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Como perder peso com a EFT

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Algumas dicas e exerccios para emagrecer


um fato que o maior problema de sade hoje em dia o nosso modo de vida sedentrio. Ele, entre outros males, ajuda a criar a obesidade. E as estatsticas so alarmantes: o mundo est ficando obeso! Emagrecer tornou-se praticamente a inteno nmero um da maioria da populao. Somos bombardeados pelas informaes de que ter uns quilos a mais receita para doenas ou morte prematura. Isso por si s j enorme fonte de estresse. Somado a isso, ainda existe o terrorismo cultural de que beleza sinnimo de ser esbelto(a). O resultado que criamos um sentimento de autoestima baixssimo e desvalorizao de nosso ser. O sinal que recebemos que: quilos a mais significam descuido, descontrole e falta de amor prprio. No fundo, todo problema de obesidade resume-se e esses fatores. Externamente podemos ainda buscar a soluo em dietas (algumas ditas milagrosas) e academias. Mas... a grande maioria dos que seguem dietas no conseguem emagrecer (se o fazem, por curto perodo e depois ganham novamente tudo o que haviam perdido). e pior, se feita de maneira forada ou contra a vontade, esses dietas levam voc a ficar mais propenso(a) a armazenar gordura para evitar no futuro esses momentos traumticos de aparente escassez. Essa novela de primeiro ganhar peso e depois fazer dieta para perder peso contra producente e nos deixa emocionalmente desequilibrados. Qual seria a soluo, ento? Ao contrrio de termos apenas uma viso parcial, que tal adotarmos a viso holstica? Mente e corpo esto ligados entre si. Ao entrarmos em equilbrio nesse ser completo, problemas como compulso por comer demais (que apenas um sintoma) ou como ganhar peso demais (que tambm um sintoma) deixam de nos afetar. A EFT, como tcnica, um timo instrumento para trazer esse equilbrio entre corpo e mente e sanar qualquer problema que possamos ter. A gordura nunca apenas a gordura aparente. O buraco mais embaixo. Existe o que eu chamo de Gordura Emocional. E so esses problemas emocionais o grade vilo do excesso de peso. Antes de adentrar ao problema mais profundo, que o emocional, deixo aqui um breve exerccio em um vdeo. Esse o primeiro passo: tirar a vontade momentnea e compulso por comer a qualquer hora. Minha recomendao fazer esse exerccio frequentemente para restabelecer o equilbrio e romper aquela compulso repentina por comer.

O comer demais apenas a soluo encontrada para "resolver" os problemas emocionais. Quando algum se queixa de estar acima do peso, essa pessoa pode estar sofrendo de: autoestima baixa, de no se sentir bem e bem encaixado(a) no mundo. necessidade de ter o seu prprio espao no mundo. sentimento de rejeio (oras, a comida o companheiro fiel, que no foge).

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achar que no tem o suficiente (assim come-se mais do que o necessrio). sentimento de vazio, (que precisa ser preenchido). Para cada pessoa h um problema emocional envolvido. So problemas individuais e, portanto, a dieta tambm deveria ser algo individual. E por onde poderamos comear essa dieta? Minha sugesto comearmos pela dieta emocional. Afinal, se existe uma "gordura emocional", tambm h de existir uma "dieta emocional". E o primeiro procedimento nessa dieta verificar o quanto se est em conformidade com o peso. muito comum eu ouvir pessoas dizendo que no se veem gordas (isto , inconscientemente querem fechar os olhos ao seu estado atual) ou ento que se veem gordas e entram em desespero por isso (total desequilbrio entre a situao fsica e a emocional). O primeiro exerccio que proponho perguntar a si mesmo(a): Voc est em conformidade com seu peso? Quais os sentimentos que vm cabea quando voc pensa nisso? Auto-rejeio? Ira? Desgosto? Adapte esse exerccio para a sua realidade:

Ponto do carat: Mesmo que eu esteja muito irritado(a) por causa do meu corpo, eu me aceito como eu sou, e me amo profundamente. Mesmo que seja muito difcil para eu me aceitar dessa maneira, procuro me aceitar como eu sou e me amar profundamente. Mesmo que eu me sinta desgostoso(a) por causa do meu corpo, e por isso no me aceito dessa maneira, eu ainda assim procuro me aceitar como eu sou.

Sobrancelha: Esse meu corpo me irrita. Lado do olho: Fico mais irritado(a) ainda por no conseguir emagrecer. Embaixo do olho: D vontade de me castigar ainda mais. Embaixo do nariz: Eu no gosto desse corpo. Queixo: Eu no me sinto bem dentro dele. Clavcula: Eu gostaria de me livrar de tudo isso. Embaixo do brao: Sinto-me mal. Gostaria de ter um corpo melhor. Em cima da cabea: Sinto um desgosto muito grande. Sobrancelha: Eu no me encaixo nesse corpo. Lado do olho: O erro meu de ter deixado isso acontecer. Embaixo do olho: Tem alguma coisa errada com o meu corpo. Embaixo do nariz: Eu no me aceito como eu sou. Queixo:: Talvez se eu me aceitasse, eu poderia emagrecer. Clavcula: Se eu me amasse, eu poderia me aceitar mais. Embaixo do brao: A eu poderia me olhar no espelho. Em cima da cabea: Poderia haver um equilbrio entre o fsico e a mente. Pratique esse exerccio at se sentir mais em unio em si e se sentir mais conforme com sua situao atual. Voc pode me questionar, querendo saber como isso vai trazer uns quilos a menos. Mas eu considero esse o primeiro passo: estar em paz consigo mesmo(a). Essa harmonia do ser (entre corpo e mente) trar a autoestima e fora necessrias para prosseguir. *** O segundo exerccio seria ver o quanto voc est enganando a si mesmo(a). muito comum as pessoas me dizerem que no comem muito. Elas no sabem por que esto gordas uma vez que acham que no comem muito. Pode at ser que elas tenham uma dieta saudvel e controlada, mas h sempre as escapadas, ou beliscadas fora de hora. Sempre h desculpas como: eu mereo uma compensao, s agora, depois eu me controlo, isso no vai fazer muito mal, etc. E no final, termina-se comento muito, e muita comida errada! E isso pode acontecer de maneira inconsciente. Quando se pergunta, a resposta clara : eu no como muito. Ser esse o seu caso? Outra armadilha pior quando essas transgresses so feitas de modo consciente. Isso traz o sentimento de culpa e o sentimento negativo de estar fazendo algo errado constantemente. Oras, se o sentimento que voc tem sempre negativo, certamente o resultado ser negativo tambm. Veja qual a situao que voc se encaixa. E adapte o seguinte exerccio: Ponto do carat: Mesmo que eu esteja me enganando, comendo toda hora e ainda assim dizendo que eu no como muito, eu procuro me aceitar como eu sou.

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Mesmo que ache justo eu quebrar minha dieta e comer fora de hora, afinal eu mereo um descanso porque estar sempre controlando o que como, e isso muito estressante, eu ainda assim me amo e me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu me culpe, por estar comendo de maneira errada, eu me amo e me aceito profunda e completamente.

Sobrancelha: Afinal, ningum de ferro. Lado do olho: Eu tambm mereo comer o que eu quiser. Embaixo do olho: Essa a minha maneira de ser independente. Embaixo do nariz: Esse comer extra porque eu mereo. Queixo: Ser que isso comer demais? Clavcula: Acho que estou me enganando. Embaixo do brao: Mas como eu poderia me controlar? Em cima da cabea: Acho que existe uma rebelio dentro de mim. Sobrancelha: Talvez eu esteja querendo ser independente com isso. Lado do olho: Poder mostrar que eu tenho controle da situao. Embaixo do olho: Mas que controle esse, se eu estou me enganando? Embaixo do nariz: No fundo, estressante seguir tudo direitinho. Queixo: Eu tambm mereo um descanso. Clavcula: Mas depois eu me culpo por isso. Por qu? Embaixo do brao: Eu escolho poder me controlar mais. Em cima da cabea: Eu escolho poder estar ciente de tudo aquilo que eu como.

Faa esse exerccio e preste ateno depois como sua atitude em relao a comer a qualquer hora, sem se dar muito conta disso. Note se voc consegue se controlar mais. Mas, por favor, no faa de maneira forada. Apenas observe sua atitude e veja se consegue controlar melhor a lngua. E mais, observe se de fato voc est comendo demasiadamente e no se dando conta disso. *** Outro exerccio, tambm, verificar em si o quanto voc est sujeito(a) a influncias de ideias, de acontecimentos do passado e at do que os outros falam sobre voc. Isso tudo o que chamamos de crenas limitantes. Uma das maiores crenas achar e querer resolver isso de uma hora para a outra. Por exemplo, fazer uma dieta mgica ou tomar uma plula e emagrecer no sei quantos quilos do dia para a noite. Isso tambm inclui a ideia de fazer uma operao e com isso achar que o problema j est sanado. At mesmo a EFT pode servir como desculpa: fazer um pouco de EFT e achar que assim vai emagrecer logo. E o quanto voc se influencia pelo que os outros falam de voc? Frases como "voc gordo(a)", "voc nunca vai emagrecer!" ou ento "voc est sempre nesse emagrece-engorda..." so enormes boicotadores de nosso sucesso. Tambm, provvel que em nossas vidas, tivemos que engolir pais severos e crticos. E assim tivemos que engolir os sentimentos. Engolir pensamentos, situaes. E para no doer mais os sentimentos, por que no comear a engolir mais comida? muito importante verificar o passado. Como voc era quando criana? comum haver muitas reprimendas em relao gordura: ser vigilante na comida, para no ficar igual a tal e tal pessoa, ou ento no poder comer isso ou aquilo. Apesar da boa inteno, isso faz com que a pessoa se sinta reprimida, desprovida de sua liberdade, castrada, e o resultado uma rebelio. muito comum em todos os casos acima a comida servir de substituto de outras experincias. prefervel refugiar-se em uma comida gostosa do que lutar por ter uma vida gostosa. D para voc fazer uma lista de tudo o que a comida representa para voc? O quanto voc est preso a conceitos sobre voc e a comida? Esse exerccio para criarmos uma mudana nessas crenas.

Ponto do carat: Mesmo que eu esteja to preso a conceitos sobre como eu devo emagrecer ou como e o que a comida representa para mim, eu me amo e me aceito completamente. Mesmo que a comida tenha se tornado algo central em minha vida, ela um companheiro fiel que me satisfaz na hora que eu preciso, eu ainda assim me amo e me aceito profunda e completamente. Mesmo que a comida preencha esse vazio dentro de mim, eu me amo e me aceito profunda e completamente.

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Sobrancelha: eu adoro comer, e no consigo parar de comer. Lado do olho: A comida (e principalmente ____) me lembra os momentos alegres do passado. Embaixo do olho: A comida o centro de minha vida. Embaixo do nariz: Eu tenho que me sentir pleno(a), cheio(a), com muita comida. Queixo: Penso em comer a todo o momento. Clavcula: Sempre estou pensando em por algo na boca. Embaixo do brao: Eu sempre me sinto reprimido(a), ressentido(a). Em cima da cabea: O que eu iria perder se parasse de comer muito? Sobrancelha: Com certeza iria perder essa minha suposta segurana de agora. Lado do olho: Eu seria outra pessoa. Ser que estou preparado(a)? Embaixo do olho: Mas eu continuaria emocionalmente vulnervel. Embaixo do nariz: E isso eu no quero. Clavcula: Possivelmente eu iria encontrar um(a) parceiro(a), e talvez eu no esteja pronto(a). Embaixo do brao: Eu iria me desprender de minha infncia. Em cima da cabea: E isso eu tenho medo. Sobrancelha: Como eu posso ter a minha prpria vida? Lado do olho: O que eu iria fazer? Embaixo do olho: O que eu seria? Embaixo do nariz: Acho que no estou pronto(a). Queixo: Eu sempre comi tentando preencher o vazio, e me sentir satisfeito(a). Clavcula: Ser que eu iria perder tudo isso se parasse de comer e emagrecesse? Embaixo do brao: E se eu parasse com esses meus conflitos? Em cima da cabea: E me sentisse pleno(a)? eu mesmo(a), fsica e emocionalmente?

Espero que esses breves exerccios possam ajudar. Creio que deu para ter a ideia de que impossvel emagrecer e se manter saudvel sem antes trabalhar o seu lado emocional. Aconselho a continuar nessa busca pelo equilbrio contnuo, tirando de si toda a carga emocional negativa. Dessa maneira voc tambm poder vibrar aquele ser iluminado e cheio de sade e vigor que voc de fato ! possvel que haja grandes bloqueios emocionais que poderiam ser melhor sanados com a ajuda de um terapeuta. Pense na ideia de fazer umas sesses pessoais de EFT. Ou ento, vejam esse meu curso especial sobre emagrecimento, aqui... Obrigado.
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