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21 EXERCCIOS DE NEURBICA QUE DEIXAM O CREBRO AFIADO

Publicado em dezembro 13, 2013

Quem foi que disse que o crebro no precisa de exerccios para se manter ativo? Se o nosso corpo necessita de malhao para ficar sempre em ordem e cheio de disposio, por que com a mente seria diferente?

O crebro tambm vai perdendo sua capacidade produtiva ao lon o dos anos e, se no for treinado com exerccios, pode falhar! O neurocientista norte"americano, #arr$ %at&, autor do livro 'antenha seu (rebro )ivo, criou o que chamado de neur*bica, ou se+a, uma in,stica especfica para o crebro! - teoria de %at& baseada no ar umento de que, tal como o corpo, para se desenvolver de forma equilibrada e plena, a mente tambm precisa ser treinada, estimulada e desenvolvida! . comum no prestamos ateno naquilo que fa&emos de forma mec/nica, por isso costumamos esquecer das a0es que executamos pouco tempo depois! 1O ob+etivo da neur*bica estimular os cinco sentidos por meio de exerccios, fa&endo com que voc2 preste mais ateno nas suas a0es e ento, melhore seu poder de concentrao e a sua mem*ria3, explica a psic*lo a especialista em an,lise comportamental e co nitiva, 'ariu&a Pre nolato! 14o se trata de acrescentar novas atividades 5 sua rotina, mas de fa&er de forma diferente o que reali&ado diariamente3! Para o neurolo ista da 6nifesp 7van O8amoto, tais exerccios a+udam a desenvolver habilidades motoras e mentais que no costumamos ter em nosso dia a dia, porm, tais habilidades em nada se relacionam com a mem*ria! 1Se voc2 destro e comea a escrever com a mo esquerda, desenvolver, sua coordenao motora de modo a conse uir escrever com as duas mos e caso um dia, tenha al um problema que limite a escrita com a mo direita, ter, a esquerda bem capacitada para isso! 'as o fato de praticar este tipo de exerccio no si nifica que voc2 se ver, livre de problemas como esquecer de pa ar as contas, tomar o remdio, ou al o do 2nero3, explica o especialista!

COMO FUNCIONA A NEURBICA - neur*bica consiste na inverso da ordem de al uns movimentos comuns em nosso dia a dia, alterando nossa forma de percepo, sem, contudo, ter que modificar nossa rotina! O ob+etivo executar de forma consciente as a0es que levam 5 rea0es emocionais e cerebrais! So exerccios que vo desde ler ao contr,rio at conversar com o vi&inho que nunca d, bom dia, mas que mexem com aspectos fsicos, emocionais e mentais do nosso corpo! 1So esses h,bitos que a+udam a estimular a produo de nutrientes no crebro

desenvolvendo suas clulas e deixando"o mais saud,vel3, explica 'ariu&a Pre nolato, psic*lo a especialista em an,lise comportamental e co nitiva! Quanto mais o crebro treinado, mais afiado ele ficar,, mas para isso no precisa se matar nos testes de Q7 ou nas palavras cru&adas para ter resultados satisfat*rios! 19stas atividades funcionam, mas a neur*bica ainda mais simples! 9m ve& de se inscrever em um super desafio de matem,tica e ficar decorando f*rmulas, que tal vestir"se de olhos fechados ou andar de tr,s para frente?3, su ere a especialista! - proposta da neur*bica mudar o comportamento rotineiro para 1forar3 a mem*ria! Por isso, recomend,vel virar fotos de cabea para baixo para concentrar a ateno ou usar um novo caminho para ir ao trabalho!

O !A!E" DOS SEN#IDOS O pro rama de exerccios da neur*bica oferece ao crebro experi2ncias fora da rotina, usando v,rias combina0es de seus sentidos : viso, olfato, tato, paladar e audio, alm dos 1sentidos3 de cunho emocional e social! 1Os exerccios usam os cinco sentidos para estimular a tend2ncia natural do crebro de formar associa0es entre diferentes tipos de informa0es, assim, quando voc2 veste uma roupa no escuro, coloca seus sentidos em sinal de alerta para a nova situao! Se a viso foi dificultada, e isso que fa& com que voc2 sinta o efeito dos exerccios, outros sentidos sero a uados como compensao3, explica 'ariu&a! Para estimular o paladar, uma dica bacana fa&er combina0es astron;micas inusitadas! <, pensou em misturar doce com sal ado? 'aionese com leite condensado?

COR!IN$O DE %0 E MEN#E DE 20& - neur*bica no vai lhe devolver o crebro dos vinte anos, mas pode a+ud,"lo a acessar o seu arquivo de mem*rias! 14o d, para aumentar nossa capacidade cerebral, o que acontece que com os exerccios voc2 conse ue ativar ,reas do seu crebro que deixou de usar por falta de treino3, explica 'ariu&a!

1)oc2 s* estimula o crebro se o exercita, por isso quem sempre esteve atento a esta questo ter, menos problemas de sa=de cerebral, como dem2ncia e doenas co nitivas, como -l&heimer3, considera a especialista!

' EXERCCIOS DE QUEBRA DE RO#INA 'udar a rotina a+uda a nos tirar dos padr0es de pensamento de sempre, que nos levam ao piloto autom,tico! 9xperimente> ?" 6se o rel* io de pulso no brao direito @" -nde pela casa de tr,s para frente A" )ista"se de olhos fechados B" )e+a as horas num espelho C" Droque o mouse do computador de lado E" 9scove os dentes utili&ando as duas mos F" Quando for trabalhar, utili&e um percurso diferente do habitual G" 7ntrodu&a pequenas mudanas nos seus h,bitos cotidianos, transformando"os em desafios para o seu crebro H" Iaa al uma atividade diferente com seu outro lado do corpo e estimule o seu crebro! Se voc2 destro, que tal escrever com a outra mo?

3 EXERCCIOS DE MEMORI(A)*O Dreinar a mem*ria tambm a+uda a desenvolver a mente! Dente esses exerccios>

?" -o entrar numa sala onde este+a muita ente, tente determinar quantas pessoas esto do lado esquerdo e do lado direito! 7dentifique os ob+etos que decoram a sala, feche os olhos e enumere"os @" 9xperimente memori&ar aquilo que precisa comprar no supermercado, em ve& de elaborar uma lista! 6tili&e tcnicas de memori&ao ou separe mentalmente o tipo de produtos que precisa! Jesde que funcionem, todos os mtodos so v,lidos A" Oua as notcias na r,dio ou na televiso quando acordar! Jurante o dia escreva os pontos principais de que se lembrar

' EXERCCIOS COM !A"A+RAS E $ABI"IDADES CO,NI#I+AS -primorar novas habilidades sempre a+uda a exercitar o crebro! 9xperimente essas dicas> ?" 9stimule o paladar, coma comidas diferentes @" #eia ou ve+a fotos de cabea para baixo concentrando"se em pormenores nos quais nunca tinha reparado A" Iolheie uma revista e procure uma foto rafia que lhe chame a ateno! - ora pense @C ad+etivos que ache que a descrevem a ima em ou o tema foto rafado B" Quando for a um restaurante, tente identificar os in redientes que comp0em o prato que escolheu e concentre"se nos sabores mais subtis! 4o final, tire a prova dos nove +unto ao arom ou chef C" Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utili&ando as mesmas palavras E" 9xperimente +o ar qualquer +o o ou praticar qualquer atividade que nunca tenha tentado antes F" (ompre um quebra cabeas e tente encaixar as peas corretas o mais rapidamente que conse uir, cronometrando o tempo! Kepita a operao e ve+a se pro rediu

G" Kecorrendo a um dicion,rio, aprenda uma palavra nova todos os dias e tente introdu&i"la LadequadamenteMN nas conversas que tiver H : -o ler uma palavra pense em outras cinco que comeam com a mesma letra

$-BI#OS SAUD-+EIS Outra atitude indispens,vel para manter a mem*ria sempre afiada, prestar ateno na qualidade de vida! O neurolo ista 7van O8amoto su ere um estilo de vida mais tranquilo, com alimentao balanceada, sem vcios e com a pr,tica re ular de exerccios fsicos para manter o corpo e a mente saud,veis! 1- melhor maneira de manter a mem*ria em dia cuidar da sa=de, por isso importante evitar ci arro e bebidas alco*licas, se uir uma dieta equilibrada, praticar exerccios e exercitar o crebro! 'anter a atividade mental, se+a trabalhando ou participando de al uma atividade em rupo, a+uda a elevar a autoestima e deixar a mem*ria a todo vapor3, explica o especialista! Por> NA#A"IA DO +A"E Saiba mais> http>OOomundode a$a!Pordpress!comOmistticoO
http://omundodegaya.wordpress.com/2013/12/13/21-exercicios-de-neurobica-paradeixar-o-cerebro-afiado/