En qu consiste la terapia psicolgica individual?

Share on googleShare on facebookShare on twitterShare on emailShare on printShare on gmailMore Sharing Services37 En la terapia individual te ayudamos a que tengas un mayor conocimiento sobre ti mismo. Te ayudamos a entender tus emociones, tus conductas y cmo tus pensamientos (muchas veces automticos) dan forma a tu malestar. De esta forma aprendes a dominar tus emociones negativas, mejoras tu capacidad para tomar decisiones y desarrollas una autoestima sana, que te permite relacionarte mejor. En la primera sesin tratamos de comprender la situacin emocional que atraviesas y te damos orientaciones sobre cmo podemos avanzar para que te encuentres mejor. A veces se puede hacer un diagnstico psicolgico en la primera sesin, pero es prudente esperar si la situacin es complicada. Despus de esta primera sesin, si es necesario, se iniciara una fase de exploracin en profundidad de tu problema y tus circunstancias y posteriormente iramos ayudndote a comprender mejor tu malestar y las formas ms eficaces de hacerle frente. Generalmente, nuestros tratamientos se basan en el enfoque cognitivo-conductual, que es una forma de tratamiento psicolgico que cuenta con muchas pruebas de eficacia en estudios cientficos. Este tipo de terapia es breve y se orienta a cambios concretos, que se pactan con el paciente. Los tratamientos de este tipo tienen una duracin muy variable, pues se adaptan siempre a la situacin de cada paciente. Una terapia individual para problemas de ansiedad, por ejemplo, dura entre 8 y 15 sesiones; para depresiones, la duracin puede ser algo mayor, acercndose a las 14 a 18 sesiones. Pero repetimos, la duracin depende mucho de cada paciente y de la problemtica por la que consulta. Al principio es conveniente que se realice una sesin por semana, si bien, conforme el paciente va mejorando, se pueden espaciar las sesiones a una frecuencia quincenal o mensual, segn los casos. La duracin de cada sesin es de unos 40 minutos. Y es muy habitual que recomendemos algunas tareas para realizar fuera de la terapia (por ejemplo, anotar nuestros pensamientos en algunos momentos de malestar, practicar ejercicios de relajacin, u otros que se disean y se adaptan a cada caso particular). La terapia individual se emplea a menudo para trabajar los problemas de ansiedad, la baja autoestima, la inseguridad personal y la toma de decisiones, el autocontrol de emociones problemticas, la sensacin de estancamiento en la vida (tanto en el rea sentimental como en otras, como la vida laboral, las relaciones con otras personas significativas, etc.), los problemas sexuales (cuando no se tiene pareja o sta no quiere participar en la terapia), etc. En ocasiones, algunos de estos problemas estn relacionados con la pareja o con otras personas de la familia. En estos casos, puede ser interesante valorar si es oportuno enfocar la terapia

como una terapia de pareja o una terapia familiar. Este enfoque puede ser ms interesante en casos ms complejos o de ms larga evolucin.

Preguntas frecuentes
Normalmente, cunto duran las sesiones y cunto dura la terapia?
La duracin de la terapia depende de lo complejo que sea el caso y de la disposicin del paciente a dedicar energas a mejorar. Una terapia individual para problemas de ansiedad, por ejemplo, dura entre 8 y 15 sesiones; para depresiones, la duracin puede ser algo mayor, acercndose a las 14 a 18 sesiones. Pero repetimos, la duracin depende mucho de cada paciente y de la problemtica por la que consulta. La duracin de cada sesin es de unos 40 minutos, aproximadamente.

Qu tengo qu decir? No s por dnde empezar... no tengo claro lo que me pasa

Aunque creas que no vas a saber empezar, que no sabrs qu contar, no debes preocuparte. Los aos de experiencia nos han enseado que esa sensacin se debe ms a la ansiedad que te provoca al pensar que vamos a hablar de nuestras cosas y de las emociones que nos preocupan. Vuelvo a repetirte que es normal y nosotros lo sabemos. Te ayudaremos de forma sencilla a que nos cuentes qu es lo que te preocupa y comenzars a sentirte un poco mejor.

Es necesario que me acompae alguien?

Que te acompae alguien o no depende de que eso te ayude a ti, que lo prefieras t. Si crees necesario que otros hablen de lo que te sucede desde una perspectiva diferente, puede ser til que te acompaen. En cualquier caso, si el profesional que te va a atender entiende que puede ser til hablar con alguien de tu entorno, te lo comentar y t decidirs si le pides que te acompae en la prxima sesin.

Est garantizado el secreto de lo que diga en la consulta?

Por supuesto. La ley nos obliga a guardar secreto de todo lo que nos cuentan los pacientes. Adems, en nuestra clnica esto es una obligacin moral que sentimos por nuestras propias convicciones personales.

No s si lo mo es de psiclogo o de psiquiatra
Si no tienes claro si en este momento de tu vida necesitas medicacin que pueda ayudarte a sentirse mejor, a bajar tu ansiedad o a facilitarte el sueo, por ejemplo, no debes preocuparte. Nosotros en la entrevista inicial te aclararemos la necesidad o no de tomar frmacos. A veces es necesario tomar medicacin, pero en otros casos la medicacin puede empeorar tu situacin. Si consideramos til que tomes frmacos te podemos dar referencias de psiquiatras de nuestra confianza.