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Nome de Usurio Dieta do tipo sanguneo

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Criada pelo mdico americano Peter D'Adamo, esta dieta considera que cada tipo sangneo est mais adaptado para se beneficiar de certos alimentos, ao mesmo tempo so menos adaptados a outros alimentos. Para segui-la o praticante necessita usar as tabelas por ele criadas onde constam os alimentos permitidos (benficos), proibidos (nocivos) e neutros para cada tipo sanguneo. Ela relativamente fcil de ser seguida, desde que a pessoa no coma os alimentos inadequados ao seu tipo de sangue, o que no necessariamente fcil e compreensvel. Tipo O - o mais antigo, sendo basicamente os carnvoros com sistema digestivo adaptado para comer protenas animais diariamente, caso contrrio, podem desenvolver doenas gstricas devido a sua elevada produo de sucos gstricos. Tipo A so os mais adaptados ao vegetarianismo, com sistema digestivo mais sensvel e dificuldades para digerir protenas de origem animal, pois sua produo de suco gstrico mais limitada. Tipo B o grupo dos nmades, associado a um sistema imunolgico mais forte e sistema digestivo adaptvel. o nico tipo sangneo que tolera bem o leite e seus derivados. Tipo AB o mais recente dos tipos sanguneos, que teria evoludo a partir dos tipos A e B, portanto a sua dieta baseada na mescla dos tipos A e B. Conhea a listagem dos alimentos para cada tipo sanguneo clicando aqui. Desvantagem: esta dieta mais uma novidade na esteira dos modismos e no garante uma alimentao equilibrada. Na h qualquer evidncia cientfica que justifique recomendaes deste tipo, inclusive porque ela apresenta mais excees do que regras. Mais de 30% das pessoas que tiveram alguma experincia com esta dieta no apresentaram boas respostas. Dieta ortomolecular O programa nutricional ortomolecular, formulado pelo qumico americano Linus Pauling, um dos preferidos dos artistas. Seu principal objetivo restaurar e manter o equilbrio bioqumico do organismo, controlando a ingesto dos alimentos. No entanto, preciso tomar cuidado com a quantidade de suplementos vitamnicos e minerais prescritos, alm do que, no podemos depender de suplementos vitamnicos, exames e de um mdico mensalmente, para monitorar nossa alimentao. Alimentos liberados: quase todos os alimentos so permitidos, principalmente os antioxidantes. Ensina a substituir os alimentos industrializados pelos vegetais frescos, carboidratos integrais, protenas magras, como peixes e aves, e a clara de ovo. Alimentos proibidos: alimentos industrializados, carne vermelha, carnes gordas e gema de ovo. O carboidrato refinado expressamente proibido na ltima refeio do dia. Vantagem: a alimentao bastante balanceada e abastece o organismo com todos os nutrientes necessrios. Alm disso, melhora pele, cabelo, unhas, ajuda a prevenir problemas cardiovasculares e melhora o funcionamento do intestino. Desvantagem: depende de exames caros e peridicos para o avio dos suplementos vitamnicos e minerais. Ainda rejeitada pela classe mdica, j que prescreve o consumo dirio de suplementos de vitaminas e minerais. Dieta do Mediterrneo Baseada no consumo de azeite de oliva, essa dieta - criada pelo mdico Ancel Keys em 1945 - tem na culinria do Mediterrneo sua fonte de inspirao. Ela prope pequena quantidade de gordura saturada pelo baixo consumo de carnes, valorizando entretanto o consumo de peixes. A explicao para o emagrecimento que o azeite, rico em cidos graxos monoinsaturados, uma fonte de energia alternativa, que no interfere na gerao de picos glicmicos, portanto, na produo de insulina e armazenagem de gordura. Alimentos liberados: gordura monoinsaturada (concentrada no azeite), mega 3 (salmo, atum, anchova, sardinha), mega 6 (leos de canola, milho, girassol e soja,

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azeite de oliva, sementes de gergelim, girassol, castanhas e nozes), alm de frutas ctricas, verduras e at o vinho. Alimentos proibidos: gordura saturada (origem animal - carne vermelha e vsceras), consumo bastante moderado de doces e acares em geral. Vantagem: protege o corao contra enfartes, diminui o risco de cncer, retarda os danos ao crebro causados pelo envelhecimento e aumenta a longevidade. Desvantagem: muita gordura (apesar de vegetal) e o grande consumo de vinho (lcool) pode ser um problema. Vigilantes do peso A Organizao Vigilantes do Peso (Weight Watcher) foi fundada na dcada de 60 por Jean Nidetch. J presenciei algumas reunies e elas tm algo de semelhante quela fora de incentivo de terapias de grupo como os Alcolicos Annimos. Considero uma opo interessante, pois guarda princpios e qualidades para uma boa reeducao alimentar. Em 2005, foi institudo ao programa o sistema de pontos. Cada alimento tem um nmero determinado de pontos e os participantes tm uma cota diria a seguir. Alimentos liberados: todos os alimentos so permitidos. A dieta tambm permite a combinao de carnes, massas, doces e pes. Alimentos proibidos: no probe nenhum tipo de respeitadas as quantidades estabelecidas pelo mtodo. alimento, desde que sejam

Vantagem: a liberao do consumo de qualquer grupo alimentar. Considero a proposta adequada para interromper processos descarrilhados e destrutivos. Mas no d para segui-la por toda a vida. Desvantagem: no se preocupa em qualificar os alimentos (saudveis, integrais e no animais), com exames clnicos nem prescreve acompanhamento mdico. Dieta da Lua A dieta da Lua parte do princpio que assim como a Lua influencia as mars, ela tambm capaz de influenciar os lquidos do organismo. Assim, a cada mudana de fase da lunar, ou seja, a cada 7 dias, a pessoa se limita a consumir somente lquidos durante 24 horas: sucos, sopas e chs. A promessa emagrecer at 4 quilos/ms ou 1 quilo/semana. Exemplos do que se pode consumir de acordo com a dieta da Lua: Sopas, por exemplo, de espinafre, cebola, frango (somente o caldo), no usar batatas nas sopas - Sucos e vitaminas de frutas sem acar - Iogurte batido com frutas e aveia - Chs de ervas sem acar - Pelo menos 8 copos de gua. Alimentos liberados: permite a ingesto de frutas, legumes e verduras crus ou cozidos; sopas, sucos, vitaminas, gua e chs vontade. Alimentos proibidos: durante as 24 horas de durao fica proibido ingerir qualquer tipo de alimento que no seja na forma lquida. Vantagem: rpida desintoxicao e por ser por apenas 1 dia/semana, torna-se um hbito praticvel. Considero uma prtica adequada - por 1 ms - para quando se deseja interromper um processo destrutivo. Desvantagem: no deve ser praticada por mais que 1 dia seguido. Dieta da sopa Muita gente j tentou fazer esse regime, que base de uma sopa de verduras e repolho, devendo ser consumida vontade durante todo o dia. A origem da receita desconhecida e afirma que pode haver perda de at 4 quilos/semana. Mas preciso ter cuidado e no pratic-la por mais que 7 dias, pois especialistas em nutrio afirmam no ser possvel obter tais resultados e que o cardpio semanal excessivamente rico em sdio e pobre em protenas. Alimentos liberados: alm da sopa, permite a ingesto de frutas, como ma, melancia, melo, mamo, banana; alm de legumes e verduras crus ou cozidos; gua e chs vontade. Nos ltimos dias, libera fil de frango e bife grelhado. Mas tudo tem que ser consumido rigorosamente como manda o cardpio. Alimentos proibidos: durante esses 7 dias da dieta fica proibido ingerir qualquer tipo de fritura. Vantagem: rpida perda de peso. Desvantagem: severa na ingesto de pouco carboidrato (embora a sopa o seja), cortando radicalmente esta fonte de energia do organismo. Seu tempo de durao longo e perigoso. Conceio Trucom qumica, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para alimentao natural, bem-estar e qualidade de vida. Reproduo permitida desde que mantida a integridade das informaes e citada a autora e a fonte. < Anterior Prximo >

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