‘Titulo do original em inglés: The Personal Trainer's Handbook Copyright © Human Kinesies Tradusao: Tatiana Passos Zylberbers, Bacharel em Treimumeato em Esportes pels Faculdade de Educagia Fisica da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) Revisay Ciemtfica Prof. Maura A. Guiselini ‘Mestre em Edueasdo Fisica pela Universidade de So Paulo (USP) Professor titular de Gindstica Geral da Faculdade de Educagio Fisica da FMU Editoragdo Elerronica: Casa Paulistana de Comunicasio ‘Todos 0s direitos reservados, Nenhuma parte desta publicagio poderd ser roprodurida, por qualguer process, sem a permisso expressa dos editors. E proibida a reprodugao por xerox Eat livro foi catalogado na CIP, ISBN: 85-204-0730-7 ' i¢io brasileira — 1999 Direitos em lingua portuguesa adquiridos pes: Editors Manole Lda. Rua Conselheiro Ramalho, $16 — Bela Vista (01325-000 — Sto Paulo — SP— Brasit Fone: (011) 283-5866 — Fax: (11) 287-2853 ‘wwwsmanole.com.br Improsso ne Brasil Printed in BrazilSUMARIO Preficio ou Por que Escrevi Este Livro vii Agradecimenios ix Tntrodu 1 Parte Ll: Estabelecendo-se no Mundo do Personal Training a ‘Capitulo L: Posicionamento Inicial 9 B Pergunta Inicial 1: Isto ¢ Adequado para Mim? 9 B Pergunta Inicial 2: O que Eu Preciso para Comegar? i B Pergunta Inicial 3: Tenho 0 que é Necessario? 13 Capitulo 2: Negécios e Assuntos Legais 15 Perguntas e Respostas 15 Contabilidade e Registros Financeiros 16 Assuntos Legais 17 Capitulo 3: O Marketing de seu Negécio 23 Quem é seu Cliente? 23 Anunciando 24 Material de Markeiing 24 1 Primeiro Contato 25 Mantendo Registro dos Resultados 26 Parte U1: Trabalhando com seu Cliente J ______________27 Capitulo 4: Criando o Programa do seu Cliente 29 Principios Gerais da Elaboracao do Programa 29 Qual é 0 Objetivo? 30 O Componente Resisténcia Muscular 30 O Componente Cardiovascular 39 © Componente Flexibilidade a2 O Componente Nutricional 42 Capitulo 5: Elaboracéio do Programa Individualizado 43 A Passo 1: Avaliando ¢ Categorizando seus Clientes 4B BT Passo 2: Considere as Preferéncias © Limitagdes do Cliente a7 IB Passo 3: Fixe Objetivos que Sejam TOPE 47 I Passo 4: Selecione 0 Procedimento Cardiovascular Apropriado 47 IB Passo 5: Selecione os Exercicios de Treinamento de Resistencia Muscular 47 IB Passo 6: Escreva 0 Programa 47 KB Passo 7: Estabeleca os Pardmetros de Tempo 47 Kt Passo 8: Determine o Progresso 48 Capitulo 6: Conduzindo o Treinamento 49 Plangje Tudo 49 O Aquecimento 49