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Cena: 1 trozo de carne a la plancha (200 g. cocinado) y una lechuga. MARTES Desayuno: caf o t. Almuerzo: 1 trozo de carne a la plancha (200 g) y una lechuga. Cena: jamn cocido sin grasa (150 g) y 1 yogur descremado. MIRCOLES Desayuno: caf o t y 1 tostada. Almuerzo: ensalada de tomate y apio y 1 mandarina o naranja. Cena: 2 huevos duros, jamn cocido sin grasa (100 g) y lechuga. JUEVES Desayuno: caf o t y 1 tostada. Almuerzo: 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y jamn cocido sin grasa (150 g). Cena: macedonia de frutas y 1 yogur descremado. VIERNES Desayuno: caf o t y 1 tostada. Almuerzo: pescado al vapor (200 g) y 1 tomate. Cena: 1 trozo de carne a la plancha (250 g). SBADO Desayuno: caf o t y 1 tostada. Almuerzo: 1/4 de pollo (cocido sin la piel y con limn) y lechuga. Cena: 2 huevos duros y un bol de zanahorias ralladas. DOMINGO Desayuno: caf o t. Almuerzo: 1 trozo de carne a la plancha (250 g) y 1 naranja. Cena: a elegir entre una de las cenas ya propuestas.
Indicaciones
* Prohibido las bebidas azucaradas, alcohlicas, en polvo para preparar, gaseosas, gaseosas light. * Reemplazar el azcar por edulcorante. * Reemplazar la sal por especias como: pimienta, organo, etc. Ya con la sal que contienen los productos que se consumen est completa (o a veces sobrepasa) la dosis de sodio diaria. Esto es fundamental para los climas de verano en estos momentos y climas tropicales para disminuir la retencin de lquidos. * Beber agua con limn (sin azcar ni edulcorante), agua, ts, ts de hierba. * Pesarse antes de iniciar la dieta y al finalizar, en la misma balanza con la misma ropa y a la misma hora. * Medirse el contorno de cintura, cadera y busto antes de comenzar la dieta y anotarlo para compararlo al finalizar.