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10 Hbitos Simples Que Melhoram A Sua Aparncia, Vale A Pena Ver:

Existem maneiras mais fceis e eficientes para conseguir uma boa aparncia sem ter que apelar para um cirurgio plstico e gastar uma grana com algum procedimento cirrgico. Um dos principais responsveis pelo seu visual o estilo de vida que voc leva, portanto fique de olho no que voc faz e come. Pequenas mudanas podem melhorar bastante sua aparncia fsica, da sua pele s bolsas embaixo dos olhos e at o brilho dos cabelos. Siga essas 10 dicas simples de sade e nutrio para ficar de bem com o espelho.

1. Preocupe-se com os cuidados com a pele.


Geralmente, esse conselho descartado junto com as clulas mortas de seu rosto. Mas, oua mesmo assim: Use hidratantes para evitar que sua pele resseque e, mais importante, aplique protetor solar para reduzir o envelhecimento prematuro e os danos dos raios ultravioletas, que aparecem na forma de manchas grossas ou outras coisinhas desagradveis. O protetor solar deve ser usado nas reas expostas diariamente. Para se ter uma ideia de como o sol do dia-a-dia pode danificar a pele ao longo do tempo, faa uma comparao entre a pele do antebrao (exposto todos os dias), do abdmen (exposto apenas na praia ou piscina) e na rea coberta do biquni ou sunga (nunca exposta ao sol), diz a dermatologista e diretora mdica da Slim Clinique Daniela Nunes. Alm disso ela lembra que em certos momentos do dia o sol pode ser bem mais prejudicial sade. Evite a exposio solar das 10h s 16h, quando a radiao ultravioleta B est mais intensa e mais propensa a queimaduras e danos cutneos. A radiao ultravioleta o fator externo que mais degrada as fibras de colgeno causando alm das manchas, a flacidez, alerta a dermatologista .

2. Jogue a guimba fora.


Ou seja, pare de fumar. Cigarros causam rugas piores que as causadas pelo sol, enfatiza a cirurgi plstica Brooke Seckel, acrescentando: Fumar rouba o colgeno e a elastina, que do textura, fora e elasticidade para a pele, alm de acelerar o processo de envelhecimento. Os cigarros tambm podem deixar a pele com aspecto acinzentado.

3. Coma direito.
Uma dieta saudvel equivale a melhorar o brilho da pele, do cabelo e ficar mais saudvel. O segredo manter o equilbrio, conta Jim White, especialista em boa forma e nutrio. A aveia um alimento poderoso. Ela contm muitas fibras e pode ajudar a controlar a fome e reduzir o colesterol. Alm disso, o queijo cottage tem pouco teor de acar e altos nveis de protena e clcio. Em geral, ma ntenha uma dieta como a do Mediterrneo, com poucas carnes gordurosas e grandes quantidades de gros, peixes e leo de oliva.

4. Durma.
Durma, no mnimo, as oito horas recomendadas por noite. Dormir restaura todos os rgos do corpo, incluindo a pele, que o maior rgo que possumos, observa a cirurgi Brooke Seckel, acrescentado Dormir tambm reduz a tenso e a ansiedade, diminuindo os ps de galinha e as rugas de expresso da testa..

5. Hidrate.
A pele precisa de gua para funcionar direito, principalmente ao lutar com os danos causados pelo sol, conta a Dra. Leslie Baumann, dermatologista e autora do best-seller Pele Saudvel. Beber os oito copos de gua recomendados para um dia tambm lava as toxinas do corpo e leva os nutrientes para as camadas mais profundas da pele (as dermes).

6. Emagrea.
Alm de melhorar sua aparncia, perder o peso em excesso reduz o risco de infarto, diabetes, cncer e outras doenas. No faa uma dieta radical. Em vez disso, pense em controlar as pores, recomen da Jim White. Corte a ingesto de 500 calorias por dia, evitando vcios, como frituras. Dessa forma, voc perder de meio a um quilo por semana.

7. Banho frio ou morno


Evite tomar banhos quentes. A gua quente resseca a pele e retira o manto lipdico, uma barreira de proteo, o que acelera o envelhecimento e o aparecimento de estrias, diz a Dra. Daniela Nunes. E j que estamos falando de limpeza, a dermatologista d uma outra dica para a hora do banho. No abuse do sabonete porque ele tambm retira esse manto lipdico. No o esfregue muito na pele. Se tomar mais de um banho ao dia, no segundo s use o sabonete nas axilas, planta dos ps e partes genitais.

8. Faa exerccios cardiovasculares.


Um regime de treino cardiovascular diminui o stress, deixa voc mais feliz e sua pele mais viosa. Faa algum tipo de exerccio aerbico que aumente sua taxa cardaca acima da linha de base por cerca de meia hora por dia", aconselha o especialista em medicina esportiva Douglas Peterson. Voc pode caminhar, andar de bicicleta, usar o equipamento elptico; exercite-se com algo que faa voc suar um pouco. No exagere nem abuse, pois voc pode se machucar e desistir. Os exerccios devem ser divertidos e voc precisa se sentir bem ao faz-los.

9. Controle a bebida.
O lcool causa inchao dos tecidos, especialmente nos olhos, e frequentemente levam ao fumo e a maus hbitos alimentares, o que causa ganho de peso, conta a Dra. Brooke Seckel.

10. Fique de p.
Uma boa postura extremamente importante. Um treinamento de fora para o abdmen livrar voc dessa preguia inconveniente (alm disso, uma barriga de tanquinho definitivamente melhora, e muito, a aparncia). O Dr. Douglas Peterson recomenda um treinamento de resistncia leve de duas a trs vezes por semana para fortalecer os msculos do abdmen. Um personal trainer habilitado pode trabalhar com voc em um esquema que seja possvel seguir em casa.