Uma mente acelerada uma mente desequilibrada

:: Bel Cesar :: Sbado, dia 13 de maio de 2006, inauguramos a hospedagem e o gompa (sala de meditao) do Stio Vida de lara !u", #om a presena de !ama $i#hel% &ramos um grupo de mais ou menos #ento e #in'(enta pessoas% )or 'uase uma hora, sentados na grama ao redor das esttuas dos in#o *h+ani ,uddhas, ou-imos os ensinamentos de !ama $i#hel sobre a relao entre a mente, o #orpo e o meio.ambiente% / sol esta-a sua-e, o #0u a"ul #om pou#as nu-ens% 1odos esta-am naturalmente atentos e silen#iosos% / bem.estar geral era not2rio% )odia.se re#onhe#er no grupo a presena de duas 'ualidades 'ue e-iden#iam a total aus3n#ia de ansiedade4 o e'uilbrio, a mente atenta ao momento presente e a espontaneidade amorosa% 5sta e6peri3n#ia de #alma e satis7ao tornou.se #ontrastante dois dias depois 'uando -i-en#iamos, em So )aulo, um dia de susto e intenso alarme #om a rebelio dos presos% 8este dia, o mal.estar geral era not2rio9 : partir destas situa;es to #ontrastantes, podemos #ompreender de modo mais pro7undo o 'uanto nosso Sistema 8er-oso entral (nossa mente) ne#essita de uma situao de #on7orto e de segurana para usu7ruir a sensao de repouso e de bem estar9 <uando nossa per#epo torna.se alerta para uma situao de ameaa, surge a ansiedade% 5la 0 de#orrente de uma des#arga de noradrenalina, um neurotransmissor produ"ido nas supra.renais 'ue nos a=uda a 7o#ar a ateno para a de7esa% 5n'uanto nos preparamos para 7ugir, h um aumento do #ortisol e da adrenalina% 8o entanto, assim 'ue o susto passar, estes horm>nios iro #air e surgir um aumento de serotonina para re#onstituir o bem.estar% )ortanto, um #orpo e'uilibrado sabe lidar tanto #om as situa;es de ameaa #omo as de repouso% $as in7eli"mente a maioria de n2s perdeu esta habilidade por'ue -i-e em #onstante estresse9 8o podemos nos es'ue#er 'ue e-oluti-amente 7a" muito pou#o tempo 'ue samos dos tempos da #a-erna% 8a'uela 0po#a era positi-o ser ansioso, pois a ansiedade era um sinal de alerta diante do perigo iminente, #om a 7uno de #apa#itar na tomada das medidas ne#essrias para en7rentar a -ida% : e6#itao do Sistema 8er-oso entral era ne#essria para estimular o nosso #orpo, 7osse para lutar ou para 7ugir% 8o entanto, o 'ue interpretamos ho=e #omo ameaador trans#ende e muito o perigo de -ida biol2gi#o% ?o=e em dia, o simples re#eio de perder #on7orto, poder e#on>mi#o, a7eto ou mesmo pri-il0gios = so 7atores su7i#ientes para desen#adear o estado ansioso9 <uando h um dese'uilbrio emo#ional, at0 mesmo o simples #ontato #om o no-o ou #om situa;es inesperadas = 0 su7i#iente para gerar ansiedade% : ansiedade 0 uma 7orte sensao de in#>modo e in'uietude 'ue surge 'uando o 7uturo nos pare#e ameaador% <uanto ela se torna intensa, pode pro-o#ar di7erentes sintomas para #ada pessoa4 7alta de ar, ta'ui#ardia, suores, problemas digesti-os (priso de -entre, en=>os, gases), 7ome e6agerada ou at0 mesmo aus3n#ia de 7ome% /s medos 'ue surgem durante um ata'ue de ansiedade #ostumam ser irra#ionais e sem sentido% Segundo o psi'uiatra *r% Sergio @lepa#", 'uando nos sentimos so"inhos, o imaginrio tem mais e7eito sobre o #orpo do 'ue a pr2pria realidade9 : ansiedade aumenta na medida em 'ue surgem e6ig3n#ias #on7litantes e parado6ais% Asto 0, 'uando 'ueremos e no 'ueremos uma mesma #oisa ao mesmo tempo9 )or e6emplo, Bs -e"es 'ueremos muito 7a"er algo, mas a#abamos por 7i#ar ansiosos ao 'uerer 7a"3.lo de modo muito per7eito% *e-ido ao medo de errar, nos sentimos in#apa"es de agir e a#abamos por perder nossa -ontade ini#ial% :ssim, = no 'ueremos mais reali"ar o 'ue gostaramos de 7a"er to bem 7eito%%% : ansiedade nos rouba o pra"er da reali"ao% Cs -e"es nem nos damos #onta de 'ue estamos ansiosos% Asso o#orre por'ue estamos ligados no piloto automti#o e agimos sem ter #ons#i3n#ia do 'ue estamos pensando e sentindo% 8ossa mente est solta, in'uieta, perdida em pe'uenas 7antasias irreais 'ue roubam nossa energia -ital e estabilidade emo#ional% 8estes momentos, #orremos o ris#o de retro alimentar nossos medos e dD-idas #omo uma bola de ne-e 'ue #res#e B medida em 'ue o tempo passa% :t0 'ue nosso #orao e respirao se a#eleram, e podemos nos surpreender tendo um ata'ue de pEni#o9 : ansiedade surge B medida 'ue alimentamos suposi;es 'ue ante#edem o 7uturo% Se=am boas ou ms, as 7antasias nos impedem de lidar #om a realidade4 na imaginao perdemos a habilidade de

lidar #om o tempo real dos a#onte#imentos% *esta 7orma, so7remos antes do tempo ou ideali"amos a 7eli#idade #omo o milho pendurado na 7rente do burro 'ue o estimula a no parar de andar9 1er #ons#i3n#ia de nosso pr2prio ato imaginrio pode, por si s2, nos a=udar a superar a ansiedade% abe ressaltar 'ue 0 ben07i#o pensar sobre o 7uturo% )lane=ar no 0 sonhar, mas sim gerar metas e estrat0gias 'ue nos orientam no momento presente% Amaginar problemas 7uturos pode ser-ir de base para re7le6;es importantes sobre o 'ue de-emos e-itar% 8o entanto, pre-er uma di7i#uldade no 'uer di"er -i-3.la por ante#ipao% : ansiedade surge 'uando nos des#one#tamos da realidade imediata% <uando estamos ansiosos nossa mente 7i#a mais a#elerada e numa tentati-a ins2lita bus#amos -i-er ante#ipadamente o 7uturo 'ue ameaa nosso e'uilbrio por meio dos pensamentos% <ueremos desesperadamente -i-en#iar os a#onte#imentos 7uturos #omo 7orma de ameni".los9 $as sabemos 'ue este es7oro 0 em -o% Segundo pes'uisas m0di#as, uma pessoa poder ter uma tend3n#ia maior para a ansiedade 'uando hou-er uma predisposio gen0ti#a em sua 7amlia% 8estes #asos as mani7esta;es podem ser bastante pre#o#es4 nota.se desde #edo 'ue a #riana 0 hiperati-a, #hora #om 7a#ilidade e tem di7i#uldade para dormir% Fma #riana ansiosa tem mais di7i#uldade de in#orporar situa;es no-as ou de lidar #om o des#onhe#ido% :7inal, o #onhe#ido sempre tra" a sensao de segurana e #ontrole% Gi#ar momentaneamente ansioso 0 uma reao normal, ne#essria para ati-ar nossas 7oras e de7esas diante da #on'uista do no-o% 8o entanto, 'uando a ansiedade nos impede de pensar e agir de 7orma #onstruti-a, 0 ne#essrio bus#ar a=uda terap3uti#a% : ansiedade normal no 0 generali"ada, pois ela se restringe a uma determinada situao, 'ue diminui B medida 'ue a pessoa se adapta a ela, mesmo 'ue a situao se mantenha des#on7ort-el% Segundo tratados m0di#os, se uma pessoa permane#er apreensi-a por um perodo superior a seis meses, ainda 'ue tenha um moti-o para tanto, de-e bus#ar a=uda m0di#a, pois o transtorno de ansiedade generali"ada pode tornar.se #r>ni#o% :s mulheres so duas -e"es mais a#ometidas pela ansiedade generali"ada do 'ue os homens% omo -imos, a prin#ipal #ara#tersti#a ps'ui#a do estado ansioso 0 a a#elerao do pensamento, #omo se esti-0ssemos elaborando a maneira mais rpida de nos li-rarmos do perigo% 8o entanto, a mente a#elerada torna.se #on7usa, dese'uilibrada, sem #lare"a para agir% *e7initi-amente, #om a mente a#elerada no #onseguimos agir de modo #onstruti-o% 8estes momentos, o melhor 0 parar de seguir os pensamentos e obser-ar o #orpo% :lis, 0 melhor a#eitar #on-i-er #om a insegurana 'uando ela surge% 8o adianta ter pressa em 'uerer se li-rar dela% <uanto menos resist3n#ia ti-ermos em re#onhe#3.la, melhor poderemos sent.la em nosso #orpo, e desta 7orma, poderemos 7a"er algo por n2s% : ansiedade 0 assim4 'uanto mais tentamos nos li-rar dela, mais ela se instala em n2s% )ortanto, para a ansiedade diminuir, 0 pre#iso ini#ialmente diminuir a ati-idade mental% S2 ento poderemos re#uperar a sensao de #alma% 8o entanto, en'uanto no 7ormos #apa"es de desa#elerar nossa mente, 0 melhor a#eitarmos nossa 7alta de #ontrole e bus#ar por a=uda terap3uti#a% )ois no adianta 7orar a mente, isto 0, 'uerer ir al0m de nossas #apa#idades% Fma atitude importante para superar a ansiedade 0 -oltar a ateno para o #orpo4 tomar #ons#i3n#ia de 'ual parte de nosso #orpo est sendo paralisado por esta emoo% 5nto, #uide do #orpo, se=a massageando.o ou mesmo respirando algumas -e"es pro7undamente, le-ando toda a sua ateno a esta regio% :o respirar lentamente, iremos desa#elerar 7isiologi#amente o #0rebro e por #onse'(3n#ia a mente% Fma t0#ni#a muito simples, por0m e7i#a", 0 a de -isuali"ar a 7orma, a #or, a te6tura, a densidade, o peso e at0 mesmo o #heiro e o sabor desta tenso% 5m seguida, pense intuiti-amente na #or #apa" de eliminar este ponto de energia paralisada em seu #orpo% Anspire e na e6pirao imagine 'ue esta #or penetra #omo um raio laser destruindo todo este #omple6o de energia parada% *epois, sinta a di7erena% $o-imentar um pou#o todo o nosso #orpo tamb0m 0 muito bom% ,o#e=ar, emitindo um som amplo e espontEneo 0 e6#elente para soltar 'ual'uer energia parada% )or 7im, de-emos nos #on#entrar num ponto B nossa -olta% 1ra"er nossa ateno para algo 'ue nos #hame ateno% S2 ento, 'uando esti-ermos #entrados, poderemos 7e#har no-amente os olhos e -oltar a lembrar o 'ue esta-a nos dei6ando ansiosos% $as desta -e", sabendo 'ue o susto passou, poderemos nos manter #ons#ientes de nossa #apa#idade de a-aliar e re7letir4 H/@, para onde mesmo

'ue esta-a me le-andoIJ% & poss-el de at0 nos surpreendermos #om -ontade de rir de n2s mesmos%%%