BOLO DE CANECA INTEGRAL LIGHT Bolo: 1 ovo pequeno 5 colheres (sopa) de leite ou 4 colheres de creme de leite (fica mais

cremoso) 2 colheres (sopa) de leo 2 colheres (sopa) rasas de chocolate em p diet 4 colheres (sopa) rasas de acar mascavo 4 colheres (sopa) rasas de farinha de trigo integral 1 colher (caf) rasa de fermento em p 1 colher (sopa) de aveia 1 colher (sopa) rasa de linhaa 1 colher (sopa) rasa de semente de girassol 1/2 ma picadinha Rendimento: de 2 a 3 pores *Importante: o rendimento vai depender do tamanho da caneca. Valor calrico: 880 Kcal Modo de Preparo do bolo:Coloque o ovo em um refratrio e bata bem com o batedor ou um garfo. Acrescente o leo, o acar, o leite ou creme de leite, o chocolate, o acar mascavo e bata mais. Acrescente a farinha de trigo integral peneirada, a aveia, a linhaa, as sementes de girassol e a ma picada e mexa bem at que todos os ingredientes se incorporem massa. Por ltimo adicione o fermento delicadamente, sem bater, s para misturar a massa. Leve por trs minutos no micro-ondas, na potncia mxima. *****************************************************************************

BOLO DE CANECA DE FUB LIGHT Bolo: 1 ovo pequeno 3 colheres (sopa) de leo 2 colheres (sopa) rasas de multi adoante (para forno e fogo) 4 colheres (sopa) de leite 2 colheres (sopa) rasas de fub 4 colheres (sopa) rasas de farinha de trigo 1 colher (caf) de fermento em p Valor calrico: 800 Kcal Cobertura: 1 colher (sopa) de suco de goiaba sem acar 1 colher (sopa) adoante em p (forno e fogo) 5 gotas de adoante lquido ou em p gosto 1 colher (sopa) gua Valor calrico: 48 Kcal Rendimento: de 1 a 2 pores *Importante: o rendimento vai depender do tamanho da caneca Modo de Preparo do bolo: Derrame o ovo no refratrio e bata com o garfo. Acrescente o leo, o adoante, o leite e o fub e misture. Em seguida, coloque a farinha de trigo e o

fermento e mexa at dar o ponto. Leve por trs minutos no micro-ondas em potncia mxima. Modo de Preparo da Cobertura:Misture tudo e espalhe sobre o bolo, ainda quente. ***************************************************************************** BOLO DE CANECA DE CENOURA LIGHT Bolo: 1 ovo Meia cenoura mdia 1 colher (sopa) de multi adoante (para forno e fogo) 1 pitadinha de sal 3 colheres (sopa) de leite 3 colheres (sopa) de leo 1 colher (sopa) de amido de milho 3 colheres (sopa) de farinha de trigo 1 colher (caf) de fermento em p. Rendimento: de 1 a 2 pores *Importante: o rendimento vai depender do tamanho da caneca. Valor calrico: 665 Kcal Modo de Preparo do bolo:Derrame o ovo num refratrio e bata com um mixer (com isso, a textura da receita ficar excelente). Acrescente os demais ingredientes e mexa at dar o ponto. Leve por trs minutos no micro-ondas em potncia mxima. A cobertura de ganache light ou chocolate diet derretido colocado no bolo ainda quente uma boa pedida.