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Maneiras Poderosas Para Avivar A Sua Memria

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ManeirasPoderosasParaAvivarA SuaMemria TermoseCondies

AvisoLegal

O escritor esforouse para ser o to exacto e completo quanto possvel na criao deste relatrio, em todo o caso ele no garante em qualquer altura o contedo descrito devido s mudanas rpidas que existem na internet.

Apesar de se ter feito todas as tentativas de se verificar toda a informao nesta publicao, o editor no assume qualquer responsabilidade por erros, omisses ou interpretaes erradas deste livro. Quaisquer referncias a pessoas especficas, organizaes no so intencionais.

Noslivrosdeconselhosprticos,talcomonavida,noexistemgarantias para um rendimento. Os leitores so avisados de fazer o seu prprio julgamentosobreassuascircunstnciaseagirdeacordocomisso. Este livro no tem a inteno de ser usado como conselheiro legal, de negcios ou financeiro. Todos os leitores so aconselhados a procurar servios de profissionais competentes nos campos legais, de negcios e finanas. Aconselhooaimprimirestelivroparasermaisfcildeler.

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Introduo
Uma boa memria algo verdadeiramente importante para algum possuir.A sua memria de caras, nomes, factos, informaes, datas, eventos,circunstnciaseoutrascoisasrelativassuavidaquotidianaa medida da sua capacidade de prevalecer na sociedade de ritmo aceleradoedependentedainformaodosdiasdehoje. Com uma boa memria, voc no tem que ter medo de se esquecer / perder de coisas importantes e voc pode superar as barreiras mentais que o impedem de alcanar o sucesso na sua vida amorosa, carreira, e vidapessoal. A sua memria composta por conexes neurais complicadas no seu crebro que se acredita serem capazes de manter milhes de dados.A capacidade da sua mente para reter experincias passadas de uma forma altamente organizada dlhe o potencial para aprender e criar ideiasdiferentes. As suas experincias so os trampolins para grandes realizaes e, ao mesmotempo,osseusguiaseprotetoresdeperigo.Seasuamemriao serve bem a este respeito, voc est salvo da agonia de repetir os erros dopassado. Aolembrarasliesecircunstnciascruciais,vocevitaoserrosefalhas feitosporoutraspessoas. A menos que voc tenha uma doena ou deficincia, a falta de memria muitas vezes atribuda falta de ateno ou concentrao, falta de competncias em ouvir, e outros maus hbitos inerentes, no entanto, a memria pode ser aperfeioada e desenvolvida usando os mtodos corretos. Muitas pessoas acreditam que a sua memria piora medida que envelhecem.Isto s verdade para aqueles que no usam a memria corretamente. A memria como um msculo quanto mais usada, melhor ela fica.Quanto mais ela negligenciada, pior ela fica.Esta a razo pela
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qual as pessoas mais velhas tm mais dificuldades em lembrar que os maisjovens. No entanto, as pessoas com mais idade podem superar este dilema e podem at melhorar a sua memria, continuando a sua educao, refinando as suas mentes, mantendose abertos a novas experincias, e, mantendoasuaimaginaoatrabalhar. Uma coisa importante a entender que pessoas diferentes tm diferentes formas de aprendizagem.A maneira pela qual as pessoas aprendem muitas vezes um fator determinante dos temas que elas escolhem estudar, professores com quem se identificam, e as carreiras queescolhem. Memorizao ou reteno de dados funciona com o carregamento de imagens, sons, gosto, cheiro, e sensao (toque) numa combinao muitoorganizadaesignificativanonossocrebro. Existemtrstiposdememria. A memria sensorial onde informaes temporrias so brevemente gravadas. Imagenscomoumafotonumarevistaeodesigndaroupadoseucliente so momentaneamente armazenados na memria sensorial.Ela ser rapidamentesubstitudaporoutramemriasensorial,amenosquevoc faaalgumacoisapararetla. A memria de curto prazo, caracterizada por 20 a 30 segundos de reteno, envolve uma quantidade limitada de informaes, e necessria no processamento tradicional de experincias e de recolha comumdedados(sensaoepercepodirias). Por exemplo, o seu professor ensinoulhe algumas tcnicas ptimas sobrecomofcilresolverproblemasmatemticoscomplicados. A prxima vez que voc fizer um exame de matemtica, voc pode, possivelmente, lembrarse de algumas das frmulas, mas duvidoso que voc seja capaz de recordar e aplicar todos os mtodos que foram ensinados.
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A memria de longo prazo envolve a consolidao e organizao do conhecimento complexo e informao para referncia futura e outro processamento (mental) cognitivo, tal como a aplicao de aprendizagemouinformaesemexperinciassignificativas. Exemplos podem incluir o seu aniversrio, o nome do seu pai, ou a aparnciadasuacasa. A memria de curto prazo e a de longo prazo dizem respeito forma como voc organiza continuamente os dados que so armazenados no seucrebro. Em suma, a memria humana como uma biblioteca vasta e complicada, mas organizada, e no uma lata de lixo ou despensa desordenada. Para que voc continue a desenvolver a sua capacidade de memria em vrias tarefas, seria til se voc considerasse pontos e ideias para melhorar a sua memria.Isto tornaria as suas prticas de reteno de memriasmaiseficazesemaisaguada.

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Captulo1 Fatoresparamemriaaguada
Se algum tivesse de ler uma lista de palavras para si, muito improvvel que voc se lembrasse de todas as palavras na lista.Voc seria capaz de se lembrar da maioria das palavras no incio, algumas do meio,ealgumasnofinal. Este efeito conhecido como primazia (palavras iniciais) e recncia (palavrasnofinal). A nica maneira de uma pessoa normal poder lembrarse de todas as palavras na lista, se ela usar uma tcnica de memorizao para ajud laalembrar. Voc tambm vai descobrir que mais fcil lembrar de uma palavra se ela estiver repetida vrias vezes na lista, ou se est relacionada com as outras palavras, ou se ela se destaca entre as outras palavras (por exemplo, a palavra "ruby"vai chamar a ateno se estiver numa lista de vegetais). Para tirar proveito da sua primazia e recncia, voc deve encontrar um meio termo.Se voc estiver a fazer algo que requer muita reflexo e voc faz isso sem parar durante horas, voc ver que a profundidade no relembrarentreaprimaziaearecnciapodeserconsidervel. Se, por outro lado, voc pra para fazer pausas, muitas vezes, o seu crebro no vai alcanar a sua primazia, porque ele continua a ser interrompido. Numa aplicao mais prtica, em vez de estudar ou trabalhar continuamente por horas, voc pode querer tentar parar e descansar depois de 3050 minutos de trabalho, s para dar tempo ao seu crebro para se refrescar e para maximizar o tempo quando a primazia e a recnciaestoequilibradas. Ao contrrio da crena popular, ser inteligente no sinnimo de ter uma boa memria ou uma boa reteno.Voc no tem que se forar a
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estudar e a entender mais a fim de melhorar a sua memria, a chave est no seu estilo de vida, na sua atitude, na sua dieta e nos seus hbitos.

Vocoquevoccome
Costumase dizer que o seu crebro provavelmente o rgo mais ganancioso no seu corpo, e isso requer um tipo muito especfico de nutrionasuadieta. No dever ser surpresa, portanto, que a sua dieta afeta o desempenho do seu crebro e esse desempenho bom com um suprimento constantedeglucose. Antes de sair de casa pela manh, seria timo se voc pudesse dar ao seu crebro o combustvel que ele necessita tomando um pequeno almoo. Uma salada repleta de antioxidantes, incluindo betacaroteno e vitaminas C e E, tambm deve ajudar a manter o crebro em boas condies,ajudandoareduzirosradicaislivres(molculasprejudiciais). medida que envelhece, o seu crebro tem menor capacidade de se defender de ameaas dirias como, por exemplo, radicais livres, inflamaoeoxidao. por isso que pessoas com mais idade necessitam de mais nutrio do queasmaisjovens. Os radicais livres so como cries nos dentes, elas constroemse lentamente se no forem limpas. medida que as clulas do crebro ficam mais velhas, s vezes elas param de se comunicar umas com as outras. Como consequncia, o crebro diminui processos essenciais como o pensar, recuperao da memria de curto prazo, e a regenerao de novasclulas.

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Portanto, os antioxidantes so essenciais para manter no s uma boa sade, mas uma boa memria tambm.Boas fontes de antioxidantes so: Vitamina A e betacaroteno: Cenouras, espinafres, melo, abbora de inverno. VitaminaC:frutasctricas,brcolos,morangos,tomates. VitaminaE:grmendetrigo,nozes,sementes,leovegetal. Estudos mostram que os alimentos gordos que causam arteriosclerose (entupimento das artrias) tambm so o mesmo tipo de alimento que perturbaasatividadesneurais. Corte na gordura e substituaa com alimentos ricos em anti oxidantes.Nada vai substituir uma refeio bem equilibrada, mas para ter certeza que o seu corpo no carece de qualquer necessidade nutricional,umaboaideiatomarsuplementosalimentares. Comoonomesugere,sosuplementos,enosubstitutos. A investigao cientfica tambm indica que o consumo de peixe pode aprimorar a sua memria.A maioria das gorduras de peixe contm o cido gordo polinsaturado DHA, que desempenha uma parte significativanodesenvolvimentodocrebrodascrianas. Testes mostram que crianas que consomem alimentos adequados contendo DHA tm melhor pontuao em testes de QI do que aqueles quetomampoucasquantidadesdeDHA. O peixe tambm contm mega3, os cidos gordos que abrem novos centros de comunicao nos neurnios do crebro.Isso permite que a suamentefuncionenoseudesempenhomximo. Outro achado significativo sugere que o tabagismo pode afetar a capacidade do crebro processar informao corretamente.Os fumadores tm maiores riscos de prejudicar as suas memrias visuais e verbais.

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Ento, da prxima vez que pensar em fumar, lembrese que no apenas perigoso para a sua sade, mas que voc est a sacrificar tambmassuasfunesdememria. A cafena e o lcool provocam ansiedade e nervosismo.Isto pode dificultar a entrada correta de informaes na sua mente porque a memriafuncionamelhorquandovocestrelaxadoeconcentrado.

Reduzirostress
Pesquisas mdicas mostram que as pessoas que esto sempre ansiosas produzem "hormonas do stress" como o cortisol, que danifica as clulas docrebro. Defina como objectivo fazer todos os dias algo que o vai relaxar.Tente yoga, meditar, beber ch, tomar um longo banho ... o que funcionar consigo. Um mtodo muito eficaz para reduzir o stress respirar profundamente e visualizar que o resultado esperado de qualquer situao vai sair bem.Noseesqueadedescansarosuficiente. M memria frequentemente um resultado de baixa auto estima.Afinal,tudocomeaeterminanamente. Portanto, para ter uma mente saudvel, acredite que voc pode conseguir qualquer coisa que deseje.Aumente a sua autoestima e esteja confiante nas suas habilidades.A sua atitude deve apoiar os seus objectivos. Os exerccios cardiovasculares, como caminhar, melhoram a circulao sangunea e so bons para o corao e para o crebro.A pesquisa tambm indica que as caminhadas libertam hormonas que ajudam na regeneraodenovasclulasdocrebro. Se voc fica aborrecido s a andar, participe em desportos que voc goste.Joguebasquete,vlei,tnis,ouqualquercoisaqueoentusiasme.

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Ao exercitarse, voc pode diminuir as suas chances de desenvolver pressoarterialelevada,quecontribuiparaaperdadememriaquando vocenvelhece. Ento, levantese e avance.No s voc vai conseguir um corpo em forma e saudvel, mas voc tambm vai aguar a sua memria e melhorar a sua criatividade.Sem mencionar a diverso e camaradagem quevocirterdosseuscolegaseadversrios. Assim como qualquer msculo, voc tambm precisa exercitar o seu crebro para que ele no se deteriore.Envolvase em jogos que iro ajudloapensar. Converse com as pessoas, leia livros informativos, ouvir filmes educacionais, e faa disto um hbito de aprender e experimentar coisas novas continuamente.Lembrese que quando os neurnios morrem, elesnovoltam.Entomelhorvocuslos,ouvaiperdlos. Se voc acha que sua memria realmente no como costumava ser, consulte um mdico.s vezes, perda de memria pode ser um sintoma de doenas mais graves que podem passar despercebidas durante anos, porquevocrealmentenosentenadaalmdeperdadememria.

Msicaememria
As pessoas idosas que sofrem de demncia tm um melhor raciocnio sobre as suas origens e histria pessoal, quando havia msica a tocar na rea clnica do que em silncio, durante uma experincia conduzida por Elizabeth Valentine, uma psicloga da Universidade de Londres e co autoradenovaspesquisassobremsicaememria. Cada vez mais, a msica est a acompanhar terapias mdicas tradicionais para ajudar as pessoas a curarse mais rapidamente.Especialistas dizem que a msica tem o poder de acalmar eenergizaroesprito. Os investigadores britnicos realizaram um teste em 23 pessoas (com idades entre os 68 e os 90 anos) com demncia leve.O teste foi feito comsonsdiferentesatocar.
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Enquanto faziam as perguntas, os investigadores tocavam: uma melodia familiar (Inverno, das Quatro Estaes de Vivaldi), msica nova (Hook, de Fitkin), ou rudo caf prgravado, ou faziam as perguntas em silncio. Ao longo de quatro semanas, cada pessoa foi testada em todas as quatrosituaes. Os participantes responderam a mais perguntas corretamente com som do que em silncio, e eles responderam ainda melhor quando estava a tocarmsica. "Se a msica era familiar ou nova no parece importar.A msica provavelmente desperta os participantes e ajudaos a concentrarse ", disseramosinvestigadores.

SonoeMemria
Pesquisas indicam que voc se pode lembrar melhor da informao que voc est a ler se voc for dormir logo depois de aprender.Mas h dois limites: 1.O material que voc pretende recordar deve ser fcil de entender, ou voc j deve ter uma boa quantidade de conhecimento ou experincia notemaaserdiscutido. 2.Vocnodeveestarmuitocansadoouesgotadoaoleromaterial. A prxima vez que voc precisar de aprender alguma coisa, tente esse procedimentoevejaseelefunciona.Elefuncionouparamim!

AprendizagemeEmoes
Como discutido anteriormente, as emoes e sentimentos desempenham um papel muito importante no processo de aprendizagemederetenodamemria. A msica tem sido considerada como afetando a aprendizagem e a memria em pacientes psicologicamente problemticos.Por outro lado, fatores internos, tais como sentimentos e emoes tambm devem ser
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considerados na recuperao de dados ou na descodificao de informaesarmazenadasnoseucrebro. A criao de boa disposio na produo de um melhor temperamento, perspectivaspositivas,oumesmorelaxamentosomuitopopulareshoje em dia na criao de uma abordagem holstica de bem estar e sade mental. O equilbrio entre mente e corpo e o condicionamento que acontece dentro do seu crebro pode afetar a aquisio de conhecimentos e informaes. Por isso, muito importante ter boa disposio em perceber, receber e recuperarinformaesemocionaisementais. Aqui esto algumas das dicas valiosas ou tcnicas de condicionamento de humor que vo certamente ajudar a melhorar as suas capacidades mentais. 1.Feche os olhos e repita um canto que o ajude a recuperar uma imagem,umcenrioouumaexperinciamuitorelevante. Voc tambm pode fazer isto, repetindo uma afirmao muito positiva como: "Noimportaoquevocmedizoufaz, euaindasouumapessoaquevaleapena!" Lembrar essas palavras pode tambm aumentar a confiana durante os examesounumperodosdeaprendizagemoumesmoemlutasdirias. Ao dizer coisas positivas a respeito da sua vida, voc est a aumentar as hipteses de associar a sua experincia com uma sensao agradvel, e isso vai ajudar a lembrar mais das coisas boas do que das ms que podemdeitloabaixo. 2.Imagine o rosto de algum que o deitou abaixo no passado (por exemplo, membro da famlia, um professor, um amigo, ou um ex namorado).
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Depois de obter a imagem do seu rosto, diga "No importa o que voc medizoufaz,euaindasouumapessoaquevaleapena!" Isto ir alivilo e coloclo numa conscincia positiva para lidar com pessoas ou estranhos.Imagens mentais tambm podem alivilo do stressprovocadoporexperinciasmsoutraumticas. 3.Existem vrias formas fsicas de melhorar o humor ou o lugar onde a aprendizagemtemdeacontecer. Velas perfumadas, objetos aromticos, ou a criao da iluso de relaxamento (com o uso de cores verdes ou calmantes, como pastel, tons de terra, ou tons no slidos) so algumas das maneiras prticas para ajudlo a relaxar e ao mesmo tempo aprender ou adquirirconhecimentoouinformao. Em ambientes no controlados, que exigem reao espontnea, ser ainda melhor criar imagens mentais (imaginando o azul e calma do mar, ou uma cena muito refrescante de um campo verde), enquanto executa astarefasouaesdeaprendizagem.

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Captulo2 Ateno
Antes que voc possa esperar lembrarse ou memorizar uma coisa, essa coisa deve ter ficado impressa claramente nos registos do seu subconsciente.E o fator principal da gravao de impresses que a qualidade da mente a que chamamos ateno, a capacidade de se concentrar e dar sentido a um conjunto de dados particulares ou de estmulos. A nossa capacidade para processar informaes um pouco limitada.Portanto, devemos selecionar e decidir que dados so relevanteseosquenoso. Estmulos ou sensaes que voc percebe e organizar em pensamentos significativossoseletivamenteanalisadopeloseucrebro. Se os estmulos ou dados so relevantes ou aplicveis para utilizao ou acesso posterior, o seu crebro transfere esta informao para o centro dearmazenamentoalongoprazo. Noentanto,paraqueissoacontea,aatenodeveocorrer. Uma das causas mais comuns de falta de ateno a falta de interesse.Voc est mais inclinado a lembrarse das coisas em que tiver mais interesse, porque nessa emanao de interesse, existe um alto graudeateno. Uma pessoa pode ter uma memria muito m para muitas coisas, mas quandosetratadecoisasem queoseu interesseestenvolvido,muitas vezeselalembrasedosdetalhesmaisintrincados. Isto chamase de ateno involuntria.Este tipo de ateno no exige esforoespecialporqueelasegueumacuriosidade,interesse,oudesejo. Ooutrotipodeatenochamadaatenovoluntria.
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Esta forma de ateno concedida em objetos no necessariamente interessantes, curiosos, ou atrativo.Isto requer esforo e uso da vontade. Todas as pessoas tm mais ou menos ateno involuntria, enquanto apenas algumas possuem ateno voluntria desenvolvida.A primeira iniciada por instinto, enquanto a segunda vem somente com prtica e treino. Para a ateno ocorrer, voc deve praticar a arte da ateno voluntria diligentemente.Aqui esto algumas estratgias bem sucedidas para ajudloaadquiriressahabilidadeessencial: 1.Foque a sua ateno em alguma coisa desinteressante e estude todososdetalhesatvocsercapazdedescrevlos. Isto vai parecer chato ou cansativo no inicio, mas voc deve cumpri lo.No pratique muito tempo no inicio, descanse e tente novamente maistarde. Voc vai descobrir que se torna mais fcil, e que um novo interesse na tarefaestacomearamanifestarse. Porexemplo,pegueumaflor. Toquea. Cheirea. Sintaasuatextura. Quantasptalaselatem? Quantotamanhotemotronco? Qualasuacoreoformatodasptalas? Ao fazer esta tarefa simples, voc vai surpreenderse com a quantidade depequenascoisasquevocvainotar. Este mtodo, praticado em muitas coisas, em horas de folga, vai desenvolver o poder da ateno e percepo voluntrias em qualquer pessoa, no importa o quo deficiente ele ou ela pode ter sido nestas coisas.
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Comece a notar coisas sobre si: os lugares que voc visita, as pessoas nas salas, etc, desta forma voc ir iniciar o hbito de "reparar em coisasqueoprimeirorequisitoparaodesenvolvimentodamemria. 2.Eliminedistraes. Mesmo que voc tenha ouvido falar de multitarefa, muito difcil as pessoasfazeremmaisdeumacoisadecadavez. Por exemplo, voc um estudante de direito a estudar para os exames.Voc no capaz de absorver corretamente na sua mente o que voc est a estudar se o rdio estiver a tocar msica rockandroll alta,ousevocestaouvirosjogosdevdeoqueoseuirmomaisnovo estajogar. Tanto quanto possvel, evite distraes, tais como TV, rdio, ou o tagarelardeoutraspessoas. 3.Mantenha o foco e a concentrao no processo de aprendizagem e dememorizao. Digamos que voc est ocupado a prepararse para uma apresentao importanteamanh. Um novo funcionrio foilhe apresentado enquanto voc est a trabalhar.Neste caso, haveria muito menos hipteses de voc se lembrar de alguma coisa sobre o novo funcionrio, porque voc se concentrou noutra coisa que voc considera mais urgente ou importante. Se voc quiser lembrarse de algo assim, mude o seu foco para essa coisaedeliberadamenteregisteanasuamemria. 4.Acompanhetodososseuspensamentos. Sempre que voc ficar consciente que os seus pensamentos se esto a perder,grite"PARE!"nasuamente. Isto ir parar a sua deriva e redirecionar a sua ateno para o que tem deserfeito.
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Lembrese que uma boa concentrao gera boa memria.Se voc achar que os seus pensamentos esto deriva, esteja consciente de que a sua atenoestderiva. 5.Fiqueinteressado. Paraterboashabilidadesdememorizao,voctambmdevegostardo queestafazer. Para memorizar vividamente uma imagem, ou mesmo texto, envolvase nela.Voc deve colocar o seu corao em cada atividade em que voc estatrabalhareafazer. Se voc no gosta de se envolver numa determinada atividade, as hiptesesdevocselembrardeaspectossobreoassuntosoremotas. Por exemplo, os seus pais querem que voc seja um engenheiro, mas voc sonha ser msico.Se voc estudou engenharia porque os seus pais o obrigaram, voc no ter a dedicao ou o desejo de reter informaesdosseuslivrosdeengenharia. No se esforce para fazer algo em que voc no tem nenhum interesse, comoLeonardoDaVincidisse: "Assimcomocomercontraavontadeprejudicialsade,tambmo estudosemgostoestragaamemria,eretmnadadoqueleva". 6.Fiquemotivado. Digamos que voc quer tornarse mdico.Porque que voc familiariza e memoriza termos mdicos ou biolgicos ambguos?Por um lado, voc podequererseromelhordaturma. Ouvocpodequererserpopularnasuaescola.Ouvocpodequererser um bom mdico um dia para ajudar a sua comunidade.Metas e prazos alimentamamotivao. Eamotivaopromoveumamemriaafiada.Parasemotivaraindamais asimesmo,recompenseseportodasastarefasquevocrealizou.
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Defina um incentivo especial para cada objetivo.Por exemplo, v ao seu restaurantefavoritodepoisdeterminarumprojeto. Quando voc realizou uma grande tarefa, v de frias.Basta definir algo gratificanteparafazerdepoisdecompletarumadeterminadatarefa. Lembrese: O homem por natureza um lutador.Ele vai conseguir tudo o que aspira.Num mundo baseado no consumo e orientado para a tecnologia, a pessoa deve ter uma participao ou uma meta para alimentaroseuegosimblico. Ao recompensarse em todos os sucessos que tem, voc vai aspirar a mais e desenvolver o interesse na sua atividade.No processo, o seu interessevaitornlomaisprodutivoebemsucedido. 7.D ao seu subconsciente um comando mental para ter em mente o quevocsequerlembrar. Voc pode dizer: "Toma nota disto e lembrate por mim!" Voc vai ficar surpresocomoqueosubconscientepodefazerporsi. Antes de voc poder memorizar ou lembrarse de alguma coisa, voc deve ser capaz de perceber bem atravs da ateno adequada.Use os mtodos acima e voc est no bom caminho para uma memria mais aguada.

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Captulo3 FerramentasbsicasdeMemria
Ningumnascecomumammemria.Amenosquefatorescomooseu estilo de vida, sade ou outras condies a afetaram, voc pode aguar asuamemriacombomconhecimentoeprtica. Nestecaptulo,voudiscutirosconceitosbsicosdamemria.

Associao
Se voc quiser lembrar de algo de forma eficiente, necessrio que seja considerado em conexo, ou em associao com uma ou mais outras coisasquevocjconhece. Quanto maior o nmero de outras coisas com as quais est associado, melhorashiptesesdevocsercapazdelembrarse. Duastcnicaspopularesdeassociaosoacrnimoseacrsticos. Um acrnimo uma combinao inventada das primeiras letras dos itensaseremlembrados. Por exemplo: uma sigla muito usado para lembrar a sequncia de cores no espectro de luz o nome ROYGBIV: vermelho, amarelo, verde, azul, anilevioleta(Orange,Yellow,Green,Blue,Indigo,andViolet). s vezes, a sigla pode ser mais familiar do que o nome completo em si, como RAM (Random Access Memory) ou SCUBA (SelfContained UnderwaterBreathingApparatus). Por outro lado, um acrstico uma frase inventada, onde a primeira letra de cada palavra uma sugesto para a coisa que voc quer lembrar. Por exemplo, Eu Gosto Bastante De Filmes um acrstico para lembrar aordemdenotasGClefnapartituraE,G,B,D,F.
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Um acrstico para os nove planetas do nosso sistema solar seria Mais Vale Ter Menos Jogos Sem Um Novo Professor (Mercrio, Vnus, Terra, Marte,Jpiter,Saturno,rano,Neptuno,Pluto).

VisualizaoeImaginao
As imagens so representaes sensoriais internas que tambm so utilizadas na criao de memria.Elas podem trazer palavras para a mente,oquepodedespertaroutrasimagensoufotos. A formao das imagens aparece para ajudar a aprender e lembrar o quefoiaprendidoouexperimentadonopassado. Imagens e palavras podem ajudlo a lembrarse das coisas, trazendo imagens sua cabea ao invs de apenas palavras ou figuras.Digamos que, ao aprender o processo de mitose ou diviso celular, a maioria dos livros que contm conceitos ou ideias cientficas tm imagens para descrever cenrios que so s vezes difceis de serem vistos pelo olho humano. Outro exemplo seria a estrutura de uma bactria ou um vrus.Os elementos grficos e ferramentas visuais podem tornarse princpios orientadoresnaaprendizagemdeideiasconceptuaisoucientficas. Outro exemplo seria memorizar letras de msicas ou lembrar histrias que voc pode ter lido antes.Nestes dois exemplos, o processo de memorizao tornase mais fcil se voc imaginar as imagens evocadas pela letra da cano, ou se voc criar imagens vvidas na sua mente enquanto voc l ou recorda uma narrativa ou conto.Imagine o cenrio realdescritopelasfrasesoupargrafos. Para intensificar ainda mais a sua imaginao, voc tem que sentir realmente o que a personagem est a sentir.Se voc est a ler uma histria sobre um cavaleiro numa armadura reluzente que luta com um drago, ento sinta a sua fora, o poder da sua espada, o calor do fogo da boca do drago, e at mesmo o beijo da princesa aps salvla damonstro.
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Imagenseasuaformao,noprocessodeaprendizagemoudelembrar, podem portanto ajudlo a melhorar a sua memria.Aqui esto alguns dos mtodos valiosos que voc pode usar para alcanar uma memria imaginativa: 1.Aprenda a pensar com palavras e figuras.Por exemplo, na leitura de um livro, seria til parar um bocado e reconstruir o cenrio sugerido dentrodasuacabea. Dessa forma, voc tambm est a aumentar as chances de no gravar apenas dados lingusticos, mas tambm alguns dos aspectos essenciais cognitivos de lembrar, como a reconstruo dos sentidos percebidos ou imaginadosnoseucrebro. O cheiro e o sabor de sorvete, a vermelhido de um morango, ou a espessura do sangue descrita num romance policial que no s d calafrios ou excitao na leitura, mas tambm faz a sua experincia de leituramaismemorvel. 2.Ao aprender novas ideias, associe esses conceitos com uma imagem muitoparticularouaimagemquemuitopessoalourelevantesparasi. Valorize o que voc j sabe ou o que facilmente conjurado pelo seu crebro ao experimentar estas palavras (como em aprender um novo idiomaouassunto). Ponha um pouco de relao pessoal com estas palavras como saber a origem dos seus significados (etimologia) ou dandolhes um smbolo concretonasuacabea. 3.Se voc est a ler um manual muito tcnico ou folheto de teoria, o quevocpodefazerimaginarseafazerocenriosugeridopelolivro. Istooquechamamosdeleituraviva.Palavrasefrasestornamsevivos, no com as suas conexes significativas, mas com o seu valor correlato comarealidade. Naverdade,escreverprosaoupoesiaenvolveumahabilidadealtamente desenvolvida em imagens e mapeamento mental.Poetas e escritores criativos so considerados bons no s a lembrar detalhes ou fatos, mas
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tambm na criao de mundos ou situaes encontradas dentro da mente.

Agrupamento
O agrupamento de pormenores e dados na recordao de nomes ou nmerosessencialnoprocessodereteno. O poder associativo sugerido por grupos ou itens agrupados ajudanos a organizar ou dar direo memorizao.Emparelhar palavras, por exemplo, ou como sinnimo ou como antnimos, como "homem" e "mulher" ajudanos a lembrar mais facilmente de dados, porque eles no so apenas significativos por si s, mas ao mesmo tempo relativos a outraspalavrasoudadosquejconhecemosdopassado. Agrupar nmeros (memorizar nmeros de telefone de trs em trs ou quatro em quatro) ou em qualquer agrupamento relevante, est uma tendncia que leva ao acesso fcil a partir destes nmeros ou at de agrupamentosdepalavras. O agrupamento uma maneira com a qual podemos melhorar ainda maisanossamemria.Exemplosincluem: 1.Agruparpornmeros,coresousobamesmacategoria. 2.Agrupamento de palavras e conceitos com os seus significados opostosouatravsdeantnimos:(amargovsdoce,amorversusdio) 3.Agrupamento de palavras em imagens ou atravs de organizao subjetiva. A organizao subjetiva depende da forma como nos lembramos ou organizamos os nossos materiais com as nossas prprias categorias ou dispositivos. Por exemplo, a aprendizagem de uma lista de novas palavras ou vocabulrios pode ser desenvolvida atravs de interpretaes subjetivas detaispalavrasouagrupamentos.
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Quantomelhororganizamosoutomamosconscinciadecomoconstruir um sistema de informao, melhor ser a realizao de tarefas cognitivas ou mentais, tais como a memorizao ou aplicao da nossa memria. Um exemplo a cozinhar.Podemos seguir uma receita ou os procedimento ditados pela receita.Mas a forma de cozinhar alimentos oudarsignificadoaoprocessodecozeduradiferenteumadaoutra. Assim, o procedimento tambm semelhante na obteno de informaeseconhecimento.Seriamelhorsevoc: 1.Pensar no processo de como voc resolve os seus problemas ou em obterasinformaesnecessrias. 2.Conhea a sua capacidade no processo de aprendizagem e de memorizao. Voc o tipo de pessoa que facilmente obtm as informaes,agrupandoasemcategoriassignificativas,ouvocotipo de pessoa que aprende melhor se voc seguir uma direo ou imagem dentrodasuacabea? 3.Analise a situao, os detalhes, ou experincias.Tente lembrarse dos factosrelevanteseremoverdadosdesnecessriosouinformaes.

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Captulo4 SuperaroEsquecimento
FriedrichNietzschedisse "Aexistnciadoesquecimentonuncafoiprovada:Nsssabemosque algumascoisasnovmmentequandoasqueremos. Ser esquecido provoca muita ansiedade nas pessoas de hoje, especialmente com a conscincia crescente de doenas relacionados comamemriacomoAlzheimer. Por outro lado, novos estudos mostram que a mente humana, no traumatizadoporumalesograveoudoena,nuncaesquece. Especialistas dizem que o esquecimento no semelhante perda de informaes, mais ainda porque pode haver deslizamento na forma como a informao foi armazenada ou na forma como est a ser recuperada. Mas ento, se o problema est na recolha e recuperao de informaes,porquequeamaioriadensaindatendemosaesquecer, independentementedequantopuxamospelosnossoscrebros? Esquecemos onde colocamos as chaves, aquela coisa to necessria da lista de supermercado, ou pior, aquelas respostas muito importantes numexamequepodesignificaradiferenaentreumpontodepassagem eumanotanegativa. Umavariedadedefatorescontribuemparaaformacomonossocrebro armazena e fornece informaes.Embora as escolas de pensamento e de psicologia ainda estejam a debater sobre como a mente humana funciona, elas concordam que a memria afetada pela nossa experincia global dos nossos genes, ao tipo de infncia que tivemos, atcomidaquecomemospequenoalmoo.

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Alguns cientistas comparam a mente a uma cmara de vdeo por causa da sua capacidade e natureza para registar tudo o que uma pessoa experiencia. Assim,olharparaumeventoemparticularnoseupassadosemelhante procura de uma cena numa filmagem de vdeo: uma pessoa pode selecionar a cenaalvo, vla em cmaralenta ou rapidamente mais para a frente, e at mesmo fazer uma pausa ou zoom num detalhe em particular. a partir dessa viso que as tcnicas para recuperar a memria usando hipnose, soro da verdade, terapia, meditao e outras formas similares aparecem. Por outro lado, apesar do o olho "videogrfico" da mente, descobriuse que a mente no tem propriedades de arquivo perfeitas, tal como uma fita de vdeo pode reunir fungos, perder nitidez e envelhecer ao longo dotempo. O crebro tambm comparado a um chip de computador.Embora possa manter uma grande quantidade de informao, a sua capacidade dearmazenardadostemassuaslimitaes. Para abrir caminho para "novos dados", a mente reconstri as informaesarmazenadasaolongodotempo. Assim, os eventos no podem ser lembrados na perfeio.Com o tempo, alguns elementos podem ser perdidos, os detalhes podem ficar borradosoudesapareceremgradualmente. Elementos "gatilho" como uma cano, uma fotografia, ou um tipo de cheiropodemtrazerdevoltaumalembranahmuitoesquecida. Contudo alguns fragmentos do nosso passado podem ser perdidos para sempre. Neste captulo, vamos discutir formas e tcnicas sobre como os seres humanos,desdecientistasamsticos,lidamcomafactodeesquecer.
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Esquecer aquilo a que nos referimos como a perda temporria ou de longo prazo de detalhes, gravao de estmulos, ou materiais de memriaqueforamaprendidosouarmazenadonosnossoscrebros. Um item esquecido pode estar armazenado na memria, mas indisponvel para recuperao.Existem vrias teorias ou explicaes sobreoesquecimento. 1.Decadnciadetraosdememria Esta a mais antiga explicao sobre o esquecimento. A memria consideradacomotendoumatendncianaturaladecaircomotempo. Quando uma palavra ou um nome de pessoa deixa de ser relevante, tal item de memria, pode eventualmente perder o seu lugar de destaque dentrodonossocrebro. 2.DistorodaMemria Algumas experincias podem ser aprendidas ou recuperadas duma forma muito distorcida.Essa impreciso pode levar a uma memria diferente ou falsa ou at mesmo derrotar o processo de recuperao dado que esto a ser acessados traos ou pistas erradas no nosso crebro. 3.Interferncia Esta experincia pode ter sido resultado de situaes intermdias ou variveis incontrolveis durante a experincia de aprender ou memorizar. Isto tambm inclui o que ocorre antes, durante ou aps a aprendizagem.Atividades realizadas antes de uma tarefa podem confundir o processo de reteno ou o que os psiclogos chamam de inibioproactiva. Quanto mais tarefas aprendidas anteriormente existem, maior o esquecimento das novas tarefas ou operaes.No entanto, quanto mais significativo o material a ser aprendido e retido, menor o efeito desta inibioproactiva.
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Por outro lado, um efeito oposto acontece durante a inibio retroativa, na qual existem atividades a interferir que ocorrem aps um perodo de aprendizagem. Normalmente, as pessoas que tm de aprender uma segunda tarefa esquecem mais da primeira do que aquelas que recebem apenas uma tarefaparafazer. Por isso, aconselhvel dominar uma determinada tarefa ou habilidade antes de passar para a prxima atividade, pois reter muita informao exigeinteraescomplexasdasuamemriaehabilidadepsicomotora. Exemplo disso comprovado durante o perodo em que se aprende a conduzir.Habilidades motoras e movimentos diversos so necessrios e podemporvezesparecerconfusosnoincio,jqueexigemsincronia. No entanto, medida que comeamos lentamente a a aprender a colocar tarefas individuais do corpo numa ao coesa e unificada, comeamos a pensar de uma forma muito precisa e completamente organizada. Istosignificaquensjaprendemosoumemorizamostarefasdiferentes ejascolocamosemordem. Portanto, a fim de se lembrar mais, preciso ter o domnio de uma determinada tarefa ou habilidade antes de se envolver noutras atividadesqueexigemumaespecializaoparticular. 4.Esquecimentomotivado Esta uma varivel no esquecimento que envolve motivao do indivduo ou o desejo de lembrar ou esquecer.As pessoas parecem reprimir certas memrias ou suprimir o processo de reteno ou de recuperaodememria. Eventosagradveissomaisfrequentementelembradosdoqueeventos desagradveis.A emoo tambm desempenha um aspecto importante nestaexplicaosobreoesquecimento.
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Algumas pessoas preferem esquecer as experincias tristes ou traumticas.Esta pode ser uma medida acertada. Se voc gasta menos tempo a relembrar os seus fracassos e decepes na vida, voc ter maior capacidade de reter a informao positiva e essencial na sua mente. Porqueospensamentosnegativosagravamostress,vocdeveaprender a relaxar e esquecer os erros do passado.O passado feito.Concentre seeretenhasomentepensamentospositivos. 5.FaltadepistaseGuias Ns somos capazes de recuperar material na medida em que temos pistas para nos lembrar disso.Quando nos lembramos de algo, como se ns procurssemos a nossa memria com a ajuda de pistas ou guias queindicamocaminhoparaosmateriaisdesejados. Quando nos esquecemos, porque talvez no tenhamos as pistas ou guias necessrios para voltar s informaes armazenadas na vasta conexoneuraldonossocrebro. Aqui esto algumas tcnicas eficazes para superar o esquecimento ou distrao: 1.Anoteumalistadetalhadade"coisasparafazer". Agrupe ou organize as suas tarefas em categorias e subcategorias (se aplicvel).Risque as atividades que voc fez e adicione novas tarefas ao longodocaminho. Se possvel, mantenha as suas notas em objetos que so familiares para si(frigorfico,televiso,portadeentrada,etc) 2.Usesuaimaginaoehumor. Digamos que voc tem um compromisso com um cliente potencial, o Sr. Silva, na sextafeira que vem.Se voc gosta de ver TV todas as noites, imagineoSr.SilvaaagircomoumpalhaonaTV.
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Voc pode at mesmo vlo a sair diretamente para cenrio e a dizer: "Vejoonasextafeira!"Paralembrarmelhordesextafeira,vocpode visualizaroSr.SilvanaTVvestidocomum6(sextafeira)natshirt. Invente imagens engraadas que vo ajudlo a lembrar a sua programao.Quantomaisengraadoemaisexagerado,melhor. 3.Associe uma tarefa com uma atividade de rotina ou com algo que vocfazregularmente. Digamos que voc esquecese sempre de trazer o seu telemvel sempre quevaitrabalhar.Antesdelavarosdentesoutomarumbanho,coloque oseutelemveldentrodoseusaco. Basta tornar uma tarefa que muitas vezes voc esquece parte da sua rotinadiria. 4.Crieumadicavisual. Digamos que voc convidou o seu chefe para jantar em sua casa na noite de terafeira, e voc deve comprar algumas batatas para a sobremesaquevocvaicozinhar. Com o seu horrio muito ocupado, voc pode facilmente esquecer de comprlas.Para ajudlo a lembrar, voc pode colocar um pacote de batatas fritas ou uma batata de brincar em cima da sua TV ou no meio dasuamesadejantarparalembrlodatarefaqueprecisaserfeita. 5.Concentreseedigaasuatarefaemvozalta. J alguma vez lhe aconteceu ir ter com o seu amigo, porque lhe queria perguntar alguma coisa?Depois voc repara que se esqueceu completamentedascoisasquelheiaperguntar. Noentreempnico. Muitaspessoastmestadonestasituaoevocnoestsozinho. Com o estilo de vida agitado de hoje, mesmo aqueles com boa memria podem esquecer o que esto a pensar numa frao de segundo.A
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soluo aqui concentrarse numa tarefa de cada vez, e repetidamente dizeremvozaltaoquevocvaifazer: "EuvouperguntaraoJoosobreasregrasparamejuntaraoseu concurso". Caso voc ainda se esqueado que voc vai fazer, tente voltar ao lugar deorigemondevocdisseatarefaemvozalta. Muitas vezes, esse lugar especfico ir ajudlo a relembrar a sua tarefa, associandoesselocalcomoquevocdisse. 6.Noprocrastine. Sevoctemumadeterminadaatividadequeprecisaserfeita,despache a o mais cedo possvel.Quando voc precisa para pagar as suas contas, faao, antes que passem do prazo e antes de comear a cobrana de juros. Sevocrealmentenopode fazlasagora,ento useasua imaginao, lembranasvisuais,ououtrasferramentasteisparaselembrardelas. 7.Arrangeumcompanheiro. Algumas pessoas que vivem em solido podem tornarse distradas e podem sofrer perda de memria.Isto porque elas no tm ningum para conversar, e assim a sua capacidade mental fica limitada e no bemutilizada. Tendo um companheiro inteligente com quem discutir vrios tpicos e compartilhar o seu conhecimento e experincias, voc pode aguar a memria. Ele pode at agir como seu backup.Basta dizerlhe para lhe lembrar de algoevocterumaoutramemriaafuncionaremseunome.Bastaser bomparaoseuamigo.

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Captulo5 Memriaeosseussentidos
Voc sabia que as impresses recebidas dos seus cinco sentidos da viso, audio, paladar, tato e olfato tm um papel importante na retenodeinformaonasuamente? Estas so chamadas de memrias de impresses dos sentidos.No entanto, quando faz uma anlise sistemtica das impresses sensoriais retidas na memria, voc ver que a maioria destas impresses so aquelasadquiridasatravsdedoissentidos:visoeaudio.

Impressesvisuais
Estamos constantemente a exercitar o nosso sentido da viso, e recebemosmilharesdeimpressesvisuaisdiferentesacadahora.Masa maioria dessas impresses so registadas insignificantemente na memria,porquelhesdamospoucaatenoouinteresse. Antes da memria poder ser armazenada com as impresses visuais, antes da mente poder recordar ou lembrar essas impresses, o olho deveserusadosobocomandodaateno. Pensamos que vemos as coisas quando olhamos para elas, mas, na realidade, vemos apenas alguns aspectos no sentido de registar impressesclarasenicasnasprofundezasdamentesubconsciente. Nsolhamosparaelascomoumtodoemvezdevlasemdetalhe. Porexemplo,haviaumhomemquefoiatacadoporumassaltante. Ohomemviudepertodorostodoladro. Quando a vtima foi esquadra mais prxima para relatar o infeliz incidente, ele foi questionado pela policia para descrever o criminoso emdetalhe. A vtima, apesar de ter uma viso prxima do rosto do homem, foi incapazdedarumadescrioprecisapolcia.Elefoiincapazdeteruma
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boa percepo porque ele estava num estado de nervosismo e de choque,enquantooladrooassaltou. Este um caso de "olhar sem ver." A maneira de treinar a mente para receber impresses visuais claras, e retlas na memria, simplesmenteconcentraravontadeeatenosobreosobjetosdaviso, esforandose para vlosclara e distintamente, e, em seguida, praticar recordarosdetalhesdoobjectoalgumtempodepois. Vontade e ateno no sero eficazes se no forem combinados com interesse.Voc deve ter o desejo ou a paixo de realmente realizar a tarefaquetememmos. Desloque o seu foco mental, atravs da vontade e ateno, juntamente com o interesse, para superar o fenmeno de mera "viso e observao". A fim de lembrar as coisas que passam diante da sua viso, voc deve comear a ver com sua mente, em vez de apenas olhar com os olhos. Deixe a impresso ir alm da sua retina e entrar na sua mente.Se voc fizerisso,vocvaiverqueamemriavai"fazerasuacoisa".

Impressesauditivas
Muitos sons chegam ao ouvido, mas no so retidos pela mente.Podemos passar por uma rua barulhenta, com as ondas de muitos sons a atingir os nervos do ouvido, e ainda assim a mente aceita os sons de apenas algumas coisas, especialmente quando a novidade dossonsjpassou. Novamenteumassuntosobreinteresseeateno. Paraadquirirafaculdadedeumaaudioememriacorretasdascoisas ouvidas, a faculdade mental de audio deve ser exercitada, treinada e desenvolvida. umfactoqueamentevaiouvirossonsmaisfracosdecoisasemqueo interesse e a ateno esto centrados, enquanto ao mesmo tempo ignora as coisas em que no h interesse e que a ateno no est ligado.
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Uma me a dormir vai acordar ao menor grito do seu beb, enquanto o crescentesomdabaterianumdesfile,oumesmoodisparodeumaarma nasproximidadespodenosernotadoporela. Um mdico qualificado ir detectar os sons fracos que indicam uma doena respiratria ou cardiovascular nos pacientes.No entanto, essas mesmas pessoas que so capazes de detectar as diferenas tnues no som, acima mencionadas, so muitas vezes conhecidas como "ouvintes pobres". A razo porque ouvem apenas aquilo em que eles esto interessados, e a sua ateno foi desviada.Esse o segredo, e nele tambm deve ser encontrado o segredo da formao da percepo do ouvido.O remdio paraa"deficinciaauditiva",ememriafracadecoisasouvidasdepende doseunveldeinteresseeateno. Arazopelaqualmuitaspessoasnoselembramdecoisasqueouviram simplesmente porque elas no ouviram corretamente.No se pode ouvirtudo,poisnoseriaaconselhvel. Pessoas que tm memrias de impresses auditivas pobres devem comeara"ouvir"comateno.Vocvaiacharaseguintetcnicatil: Tente lembrarse de palavras, ou frases que lhe so ditas numa conversa.Vocvaidescobrirqueoesforofeitoparaimprimirafrasena sua memria ir resultar numa concentrao da ateno sobre as palavrasdoorador. Faaamesmacoisaquandovocestaouvirumprofessor,cantor,ator, ou orador. Escolha as palavras para memorizar, e decida que a sua memriavaireceberaimpressofacilmenteeguardalabem. Ouaospequenospedaosdedilogoquevocouveenquantocaminha na rua, e tenha como objectivo memorizar uma frase ou duas, como se voc fosse relacionlos com outra pessoa.Estude as expresses e inflexesnasvozesdaspessoasafalarconsigo. Vocficarsurpresocomosdetalhesqueesseexameirrevelar.
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Oua os sons de vrias pessoas e esforcese por distinguir as diferenas de som entre eles.Pea a um amigo para ler uma ou duas linhas de poesia,edepoisprocurememorizlas. Continue a fazer isto e voc vai desenvolver significativamente o poder da ateno voluntria para sons e palavras faladas.Mas acima de tudo, pratiquerepetindoaspalavrasesonsquevocmemorizou,tantasvezes quantopossvel. Ao fazer isso, voc levar a mente para o hbito de se interessar em impressessonoras.

Combinado2em1
Em alguns casos as impresses de imagem e som esto em conjunto, como por exemplo, no caso de palavras, no qual no s o som, mas a formadasletrasquecompemapalavra,oumelhor,aformadapalavra em si, so armazenados em conjunto e, consequentemente, so muito mais facilmente recolhidos ou lembrados que coisas das quais apenas umaimpressosensorialgravada. Professoresdememriausamestainformaocomoummeiodeajudar os seus alunos a lembrar palavras, falando em voz alta, e, em seguida, escrevlas. Muitas pessoas memorizam os nomes desta forma, a impresso da palavra escrita adicionada impresso do som, duplicando assim o potencial. Quantas mais impresses voc puder fazer a respeito de uma coisa, maior as chances de lembrla facilmente.Da mesma forma, muito importante anexar uma impresso de um sentido mais fraco, de um maisforte,afimdoprimeiropodersermemorizado. Por exemplo, se voc tem uma boa memria visual, mas uma memria auditiva pobre, sugerese que ligue as suas impresses auditivas com as impressesvisuais. E se voc tem uma memria visual pobre, mas uma memria auditiva boa, importante vincular as suas impresses visuais com as suas
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impresses auditivas. Desta forma, voc tira vantagem da lei de associao.

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CaptuloSeis Comoselembrardenomesecaras
Vocprovavelmentejouviuumafrasesemelhantequediz: "Apalavramaisbonitaqueumindivduopodeouviroseuprprio nomechamadoporoutrapessoa". No entanto, isto representa uma grande ameaa para as pessoas que tm dificuldade em lembrarse de nomes, especialmente aqueles que esto participam frequentemente em reunies de negcios e encontros importantes. Se algum se aproxima de si e o chama pelo primeiro nome, no seria embaraososevocnoretribussedizendoonomedapessoa?E,claro, mais humilhante perguntar diretamente o nome da pessoa quando a pessoaesperaquevocosaiba. A mesma coisa aplicase a lembrar de caras.No o iria incomodar ter conhecido empreendedores bem sucedidos numa reunio, apenas para esquecercomoeleseramquandochegasseacasa? Adificuldadedelembrarnomeserostosfrequentementecausadapelo fatodeosnomeserostosemsiseremdesinteressantese,portanto,no puxam ou prendem a ateno como fazem outros objetos apresentados mente. Aqui esto estratgias eficazes para ajudlo a lembrarse de nomes e rostosfacilmente: 1.Em vez de apenas ouvir o som fraco de um nome, concentrese em ouvilodeformaclaraeconcentreseemimplantlofirmementenasua memria. 2.Diga repetidamente o nome vrias vezes na sua mente.Se possvel, useonomeomaisrpidopossvel.Vocpodedizeraumamigoagora,e depoissuairmmaistarde:
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"EuacabeideconhecerJonathanNowitzki." Voc tambm pode fazer um comentrio sobre o nome da pessoa: "Eu tenho um excolega chamado Mark Nowitzki que muito bom em electrnica.Vocconheceo?" 3.Depois de ouvir o nome, escrevao vrias vezes.Ao fazer isto, voc est a adquirir o benefcio de uma impresso de duplo sentido, acrescentandoimpressovisualimpressoauditiva. 4.Quando voc ouve dizer o nome de uma pessoa, olhe propositadamenteparaapessoaqueotem. Ao fazer isso, voc est a juntar ao mesmo tempo o nome e o rosto na sua mente.A prxima vez que voc esquecer o nome, basta recordar o rostoevocpodeterumaboachancederelembraronome. 5.Visualizeonomecomoumobjetonasuamente. Veja as letras do nome no olho da sua mente, como uma imagem ou foto.Exagere tanto quanto voc puder.Voc pode imaginar o nome de "Nowitzki" na sua mente como um objeto grande e peludo com 3 olhos ecompicos. Paraumaimagemmaisclara,visualizeoSr.Nowitzkialevantarapalavra gigante "Nowitzi" sobre a sua cabea, como um halterofilista a levantar um peso.Quanto mais exagerado ou humorstico, melhores as chances deficarpresonasuamente. 6.Ligue uma nova pessoa com uma pessoa bem lembrada que tenha o mesmo nome. Associe um novo Sr. Lisboa com um cliente antigo com mesmonome. Quando voc vir o homem novo, voc pensar no antigo, e o nome ir piscar na sua mente.Voc pode at visualizar os 2 Srs. Lisboas presos um ao outro como irmos siameses, para acionar o pensamento de que elestmomesmonome. 7.Relembreaatmosferaouambiente.
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Recordar o que voc sentiu ou o que voc fez quando conheceu uma pessoa pode desencadear lembranas de como ele ou ela lhe foi apresentado, como ele ou ela se parecia, e outros aspectos referentes pessoa. 8.Analiseascaractersticasdistintivasdorostodapessoa. Observe o que faz com que o individuo sobressaia ou que o torna diferente do resto.Voc pode reparar nos olhos, nariz, orelhas, lbios, cabelos,ouemoutraspartesdorosto. Tal observao e reconhecimento tendem a induzir um interesse no assunto de caractersticas pessoais.Obrigao a focarse no rosto da pessoaaprimeiravezquevocseencontracomeleouela. Agora, voc sabe a importncia de ter interesse para se lembrar das coisas.Se voc foi apresentado a um homem que lhe iria pagar mais de 500 na sua prxima reunio, voc estaria muito inclinado a memorizar o nome dessa pessoa e a estudar o seu rosto com cuidado para reconheclo, por oposio a um homem que no tem nada para lhe dar. 9.Ligueumnomeaumobjetovisual. DigamosquevocacaboudeconheceroSr.Quinlan.Paraselembrardo nome dele, voc pode visualizar uma terra cheia de rainhas (Quinlan TerradasRainhas). Imagine as rainhas vestidas com vestidos elegantes e com coroas brilhantes com grandes jias.Se o Sr. Quinlan se interessa por basquete evocquerlembrarsetambmdisto,entoimagineasrainhasvestidas com uniformes de basquete por cima dos seus vestidos elegantes, e a encestar. E se o Sr. Quinlan tambm mdico, ento visualize as rainhas em uniformes de basquete, com grandes estetoscpios no pescoo, a encestar. Voc pode at imaginar as rainhas a dizer como o Bugs Bunny Nyieh.O que se passa doc?". Quanto mais engraado melhor.Aqui est outro
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exemplo,masdestavezcomumnomemaior.Vamossuporquevocfoi apresentado a Maria Bennetton.Agora, como voc se lembra "Bennetton"? Vocpodedividiloem"Bendaton"(dobrarumtonelada).Imagineum grande pedao de metal com as palavras "1 tonelada" gravadas a dobrarsecomoumtravesseiromacio. Voc pode exagerar um pouco, fazendo aquele pedao de metal gritar em agonia medida que a dobra feita.Se a Sra. Bennetton joga tnis, vocpodeimaginarapeademetalquesedobracomraquetesdetnis presasnotopodacabea. 10.Visualizenoiteosrostosdaspessoasqueconheceuduranteodia. Tente desenvolver a capacidade de visualizar as caractersticas dos rostosparapraticarasuahabilidade.Desenheosnasuamenteevejaos comoolhodasuamente,atquevocpossavisualizarascaractersticas develhosamigos. Ento faa o mesmo com conhecidos, e assim por diante, at que seja capazdevisualizarascaractersticasdecadapessoaquevocconhece. Ento comece a adicionar pessoas sua lista relembrando as caractersticas de estranhos com quem se cruzou.Com um pouco de prticadestetipovocvaidesenvolverumgrandeinteresseemrostose a sua memria deles, e o poder de recordlas vai aumentar rapidamente. 11.Faaumestudodenomeserostos. Inicie uma coleo, e voc no ter problemas em desenvolver uma memria para esses rostos e nomes.Uma boa ideia seria analisar fotografias em detalhe, e no como um todo.Se voc conseguir incitar interesse suficiente em nomes e rostos, voc estar mais propenso a lembrarsedeles.
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Captulo7 Comoselembrardenmeros
Em quase tudo o que fazemos, h nmeros envolvidos nmeros de telefone, carto de crdito e multibanco, cdigos postais, senhas, clculosemuitosoutros! Quer voc goste ou no, os nmeros esto a para ficar.A fim de lidar com a vida agitada de hoje, voc tem que ser capaz de se lembrar de muitosnmeros,ouvocvaiacabarporficarconfusoedesorganizado. Ao contrrio das palavras que podem ser associados a um objeto, os nmeros so difceis de lembrar, porque eles so abstratos.Se eu disser pensenumacaneta,asuamentevisualizaimediatamenteacaneta. Masseeudigo2473,serdifcilregistlonamemria. Neste captulo, voc vai aprender diferentes tcnicas de memria para se lembrar melhor de nmeros para que voc possa realizar as suas transaeshabituaismaisrpidaemaiseficientemente.

Sentidos
Os seus sentidos, particularmente a audio e a viso, podem revelarse eficazesemrecordarnmeros.Eiscomofunciona: Repita o nmero vrias vezes para si mesmo.Pode ser difcil para voc selembrardeumnmerocomo"2895"comoumacoisaabstrata,mas fcildelembrarosomde"2895". Voc tambm pode visualizar o nmero.Escrevao vrias vezes para o apresentar ao seu banco de memria.Uma ideia ainda melhor criar uma imagem vvida desse nmero para uma melhor reteno de memria. Visualizeo"2895"lindamentenumoutdooremtamanhograndeecores luminosas, cheio de peas de joalharia.O nmero segueo onde quer quevocv.Vocvoemtodososlugares.
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No seu espelho da casa de banho, da TV, na lareira, ele no o vai largar!Vocpodeatintensificaraimagem,fazendoumjingleouslogan como"2895,eugostariaquevocdanasse!" Voc pode esquecer que o nmero de uma determinada casa ou escritrio o 2895, mas voc pode facilmente lembrarse do som das palavras faladas "dois oito nove e cinco", ou da forma de "2895", conformevocavnaportadositio.

Associao
A Lei de Associao pode ser usada vantajosamente em memorizar nmeros.Por exemplo, podese lembrar do nmero 186000 (o nmero de milhas por segundo percorrida pela ondas de luz no ter), associandoo com o nmero do antigo lugar de estacionamento do seu pai,"186". Outra pessoa pode lembrarse do seu cdigo postal "1876", recordando adatadaDeclaraodeIndependnciadosEstadosUnidos.

NmerosConversodePalavras
Uma tcnica muito comum, mas prtica de lembrar nmeros transformlos em palavras.Provavelmente, a maneira mais fcil de fazer isto para atribuir a cada nmero de 1 a 9 uma letra equivalente: A=1,B=2,C=3,D=4,eassimpordiante. Usando esta tcnica, 742 transformase em GDB.As letras GDB no fazemmuitosentido,entovoctemquetransformlasnumacrstico. E que tal "Grandes Dados Brancos"? A prxima vez que voc quiser relembrar do 742, lembrese apenas de " Grandes Dados Brancos " e converta as primeiras letras de cada palavra de volta para os seus equivalentesnumricos. Se voc acha que a frase " Grandes Dados Brancos " ainda pode escapar suamente,crieumaimagemdedadosgrandesebrancosarolarnuma mesa.
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Aquiestoutroexemplo.Sevocprecisalembrarsedapassword,que 456, ento voc pode imaginar o seu computador a "Deixar Entrar Facilmente"algumtoadorvelquantovoc.

OCdigodeImagem
Usando esta tcnica, voc atribui uma imagem a cada nmero de 1 a 9, que seja semelhante sua aparncia.Veja como os nmeros abaixo se parecemcomosobjetosqueestoarepresentar: 0=bola 1=varinhamgica 2=cisne 3=garfo 4=veleiro 5=cavalomarinho 6=bomba 7=pdecabra 8=ampulheta 9=balo Memorizetodosossmbolosacimaeosseusequivalentesnumricos.Se voc achar que esses smbolos no ficam na sua mente, ento converta osemalgodequevocsepossalembrarmelhor. Depois de memorizar as imagens, voc pode comear a usar este mtodo. Digamos que voc quer lembrarse do nmero da rua da casa do seu amigo,que289. Vocpodeentovisualizarumcisne(2) anadarcomumaampulheta(8) s costas, e atado ampulheta um grande balo vermelho (9).Ou digamosquevocquerlembrarsedo471. Voc pode imaginar um veleiro (4) com um p de cabra (7) pendurado aoseuladoecoladaaopdecabraestumavarinhamgica(1).

Osistemadememriaprincipal

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Este mtodo um pouco complicado e detalhado, mas quando voc lhe pegar o jeito, voc pode lembrarse de longas sequncias de nmeros e voc ainda pode impressionar os seus amigos!Neste mtodo, a cada nmero atribudo uma consoante ou um som de consoante com base noseguinte: 0=s,z,csuave("z"aprimeiraletradezero) 1=t("t"semelhanteaum1comumalinhaatravsdele) 2=n("n"temduaspernas) 3=m("m"temtrspernas) 4=r("r"altimacartadequatrofour) 5=L("L"onumeralromanopara50) 6=j,sh,ch,gsuave("g"de6rodado180graus) 7=k("k"parecesecomdois7rodadosecoladosjuntos) 8=f,v("f"escritoemletracursivatemduasvoltassemelhantesao8) 9=p,b("p"e"b"parece,secomo9emngulosdiferentes) Veja como funciona esse sistema.Pegue na consoante ou nos sons das consoantes dos nmeros, e adicione vogais entre elas para formar um grupodepalavrasoufrase. Digamos que o nmero de telefone que voc quer lembrar 854 0341.Convertao para flrsmrt." Adicione algumas vogais e voc vai chegaraalgocomo"florsmart." A prxima vez que voc precisar de ter acesso a este nmero de telefone, basta lembrarse de "flor smart". Voc pode at mesmo adicionar um pouco devisualizao e humor, imaginando uma flor com culosdelentesgrossaseumdiploma,alera"TeoriadaRelatividade."

Listadepalavrasdememria
Vamos levar o sistema de memria principal para o prximo nvel.(Consulte a tabela na lio anterior). O que voc vai fazer com as consoantes ou sons das consoantes fazer uma lista de palavras que se relacionamcomelas.Deixemedaralgunsexemplos: 1=t=tampa 2=n=No 3=m=Ma 4=R=rato
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5=L=Lei 6=j=jarro 7=k=kilo 8=f=fava 9=p=pato 0=z=zoo E quanto aos nmeros com dois dgitos?A palavra deve comear com a consoante que representa o primeiro dgito, e deve terminar com a consoantequerepresentaosegundodgito.Exemplosso: 10=ts=tampas 11=tt=teto 12=tn=tino 13=tm=tom 14=tr=ter 15=tl=tal 16=tg=tag 17=tk=tok 18=tf=tif 19=tb=tubo 20=ns=nozes Esta lista de palavras de memria ir ajudlo a associar algo com um nmero.Por exemplo, voc fez uma lista de coisas a fazer na sua casa e atarefanmero7limparofrigorifico.Ligueokilo(imagematribuda a7)comoaparelho. Voc pode visualizar um grande peso de 1Kg preso na porta frigorifico.Se a tarefa 9 limpar a casa de banho, voc pode imaginar patos(imagematribudade9)anadarnasanita. Esta ferramenta avanada pode ser muito til para lembrar itens que esto dispostos por ordem cronolgica.Por exemplo, nos Dez Mandamentos, voc quer saber o Mandamento nmero 4 (Respeita o teupaieatuame). Ento voc visualiza os seus pais em roupas elegantes a segurar ratos brancosnassuasmos.
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Umavezquevocsefamiliarizecomaspalavrasquevocinventoupara representar os nmeros, voc ser capaz de recuperar qualquer item de uma lista s ao ouvir o respectivo nmero, independentemente da ordem. Mas quantas palavras deve voc criar?Isso depende da sua necessidade.Muitas pessoas tm uma lista de cem palavras.Embora issopossaparecerextenso,desdequevocsaibaaconsoanteousomda consoanteque representacadanmero,vocno temnadacomque se preocupar.

LembrardeDatas
O sistema de memria principal, combinado com uma visualizao espirituosa,tambmpodeserusadoparaselembrardedatasespeciais. Vamos supor que voc precisa de se lembrar do aniversrio de um amigo,quedia11deMaio. Voc pode visualizar o seu amigo com um chapu de aniversrio a perguntar: "Posso limpar o teto?" ("Teto" representa o nmero 11, veja natabelaemcima). E que tal se voc quiser lembrarse de uma festa programada no domingos4h00datarde? Voc pode atribuir um nmero a cada dia da semana.(Por exemplo, domingo=1,Segunda=2,Terafeira=3,eassimpordiante). Agora vamos fazer a traduo: 14 (1 sendo domingo e 4 sendo 4h00). Para 14, atribumos a imagem de ter.A visualizao de uma festa louca com as pessoas a terem diverso seria uma grande lembrana dequevoctemumafestanodomingos4:00datarde. E se for 4h30?Ou 4h15?Bem, basta usar as palavras quarto, metade e trs quartos para representar as diferentes partes de uma hora (15 minutos, 30 minutos e 45 minutos).Depois, voc pode inserilas na sua visualizao.
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Para o exemplo acima, voc pode incluir quartos temticos (alm da palavrater),seafestacomeas4h15. E se for 4h25?Escolha o quarto mais prximo para que voc no se atrase! CanaisdeLembrana s vezes voc pode acabar confuso com os muitos canais de televiso que temos hoje em dia, portanto, voc pode esquecer alguns ou muitos deles.Vejacomoresolveressedilema: Vamos considerar a NBC (National Broadcasting Company, Canal 7), por exemplo.Voc pode transformar as letras NBC num acrstico como NovasBolatasCastanhas. Visualize as maiores bolotas castanhas que voc j viu, a reluzir numa rvore.Para se lembrar do 7, convertao na sua palavra equivalente que "kilo". Ento, para se lembrar que a NBC o canal 7, imagine Novas BolotasCastanhascom1Kgdepeso.

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CaptuloOito ComoLembrarLocais
Diferentes pessoas tm diferentes habilidades.Algumas so agraciadas com o dom da orientao.Elas so as nicas que nunca se esquecem de como chegar ao local de destino, mesmo se tiverem que passar por um caminho de labirntico para l chegar, e mesmo que s l tenham ido umavez. No entanto, existem muitas pessoas que no possuem este sentido de orientao.Estas so as pessoas que simplesmente no se conseguem lembrardoslugares porondepassaram,mesmoquetenhamidoaesses locaisvriasvezesantes.Bem,nohnecessidadedeficarfrustrado. O primeiro conceito necessrio para desenvolver um bom sentido de orientao ter um profundo interesse nos locais.Voc deve comear a "tomar nota" do sentido das ruas ou estradas onde voc viaja os monumentos, as curvas da estrada, at mesmo os objetos naturais ao longo do caminho.Estudar mapas pode ajudar a despertar um novo interesseneles. Uma das primeiras coisas a fazer, depois de despertar o interesse, anotar cuidadosamente os pontos de referncia e as posies relativas dasruasouestradasondevocviaja. Muitas pessoas viajam ao longo de uma nova rua ou estrada de forma distrada,ignorandoascaractersticasdaterramedidaqueavanam. Isto fatal para guardar a memria.Voc deve reparar nas ruas e nas coisas ao longo do caminho.Pare nas passadeiras, ou nas esquinas e observe os pontos de referncia, e as direes gerais e posies relativas,atquesejammantidasfirmementenasuamente. Quando voc vai correr ou caminhar, comece a ver de quantas coisas voc se consegue lembrar.E quando voc voltar para casa, reveja a viagem na sua mente, e veja o quanto da direo e quantos monumentoscapazdeselembrar.
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Pegue no seu lpis, e tente fazer um mapa do seu itinerrio, dando as instrues gerais, e anotando os nomes das ruas, e caractersticas distintasdosobjetosaolongodocaminho. Ento, medida que voc viaja, compare os lugares com o seu mapa, e vocvaiverquevaiteruminteresseinteiramentenovonaviagem.Voc ver que agora vocpode reparar em coisas que antes no era capaz de reconhecer.

LembrardeIndicaes
Pode ser difcil de lembrar indicaes devido a terem demasiados bocados de dados repetitivos e desconhecidos que so dados sua mente. Se voc se vai lembrar de muitos virar esquerda e direita no meio detodasasestradasebairrosondevocvaiviajarentoomaisprovvel vocficartotalmenteconfuso. Oquevoctemafazerpedirporumpontodereferncia.Seumamigo lhe diz para "virar direita depois do terceiro quarteiro" voc pode perguntarquepontoderefernciavocvaiverquandovirardireita.Se o seu amigo lhe disser que uma barbearia, ento voc certamente vai saberemquequarteirovaivirardireita. Outro dilema ser sobre como lembrar de todas as "esquerdas" e "direitas". A soluo simples.Voc pode converter "esquerda" e "direita" em imagens claras que representam essas palavras.Por exemplo, voc pode usar "Espelhos" para a esquerda e "Dados" para a direita. Portanto, se o seu amigo lhe diz que "vire direita aps o terceiro quarteiro" voc pode imaginar grandes dados a rolar pela barbearia. Sepuderexagereaindamais,comovisualizarosdadosemcoresgarridas arodarrapidamente,vocpoderlembrarseaindamelhor.

LembrardeMoradas
Voc tambm pode usar os mtodos que j aprendeu para se lembrar de moradas. Por exemplo, voc quer lembrarse de Avenida das Foras
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Armadas 32.Voc pode transformar 32 em mina (3 = m, 2 = n, e adicione vogais).Para Foras Armadas, voc pode visualizar um exrcito demilitaresamarchar.Emseguida,liguetudojunto.Quetalosmilitares amarcharemjuntominadeondeextradometalparaasarmas.Voc podevlostointimamentequeelesparecemumcasalperfeito? Para nmeros maiores, como 142, voc pode convertlos para treinar (1=t,4=r,2=n). Voc pode visualizar que os militares em num trem de comboio muito felizesacantarumacanoalegre. V?No s estes mtodos o ajudam a lembrar, mas eles so divertidos de fazer. Apenas continue a praticar.E no ache que isto uma tarefa.Divirtase a imaginar as coisas e voc vai acabar com uma memriamelhordoquenunca.

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CaptuloNove Comoselembrardeeventos
Voc ainda se consegue lembrar do que foi o seu pequenoalmoo h 3 dias atrs? Consegue lembrarse o que o seu chefe anunciou ontem a respeitodanovamissodaempresa? No desespere se coisas como estas escapam sua memria.Voc no est sozinho.s vezes, ficamos demasiado absorvido com muitas das nossas responsabilidades dirias e tendemos a esquecer os eventos ou acontecimentosquenocaptarammuitaateno. Se voc fizer noite uma reviso mental das ocorrncias de cada dia, vocvaidescobrirqueoatodereveriratrairaatenopararegistaros eventos de tal maneira que eles estaro disponveis a qualquer hora pararecuperaofutura. Deixe este trabalho para fazer noite, quando voc se sente vontade.No faa isto depois de ir para a cama.A cama feita para dormir,noparapensar. Voc vai descobrir que o subconsciente vai despertar para o fato de que ser chamados mais tarde para os registos do dia, e vai "tomar conhecimento"doqueacontece,deformadiligenteemuitomaisfiel. Tenteesteexerccio.Sentesesozinhoumanoiteepassequinzeminutos a tentar lembrarse silenciosamente e exatamente os acontecimentos importantes do dia.Voc pode achar que s consegue lembrarse de poucascoisasnoincio. Voc pode at no se lembrar do que comeu ao pequeno almoo.Mas depois de alguns dias de prtica, voc vai ver que pode lembrarse de mais. Oseventosvovoltarlhememriamaisprecisosemaisclaramentedo quenoinicio.
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Se possvel, relate os eventos do dia com pessoas que lhe so prximas, em vez de ficar com eles s para si mesmo. Se as pessoas a quem voc relata os eventos tambm esto interessadas neles, voc ir ficar mais motivadoparaselembrardeles.

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Captulo10 OutrasferramentasdeMemria
Quando voc pensou que j sabe muitas ferramentas de memria e tcnicas,temosmaisparasinestecaptulo. Organizaodamemria Serdesorganizadocertamentepodeocuparmuitodoseutempo,epode afetar negativamente a sua eficincia.A sua memria funciona da mesmamaneira. Muito como pastas num armrio, voc tambm pode criar pastas mentaisparareterdetalhesdeumaformaorganizada. Comofazemosisto? Criamos pastas mentais de aspectos que nunca podemos esquecer ou que so armazenados na nossa memria de longo prazo, como dias da semanaepartesdocorpo. Para este exemplo, vamos considerar partes do corpo, o cabelo, olhos, nariz, lbios, ombros, peito, barriga, coxas, joelhos e ps.Por favor, repare que voc pode escolher outras partes do corpo que sejam mais familiaresparasi. Vamos dizer que voc tem uma lista de tarefas para fazer.Se a tarefa nmero1regarasplantas,vocpodeimaginaroseucabelocomflores efolhasacrescerportodaparte. As flores no seu cabelo esto a danar felizes enquanto disfrutam da sensaodaguafrescaquecaisobreelas. Se a tarefa nmero 2 cozinhar frango frito para o jantar, voc pode visualizar os seus olhos com a forma de um frango inteiro.O frango parecetosuculentoenquantofritoatperfeio.

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Faa isso com o resto das suas tarefas.Atribua uma tarefa a cada pasta de arquivo e crie uma visualizao exagerada e bemhumorada para ela.Divirtase.

Omtododahistria
Este mtodo exige a criao de uma histria completa, mas no tem de ser extensa, desde que todas as coisas para se lembrar sejam includas na histria.Ela estabelece uma conexo entre todos os objetos, onde a sequnciadeeventosmaisfcildelembrar. Porexemplo,oseumelhoramigopediulheparaservirestes7pratosna sua extravagante festa de regresso a casa: camaro, caranguejo, espinafre, salmo, carne assada, massas e pizza.Para os recordar, voc podeinventarumahistriaparecidacomesta: O camaro e o caranguejo estavam a andar lado a lado at que o espinafre veio e gritou para eles pagarem as suas dvidas.O salmo e o rosbife vieram parar a briga, mas as massas e a pizzas molharam todos comumamangueiradeguaporcausadobarulhoqueestavamafazer. No importa se a sua histria parece ridcula.Voc no est a escrever um livro ou um relatrio.E lembrese, quanto mais estpida a histria, maisfcildelembrar. Associaodefatos Estamos continuamente a adquirir itens de informao sobre todos os tipos de assuntos, e ainda assim quando queremos coletlos, ns achamos frequentemente a tarefa bastante difcil, embora as impressesoriginaisfossemmuitoclaras. Isto porque ns no classificamos nem indexamos devidamente os nossos bits de informao, e no sabemos por onde comear a procur los. como a confuso do empresrio que manteve todos os seus papis num gabinete, sem ndice, ou ordem.Ele sabe que "eles esto todos l", maseletemmuitotrabalhoparaencontrarqualquerumdelesquando necessrio.
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Quando voc deseja considerar um fato, faa as seguintes perguntas sobreoassunto: 1.Deondeveioouteveorigem? 2.Oqueocausou? 3.Quehistriaouregistotem? 4.Quaissoosseusatributos,qualidadesecaractersticas? 5.Aquecoisaspossomaisfacilmenteassocilo?Comoofato! 6.Para que que serve como pode ser utilizado o que posso fazer comele? 7.Oprovaoquepodeserdeduzidoapartirdele? 8.Quaissoosseusresultadosnaturaisoqueaconteceporcausaele? 9.Qualoseufuturo,eoseufimnaturalouprovvel? 10.O que que eu penso sobre o fato, em geral, quais so as minhas impressesgeraisarespeitodele? 11.Oquequeeuseisobreele,naformadeinformaogeral? 12.Oqueeuouvisobreele,dequemequando? Se voc se der ao trabalho de colocar qualquer "fato" atravs deste rgido exame, voc no s vai anexlo a centenas de outros fatos convenientes e familiares, de modo a que voc se lembre prontamente em cima da ocasio, mas voc tambm vai criar um novoobjecto de informao geral na sua mente do qual este fato particular ser o pensamentocentral. Quantos mais fatos voc conseguir associar com um qualquer fato, mais vezes voc vai ter que puxar o fato para campo da conscincia e mais ndices cruzados voc vai ter pelos quais voc pode "apanhar" o fato quandovocprecisardele.

7PrincpiosdaMemria
Os princpios seguintes podem ser aplicados a cada aspecto da sua vida quotidiana:emcasa,naescola,notrabalho,enoseutempodelazer. Saiba que a memria envolve a aprendizagem, e ambos so atividades complementares para a melhor sobrevivncia e realizao no nosso mundomoderno.
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1.Os alunos aprendem a partir do seu comportamento.Assim, os erros do aluno devem ser minimizados, a fim de conseguir uma melhor memriaedomniodecompetncias. 2.A aprendizagem mais eficaz quando as respostas corretas so reforadasimediatamente. O feedback deve ser informativo e gratificante, sempre que a resposta est correta, conforme o que foi discutido acima sobre a memria e a motivao. A punio pode ser eficaz se for utilizada, mas os dados tambm mostram que tambm pode inibir a aprendizagem em vez de a aumentaremelhoraramemria. Pode suprimir temporariamente uma resposta incorreta, mas a resposta tendeareaparecerquandoocastigopara. A punio tambm pode ser emocionalmente perturbadora e pode tornarse uma dissonncia cognitiva a interferir no processo de aprendizagemearmazenamentodeinformaes. Por exemplo, crianas que so punidas por cometer um erro durante a leitura em voz alta podem ficar to perturbados e distrado com o castigoquevocometermaiserros. 3.A frequncia do reforo determina o quo bem uma resposta vai ser aprendidaemantida. 4.Praticar uma resposta numa variedade de cenrios aumenta a reteno de dados e a possibilidade de transferncia destes dados noutrasinformaes. Isto significa que uma pessoa pode envolver um constante repensar de ideias ou de imagens numa atividade reativa (silenciosamente falando para si mesmo a fim de obter resposta consciente) a fim de reforar melhoropensamentoeamemria.

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5.Condies motivadas podem influenciar a eficcia do pensamento positivo e na memria podem desempenhar um papel chave no aumentodonveldedesempenhonaretenodememria. 6.A aprendizagem significativa mais permanente e mais transmissvel doqueaaprendizagemmemorizada. Entenderoquememorizadomelhordoqueapenaspraticarcomose tornarumbommemorizador. 7.As pessoas aprendem de forma mais eficaz quando aprendem ao seu prprioritmo.

Concluso
Nestaaltura,vocjaprendeumuitastcnicasparamemorizarascoisas de forma mais eficaz: formao de imagens ntidas e engraadas, fazer associaes, converso de nmeros em palavras, imagem, e muitos outros. Lembrese, no h caminho "certo" ou "errado" para memorizar algo, a ideia simplesmente pegar nas informaes e tcnicas que voc j aprendeu e adaptlas tarefa ou atividade especfica que tem em mos. Mas acima de tudo, eu encorajoo a praticar a memorizao de coisas todos os dias. Considere isto: Se algum o ensina como conduzir um automvel, e voc estuda o manual do carro com cuidado, e sabe perfeitamente tudo o que h para saber sobre a conduo de um carro, isso no significa que voc pode saltar para um carro e comear a conduzirnaperfeionocentrodacidade! Vocsabeoquevocprecisafazer. Continuar a praticar as tcnicas de memria que voc aprendeu at que setornemumasegundanatureza. Olhe em redor e encontre coisas para memorizar, tais como o nmero de telefone do seu primo, o sua receita favorita de bolachas, os nomes dassuasestaesdeTVlocais,aspalavrasdovocabulrionoseulivrode
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cincias da escola, a sua matrcula ou carta de conduo, ou o que quer queseja! Vemfrente,elembresedivirtasemuito! Tenhaumdiafantstico, RuiLudovino

DesejosDeBoaSorteParaS!!!

Finalmente! A Soluo Chave Na Mo Para Ganhar Dinheiro A Vender Produtos De Outras Pessoas SEM Chatices!:
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