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ALIVIE AS TENSES COM A AUTOMASSAGEM A tcnica simples e utiliza os mesmos princpios da acupuntura e shiatsu.

. recomendado, principalmente, como mtodo preventivo de dores, mal-estar e tenses, por exemplo. O interessante que voc pode massagear seu corpo em qualquer ambiente, inclusive no trabalho. A automassagem contribui at para a melhora da auto-estima, pois voc aprende a se conhecer. Para as pessoas que possuem excesso de peso o ideal trabalhar os pontos que ajudam a aliviar a ansiedade que so os da orelha e o segundo dedo do p, aquele que fica ao lado do dedo. Rodolfo Correa Lima, diretor do Centro de Estudos do Corpo e Terapias Holsticas, conta que exatamente nesse dedo que termina o meridiano do estmago, massageando-o, por trs minutos, voc ficar mais tranqila e com certeza no comer demais. Dr. Oswaldo Jose Gola, fisioterapeuta, diz que alm dos momentos de ansiedade, muitas vezes as pessoas desencadeiam o excesso de peso graas ao estresse. Com a automassagem possvel aliviar tenses, descongestionando as terminaes nervosas, melhorando tambm a circulao linftica, sangunea e energtica. O PODER DA ENERGIA Quando a energia no flui direito o corpo pode manifestar esse bloqueio em forma de uma dor de cabea, por exemplo. Com a automassagem voc facilita e libera o fluxo de energia corporal. Para acabar com a dor de cabea, basta pressionar por trs minutos, com o polegar, a curva da mo entre os dedos polegar e indicador. Durante esse perodo o organismo envia uma mensagem para o crebro solicitando a produo de endorfina para aliviar a dor. As pessoas possuem o poder da autocura, mas para isso preciso estimular os pontos certos. A automassagem trata-se de uma terapia complementar e deve ser utilizada como forma de preveno. importante que, alm disso, as pessoas tenham uma alimentao saudvel e pratique atividade fsica, explica o professor Rodolfo. No h segredos ao praticar a automassagem, h livros sobre o assunto, entretanto voc tambm pode passar por um curso que normalmente possui durao de trinta horas, recomenda Alexandre Amatuzzi Barros, massoterapeuta e professor do Senac So Paulo. RELAXE COM A AUTOMASSAGEM Para relaxar, numa bacia com gua morna, coloque um punhado de sal e cubra o fundo com bolinhas de gude. Sente-se e coloque os ps dentro dgua e mexa os ps para trs e para frente. muito relaxante, pois estimula a produo de

endorfina. Na hora de tomar banho prefira as esponjas vegetais, massageando bem todo o corpo, principalmente pontos doloridos, para aliviar a tenso. Para aliviar o estresse outra dica massagear os ombros ou mesmo os ps, pois eles possuem ligao com todas as reas do corpo, ativando o funcionamento dos rgos. Se voc trabalha o dia todo com o computador, massageie os braos no decorrer do dia, desta forma aumentar a circulao sangnea nessa regio. No trabalho recomendado fazer uma pausa de duas em duas horas para aliviar tenses, explica Alexandre Barros. sempre muito bom cuidar do corpo. A massagem um investimento prprio. No adianta se preocupar com a casa, o carro, se no estiver de bem com voc mesma. Alm da automassagem, quando puder, faa sesses de massagem tambm, o ideal fazer de duas a trs vezes por semana. APRENDA A MASSAGEAR ALGUMAS REGIES DO CORPO

Cabea Coloque os polegares na base da cabea, bem onde comea o pescoo. Em seguida apie os outros dedos tambm no crnio. Pressione os polegares fazendo movimentos circulares. Aperte tambm os trs dedos do meio na testa, laterais da cabea e nuca. Isso contribui para aliviar dores de cabea; Braos possvel aliviar a ansiedade esfregando o punho com o dedo realizando movimentos circulares; Mos Alongue-se com a palma das mos para fora. Em seguida, com a palma para dentro. Pressionar a ponta do dedo mnimo contribui para aliviar tenses do decorrer do dia; Abdmen - possvel ativar a sexualidade com toques ao redor do umbigo e quatro dedos abaixo dele, alm do bom funcionamento do estmago e intestino, por exemplo; Pernas Massagear com movimentos circulares a regio da coxa, pode auxiliar a aliviar a depresso; Ps Faa compresses com os polegares na sola do p. Massagear o peito dos ps, com a lateral do dedo indicador, ajuda a aliviar clicas menstruais. Voc pode tambm fazer massagens na sola dos ps com a ajuda de uma bolinha de tnis por cinco minutos, isso contribui para ativar todos os pontos do corpo alm de trazer energia.

IMPORTANTE

Procure o seu mdico para diagnosticar doenas, indicar tratamentos e receitar remdios. As informaes disponveis no site da Dra. Shirley de Campos possuem apenas carter educativo.

Dr. Oswaldo Jos Gola Fisioterapeuta Acupunturista Tel.: (16) 9197-7947 o_gola@hotmail.com