La dieta Ornish vegetariana | eHow en Espaol

23/12/2013

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La dieta Ornish vegetariana

Escrito por Mandi Rogier | Traducido por Laura De Alba

La dieta Ornish vegetariana es un plan de estilo de vida desarrollado por el Dr. Dean Ornish. Esta dieta est diseada para ayudarte a alcanzar y mantener el peso ideal, as como tambin una salud cardiaca ptima.

Los vegetales se pueden consumir sin lmite en la dieta vegetariana Ornish. vegetables image by cherie from Fotolia.com

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Dieta
La dieta recomienda comer tantas frutas, vegetales, granos y leguminosas como quieras. Los productos lcteos sin grasa se deben de comer en moderacin y las carnes, aceites, azcares y productos lcteos normales se deben eliminar.

Alimentos comerciales
Cualquier alimento preparado comercialmente incluido en esta dieta debe de tener 2 g de grasa o menos. Si el azcar es uno de los ingredientes principales en el plato, se debe evitar completamente.
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Grasa
Siguiendo las instrucciones de la dieta, alcanzars naturalmente una dieta con menos del 10% de las caloras diarias que se ingieren de la grasa.

Ejercicio
El plan Ornish tambin recomienda que te ejercite 30 minutos o ms cada da, o al menos una hora, tres veces a la semana. Adems debes participar activamente en algn tipo de manejo del estrs, como yoga o meditacin.

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Referencias
Web MD: crtica: come ms, pierde peso Every Diet: dieta Ornish

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