A lo largo de nuestras vidas, solemos causarnos stress y ansiedad innecesarias al ver nuestra existencia como blanco o negro.

Creamos un mundo de dualidad, que est limitado. Hacemos eso porque nos da un (falso) sentido de seguridad y control sobre las incertidumbres de la vida. Nuestra mente dualista nos engaa al hacernos pensar que la vida est resuelta y que no debemos luchar ni buscar ms. Y eso se siente bien, pero solo temporalmente. La verdad es que esta mentalidad todo o nada realmente limita nuestra visin y genera inseguridad. Por ejemplo, nos fuerza a juzgarnos: bueno o malo, fuerte o dbil, xito o fracaso. Este tipo de pensamiento afecta todas nuestras experiencias y nos presiona a vivir en el mundo irreal de los extremos. El color que raramente vive en la mente dualista es el gris. La mente dualista no tiene balance, ve una sola cara de la moneda y es inflexible. Lo cierto es que la vida no funciona as. La vida realmente est llena de sutiles balances y diferentes grados en cada rea de nuestras vidas. Cuando finalmente encontramos la zona negra desde la que operar, manejamos mejor nuestras vidas. Generamos condiciones ms favorables para vivir sin caer vctimas de la mente dualista que nos manda a los extremos irracionales. El filsofo Alan Watts dijo: Al mirar el universo de noche, no hacemos comparaciones de las estrellas correctas e incorrectas, ni entre las constelaciones bien o mal organizadas.

Ser reflexivo, no reactivo Con el tiempo y la intencin podemos lograr desarrollar la habilidad de ser reflexivo y no reactivo. Si somos reflexivos, somos menos propicios a reaccionar negativamente y disminuimos la probabilidad de terminar en pensamientos extremistas que generan ms estrs. Para muchos, ser reflexivo en situaciones difciles puede sentirse como un salto al vaco al principio. Pero significa aprender a alimentar la flexibilidad de nuestro ego, que quizs no tenemos las respuestas para todo an y que la vida no es blanco o negro. No hay nada malo con pasar tiempo explorando lo desconocido en vez de restringirse a los lmites de lo concreto. Si realmente creemos que nuestro destino est predestinado y no hay lugar para buscar y descubrir, reaccionaremos negativamente cuando las cosas cambien (y siempre lo hacen) porque nuestra limitada y estructura vida est amenazada. Nos sentiremos perdidos, como si hubiramos perdido el comps y no tuviramos sentido de la direccin.

Cmo balancear la mente dualista Pregntate:

Estoy pensando en trmino de extremos (blanco y negro)? Estoy reaccionando emocionalmente cuando las cosas no se ven bien? Me estoy juzgando como dbil o fuerte? Tonto o inteligente? Estoy buscando demasiada certidumbre en un mundo lleno de incertidumbres?

Tmate 5 minutos para responder reflexionar:

Encontrar el gris balance en cualquier situacin estresante que se me presente. Renunciar a tratar de estar en lo correcto y aceptar toda circunstancia como neutral. Ser ms reflexivo que reactivo.

Soportar la ansiedad y aceptar el sutil balance de los diferentes grados de la vida Aceptar que no puedo tener certidumbre sobre la mayora de las cosas.