LA AUTOESTIMA ES La idea que tenemos a cerca de nuestra propia vala como personas, aceptarse tal y como uno es y quererse

sin condiciones. Por qu es importante la autoestima? Influencia sobre nuestras vidas. Gracias a una buena autoestima, somos capaces de enfrentarnos y resolver los retos y las responsabilidades que la vida plantea. Es el motor que impulsa a triunfar en la vida

Algunos ejemplos de estas distorsiones de pensamiento son las siguientes: Sobre generalizacin: A partir de un hecho aislado se crea una regla universal, general, para cualquier situacin y momento. Un pequeo error puede ser interpretado como "todo me sale mal". Un gesto de desaprobacin de otra persona puede ser interpretado como "todo el mundo me rechaza". Valoracin global: Se utilizan trminos peyorativos para describirse a uno mismo como persona global. No tener habilidad para un determinado tipo de tareas puede ser interpretado como "soy muy torpe" o "soy un fracasado" en lugar de decir "no se me da bien Filtrado negativo: Nos fijamos slo en lo negativo de una situacin y no nos damos cuenta de lo que puede tener de positivo. Autoacusacin: Uno se encuentra culpable de todo. Tengo yo la culpa,! Tendra que haberme dado cuenta!. Lectura del pensamiento: supones que no le interesas a los dems, que no les gustas, crees que piensan mal de ti...sin evidencia real de ello. Son suposiciones que se fundamentan en cosas peregrinas y no comprobables. 1.- Reconocimiento de Mis habilidades, destrezas y fortalezas, as como mis propios fallos, debilidades y equivocaciones. 2.- Es la definicin que tenemos de nosotros mismos. 3.- Es el tener la capacidad de evaluar, medir y pensar cada decisin que he tomado en mi vida . 4.- Es aceptarme tal y como soy. (con virtudes y defectos o limitaciones?) 5.- Es el respeto que tengo hacia mi propia persona, mi cuerpo y mis sentimientos. (como igual respeto a los dems). Entonces el autoestima es..(siguiente diapo)

AUTOESTIMA ALTA Tiene un concepto de si mismo basado en sus ideales y no en la realidad. Despierta comentarios como se cree mejor de lo que es o presume de lo que no es. Tiene una actitud dspota hacia los dems.

AUTOESTIMA BAJA - Autocrtica - Hipersensibilidad a la crtica. - Indecisin. - Deseo innecesario por complacer. - Perfeccionismo. - Culpabilizacon . - Hostilidad . - Pesimismo generalizado. AUTOESTIMA IDEAL - Nos aceptamos tal y como somos. - Nos valemos por nosotros mismos en diferentes situaciones. - Somos capacees de dar y recibir afecto. - Valoramos a los dems y los respetamos. - Somos tolerantes con ellos. FORMAS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

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Convierte lo negativo en positivo. No generalizar. Centrarnos en lo positivo. Hacernos consciencia de los logros o xitos. No compararse. Confiar en nosotros mismos. Aceptarnos a nosotros mismos.