 (Adaptado de Reilly y Thomas, 1995)

Distribucin de Esfuerzos de Alta Intensidad

ML
70 60

DL

MC

DC

Porcentaje

50 40 30 20 10 0 0-5m 5 - 10 m 10 - 15 m Distancia 15 - 20 m > de 20 m

Niveles de Lactato sanguneo intracompetencia (sangre arterializada)

# Deportes de campo (durante el juego): Ftbol 4-8 mmol/lt. Bsquetbol 3-6 mmol/lt. Voleibol 3-5 mmol/lt. Hockey s/csped 4-7 mmol/lt. Rugby 4-11 mmol/lt. Tenis 2-3,5 mmol/lt. Hockey s/patines 5-9 mmol/lt.

El Ftbol se juega a 5 Velocidades, con diferentes combustibles

Velocidad I - Caminata: 1,30 a 2,00 mt/seg. (~ 4.100 mt.) (Ejercicio Recuperador) - Grasas y Ac. Lctico removido / oxidado Velocidad II - Trote suave: 2,00 a 3,80 mt/seg. (~ 1.900 mt.) (Ejercicio Recuperador) - Grasas y Ac. Lctico removido / oxidado Velocidad III - Trote rpido: 3,80 a 5,00 mt/seg. (~ 1.600 mt.) (Ejercicio Recuperador o Fatigador) - Grasas y Carbohidratos Velocidad IV - Carrera rpida: 5,00 a 7,00 mt/seg. (~ 1.200 mt.) (Fatigador) - Carbohidratos y Fosfocreatina Velocidad V - Piques (Sprint): 6,93 / 8,15 mt/seg. (~ 800 mt.) (Fatigador) - Carbohidratos y Fosfocreatina
(Clasificacin analtica de velocidades, segn Van Gool y cols., 1986)