REVISTA N

04 o.

Comer saludable
Las dietas y el humor

Pre quirrgico
Antes de una ciruga plstica

Trucos
Para estar siempre bellas

Cambio de vida,
un plan a seguir
EDICIN GRATUITA

Comunicacin productiva y efectiva

Tenemos la visin y el equipo de trabajo para hacer realidad sus objetivos de comunicacin y para diferenciarlo de la competencia
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PBX: (2) 373 1616 - Calle 36 AN # 3G-07 Oficina 301 - Cali www.objetivocomunicaciones.com

SUMARIO
MODA
Cmo vestirse de acuerdo a la edad

4 8 10 14 16

PsICOLOGA
Cambio de vida,un plan a seguir

BELLEZA
Trucos: Para estar siempre bellas

IMAGEN
Eso no se debe usar!

DIETAs
Comer saludable para estar contento: Las dietas y el humor

INTERNET
Gua para padres sobre los cuidados de internet

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SALUD
El proceso pre quirrgico: Antes de una ciruga plstica

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PAREJA
Celos: qu hago con este sentimiento?

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ETIQUETA
Toca al conductor y al pasajero la etiqueta en el auto

NUTRICIN
Glutatin: El bloqueo del envejecimiento?

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EDUCACIN
Consejos dnde y cmo estudiar

EDICIN No.4 MARZO 2013

Direccin Editorial Victoria E. Rebolledo Rueda Redaccin Ana Mara Rebolledo Rueda - Juan Miguel Bermdez - Julio Csar Escobar Fonseca M.D. Comit Editorial Jaime Roberto Arias Gonzlez M.D. - Julio Csar Escobar Fonseca M.D. Isabel Senz Arbelez - Amando Luca Ortega I. - Victoria E. Rebolledo Rueda

Diseo Richard Lerwin Certuche Fotografa Photoxpress - Shutterstock Comercializacin Objetivo Comunicaciones SAS PBX 373 1616 Calle 36 AN # 3G-07 Ocina 301 - Cali info@objetivocomunicaciones.com La revista CAMBIO IDEAL se reserva el derecho de autorizar la publicacin de sus artculos en otros medios. As como tambin aclara que los productos y servicios que se ofrecen a travs de la pauta publicitaria son responsabilidad de los anunciantes.

Diseo: Jaime Hoyos

MODA

Cmo vestirse
de acuerdo a la edad

l vestuario es un aspecto que debe evolucionar conforme a la edad, el cuerpo y las atapas de la vida. Vestirse no slo implica cumplir con la funcin de tapar el cuerpo, sino que denota la personalidad de cada ser humano, los gustos, los estados de nimo y hasta la forma de actuar y de proyectarse. Tambin determina la forma en que las dems personas lo ven, pues solo con analizar lo que alguien tiene puesto se determina si es elegante, informal, fresca, etc., y crea una imagen de esa persona. La ropa est tambin condicionada a muchos factores adicionales como la ocasin, el clima y la profesin, entre otros.

CMO VEsTIRsE HAsTA LOs 24 AOs

Esta es la edad en que se puede utilizar casi todo y es la etapa en que se est buscando el estilo o la identidad. Si la mujer goza de una buena figura puede experimentar con diferentes estilos: arriesgados, sexys, alternativos, hippie chic, en fin, este es el momento en que se est definiendo y con esto puede jugar. Sin embargo tambin debe tener en cuenta la ocasin, el clima y todos los factores que ya se han nombrado, aunque la edad le permite usar estampados, mini faldas, shorts, colores brillantes, accesorios llamativos y todo lo que est en las tendencias de la moda, lo importante es que lo haga con estilo, buen gusto, moderacin y respeto.

CMO VEsTIRsE DE LOs 25 A LOs 35 AOs

En esta edad ya se ha pasado por la poca de buscar estilo, de ser irreverentes con la moda y de llamar la atencin. Se inicia la etapa de ingresar al entorno

laboral y a buscar una imagen donde se refleje la madurez y el profesionalismo. Al momento de seleccionar el vestuario se debe tener en cuenta el tipo de trabajo que tiene y las exigencias del mismo, los jeans rotos quedan para el fin de semana y para los das laborales debe usar ropa ms formal, de acuerdo con la entidad donde labore. A esta edad estn permitidos los colores brillantes, los estampados, la ropa ajustada (si el cuerpo lo permite) y los accesorios divertidos, a menos que le exijan tonalidades neutras en la oficina, si es as, entonces podr darle un toque de color con los accesorios, bolsos y zapatos.

CMO VEsTIRsE DE LOs 36 A LOs 45 AOs

En esta dcada las mujeres se preocupan por mejorar su futuro y su imagen y buscan la manera de refrescar su look, pero tambin se sienten un poco desorientadas sobre cmo vestirse para no verse como si no asumieran la edad que tienen o como unas mujeres ya mayores. Seleccionar el vestuario se vuelve una tarea ms comprometida, pues la oferta apunta a menores de edad con cuerpos muy delgados o a mujeres mayores pasadas de kilos. Al momento de escoger la ropa debe primar la forma del cuerpo y lo que mejor la haga ver, sin importar el ltimo grito de la moda. Es aqu donde de verdad se define un estilo propio. Se debe evitar estampados, hombreras, botones grandes, ropa muy ancha, blusas de corte cuadrado o pantalones de tiro muy alto, todo esto le sumar aos. Tampoco debe optar por ropa strech, leggis, minifaldas, escotes muy marcados y colores demasiado brillantes, pues se ver queriendo parecer de menos aos. Lo mejor es optar por un estilo neutro, buscar ropa elegante, sobria, tener accesorios finos y delicados y mantenerse siempre muy arreglada.

Vestirse y verse bien es el deseo de toda mujer, y es muy fcil lograrlo pues en el mercado se encuentra una gran cantidad de ofertas en diferentes estilos, de ropa adecuada para la forma corporal y acorde con la edad y la ocasin.

CMO VEsTIRsE DE LOs 46 A LOs 55 AOs

En esta edad las mujeres estn vitales, frescas y disfrutando de la vida. Las prendas adecuadas las ayudarn a verse modernas y atractivas y tienen como fortaleza que ya conocen su cuerpo y tienen un estilo completamente definido, lo que les beneficia a la hora de escoger sus atuendos.

MODA
Es importante encontrar un estilo propio y utilizar el vestuario para resaltar lo mejor de la figura y ocultar lo que no, se debe evitar las exageraciones, mantener la ropa en las mejores condiciones, no recargarse de accesorios, evitar los excesos de maquillaje, tener buen gusto al escoger las prendas y sobre todo, estar impecable en la limpieza de todo el cuerpo.
El mejor consejo es que menos es ms, debe evitar demasiados accesorios, maquillaje, usar prenda sobre prenda y todo lo que la haga ver sobrecargada. Tambin debe abstenerse de usar ropa donde se exponga mucha piel, pues en muchos casos ya no est tan lozana. Los estampados deben ser moderados, es preferible que use manga corta o tres cuartos y el pantaln ser su mejor pieza en el armario, pues el largo de las faldas ya es relevante y es mejor evitar las que estn sobre las rodillas.

CMO VEsTIRsE DE LOs 56 AOs EN ADELANTE

Esta es la poca de la vida donde una mujer debe tener un estilo sofisticado, vestirse de forma fresca, moderna y femenina pero moderada y elegante. Muchas mujeres optan por vestirse siempre de colores oscuros, pero esto no es necesario, pueden utilizar piezas claras en las blusas y acompaar el look con accesorios finos y delicados. El maquillaje cobra mucha importancia, pues las lneas de expresin ya estn marcadas, por lo tanto es necesario evitar los excesos de base, los labiales muy oscuros y todo lo que acente la edad. Aqu tambin aplica la frase de menos es ms, as que utilice tonos suaves, pocos accesorios y colores neutros. Los zapatos deben ser muy cmodos, evite tacones altos y plataformas. Utilice blazers, pantalones con bota recta y faldas debajo de la rodilla. Los aos no significan que deba vestirse de forma aburrida o pasada de moda, simplemente implica que debe escoger mejor las prendas y que estas deben ser adecuadas a la edad. Lo ms importante es tener una buena apariencia y verse siempre sobria, clsica y muy elegante.

PsICOLOGA

Cambio de vida,un plan a seguir

Cambiar de vida no signica que de hoy a maana se va a modicar la realidad actual, signica un proceso que implica trabajo personal, planicacin y claridad en los deseos y metas.

or muchas circunstancias, en determinado momento de la vida, algunas personas creen que es oportuno cerrar el ciclo y cambiar completamente el estilo de vida que llevan, pero no es suficiente con querer cambiar, a esto se le debe sumar un plan para lograrlo, con metas claras y con una estrategia que le permita alcanzar los objetivos planteados.

manera coordinar todos los esfuerzos para lograrlo. El autoanlisis le permitir evaluar su vida actual y encontrar los puntos que le permitirn lograr lo que se ha propuesto.

ELAbORE UN pLAN DE ACCIN

Teniendo claridad en la meta a conseguir y en lo que debe cambiar para lograrlo, puede crear entonces un plan de accin, donde paso a paso ir cumpliendo pequeos objetivos, organizados de forma planeada e inteligente, que terminarn por permitir el cambio de vida que est deseando. Para crear el plan de accin es importante tomar papel y lpiz, inicie escribiendo los puntos que desea cambiar de su estilo de vida y despus lo que est bien, lo que lo mantiene en la ruta deseada. Debe hacer otro listado con los objetivos y metas por las cuales quiere realizar estos cambios. Con esta informacin usted tendr claridad sobre lo que quiere y no quiere, e iniciar un proceso de transformacin acorde con su vida y sus metas. Recuerde que los objetivos deben ser alcanzables, cumplibles y medibles, de esta forma podr realizar cronogramas que le permitirn realizar lo propuesto.

AUTOANLIsIs
El primer gran paso, desde donde se debe iniciar el proceso, es con un anlisis como persona, encontrar qu comportamientos, actitudes, reacciones, etc., de las que normalmente realiza no son acordes o le impiden alcanzar los objetivos planteados. Si al realizar este proceso usted descubre que la distancia que separa lo que desea y su realidad actual es muy grande, entonces debe iniciar un proceso de cambio, donde va a evolucionar conservando lo mejor que tiene y dejando lo que no le est sirviendo. Cambiar no significa que de hoy a maana se va a dejar todo y se va a huir de la realidad actual, significa un proceso que implica trabajo personal, planificacin, claridad en los deseos y metas y de esta

Los objetivos implican una gran inversin de tiempo, energa y voluntad. Debe estar dispuesto a sacrificarse un poco para transformar su vida, recuerde que nada es gratis y solo con constancia podr adoptar nuevos hbitos que le permitan cambiar su estilo de vida.
Estos pasos o pequeos objetivos implican una gran inversin de tiempo, energa y voluntad. Debe estar dispuesto a sacrificarse un poco para transformar su vida como se lo ha planteado, recuerde que nada es gratis, que los triunfos requieren de trabajo y dedicacin y solo con constancia podr adoptar nuevos hbitos que le permitan cambiar el estilo de vida.

PARA TENER EN CUENTA

Los cambios generan ansiedad y si son grandes, mucho ms. Debe iniciar por cambios pequeos, escalonados, de esta manera no los abandonar. Fije metas que pueda realizar. Busque actividades que le generen pasin y deseo de hacerlo, pues ser ms fcil cumplirlas. Mantenga el control de sus actos. Estudie, aprenda, busque nuevos conocimientos, mantenga la mente activa. Pida ayuda a familiares o amigos cuando sienta que no lo est haciendo bien o necesite gua o consejos. Mantenga una buena alimentacin y una actividad fsica, esto le ayudar a sentirse bien. Finalmente, busque que los cambios que desea hacer se conviertan no solo en metas realizables, sino positivas, que le generarn al final un mejor estilo de vida, lleno de calidad y beneficios para usted y quienes le rodean.

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BELLEZA

Lucir bellas requiere antes que nada de una parte interior que consiste en aceptarse, valorarse y ser feliz, si a esto le sumamos uno que otro truco de belleza, ejercicio, buena alimentacin y una vida saludable, el resultado ser espectacular.

Trucos

Para estar siempre bellas

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las mujeres les encanta lucir hermosas, verse jvenes, radiantes y bien cuidadas y para lograrlo utilizan varios tipos de tratamientos, desde cremas medicadas hasta antiguas recetas con productos naturales. Todas las zonas del cuerpo requieren especial cuidado, de los pies a la cabeza. Aqu algunos trucos.

PARA LA CARA
Tener un rostro bello y libre de las marcas del tiempo es el sueo de toda mujer, pero lograrlo requiere varios trucos. Uno de los pasos ms importantes para lograrlo son los famosos tres pasos: Limpieza Tonificacin Hidratacin. Limpie su rostro todos los das en la maana y antes de acostarse, no importa que no se maquille, pues el polvo se adhiere al rostro y causa puntos negros. Utilice una vez a la semana un exfoliante para retirar las clulas muertas, pues stas opacan la piel. Hidrate todos los das el rostro y el cuello, siempre despus de limpiarla y tonificarla, de esta manera las cremas se absorbern mejor. Para evitar las manchas en la cara lo mejor es utilizar un bloqueador solar. Si ya las tiene, le recomendamos esta mascarilla: Tome 10 de fresas maduras con una cucharada de nata y una de miel, macrelas con un tenedor y aplquelas sobre el rostro, deje actuar por 20 minutos y retire con un algodn mojado en leche tibia. Esta mascarilla dos veces por semana da excelentes resultados. Para mantenerse siempre radiante lo ms importante es ser feliz, aceptarse y quererse tal como es, de esta manera siempre brillar. Si adems se cuida con una dieta sana y ejercicio, se consiente con algunos truquitos de belleza y evita la ingesta de alcohol y el consumo de cigarrillos, lucir preciosa siempre.

Ser bello es una cualidad que va de adentro hacia afuera. Cultive su amor propio, cudese, sintase bonita y reflejar una imagen perfecta, que con algunos trucos de belleza la har resplandecer.

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BELLEZA
PARA LAs pIERNAs
Para mantener unas piernas saludables y suaves descanse con los pies elevados, esta posicin mejora la circulacin y disminuye la aparicin de vrices. Recuerde mantener las piernas bien depiladas, si usted se afeita con cuchilla hgalo al final del bao, pues el vapor suaviza los vellos. Evite usar cremas con cidos frutales, pues es probable que le causen irritacin. Mantener unas piernas saludables requiere adems realizar ejercicios, pues la inactividad consume los msculos y los vuelve flcidos, puede realizar caminatas o rutinas especiales para fortalecerlas. Un buen truco para consentirlas es masajearlas con agua de hojas de uva: hierba dos manotadas de hoja de uvas en 2 litros de agua por 15 minutos, espere a que se enfre un poco y moje desde las rodillas con el lquido tibio, mientras tiene sumergidos los pies. Finalmente recuerde aplicarse una buena crema, que adems de hidratar, le de fortaleza a los msculos.

PARA LOs pIEs

Para mantener unos pies saludables debe iniciar dndoles un buen trato y esto se consigue con zapatos cmodos, no muy altos y que cojan todo el pie, con esto se evitan torceduras y deformaciones. El cuidado esttico empieza con una buena pedicura, cortar las uas en forma recta y no semicircular, pues estas ltimas tienden a encarnarse. Si estn muy secos se pueden masajear con aceite de almendras o cremas a base de lanolina. Para exfoliar los talones puede usar cscaras de pia o kiwi, las frota en el taln por el lado de la fruta durante 5 minutos, luego lava y le quedarn ms suaves. Si los pies se le hinchan puede realizar terapia de choque: 3 minutos de agua caliente, 1 minuto de agua fra, realizar esto por 15 minutos disminuye la hinchazn. Recuerde mantener los pies secos y limpios, de esta manera previene la aparicin de hongos y otras enfermedades.

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IMAGEN

Eso no se debe usar!

Muchas veces las mujeres por quererse ver arregladas se exceden en accesorios y maquillaje, lo que por el contrario, deja una imagen inadecuada.

as mujeres deben cuidar mucho su imagen personal, pues por medio de ella expresan su clase, profesionalismo, preparacin, educacin, cultura y elegancia. Por eso es importante tener en cuenta la forma adecuada de vestirse y los accesorios que va a usar.

ERROREs COMUNEs
Accesorios: Es errneo usar accesorios en exceso, joyas que suenen, anillos en todos los dedos, adornos muy grandes y joyas muy brillantes en el da y bolsos enormes y llenos de cosas. Zapatos: Tampoco est bien usar sandalias con medias veladas, tacones muy altos, usar zapatos con pantalones oscuros, botas en clima clido o sandalias en clima fro. Ropa: Menos an usar escotes profundos, lentejuelas, brillos y canutillos en el da, minifalda, leggins o jeans, ropa muy ajustada o muy suelta, transparencias, permitir que se le vea la ropa interior. Maquillaje: Tambin es equivocado no usar maquillaje o aplicarse demasiado, colores muy fuertes, escarcha y brillos en el da, labiales muy encendidos. Cuerpo: Es horrible no depilarse las piernas y las axilas, tener las uas desarregladas, muy largas o comidas, tener el cabello descuidado, estar mal peinada y usar cantidades exageradas de perfume y cremas de olor

Cuide los detalles, recuerde que menos es ms. Estar bien vestida, maquillada y con los accesorios adecuados es su mejor presentacin.

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DIETAs

Las dietas y el humor

Para estar de buen humor es importante una buena alimentacin, realizar ejercicio, mantener relaciones interpersonales sanas y evitar vincular los estados emocionales con la alimentacin.
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Comer saludable para estar contento

ara muchos, comer es uno de los placeres de la vida, por eso consumir alimentos que les gusta, los hace sentir mucho ms animados y felices; pero cuando la alimentacin se hace por obligacin, con alimentos que les disgustan o cumpliendo dietas para adelgazar o medicadas, la hora de comer se convierte en un completo aburrimiento y el estado de nimo decae rpidamente.

Damos vida a un sueo

ENTRE EL bUEN Y EL MAL HUMOR

Comer alimentos que nos gustan nos levanta el nimo, por eso, a la hora de elegir los ingredientes en el hogar o los platos en los restaurantes, buscamos un plato que nos produzca sensaciones agradables, que sean de sabores y especies de nuestro gusto, que no caigan pesado al organismo y que al final deje una sensacin de satisfaccin. Muchas veces los platos que preferimos cumplen todos los requisitos pero no son saludables o aptos para el organismo y es en ese momento que aparecen los sentimientos de culpa y el mal humor por no cuidar nuestro cuerpo. Lo ideal para evitar estos picos emocionales es buscar preparaciones que nos gusten, sean saludables y al tiempo generen buen humor.

ALIMENTACIN NEGATIVA
Es muy importante que no permita que los estados emocionales se vinculen a su alimentacin, es decir, que si est triste tiene permiso para comer helados o chocolates, si est feliz celebrar con pasteles y fritos. No se puede asociar las emociones con la alimentacin, porque termina generando remordimientos de conciencia. Puede eventualmente celebrar con una cena o darse un gusto, pero no luz verde para comer. Tampoco es bueno para el nimo manejar dietas ricas en azcares, grasas y harinas, pues en altos niveles pierden las propiedades asociadas a la liberacin de endorfinas y segn expertos en nutricin, generan desequilibrio emocional y algunas veces depresin. Si est a dieta o va a empezar una lo ms recomendable es que la haya prescrito un nutricionista, pues las dietas milagrosas, los ayunos muy

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DIETAs
prolongados y la falta de nutrientes bsicos, baja los niveles de glucosa, le har sentir ansiedad, cambiar los estados de humor, entonces abandonar rpidamente la dieta y al final, el peso perdido se recuperar fcilmente. Es mejor construir un cuadro de alimentacin balanceado, donde pueda bajar peso sin perder salud ni sentido del humor.

Comer alimentos que nos gustan estimula la liberacin de endorfinas lo que mejora el estado de nimo.

DIETA pARA EsTAR FELIZ

Para mantener el buen funcionamiento del cerebro, mejor actividad mental y fsica y tener un excelente estado de nimo, los especialistas aconsejan: Comer 5 veces al da porciones pequeas, a horas establecidas, cada 3 4 horas Desayunar completo, pues este es el alimento ms importante del da y el que activa todos los rganos del cuerpo y las neuronas del cerebro. Incluir alimentos ricos en fibra para un mejor funcionamiento digestivo Tener en cuenta que en cada comida debe incluir alimentos ricos en hidratos de carbono que permiten liberar la glucosa lentamente y mantener estable el azcar en la sangre. Incluir protenas, frutas, verduras y pescados. Realizar alguna actividad fsica Si usted est empezando un rgimen, es importante que vaya realizando los cambios poco a poco, por ejemplo, cambie las raciones grandes por medianas, despus por pequeas; as va disminuyendo las porciones hasta llegar al tamao adecuado para usted. Si el cambio es muy brusco, es probable que en pocos das haga trampa o abandone el rgimen. Finamente es importante que recuerde que para estar feliz lo ms importante es tener equilibrio en todas las reas de la vida, una alimentacin sana, buena actividad fsica, relaciones interpersonales agradables y un entorno laboral y familiar armonioso y amoroso, de esta manera se evitan los picos en el estado de nimo y la activacin de malos hbitos alimenticios.

GUA pARA UNA DIETA bALANCEADA

Con estas sencillas recomendaciones, es posible, bajar de peso, estar bien alimentado, y de buena salud y nimo: Consumir tres porciones al da de productos lcteos como leche, yogur, o queso, mejor si son semidescremados o descremados. Comer diariamente al menos dos porciones de verduras y tres porciones de frutas. Comer dos veces por semana leguminosas como frjoles, blanquillos, garbanzos, lentejas o arvejas. Comer pescado, dos veces por semana, mejor si es cocido, al horno, al vapor, a la plancha o enlatado. Preferir los alimentos con menos grasas saturadas y colesterol. Menos mecato y fritos y ms aceitunas, man y nueces. Reducir el consumo habitual de azcar y sal. Tomar ocho vasos de agua al da. Incluida en esta cantidad, la de caf, sopas, etc.

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Dr. Jaime
Un cambio de imagen en manos expertas
Lipoescultura Aumento de senos Reduccin y levantamiento de senos Abdominoplastia Ciruga esttica y funcional de la nariz Rejuvenecimiento de prpados Rejuvenecimiento facial y de cuello Levantamiento y aumento de glteos Ciruga Postbaritrica

Roberto Arias

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INTERNET

Gua para padres

Busque que sus hijos le cuenten las actividades que realizan en internet y los juegos o redes sociales que visita; est pendiente, pues de esta manera evita que vea informacin no apta o incluso que sea vctima de abusos de sus compaeros.
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sobre los cuidados de internet

a internet es una fuente de informacin muy importante tanto para adultos como para los nios hoy en da, gracias a esta tecnologa se puede aprender mucho buscando informacin y documentos tiles para el trabajo y las tareas escolares, as como para ampliar conocimientos en diferentes reas, leer libros, estar informado o simplemente divertirse. Pero igualmente, la informacin publicada puede ser no apta para menores de edad, por eso es importante que si los nios ya estn en edad de introducir sus propias bsquedas en internet, los padres estn pendientes de supervisar lo que estn viendo y las actividades que realizan en red, pues adems de informacin no apta, pueden tener contacto con personas sumamente peligrosas para toda la familia.

ha conocido solo por internet, pues puede ser peligroso. Prohbale dar sus datos de contacto, direccin de residencia, lugares de recreo, informacin laboral de sus padres, etc. El manejo de internet es un tema importante, no lo deje de lado, en la medida que ms conozca sobre el tema ms podr cuidar a sus hijos y generar un uso responsable del recurso. Aunque muchos pedirn total libertad para el uso de estas tecnologas, lo ms importante es establecer reglas claras y hacer que se cumplan, no se trata de infundir temor o miedo, sino de un uso adecuado que en consecuencia no generar riesgos para la familia.

ALGUNOs pAsOs pARA

CONTROLAR EL ACCEsO A INTERNET

TENGA CUIDADO
Estos son algunos de los riesgos que pueden existir en internet para que usted est alerta y tome las medidas necesarias. Ciberbullying: acoso de otros por redes sociales o correos electrnicos. Burlas: compaeros que los convierten en objeto de burla por imgenes o informacin publicada en redes sociales. Grooming: acoso sexual o acecho de un adulto a un menor por redes sociales o chat. Pornografa: acceso a pginas pornogrficas e informacin no apta. Todo esto invita a estar pendiente de las actividades que realizan los muchachos por internet. Si usted piensa que sus hijos o alguna persona estn en peligro o son vctimas de estas amenazas, no dude en contactar a las autoridades, es mejor prevenir que lamentar.

Es su responsabilidad velar por el buen manejo de internet y adems cuidar a sus hijos menores o adolescentes, por eso es importante que tenga en cuenta algunos pasos: Haga del uso de internet una actividad que se realiza en familia, navegue con ellos, ensele a realizar bsquedas y mustrele los lugares por donde es seguro navegar. Aproveche para hacer preguntas y que ellos tambin le enseen, pues probablemente muchos tengan ms conocimientos de los que usted tiene. Establezca tiempos y horas para navegar, si es posible, mejor que usted est en esos horarios. Evite que los computadores queden dentro de la habitacin de sus hijos, pues ser ms difcil realizar el control. Deje de pgina de inicio del navegador una web que sea de bsqueda, con contenidos aptos y servicios de su confianza. Cree en compaa de sus hijos un listado de Favoritos, para que estas pginas sean las primeras que visite. Utilice mecanismos de control como filtros o software comerciales que le ayudarn a manejar el acceso a las pginas web y proteger a sus hijos Explquele a sus hijos que no se debe dar informacin a personas que no conoce o que

Internet es una excelente herramienta de comunicacin e informacin que les gusta mucho a los nios y jvenes pues con ella aprenden y se relacionan fcilmente, pero en muchas ocasiones asumen riesgos compartiendo informacin, por eso es importante que la familia est atenta para evitarlos.

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SALUD
Por: JULIO CSAR ESCOBAR F., M.D. Especialista en Ciruga Plstica, Esttica y Reconstructiva. Miembro Sociedad Colombiana de Ciruga Plstica y Reconstructiva (SCCP). Miembro Honorario Asociacin Costarricense de Ciruga Plstica (ACCPRE). Miembro Federacin Ibero Latinoamerticana de Ciruga Plstica (FILACP). Miembro International Plastic & Reconstructive Aesthetic Surgery (IPRAS).

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g ic o r r i qu

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El pro

Antes de una ciruga plstica

Todo lo que debemos tener en cuenta para garantizar nuestra salud en una ciruga plstica

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LA pRIMERA CONsULTA:
En esta se desarrolla la primera entrevista con el cirujano plstico y es de gran importancia, pues se intercambia informacin que permite una visin general que ayudar a calificar la confiabilidad del cirujano y las expectativas del paciente, como la evaluacin de la zona a tratar y se educa acerca del procedimiento especfico a realizar, respondiendo inquietudes del paciente. Deben quedar claros los puntos a firmar en el Consentimiento

LA HIsTORIA CLNICA:
Es de gran utilidad para descartar condiciones mdicas que contraindiquen la intervencin o que requieran tratamiento previo, as como tambin para dejar registro de procedimientos quirrgicos anteriores, uso de medicamentos, embarazos, hbitos como el cigarrillo y el alcohol, alergias o cualquier antecedente familiar o personal que sea relevante.

apoyo tcnico, antes y durante la operacin o simplemente como registro preoperatorio.

pRE-OpERATORIAs:

EXMENEs DE LAbORATORIO:
Se indican de manera rutinaria: hematologa, glicemia, pruebas de funcionamiento de los riones, pruebas de coagulacin, HIV y otros.

MEDICACIN Y RECOMENDACIONEs

Pueden indicarse algunos medicamentos para que la condicin del paciente sea ptima durante la intervencin y su post-operatorio.

EsTUDIOs pOR IMGENEs:

Dependiendo de la edad y segn los antecedentes de cada paciente, se pueden indicar algunos estudios como: radiografas, tomografas, mamografas o ecografas.

ALGUNAs RECOMENDACIONEs pRE-QUIRRGICAs:

Permanecer alerta ante cualquier proceso infeccioso. No fumar: el cigarrillo reduce la oxigenacin y nutricin de los tejidos, entorpeciendo la recuperacin y la cicatrizacin. Baarse con jabn antisptico antes de ir al quirfano. Permanecer en ayunas de 6 a 8 horas antes de la intervencin.

EVALUACIN CARDIO-VAsCULAR:
Es realizada por un mdico internista-cardilogo y permite una revisin a fondo de las condiciones de salud del paciente, para ofrecerle al cirujano la seguridad de estar ante un paciente sano, como tambin de brindar la posibilidad de cuidados especiales en caso que sea necesario.

ELAbORACIN DE FAJAs A LA MEDIDA:

Especficamente para las intervenciones que lo requieran, tales como: abdominoplastia y lipoescultura.

PLANIFICACIN OpERATORIA:
Determina con precisin el diagnstico y el procedimiento a realizar, estableciendo con claridad el plan quirrgico.

EVALUACIN pRE-ANEsTsICA:
la realiza el mdico anestesilogo mediante entrevista al paciente y revisin de sus exmenes de laboratorio, chequeo cardiovascular y otros anlisis.

EsTUDIO FOTOGRFICO:
Con frecuencia se indican fotografas previas de la zona que se va a tratar, ya sea para utilizarlas como

MEDICACIN pRE-ANEsTsICA:
Se administran algunos medicamentos con el propsito de disminuir la tensin nerviosa previa al ingreso del paciente a la sala de ciruga.

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PAREJA

Celos

qu hago con este sentimiento?

Los celos normales pueden aanzar los sentimientos de amor en las parejas, pero los celos desmedidos ocasionan el alejamiento y hasta el rompimiento de las relaciones.

os celos estn definidos como el sentimiento de temor o de miedo a perder a las personas que amamos; es una sensacin natural del ser humano. Existen celos controlados, que ayudan a fortalecer las relaciones, hacen sentir importante a la pareja o persona objeto del sentimiento y hasta dan un toque adicional a las relaciones. Pero tambin estn los celos desmedidos, donde se nubla el pensamiento racional y se empiezan a realizar acciones que agreden a las personas, se tienen sospechas infundadas y con base en ellas se inicia un sentimiento de temor extremo que lleva a quien lo siente a perseguir a su pareja, acecharlo, revisar su telfono, billetera, objetos personales y a ver cosas o actitudes de traicin donde no las hay. Cuidado con este comportamiento.

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CELOs DEsMEDIDOs
A veces, un excesivo sentimiento de celos, hace que la persona tenga una necesidad extrema de ejercer control sobre su pareja, lo que genera que realice demandas de atencin del ser amado, mantenga deseos de posesin y un miedo incontrolable de perderlo. Generalmente los celosos compulsivos empiezas a realizar los siguientes comportamientos: Control de movimientos. Llamadas al celular y a la oficina, verifican informacin, controlan los tiempos. Controlan y revisan los elementos electrnicos como porttiles y celulares. Revisan las cuentas de correo y las redes sociales. Establecen la prohibicin de reuniones con amigos y familiares y arman grandes discusiones cuando decide asistir. Hacen reclamos por amigos, compaeros de trabajo, vecinos, familiares y llegan a hacerlos hasta por todas las personas cercanas. Critican de forma hiriente los comportamientos, gustos, maneras de hablar y de vestir. Arman persecuciones y hacen visitas inesperadas al lugar de trabajo. Estos comportamientos acaban asfixiando a sus parejas, pues terminan sintindose agobiados, vigilados, perseguidos y cansados de dar explicaciones y de soportar reclamaciones y escenas; hasta que al final, la pareja se va alejando y el amor se va convirtiendo en hasto y muchas veces en miedo, por las reacciones que tiene su pareja.

Controle sus celos, est seguro de s mismo y de su pareja, demustrele su amor, su importancia y lo mucho que valora que estn juntos, de esta manera estarn ms felices en la relacin.
se basa en el respeto, la confianza y la admiracin y que usted no est cumpliendo con esos parmetros, as que debe recuperarlos. Debe inicialmente comprender que el amor es voluntario, as que si esa persona contina a su lado, es porque tiene un sentimiento que lo une a usted, y el da que deje de sentirlo, inevitablemente se alejar, porque no es posible obligar a querer. Cada vez que sienta la necesidad de hacer una escena de celos, busque controlarse, analice claramente la situacin, examine si es real lo que usted cree que est pasando o es el resultado de su imaginacin. Respire, clmese y despus acte. No compare a su pareja con los dems, ni con sus amistades, ni con los personajes de la televisin. Cada ser humano es un universo y no todos son iguales ni siguen los mismos patrones de comportamiento. Evite los pensamientos que generan celos, olvdese del pasado de esa persona, de antiguas relaciones y de todo lo que genera inseguridad, pues es la mente la que alimenta la sensacin de celos y al final se descontrolar. Los celos casi siempre son fantasas generadas por el temor a perder al otro. Jams debe permitir que una presuncin o pensamiento en estado de celos se convierta en una certeza, pues terminar alejando al ser que quiere por razones que no existen sino en su cabeza. Y ante todo, hable con su pareja, explique sus sentimientos y busque ayuda para los dos, pues as como usted se siente mal, su compaero tambin se ha sentido agredido e irrespetado. Finalmente, lo ms importante es que inicie el proceso reforzando la confianza en usted mismo y acepte a su pareja con virtudes, errores, pasado y presente, reconociendo que tiene un mundo propio as como usted tiene el suyo. Formar parejas significa unir dos universos diferentes (YO + YO) y tener puntos comunes donde se forma el NOSOTROS.

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Lo ms importante es que inicie un trabajo desde usted mismo, donde se valore, recupere su autoestima y la seguridad de lo que es y lo que desea de la vida. Despus, recuerde que la relacin de pareja

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ETIQUETA

la etiqueta en el auto
Como conductor o pasajero, lo ms importante a la hora de andar en un carro es conservar la buena educacin, respetar a los peatones y a los otros conductores, manejar adecuadamente, acatar las normas de trnsito y sobre todo: evitar consumir bebidas alcohlicas.

Toca al conductor y al pasajero

L
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os autos tienen algo muy especial; pueden cambiar la forma de ser de quien los conduce. Muchas veces vemos personas muy educadas que al momento de empezar a manejar se transforman, convirtindose en unos ogros que pitan, gritan, insultan y manejan a la ofensiva. Pero conduciendo o de pasajero, existen normas para comportarse de manera correcta, as nadie lo est viendo.

REGLAs bsICAs pARA EL CONDUCTOR

Cuando usted es el propietario o el conductor del vehculo se considera el anfitrin del mismo, por esta razn debe tratar cordialmente a los acompaantes, preguntar si desean escuchar msica, las ventanas abiertas o cerradas, el aire acondicionado, etc. Se debe evitar manejar a velocidades muy altas, frenar intempestivamente y gritar por las ventanas, entre otras. Si quien conduce es un hombre y recoge a una mujer, le debe abrir la puerta, esperar que se siente y cerrarla, despus tomar su asiento. Al llegar al lugar, l se debe bajar primero, abrirle la puerta y ayudarle a bajar. Si recoge a varias personas lo correcto tambin es salir del vehculo, abrirles las puertas y ayudarles a ingresar. En el caso que vayan nios, siempre debe ubicarlos en la parte trasera y pedirles a todos los pasajeros que se abrochen el cinturn de seguridad. En cuanto a la ubicacin en las sillas, lo ms normal es que si recoge a una sola persona, ella se siente en la silla de al lado, ir atrs slo si usted es el chofer. En el caso que sean dos personas, la ms joven ir en la parte trasera; si los dos son personas de avanzada edad, lo ms adecuado es que se ubiquen los dos atrs; si es una pareja, el hombre ir en la parte trasera y la mujer adelante. Cuando alguno de los pasajeros le de consejos e indicaciones de la forma de conducir y las rutas, recbalos con paciencia, tratando de no enojarse e infrmele que usted ya tiene claro el camino. Recuerde que el carro es el reflejo de su propietario, debe evitar que est lleno de paquetes, ropa y papeles. Debe mantenerlo limpio, lavado y con buen olor. Si tiene basura, gurdela en una bolsa, no tire los papeles por la ventana. Evite comer dentro del vehculo y tomar lquidos, pues es probable que ante cualquier movimiento intempestivo se le rieguen.

Lo ms importante a la hora de conducir es que respete las normas de trnsito y los semforos, conserve su carril, evite la velocidad, maneje con precaucin, jams consuma bebidas embriagantes y tenga todos los documentos en regla.

Tambin al momento de manejar es importante conservar las buenas normas de comportamiento y de educacin

REGLAs bsICAs pARA EL pAsAJERO

En el caso de los pasajeros tambin existen normas a la hora de viajar en un vehculo. Inicialmente debe respetar las reglas del dueo y pedir permiso para lo que vaya a hacer, como fumar, cambiar de emisora o prender el aire. Debe tener en cuenta que quien va al volante debe ir prestando atencin a la va y concentrado, por eso se debe evitar distraerlo y mucho menos obstruirle la visin. Abstngase de hacer comentarios sobre la forma de manejar o los caminos que quien conduce est tomando, pues no son agradables para el conductor, a menos que este sea su chofer. Debe evitar consumir alimentos, dejar basura, tirar sus cosas en el suelo y ser quien ataca a los dems conductores o pelea por las ventanas. Ya sea como conductor o pasajero, lo ms importante a la hora de ir en un carro es conservar la buena educacin, respetar a los peatones y a los otros conductores, manejar adecuadamente, de acuerdo a las normas de trnsito y sobre todo evitar consumir bebidas alcohlicas. Recuerde la responsabilidad que implica estar en un automvil y que de su forma de manejar depende la vida de quienes le rodean, de sus pasajeros y la suya. Manejar con responsabilidad y precaucin es la mejor opcin.

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NUTRICIN
Por: JuaN Miguel Bermdez B. Medicina y Ciruga - Universidad del Valle

El bloqueo del envejecimiento?

Desde tiempos inmemorables el proceso de envejecimiento del cuerpo humano ha sido un tpico de fascinacin para algunos investigadores, pero de preocupacin para la mayora de las personas; no solo por los indeseables cambios fsicos que este proceso siolgico trae consigo, sino tambin por los procesos degenerativos y el desarrollo de enfermedades al que se encuentra asociado.
travs de la historia diversos grupos han intentado encontrar soluciones para prevenir o en su defecto frenar el envejecimiento en las personas, desde los alquimistas quienes con diversas mezclas de sustancias aseguraron haber desarrollado el Elixir de la eterna juventud, hasta la explosin de la investigacin cientfica en campos de la salud y la esttica. Todos han presentado buenas aproximaciones al respecto, pero ninguno ha mostrado resultados totalmente efectivos y duraderos en la campaa contra las arrugas y el deterioro asociado al desgaste. Es entonces que se empez a hablar de una molcula denominada Glutatin que demostr generar un bloqueo efectivo en el envejecimiento y desacelerar los procesos asociados a ste; fue as como se gan el calificativo de la molcula de la longevidad.

Glutatin

QU Es
El Glutatin es una protena producida normalmente por todas las clulas de nuestro organismo que funciona bsicamente como el antioxidante maestro del cuerpo. Es poco el conocimiento que existe acerca de esta molcula, precisamente porque nuestro cuerpo es capaz de sintetizarla y no se le haba prestado la importancia suficiente en estos eventos. Se produce a partir de la unin de tres aminocidos bsicos: Cistena, Glicina y Glutamato. Esta pequea molcula juega un papel

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fundamental en la salud de todas las clulas, pues la piel empieza a perder sus propiedades de tensin no solo evita los daos generados por sustancias oxi- normal y tiende a descolgarse generando arrugas, se dantes, sino que tambin permite al hgado eliminar producen manchas por exposicin al sol en zonas todas las toxinas a las que a diario estamos expues- expuestas, los diferentes rganos empiezan a funciotos, facilita la regeneracin de las Vitaminas C y E y nar de forma defectuosa y se orquesta un conjunto protege a las clulas de la inflamacin crnica. de sucesos que conllevan al deterioro progresivo del A diario estamos expuestos a un sinfn de sus- cuerpo. Es en este punto que el Glutatin es capaz tancias txicas que se acumulan en el organismo; de generar un impacto sobre estos procesos, pues allos diferentes iones que contiene el agua que llega a canza su mayor potencial neutralizando los radicales nuestras casas, los pesticidas y preservantes con que libres que atacan las clulas, previniendo as un proson tratados los alimentos que ingerimos o las altas ceso oxidativo e inflamatorio constante sobre stas cantidades de dixido y txicos generados por proce- que acelere su envejecimiento. sos industriales que inhalamos, as como los rayos ultravioleta solares, por mencionar algunas. Todas estas QU DICEN LOs EsTUDIOs sustancias favorecen la formacin de radicales libres, Los estudios han mostrado una disminucin de 15los cuales son los principales responsables de la oxi- 20% de los niveles de sta molcula dentro de las dacin que sufren las clulas y del envejecimiento. clulas por cada 10 aos que se envejece a partir de Los radicales libres son sustancias que se for- los 20 aos. Afortunadamente la investigacin y deman a partir del oxgeno que a diario respiramos y sarrollo cientfico sobre esta imprescindible protena ha presentado un auge sin que despus del proceso de precedentes en los ltimos 10 produccin de energa de las aos, tanto as que hoy en da clulas, se vuelven altamente Existen productos con tecnologas avanzadas para aumentar los niveles txicas para stas y generan se cuenta con productos con una agresin constante sobre de Glutatin dentro de las clulas y se tecnologas avanzadas para el organismo. La extensin de encuentran disponibles en el mercado. aumentar los niveles de Glusu lesin no se limita solo a tatin dentro de las clulas los rganos internos, sino que y se encuentran accequibles logra alcanzar las clulas de la piel y daar el ADN para todas las personas. Lo anterior es muy imporo material gentico donde se almacena toda la in- tante, ya que lo que se le est ofreciendo al cuerpo formacin de stas. Lo anterior genera que se pierda son sustancias para que l mismo produzca nuevala capacidad de regeneracin celular y se acelere el mente cantidades importantes de Glutatin, regeneenvejecimiento con el paso de los aos; es aqu pre- re sus reservas y produzca una reparacin celular cisamente donde el Glutatin empieza a ganar im- efectiva en todos los tejidos. portancia como desacelerador de este proceso. Los resultados han sido impresionantes, pues en los diversos estudios se ha encontrado una manera efectiva y confiable de desacelerar el proceso de enEL ENVEJECIMIENTO El proceso de envejecimiento presenta dos meca- vejecimiento, as como una importante disminucin nismos: en primer lugar existe un cdigo de progra- en la aparicin de enfermedades asociadas normalmacin gentica predeterminado que hace que los mente a este proceso degenerativo, y lo que es ms organismos se vayan desgastando poco a poco y es importante con un soporte cientfico confiable que bsicamente irreversible. En segundo lugar estn los da la tranquilidad para poder decir que la molcula mecanismos asociados a factores medioambientales de la longevidad se encuentra al alcance de nuesen los cuales los radicales libres y todo el estrs oxi- tras manos. dativo que stos generan, producen un dao acumulativo en el tiempo sobre las clulas y entorpecen S quiere saber ms escribenos a: sus modalidades de regeneracin. Es por esto que maxvivir@gmail.com Celular: 313 717 1170

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EDUCACIN

dnde y cmo estudiar

Consejos

El ambiente de estudio, el horario, la planicacin y la voluntad son decisivos a la hora de estudiar y aprender.
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o siempre es fcil iniciar el proceso de estudio, debe buscar lugares o espacios donde sea posible concentrarse, leer, analizar y donde pueda realizar los trabajos o aprender la leccin, pero no slo se trata de espacios o recursos, estudiar bien y aprender las enseanzas implica ms esfuerzo, tener hbitos de estudio, ser organizado, adquirir un mtodo, planificar, entre muchas otras. Lograr buenos resultados es la prioridad de los estudiantes, los siguientes son algunos consejos que permitirn organizar un buen esquema de estudios.

la

anestesia

Seguridad en

AMbIENTE DE EsTUDIO
Debe contar con un espacio ptimo para realizar los estudios, donde pueda estar concentrado y sin distracciones y que cumpla con las condiciones necesarias para estar cmodo: una mesa, una silla, buena iluminacin, orden, ventilacin, entre otros. En ese lugar debe evitar tener elementos como msica, ruido de la calle, televisores, etc., pues estos elementos no permitirn que se concentre en su estudio. No estudie en la cama, pues est diseada para dormir, lo ms probable es que rpidamente abandone los libros y se duerma. Pngase cmodo a la hora de estudiar, utilice ropa fresca si est haciendo calor o abrguese para el fro, tenga a la mano todo lo que necesite para evitar estarse parando y antes de todo coma algo, con hambre nadie aprende.

equipo mdico
especializado
El Centro Quirrgico de la Belleza cuenta con un equipo de mdicos anestesilogos especializados en velar por la salud, el bienestar y la seguridad de los pacientes durante el acto anestsico, reduciendo riesgos y permitiendo que la ciruga sea tranquila y garantizando su xito. Dr. Eduardo Tello G. Dr. Len Antonio Cifuentes V. Dr. Luis Bernardo Zafra M. Dr. Jos Antonio Corts C. Dr. Fernando C. Marnez V. Dr. Juan Carlos Sierra. Cra. 40 No 5B-100 Telfono 486 6666 - Cali

de un de la mano

HORARIO
Para lograr sus objetivos es necesario que haga una buena administracin del tiempo con que cuenta para estudiar. Organice de acuerdo a cada materia un horario de estudio acorde, a las ms difciles o a las que requieren realizacin de manualidades otrgueles ms tiempo y a las que le parecen fciles o entiende bien, menos tiempo. Lleve un registro de actividades donde adems incluye las que no tienen que ver con el estudio, de esta manera podr asignarle tiempo a cada una y tendr una agenda organizada de deberes y placeres.

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EDUCACIN
Incluya en el horarios tiempo para descansar, mnimo 10 minutos despus de cada hora de estudio, pues jornadas demasiado extensas le dejarn agotado y al final no estar comprendiendo bien. Organice los horarios de estudio de manera que sean similares o fijos todos los das, pues esto le ayudar a formar un hbito y mantener el equilibrio entre las horas de estudio y las que le dedica a otras actividades como salir, comer, ver televisin, dormir, etc. Estos horarios deben estar diseados de manera que las horas de estudio sean aquellas en que su mente est ms activa, pues de esta manera garantiza que comprender ms y que lo que est estudiando se le quedar grabado. prioridad, posteriormente conseguir el material necesario y tenerlo a la mano e iniciar el proceso de estudio con todo listo para evitar distracciones. Utilice una agenda o cuaderno de notas donde podr anotar lo que debe hacer, los das o fechas de entrega y las otras actividades a las que va a asistir, de esta manera podr cumplir con todas las metas planteadas. Al momento de estudiar primero revise las actividades que debe realizar y en el orden asignado empiece a hacerlas. Concntrese en una sola, pues realizar varias cosas al tiempo no es eficiente y terminar invirtiendo ms tiempo del necesario en terminarlas. No empiece por lo ms fcil, pues estar cansado cuando tenga que hacer los deberes que requieren ms concentracin o la ansiedad de saber que todava le falta lo ms difcil lo perturbar y no estar en buenas condiciones mentales para aprender lo que est estudiando.

PLANIFICACIN
Con base en el horario establecido debe iniciar un proceso de planificacin del estudio. Primero revisar cules son las obligaciones acadmicas y asignarles

La dedicacin que le imprima al estudio, no importa en qu etapa de la vida est, se ver reflejada al final en los resultados: Para que sean buenos, abstngase de compararse con sus compaeros, seguir mtodos ajenos, estudiar sin esquema o en momentos de desmotivacin, pues de esta manera ser muy difcil cumplir con los deberes estudiantiles.

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