Cmo prevenir los riesgos debidos al estrs trmico por calor?

Los empresarios deben: - Informar y formar a los trabajadores sobre los riesgos, efectos y medidas preventivas. Adiestrarles en el reconocimiento de los primeros sntomas de las afecciones del calor en ellos mismos y en sus compaeros y en la aplicacin de los primeros au ilios. - !uidar de "ue todos los trabajadores est#n aclimatados al calor de acuerdo al esfuer$o fsico "ue vayan a reali$ar. %ermitirles adaptar los ritmos de trabajo a su tolerancia al calor. - &isponer de sitios de descanso frescos, cubiertos o a la sombra, y permitir a los trabajadores descansar cuando lo necesiten, y especialmente en cuanto se sientan mal. - %roporcionar agua fresca y aleccionar a los trabajadores para "ue la beban con frecuencia - 'odificar procesos de trabajo para eliminar o reducir la emisin de calor y (umedad y el esfuer$o fsico e cesivo. %roporcionar ayuda mec)nica para disminuir este *ltimo. - +educir la temperatura en interiores favoreciendo la ventilacin natural, usando ventiladores, aire acondicionado, etc. - ,rgani$ar el trabajo para reducir el tiempo o la intensidad de la e posicin: establecer pausas fijas o mejor permitir las pausas seg*n las necesidades de los trabajadoresadecuar los (orarios de trabajo al calor del sol- disponer "ue las tareas de m)s esfuer$o se (agan en las (oras de menor calor- establecer rotaciones de los trabajadores, etc. - .aranti$ar una vigilancia de la salud especfica a los trabajadores, ya "ue los trabajadores con problemas cardiovasculares, respiratorios, renales, diabetes, etc. son m)s sensibles a los efectos del estr#s t#rmico. /l riesgo de una enfermedad cerebrovascular aumenta cuando tenemos una mayor e posicin a los rayos solares.

La radiacin ultravioleta asociada a la e posicin al sol, (abitualmente es de una magnitud tal, "ue se pueden producir efectos perjudiciales para la salud de las personas y trabajadores sin la proteccin o conductas adecuadas. /l dao agudo y crnico "ue provoca la radiacin ultravioleta sobre la piel, ojos y el sistema inmunolgico de las personas, est) directamente relacionado con la intensidad de la radiacin, el tiempo de e posicin y con caractersticas de la piel de cada individuo.

Los trabajadores deben: - Informar a sus superiores de si est)n aclimatados o no al calor- de si (an tenido alguna ve$ problemas con el calor- de enfermedades crnicas "ue puedan padecer- de si est)n tomando alguna medicacin. - Adaptar el ritmo de trabajo a su tolerancia al calor. - &escansar en lugares frescos cuando tengan muc(o calor. 0i se sientan mal, cesar la actividad y descansar en lugar fresco (asta "ue se recuperen, pues continuar trabajando puede ser muy peligroso. /vitar conducir si no est)n completamente recuperados. - Beber agua con frecuencia durante el trabajo aunque no tengan sed. 1ambi#n es preciso seguir bebiendo agua cuando se est) fuera del trabajo. - Evitar comer muc o ! las comidas grasientas" comer fruta# verduras" tomar sal con las comidas$ - 2o tomar alco(ol 3cerve$a, vino etc.4 ni drogas$ Evitar bebidas con cafe%na &caf# refrescos de cola# etc$' ! tambin las bebidas mu! a(ucaradas$ - Ir bien descansados al trabajo. &uc(arse y refrescarse al finali$ar el trabajo. - 5sar ropa de verano, suelta, de tejidos frescos 3algodn y lino4 y colores claros "ue reflejen el calor radiante. %roteger la cabe$a del sol 3mejor con sombreros de ala anc(a4. )edidas preventivas adicionales para trabajos al aire libre# en verano ! especialmente en d%as de muc o calor Adem)s de las medidas preventivas generales, sealadas en el apartado anterior, "ue deben cumplir empresarios y trabajadores, en los trabajos al aire libre, al no poderse actuar sobre las condiciones ambientales, los empresarios deben utili$ar medidas de tipo organi$ativo para reducir los riesgos. &eben tambi#n fomentar el uso de pantalones largos y camisa de manga larga, no ajustados, de tejidos ligeros y color claro, as como el uso de sombreros de ala anc(a para "ue los trabajadores se protejan de la radiacin t#rmica solar y tambi#n de la ultravioleta, "ue puede provocar c)ncer de piel. En trabajos al aire libre# adem*s# los empresarios deben aplicar medidas organi(ativas# como: - /star atentos a las previsiones meteorolgicas para planificar el trabajo diario y adoptar las medidas preventivas adecuadas. Adem)s de la temperatura del aire, deben tenerse en cuenta la (umedad del aire 3el riesgo aumenta al aumentar la (umedad del aire4 y la radiacin solar 3si el da es despejado aumenta el riesgo4. Los valores de temperatura a partir de los cuales los riesgos pueden ser inaceptables depender)n de si el

trabajo es ligero 3temperaturas m)s altas4, moderado 3temperaturas m)s bajas "ue en el caso de los ligeros4 o pesados 3temperaturas todava m)s bajas4. %ara trabajos de tipo moderado, como los que frecuentemente se acen en construccin y agricultura, los riesgos debidos al estr#s t#rmico por calor pueden ser importantes, en un da cubierto y con una (umedad relativa del 678, cuando la temperatura alcan$a los 66 o!. !ada aumento de la 9+ del :78, produce un riesgo comparable a un aumento de la temperatura entre ; o! y 6 o!. 0i adem)s el da est) completamente despejado, el riesgo sera comparable al producido por un aumento de la temperatura de unos < o!, mientras "ue si est) parcialmente cubierto, sera como el producido por un incremento de 6 o!. - %rocurar "ue el trabajo se (aga en interiores o a la sombra. - +isponer que las tareas de m*s esfuer(o f%sico se agan en los momentos de menor calor de la jornada$ El periodo m*s caluroso del d%a# al sol# en d%as despejados# es el comprendido entre las , de la tarde &las -, de la ma.ana en ora solar' ! las / ! media de la tarde &las 0 ! media de la tarde en ora solar'$ - +urante las oras m*s calurosas del d%a evitar la reali(acin de tareas pesadas# los trabajos especialmente peligrosos ! el trabajo en solitario$ - En (onas donde el verano es caluroso# modificar los orarios de trabajo durante el verano para que# donde el proceso de trabajo lo permita# no se trabaje durante las oras de m*s calor del d%a$ - Establecer la rotacin de trabajadores en las tareas donde puede aber muc o estrs trmico por calor$ 1u acer en las olas de calor? Las olas de calor son situaciones meteorolgicas "ue duran varios das y se caracteri$an por temperaturas inusualmente altas durante el da y durante la noc(e. !omo consecuencia, se incrementan muc(o los riesgos para la salud debidos al estr#s t#rmico por calor, tanto en el n*mero de trabajadores e puestos como en la magnitud de los riesgos. /n olas de calor deben intensificarse las medidas y conductas preventivas y e tenderse a todos los )mbitos laborales "ue puedan verse afectados. &ebe prestarse una atencin especial a los trabajos y trabajadores "ue (abitualmente no transcurren en condiciones de estr#s t#rmico por calor, pues en ellos es m)s f)cil "ue los trabajadores descono$can las medidas preventivas frente al mismo. /s fundamental "ue el cuerpo no acumule un e ceso de calor, evitando o limitando la entrada de calor del ambiente y la generacin de calor interno por la actividad muscular y favoreciendo la p#rdida de calor corporal. 1ambi#n lo es reponer el agua y las sales perdidas al sudar, para lo cual debe beberse agua sin esperar a tener sed y tomar un poco m)s sal en las comidas. /n el caso de sufrir (ipertensin debe consultarse al m#dico cu)nta sal tomar. 1odas estas recomendaciones deben tenerse en cuenta cuando se est)

en el trabajo y fuera del mismo. 2i no se dispone de lugares frescos donde descansar o estar al salir del trabajo# es aconsejable duc arse# ba.arse# mojarse el cuerpo o envolverse en toallas mojadas# !a que la evaporacin del agua sobre la piel refresca el cuerpo$ /s importante conseguir refrescarse durante la noc(e para poder descansar y dormir, ya "ue como se (a indicado anteriormente, la falta de descanso es un factor "ue agrava los efectos del estr#s t#rmico.

+atos sobre la e3posicin al sol

/l sol irradia lu$ sobre la tierra, y parte de esa lu$ consiste en rayos ultravioletas 35=4 invisibles. !uando esos rayos alcan$an la piel, pueden provocar el bronceado, "uemaduras solares y otras lesiones cut)neas. La lu$ del sol contiene tres tipos diferentes de rayos ultravioletas: 5=A, 5=> y 5=!. Los ra!os 456 pueden provocar envejecimiento de la piel y arrugas, aparte de contribuir al c)ncer de piel, como el melanoma. Los ra!os 45B tambi#n son peligrosos, provocando "uemaduras, cataratas 3opacidad del cristalino4 y deterioro del sistema inmune. 1ambi#n contribuyen al c)ncer de piel. /l melanoma, el tipo m)s peligroso de c)ncer de piel, se cree "ue se desencadena a ra$ de graves "uemaduras solares provocadas por radiaciones 5=> "ue ocurren antes de los ;7 aos. Los ra!os 45C son los m)s peligrosos de todos, pero afortunadamente, estos rayos son filtrados o blo"ueados por la capa de o$ono y no llegan a la 1ierra. EFECTOS BIOLGICOS DE LA RADIACIN ULTRAVIOLETA Efectos en la piel. Eritema. Es un en o!eci"iento #e la piel $ue no "al"ente apa ece #e cuat o a oc%o %o as #espu&s #e la e'posici(n a la a#iaci(n ult a)ioleta * #esapa ece + a#ual"ente al ca,o #e unos #-as. Quemaduras. Las $ue"a#u as sola es pue#en se #es#e supe ficiales con e ite"a. #olo * escasas a"pollas con lesi(n #e la epi#e "is. %asta p ofun#as con a,un#antes a"pollas. flictenas. #olo . e ite"a intenso. e#e"a * con lesiones %ipo#& "icas Efectos tardos. La e'posici(n c (nica a la lu/ sola . #el tipo UVA * ta",i&n la co"ponente UVB. acele a el envejecimiento de la piel e inc e"enta el ies+o #e cncer de piel. Va ios estu#ios epi#e"iol(+icos %an "ost a#o $ue la inci#encia #e c0nce #e piel est0 est ec%a"ente elaciona#a con la latitu#. la altitu# * las con#iciones at"osf& icas. lo cual se elaciona a su )e/ con la e'posici(n a la a#iaci(n ult a)ioleta.

Efectos en los ojos. Queratoconjuntivitis actnica. La a#iaci(n ult a)ioleta act-nica 1UVB2 es fue te"ente a,so ,i#a po la c( nea * la con!unti)a. La so, ee'posici(n #e estos te!i#os p o)oca la con!unti)itis. Efectos sobre el sistema inmunolgico. La e'posici(n sola po# -a au"enta el ies+o #e afecciones )i ales. ,acte ianas. pa asita ias o f3n+icas. as- co"o ta",i&n fa)o ece el #esa ollo #el c0nce #e piel. Se recomienda la implementacin de programas que combinen adecuadamente los siguientes elementos: El uso #e ele"entos natu ales o a tificiales pa a p o#uci so", a. 4e#i#as a#"inist ati)as o #e p oce#i"ientos. 5 o)isi(n #e ele"entos #e p otecci(n pe sonal a#ecua#os. Ent ena"iento #el t a,a!a#o . Elementos para producir sombra. Una "e#i#a facti,le #e i"ple"enta . es la p o)isi(n #e so", a con al+3n tipo #e ,a e a. estas ,a e as pue#en se #e tipo in#i)i#ual o colecti)a. ta",i&n pue#en se fi!as o "()iles. po lo tanto. su aplica,ili#a# * tipo #e ,a e a #e,e #efini se lue+o #e un an0lisis especifico pa a ca#a acti)i#a#. Medidas administrativas o de procedimientos. Ot as "e#i#as. $ue en al+unos casos se po# 0n i"ple"enta son #e tipo o +ani/acional. elaciona#as con la posi,ili#a# #e la a#ecuaci(n #e ta eas o la eo +ani/aci(n #el t a,a!o . pa a su eali/aci(n en ot as %o as #el #-a o en ot os lu+a es. pe "itien#o as- #is"inui los tie"pos #e e'posici(n en a$uellas %o as en las cuales los ni)eles son "0s altos. Entrenamiento del trabajador. La p epa aci(n #el t a,a!a#o es una co"ponente fun#a"ental. po lo $ue cual$uie p o+ a"a #e p otecci(n #e,ie a consi#e a la capacitaci(n en te"as co"o. los efectos #e la a#iaci(n ult a)ioleta. fo "as #e p otecci(n. uso co ecto #e los ele"entos #e p otecci(n pe sonal. ent e ot os. Elementos de proteccin personal. El uso #e ele"entos #e p otecci(n pe sonal a#ecua#os al ies+o a#iaci(n ult a)ioleta. consi#e an#o a#e"0s $ue sean a#ecua#os a los ot os a+entes p esentes en el lu+a #e t a,a!o.

 6ue p ote!an f ente al a+ente #e ies+o en la fo "a * "a+nitu# necesa ia. 6ue pe "itan eali/a las ta eas o acti)i#a#es con co"o#i#a#. 6ue sea co"pati,le con el uso #e ot os ele"entos #e p otecci(n pe sonal * con la p esencia #e ot os a+entes #e ies+o. 6ue se utilicen co ecta"ente * #u ante el tie"po $ue #u e la e'posici(n. 6ue se capacite a los t a,a!a#o es en el uso co ecto * la "antenci(n #e los ele"entos p o)e-#os. Anteojos o gafas. Anteo!os o +afas pa a el sol. $ue ,lo$ueen al "enos un 789 #e la a#iaci(n ult a)ioleta. 5 i)ile+ia a$uellos "o#elos $ue , in#en una a#ecua#a p otecci(n late al. $ue ,lo$ueen los apo tes #e a#iaci(n #ispe sa o efle!a#a. Casco protector

Se eco"ien#an los #e ala con un ta"a:o no "eno a ; o <= cent-"et os. a#icional"ente con ele"entos $ue , in#en una p otecci(n a#ecua#a #el cuello. Un casco de ala ancha ayuda a resguardar la piel y los ojos a la vez que protege contra la lluvia y los objetos que puedan caer alrededor. Ropa de proteccin Se eco"ien#a usa tanto ca"isas co"o pantalones "an+a la +a. en +ene al p en#as #e t a"a tupi#a #e al+o#(n u ot as $ue pe "itan una a#ecua#a )entilaci(n. Respecto #e los colo es pue#e no se ele)ante "ient as cu"plan el "-ni"o #e U5F <8 * sie"p e $ue consi#e en a#ecua#a"ente la e'posici(n al calo in%e ente a la e'posici(n al sol. pa a lo $ue se pue#en eco"en#a colo es cla os. HIDRATACI Consu"o #e a+ua a3n sin se#. "o!a piel . opa * cue o ca,ellu#o

!untos que se deben en"ati#ar La constante e'posici(n al sol pue#e au"enta el ies+o #e #esa olla e n el futu o. c0nce #e la piel. $a radiacin solar es ma%or entre las &':'' de la ma(ana % las ):'' de la tarde. Si )a a t a,a!a al ai e li, e #u ante "0s #e unos "inutos. sie"p e c3, ase * apl-$uese al+una c e"a con filt o sola . Eli!a en filt o sola con un facto #e p otecci(n sola 1S5F2 #e <8 o "a*o . Tomar conciencia del riesgo E'iste + an canti#a# #e acti)i#a#es $ue se #esa ollan al ai e li, e. especial"ente cuan#o la a#iaci(n sola es "0s intensa. La e'posici(n #ia ia al sol. con los a:os. au"enta el ies+o #e #esa olla una se ie #e afecciones #e la salu#. co"o>
C0nce C0nce Da:os

#e piel. en la,ios. a la )ista.

Las pe sonas #e piel cla a tienen el "a*o ies+o. Sin e",a +o. la e'cesi)a e'posici(n a la a#iaci(n ult a)ioleta #el sol pue#e se noci)a aun si su piel * su pelo son oscu os. Es posible que se produ#can quemaduras incluso en d*as nublados
Fuentes > ? Co"isi(n @ono a ia Luc%a Cont a el C0nce ? 4S5 ? O4S

T+,A DE !RESI

ARTERIA$

Apa ato #e 5AA #i+ital>

+efinicin de 7resin 6rterial La presin arterial 3%A4 es la presin "ue ejerce la sangre contra la pared de las arterias. /sta presin es imprescindible para "ue circule la sangre por los vasos sanguneos y aporte el o geno y los nutrientes a todos los rganos del cuerpo para "ue puedan funcionar. La presin sangunea normal es usualmente de :;7?@7 mm 9g 3sistlica?diastlica4 Los valores normales de presin arterial varan entre A7?B7 y :67?@7 mm9g. =alores por encima de :C7?A7 mm9g son indicativos de (ipertensin o presin arterial alta y por debajo de A7?B7 son indicativos de (ipotensin o presin arterial baja. /stos valores dependen de la edad 3se incrementan con el envejecimiento4 y del se o 3son menores en las mujeres4. 1ambi#n (ay "ue sealar "ue estos valores no son constantes a lo largo del da, sino "ue presenta una gran variabilidad. =aran seg*n el esfuer$o fsico y el (orario.

7resin 6rterial )*3ima 3o 0istlica 0D04 su valor no deber) ser mayor a -08 mm de 'ercurio 3mm9g4. 7resin 6rterial )%nima, no deber) superar los 98 mm9g.

1u significa tener la presin arterial baja? /n general podemos decir "ue una persona tiene la presin arterial baja cuando est) por debajo de A7?B7. 9ay personas "ue con el mismo nivel de presin arterial se siente bien y otra se siente fatal. 0ntomas de tener la presin arterial baja: La persona tiene una sensacin de fatiga, mareo# palide(# nausea# dolor tor*3ico# dificultad respiratoria# palpitaciones# dolor de cabe(a# rigide( cervical# visin borrosa# vrtigo# sensacin de inestabilidad# pueden llegar a desma!arse !# a menudo# la persona necesitar* sentarse e incluso acostarse en el suelo con las piernas un poco elevadas a fin de conseguir un mejor flujo de sangre al cerebro$ +eber* ingerir dulces o sal de inmediato$ !ausas m)s frecuentes - 4n golpe de calor &t%pico del verano' - &es(idratacin - 4n ataque de ipoglucemia &muc as oras sin comer' - 0ncope - 0(ocE

1u significa tener la presin arterial alta? %resin arterial de :C7?A7 o m)s alta. %uede daar las arterias y causar un aumento del riesgo de padecer de derrame cerebral, infarto cardaco, insuficiencia renal y ceguera. 1ambi#n se llama (ipertensin.
La hipertensin arterial es conocida como Muerte silenciosa, debido a que no da sntomas hasta que se complica. Siendo la mayor causa de muerte relacionada con ataque cardiaco y derrame o accidente cerebro vascular.

%or lo general, la presin arterial alta no tiene sntomas. Los dolores de cabe$a "ue aparecen sobre todo por las maanas y causan una gran tensin a nivel de la nuca, pueden evidenciar un cuadro grave de (ipertensin. La sensacin de silbidos en el odo puede ser una manifestacin de la (ipertensin arterial as como la sensacin de moscas volantes en la visin. , un sangrado nasal, los v#rtigos, la dificultad para respirar, una aceleracin del ritmo cardaco, la presencia de sangre en la orina pueden ser evidencia de (ipertensin arterial.

FGu# factores causan (ipertensinH Alrededor del A7 al AI por ciento de todos los casos de presin arterial alta constituyen lo "ue se denomina (ipertensin primaria o esencial$ /sto significa "ue se desconoce la verdadera causa de la presin arterial alta, pero e isten diversos factores relacionados con la enfermedad. /l riesgo de sufrir de (ipertensin es mayor si la persona:

1iene antecedentes familiares de (ipertensin. /s afroamericana. Los afroamericanos tienen una mayor incidencia de (ipertensin arterial "ue los blancos, y la enfermedad suele aparecer a menor edad y ser m)s grave. /s (ombre. /n las mujeres el riesgo es mayor despu#s de los II aos. 1iene m)s de B7 aos. Los vasos sanguneos se debilitan con los aos y pierden su elasticidad. 0e enfrenta a niveles altos de estr#s. 0eg*n algunos estudios, el estr#s, la ira, la (ostilidad y otras caractersticas de la personalidad contribuyen a la (ipertensin, pero los resultados no (an sido siempre uniformes. Los factores emocionales muy probablemente contribuyan al riesgo de ciertas personas "ue presentan otros factores de riesgo de (ipertensin. 0ufre de sobrepeso u obesidad. 5sa productos de tabaco. /l cigarrillo daa los vasos sanguneos. Lleva una alimentacin alta en grasas saturadas. Lleva una alimentacin alta en sodio 3sal4. >ebe m)s de una cantidad moderada de alco(ol /s fsicamente inactiva. /s diab#tica.