Los fundamentos del futbol 1. Controlar el baln El control Controlar el baln significa hacerse el amo del mismo.

La perfecta ejecucin del control entraa el xito de la combinacin. Los controles que deben trabajarse prioritariamente son los controles orientados y los controles en movimiento, puesto que generan velocidad en el juego. El toque Repetido regularmente, desarrolla en los jvenes futbolistas cualidades de destreza, de coordinacin y tambin de equilibrio. Unos elementos que favorecern una adquisicin ms rpida del resto de gestos tcnicos. 2. Conducir el baln La conduccin Se trata de un medio de progresin individual en un espacio libre. Conducir bien el baln significa ser su dueo en todo momento, lo que requiere un buen equilibrio y un excelente dominio de los apoyos. Finalmente, conducir el baln con la cabeza levantada permite recabar informacin y realizar correctamente la jugada que el juego requiere. El regate Es un medio de progresin individual entre adversarios. El regate permite al jugador en posesin del baln eliminar a uno o varios adversarios para:

iniciar una accin y asumir riesgos individuales. preparar una accin colectiva. ganar tiempo y lograr el apoyo de los compaeros. engaar al adversario (nocin de finta). 3. Golpear el baln El pase Accin de dar el baln a un compaero. Constituye el elemento primordial del juego colectivo. Argumento principal del juego, el pase permite al equipo:

conservar colectivamente el baln. preparar los ataques. invertir el juego. contraatacar. dar el pase de gol o ltimo pase. Los centros, tipo de pase corto o largo, pueden considerarse como preparatorios del disparo, por lo que son equiparables a un ltimo pase. El disparo Gesto que intenta enviar el baln hacia la portera rival. Constituye la conclusin lgica, la culminacin de un ataque. Es la finalidad del ftbol. Requiere cualidades tcnicas (buen golpeo de baln, precisin en las trayectorias), cualidades fsicas (potencia, coordinacin, equilibrio) y cualidades mentales (determinacin, audacia, confianza en uno mismo).

FUNDAMENTOS DEL BASQUETBOL El tiro Se puede decir que el tiro es la parte ms importante del baloncesto. Por lo tanto es lo que primero vamos a trabajar. Los tipos de tiros ms utilizados por todo jugador de baloncesto indistintamente de la posicin en la que jueguen: el tiro en suspensin, la entrada. Despus tambin hay algunas variantes de estos tiros como por ejemplo el tiro en suspensin saltando hacia atrs, el tiro con rotacin, la entrada a aro pasado,... El tiro en suspensin Es el ms til en el juego esttico. Para realizar este tipo de tiro tenemos que colocar el brazo derecho formando un ngulo recto con el pecho, el codo tambin tiene que formar otro ngulo recto. Los dedos de la mano tienen que estar apuntando a la frente y a una distancia de unos cuatro dedo en horizontal de la misma, tambin tienen que estar lo ms abiertos posibles, pero la pelota solo tocar la yema de estos y nunca la palma de la mano. El dedo de la mano izquierda y el de la mano derecha tienen que formar una T, pero los dedos tienen que tener unos centmetros de separacin. Las piernas tienen que tener una abertura igual que la altura de tus hombros, sino tendrs poco equilibrio en el salto (piernas muy juntas) o perders potencia en el mismo (piernas muy separadas) y el salto que debe realizarse es hacia arriba. Despus es importante que el movimiento de piernas, brazos, y mueca sea fluido. Cuando lleguemos al punto ms alto del salto extenderemos el brazo derecho hacia arriba, no para los lados o para delante, mientras que la mano izquierda se separa del baln, una vez extendido el brazo realizaremos un golpe seco de mueca, el cual impulsar el baln hacia la canasta y producir una rotacin del baln. Y nos tenemos que quedar en esa posicin hasta tocar suelo. En el tiro el baln no tiene que ir ni muy alto ni en lnea recta. Y tenemos que apuntar a la parte ms cercana a nosotros del aro. El tiro en suspensin saltando hacia atrs Este es una variante del tiro en suspensin pero que como su nombre indica el salto tiene que ser hacia atrs. Este salto es muy til si tenemos la necesidad de alejarnos de nuestro defensor para tirar. Una recomendacin es que se realice slo si estamos cerca del aro puesto que se necesita ms fuerza de bazo para alcanzar la canasta y este esfuerzo nos puede desviar nuestro tiro. El tiro en suspensin con rotacin Eeste otro es uno de los ms difciles de meter puesto que en un principio tenemos que estar de espaldas, despus realizar un giro rpido que nos puede desorientar y entonces realizar el tiro en suspensin. El giro se puede realizar hacia adentro, es decir, cuando elegimos un pie de pivote y giramos sobre este, lo hacemos pasando el otro pie ms cerca de canasta, tambin se puede realizar hacia fuera, en este caso cuando giramos sobre el pie de pivote el otro pasa ms alejado de canasta. En mi opinin el ms fcil y til es con giro hacia fuera puesto que nos alejamos del defensor y podemos ver si tenemos espacio para realizarlo

La entrada Este tipo de tiro es el que ms se utiliza en los contraataques o si te consigues ir de tu defensor por velocidad. Para realizar la entrada primero tienes que aprender a dar los pasos de entrada. Si entramos por la derecha a la vez que cogemos el baln damos un paso un poco ms largo con el pie derecho, seguidamente damos el paso con el pie izquierdo ms corto y no impulsamos con este hacia arriba, esto es muy importante puesto que mientras ms cerca ests del aro ms fcil te resultar encestar. En todo momento tenemos que tener el baln bien sujeto con las dos manos si no el contrario puede quitrnoslo con mayor facilidad. Bueno hemos llegado a la parte en la que comenzamos a elevarnos, en ese momento subimos el baln (con las dos manos) a la altura de la frente aproximadamente y ya podemos tirar. El tiro que podemos realizar en esta posicin es de dos formas, como un tiro en suspensin (ver tiro en suspensin) o una bandeja. Para realizar una bandeja la posicin de la mano derecha sigue siendo por debajo del baln pero en este caso los dedos no apuntan hacia la frente sino hacia el otro lado, hacia canasta. Una vez alcanzado el punto mximo del salto impulsaremos la pelota con la mueca para que pase por encima del aro, este impulso no tiene que ser con un golpe seco puesto que as solo conseguiremos que la pelota suba o que tenga mucho efecto y el baln salga despedido cuando toque el tablero. Cuando realicemos la entrada por la izquierda esta se realiza de la misma forma pero el primer paso se realiza con la izquierda y el impulso se obtiene con la derecha. Una de las cosas ms importantes es tirar tambin con la izquierda, esto se debe a que es la que ms lejos del defensor va estar por lo tanto a este le resultar ms difcil quitrnosla. El jugador que es igual de bueno tirando con la derecha que con la izquierda es un adversario temible para cualquiera mientras que si slo se sabe entrar por uno de los lados el defensor tiene una gran ventaja sobre el atacante. Adems el hombre que entra no tiene que tener miedo a los golpes puesto que si recibe alguno, "lo ms seguro" es que piten falta. Tambin hay que tener en cuenta que a pesar de haber recibido un golpe tenemos que tirar puesto que as tenemos los dos puntos y un tiro adicional a nuestro favor, si logramos meter la canasta

La entrada a aro pasado Esta entrada es mortfera si se sabe ejecutar correctamente pero si no es un desperdicio de baln que puede ocasionar un cmodo contraataque del equipo contrario. El ngulo de aproximacin tiene que ser poco, puesto que de esta forma cuando sobrepasemos el aro no nos salgamos de la pista, por lo general se realiza en paralelo a la lnea de fondo. Los pasos de entrada se realizan de la misma forma que en la entrada normal, pero en esta ocasin el impulso no tiene que ser totalmente hacia arriba, pues entonces no sobrepasaramos el aro y cuando tirsemos el baln golpeara en este. Cuando saltemos extenderemos el brazo hacia delante y arriba e impulsaremos el baln con la mueca hacia el mismo lado del que venamos, si nos acercbamos por la derecha el baln lo tendremos que lanzar hacia la derecha y darle un pequeo efecto hacia el mismo lado para que cuando toque el tablero salga en direccin al aro. El tiro de gancho El tiro de gancho es un lanzamiento que solo se puede realizar acorta distancia, para efectuarlo tenemos que colocarnos de lado de la canasta. Despus colocamos el brazo extendido hacia el lado contrario de la canasta y lo levantamos, siempre extendido, hasta encima de nuestra cabeza donde realizaremos un movimiento de mueca que llevar el baln hacia el aro

Fundamentos tcnicos del voleibol Se emplean diversas tcnicas para impulsar la pelota en distintas situaciones del juego. En todas ellas el baln debe ser golpeado, no agarrado ni lanzado. La retencin, arrastre o acompaamiento del baln es falta. Cada punto se inicia con un saque del baln desde detrs de la lnea de fondo. Se lanza el baln al aire y se golpea hacia el campo contrario buscando los puntos dbiles de la defensa del adversario. Se puede hacer de pie o en salto. Es importante la orientacin del saque porque el jugador contrario, que se ve obligado a recibir el tiro, queda limitado para participar en el subsiguiente ataque.

Bloqueo Es la accin encaminada a interceptar cualquier ataque del equipo contrario, saltando junto a la red con los brazos alzados buscando devolver directamente el baln al campo del contrario, o en su defecto, estrecharle el campo de ataque para inducirlo a echar el baln fuera del terreno de juego. En el bloqueo pueden participar hasta tres jugadores (los tres delanteros) para aumentar las posibilidades de intercepcin. Tambin sern importantes aqu las ayudas de la segunda lnea para recuperar el baln en caso de un bloqueo fallido. Una de las opciones que tiene el atacante en salto es precisamente lanzar el baln con fuerza directamente contra el bloqueo buscando la falta.

Recepcin y pase Interceptar y controlar un baln dirigindolo hacia otro compaero en buenas condiciones para poder jugarlo. Los balones bajos se reciben con los antebrazos unidos al frente a la altura de la cintura y los altos con los dedos, por encima de la cabeza. En otros casos hacen falta movimientos ms espectaculares. Es habitual ver al jugador lanzarse en plancha sobre el abdomen estirando el brazo para que el baln bote sobre la mano en vez de en el suelo y evitar as el punto.

Ataque-remate El jugador, saltando, enva finalmente el baln con fuerza al campo contrario buscando lugares mal defendidos, o contra los propios jugadores contrarios en condiciones de velocidad o direccin tales que no lo puedan controlar y el baln vaya fuera. El jugador tambin puede optar por el engao o finta dejando al final un baln suave que no es esperado por el contrario. Aunque se dispone de tres toques de equipo, se puede realizar un ataque (o finta) en los primeros toques para encontrar descolocado o desprevenido al equipo contrario. Se nombran distintos tipos ataques con el nmero de la zona: Ataque zaguero: Es el que realizan los que se encuentran en las posiciones defensivas sin sobrepasar la lnea de 3 metros. Ataque por 4: Es el ataque que realiza el atacante que se encuentra en zona 4. Ataque por 2: Es el ataque que realiza el atacante que se encuentra en zona 2. Ataque central: Es el ataque que realiza el atacante de zona 3.