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possvel emagrecer at o Carnaval sem abrir mo da sade


13/01/2014 07h00
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BEBA MUITA GUA - As pessoas em geral j ingerem pouca gua normalmente, o que piora quando chega o perodo de festas. Mas incluir gua na dieta acelera a perda dos quilinhos extras, garante a nutricionista Jaqueline Mller. Devem ser, no mnimo, trs garrafinhas de gua com 500 ml cada. "A gua vai ajudar no equilbrio hdrico, melhorando a capacidade metablica do organismo", afirma Leia mais Thinkstock

As festas de fim de ano e as frias so uma combinao perigosa para quem tenta manter um corpo esbelto. Nos dias de Natal e Rveillon a comilana liberada, com pratos tpicos extremamente calricos, como pernil, farofa, rabanada, bolos e panetones. Para completar, as pessoas costumam participar de inmeras confraternizaes regadas a boas quantidades de bebidas alcolicas e ainda se afastam da academia no perodo. O resultado que em pouco tempo alguns quilinhos extras se acumulam em regies indesejadas. Mesmo que seu corpo tenha sido mais uma vtima das festas do fim do ano, no preciso entrar em desespero. possvel voltar forma para chegar magra ao Carnaval. E, melhor de tudo, sem embarcar em dietas malucas, difceis de serem levadas a cabo e que ainda podem prejudicar o organismo no longo prazo. Basta um pouco de disciplina e seguir algumas dicas simples que o UOL preparou para voc. Difcil de acreditar? De fato, para a maioria das pessoas emagrecer uma tarefa bem mais difcil do que engordar. Portanto, a perda de peso vai sempre exigir certa dose de fora de vontade, embora no deva ser feito nenhum sacrifcio exagerado. "Se fosse fcil emagrecer no teramos o problema da obesidade, que hoje vemos no mundo inteiro. preciso fazer algumas mudanas no dia a dia para emagrecer", afirma a endocrinologista Denise Reis Franco, diretora da Associao Diabetes Brasil. Encare o esforo de emagrecimento ps-festas como uma boa oportunidade para promover melhoras na sua alimentao para a vida toda, recomenda Denise. "Nesse perodo voc tem a chance de avaliar o que uma dieta saudvel, como deve ser o comer bem na sua rotina", disse.

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Principais conquistas da sade em 2013 Ano foi de grande avano em setores que trabalham pela sade pblica.

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Futebol: trabalha principalmente os membros inferiores e a musculatura abdominal ? como voc tem que se manter em p no cho fofo enquanto corre Espiar e chuta, precisa compensar o Entrar peso o tempo todo, com movimentaes de corpo. Alm disso, tem que correr, bater na Espiar pelota com mais fora do que o normal (na areia, elaEntrar no rola com facilidade), disputar com os adversrios... exerccio constante e puxado! Em meia hora, uma pessoa de 70 kg com Entrar Espiar fome de bola vai derreter cerca de 300 kcal. Thinkstock Entrar Espiar Para quem deseja perder muito peso, o ideal buscar aconselhamento Entrar Espiar mdico ou nutricional. Mas metas de at 4 ou 5 kg em dois meses podem ser alcanadas por conta prpria e de forma saudvel. "Perder dois quilos por ms perfeitamente possvel e adequado. O indivduo que ganhou 4 quilos nesse perodo pode se programar para perder 500 gramas por semana. um objetivo bem alcanvel", avalia a nutricionista Jaqueline Mller, especializada em nutrio funcional e professora do Senac Taubat.

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