Chen Xiaoxing's Pao Cui Insights (article published in Tai Chi magazine - 2005

!" #a$id %a&&ne"

Em um campo de treinamento recente, no Taijiquan Chenjiagou School, em Henan China, organizado pela Chenjiagou Taijiquan GB (CTGB) e com a participao de pro i!!ionai! da "t#lia, $ortugal e "!rael, %em como o &eino 'nido, in!trutor princ(pio da e!cola Chen )iao*ing o ereceu alguma! intere!!ante! undo para a am(lia Chen Cui $ao ($unho Cannon) orma e porque a !ua pr#tica ainda + rele,ante hoje- Chen )iao*ing + um me!tre gerao dezeno,e de Chen Taijiquan e!tilo que aprenderam com Chen .haopei e !eu irmo Chen )iao/angChen )iao*ing primeiro o ereceu um %re,e re!umo de como a rotina pa!!ou a e*i!tirEle di!!e que Taijiquan oi criado por Chen 0angting (123341253) da nona gerao da am(lia Chen- 6 arte original oi compo!ta por cinco rotina! de %o*e- E!te! oram tran!mitido! ao longo do! pr7*imo! cinco gera8e! at+ que a gerao )"9, quando Chen Chang*ing (1::1415;<) !intetizou a! cinco rotina! na! dua! rotina! que conhecemo! hoje, ou !eja, o =ilu (primeira rotina) eo Erlu (!egunda rotina), tam%+m conhecido como o Cui $ao ou orma $unho Cannon>! ,eze! diz4!e que o que Chen 0angting en!inou oi perdido- ?o entanto, de acordo com Chen )iao*ing e!te no + o ca!o- Ele !ugeriu que a !(nte!e do! cinco rotina! no era uma que!to de perder a! ,elha! orma!, ma! de colocar o! cinco junto!, a%!or,endo a e!!@ncia de cada um- A =ilu e Cui $ao cont@m a me!ma e!!@ncia que a! rotina! original, pre!er,ando muito! do! mo,imento! e todo! o! princ(pio! do mo,imentoChen Taijiquan e!tilo pode !er di,idida em doi! quadro! principai! de hojeB 6ntigo e

?o,o (Caojia e *injia, re!pecti,amente), cada um con!i!tindo de uma rotina de $rimeiro e $unho de CannonDentro do e!tilo Chen Taijiquan orma! e*i!tem muito! ajing (li%erao e*plo!i,a de ora) mo,imento!, particularmente na !egunda rotina- "!to proporciona um dilema para muita! pe!!oa! no Acidente que apreciam Taijiquan !7 em termo! de lento, o mo,imento !ua,e, contemplati,a- Enquanto no h# dE,ida de Taijiquan pode !er muito Etil para melhorar a !aEde, itne!! e qualidade de ,ida, o !eu programa de ormao oi de!en,ol,ido em torno do o%jeti,o inal de ha%ilidade marcialChen Taijiquan pode !er cla!!i icado por nenhum dureza nem maciez- $elo contr#rio, procura alternati,a! dureza e !ua,idade at+ que um caminho do meio + alcanado- ?e!ta a!e pode4!e dizer que o princ(pio Fin4Fang oi realizado- A caminho nece!!#rio de treinamento que todo! o! pro i!!ionai! de,em pa!!ar por um rela*amento primeiro (cano), le,ando a maciez (rou)- Da dureza e!tado re!ultante macio e rela*ado (gang) !e de!en,ol,e- 6tra,+! do u!o correto do deenrolamento ou energia e!piral (chan !!u jing), a !ua,idade pode !er altamente concentrado, de modo que + ocada em um ponto particular- Durante a li%erao r#pida torna4!e di (cil- ?o e*tremo de dureza, maciez no,amente a !eguir, completando o ciclo- A praticante de orma !ua,e e naturalmente n7! de ligao e coordenada! a! dua! ora!, para que, na pr#tica, o ormul#rio de,e !er rela*ada e equili%rada, independentemente de o mo,imento e!pec( ico + realizado rapidamente ou lentamente- E!ta coordenao de dureza e !ua,idade + e*pre!!a no ditadoB G- Delicado como a ,irgem que ,endo um homem, de!en reada como um tigre eroz de!cendo a montanhaG $or que n7! praticamo! Cui $aoH De acordo com Chen )iao*ing, o =ilu u!a predominantemente rou ou !ua,idade como a caracter(!tica principal- 6 orma punho do canho, por outro lado incorpora gang de dureza como princ(pio undamental- Tai Chi Chuan + con!tru(do !o%re o conceito de quadrilha e rou complementando e alternando com o outro- Con!eqIentemente, com a! dua! orma! no + um !i!tema completo equili%rada de dureza e !ua,idade- Cui $ao + caracterizado por t+cnica! de com%ate e*pre!!ar ajing numero!o!, mo,imento! r#pido!, ,arredura!, coto,elo e om%ro t+cnica! e mudana! %ru!ca! de ataque e de e!a- A ormul#rio + i!icamente muito e*igente e Chen )iao*ing !ugere que uma %a!e !7lida de ha%ilidade no =ilu + e!!encial para que um m+dico + para %ene iciar a rotina $unho Cannon- G6! pe!!oa! !o muita! ,eze! dema!iado an!io!o para aprender o Cui $ao ante! que ele! aprenderam a azer o =ilu %emG$r#tica diligente da rotina primeiro + ,i!to como ,ital para de!en,ol,er a energia interna- Jormao !u%!equente, na orma punho do canho con!olida e e*pre!!a e!!a energia- 6nte! de praticar a rotina !egundo todo o mo,imento de,e !er re inado, e toda! a! dura!, a! a8e! de!ajeitado e irregular eliminado- G9oc@ tem que praticar =ilu %em ante! de ,oc@ praticar Erlu- Cui $ao + treinado para de!en,ol,er !eu %ao ali (li%erao e*plo!i,a de ora) e nai li (dura%ilidade e re!i!t@ncia)- A! doi! de,em andar junto!Kuando ,oc@ e!t# azendo o! mo,imento! e*plo!i,o! que no + %om !e ,oc@ e!ti,er o egante e !em Llego G- Chen )iao*ing e*plicou, GCui $ao + #cil de aprender, ma! di (cil de treinarG- J#cil em que !e ,oc@ j# tem a %a!e de =ilu, h# mo,imento! de repetioTam%+m a orma + muito mai! curto em comprimento- ?o entanto, o n(,el de di iculdade do ormul#rio + maior ea inten!idade do e*erc(cio + maior- &ealizada! com maior

,elocidade, mai! ajing e pulando muito! mo,imento! e e!tampagem, proporciona um treino e*igente que rapidamente aumenta a ora marcial do praticante?e!te conte*to, podemo! compreender a l7gica por tr#! @n a!e tradicional Chen Taijiquan em cima de =ilu como uma undao para a Cui $ao- $r#tica lenta permite que o praticante e!tar ciente de detalhe!, para garantir que a! po!tura! !o preci!o!, para ,eri icar a e!ta%ilidade e equil(%rio ao longo do! mo,imento!, para aumentar a ora in erior do corpoM para coordenar a8e! interna! e e*terna!, e para realizar a circulao de qi em todo o corpo- Todo! e!!e! no !o po!!(,ei! !e e*ecuta o! mo,imento! rapidamente no in(cio e energia !e di!per!a cada ,ez que um mo,imento + realizado de orma en+rgica- Como o !eu n(,el de ha%ilidade melhora, o! mo,imento! de,em !er uma com%inao de lenta e r#pida, !em perda de detalhe- ?e!ta a!e, o praticante e!t# pronto para comear a treinar o Cui $aoChen )iao*ing e*plicou que uma caracter(!tica di!tinti,a da orma punho do canho + a ,elocidade- N mai! r#pido, o m+dico !er o%rigado a realiz#4la rapidamente, ma! !em a orma que e!t# !endo e!palhada ou di!per!a- G9oc@ de,e manter o! !eu! requi!ito! de mo,imento !em perder a chan !!u jing- Em%ora o! mo,imento! !o r#pido!, ,oc@ ainda preci!a de ritmo r#pido e lento alternandoGA ormul#rio tam%+m pode !er caracterizado pelo emprego reqIente de ajing por uma ,ariedade de di erente! parte! do corpo- Ountamente com o punho, coto,elo, om%ro, joelho e p+ utilizado na! arte! marciai! e*terna!, Chen Taijiquan e*ige do praticante para !er pro iciente na li%erao de energia com qualquer parte do corpo entra em contato com um ad,er!#rio- Chen )iao*ing !alientou a importPncia de !er capaz de emitir energia, !e + um lance de gre,e, ou Kinna mo,imento (joint4%loqueio), !em qualquer pr+4a,i!o para o ad,er!#rio- Ele tam%+m ad,ertiu que o! aluno! de,em pre!tar ateno Q! e*ig@ncia! do e!tilo Chen, tai! como olga!, le*i%ilidade, ela!ticidade e ela!ticidade- Kuando da emi!!o de energia, o mo,imento de,e !er e!pontPnea e natural- Jorar o mo,imento aumenta a rigidez e re!i!t@ncia realizada dentro do corpo9elocidade e pot@ncia pode !er !u%!tancialmente ampliado atra,+! da diminuio do n(,el de energia perdida no caminho para o ponto inal- Kualquer ten!o dentro do mE!culo (ou articula8e! que ainda no oram totalmente a%erta) ornecer# a! ora! de re!i!t@ncia que pu*am a #rea de re,idar- "!!o az com que a energia a !er lanado atra,+! da trajet7ria do mo,imento, diminuindo a quantidade de energia a chegar ao ponto inal'm erro comum + a !o%re4en atizar o u!o da ora ao realizar o punho do canhoSeguindo o princ(pio do Fin e Fang, Taijiquan com%ina a! energia! hard e !o t de orma harmonio!a e indi!tintamente, independentemente de !e e!t# praticando a =ilu ou Cui $ao- ?o !7 pode qualquer parte do corpo ajing, ma! a ora pode !er mudado internamente, mi!turando ataque para a de e!a e ,ice4 ,er!a- 6 cha,e para li%erao e iciente de energia encontra4!e em rela*ar o corpo ea mente e utilizando a cinturaDurante o! mo,imento! e*plo!i,o! do Cui $ao, o o%jecti,o inal + apro,eitar cem por cento da ora do corpo- $ara con!eguir i!!o a energia do! p+! + gerado atra,+! da! perna! at+ a cintura, onde + inten!i icada pelo mo,imento em e!piral, em !eguida, juntou4!e com a energia produzida no %rao e punho- Oing ou ora interior de,e comear a partir de am%o! o! p+!- ?o aplicar um mo,imento de uma po!io

irmemente enraizada nega que o mo,imento de uma onte de poder- &e!i!t@ncia do pi!o permite que a energia atra,e!!ar o corpo !eccionalmente para ormar um !i!tema completo e integrado- Sem a energia recuperando da terra, a ora de todo o corpo podero!o + di (cil de alcanar6 natureza e*plo!i,a do $ao Cui + mai! aparente do que no pulando e !altando reqIente! mo,imento!- Chen )iao*ing in!tru(do que + ,ital que o praticante mant+m tanto uma !en!ao de le,eza e pe!o- $or e*emplo, quando !ua mo e perna !o%em durante um mo,imento, o !eu centro de gra,idade ou .hong*in de,e !er a undandoCa!o contr#rio, o mo,imento !er# lutuante e !em !u%!tPncia- G9oc@ de,e entender o moti,o pelo qual ,oc@ e!t# azendo a !altar ou !tamping, para que o mo,imento a !er concentrado e ocado e para a ora do corpo inteiro para !er coordenada!G-

Chen )iao*ing Cui $ao 4 $arte R

6o longo de toda a rotina, a e*pre!!o e*terna de,e !er lenta, ma! no lento, le,e, ma! no lutuante, pe!ado, ma! no dura, r#pida, ma! no di!per!o!- "!!o !e re lete em um ,er!o Chenjiagou de idade, que de!cre,e Taijiquan como !endoB GCight como lore! e!palhada!, S7lido como metal temperadoCompetindo com o tigre de erocidade, De!a iando a #guia para a ,elocidadeEm mo,imento + como um rio que lui, Em !il@ncio + como uma montanha !7lida, A e!p(rito concentrado! Q %eira ante! de emitir GDe acordo com Chen )iao*ing, enquanto toda! a! orma! Taijiquan !eguem o! me!mo! princ(pio! !u%jacente!, a e*pre!!o de B6J6 (oito energia! e!!enciai!) dentro do $ao Cui no + o me!mo que o =ilu- A =ilu u!a $eng, Cu, Oi e 'm como o e!teio da rotina, apoiado por Cai, Cie, .hou e Sou- 6 e!!@ncia do $ao Cui no + o me!moM 6 orma predominantemente e*pre!!a a! energia! do Cai, Cie, .hou e Sou, de!ta ,ez apoiado por $eng, Cu, Oi e 'ma- 6o longo de am%a! a! orma! o jinglu ou rota de energia tam%+m + di erente- Em%ora tanto o u!o de arco redondo mo,imento %a!eado chan !!u jing (enrolamento de !eda) o mo,imento, o! mo,imento! Cui $ao !o um pouco mai! reto- Te!mo que a rota ainda + em e!piral e ,olta, o c(rculo + menor ea ,elocidade + mai! r#pidoEnquanto en!ina,a a Cui $ao, Chen )iao*ing !alientou a importPncia de e!tar con!ciente da! implica8e! por tr#! da alternPncia de mo,imento! r#pido! e lento!- $or e*emplo, durante ajing como o! aca%amento! jing, o Fi ou inteno continua- 6p7! cada mo,imento e*plo!i,o + conclu(do e!te !er,e para ligar o jing para o mo,imento !eguinte- 6nte! de li%erar ora, a energia de,e !er armazenada, permitindo que o qi a a undar e recolher plenamente no dantian- Ci%erando energia ante! de!te ponto re!ultar# em um mo,imento alimentado em grande parte pela parte !uperior do corpo"mediatamente rela*ar depoi! de um mo,imento e*plo!i,o az com que o corpo para recolhimento, coleta a energia em prontido para o mo,imento !eguinteContida! dentro do! mo,imento!, e*i!tem inEmero! m+todo! de treinamento e t+cnica! marciai!- Durante a e!tada em grupo! Chenjiagou, en!inando Chen )iao )ing oi

caracterizado por muita! repeti8e! de cada mo,imento, correo da po!tura muito rigoro!a e uma @n a!e na compreen!o atra,+! da e*peri@ncia direta- A o%jecti,o inal + que, ap7! milhare! de repeti8e!, a orma torna4!e uma !egunda natureza e !e o praticante a,ano! ou recuo!, ele pode aplicar !ua! ha%ilidade! de orma e!pontPnea e Q ,ontadeEm%ora a natureza direta da orma !igni ica que a aplicao marcial de muito! mo,imento! parecem !er mai! 7%,io do que a primeira orma, Chen )iao )ing e*plicou que o aluno ainda preci!a de orientao de um pro e!!or e*periente para que po!!am compreender a! comple*idade! dentro do ormul#rioA ormul#rio de,e !er treinada at+ que !e torne cont(nuo, com cada mo,imento que lui naturalmente para o pr7*imo- 6 ,elocidade de,e !er r#pido, ma! controlado e contido6 re!pirao de,e !er coordenada com o! mo,imento! e no de,e !er tra%alhado eo jing de,e empregar a ora do corpo todoChen concordou que a natureza dinPmica e ,igoro!a do punho do canho tornou mai! adequado para o! mai! jo,en!, Chen concordou- ?o entanto, ele di!cordou da !uge!to de que a! pe!!oa! mai! pr#tica para a !aEde Cui $ao hoje em dia poderia perder o !eu apelo e rele,Pncia ao longo do tempo- Ele e*plicou que, ape!ar de Taijiquan, hoje, + praticado principalmente por tornar o corpo !aud#,el, + natural que a! pe!!oa! !+ria! que querem con!eguir mai!, e! orando4!e para uma maior, melhor e mai! e*igente! n(,ei! de realizao- Chen )iao*ing u!ou o e*emplo de uma pe!!oa que joga %a!queteGEm%ora ele! logo aprender a jogar a %ola que o aro, i!!o no + !u iciente- Tuita! pe!!oa! o de!ejo de az@4lo melhor, mai! rapidamente e com preci!o com uma e*ecuo !uperior de mo,imento- Kuando ,oc@ e!t# treinando Taijiquan, a p!icologia + a me!ma- em%ora o intere!!e de partida poderia !er a de tornar o corpo mai! orte e !aud#,el, uma ,ez que o intere!!e de uma pe!!oa e!t# en,ol,ida e !ua ha%ilidade torna4 !e maior que naturalmente de!eja o%ter o m#*imo de !ua participao G-