ARTIGO PERIODIZAO TTICA: UMA NOVA ORGANIZAO DO TREINAMENTO PARA DUPLAS MASCULINAS DO VOLEIBOL NA AREIA DE ALTO RENDIMENTO Nelson

Iautzner Marques Junio *

RESUMO A periodizao comeou na Grcia Antiga, sendo desenvolvida na ex-Unio Sovitica. As periodizaoes mais conhecidas no Brasil so dos / seguintes russos: Matveev, Arosiev e Kalinin e do cientista Verkhoshanski. Essas periodizaes so as mais prescritas para as duplas brasileiras I masculinas. Entretanto, no so as periodizaes mais adequadas para o voleibol. Por isso, a reviso teve o objetivo de identificar a melhor periodizao para jogadores de duplas na areia. Todavia, no Porto, em Portugal, a periodizao ttica (PT) vem fazendo sucesso no futebol, 1 principalmente depois que o ~ " t e b o ldo Clube do Porto foi campeo1 europeu em 2004. Conclui-se que a PT precisa ser utilizada no voleibol, para se comprovar a sua eficcia nessa modalidade. 1 Palavras-chave: voleibol,eriodizao, periodizao ttica.

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O desporto mundial se encontra no perodo mercantilista, em que acontecem vrias publicidades que geram muitos lucros (ALMEIDA et ai., 2000). Isso acontece porque o numero de expectadores e praticantes vem aumentando a cada dia, possibilitando o consumo da fbrica do desporto (GARCIA, 2002). O perodo mercantilista do desporto aumentou o numero cle competies dos atletas de alto rendimento (SHEPEL, 1998), necessitando que o treinamento anual esteja bem elaborado (VOZNIP.K, 1997). Para realizar tal ao com sucesso, o professor precisa da cincia para prescrever o treino ao lado da periodizao; ambos podem levar o atleta ao xito muitas vezes no ano (AGOSTINHO, 1998).
'Especialista em Fisiologia do Exerccio e Avaliao Morfofuncional; em Musculac;o e Treinamento de Fora; e em Treinamento Desportivo, pela UGF do RJ.

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Pases que almejam se tornar potncia olmpica - o caso do Brasil - costumam realizar um plano de expectativa baseado no ciclo olmpico, de 4 em 4 anos ou mais (NILSEN, 2002?). No Brasil, observamos a preocupao da CBV em praticar o plano de expectativa para xito da sua seleo de voleibol desde os anos 70 (QUADRA et al., 1981), culminando com o sucesso dessa modalidade a partir dos anos 80 at os dias atuais. O plano de expectativa consiste de uma periodizao a longo prazo para que uma modalidade se torne vencedora ou contnua, nas competies mais irriportantes do mundo (TUBINO, 1993). A periodizao uma atividade antiga praticada pelos romanos, gregos, chineses (GRAHAM, 2002) e egpcios (BARBANTI, 1997) com o intuito de organizar suas atividades, ou seja, o treinamento, visando a defesa do seu territrio contra invasores ou para conquistar novas fronteiras, objetivando a guerra. Contudo, foram os gregos que deram carter desportivo a periodizao. Durante o perodo da arte, os gregos dividiam seu treinamento em quatro ciclos, denominado de tetras: quatro dias de preparao para os Jogos Olmpicos da Antiguidade (VILLAR, 1987).A periodizao grega foi escrita em vrios livros por Flavius Philostratus entre 170 e 245 a.C.; a obra ainda existente o "Manual para o TreinamentoAtltico e Ginastico" (BOMPA, 2002). A evoluo da periodizao se deu a partir do sovitico Kotov, entre 1916 e 1917, que sugeriu uma preparao ininterrupta que se dividia em trs etapas: preparao geral, preparatria e especial (SILVA, 2000). Outros nomes tambm surgiram, como Grantyn, em 1939, que recomendou a diviso anual em trs etapas, e Ozolin, em 1949, que publicou o livro de Atletismo que dividia o macrociclo em perodos e informava sobre a sistematizao do treinamento. Essa diviso em perodos pelos pesquisadores por causa do clima da antiga Unio Sovitica, hoje Rssia. No inverno, os atletas que competiam em campo aberto se encontravam no perodo de transio; por exemplo: o finlands Pikhala dividia seu treinamento conforme as estaes do ano. A maioria dos estudos sobre periodizao de origem sovitica, embora os alemes tenham se dedicado muito a esse tema para as Olimpadas de 1936 e os norte-americanos em demasia para a primeira Olimpada da era moderna, em 1896 (BOMPA, 2002). Segundo Graham (2002), o desenvolvimento da periodizao na ex-Unio Sovitica

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aconteceu na poca da Revoluo Russa1, principalmente aps a Guerra Mundial, com o intuito de mostrar a superioridade do seu sistema poltico, atravs do xito dos seus atletas. Entretanto, a maioria das periodizaes destinada a desportos individuais, tornando um problema quando a comisso tcnica elabora o macrociclo para duplas masculinas do voleibol na areia de alto rendimento. Qual a melhor periodizao para duplas masculinas brasileiras? No observamos estudos sobre esse tema, mas esta reviso vai amenizar esse fato. O objetivo da pesquisa foi identificar a melhor periodizao para jogadores de duplas na areia.
As periodizaes

As periodizaes mais utilizadas no Brasil, principalmente pelas duplas de voleibol na areia, so apresentadas nesta etapa do artigo. Algumas vezes elas so usadas individualmente ou em conjunto. As periodizaes adotadas em nosso pas so de origem da exUnio Sovitica, porque muitos dos Professores Mestres e Doutores de Treinamento Desportivo do Brasil foram alunos dos renomados professores que ministram aulas na Academia Estatal de Cultura Fsica de Moscou, hoje na Rssia, ou so periodizaes do bloco socialista, o caso de Cuba, Alemanha Oriental, Romnia e outros. A Segunda Guerra Mundial terminou em 1945, e por volta dos anos 50 os soviticos elaboraram uma periodizao para retornar aos Jogos Olmpicos (PRATA, 1988) de 1952 em Helsinque, Finlndia (VERKHOSHANSKI, 2001). Eles j vinham boicotando os Jogos h 40 anos. O principal pequisador sobre o conceito metodolgico da periodizao sovitica para a Olimpada de 1952 foi o Professor Matveev (VERKHOSHASNKI, 2001 b). Com a publicao de diversos livros e artigos, no mundo todo, Matveev considerado o pai da periodizao moderna. Sua periodizao denominada de teoria tradicional ou clssica porque foi a que difundiu esse conceito; uma das metodologias mais antigas e tambm uma das periodizaes mais utilizadas por pases da Europa

' A Revoluo

Russa ocorreu em 25 de outubro de 1917 pelo calendrio romano, que era utilizado na Unio Sovitica. Todavia, no calendrio vigente nos pases ocidentais, era 7 de novembro de 1917, que foi adotado por esse pais. Essas informaes so baseadas em GONZALEZ. H. A revoluo russa. 3. ed. So Paulo: Moderna, 1989. p. 5.

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e sia, sendo praticada com algumas adaptaes (FLECK; FIGUEIRA JNIOR, 2003). Nas Amricas do Norte e do Sul, ainda os tcnicos trabalham com as idias de Matveev e, de preferncia, com a mesma nomenclatura para dividir os perodos (FLECK; KRAEMER, 1999; 2004) , e, algumas vezes, os microciclos e KRAEMER; ~ ~ A K K I N E N mesociclos com a mesma terminologia da escola russa (DANTAS, T 995; GONIES, 1996; ZAKtiAKOV, 1992; LAFFRANCtiI, 2001 ). A periodizao de Matveev foi mais aceita no muiido quando esse cientista publicou em 1965 o planejamerito anual dos soviticos, tendo analisado os resultados estatisticamente. Garganta (1993) informa que as idias de Matveev so baseadas na Sindrorne da Adaptao Geral de Hans Selye, de 1956, que consiste em observar o estmulo proveniente, no nosso caso, d~ treinamento; em seguida, identifica-se a adaptao e, por ltimo, a resposta positiva ou negativa daquele treinamento. Apesar de a periodizao de Matveev ser muito usada, ela vem recebendo muitas criticas, entre elas: a) Ela indicada somente para iniciao e no para o alto rendimenlo (MARQUES, 1993). b) Idealizada para desportos individuais (natao, halterofilismo e atletismo). c) Recomendada para modalidades com pouca competio anual. d) Visa mais o trabalho fsico, esquecendo um pouco do treino tcnicottico. e) No perodo de transio, determina a perda da forma desportiva, prejudicando a melhora para a fase anterior (SILVA, 2000). f) No existe transferncia da preparao geral para a especial; para atletas de alto rendimento, uma perda de tempo essa manobra (FARTO, 2002). Mesrno com tantos questionamentos, o modelo de periodizao tradicional de Matveev vem sendo amplamente publicado para ser prescrito no futebol (BANGSBO, 1998; LEAL, 2001; MARQUES JUNIOR, 2004), no voleibol (AMERICAN VOLLEYBALL COACHES ASSOCIATION, 1997; CARDINAL, 1994; ~ ~ A K I N E N 1993a), , no basquetebol (HAKKINEN, 1993b), na natao (ABADIA et al., 2002) e para diversos desportos (BACURAU et al., 2001; BOMPA, 2004; MOREIRA, 1996). At na ginstica localizada o cientista russo recomendado (COSTA, 1996; GERALDES, 1993). Suas obras so

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traduzidas em diversas lnguas, ate no portugus do Brasil (MATVEEV, 1995, 1997) e de Portugal (ILIATVEEV, 'i 9 9 l ) , porque :C uma referncia importante para o treinamento desportivo. Alm da periodizao de Matveev, outra muito difundida a ondulada ou no-linear ou pendular, ideiizada pelos ex-soviticos Arosiev e Malinin, num artigo publicado em 1971 (FORTEZA, 2001). Esta consiste em alternncia das cargas gerais e especficas. mas, a medida que vai chegando a disputa, a carga especial predomina (RASSIER; NATALI, 1993). 0 s ciclos de treinamento so os mesmos de Matveev: microciclos, mesos e macros. Ela vem sendo muito utilizada em desportos de fora e potncia, com muitas competies ao longo do ano (KRAEEMER; HAMKINEN, 2004), porm com algumas adaptaes: geralmente os preparadores fsicos prescrevem o treino de fora mxima num dia e de potncia no outro, podendo unir ambos ao longo da semana (Fl-ECK; KRAEMER, 1999). O trabalho sempre o mais especfico possvel; a carga geral do pndulo costuma ser abandonada para atletas de alto rendimento. Quando observamos a comparao d o s resultados d a periodizao de Matveev e a no-linear, com relao ao treino de fora, a literatura evidencia que a fora mais otimizada na periodizao ondulada (FLECK, 1999; FLECK; FIGUEIRA JNIOR, 2003; RHEA et al., 2002). Podemos observar que tanto a periodizao de Matveev como a pendular valorizam os componentes fsicos, esquecendo um pouco o trabalho tcnico-ttico. A ltima periodizao que apresentaremos a em blocos, de Verkhoshanski, que surgiu nos finais dos anos 70 e incio dos 80 (SILVA, 2000). Essa maneira de estruturar o treinamento foi criada para as provas do atletismo de fora de potncia e com elevada exigncia tcnica (GARGANTA, 1993), como o caso do salto em distncia e triplo. Como a maioria dos atletas que utilizavam a periodizao em blocos era de fora de potncia, primeiro exercitavam musculao de fora mxima elou potncia e at saltos profundos, em um ou dois blocos (FORTEZA, 2001). Terminado o bloco de fora, o desportista iriicia o trabalho tcnico-ttico no bloco que se preocupa com essas questoes (COMETTI, 2001 ). Segundo Verkhoshasnki, o trabalho de fora cria condies para o atleta melhorar a sua tcnica e as capacidades

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fsicas coridicioriantes, estando tarnbern alento as qi~estoes tcnicas e tticas. Para rnuitos, essa periodizao f ~ um i avano, principalmente porque no se preocupa somente corri c! contlicionamento fisico. Por esse motivo, indicada para o voleibol na quadra (OLIVEIRA; SILVA, 2001), o basquetebol (MOREIRA et al., 2004) e para modalidades individuais e coletivas (BADILLO; AYESTARN, 2001; COMETTI, 2001 ; MAGLISCHO, 1999; VERKHOSHANSKI, 1995, 2000; ZATSIORSI<Y, 1999). Alm da periodizao de Matveev, da pendular e a de Verkhoshanski, foram elaboradas outras, corrio do alemo Tschiene, do cubano Forteza e diversos estudiosos. As mais difundidas no Brasil e com maior uso pelos professores de Educaao Fsica qur: atuam no voleibol, tanto na areia corrio na quadra, so as trs que explicamos anteriormente. Mcardle et al. (1998) chamam a ateno para o fato de que a periodizao merece ser especfica para cada desporto, ou seja, conforme o calendrio, c tipo de desporto, a categoria do(s) atleta(s) e outros. Contudo, Garganta (1993) informa que o maior problema das modalidades coletivas o nmero excessivo de disputas durante a temporada. Portanto, as periodizaes explicadas anteriormente no se enquadram para o nmero de etapas e jogos para duplas masculinas na areia -somente se fizermos algumas adaptaes. Os principais problemas identificados so: a) Deterrninam um ou mais picos ao longo do ano, e nos desportos coletivos o vencedor precisa de regularidade durante toda a temporada. b) Privilegiam primeiro o treino fsico, mas sabemos que o mais importante para o jogador o trabalho com bola. c) Por dar nfase ao treino fsico. o tcnico precisa estar atento; caso contrrio, no conseguira exercitar a parte com bola, em virtude do corripromisso competitivo. d) Nessas periodizaes geralmente a sesso fragmentada, ou seja, fora de manh, tcnico a tarde e assim por diante, havendo necessidade de muitas horas de treinamento, geralmente 3 a 4 horas de manh e o mesmo valor de horas a tarde, para conseguir exercitar em todas as sesses. e) As longas horas de treino proporcionam mais chance de leso ao voleibolista, somado ao calendrio, que exige muitos jogos, agredindo-

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o fisiolgica e psicologicamente, podendo encerrar prematuramente a carreira do atleta. Segundo Matveev (1996), o perodo mercantilista do desporto exige que o atleta esteja com excelente forma competitiva para muitas disputas no ano, sendo fundamental uma excelente elaborao da periodizao. J Verkhosahsnki (1996) chama a ateno para o fato de que podemos e devemos organizar a periodizao dos nossos pupilos, mas ocorre um problema: a literatura no nos apresenta qual a melhor periodizao para desportos individuais e coletivos. A nica perspectiva so os cientistas identificarem o nvel do desempenho atltico conforme o tipo de periodizao e apontar a melhor ou mais indicada periodizao para ser(m) prescritas(s), coriforme o objetivo do calendrio para equipes de voleibol na areia (ROWBOTTOM, 2003). Essa pesquisa muito difcil de conduzir por causa da influncia de diversas variveis; as vezes torna-se bastante conclusivo afirmar se a melhora atltica decorrente do(s) tipo(s) de periodizao nulo ou em virtude da excelente condio tcnico-ttica do voleibolista, ou por causa da organizao e prescrio das cargas de treino. Outro problema encontrado nas periodizaes apresentadas com relao as cargas de treino dos microciclos, porque possuem u m carter metodolgico, no estando embasado na fisiologia do exerccio (MARQUES JUNIOR, 2001). Contudo, mesmo com tantos problemcls, a periodizao um nieio eficaz para organizar o treinamento das duplas de voleibol na areia (PLISK, 2003). Tambm, se as autoridades do voleibol na areia se preocuparem com o homem-atleta, ou seja, diminuir o nmero de competies (MARQUES JUNIOR, 2002), talvez fique mais fcil elaborar e prescrever a periodizao para jogadores de voleibol. Caractersticas do jogo de duplas masculinas do voleibol competido na areia e os tipos de treino para esse atleta O terceiro fator responsvel para elaborar a periodizao o conhecimento do j o ~ c de duplas masculino de alto rendimento. Devese lembrar que os tipos de periodizao e calendrio da competio so outros fatores responsveis para idealizarmos o macrocicl~. O voleiboi uni desporto intermitente e acclico, dependendo principalmente da fora de potncia para o atleta realizar os esforos

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mximos nas jogadas, sendo recuperado pela pausa ativa ou passiva (KUNSTLINGER et al., 1987). Nos rallies, o metabolismo predominante o creatinofosfato, com durao de poucos segundos. O rally do voleibol na areia constitudo por corrida rpida, cortada, bloqueio, saque, recepo, levantamento, defesa e sprint, tendo cada um durao em segundos e uma distncia percorrida (RESENDE, 1996?) (Tabela 1). Tabela 1 -Tempo de cada ao e suas respectivas metragens cobertas
Aes
Corrida Rpida Cortada Bloqueio Saque Sprint Levantamento. Recepo e Defesa no foram estudados Durao em segundos Distncia percorrida em metros 5,5+2.5 6,8+2,5 3,8+2,8

2,6+0,8 3,810.9 3.211 .O 2,2+0,4 2,0f0,8

2,8+0,3 4.3I2.0

No intervalo ativo ou passivo, o sistema mais solicitado o aerbio (KALISSKI et al., 2002), permitindo que o jogador aguente a longa durao da partida. No jogo de duplas, a pausa praticada por marcha, corrida lenta, marcha de costas e espera, possuindo cada um certo tempo em segundos e uma metragem coberta (RESEIVDE; SOARES, 2000) (Tabela 2).

Tabela 2

- Durao do intervalo e respectivas distncias percorridas

Tempo em segundos 8.423.7 . . 3,021:2 3,121.1 6.9+_4,1 Distncias cobertas em metros 8.024.0 3,821,8

Aes Marcha Corrida Lenta Marcha de Costas Espera

'1

Podemos observar que a durao da pausa e bem superior a das jogadas, recuperando por completo o ATP-CP do voleibolista. Na Figura 1 so apresentados os percentuais dos esforqos e pausas no jogo de duplas masculinas do voleibol na areia (RESENDE, 1996?; RESENDE; SOARES, 2003).

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Corrida Ripida Espera

7%

Marcha de Costas

Marcha 23%

6%

Figura 1 - Os diferentes esforos do voleibol na areia masculino de alto rendimento.

O rallye a pausa na partida de duplas na areia podem acontecer na rede ou na zona defensiva por um dos jogadores ou pelos dois; geralmente os atletas possuem funes especficas: um atua mais no bloqueio e o outro na defesa. Em algumas duplas ocorre o revezamento de posies, com o objetivo de proporcionar menor desgaste fsico ou aproveitar o dia em que um dos atletas estiver atuando melhor no bloqueio ou na defesa. Com base nessas explicaes, as Tabelas I e 2 no se preocupam em determinar as aes do bloqueador ou do defensor, tornando iim problema quando formos prescrever r; treino. Outro fator que interfere na elaborao do treinamento que os jogos estudados por Resende (1 996?) e Resende e Soares (2003) so regras com vantagem e no a atual. Essas foram as nicas referncias sobre o voleibol na areia. Para Teixeira e Gomes (1998), a boa prtica do voleibol depende da fora mxima, da fora de potncia, da agilidade, da flexibilidade, da velocidade e da potncia metablica (aerohia e anaerbia). Todas essas capacidades fsicas merecem ser prescritas nos treinamentos do voleibolista. As dos voleibolistas so orientadas pur um pensamento ttico que propicia a organizao criativa e a execuo da rnovirnentao ttica do jogo (FARIA; TAVARES, 1993). Essas aes tticas so praticadas pelos fundamentos do voleibol, numa quadra de areia com 8 x 8 m, corn uma bola colorida e com rede de 2,43 m para o masculino adulto, o nosso foco de estudo.
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Os fundamentos no jogo de duplas so realizados em alta velocidade; cada jogador s pode dar no mximo um toque e ambas as equipes tm direito a trs toques para construir uma jogada (MESQUITA, 1995). Os fundamentos so seis, merecendo que sejam exercitados nas sesses do voleibolista. Resende e Soares (2003) informam que num set de duplas um jogador percorre 837,8 a 1.641,8 m, com durao total de 19,9 a 33,6 minutos. Essa distncia total a soma de toda a fase ativa e passiva na partida de voleibol na areia (Tabelas 1 e 2). Alm de sabermos o total da metragem coberta e durao de um set, tambm se torna importante identificar a quantidade de saques, passes, levantamentos e outros, num set do voleibol na areia (RESENDE, 1996?). A Tabela 3 indica o nmero de fundamentos realizados em um set de duplas na areia masculina (RESENDE; SOARES, 2003). Tabela 3 - Quantidade de fundamentos acontecidos em um set de duplas masculinas
Fundamento Recepo Levantamento Cortada Bloqueio Defesa Amplitude 6 a 23 vezes 6 a 23 vezes 9 a 39 vezes 9 a 39 vezes O a 26 vezes O a 26 vezes

O mesmo problema observado nas Tabelas 1 e 2 ocorre na 3; o estudo no identificou o nmero de fundamentos praticados pelo defensor e bloqueador e foi em jogos com vantagem. Esse problema pode prejudicar a elaborao do treino. A identificao das caractersticas dos jogos de duplas norteia o professor na prescrio do treinamento. Geralmente os jogadores de alto rendimento se exercitam por dois turnos e no mximo por quatro horas. Entretanto, alguns pesquisadores so contra a longa durao aas sesses, merecendo que tenha o tempo da partida (MARQUES JUNIOR, 2002; WILMORE; COSTILL, 2001) prximo de 1 hora e 30 minutos. Decidimos ressaitar a durao das sesses, porque a longa durao pode acarretar numero elevado de leses (AAGAARD et al., 1997).
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As prescries das sesses para o voleibolistas devem ser norteadas pelos princpios cientficos e para produzirem benefcios fisiolgicos adequados ao desportista, conforme as caractersticas metablicas, neuromotoras, intermitentes e acclicas do voleibol (LACONI et al., 1998).Alm do treinamento, a comisso tcnica precisa estar preocupada com a recuperao do jogador aps a sesso. Barbanti (1997) e Villar (1987) nos indicam os tempos de recuperao na Tabela 4. Tabela 4 - Treinamento e tempo aproximado de recuperao
Treinamento Fora Anaerbio Aerbio Agilidade Tcnico Jogo ou Competio Recuperao aproximada 24 a 48 horas mais ou menos 24 horas 48 a 72 horas 6 horas 6 horas 24 horas ou mais

O treinamento no Brasil costuma ser fragmentado (ex.: somente musculao, bola e outros), em todos os desportos coletivos. Na Europa indicada a intermitncia em maxima velocidade, porque o maior esforo no jogo, merecendo, de preferncia, que seja realizado ao mesmo tempo em que os treinos de fora, com bola, e cardiorrespiratrio, para ser o mais parecido com a partida (COMETTI, 2002b). Os treinos cardiorrespiratrios mais indicados para o voleibolista so o fartlek (FILAIRE et al., 1998) e o treino intervalado, os quais podem ser exercitados com bola, ou, de preferncia, segundo Cometti (2004a, 2004b), treinado pela intermitncia em mxima velocidade, sendo composto pelo trabalho metablico e somado ao de fora e ao tcnico; se a sesso permitir, indicamos o trabalho ttico junto desta sesso. As Tabelas 1 a 4 e as capacidades fsicas importantes para a prtica no voleibol podem orientar o professor na prescrio do treino cardiorrespiratrio fragmentado ou no trabalho de intermitncia de maxima velocidade. Caso o professor queira adotar o treino de fora fragmentado ou de intermitncia, basta seguir algumas informaes para obter sucesso na elaborao e na prescrio do treino para jogadores de duplas:

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a) A melhora da fora mais eficaz quando ocorre um trabalho de fora mxima e depois de potncia (HARRIS et al., 2000). b) Exercitar com peso de musculao similar ao gesto desportivo (VERKHOSHANSKI, 1993). c) Preferir exerccios poliarticulares, porque so mais parecidos com as aes da modalidade (ROUNTABLE, 2000). d) A via dos fosfagnios predomina at seis repeties; valores superiores a esse podem entrar no metabolismo glicoltico (BRASIL et al., 2001). Preferimos que o jogador de duplas faa musculao no sistema ATP-CP, pois o mais atuante no voleibol na areia. e) Aes do voleibolista com ambas as pernas e/ou braos precisam ser prescritas com os dois membros. Todavia, a atividade unilateral desempenhada pelos membros superiores e inferiores necessita que seja realizada com um dos braos e pernas. Caso o professor no siga essa informao, acontecer o dficit bilateral (VANDERVOORT et al., 1984). f) Nas sesses de fora mxima a pausa precisa ser superior a de potncia, devido ao maior esforo desse treino (LINNAMO et al., 2000). g) Se o tempo de intervalo for muito curto no treino de fora mxima e/ ou potncia, pode acarretar nusea, tontura, desmaio e outros (KRAEMER; HAKKINEN, 2004). h) O treino com pesos de musculao merece ser balstica, para evitar desacelerao na execuo e proporcionar maiores ganhos de potencia. A carga da sesso de fora mxima merece estar entre 85 e 100% de 1RM. J a de potncia uma incgnita (SIMO, 2003), somente podendo ser determinada com preciso pelo tensimetro Fitrodyne (SIMAO et al., 2001 a). Entretanto, como o custo desse aparelho muito elevado, observamos em algumas referncias (DAVIES; YOUNG, 1984; KHAEMER; HAKKINEN, 2004; SIMO et al., 2001 b) que o treino de potncia para os membros superiores fica em torno de 30 a 80% de 'I RM, e o dos membros inferiores, por volta de 30 a 90% de 1RM. Para estabelecermos a carga da sesso de potncia, basta calcular o O/o de 1RM desejado pelo peso mximo elevado no aparelho. Podemos observar que 70 kg o peso mximo no agachamento; logo, multiplicamos pelo valor de treino, 85%, totalizando 5.950, e dividimos por 100, tendo a carga da sesso para o agachamento de 59,5 kg.

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Com base em Davies e Young (1984), Kraerner e Hakkinen (2004), Marques Junior (2001) e Simo et al. (2001b), resolvemos estabelecer os valores de treino para o voleibolista nas Tabelas 5 e 6:

Tabela 5 - Tabela cientfica de musculao para prescrio do treino de fora mxima %d o peso Repeties Velocidade Sries Pausa Recuperao
mximo 85 a 100%
Ia6 Lenta 2a5 1a5' 20 a 24 hs

Tabela 6 - Tabela cientfica de musculao para prescrio do treino de fora de potncia

Iniciao Objetivo da sesso Polencia para os membros superiores Poleneia para os membros 30 a 40% Manuten@O Treinamento Supertreinamento Repetio Veloci dade Sries Pausa Recuperao

41 a 60%

61 a 70%

71 a 80%

Maxima

2a5

1 a 5'

30 a 40%

41 a 65%

66 a 79%

80 a 90%

Mxima

2a5

1 a 5'

-4
18 a i4h

Outro treino de fora muito utilizado no voleibol o salto em profundidade (SP), visando a otimizao da altura do salto vertical do voleibolista (HEWETT et al., 1996). As sesses de SP podem ser praticadas por multissaltos ou passando diversos obstculos. Elas proporcionam mnima hipertrofia e acarretam uma facilitao nos rgos tendinosos de Golgi, resultando em aumento da fora reativa, que leva o atleta a um salto vertical mais eficaz (OSES, 1986). Para a sesso de SP proporcionar benefcios fisiolgicos, recomenda-se que seja praticada em mxima velocidade, pois aumenta mais a fora reativa (YOUNG et al., 1999) e aproveita a maior parte da energia elstica em mecnica peio ciclo de alongamento-esttico-encurtamento (este ciclo se refere a ao neuromuscular do atleta nessa sesso, excntricaisomtrica-concntrica) (UGRINOWITSCH; BARBANTI, 1998). Essa melhora da fora reativa e proveniente principalmente da otimizao da fora neural (SALE, 1988) e um pouco da fora hipertrfica.

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Com base em diversas referncias (BARBANTI, 2001; BOMPA, 2004; DANTAS, 1995; DINTIMAN et al., 1999; MATVEEV, 1991; UGRINOWITSCH; BARBANTI, 1998; VERKHOSHANSKI, 1995,1996; VERKHOSHANSKI; GOMES, 2000; VILLAR, 1987; ZAKHAROV, 1992), podemos nortear nosso treino de salto em profundidade pela Tabela 7.

Tabela 7 - Valores para o treino de salto em profundidade

-r

Objetivo da Sesso

Altura da Queda
50 a 75 cm

Senes

Saltos

Fora Rpida Fora - Mxima

1a4

6 a 10

76a110 crn

la4

6a1G

Total de saltos por sesso 80 a 400 80a400

Frequncia Semanal

Recuperao Total do Atleta

2 a 3 vezes 2a3vezes
-

2 a 4 dias 2 a 4 dias

Vale lembrar que a sesso de salto em profundidade pode ser realizada fragmentada ou pela intermitncia, ficando a escolha do professor. Para treinar a flexibilidade do voleibolista, recomendamos os exerccios de alongamento esttico. Merecendo que essa sesso seja praticada fragmentada, inicialmente o atleta deve fazer um aquecimento para elevar a temperatura corporal e depois realizar a atividade proposta. Os valores para o treino dessa sesso de alongamento so indicados por Marques Junior (2002): a) 6 segundos a 1 minuto de durao; b) 1 a 5 sries; c) 1 a 10 repeties; e d) usando o mtodo prioritrio, comeando pela coluna cervical, indo para os braos, depois para a coluna torcica, lombar e membros inferiores -todas essas atividades so em p; continuando, o jogador realiza exerccios no solo, para o tronco e membro inferior. O treino de jogo elou tcnico para jogadores de alto rendimento talvez seja o mais importante para exercitar nossos atletas. Como os voleibolistas so adultos, preferimos dar nfase ao treino de jogo, porque consideramos mais difcil o entrosamento na partida e, ao mesmo tenipo, o trabalho tcnico est sendo exercitado. Contudo, se observarmos que um ou mais fundamentos esto muito deficientes, tentaremos dar ateno a essa tcnica desportiva pela sesso tcnica. A quantidade ideal de duplas para o treino de 2 a 4, porque tanto no trabalho de jogo como no tcnico poder ocorrer melhor intercmbio na sesso. Jamais observaremos a falta de
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especificidade ocorrida nas sesses voleibolsticas das duplas brasileiras: um tcnico em cima de uma plataforma, realizando saque ou cortadas para proporcionar o treino de recepo ou de defesa. Com 2 a 4 duplas, um dos jogadores far o saque ou a cortada, para ocorrer a sesso proposta. Quando o treino fragmentado, observamos uma durao para as sesses: a) Fora: 30 minutos a 2 horas e 30 minutos. b) Flexibilidade: 10 minutos a 1 hora. c) Metabolico: 15 a 30 minutos. d) Tcnico elou de Jogo: 30 minutos a 2 horas. Segundo Bompa (2002), o treino para o desportista de alto rendimento merece ter um tempo-limite de 2 horas e 30 minutos. Acima desse tempo, o atleta no consegue benefcios em virtude da fadiga.

Periodizao ttica
A periodizao ttica (PT) foi criada para o futebol pelo Professor Vtor Frade, coordenador do Departamento de Formao do Futebol Clube do Porto (comunicao via internet pelo Prof. Mestrando Pedro Manuel de Oliveira Santos, 8 de outubro de 2004, as 19h31). A poca da sua inveno no possui registros, embora Oliveira (2004) aponte que j em 1989 existia essa periodizao. Como o principal objetivo dessa periodizao a melhora da condio coletiva e individual de jogo, a ttica, os professores da Universidade do Porto, ao lado de Frade, denominaram de periodizao ttica porque o mais importante para o treino o coletivo. O Prof. Vtor Frade possui poucos escritos sobre a PT, sendo uma organizao do treino mais conhecida no Porto, Portugal, principalmente pelos alunos do Porto (corriunicao pela internet pelo Prof. Mestrando Pedro Miguel Silva, 8 de outubro de 2004, as 17h37). Muitos que conhecem essa periodizao no concordam porque ela no possui quase nenhuma fundamentao cientfica; isso acontece ern Portugal e em alguns dos poucos pases da Europa em que essa organizao do treino chegou. 0 s poucos profissionais do futebol de renome que utilizam a PT so: Cruyff (ex-jogador da selec;o holandesa nos anos 70 e ex-tcnico do Barcelona), o holands Van Gaal (ex-treinador do Barcelona), o portugus Jos Mourinho (ex-treinador do Porto e atualmente no Chelsea, da Inglaterra) e Carlos Carvalhal (portugus que foi tcnico
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na segunda diviso e apurou seu clube para a Taa da UEFAao chegar na final da Taa de Portugal, passando por duas eliminatrias da UEFA; atualmente tcnico do Setbal, na primeira diviso portuguesa) (comunicaqo por internet pelo Prof. Mestrando Pedro Miguel Silva, 5 de setembro de 2004, as 13h37). Outros tcnicos do futebol que utilizam a PT nas categorias de iniciao do futebol portugus so os professores Mestrandos na Faculdade de Motricidade Humana (Lisboa, Portugal), Pedro Silva e Pedro Santos. Segundo Carvalhal (2004); ria PT a preparao do atleta tem a ttica como principal foco, obrigando simultaneamerite o trabalho tcnico-ttico, fsico e psicolgico. O treinamento pode ser no jogo ou atravs do Modelo de Jogo Adotado (MJA), ou seja, toda equipe treiria uma situao de jogo conforme a ttica estabelecida. Por exemplo: o lateral sai com a bola do seu campo e apia o ataque; isso feito por muitas vezes, mas, de preferncia, com todos os atletas em campo. Se quisermos acrescentar um trabalho Fsico, no caso a musculao, todos os atletas se exercitam com peso livre e imediatamente o lateral faz a jogada explicada anteriormente. O treino de corrida a prpria movimentao ttica no jogo. Ento, na PT o trabalho fsico, tcnico, ttico e psicolgico sempre est interligado em qualquer sesso. A mesma atitude poderia ser adotada no voieibol na are!a, para identificar se essa periodizao eficaz. Em PT, o treinamento jamais fraumentado. corrio ocoi.re no Brasil: em um determinado tempo treiriarrios fora, depois o tcnico, no dia seguinte o cardiopulmonar. Carvalhal (2001) informa que a PT se preocupa com o todo. o jogo O treino conduzido pelo MJA. Fragmentar o treino erripobrece a inteligncia, e. na sessao fsica, o jogador :i50 pensa na partida, simplesmente realiza os exercieio rnecanicarnente sem perisar para o que eles servem e, em muitas vezes. finge que fzz Na P7, a especificidade guia a organizaao do treiriarnento, tendo todos os exercicios em mxima interisidade (CARVALHAL, 2004) A intensidade prioritria, o volume o somatrio das mximas intensidades. Essas sesses precisam ser iguais a forma de jogar na disputa. Portanto, o treinamento que vai rriodeiar a equipe para atuar de determinada maneira na competiao. O Prof. Vitor Frade (1 989) conclui (OLIVEIRA, 2004):
A PT e uma forma de organ~zaao e estruturao do proces.so de treino e do jogo (sl~de 4).

A intensidade das sesses possui um carter de intermitncia mxima na PT, razo pela qual os microciclos de treino so denominados de forte e recuperativo (CARVALHAL, 2U01), tambm existindo o microcompetitivo. Por ter uma carga mxima no micro (embora a mxima intensidade numa sesso possa variar nos quatro aspectos: fsico, tcnico, ttico e psicolgico, sendo mais forte em alguns do que erri outros), so abolidos os pices da forma atltica, objetivando que o atleta serripre esteja pronto para competir. Para o atleta estar sempre pronto para competir, necessrio que o tcnico real~ze urria adequada recuperao, atravs de jogos menos intensos ou MJA com menor esforo (CARVALHAL, 2004). Geralmente a fadiga predominante por via central, sendo a mais demorada para recuperar. Como a PT pressupe que o jogador esteja sempre apto para as disputas, no existem perodos nem fases, apenas um macrociclo com os seus respectivos rriicrociclos: o forte, o recuperativo e o competitivo. A durao dos microciclos a literatura no informa; ento, recomendamos 2 a 14 dias para cada micro. Oliveira (1999) informa que os velhos problemas dos jogos desportivos coletivos so o excesso de competies ao longo do ano e o tempo curto das equipes para se preparar. Atravs da PT, ao se treinar o todo, sem fragmentar a sesso, talvez o tempo curto de preparao desportiva seja resolvido. Para Carvalhal (2001), a durao da sesso merece ser igual a do jogo. Bompa (2002) recomenda um tempo-limite de 2 horas e 30 minutos de treino. Se for respeitada a idia do primeiro autor, para o futebol e o voleibol, a sesso ter uma durao de no mximo 1 hora e 30 minutos. Portanto, poder ocorrer o "casamento" entre desporto e estudo, e at o jogador conseguira trabalhar mco expediente, atitude importante para quando o atleta encerrar carreira (BENTO, 2002). Em uma sesso, corri a durao da partida, torna-se mais rpida a recuperao desportiva do atleta, fato improvvel na periodizaqo que fragmenta o treinamento, observada na teoria da periodizaqo de Matveev, na pendular e de Verkhoshanski, uma recuperao aps o esforo mais lenta por causa da longa durao das sesses. Com base nas idias da PT para o futebol, sugerimos que tambm fosse praticado no voleibol de duplas na areia. Entretanto, no observamos registros do uso da PT no voleibol. Atravs deste artigo,

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esperamos que os tcnicos e preparadores fsicos brasileiros sejam pioneiros em aplicar a PT na temporada dos seus atletas. Caso os leitores da Revista Mineira de Educao Fsica tenham dvidas sobre a PT, indicamos os seguintes e-mails para esclarecer os problemas: nk-junior@uoI.com.br, s-pedro@sapo.pt e PedroSantos@bragatel.pt. Outra iniciativa tomada pelo autor do artigo sobre a PT ter deixado na biblioteca da FIOCRUZ o livro de Carvalhal (2001) para os professores conhecerem ainda melhor essa teoria.

A periodizao desportiva comeou na Grcia Antiga, sendo desenvolvida na ex-Unio Sovitica. No Brasil, as periodizaes mais usadas so russas, porque nossos principais Doutores estudaram em Moscou, trazendo as idias e traduzindo livros dos cientistas da Rssia. Entretanto, as periodizaes russas que utilizamos no voleibol, a de Matveev, Arosiev e Kalinin e de Verkhoshanski, no so as mais adequadas para essa modalidade. Contudo, no Porto, em Portugal, a PT vem fazendo muito sucesso no futebol, princialmente depois que o Futebol Clube do Porto foi o campeo europeu em 2004. Aproveitando que a PT foi criada para um desporto coletivo, os treinadores brasileiros poderiam testar se essa periodizao eficaz para as duplas masculinas brasileiras de voleibol na areia de alto rendimento. Esperamos que esta reviso contribua com a divulgao da PT no nosso pais e no exterior.

ABSTRACT Tactical Periodization: A New Training Organization for Male Couples in High Output Sand Volleyball The periodization began in old Greece, been developed on exURSS. The most known periodizations on Brazil are from the following Russians: Matveev, Arosiev and Kalinin and from the scientist Verkhoshanski. Those periodizations are the most prescribed for the Brazilian male couples. However, the periodizations are not the most
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appropriate for volleyball. For that, the revision had the objective of identify the best periodization for player couples in sand. However, in Porto, Portugal, the tactical periodization (TP) is making event in soccer, mainly after Porto soccer club was European champion in 2004. It concludes that the TP needs to be used in volleyball to prove it efficiency on this modality. Keywords: volleyball, periodization, tactical periodization.

Agradecimentos Ao Professor Mestrando da Faculdade de Motricidade Humana (FMH) (Lisboa, Portugal) em Treino de Alto Rendimento (TAR), Pedro Miguel Silva do Porto (Portugal), pelos diversos artigos e livros enviados via carta e internet sobre voleibol e periodizao, bem como pelas informaes sobre a PT na internet. No podemos esquecer de agradecer ao Prof. Mestrando da FMH em TAR, Pedro Manuel de Oliveira Santos de Braga (Portugal), pelos ensinamentos sobre a PT atravs da internet. Sem a preciosa ajuda desses pesquisadores portugueses, esta reviso no seria concluda e no teramos acesso a PT.

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