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Dieta da berinjela

Esse poderoso alimento enxuga 3kg por semana e ainda ajuda a manter a sua sade em dia

1 dia Caf da manh: 300ml de suco de berinjela com adoante 1 banana picada, 1/2 mamo com 1 colher (sopa) de aveia em flocos e 1 colher (sobremesa) de mel Lanche da manh: 1/2 mamo ou 1 iogurte natural desnatado com 1 colher (sobremesa) de granola Almoo: Salada verde vontade 2 colheres (sopa) de arroz 1 prato (sobremesa) de legumes refogados (vagem + berinjela) 1 fil de frango ou pescada temperado com alecrim, salsinha e cebolinha 1 fatia de melancia Lanche da tarde: 1 xcara de ch de ervas 1 fatia de po integral 2 fatias de queijo branco Jantar: 1 prato fundo de sopa de legumes (inclua berinjela) 200ml de suco de limo ou caju com adoante 1 taa de gelatina diet (6kcal) Ceia: 1 fatia de po light com fibra (45kcal) 1 Polenguinho light (20kcal) 200ml de suco de soja 2 dia Caf da manh: 1 xcara de ch de erva-doce com adoante 1 fatia de po de centeio 1 fatia de presunto magro 1 fatia de queijo branco 1 fatia de mamo Lanche da manh: 1 unidade de torradinha integral 1 fatia mdia de ricota temperada 1 colher (sobremesa) de geleia do sabor da sua preferncia 200ml de suco de abacaxi com 1 folhinha de hortel e raspas de gengibre Almoo: Salada mista de folhas com tomate e pepino vontade 2 colheres (sopa) de arroz 3 colheres (sopa) de espinafre ou cenoura no vapor 1 fil de peixe ou frango com berinjela cozida 1 fatia de abacaxi 200ml de suco de laranja e adoante Lanche da tarde: 1 iogurte natural desnatado com 1 colher (caf) de mel ou com pedaos de mamo 1 banana-prata 1 fatia de peito de peru Jantar: 1 prato de salada de folhas cruas com queijo branco, temperado com molho de iogurte e hortel 1 prato de sopa de legumes e verduras (inclua berinjela, 2 folhas verdes e talos de brcolis ou beterraba) 200ml de suco de uva com adoante 1 taa de gelatina diet

Ceia: 1 torrada integral 1 colher de ch de geleia 1 fatia de ricota 1 xcara de ch de erva-cidreira com adoante 3 dia Caf da manh: 200ml de suco de laranja ou 300ml de suco de melancia 1 torrada integral 1 colher (sobremesa) de requeijo light (30kcal) 1 fatia de presunto magro ou 1 fatia de queijo branco Lanche da manh: 250ml de gua de coco 1 ma Almoo: 1 prato de salada de beterraba ou cenoura crua com azeite e salsinha salada verde vontade 1 prato (sobremesa) de berinjela ao forno com cebolinha 1 fil de carne magra com alecrim e salsinha 200ml de suco de acerola com adoante 1 kiwi Lanche da tarde: 1 prato fundo de sopa de abbora 200ml de suco de melancia ou goiaba com adoante 1 fatia de manga Jantar: 1 prato de salada de alface, rcula, tomate e berinjela 1 fil de frango grelhado 1 taa de gelatina diet 200ml de suco de acerola com adoante Ceia: 200ml de suco de soja light de pssego (33kcal) ou 1 xcara de ch de camomila com adoante 1 torrada integral 1 fatia de queijo branco 4 dia Caf da manh: 300ml de suco de abacaxi com adoante 1 banana picada com 1/2 mamo e 1 colher (sopa) de aveia em flocos e 1 colher (sobremesa) de mel Lanche da manh: 1 barra de cereal Almoo: 1 bife grelhado salada vontade de folhas e legumes berinjela fatiada (cozida) 1 poro de arroz 1 copo de suco de abacaxi Lanche da tarde: 3 biscoitos integrais ou 1 iorgute natural Jantar: 1 bife grelhado (peito de frango ou peixe) salada de folhas vontade 1 poro de arroz 1 copo de suco de berinjela 5 dia Caf da manh: 1 xcara de ch de erva-doce com adoante 1 fatia de po de centeio 1 fatia de presunto magro 1 fatia queijo branco 1 pera Lanche da manh: 200ml de suco de abacaxi com hortel 1 copo de gua de coco Almoo: 1 poro de arroz 1 copo de suco de berinjela salada verde vontade 1 fil de frango grelhado acompanhado de brcolis, berinjela e quiabo cozidos Lanche: 1 iogurte (natural ou de frutas) ou 1 barra de cereal Jantar: 1 prato de sopa de legumes sem carboidratos 1 fruta de sua preferncia Ceia: 1 copo de suco de berinjela