Gua para hacer el cuarto paso

Quinta Santa Mara

 Quinta Santa Mara Esta Gua est basada en el Captulo 5 del Libro AA. Para su elaboracin se utilizaron partes de los siguientes libros
Alcohlicos Annimos

Un programa para ti (Editado por Hazelden)

Gua diseada del Libro Grande (Editado por Hazelden)

Step 4 (Editado por Hazelden) Primera edicin: Abril de 2007

GUIA PARA HACER EL CUARTO PASO

o que realmente queremos es estar a gusto con nosotros

mismos. Todos pensamos que podramos lograrlo con el consumo de drogas y alcohol. Algunas veces sucedi as, pero siempre por poco tiempo, tan slo para que despus regresara un desprecio ms fuerte hacia nosotros mismos. No importa cul haya sido nuestra historia, generalmente empezamos el Programa de los Doce Pasos con dudas y con negacin. Nuestra negacin aparece en los pasos Uno, Dos y Tres. Negamos que ramos impotentes ante el alcohol y las drogas. Negamos que nuestra vida se haba vuelto ingobernable. Negamos que alguien o algo pudiera ser superior a nosotros y que lo necesitramos. Negamos la posibilidad de depender de un Poder Superior. Negamos y nos resistimos. Al completar los Pasos Uno, Dos y Tres has logrado hacer grandes progresos. Has admitido que tienes un problema; has desarrollado cierta confianza en un Poder Superior y ests dispuesto a aceptar la gua o la ayuda de otras personas y de ese Poder Superior. Has tenido que empezar tu vida nuevamente dejando atrs a tus amigos ms cercanos: el alcohol y la sustancia. Los primeros Tres Pasos fueron la preparacin necesaria para llegar al Cuarto Paso.

En el Cuarto Paso te vers frente a frente contigo mismo y vers con honestidad qu es lo que te ha convertido en la persona que ahora eres. El Cuarto Paso consiste en mirar sin contemplaciones quin has sido quin eres y quin quieres ser en el futuro. Cuarto Paso: Sin temor, hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos El Cuarto Paso es una limpieza de la casa que nunca habamos intentado. La dea de un inventario moral significa examinar las mercancas que tenemos guardadas, al igual que sucede al hacer un inventario en cualquier negocio. Aunque la decisin de poner nuestra vida y nuestra voluntad al cuidado de un Poder Superior fue un paso fundamental y decisivo, su efecto permanente no puede ser mucho, a menos que sea seguido inmediatamente por un esfuerzo enrgico para encarar lo que hay en nosotros y que obstaculizaba nuestro progreso, para despus poder desprendernos de dichos obstculos. El alcohol y la droga que consumamos no eran ms que un sntoma; por lo tanto, tenemos que ir a las causas. El Cuarto Paso promete los siguientes beneficios: 1. Aprender de la honestidad. 2. Eliminar el poder que tiene el pasado sobre nosotros. 3. Aprender de la humildad. 4. Sentar las bases para los pasos siguientes.

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Aprender de la honestidad En una inmensa mayora, los adictos somos mentirosos. Mentimos sobre el dinero, mentimos por una dosis, mentimos por un trago; mentimos para salir de un problema, mentimos sobre la cantidad que ingerimos; mentimos para ser aceptados por la gente. Mentir se volvi una parte tan nuestra, que acabamos mintiendo sobre cosas estpidas y sin importancia. Nos volvimos expertos en mentirle a otros, pero tambin expertos en mentirnos a nosotros mismos. Un inventario requiere una total honestidad. Probablemente ya has hecho progresos en la honestidad desde que dejaste de consumir, y el Cuarto Paso es una gran oportunidad para incrementar esta cualidad. Hacer un inventario totalmente honesto para nosotros mismos, vuelve ms fcil el que seamos honestos en las cosas de nuestro diario vivir. Eliminar el poder que tiene el pasado sobre nosotros Muchos de nosotros tenemos mucha vergenza de nuestro pasado, provocada especialmente por nuestro comportamiento cuando consumamos. Sentimos un hueco en el estmago cuando recordamos. Repetimos imgenes en nuestro cerebro de nuestro comportamiento pasado, que solamente nos sirven para seguirnos daando. En mucha medida, el pasado controla lo que somos ahora, porque al parecer no podemos desprendernos de l. El inventario personal nos ayuda a soltarlo. Al poner nuestros secretos por escrito hacemos una limpieza. Tal vez nos sorprenda ver que muchos de los secretos que considerbamos terribles disminuyen notablemente al ponerlos en el papel. Sobre

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todo, este es nuestro primer intento para dejar atrs nuestro pasado de una vez por todas. Aprender la humildad Los alcohlicos y los adictos, cuando llegamos al programa, pensbamos que nosotros estbamos bien y los que estaban mal eran los otros; o que nosotros estbamos mal pero que los otros estaban peor, o algo similar. El Cuarto Paso nos da la oportunidad de revisar si esto es cierto. Podemos llegar a tener la humildad para ver que tuvimos participacin en el dao a otras personas o darnos cuenta que hemos exagerado. Aprendemos que la humildad nos acerca a la verdad, y que la verdad nos acerca a la sobriedad. Sentar las bases para los siguientes pasos Es difcil y no es recomendable hacer el resto del Programa sin haber terminado un Cuarto Paso. El inventario nos proporciona elementos de mucha utilidad para poder cambiar nuestras formas de actuar y de pensar, permitindonos llevar una vida ms plena. Adems de los cuatro beneficios que hemos mencionado, se suma un alivio duradero. Estamos empezando a cambiar la angustia y el descontento, por la tranquilidad y la paz. De esta manera, aumentan notablemente nuestras posibilidades de mantenernos limpios. Un inventario personal es una bsqueda minuciosa, sin temor, con respecto a nuestros valores morales (la bsqueda de la verdad sobre nosotros mismos). Mientras el fin de un inventario comercial es encontrar la mercanca deteriorada o inservible para deshacernos prontamente de ella, sin lamentarlo, el

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objetivo de un inventario personal, radica en hacer lo mismo con nuestros pensamientos defectuosos, que producen resentimientos, temor y comportamientos que daa a los dems. Hemos encontrado que, para casi cualquier alcohlico o adicto, estos pensamientos deteriorados e inservibles caen dentro de estas tres categoras: 1. Resentimientos y enojo. 2. Temor. 3. Culpa, remordimiento y vergenza Una vez que hayan sido removidos tus pensamientos deteriorados e inservibles, vers que eran obstculos entre tu Poder Superior y t, y que ahora puedes comenzar a seguir la voluntad y la gua de tu Poder Superior. Deshacindonos del resentimiento Cada uno de nosotros ha sentido resentimiento, pero la mayora de nosotros jams se ha detenido a analizar sus resentimientos. Hemos gastado muchsimo tiempo en examinar los daos que nos han hecho los dems; nos hemos enojado con las personas y hasta hemos dedicado tiempo para pensar en cmo desquitarnos. Nunca hemos tratado, realmente, de examinar nuestros resentimientos ni las causas que los ocasionaron, ni tampoco hemos pensado en como deshacernos de ellos; por el contrario, nos aferramos a ellos. El resentimiento es el ofensor nmero uno. Por lo tanto, es de suma importancia que comiences a enfocarte en el resentimiento cuando hagas tu inventario personal. Si puedes escribir tus resentimientos y examinarlos honestamente, estars ms prximo a deshacerte de ellos.

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El resentimiento es destructivo, porque significa que persistentemente volvemos a sentir el viejo dolor: nuestro enojo, sufrimiento e indignacin del pasado. No negamos que existan personas que te hayan lastimado. Las personas, algunas ms que otras, hacen cosas que lastiman a otros. Esto es un hecho real. La vida no siempre es sencilla y no sabemos como hacer para que esas cosas nunca vuelvan a suceder. Mientras ests vivo, ocasionalmente saldrs lastimado. Pero mira lo que hacemos los alcohlicos y adictos: cada vez que se nos lastima, nos aferramos a ese dolor y lo revivimos una y otra vez. Es como si tuviramos una grabadora dentro de nuestras mentes y curiosamente no utilizamos esa grabadora para grabar las cosas buenas que ocurren. Solamente grabamos las cosas dolorosas. Por eso, no es sorprendente que, cuando prendemos la mquina y comenzamos a escuchar lo que grabamos, todo lo que omos son incidentes dolorosos. Una de las peores cosas que suceden con el resentimiento es que cuando te encuentras ocupado resintiendo a alguien o algo, en ese momento esa persona o ese algo estn controlando tu voluntad y tu vida. Pierdes tu libertad y tu Poder Superior no puede actuar en tu vida.

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ESCRIBIENDO UN INVENTARIO DE TUS RESENTIMIENTOS

oma una hoja y escribe la lista de personas, instituciones y principios con los que ests enojado o molesto. Escribe cada uno de tus resentimientos y numralos. Empieza con el nombre de todas las personas con quin ests resentido, sin importar que estn vivas o muertas. Haz un serio esfuerzo por incluir a todas, aunque solo ests molesto con ellas. Antalas todas, aunque sean muchas. Luego escribe todas las instituciones con las que ests resentido: la polica, el gobierno, la escuela, la iglesia, o lo que sea. Por ltimo, escribe todos los principios con los que ests resentido: leyes, normas, reglas de la casa, dichos populares, mandamientos, etctera. Quiz te lleve un tiempo hacer una lista de las personas y las cosas con quienes ests resentido. Est bien. Es posible que acabes con varias pginas. Lo importante es que tu lista est completa. En el anexo "A" de esta gua, encontrars una lista que te puede ayudar a revisar si te falt algo. En ocasiones es difcil comenzar a hacer esta lista. Muchos de nosotros tuvimos problemas al principio cuando empezamos nuestro inventario. Alguno de nosotros comenz diciendo: " Caray, yo no tengo ningn resentimiento", pero al poco tiempo, pudo pensar en tres o cuatro, luego cinco o seis y al

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terminar, su lista comprenda mas de cien personas, instituciones y principios con los que estaba enojado. En realidad, estbamos molestos con casi todo, pero hasta ese momento no nos habamos dado cuenta de ello. Recuerda: esta lista contiene solamente los nombres de las personas o cosas con las que ests resentido. Al terminar la lista obsrvala. Date cuenta de cmo tus resentimientos controlan tu manera de pensar y de actuar. Durante este proceso puedes sentir enojo o hasta clera. Es conveniente que utilices la tribuna del grupo para manifestarla. Ahora vamos a trabajar con cada uno de los resentimientos de tu lista. Toma otra hoja aparte, y escribe: "Estoy resentido con _ En el espacio en blanco, escribe el nombre de la persona que aparece con el nmero uno de tu lista. Debajo de esto, escribe la causa o las causas que provocaron este resentimiento, la situacin y lo que sucedi. Despus de escribir lo que motiv este resentimiento, deja 3 4 renglones en blanco, porque regresaremos posteriormente a este resentimiento. Luego contina con el resentimiento nmero dos. Haz lo mismo con cada uno de los resentimientos de tu lista hasta terminarla. Podr haber personas por las que sientes ms de un resentimiento. Escribe cada uno ellos, dejando el mismo espacio en blanco, al final. Al terminar tendrs todos tus resentimientos y sus causas. Cuando hayas terminado esta parte, haz a un lado el lpiz y revisa las causas de cada uno de tus resentimientos. Si eres como la mayora de nosotros, notars algo sorprendente. Te dars cuenta que ests molesto con casi todas

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estas personas, instituciones y principios, no tanto debido a lo que son, sino debido a lo que te hicieron. Lo que te molest no fueron las personas, las instituciones o los principios. Lo que te molest fue lo que te hicieron. Nuestro resentimiento surgi porque el suceso afect alguna de las reas sensibles de nuestras vidas. Estas reas pueden ser: mis necesidades de pertenencia y aceptacin social; mi necesidad de ser querido o de que tengan consideraciones conmigo; mi necesidad de tener una seguridad econmica y mi necesidad de relaciones sexuales (tanto aceptables como ocultas). De alguna manera, estas necesidades se vieron amenazadas por el incidente que provoc mi resentimiento. En casi todos los casos, hemos encontrado que una o ms de estas reas bsicas de nuestras vidas, incluyendo nuestras ambiciones, se han visto afectadas de alguna manera u otra. A continuacin haremos una lista de estas reas para ayudarnos a continuar con el trabajo del inventario. Las reas con las que trabajaremos son las siguientes: 1. Amor propio (cmo nos sentimos con nosotros mismos; autoestima) 2. Orgullo 3. Relaciones personales 4. Seguridad material (econmica y fsica) 5. Seguridad emocional (sentirnos queridos) 6. Relaciones sexuales aceptables 7. Relaciones sexuales no aceptables 8. Ambiciones Copia esta lista en una hoja por separado, para utilizarla en lo que vamos a hacer a continuacin.

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Regresa a las hojas donde escribiste cada resentimiento y su causa. Escribe debajo de cada causa (en el espacio en blanco que dejaste) el rea de tu vida que se vio amenazada. Toma el rea que corresponda de la lista de ocho reas que escribiste por separado. Despus de haber completado esta parte, suelta el lpiz y descansa un poco. Con lo que has hecho hasta ahora, podemos darnos cuenta de varias cosas. Al hacer la lista vimos que el resentimiento y el enojo realmente nos controlaban. Al escribir la causa, vimos que no estbamos enojados o resentidos con las personas, instituciones o principios, sino ms bien con lo que nos haban hecho. Finalmente, hemos aprendido que nos enojamos porque una de nuestras necesidades instintivas se ve amenazada. Todava falta seguir trabajando con nuestros resentimientos. Ahora detente. Vuelve a leer lo que escribiste. Quitando de tu mente los errores que los dems hayan cometido, examina lo que t hiciste para ocasionar, o bien para empeorar cada una de las situaciones que te produjeron resentimiento. Cmo contribuste al problema? En cada situacin: fuiste egosta, deshonesto, desconsiderado o temeroso? Es muy fcil simplemente culpar a otras personas, instituciones o principios de todo lo que nos ocurre. As mismo, es fcil excusar nuestra propia culpabilidad diciendo: "Ellos son los culpables de todo". Al echarle toda la culpa a alguien o a algo, evitamos examinar nuestra propia conducta y tambin evitamos admitir: "Bueno, en realidad no fui tan solo una pobre vctima... Yo tambin tuve que ver algo en el asunto". Desde luego en esto hay excepciones. De ninguna manera fuimos responsables por cualquier abuso sexual del

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que hayamos sido las vctimas, tanto en nuestra infancia como en nuestra vida adulta. En ocasiones actuamos en forma egosta, lo cual provoca problemas para los dems; ellos a su vez se desquitan, y nos ocasionan problemas tambin. El resentimiento que sentimos hacia los dems hace que distorsionemos lo que realmente ocurri. De esta manera encubrimos lo que hicimos y la verdadera causa que pudo haber originado todo el proceso. Cuando revivimos el incidente en nuestras mentes, la otra persona se ve peor y peor, y nosotros nos vemos mejor y mejor. Nos convertimos en victimas nocentes dentro de nuestra mente, en lugar de admitir honestamente que contribuimos a esta situacin. En algunos casos, descubrimos que en realidad fuimos nosotros los iniciadores del problema. Vers que en la mayora de las situaciones fuiste, por lo menos en parte, responsable de lo que ocurri. Esto quiere decir que todos jugamos un papel dentro de la mayora de nuestros resentimientos. Ahora te sugerimos que revises de nuevo cada uno de tus resentimientos. Por un momento, ignora lo que las dems personas, instituciones o principios te hicieron; ms bien, trata de recordar exactamente el papel que t jugaste en cada situacin. Cmo ocasionaste el problema, o cmo empeoraste algn problema ya existente? Reflexiona sobre algo que hayas hecho para ocasionarle un problema a alguien que despus se desquit contigo. Hazlo sin temor y s minucioso y honesto. Al examinar cada situacin en tu inventario y al descubrir que algo tuviste que ver en ella, pregntate cul fue tu motivo. Fuiste egosta, deshonesto, temeroso o desconsiderado? Quiz fuiste motivado por uno o dos de estos defectos o tal vez por todos.

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Hemos notado que todos los seres humanos tenemos cuatro defectos de carcter en comn: 1. Egosmo 2. Deshonestidad 3. Temor 4. Desconsideracin Ahora revisa tu inventario de resentimientos, causas y reas afectadas. En el espacio en blanco restante, anota cul o cules de las actitudes anteriores fueron las que te motivaron en cada situacin. Hazlo tomando uno por uno, hasta terminar con todos los resentimientos de tu lista. Al terminar, toma un descanso y examina tu inventario de resentimientos completo. Respecto a los resentimientos hemos aprendido varias cosas: vimos que el resentimiento nos controlaba; que sentamos resentimiento por lo que nos hicieron y no hacia las personas; que nos enojamos porque sentimos amenazada alguna de las reas vitales; finalmente, aprendimos que en la mayora de los casos tuvimos alguna participacin en lo que sucedi. Ahora bien. Hemos entendido que debemos superar nuestros resentimientos. Pero cmo hacerlo? No podemos hacerlo con solo desearlo, como tampoco pudimos hacerlo en el caso del alcohol u otras drogas. Las personas que te ofendieron tal vez tengan problemas, ellas, como nosotros mismos, pueden estar enfermas emocional y espiritualmente. Puedes pedirle a tu Poder Superior que te ayude a tener la misma tolerancia y paciencia que tendras con un compaero enfermo. Te sugerimos que ores por la persona que resientes. Es posible que esto no te sea muy fcil, y por supuesto no es algo que desees hacer. Recuerda que la recuperacin significa la

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destruccin del egocentrismo. La nica razn por la que se te dificulta orar por alguien con quien ests resentido, es que tu egocentrismo est impidiendo que lo hagas. Aunque parezca que orar por alguien con quien ests resentido es lo ms difcil del mundo, te ser ms beneficioso orar por alguien a quin no soportas, que emborracharte o dragarte a causa de ese resentimiento. Es posible que este mtodo te parezca extrao o hasta ridculo al principio, y quiz se te dificulte hacerlo durante los primeros das. Quiz no sepas a quin orar, o tal vez ni siquiera ests seguro de que un Poder Superior exista en realidad. Todo esto no tiene importancia. Hazlo de todas maneras, intntalo por algn tiempo, aunque no sientas ni pienses que puede dar resultado. Con esto has terminado con el inventario del primer artculo deteriorado que tenas almacenado en tu negocio: el resentimiento. Deshacindonos de los temores Algunos miedos son sanos y nos han protegido de ciertos peligros. Sin embargo, otros miedos nos detienen o nos paralizan, bloqueando nuestro progreso hacia metas que deseamos lograr. El miedo puede evitar que cambiemos de vida. Llegamos a pensar que es preferible o ms cmodo vivir en condiciones lamentables que cambiar hacia algo que desconocemos. Al identificar nuestros miedos podremos elegir cules de ellos queremos encarar. La mayora de los alcohlicos y adictos se ven profundamente afectados por el temor. De hecho, el temor toca de un modo u otro casi todos los aspectos de nuestras vidas.

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HACIENDO UN INVENTARIO DE NUESTROS TEMORES

a mejor manera de lidiar con tus temores es haciendo exactamente lo que hiciste con tus resentimientos: Escrbelos, analzalos, trata de ver que parte de tus necesidades vitales se vean afectadas por esas amenazas reales o supuestas y si hubo alguna participacin tuya en la formacin de ese temor. Ahora toma una nueva hoja de papel y escribe una lista de las cosas o personas que te provocan miedo. Piensa en todos los tipos de temores que tenemos: fsicos, mentales, emocionales, econmicos; temor a la muerte, temor al fracaso, temor a lo desconocido, temor a la oscuridad; miedo a que alguien te abandone, a la soledad; a la pobreza; miedo al padrino, miedo a recaer; miedo a la polica, a las autoridades, a la crtica; miedo a tu pap, al trabajo, o cualquier otro miedo que se te ocurra. Estos son algunos ejemplos, pero t debes encontrar tus propios temores y hacer una lista numerada de cada uno de ellos. La mayora de la gente no se da cuenta de cuntos temores tiene. Tampoco nos damos cuenta del poder que tienen estos miedos sobre nuestros pensamientos y nuestra vida, hasta que los anotamos en una hoja de papel. Quiz tengas cinco, o veinte o inclusive ms de cien temores. Escrbelos todos. Utiliza cuantas hojas te sean necesarias para incluirlos todos.

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En el anexo "B" de esta gua, encontrars una lista que te puede ayudar a revisar si te falta algo. Ahora vamos a hacer lo mismo que hicimos con los resentimientos. Toma cada uno de tus temores y en una hoja escribe qu es lo que te da miedo, o las situaciones en las que este miedo se presenta. Al terminar, deja un espacio de 3 o 4 renglones, porque vamos a seguir trabajando con cada temor. Recuerda: primero escribimos el temor (a qu le tenemos miedo) y debajo de l escribimos la causa. Al final tendrs escrito, en varias hojas, los temores y sus causas. Al terminar, suelta el lpiz y descansa. Observa la cantidad de miedos que se han acumulado en tu vida y el poder que han adquirido sobre ti. Ahora regresamos a los renglones vacos que dejamos bajo cada uno de nuestros temores. Recuerda las reas bsicas o tus necesidades primordiales. Cules te parece que se han visto amenazadas, en el caso de cada uno de tus temores? Las reas bsicas son las mismas que utilizaste en el trabajo con tus resentimientos y que escribiste en una hoja aparte y que son: 1. Amor propio (como nos sentimos con nosotros mismos; autoestima) 2. Orgullo 3. Relaciones personales 4. Seguridad material (econmica y fsica) 5. Seguridad emocional (sentirnos queridos) 6. Relaciones sexuales aceptables 7. Relaciones sexuales no aceptables 8. Ambiciones

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En el espacio que dejaste en blanco, debajo de cada temor, escribe ahora qu rea esencial de tu vida se siente amenazada por aquella persona o cosa a la que temes. Una vez que hayas terminado de llenar esta parte, vuelve al principio de tu inventario de temores. Tal como hiciste con tus resentimientos, revisa tu lista una vez ms, un temor a la vez. Ahora, olvida lo que otras personas o cosas pudieron haber hecho para provocarte ese temor. En lugar de eso, analiza lo que pudiste haber hecho t para daar o amenazar a cada una de las cosas o las personas que te dan miedo. Qu hiciste t, para que quisieran desquitarse contigo? Una lista de estas actitudes es: 1. 2. 3. 4. Fui egosta? Fui deshonesto? Tuve miedo? Fui desconsiderado?

Escribe debajo de cada temor, cul fue tu actitud o participacin en el origen de ese temor en particular. Es posible que en algunos casos no encuentres una explicacin o tu contribucin para que ese miedo se presentara. En ese caso escribe simplemente: No s cual fue mi participacin. Revisa ahora todo el inventario de tus temores. Vers que se parecen a los resentimientos. Son enormes, amenazantes, poderosos y extremadamente reales cuando se encuentran dentro de tu cabeza, pero cuando los escribes en un papel y los miras, muchos de ellos parecen tontos o ridculos. Pero algunos de ellos pueden permanecer. No es posible hacer desaparecer un miedo con la fuerza de voluntad. Ahora que hemos desarrollado una cierta confianza en nuestro Poder Superior podemos acercarnos a El para pedirle humildemente

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que nos ayude a superar el miedo. Esto funciona con los miedos que aparecen de repente, al igual que con el miedo que nos acompaa todo el tiempo. En cuanto empiezas a orar a tu Poder Superior, comienzas a superar el temor. Los resultados son inmediatos. Con esto habremos terminado con el inventario del segundo artculo deteriorado que tenamos almacenado en nuestro negocio: el miedo. Deshacindonos de la culpa, el remordimiento y la vergenza Durante el trabajo que has realizado hasta ahora, has encontrado informacin sobre ti mismo que te ha permitido aligerar los sentimientos de culpa, remordimiento y vergenza. Sin embargo, existe un rea especfica que est relacionada con estos sentimientos y que merece una atencin especial. Nos proponemos ahora hacer un inventario sobre los daos que hemos hecho con nuestra conducta sexual. El sexo es algo natural para todos los seres vivos. Sin embargo, a veces los seres humanos utilizamos el sexo para lastimar a los dems. Desafortunadamente, el sexo puede ser usado para daar a otras personas ms rpida, fcil y profundamente que casi cualquier otra cosa. El programa de AA no marca pautas referentes al sexo, ni te dice lo que es sexualmente aceptable o no. Lo que s hace es darte una manera de revisar tu vida sexual pasada, para ver si en alguna forma daaste a otras personas con ella. Ya te habrs dado cuenta de que el propsito de hacer un inventario no consiste en tratar de descubrir quin te ha hecho dao. Recuerda que de ninguna manera somos respon-

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sables de cualquier abuso sexual del que hayamos sido vctimas en nuestra infancia o en nuestra vida adulta. Tu propsito consiste en descubrir a quin haz daado o amenazado t, en qu forma daaste o amenazaste a alguien y porqu lo hiciste.

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HACIENDO UN INVENTARIO DE MI CONDUCTA SEXUAL

ara este efecto trabajaremos de la misma forma en que trabajamos cuando escribimos nuestros inventarios de resentimientos y de temores. Escribe una lista numerada de las personas que hayan resultado daadas con tu conducta sexual. Haz un esfuerzo concienzudo. No dejes de escribir el nombre de ninguna persona que haya resultada afectada. Ahora toma una hoja y escribe primero el nombre de la persona afectada y escribe brevemente lo que hiciste. Al terminar de escribir lo que pas deja un espacio de 3 o 4 renglones que usaremos despus. Hazlo con cada una de las personas de la lista. Existen muchas clases de actos diferentes que quiz merezcan estar incluidos en esta parte. Obviamente, puedes lastimar a una persona teniendo sexo con ella, o bien teniendo sexo con alguien ms, en vez de ella. Pero tambin puedes lastimar a la gente con tus exigencias. Quiz ignoraste los deseos y preferencias de la persona con la que tuviste relaciones, insistiendo que tuviera sexo contigo, bajo tus condiciones. Quizs impusiste tu voluntad violentamente. O tal vez lastimaste a la persona con quien tuviste relaciones, mostrando frialdad y falta de inters, evitando el sexo para castigarla. Quiz hayas provocado celos intencionalmente. Quizs tuviste relaciones sin tomar en cuenta la posibilidad de contagiar a otros de al-

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guna enfermedad sexualmente transmisible. O tal vez usaste el sexo para conseguir alcohol o sustancias, sin importar las consecuencias de ese acto. Estos son solamente algunos ejemplos. Lo importante es que revises tu pasado y escribas todas las acciones que se te ocurran, con las que hayas daado a otros a travs de tu conducta sexual. Como lo hicimos en los dos inventarios anteriores, escribe ahora, en cada caso, cul fue la necesidad bsica que buscabas satisfacer. Raramente sentimos excitacin sexual nada ms; por lo general, se combina con otros impulsos. De vez en cuando, la causa de un problema se debe a la mera excitacin sexual, pero si revisas tu pasado cuidadosamente, vers que en la mayora de los casos buscabas algo ms que simplemente sexo. Estabas tratando de sentirte orgulloso, de aumentar tu autoestima, o de satisfacer tus deseos de sentirte querido o atendido; tratabas de obtener algn beneficio material, o para ser reconocido y aceptado. Recordars las necesidades bsicas. Para el inventario sexual usaremos cinco de ellas: 1. Amor propio (cmo nos sentimos con nosotros mismos; autoestima) 2. Orgullo 3. Relaciones personales (prestigio, reconocimiento) 4. Seguridad material (econmica) 5. Seguridad emocional (necesidad de ser querido) Todos los seres humanos necesitamos una autoestima saludable, un cierto grado de seguridad material, seguridad emocional y relaciones interpersonales. El problema surge cuando tu deseo por satisfacer estas necesidades bsicas ocasiona que lastimes a otros.

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Por ejemplo, muchos utilizamos el sexo para aumentar nuestra autoestima. Nos sentimos mejor y ms poderosos al atraer o al tener sexo con muchas personas. El problema es que durante el proceso de sentirnos mejor y ms poderosos, lastimamos a esas otras personas. El sexo es parte del problema, pero no es la causa. Regresa a las hojas donde escribiste una por una las personas a quienes daaste y lo que les hiciste. Ahora escribe cul de tus necesidades bsicas buscabas satisfacer utilizando el sexo. Ahora te pedimos que repases nuevamente lo que escribiste sobre tu conducta sexual. Luego, escribe en cada caso si fuiste: 1. Egosta 2. Deshonesto 3. Miedoso 4. Desconsiderado 5. Otro (cualquier otro que no aparece en la lista) 6. Una combinacin de varios Ahora, suelta el lpiz. Vuelve a leer lo que escribiste. Trata de reconocer que tu instinto sexual no siempre es la causa de tus problemas sexuales. La mayora de las veces, las causas son el egosmo, la deshonestidad, el miedo, y la desconsideracin, algn otro defecto de carcter como estos, o la combinacin de varios. Cuando estos defectos de carcter dirigen nuestros actos, buscando la autoestima, las relaciones personales, la seguridad material, la seguridad emocional o la satisfaccin de tus ambiciones, acabamos por ocasionar dolor y dificultades a los dems, as como a nosotros mismos. Es posible que hayas uti-

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lizado tu sexualidad para alcanzar estas metas, pero la sexualidad no es la fuente de tus problemas. Al hacer nuestro inventario sexual nos damos cuenta de nuestra conducta respecto del sexo, y comprendemos que la sexualidad no era la causa de nuestros problemas. Inmediatamente, nos sentimos mejor. Creamos que nuestros impulsos sexuales nos dominaban y eran anormales. Por esa razn nos sentamos culpables, inquietos, irritables y descontentos. Pero cuando miramos nuestros inventarios y descubrimos la forma en la que habamos actuado, es decir, utilizando nuestra sexualidad para alcanzar otras metas, entonces nuestros impulsos sexuales ya no parecieron ser tan poderosos y ya no nos sentimos tan anormales. Tambin nos dimos cuenta de que nuestro egosmo, deshonestidad, temor y desconsideracin nos controlaban mucho ms que nuestro instinto sexual natural. Al descubrir esto, nuestros problemas sexuales comenzaron a disminuir inmediatamente. El deseo de seguir haciendo las mismas cosas y de crear ms problemas se redujo. Nuestra vergenza, culpa y remordimiento comenzaron a desaparecer. Y ya no nos sentimos tan inquietos, irritables y descontentos con respecto al sexo. Con esto has terminado tu inventario de la conducta sexual, y puedes quitar del almacn estos otros productos deteriorados: la culpa, el remordimiento y la vergenza respecto del sexo. Ya has hecho tres inventarios personales: uno sobre tus resentimientos, otro sobre tus temores, y otro ms sobre tu conducta sexual. En estos inventarios, has anotado todas las personas, instituciones y principios a los que has lastimado o amenazado en tu vida. Sin embargo, es posible que an existan personas, instituciones o principios a los que hayas causado problemas en formas que tienen poco o nada que ver con tus temores, resentimientos o conducta sexual.

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HACIENDO UN INVENTARIO MISCELNEO

ara completar tu Cuarto Paso, tendrs que hacer un ltimo

inventario. Puedes ponerle el nombre de "inventario miscelneo". Incluye en l todas aquellas personas instituciones o principios a los que has lastimado o amenazado en tu vida y que no hayas incluido en alguno de tus tres inventarios anteriores. Prepara este inventario miscelneo tal como lo hiciste con los otros tres. Primero, haz la lista numerada de las personas, instituciones o principios que hayas daado y que no aparecen en los inventarios anteriores. Despus, escribe en una hoja cada una de esas personas daadas y escribe lo que hiciste para daarla. Luego, regresa a estas hojas y anota las reas bsicas de tu vida que se vieron amenazadas o perjudicadas, es decir, aquello que te llev a hacer lo que hiciste. Recuerda que las ocho reas bsicas son: 1. Amor propio (cmo nos sentimos con nosotros mismos; autoestima) 2. Orgullo 3. Relaciones personales 4. Seguridad material (fsica y econmica) 5. Seguridad emocional (sentirnos queridos)

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6. Relaciones sexuales aceptables 7. Relaciones sexuales ocultas 8. Ambiciones. Finalmente regresa a las hojas y escribe para cada caso los defectos de carcter que te llevaron a daar. 1. Egosmo 2. Deshonestidad 3. Temor 4. Desconsideracin. Al concluir este inventario miscelneo has terminado de escribir tu Cuarto Paso. Suelta el lpiz por ltima vez. Detente y analiza lo que has escrito. Trata de fijarte cules son las reas bsicas de tu vida que aparecen con ms frecuencia en tu inventario y tambin los defectos de carcter ms repetidos. Vers que buscando satisfacer tus necesidades o instintos bsicos fue que provocaste el sufrimiento tuyo y el de quienes daaste. Fjate tambin en los defectos de carcter mas repetidos. Estos tuvieron mucho que ver con tu forma de beber o drogarte. Concluyendo tu Cuarto Paso te has hecho un regalo importante de conciencia, para tu recuperacin. Celebramos contigo el esfuerzo que has realizado. Al integrarte a un grupo de AA debers continuar tu camino haca una vida til y feliz. All encontrars lo necesario para seguirte conociendo y las herramientas que te permitan cambiar tus juicios y actitudes y reparar los daos causados. LE PEDIMOS A DIOS QUE SEPARE DE TI LO QUE TE SEPARA DE L.

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A n e x o "A"

as listas de estos anexos fueron copiadas de la gua del cuarto paso de los grupos 24 horas Terapia Intensiva.

Lista que te sirve para revisar personas, instituciones o principios con los que pudieras estar resentido Mi madre Mi padre Mi madrastra Mi padrastro Mi esposa Mi esposo Mi ex-esposa Mi ex-esposo Mi(s) hijo(s) Mi(s) hija(s) Mis abuelos Mis hermanos Mi(s) medio(s) hermano(s) Mi(s) cuada(s) Mi(s) cuado(s) Mi(s) to(s) Mi(s) ta(s) Mi primo(s) Mi prima(s) Mi suegro Mi suegra Familiares consanguneos Familiares polticos Un amigo(s) Una amiga(s) Mi novio(a) Mi ex-novio(a) Mi amante La polica Mi pas Mi compadre Mi comadre Determinada autoridad La religin Los sacerdotes El alcohol Toda idea espiritual Con Dios Algn profesionista Alguna institucin privada Los homosexuales La sociedad de A.A. Mi grupo de A:A. Mi compaero(s) de A.A. Otros grupos de A.A. La poltica Algn poltico Alguna doctrina poltica Mi ex-amante Mi profesin Mis estudios Mi(s) vecino(s) Mi(s) maestro(s) El gobierno

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A n e x o

"B"

Lista que te sirve para revisar las personas instituciones o cosas que te pudieran provocar temor A la pobreza A la muerte A la enfermedad A la soledad Al fracaso Al rechazo A la impotencia sexual A Dios A la responsabilidad A la oscuridad A lo sobrenatural A volver a beber A lo desconocido Al sexo opuesto A la esposa A hacer el ridculo Al insomnio Al diablo A la brujera A operaciones quirrgicas A los(as) amantes A los drogadictos A los compaeros de A.A. Al castigo A los animales A expresarme en pblico A las autoridades Al padrino A los accidentes A la violencia A la infidelidad A la realidad A las instituciones Al sufrimiento A conocerme A no alcanzar mis metas A perder el trabajo A perder bienes materiales A tomar decisiones Al trabajo A los regaos A los agentes A la polica A los rateros A los servicios A que hablen A la ra A la locura A las amenazas Al futuro A la vejes A expresar mis sentimientos A ser descubierto A la crcel A dar dinero Al xito A la crtica A la terapia A independizarme Al cuarto paso A los impuestos A los secuestros A los hijos A los grupos de A.A A los borrachos

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Gua para hacer