O dilogo corporal, a improvisao, a inteligncia do corpo, a necessidade de agir, o equilbrio, assim como as noes de espao, tempo, ritmo, msica,

e compreenso da filosofia de jogo, so princpios fundamentais ensinados dentro da capoeira. ara o corpo, ! perfeito" Os movimentos da capoeira me#em com todos os msculos, desenvolvendo uma s!rie de qualidades fsicas. $e voc entrar na roda, em pouco tempo vai sentir uma grande mudana % menos tenso, refle#os mais rpidos e ainda vai gan&ar fora. 'om um pouco de persistncia, o seu f(lego vai ficar )timo, porque a pratica constante *pelo menos + ve,es por semana- desenvolve o sistema cardiorrespirat)rio. ., o mel&or voc trabal&a os msculos abdominais, j que os msculos desta regio so muito solicitados. /bai#o mais detal&es %

0esistncia % 1 preciso manter o pique durante toda a luta. /gilidade % Os movimentos mudam de direo e sentindo a toda &ora. 2le#ibilidade % 3a capoeira dominam os gestos amplos. 4elocidade % ara surpreender o adversrio sempre que possvel. .quilbrio % 1 preciso manter o domnio do corpo em algumas posies mais complicadas. 'oordenao % 1 preciso responder aos golpes com os braos, tronco e pernas ao mesmo tempo. 0itmo % Os movimentos do corpo acompan&am a msica.

5as no ! s) o corpo que leva vantagens. O lado emocional tamb!m gan&a muito com a capoeira, principalmente porque ela ajuda a liberar a agressividade, ainda que o esporte no estimule a violncia. /l!m disso, ! um meio e#cepcional de desenvolver a criatividade e o autocontrole. 4oc gan&a tamb!m %

/teno % 1 preciso estar ligado o tempo todo nos movimentos da roda. ersistncia % Os golpes s) ficam perfeitos depois de muitas tentativas. 'oragem % /os poucos, desaparece o medo de fa,er certos movimentos. /stcia % 4oc cria situaes inesperadas para o adversrio.

'uriosidades %

'alorias gastas por &ora 6 apro#imadamente 788 .#erccios que ajudam 6 musculao e alongamento, para mel&orar a fle#ibilidade. 9uem no pode praticar 6 pessoas com problemas de coluna s) devem praticar com autori,ao e acompan&amento m!dico.

'apoeira ! mel&or" 3en&um esporte assemel&a a capoeira" /valie aqui em que a capoeira ! mel&or. / nota 87 ! a pontuao m#ima.

'apoeira, 2le#ibilidade /gilidade 2ora 0itmo .quilbrio 'oordenao 4elocidade 0esistncia >escontrao 2atores sicol)gicos 87 87 8; 87 87 87 8; 8; 8; 8;

/!robica, 8; 8; 8; 87 87 87 8; 8; 8< 8=

2utebol, 8< 87 8; 8= 8; 8< 87 87 8< 8<

:asquete 8= 87 8; 8= 8; 8< 8+ 8; 8< 8<

Benefcios da Capoeira

5el&ora a capacidade cardiovascular e respirat)ria? Oferece um mel&or condicionamento fsico e mental? /livia os problemas relacionados ao stress diminuindo tenso e fadiga? $eu corpo torna6se mais forte e fle#vel? 5el&ora a postura eliminando maus &bitos levando ao correto alin&amento corporal? 2ortalece a musculatura abdominal suportando mel&or a coluna? 5el&ora o estado geral de sade? Otimi,a o desempen&o esportivo? 5el&ora sua auto6estima e segurana? /umenta o metabolismo, fora muscular e densidade )ssea sem e#ageros? >iminui o percentual de gordura.

5/@0A'BC/$ /:.0@/$ D Eorrios% 5an&, tarde e noite. Pratique Capoeira, um esporte benfico para todas as idades. /prender capoeira ! educar o corpo e a mente, praticando ginstica e defesa pessoal, numa arte e esporte to brasileira quanto voc"

Benefcios da capoeira
O dilogo corporal, a improvisao, a inteligncia do corpo, a necessidade de agir, o equilbrio, assim como as noes de espao, tempo, ritmo, msica, e compreenso da filosofia de jogo, so princpios fundamentais ensinados dentro da capoeira !ara o corpo, " perfeito# Os movimentos da capoeira me$em com todos os msculos, desenvolvendo uma s"rie de qualidades fsicas %e entrar na roda, em pouco tempo vai sentir uma grande mudana& menos tenso, refle$os mais rpidos e ainda vai gan'ar fora

(om um pouco de persistncia, o seu f)lego vai ficar *ptimo, porque a pratica constante +pelo menos , ve-es por semana. desenvolve o sistema cardiorespirat*rio, para al"m de trabal'ar tamb"m os msculos abdominais, j que os msculos desta regio so muito solicitados /ais detal'es& 0esistncia& 1 preciso manter o pique durante toda a luta 2gilidade& Os movimentos mudam de direco e sentindo a toda 'ora 3le$ibilidade& 4a capoeira dominam os gestos amplos 5elocidade& !ara surpreender o adversrio sempre que possvel 6quilbrio& 1 preciso manter o domnio do corpo em algumas posies mais complicadas (oordenao& 1 preciso responder aos golpes com os braos, tronco e pernas ao mesmo tempo 0itmo& Os movimentos do corpo acompan'am a msica /as no " s* o corpo que leva vantagens O lado emocional tamb"m gan'a muito com a capoeira, principalmente porque ela ajuda a liberar a agressividade, ainda que o desporto no estimule a violncia 2l"m disso, " um meio e$cepcional de desenvolver a criatividade e o autocontrole 5oc gan'a tamb"m& 2teno& 1 preciso estar ligado o tempo todo nos movimentos da roda !ersistncia& Os golpes s* ficam perfeitos depois de muitas tentativas (oragem& 2os poucos, desaparece o medo de fa-er certos movimentos 2stcia& 5oc cria situaes inesperadas para o adversrio (uriosidades& (alorias gastas por 'ora 7 apro$imadamente 899 :cal ;uem no pode praticar 7 pessoas com problemas de coluna s* devem praticar com autori-ao e acompan'amento m"dico