Ejercicio Las Ciegas Con este ejercicio buscamos que haya confianza entre nosotras, para compartir lo que

hay en nuestro corazn e ir construyendo un espacio de apoyo mutuo y colaboracin. . !ormamos parejas con "E#$%&'$ (. $e dan las siguientes indicaciones) *na "E#$%&' cierra los ojos y la otra la gu+a. ,urante todo el ejercicio habr- silencio y se caminar- despacio por diferentes lugares. .. ,espu/s de 0 minutos, indicamos que es momento de cambiar y la que guiaba ahora cierra los ojos. 0 4. Al terminar se hace la reflexin: 12u/ sentimos cuando caminamos con los ojos cerrados3 12u/ sentimos cuando guiamos a nuestra pareja3 Sugerencias para la coordinadora Es importante tener presente que cada persona, seg4n su e5periencia 6a a responder las preguntas de distinto modo, por lo que es muy importante) 'nimar a que las paticipantes que e5presen y compartan todo que sienten. ,ar una palabra que 6alore los sentimientos 6i6idos y su importancia, mencionando cmo en nuestra 6ida diaria vivimos la confianza, la desconfianza, la colaboracin. 7 que en estos talleres es muy importante la confianza y el que

Ejercicio

!orazn de "i#a$

En este ejercicio 6amos a descubrir nuestro corazn de ni8a. . En plenaria se dibuja un corazn y se pregunta 1Cmo es el corazn de una ni8a3 Las respuestas se 6an escribiendo sobre el corazn. (. 1Cmo es el corazn de una persona adulta3 Las respuestas se escriben representando las rejas que en la 6ida le 6amos poniendo. Ejercicio practico tomar una hoja de papel arrugarlo posteriormenta pedir %ue la desarruguen & %ue %uede igual ' %ue paso( .. #efle5in 12u/ nos dice este corazn3 $ugerencias para que la coordinadora complemente el tema El corazn de una ni8a es) tierno, fr-gil, bonito, es curioso, paciente, limpio, alegre, chistosa, sincera, inocente, ocurrente, despreocupada, comparten, cari8osas, perdonan, inquietas, tra6iesas, juguetonas99 Cuando los pap-s y mam-s, abuelos o abuelas u otras personas mayores estamos enojados a 6eces decimos palabras como) eres malo, feo, floja, no te quiero y otras m-s. Cada una de estas e5presiones produce heridas en el corazn, que 6an dejando cicatrices: estas forman escudos o corazas con la finalidad de proteger al corazn de esas agresiones. El resultado es negati6o pues a+sla al corazn para no sufrir. Estas corazas o escudos son la desconfianza, la indiferencia, el miedo, la agresi6idad. "or ello, cuando el corazn no se ha liberado de estas corazas, el corazn de una persona adulta resulta) preocupada, con dudas, con intereses, hace diferencias entre las personas, es

ego+sta, orgullosa, celosa, rencorosa, ambiciosa, hace chismes, mentiras, juzgan, etc. En el corazn de las mujeres y de los hombres siempre est- el corazn de ni8a y de ni8o, pero conforme 6a pasando el tiempo, lo que uno 6a 6i6iendo y lo que la misma sociedad nos 6a metiendo en la cabeza no nos dejan 6er ese corazn. El corazn de ni8a o ni8o se oculta pero no se pierde. Es como una cebolla que tiene muchas capas. &ecesitamos quitar las capas para dejar 6er ese corazn de ni8a o de ni8o, el cual nos sigue dando 6ida y fuerza para continuar nuestra 6ida y trabajo. ;

Ejercicio ')ui*n so&(

Con este ejercicio 6amos a reconocer quienes somos para reencontrarnos con nosotras mismas y con nuestro grupo de mujeres. . ,amos a cada una de las mams una flor de papel. (. <n6itamos a que cada una escriba en su flor 12ui/n soy3, por lo menos tres caracter+sticas. .. !ormamos grupos de = personas y cada una comparte lo que escribi. ;. En los mismos grupos les pedimos que compartan) 1Cmo me siento con estas caracter+sticas3, 1Cmo me siento al compartirlas3, 12ue otras cosas puedo agregar3 >. En "lenaria in6itamos a compartir) 12u/ cosas nue6as descubro de m+ con este trabajo3 $ugerencias para que la coordinadora

complemente el tema Este ejercicio nos ayuda a conocernos a nosotras mismas, nos hace sentir alegres, contentas, fortalecidas porque estamos hablando de nosotras mismas. (? ,escubrimos lo que hay y lo que siente nuestro corazn, que a 6eces no nos damos el tiempo de conocernos y que es dif+cil hablar sobre qui/n soy, es mas f-cil decir lo que hacemos o cmo somos, reconocemos lo negati6o pero no lo positi6o que tenemos. El compartir en grupos este ejercicio nos ayuda a tenernos m-s confianza, a alejar nuestros temores, a 6alorarnos unas a otras y animarnos a compartir este trabajo con otras mujeres. Cada 6ez tocamos y bebemos m-s el agua de nuestro manantial.

Ejercicio '!mo so&(

Con este ejercicio 6amos a reconocer cmo somos para seguir encontr-ndonos con nosotras mismas y con nuestro grupo de mujeres. . ,amos una hoja de papel y crayolas o colores a cada mama. (."edimos que cada una se dibuje, respondiendo a la pregunta 1Cmo soy3 ..En los mismos grupos del ejercicio anterior les pedimos que comparten sus dibujos y refle5ionen)( 1Cmo me siento con estas caracter+sticas3, 1Cmo me siento al compartirlas3,

1"or qu/ creo que soy as+3 ;. En plenaria in6itamos a compartir) 12u/ cosas nue6as descubro de m+ con este trabajo3 $ugerencias para que la coordinadora complemente el tema Este ejercicio nos ayuda a mirarnos, re@descubrir y compartir cmo somos, a 6alorarnos y reconocer que tenemos cualidades, tenemos aspectos positi6os y negati6os en nuestro modo de ser, lo negati6o necesitamos cambiarlo porque no nos hace felices y, lo positi6o necesitamos cuidarlo y fortalecerlo. ,escubrimos que $< nos queremos a nosotras mismas, aunque a 6eces nos cuesta darnos cari8o a nosotras mismas. ,escubrimos que $< nos sabemos 6alorar, que somos importantes, que tenemos la capacidad para salir adelante y abrir nuestra mente para capacitarnos y compartir con otras personas. 'l poder compartir y reconocer 2ui/n soy y Cmo soy nos dimos la oportunidad de mirar hacia nuestro interior, de encontrar nuestras ra+ces, nuestra identidad. &os dimos la oportunidad de tocar y beber un poco mas del agua de nuestro propio manantial y de compartirlo entre nosotras.

n+mica

"uestras ,olestias$

Con este ejercicio 6amos a compartir, hablar de nuestros problemas, sentimientos y preocupaciones: de cmo los hemos enfrentado y a encontrar entre todas algunas soluciones a los problemas. . ,e acuerdo al n4mero de participantes, formamos dos o tres grupos.

(. En cada grupo presentamos los dibujos que representan a un hombre y a una mujer con un aspecto de cansancio, tristeza, preocupacin. En parejas pedimos que compartan 12u/ le pasa a las personas de los dibujos3, 12u/ pensamos que les pas3 .. Entregamos tarjetas para que escriban lo que platicaron. ;. E5plicamos que las molestias pueden ser) !+sicas) lo que nos duele en el cuerpo. 12u/ le pasa a estas personas3;> Emocionales) lo que siente nuestro corazn como tristeza, coraje, angustia, miedo, des-nimo. $ociales) las que se e5presan cuando nos relacionamos con otras personas, puede ser en nuestra familia, grupo, trabajo, comunidad: por ejemplo) cuando 6i6imos un conflicto, cuando hay mala relacin en la familia, poca participacin comunitaria, falta de solidaridad, tener mal modo cuando hablamos con otras personas, no colaborar, decir cosas sobre las dem-s personas. >. "edimos que por parejas peguen sus tarjetas en las partes en donde se localizan las molestias) !+sicas) en el cuerpo. Emocionales) en la cabeza o en el corazn. $ociales) alrededor del dibujo. $ugerencias para que la coordinadora complemente el tema "or lo general, las e5periencias dolorosas que hemos 6i6ido en el pasado y las que 6i6imos actualmente, pro6ocan malestares que influyen en nuestro estado de -nimo, haciendo que nos sintamos tristes, deca+das, con miedo, con susto, pena: tambi/n afectan

las relaciones con nuestros amigos, familiares y 6ecinos. Estos malestares pueden llegar a causar enfermedades en nuestro cuerpo como diarrea, gastritis, dolor de cabeza y otras m-s.;= Auchas 6eces nos guardamos nuestros problemas, no los compartimos con los dem-s porque sentimos pena o 6ergBenza, miedo o porque nos duele recordar e5periencias dif+ciles. 'tre6ernos a hablar puede ir ali6iando poco a poco el dolor y quitarnos el miedo: nos da la oportunidad de desahogarnos y darnos cuenta de que otras mujeres tambi/n tienen problemas muy parecidos, juntas podemos apoyarnos y continuar nuestro proceso de fortalecimiento del corazn. =. En plenaria moti6amos la refle5in y el di-logo con las preguntas) 1En nuestra comunidad hay personas con estas molestias3, 'lguna 6ez 1&osotras hemos tenido estas molestias3, 1Cmo nos hemos sentido3, 1Cu-les creemos que son las causas de estas molestias3 12u/ cosas nos han ali6iado cuando hemos tenido estas molestias3 12u/ podr+amos recomendar3 12u/ otra cosa podr+amos hacer3 &ota) Las preguntas se 6an haciendo una por una.;0 $ugerencias para que la coordinadora complemente el tema Es importante recordar que cada grupo, seg4n su realidad 6a a

responder las preguntas de distinto modo, por lo que hay que animar a que las hermanas e5presen y compartan todo lo que sienten y piensan, y e5plicar algunas cosas que consideremos importantes. ' continuacin presentamos algunas de las refle5iones que se hicieron durante el taller) Como mujeres hemos compartido las molestias que 6i6imos o hemos 6i6ido, nos dimos cuenta que no somos las 4nicas que tenemos malestares que afectan nuestra salud, nuestro corazn y nuestra relacin con otras personas. Compartimos que nos sent+amos tristes y enfermas cuando no ten+amos el derecho y la libertad de participar en estas reuniones. 'hora, ya somos tomadas en cuenta pero hay 6eces que nos sentimos tristes porque no participa la pareja o la familia, porque in6itamos a otras mujeres a participar y solo llegan ( ., porque las hermanas no se quieren comprometer con la comunidad o porque algunas mujeres hablan mal de nosotras porque salimos a cursos y reuniones. Estos talleres nos est-n ayudando a fortalecer el corazn, ;C cada una de nosotras sabemos lo que tenemos y lo que queremos. Las mujeres somos capaces y no somos in4tiles. Con la "alabra de ,ios hemos entendido nuestro compromiso) tenemos que dar para recibir. $abemos que este trabajo cuesta mucho, que no es f-cil, como mujeres necesitamos tomar nuestra propia decisin para salir adelante. $obre las causas de nuestras molestias se hicieron comentarios como los siguientes) "ensamos que las causas de nuestras molestias son porque la

comunidad no nos toma en cuenta, no 6aloran lo que lle6amos o no nos hacen caso. %tra causa es cuando nosotras mismas pro6ocamos chismes, el orgullo, cuando somos agresi6as y nos responden con agresi6idad: cu-ndo nos aislamos y miramos a los dem-s con una actitud negati6a. Dambi/n cuando nosotras mismas no nos 6aloramos y no tomamos en cuenta la "alabra de ,ios. Dodos los problemas que presentamos los estamos 6i6iendo nosotras, aunque muchas 6eces no lo decimos, no lo e5presamos, lo 6amos guardando en nuestro corazn y eso nos perjudica, nos 6a enfermando, nos da mas coraje y a 6eces hasta queremos golpear. $abemos que es dif+cil y por eso tenemos que ayudarnos a nosotras mismas para poder ayudar a otras personas.;E $obre lo que nos ha ayudado se coment) Auchas de nosotras hemos salido adelante 6enciendo a esas molestias, lo que nos ha ayudado es) El perdn, hay que saber perdonar, hay que hablar en familia, tener paciencia, no empeorar las cosas: tener mucha fe en ,ios y fortalecer el esp+ritu, hacer mucha oracin y pedir a ,ios para que haya paz. $er ejemplo ante la comunidad, hay que respetar el pensamiento de cada uno, recordar que somos mujeres y que de una o de otra manera estamos pasando el sufrimiento de las dem-s: comprometernos hacia ,ios para cumplir responsablemente el ser6icio al que somos llamadas, tener paciencia, y hacer el trabajo con amor. $er fuertes y no guardar rencor. Falorar lo que hacemos y

6alorarnos nosotras mismas. Luchar por nosotras mismas. 2ue no nos haga da8o la cr+tica. Denemos que ser concientes de lo que pasa en nuestro corazn y refle5ionar con calma, comunicando lo que sentimos sin alterarnos. Cuando en la pareja no hay comunicacin, cuando los dos se enojan y no 6i6en en armon+a, ayuda y seguir alimentando el amor que se tienen y juntos caminar para que no haya contradiccin. $er sensibles al dolor de personas aunque no seamos del mismo grupo o iglesia. Fisitar a las hermanas donde hay des-nimo. 2uitarnos los +dolos que tenemos por dentro como los chismes, flojera, des-nimo, 6ergBenza, miedo y otros m-s. Cierre del taller . "ara terminar nuestro taller, recordamos que algo que nosotras mismas podemos hacer es querernos y cuidarnos, por eso in6itamos a que cada una le de un masaje a cada parte de su cuerpo, si quiere le puede hablar y agradecer todo lo que hace por nosotras. (. 'l terminar recordamos que tambi/n es importante apoyarnos unas a otras, por lo que con mucho cuidado y respeto 6amos a dar un masaje a otra compa8era, despu/s nuestra compa8era tambi/n nos da un masaje. .. ,espu/s pedimos que en tarjetas cada una responda la pregunta 1Cmo me 6oy despu/s de este trabajo de fortalecimiento del corazn3 ;.Derminamos con un saludo de despedida