Estamos no perodo em que o atletismo se caracteriza pela regularidade de provas de estrada, algumas competies de corta-mato e um trabalho mais invisvel

das provas de pista embora, no caso da pista coberta, se avizinhem provas durante o inverno. , afinal, um ciclo de responsabilidade individual dado que os nossos atletas tm idade superior aos 35 anos com uma quota parte bem significativa dos que j ultrapassaram os 50 anos. De modo genrico, e no havendo motivos em contrrio, o exerccio fsico proporciona vantagens facilmente constatveis no mbito da sade e independncia , associada ao convvio social. As propostas so variveis desde a simples marcha e movimentos respiratrios em percursos na natureza competio em instalaes especficas e pistas de atletismo. O Clube de Veteranos de Atletismo de Coimbra tem desenvolvido essas actividades , por vezes em parceria com outras entidades de sade, outras vezes em provas desportivas por escales de cinco anos, que exigem mais preparao e resultados. Da que cada um responsvel na opo da prtica da actividade fsica de lazer ou, no outro extremo, o competitivo. Tem de conhecer previamente o estado de sade e limites do seu esforo. Nada ser to importante como o equilbrio entre a possibilidade e a estabilidade (capacidade e estilo de vida) . A nossa mensagem traduz-se pela necessidade do conhecimento do nosso organismo com ajuda prvia do mdico e respeitar seriamente as limitaes e a opo da actividade compatvel. Se concordar connosco, O CluVe agradece e o seu corpo tambm. Seja exigente. Diga aos amigos , no facilite. A poca vai em crescendo. Treine regular e conscientemente. Rui Costa

Editorial

Vivam os 23 anos do CluVe

O CluVe organizou, na Taberna do Aires, mais um jantar 3 em 1, isto , Jantar de Natal, Jantar dos Campees e a comemorao do 23 aniversrio do CluVe. Foi numa sala repleta que os muitos presentes tiveram ocasio de partilhar uma boa refeio, com boa dose de boa disposio e amizades cmplices. Foram entregues distines aos nossos Campees Nacionais e referenciados todos aqueles que participaram nas mais diversas competies. O Presidente do Cluve, Carlos Gonalves, dirigiu-se aos presentes e lembrou que os tempos que atravessamos so difceis. Sabemos que no poderemos contar com grandes apoios financeiros de entidades oficiais e empresas como gostaramos. Por isso, temos de recrutar mais scios para o nosso CluVe....elegemos os Corpos Sociais que iro trabalhar no sentido de oferecer mais e melhores condies aos nossos associados, com iniciativas especficas.

A terminar, deixou um apelo: colaborao de todos para termos mais pessoas ligadas ao CluVe. Lembrou, ainda, a falta de dois associados que esto sempre presentes: ao Jorge Grave que a sua recuperao seja rpida e boa, ao Alpio Nunes que volte com a fora para continuar junto de ns. De seguida, Carlos Gonalves, Rui Costa (Presidente da MAG) e Jorge Carvalho (Presidente do Conselho Fiscal) apagaram as velas do bolo de aniversrio e cantou-se os parabns ao menino CluVe.

 Ao vaguearmos pelo Universo, nem sempre fixamos alguns astros com que, por rotina, convivemos quase diariamente. No entanto, pessoas atentas chamam a ateno para o brilho e as caractersticas de quem, com dedicao e muito trabalho, tem sido um pilar do atletismo em Coimbra. Figura nem sempre consensual, com nervos flor da pele, tem uma paixo sobeja pelo treino e perseverana na projeco e resultados da modalidade. inconformado, como tantos outros, com a forma como a modalidade tratada em Coimbra, mas esperanado em que algo pode ser feito para uma melhoria sustentada. Oliveira Gomes actualmente Director Tcnico da Associao Distrital de Atletismo de Coimbra. Homenageado recentemente por este organismo, teve com ele a presena do CluVe (todos os Presidentes dos rgos sociais e outros associados) de quem tambm associado. E assim que o Telescpio, de modo sucinto, se deteve num desportista que mais horas tem na rbita das pistas do Estdio Cidade de Coimbra. Nota: O Telescpio, quando so fotos do universo

Telescpio

Regra base do treino: ser mais especfico!

Este artigo de Owen Anderson, vem contestar muitos exerccios que a maioria dos atletas executam e que no so mais do que um mito Os teus melhores ganhos na performance sero alcanados quando pontos chave dos teus treinos imitarem intimamente o que fazes quando competes. Dito de outra forma, quanto mais especfico o teu treino, maior o impacto nas tuas performances. Expresso de maneira final, quando a especificidade do teu treino aumenta, maior sero os ganhos fisiolgicos e melhor sero os resultados na corrida. Isto absolutamente verdadeiro no treino da corrida. O levar a cabo repeties de cinco minutos no andamento de cinco quilmetros far muito mais pela tua performance nesta distncia que longos percursos a ritmos mais lentos. Isto tambm se aplica no treino da fora. Por exemplo, estudos cientficos mostraram que, quando se treina isometricamente os msculos dos braos com um ngulo de 150 graus no cotovelo, alcana-se maiores ganhos em fora no ngulo especifico, mas quase nenhumas melhoras num ngulo de 60 graus , apesar dos mesmos msculos do brao estarem envolvidos. E quando os atletas de fora treinam, com cargas muito pesadas e, portanto, msculos lentos de levantamento, tm maiores ganhos na sua capacidade para manusear resistncias mais altas a velocidades lentas, mas so muito pobres no levantar pesos mais moderados a alta velocidade. De modo oposto, quando treinam com cargas moderadas a alta velocidade tornam-se adaptados a tal velocidade mas tm pouca capacidade de levantar cargas extremamente pesadas a velocidades lentas. Expresso de outro modo, o treino de fora de cargas pesadas tende a aumentar a fora mxima, mas no melhora a proporo na qual os atletas podem aplicar fora (ajuda a sua fora mas no a velocidade ou poder). Por outro lado, fazendo matria explosiva, torna rapidamente os atletas grandes no desenvolvimento da fora muscular, mas a fora maximal no se move. O ltimo efeito tem sido documentado trabalhando com atletas treinados pliometricamente; por exemplo, atletas que levam a efeito saltos em profundidade durante o treino (num salto em profundidade, o atleta salta duma caixa ou degrau, faz a recepo no solo e ento explode para o ar mais depressa possvel) desenvolvem agradveis subidas no ritmo as quais podem desenvolver nos msculos das pernas, mas a sua fora mxima de perna pode no ter grande resultado. Coligido por Prof. Antnio Matos

troca as cores com facilidade . E por isso que o verde de leo (atletismo) saiu em vermelho que, no seu corpo, um pouco esquisito!!!

Casos de Arbitragem
Cada vez mais comum ocorrer o falecimento de um participante de uma corrida que tem um enfarte ao finalizar provas, por falta de acompanhamento mdico e por no saberem identificar o limite do seu corpo. Actualmente, obrigatrio incluir, segundo as regras 230.8 Marcha Atltica, 250.8 Corta-Mato, 251.4 Corridas de Montanha e 240.7 Corridas de Estrada, mdico oficial de prova. Segurana e Medicina (a) Os Comits Organizadores de Marcha Atltica, de Corridas de Estrada, de Corta Mato e de Montanha devero garantir a segurana dos atletas e dirigentes. (b) um exame mdico durante o andamento de uma prova pela equipa mdica oficial nomeada pela Comisso Organizadora e identificada por braadeiras, coletes ou roupas distintas semelhantes, no deve ser considerado assistncia. (c) Um atleta deve retirar-se imediatamente da corrida se obrigado a faz-lo pelo Delegado Mdico ou um membro oficial mdico da organizao. Helena Carvalho

Jantar de Natal/23 Aniversrio do CluVe/Jantar dos Campees

Fotos de Olmpio Borges, a quem o CluVe agradece. No Blog do CluVe pode ver a reportagem fotogrfica mais alargada.

Jorge Carvalho fala sobre o seu livro 50 anos de Atletismo na AAC

JC - Incentivado por meus amigos, tal como eu ex-atletas da AAC, senti necessidade de fazer uma quase histria dos ltimos 50 anos de atletismo na AAC. Julgo interessante colaborar e iniciar um projecto de construo de uma histria de uma modalidade que tem quase 100 anos de existncia na AAC. Julgo interessante trazer para a actualidade os nomes de antigos e actuais atletas, as suas perfomances e dedicao que podem funcionar como estmulo s novas geraes. Tambm considerei oportuno recordar nomes, eventos, marcas, estrias, curiosidades que fui encontrando durante mais de um ano de investigao. C - Qual foi a tarefa mais difcil? Concepo? Escrita?

Calendrio de Provas
4/Jan
Trilhos Nocturnos dos Templrios Corrida dos Reis Tomar Aveiro Braga ECC Pombal Porto Ms Lisboa Coimbra Miranda do Corvo ECC ACR St Cita Clube dos Galitos FPA ADAC ADAC AR Cumeirense FPA CluVe AA /Abutres RTeam ADAC

CluVe - O que o levou a fazer este livro? A memria futura ou relembrar tempos passados?

5/Jan 11 e 12/Jan 11 e 12/Jan 12/Jan

C. Nacional Pentatlo Veteranos Torneio de Pista Benjamins e Iniciados + Provas Extras Camp. Distrital Pista Coberta Crosse da Laminha Camp. Nacional Estrada Corrida dos Campees

18/Jan 25/Jan 25 e 26/Jan

3 Torneio Mensal Pista Bento Baptista 4 Ultra - Trilho dos Abutres Torneio de Pista Benjamins a Iniciados e Veteranos

Ou investigao?

JC - A maior dificuldade foi o trabalho de pesquisa, pois os dados necessrios esto muito dispersos, apresentam muitas lacunas e falhas que tive de confirmar e corrigir, recorrendo a fontes diversificadas e com surpresa verifiquei a falta de dados e registos de algumas pocas, mesmo na ADAC, entidade que deveria ter todo o esplio de resultados de atletismo a nvel distrital e nacional e que as sucessivas mudanas de sede da ADC e ADAC contriburam para a perda de um esplio que eu considero valioso. C - Quando vem o prximo? E sobre qu (ou quem?) JC - Durante as sesses de apresentao do livro fui desafiado e estimulado a continuar com o trabalho. Em 2021, portanto faltam 7 anos, a seco de atletismo da AAC far 100 anos. Seria interessante juntar vrias vontades e colectivamente comear a juntar material para fazer a histria de um sculo de atletismo.

JANEIRO
2 5 7 9 11 12 Mrio Silva Cardoso Rui Pedro Costa Fernando Bento Baptista Maria Deus Pimenta Armindo Silva Oliveira Rosa Maria Romano Vitor Manuel Mendes 15 20 21 24 26 27 Mrio Santos Baptista Maria Amlia Mendes Jos Vaz Abade Jorge Manuel Carvalho Joo Luis Duarte Alberto Manuel Nunes Jorge Gomes Saraiva

No passado sbado, 7 de dezembro, ocorreu o encerramento das comemoraes dos 50 anos do EUC durante as quais a interveno do CLUVE tomou lugar de destaque ao patrocinar 3 actividades: o Triatlo da Amizade, a apresentao do livro do nosso associado Jorge Carvalho (50 Anos de Atletismo na AAC) e o Torneio Mensal de Pista Bento Baptista, tendo ainda comparecido elevado nmero de scios do CLUVE no jantar de encerramento. O Triatlo da Amizade foi uma oportunidade de juntar antigos atletas de Coimbra participando num evento de caractersticas originais, transformando o triatlo numa manifestao de convvio, tendo tambm participado o grande atleta olmpico Jos Carvalho.
FICHA TCNICA Propriedade: CLUVE - Director: Carlos Gonalves Coordenao - Jorge Loureiro Composio: ANGOCAR (carlosgoncalves@me.com) Impresso: Copyknmica - N Ex. 200

50 anos do Estdio Universitrio